李小龙肌肉照曝光体脂率仅3%，一秒打9拳，后背的圣诞树是怎么练出来的？

“爱美之心人皆有之”，男性也不例外，越来越注重身材管理。如果你看到一个“白斩鸡”只去了几次健身房，过了一段时间却长出了肌肉，不用想了，他一定是吃了增肌蛋白粉。

增肌蛋白粉是蛋白粉的一种，虽然也有增强体质的功效，但在如今衣食无忧的年代，有几个人体虚？就算身体不好，也有其他东西替代，说白了，增肌蛋白粉就是给不想勤锻炼，又想肌肉快点变大的人使用。

增肌蛋白粉对于懒人来说是福音，对于一步一个脚印的人来说，他们很嗤之以鼻，宁愿多辛苦一点多出一点汗，也要练出货真价实的肌肉。人共有639块肌肉，最长的肌纤维可达60cm，最短的才1mm，全身肌肉占体重的35%-45%。其实我们每个人都有肌肉，而你之所以从外表看不到肌肉，单纯是因为肥肉太多遮住了里面的肌肉。

男性练肌肉也是五花八门，有人专练麒麟臂，有人专练巧克力腹肌，还有人练一直很流行的“圣诞树背阔肌”。圣诞树背阔肌是背肌绷紧时，中间向下眼神的肌肉纹路形状，因形似圣诞树得名。70年代，健身达人本奈特在奥林匹克先生选拔赛展示了这种肌肉，随后就流行起来，李小龙也练出来了。

李小龙1940年出生，截拳道创始人、MMA之父。李小龙的父亲李海泉练太极几十年，所以他把7岁的李小龙也送去武馆练太极，希望能增强体魄。40年代末，一代宗师叶问因战乱到香港开设武馆传授咏春，李小龙拜他为师，不过李小龙拜他为师的原因有几分孩子气。1954年，李小龙才14岁，但已经是认识生非一把好手，据他弟弟李振辉回忆，李小龙每天放学都要脱掉校服换上唐装去打架，每次都能号召到一批小混混，别的比他大的人都不敢惹他。一次，李小龙又在打架，但对方学过武，李小龙一下就被打败。

李小龙打输了很不服气，冷静思考一下认为吃亏是吃到没学过武，就在朋友同时也是叶问徒弟张卓庆的影响下拜叶问为师。

李小龙在学习阶段非常刻苦，从不落下一堂课，但之后移民国外，没能学会叶问全部的拳法，不过他根据叶问教的东西，加以自己的理解，创造了截拳道。

李小龙因为173cm的身高不够高，亚洲人的小骨架，被现在一些不知天高地厚的普通人嘲讽虚有其表，但成龙曾说过，“李小龙的骨头比较细，但是肌肉很精。”李小龙的体脂只有3%，一秒能打9拳。

虽然李小龙其他部位肌肉维度不算很厉害，但背肌维度几乎练到了超出人类的标准，远超臂肌和胸，展开来的背就像一双张开的翅膀，被称为“蝙蝠肌”、“扇形背”。而且仔细看就能发现，李小龙的“圣诞树”非常明显，练成“圣诞树”除了要非常厚实的背肌外，还要非常低的体脂，除了专业健身人很少有人练出来。

“只要功夫深，铁杵磨成针”李小龙为了练肌肉每天跑10公里，你们若要学习他这种坚持不懈，脚踏实地的精神，也可以练出“圣诞树”。

从你的视频上看，这个就叫普通蝙蝠，也叫霜蝠。

普通蝙蝠 ，别名双色蝙蝠、蝙蝠、霜蝠。普通蝙蝠体型中小，体背面毛基近黑色，体侧与胸腹部色较浅，头骨较短。

普通蝙蝠常常和其它种类的蝙蝠混居在一起，白天休息，晨昏陆陆续续地从栖居处外出捕食，食物例如蚊子、石蛾和飞蛾等。

蝙蝠全身骨质轻。头骨愈合程度较高，骨缝不明显，许多种类鼻骨前端具发达程度不同的鼻凹（鼻窦），腹面腭骨前端也常具有程度不同的腭凹（腭窦）。肩带发达，胸骨具龙骨状突起。后肢胫骨、腓骨退化。

蝙蝠牙齿齿冠原始，原始齿型相比，缺第一对门齿和第一对前白齿。门齿弱，犬齿发达，基部常有粗壮的基嵴。前臼齿有分化，最后一枚前臼齿显著的大，其齿尖可达犬齿齿尖的高度，臼齿齿冠呈“W”形。

蝙蝠颜色多样，大多是褐色、灰色和黑色。

扩展资料

蝙蝠具有很强的飞行能力，同时也是多种人畜共患病毒的天然宿主，能够携带数十种病毒，还是唯一演化出具有真正飞行能力的哺乳动物，其飞行能力的进化与一系列复杂的形态和生理变化息息相关。

通过深入分析，研究人员发现一系列与DNA损伤检验点或DNA修复通路相关的基因在蝙蝠中受到了很强的正选择作用。他们还发现与皮肤弹性相关的基因和参与肌肉收缩的基因在蝙蝠中发生了快速进化，可能也有助于飞行。

蝙蝠有回声定位功能。

蝙蝠与其能够飞行并进行夜间生活相适应，它们在生理机能上也发生了一系列重要变化。通常蝙蝠的视觉较差，而听觉则异常发达，在夜间或十分昏暗的环境中，它们能够自由地飞翔和准确无误地捕捉食物，最基本的手段是能够利用回声定位。实验证明，多数蝙蝠是利用从喉头发出的超声脉冲来定位的。

但也不尽相同，某些大型的食果蝠如棕果蝠，其回声定位的能力比较特殊，它们是利用咂舌的发声作为声音定位依据的。回声定位机能对于蝙蝠的生活来说是十分重要的，使其能够在夜间或较为昏暗的环境中占据鸟类食虫无法利用的生态位，而这些地方在白天却是各种鸟类的生活领城。

蝙蝠的身体结构

蝙蝠前肢特化，尤其是骨骼有较大的变化。肱骨显著短于桡骨（前臂骨），尺骨退化；除第一指不特别延长，末端有爪，其余掌骨和指骨均特别延长，各掌、指骨间生有皮膜，向后一直与后肢和尾部相连。

连接各指间的皮膜称翼膜，前肢肱骨和后肢间皮膜称侧膜，前肢肱骨和前臂骨前的皮膜称前翼膜，连接左右后肢和尾部的称股间膜。股间膜其膜缘常有距，起支撑股间膜作用，距外侧皮膜称之为距缘膜。后肢短小，大腿部与身体呈直角且位于同一平面。

侧膜常止于胫下部、踵部或趾基部。后肢足部完全位于皮膜以外，五趾均具爪，用于钩挂。

—蝙蝠

。蝙蝠的颜色、皮毛质地及面型千差万别。蝙蝠的翼是在进化过程中由前肢演化而来，是由其修长的爪子之间相连的皮肤(翼膜)构成。蝙蝠的吻部像啮齿类或狐狸。外耳向前突出，很大，而且活动非常灵活。蝙蝠的颈短，胸及肩部宽大，胸肉发达，而髋及腿部细长。除翼膜外，蝙蝠全身覆盖着毛，背部呈浓淡不同的灰色、棕**、褐色或黑色，而腹侧颜色较浅。

蝙蝠根据它不同的种类，寿命是不同的最长寿命的果蝇蝙蝠，它大概回可以活到30年左右，但是有这样一个规律，越是强大的蝙蝠，它的寿命越短，越是体型小的蝙蝠它的寿命越短短的可能三四年就死了，长的能活20年，乃至30年。

蝙蝠也是哺乳动物，它是唯一的哺乳动物里面会飞的动物，所以说它本身的构造很特殊，它能够飞起来离不开它的翼膜，你因为这个东西，蝙蝠的生存和正常的哺乳动物是不一样的，他经常性的就是倒挂在一些树枝上或者山洞里面，之所以倒挂，就是因为他的一模和正常的鸟类是不一样的，鸟类是可以凭空起飞的，他是不行的，他需要借助下坠的这个力来扇动翅膀这样才能实现真正的飞行，而且时间不能太久。

蝙蝠的历史已经相当漫长了，如果非要追寻的话，蝙蝠的祖先比人类的祖先出现的还要早，当时，蝙蝠是一种很弱小的动物，就像老鼠一样，任何动物都可以捕捉他们，但是他们为了活着就想自己这么弱小怎么能生存下去呢？飞起来吧，我们飞到空中是不是大部分的动物就找不到我们了？我们白天不出去活动，晚上再出去活动，是不是就更安全了呢？所以慢慢的他们朝着这个方向进化，现在的蝙蝠都是白天趴在自己的动力，晚上才出来捕猎。

蝙蝠虽然长得吓人，但他实际上很少会主动攻击人类，因为他虽然长得吓人，但是他更害怕人类，他知道以人类的力量来说抓住他是很简单的事情，就算他是吸血蝙蝠，就算他比较强大的蝙蝠也仍然没有用，毕竟他并不像毒蛇咬人了一下，很短时间内人就会被毒所杀死，他是不行的，所以说他是很害怕人类的，并不要因为他长得丑就对他赶尽杀绝。

是的，蝙蝠的翅膀被称为膜翼。蝙蝠的翅膀是由皮肤和骨骼形成的，可以帮助它们在空中飞行和移动。与鸟类和昆虫的翅膀不同，蝙蝠的膜翼更加强壮和灵活，可以支持它们在空中做出各种复杂的动作。因此，人们通常将蝙蝠的翅膀称为膜翼。