怀孕初期盆骨痛怎么办

　女性在怀孕的初期会出许多不适，很多不适与怀孕有关，我们称之为妊娠反应，但也有一些症状是疾病引起的，所以大家就需要区别哪些属于病理性的，哪些属于生理性的。 怀孕初期盆骨痛怎么办 ？

怀孕初期盆骨痛怎么办

　1、支撑带

　专家建议所有的孕妇，在怀孕期间可以通过使用支撑带的方法来有效的避免以及缓解骨盆痛，尤其是一些疼痛症状比较明显的孕妇，更应该尽早使用支撑带。它的主要作用是固定耻骨联合，从而减少活动时移位。但是在首次使用支撑带的时候要注意，最好是在医生的指导下进行，以免导致腹部受到压力，从而引起各种不适症状。

　同时在使用支撑带的时候还要注意，在晚上睡觉的时候最好是脱掉睡觉，以免在睡眠过程中因为不良的姿势而导致支撑带扭转，从而压迫腹部。

　2、小活动

　同时专家还特别提醒孕妇，出现盆骨疼痛等症状时，这个时候千万不要强忍疼痛。同时还要注意，如果一些动作让你感觉到盆骨痛的话，那么这个时候应该尽量的避免少做这些动作。如果你没有注意而让这种疼痛恶化下去的话，不仅会出现有各种不适症状，同时还可能需要很长时间才能恢复。并且在平时生活中，适当做些小活动同样可以缓解盆骨痛。

　但是在做一些小活动或者是小动作的时候要注意，最好是避免腰部用力，可能在当时你没有疼痛的症状，但等到晚一点或睡觉的时候疼痛就会逐渐出现了。

　3、多休息

　孕妇在怀孕期间应该多注意休息，尤其是在怀孕6-8个月期间，这个时候由于胎儿的逐渐增大，因此孕妇的活动也就越来越笨拙以及受到限制了。因此经常常坐下来休息是非常有必要的，这样可以缓解腹部以及腰部的疲劳。但是在坐下时要注意，应该尽量的直立后背，并且给后背一个很好的支撑，这样可以避免腰部用力。

　虽然说要多休息，但是也不要长时间的卧床休息，这样势必会导致盆骨痛的情况更加明显。同时还要注意避免提举或推重物，这些都会让孕妇腰部疼痛的症状更加明显。

怀孕初期注意事项

　首先，调整好自己的心态，保持愉快的心情

　对于妊娠引起的种种不适，要认识到这是一种正常的生理反应，如果不是特别剧烈，要有信心坚持耐受，避免过分焦虑，更不能滥用药物缓解症状。

　其次，保持良好的生活习惯

　保证充足、良好的休息和睡眠。洗澡用淋浴，时间不宜过长。做适当的家务和体育锻炼。不穿高跟鞋，衣着宽松舒适，最好是棉质，特别是注意乳房护理，穿宽大而柔软的胸罩，保护乳头，如果有乳头内陷，孕晚期应坚持每天提拉乳头数次，使之凸起，为产后哺乳做好准备，怀孕后期有乳汁分泌时保持清洁干燥，勿挤。远离放射线、电磁辐射、猫狗等宠物，避免感冒。戒除烟酒等不良嗜好，少食咖啡、茶、可乐等含咖啡因的食物。保持头发清洁，尽量不染发、烫发，少用化妆品。

　第三，营养要全面均衡

　孕妇的健康和胎儿的营养都要靠饮食来维护，所以孕妇的营养一定要均衡合理，荤素搭配，粗细结合，饥饱适度，不偏食不挑食，可根据孕妇的活动量及体质和孕前的体重决定摄入量和饮食重点，要特别加强蛋白质、矿物质以及维生素的摄入。饮食宜清淡，少量多餐，避免食用甜食、高热量点心、肥肉、油炸食物等。不宜食用含盐过高的食物，如腌肉、火腿、咸鱼、豆腐乳等。避免食用刺激性的东西，如辣椒、咖啡、浓茶等。不可多食用淀粉含量较多的食物及水果。

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盆骨上面靠腰的地方疼

　盆骨上面靠腰的地方疼，很多朋友都有这样的症状。我们的身体是一个整体，其中一个地方出问题，那么其他部位可能也会受影响。有的朋友就是盆骨上面靠腰的地方疼，然后其他地方也出问题，是什么原因，一起了解一下吧。

盆骨上面靠腰的地方疼1

　 一、盆骨上面靠腰的地方疼

　1、微痛，可能是肋间神经痛或者是肋软骨炎的表现，主要是与饮食及个人体质等因素有关系。建议就是近期不要吃酸辣及刺激性是、禁烟酒、多喝水及保持心情舒畅等，要是长时间不见好转的话就要到医院去检查看。

　2、隐痛或者刺痛，您指出的位置大体是肝区（只是大体判断），如果是隐痛且用手按住有所减轻，请按下面的方式探查一下：平卧，屈膝，露出腹部，让亲戚朋友用一只手并指，在肚脐右边，右肋缘下方，轻轻向前探查肝边缘，如果能触及肝，您一般会感到明显的压痛。

　3、建议立即就医检查。不过如果是肝不好，您平时也应会感到厌食、厌油腻、乏力等症状。如果是刺痛，且变化体位会有所改变，则有可能是肋间神经痛，相对于上面所提的病状，这应该是个小病，不过如果频繁出现，也应去医院查一下为好，自己也放心。

　4、剧痛，如果是剧痛，且持续时间较长，就不是十分好判断，胰腺痛，胆痛都会沿经络走向将疼痛感放射出去。不过胰腺痛，胆痛的痛感都十分强烈，有时表现为满腹疼，有时会引起肩部、后背都痛。胰腺痛有时会高热寒战，或者出现脂肪泻。

　 二、盆骨上面靠腰的地方疼怎么办

　 1、运动腰部、舒展筋骨。

　大部分人腰疼都是由于长时间缺乏运动，尤其是对于上班族来说，长时间坐在办公室必定会造成腰酸背痛的后果。因此，每天应该多次对腰部进行运动，多舒展筋骨。

　 2、腰椎间盘突出引起的腰疼。

　此种症状相对严重，可以通过贴药膏、专业按摩、手术等方法进行治疗。建议在医师的指导下进行治疗，同时应该改变生活当中不良的习惯，如：长时间用腰不正、躺着看电视看书等。

　 3、爬行治疗腰痛。

　出现腰痛症状时，可以通过在床上、地板上爬行来治疗腰痛的症状。爬行可以充分拉伸到腰部的筋骨，对于缓解、治疗腰痛有非常好的效果。

　身体某部位不知名的长时间疼痛，最好先有一定时间的观察，如果自己身体长时间的无法缓解，就需要及时就医。并且对于在自己出现的状况不可以自己随便医治。身体出现的腰腿疼痛是最常见的一种疼痛，这种状况可以看做是歪理作用的结果，但是对于骨盆，胸部的问题，就要及时的治疗了，可能是严重的问题。

盆骨上面靠腰的地方疼2

　 一、盆骨上面靠腰的地方疼原因

　盆骨上面靠近腰部的地方出现疼痛，可能是由于腰肌劳损，腰椎间盘突出，泌尿系统结石，女性妇科疾病等原因造成。所以当出现疼痛的时候，需要针对这些原因对症治疗。例如，如果是由于腰肌劳损引起的疼痛，在平时要养成良好的姿势，可以应用抗炎镇痛的药物缓解疼痛，也可以进行热敷，理疗，按摩等方法治疗，对于腰肌劳损患者能取得比较好的效果。对于其他原因引起的腰痛，也需要治疗其他的原发疾病。可以去医院进行查体，配合Ct，磁共振或者彩超等检查，明确疼痛的原因，然后对症治疗。

　 二、治疗方法

　盆骨上面靠腰的地方疼，最好不要乱吃止痛药物，以免掩盖病情，影响病情恢复，如果想彻底治愈，需要先去医院进行检查，查明病因后才可以对症治疗，合理用药。引起靠腰的地方疼，考虑是盆腔炎、腰肌劳损、腰间盘突出，可以做妇科B超检查，建议拍腰椎片检查，需要做肾脏B超检查，排除肾结石。如果是盆腔炎需要用抗生素治疗，通过理疗治疗，促进病情恢复，如果是腰肌劳损或者腰间盘突出需要通过针灸、按摩、做腰部牵引，如果肾结石需要服用排石药物，如果结石比较大，最好及时体外碎石治疗。

弯腰驼背溜肩脊柱变形，是腰椎后突所造成的特征更改。关键因为肌肉过焦虑不安及其中下部三角肌和背阔肌较弱没办法均衡肌肉往前牵引带的力。其实就是后背的肌肉力量不够，无法均衡前侧的肌肉组织把姿势拉上来。盆骨前倾主要是因为久坐不动促使髂腰肌太紧，腹部肌肉和腰方肌较松驰，不可以将盆骨维持在中立位。其实也便是屁股和腰部肌肉能量不够造成。告诉你们一招能够一下改进这三个问题！

这招便是拉力带系腰夹臀肩外旋。长期性这种姿势会致使肌肉组织不均衡，产生交叉式位置肌肉组织柔弱转变：由于长期性处于盆骨前倾的部位，那样盆骨前倾肌肉组织（髂腰肌、股直肌、竖脊肌等）便会越来越焦虑和挛缩，使骨盆后倾的肌肉组织（腹部肌肉、腰方肌）便会越来越乏力。发生盆骨前倾时，坐落于骨间焦虑不安的胸腰伸肌和坐落于腹内斜肌焦虑不安的髂腰肌、股直肌前后左右交叉式。腹内斜肌欠缺的深层肌肉和薄弱的腰方肌前后左右交叉式。最先，两脚正常的站起，将拉力带转圈系于腰部，

抬头挺胸吸腹，手心朝上手交叉握紧拉力带两边，手肘成90度，呼吸肩关节脱位外旋，到夹持锁骨才行稍加滞留，随后呼吸回到原点。怎样解决盆骨前倾？依据盆骨前倾的缘故反向操作提升被变长乏力的肌肉组织—腹部肌肉、股后肌群，臀部肌肉。久坐不动少动群体，人体后主链长期被变长，大部分患下后背疼痛。平常需有目的性，多练核心、多做屁股和大腿后侧练习。

释放压力过度焦虑不安的肌肉组织—竖脊肌、髂腰肌。能通过筋膜放松，拉申等方式释放压力这一部分肌肉组织。另外依然要锻练提升他们的能量，来保持盆骨中立位。根据锻练来处理盆骨前倾，这只是协助。一天24钟头，你根据一个小时锻练来改进难题，剩余的23个钟头又被打到原形，这一钟头白练。因此一定要改正平常一些不太好生活习惯和不恰当姿势，再加上锻练，二者结合在一起，才能够帮你彻底消除难题。

盆骨不舒服的原因如下:

如果是顺产，估计是孩子出生的时候挤压到了尾骨。

1脊椎骨的最下面那一段就是尾椎，它对身体有着至关重要的作用。但是人体尾椎骨上并没有多少脂肪保护，所以它非常脆弱很容易受到伤害。而当尾骨或者尾骨关节遭受到直接伤害时，便易出现尾椎骨疼痛的情况。此外如果产妇的骨盆相对比较窄，或者胎儿的头部过大，那么胎儿的头部经过产道时，尾骨很可能被挤伤，附近肌肉也会受到一定伤害。

2自身因素

在韧带未恢复时，下蹲或睡醒起坐过猛、过早做剧烈运动、负重等，均易发生耻骨联合分离。表现为下腰部疼痛，并可放射到腹股沟内侧或大腿内侧。

3淤血因素

由骨盆经脉曲张引起的疼痛。和腿部静脉曲张原理相同，静脉瓣膜变得脆弱，无法正常闭合，导致血液淤积，从而产生疼痛感。骨盆处有隐隐的酸痛和阵痛感，常被描述成“负重”感。早上并不疼或只是轻微的疼痛，但骨盆会越来越疼，并持续一整天。当躺下或敷上热水袋时疼痛感就会有所缓解。

4产后盆骨痛怎么缓解

产后尽早活动

剖腹产后尽早下地活动，对骨盆的恢复，缓解耻骨疼痛有一定的协助左右。剖腹产后的1到2天内，新妈咪不管是用餐还是如厕都必须要在床上进行。如果身体状态良好，在剖腹产手术后24小时左右，有些妈咪就可以下床活动了。尽早下床活动还可以帮助肠蠕动，减轻腹胀，以及预防血管栓塞。以后每天都可下床适当活动，不过由于伤口尚未愈合，前2-3天会比较不舒服，活动时可以使用腹带支托伤口，以减轻伤口疼痛。

骨盆运动

骨盆运动需要在产后两周以上方可进行。骨盆运动有助于骨盆及其肌肉恢复。妈咪双手着地，跪撑。把其中一只脚举起，然后往后伸展，要感觉到自己的臀到脚踝有伸展的感觉。左右脚轮替5次。

床垫软硬适中

有很多人都意识不到床垫和剖腹产后恢复的关系。太软的床垫会令妈咪在睡眠时身体下坠，脊柱、骨盆就会受力过大，得不到休息;太硬的床对人体较重的骨盆部位产生压迫，都会引起骨盆歪斜。所以理想的床具应该软硬适度，在我们仰卧时身体曲线与床垫完全嵌合，由头面部、胸廓、骨盆一起为脊柱提供水平支撑力。

大家都知道，孕妇在怀孕之后需要适当的补充钙质，因为钙质对于孕妇以及胎儿来说都是非常重要的，而孕妇在怀孕期间如果出现缺钙的情况，那么身体的有些部位就会出现疼痛感，比如说盆骨疼、小腿疼以及牙齿疼等等。

一、孕妇哪个部位疼痛就意味着孕妇身体缺钙了？

1、盆骨疼。很多孕妇在怀孕期间出现盆骨疼痛，都会以为是骨盆为了给胎儿提供更大的空间，而出现的正常生理反应，其实有一些孕妇出现骨盆疼痛是因为缺乏钙质所造成的，这是因为孕妇缺钙，而胎儿在腹中发育也急需补充钙质，那么这个时候就会分解孕妇骨骼中的钙质，从而会导致孕妇出现骨盆以及关节疼痛的情况。

2、小腿疼。很多孕妇在怀孕中期的时候会出现小腿抽搐以及疼痛的症状，特别是在晚上睡觉的时候，疼痛感会更加的严重，其实这也有可能就是因为孕妇缺钙所导致的，因为血液中的钙离子缺乏，那么就不能完全控制肌肉的收缩而引起小腿抽筋疼痛。

3、牙齿疼。还有一些孕妇在吃东西的时候发现自己的牙齿有些松动，还伴随有疼痛感，其实这也是一种身体缺钙的信号，所以当孕妇出现这种情况的时候应该及时的补钙，如果补钙不及时也是会影响到胎儿的正常发育。

二、日常生活当中孕妇应该如何补钙？

孕妇在怀孕期间应该多吃一些钙含量丰富的食物，比如说鸡蛋，牛奶，蔬菜海带等等，如果孕妇缺钙比较严重，还可以适量的吃一些钙片，另外还可以多晒晒太阳，因为多晒太阳是能够促进钙的吸收和利用，所以孕妇平时可以多出门活动一下，并且多晒晒太阳。