黄哲勋作为一个亚洲人来说，他的身材能达到一个什么水平

亚洲兽化人黄哲勋的肌肉在韩国无人不知无人不晓！亚洲版施瓦辛格到底是谁？黄泽勋用这身饱满的大肌肉块，完美的肌肉线条身形和高颜值来讲诉自己的健身历程，他用兽化的肌肉之躯证明自己，一个从麻杆练成肌肉兽化人的健美先生！

这样的背阔肌可能让很多麻杆男望而却步，心想我的肌肉怎么可能达到这般兽化的程度？！Maybe you can do it !他就是你那个不敢相信的事实，但他用行动证明了自己的目标和期待！他的行为让你相信你所恐惧的害怕的，觉得难以实现的事情，也可以达到！只要你坚持！

如果在沙滩上沐浴阳光的你，看到这样高颜值，肌肉身材满满的肌肉猛男，能不喜欢吗？估计让不少男性看了都汗颜，毕竟除了这样优美的肌肉线条之外，还有这么高颜值的脸蛋，不吸引人才怪！

够厚够结实够健壮的背阔肌，圆润的三角肌，威猛的麒麟臂，漂亮的背部线条都是子啊健身房撸铁，一点一滴来你就出来的，想要练就这样的肌肉线条并没有别的途径，只有扎扎实实的去健身健身锻炼就够了！所以，你没练出来想要的倒三角，也许只是因为你没有坚持！

简直一枚沙滩肌肉男模的形象，帅气逼人，不仅仅在于饱满对称的胸大肌，发达的斜方肌上部，圆润的三角肌，威猛的麒麟臂，优秀的八块腹肌，围度够粗分离度清晰的肌肉线条，这样的黄哲勋着实可以成为亚洲版的施瓦辛格了吧！

拉近镜头看看黄泽勋的肌肉，简直不是一般的大，这胸大肌不仅让很多天天在健身房练卧推的兄弟们羡慕嫉妒恨，让多少女性也是汗颜不止吧！加上高颜值，不想成为网红都很难呀！你还有什么理由偷懒不健身呢！加油吧！少年！

有了这身漂亮的肌肉，穿什么都好看，漂亮的肌肉可以为颜值加分不少！整体形象也不知道提升了多少？！这么普通的红色运动套装在他身上却是那么有型，穿在一般人身上估计就是小屌丝一枚了。所以没有颜值，就赶紧把你的身材雕塑一下吧！

亚洲版施瓦辛格到底是谁？他用兽化的肌肉之躯证明自己。他就是亚洲肌肉兽化人黄哲勋！穿上休闲装，喝着奶茶，戴上墨镜，这形象不知道要融化多少少男少女的心，脱衣有肉，穿衣有型显瘦的肌肉男模身材，只要你肯努力，肯花功夫，你也可以拥有！

1、饮食起居养生，一日三餐，荤素搭配，科学配比。工作、休闲，睡眠遵循规律等。

2、保健品养生，各类保健饮料、各类保鲜奶。

3、运动养生，古今中外内容繁多。传统的“易、五、六、八”（易筋经，五禽戏、六字诀，八段锦），站桩等。

运动健身（健身房健身、跑步、健身操、广场舞），球类运动。

各类瑜伽（哈达瑜伽、热瑜伽、流瑜伽、阴瑜伽、迈索尔瑜伽、孕瑜伽）等类型。

各类自由运动 ，散步、遛狗、养花、跳绳等。

4、中医养生-：中医养生是以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行、生、长、化、收、藏之变化规律，对人体进行科学调养，颐养生命，增强体质，预防疾病，保持生命健康活力，从而达到益寿延年的一种意识活动。

中医养生主要有预防观、整体观、平衡观、辨证观，主要体现在未病先防、未老先养、天人相应、形神兼备，调整阴阳、补偏救弊，动静有常、和谐适度。

我的理解与感受：其一，饮食起居保持正常的习惯，顺其自然。不能盲目跟风，选择适合自己身体健康的即可。

其二，运动健身，选择一两种，简单易行，适合自己，长期坚持，不断调整。

今年六十四岁 ，选择力量健身，第一 臂力棒，增加臂力与核心力，增肌：胸肌、二头肌、三角肌、腹肌、背阔肌等。第二踮脚尖，增加腿部力量。第三田园种植。第四练习八段锦。

坚持三年 ，退休前的脂肪肝消失 。体检各项合格，精神愉悦，吃、喝、拉、撒、睡样样好，这就是适合自己的最佳养生。

身高195体重118公斤，这体格在普通人里绝对是壮汉级别，“巨石”强森就是这样的体型。强森为何能从WWE进入演艺圈，就是身材好体型高大，他很适合演各种硬汉角色。他在影视圈这么多年，确实塑造不少经典角色，几乎都是硬汉形象。就他这身材，令太多人羡慕不已，即使不当明星，就这身材当个健身网红一样赚大钱。

强森对自己身材也很自信，他从不吝啬秀自己好身材。那背阔肌，麒麟臂，还有强悍的胸肌，这就是他训练的成果。但是强森犯了个大错，那就是在NBA球星面前找存在感。他不仅没有显示出自己的身材，反而被彻底秒杀。一点不夸张说，强森这身材在NBA球星面前，他就是个弟弟。如果你不信，看了下文你自然就懂！

这次跟NBA球星的合照，强森也是各种被网友玩坏了。他这次选择跟巴克利和奥尼尔合影，这完全就是“自取其辱”。跟198的巴克利比较，强森都小了一号，在奥尼尔面前，那就是小鸟依人。奥尼尔那手臂感觉比强森大腿都粗，这差距是肉眼可见。

“魔术师”约翰逊打球期间身材是壮，但是论肌肉线条就很一般。退役后他没有训练，身材也严重走形。但是跟强森在一起，约翰逊还是明显壮一圈。大家别忘了，强森可是没事就在健身房撸铁，而约翰逊没事就花前月下，两人身材还是有差距，你不服都不行。

库兹马真算不上壮，即使在这个小球时代，他也没什么身体优势。不过库兹马跟强森在一起，还是高大了不少。即使身体厚度也许不如强森，但是肩宽这些明显更出色。毕竟是NBA球员，秒杀强森还是没问题。

这是强森和奥尼尔单人合影，强森的手在奥尼尔手里太小了，感觉就跟小朋友一般。至于体型这些根本没可比性，奥尼尔的手势动作仿佛在说，“嘿，这是我小弟”！

孙明明没打过NBA，因为他的天赋确实一般。不过跟强森站在一起时，孙明明就全方位碾压了强森。强森的头还没有到孙明明的肩部，那种压迫感，隔着照片都能感受到！

也许就是受刺激多了，强森现在很少跟NBA球星合影。他不想把自己的硬汉形象毁了，再强的肌肉在NBA球星面前，那是根本不够看！

早上测了指标：腰围60，体重44kg，体脂229%，臀围85。

比对年度计划，除了体脂还有一段路要走，其他基本提前实现。

从二十三岁120斤、腰围2 尺3，到三十二岁88斤、腰围1尺8，内心些许骄傲。

除了得益于自己多年如一日的健身习惯，更感谢麦大湿开办的一系列线上教学课程。

找对人和学会正确的方法，远比埋头苦学网红健身更有效。

有三点原因，让我一直忠于麦大湿的教学课

一、效果显著:

与上半年比，除了腰围持续走低，今年显著的改变是平了肩膀，细了小腿。半年课程大体如下：

沙漏肩背+纤薄肩颈 :伏案的弊端之一，斜方肌高耸，背阔肌无力，走路脖子先行，含胸驼背。纤薄肩颈适合舒缓放松，纠正不良体态。沙漏通过抗阻力运动，让肩膀在直平的同时，更为立体，增强美感。

翘臀挑战+沙漏臀部： 学会正确的发力，刺激臀部增长 。 课程的神奇之处，并不是让人迅速变为金卡戴珊， 而是将健身效果生活化 。在日常的走路，跑跳中能有效刺激臀部。就我个人而言，出差盘点时，经常需要暴走，第二天臀部肌肉会有适当痛感，虽然不及健身房专项抗组训练，但确实行之有效。

减脂挑战+细腰课程 ：小动作，高消耗，快速拥有小蛮腰。不用耗时的跑步或累到不能呼吸的HIIT，通过一些全链条式的运动，有效达到减脂目的。从呼吸开始，学会收肋骨，不知不觉让人拥有漂亮的腰线。

当然，饮食合理，保证每周三次以上的练习，也是上述课程有效的重要因素

二、理念合拍

不同于健身房孤立的以大为美，大湿认为美是一个整体，而非脱离比例谈局部。只有骨骼肌调正 ，确保发力准确再进行动作。

这种由内而外的观点，适用于生活中的方方面面，也是我无条件信任麦大湿课程的原因之一 。

自己从事内审工作，需要从繁杂的业务流程中抓取逻辑主线，分析问题关键；

从学习翻译的角度，需要扎实的语法根基；英翻中句子的逻辑结构同样影响人对文章的理解程度与译文质量；

在备考CPA备考的过程中，不理解原理，光记公式毫无意义。

借用灵魂动漫《灌篮高手》里的一句话总结：“基础练习，基础练习，樱木花道，你要加强基础练习哇”

三、自由快乐

李敖先生在北大演讲中提及的自由主义－求诸宪法，反求诸己。反求诸己，指的是个人与个人层面的关系，细化到健身，我理解为实现身型管理的自由，让人更加了解饮食和训练可以给自己的身体带来的变化，继而更好的操控。

作为一名执着而任性的金牛，我从不否认美食的价值以及它对自己的吸引力。冰淇淋蛋糕巧克力，方便面火锅串串香，撸烧烤哈啤Jiu，咔薯片啃煎饼，该吃的一样没少。这些垃圾食品极大提高了自己的愉悦感，当然也会以一定脂肪为回报。

放纵是短暂的牛市，而自律如同漫长的熊市；可以享受偶尔的刺激，但要坚持长久的自律。允许身材小幅波动，保证大体走向平稳。

掌握自己身体的节奏，不为别人的说教所累，也不去纠结他人言论，省下的时间可以用来做更多有意义的事情。

这是身材管理自由带给我最大的快乐。

总结：

麦大湿和UBAND郭老板是我接触到的90后创业军团两位神人了。

一位毕业于中国政法大学国际法专业，在线上健身领域做得风生水起。

一位毕业于同济大学计算机系专业，在线上深度英语学习领域做得蒸蒸日上。

敢于突破自己的舒适区，追求自我价值的同时也让很多人因此受益，让人由衷佩服。

命运有些随机，但命运也在挑选。短暂偶然的精彩可以靠运气，经常的精彩一定是缜密运筹策划的结果。

雕塑者本来就在雕希腊人。“弓手赫拉克勒斯”是近代雕塑的名作，是艺术爱好者的常识，更讽刺的是，前几年清华艺术博物馆就办过一个布德尔展，弓手赫拉克勒斯还是招牌陈列。在清华，看布德尔的雕塑如何回归古希腊罗马神话_艺术评论-The Paper然后清华草坪上现在来个这么眼熟的“原创”作品？而且表现力还比原作差那么远？

又及：有知僚指出了“后羿射日”不自然在于双腿都后蹬根本没有着力感，其实在下觉得布德尔的赫拉克勒斯的这个前蹬后跪的休态才是这个雕塑的经典之处，一般的的弓箭手雕塑形象（比如阿波罗）都塑造成站立射箭或者特别端正的跪姿射箭的体态，布德尔的这个设计经典就在于左腿前蹬这种大跨度体态带来的力量感和画面集中感。然而“后羿射日。作者可能为了避嫌塑了这个特别无力的体态，结果原作的表现力都没了。复又及：有知僚支出应该展示一下布德尔作品的背部之美，的确，布德尔此作没有选取赫拉克勒斯最经典的披狮皮的形象，可能就是为了充分展示这紧绷的体态中无比美好的三角肌大圆肌。小圆肌斜方肌背阔肌。

至于“后羿射日”的体态，感觉更像健美运动员扭出的pose，但双臂间全无满弓之力，双足下全无顿发之势，以至于肌肉特别不协调，给披个野猪皮遮挡一下可能还好看些，毕竟“羿擒封豨于桑林”嘛。关于清华大学艺术博物馆外出现洋人形象的后羿射日雕塑一事，我认为处理起来很简单。建议清华大学给这座雕像改一个名字，改为“木华梦中的阿洛梅达斯致敬后羿射日"。

在雕像旁立一个牌子，上面解释一下典故。阿洛梅达斯是古希腊传说中的半神勇士。在他著名的东方冒险之旅中，他听说上古时代在极东之地有一位半人半神的英雄叫后界，曾经将天上的太阳射下来以解救万民。阿洛梅达斯说：“这是壮举，我要致敬后羿。”于是拿出神弓摆出射日姿势。他的朋友一看就急了，赶快劝说道：太阳神阿波罗不是好惹的，你亵渎了他则他必然降祸于我们。阿洛梅达斯说：“我一直都尊重阿波罗，但我也觉得后羿的行为值得致敬。再说了，没有后羿射掉那多余的太阳，阿波罗能有他今天的地位吗？”于是阿洛梅达斯决定只摆出张弓的姿势，却不使用箭真正喵准阿波罗。这样就既致敬了后羿也保存了阿波罗的面子，同时提醒了阿波罗：东方的太阳也是西方的太阳。

好了，看到这里很多读者可能意识到了，希腊神话没有阿洛梅达斯这个人物。没关系，在雕像的另一面再立牌子。牌子上写：“对面牌子的内容其实是木华的一个梦。木华是谁？清华博物馆之精灵也。她看到了这尊西人风格的后羿射日雕像觉得有些不解，看到了射太阳的姿态也有些触动夜里便做梦，梦见了一位叫阿洛梅达斯的古希腊英雄致敬后羿之事。

做了这个命名以及命名解释之后，这尊艺术品的价值就大为提升了。其中的艺术寓意非常深远。东方文化，西方文化，东西文化的交融，西方文化对东方文化的凝视以及西方文化被东方文化的再凝视，经过此种诠释而层层展开。这里面充满了解构，重构，再解构，再重构，非传统叙事，多视角聚焦，非线性解读等等。自由主义，本土保守主义，中西融合主义，崇洋主义，女性主义，投共主义甚至所谓的西方伪史论者都可以从作品中解读出丰富的隐喻和意向。

该雕像势必成为清华的一个网红打卡景点，客观上也会大大增加艺术博物馆的知名度。艺术家木人也应该对此感到欣慰吧？这有可能是他一生中名气最大的作品呢。万一他想不通也没关系。建雕像的合同里估计不会明文写着不允许清华大学做一点命名上的修改吧。实在不服的话可以打言司。言司打起来事情就更有趣了，会成为二十年代中国文艺界的一件大事，很多人都能加入进来讨论争论，清华在国内艺术界的地位也能提高。

这个雕塑的面容是西方人的，这种赤身露肌肉的塑造方式是西方的，这种四指拉弓的手法是西方的，这表现的绝对不是东方人在射日，更不是后羿！而且呀，那个弓箭拉开以后，弓弦就能打到自己大腿，一点诚意都没有，一点常识都没有！再说了，东方人几万年前都知道用树叶树皮兽皮做衣服，何况后羿是部落首领，哪有光屁股的部落首领啊？这就是那些清华美院派雕塑艺术家们的精神偶像，但绝对不是后羿。

布德尔的雕塑中，赫拉克勒斯的左腿由于用力顶在了前方的石头上，形成了一种力的相互碰撞和挤压，最终右腿膝盖处成为了主要的着力点。在底部稳定之后，上半身拉弓射箭的动作形成了向后拉伸的势，因此，整个雕塑的动态给人的视觉感受即稳固又充满表现力，力量感十足。而骨盆和胸腔的扭转进一步加强了这种感觉。反观这件清华教授的作品，整个动态的设计上完全没有集中力的作用形成力量感的考量：

首先，这件雕塑在脚上根本没有着力点，力量没有相互的挤压，上面的力全都是分散的，感觉像飘在空中。其次，这件雕塑的胸腔和骨盆是没有扭转的，这种动态设计完全不匹配充满力量感的人物情景。因此导致了这件本应该充满力量感的作品最大的问题反而是缺乏力量感。可能作者试图加强前手臂的长度来形成力量感，问题是结构上完全不对，和身体脱节。正如上述分析，力量感的传递是循序渐进的，绝不是突兀的加强某个躯干局部造成的，这样只能形成怪异的观感。当然，这和整体动态设计的单一和空间感的缺乏相比是次要原因。