桑白皮简介

目录 1 拼音 2 英文参考 3 概述 4 拉丁名 5 英文名 6 桑白皮的别名 7 来源 8 产地 9 性味归经 10 桑白皮的功效与主治 11 桑白皮的化学成分 12 桑白皮的药理作用 13 《中华本草》:桑白皮 131 出处 132 拼音名 133 桑白皮的别名 134 来源 135 原形态 136 生境分布 137 性状 138 化学成份 139 桑白皮的药理作用 1310 毒性 1311 炮制 1312 性味 1313 归经 1314 功能主治 1315 桑白皮的用法用量 1316 注意 1317 附方 1318 各家论述 1319 出处 14 桑白皮的药典标准 141 品名 142 来源 143 形状 144 鉴别 145 桑白皮饮片 1451 炮制 14511 桑白皮 145111 鉴别 14512 蜜桑白皮 1452 性味与归经 1453 功能与主治 1454 用法与用量 1455 贮藏 146 出处 15 参考资料 附： 1 用到中药桑白皮的方剂 2 用到中药桑白皮的中成药 3 古籍中的桑白皮 1 拼音

sāng bái pí

2 英文参考

cortex mori radicis [朗道汉英字典]

mori cortex [湘雅医学专业词典]

white mulberry root [湘雅医学专业词典]

rootbark of white mulberry [湘雅医学专业词典]

white mulberry bark [湘雅医学专业词典]

Cortex Mori(拉) [中医药学名词审定委员会中医药学名词（2004）]

white mulberry rootbark [中医药学名词审定委员会中医药学名词（2004）]

3 概述

桑白皮为中药名，出《药性论》。为桑科植物桑Morus alba L 的干燥根皮[1]。

《中华人民共和国药典》（2010年版）记载有此中药的药典标准。

4 拉丁名

Cortex Mori（拉）（《中医药学名词（2004）》）

5 英文名

white mulberry rootbark（《中医药学名词（2004）》）

6 桑白皮的别名

桑根白皮、桑根皮、桑皮[2]。

7 来源

桑白皮为桑科植物桑Morus alba L 的干燥根皮[1]。

桑白皮为桑科植物桑Morus alba L的根皮[2]。

8 产地

桑白皮主产安徽、河南、浙江、江苏、湖南[2]。

9 性味归经

桑白皮味甘、性寒；入肝、脾经[2]。

10 桑白皮的功效与主治

桑白皮具有泻肺平喘，利水，降压的功效[2]：

桑白皮治肺热咳喘，水肿，脚气，小便不利，高血压病，糖尿病：煎服，6～15g[2]。

桑白皮治小儿鹅口疮：鲜根皮捣汁涂敷[2]。

桑树皮中的白色液汁名桑皮汁，又名桑汁、桑木汁、桑白汁，涂敷小儿口疮，外伤出血[2]。

桑白皮为眼科常用利水渗湿药，具有泻肺平喘，利尿消肿的功效：

（1）用于肺经郁热所致金疳、火疳，常与地骨皮配伍，如泻白散。

（2）用于白睛肿胀，眼底水肿等，可与茯苓皮、生姜皮配伍，如五皮饮。

11 桑白皮的化学成分

桑白皮根皮含多种桑白皮素（Moracenin）、桑根皮素（Morusin）、桑素（Mulberrin），环桑素，桑色烯（Mulberrochromene），环桑色烯，桑黄酮（Kuwanon）A、B、C，白桦脂酸等[2]。

桑白皮还含多种桑黄酮、桑葛酮、桑色呋喃，又含桑糖蛋白A、桑多糖等[2]。

12 桑白皮的药理作用

桑白皮煎剂对兔有利尿作用，提取物对麻醉兔有明显的降压作用，对小鼠有镇静作用[2]。

桑根皮素等酸性成分对血小板内花生四烯酸代谢TXB2有抑制作用[2]。

13 《中华本草》:桑白皮 131 出处

出自《药性论》。《本草图经》： 桑根白皮，作线以缝金创肠出者，更以热鸡血涂之。唐安金藏剖腹，用此法便愈。

132 拼音名

Sānɡ Bái Pí

133 桑白皮的别名

桑根白皮、白桑皮桑桑皮、根皮

134 来源

药材基源：为桑科植物桑根皮。

拉丁植物动物矿物名：Morus alba L

采收和储藏：多在春、秋季挖取根部，南方各地冬季也可挖取，去净泥土及须根，趁鲜时刮去黄棕色粗皮，用刀纵向剖开皮部，以木槌轻，使皮部与木部分离，除去木心，晒干。

135 原形态

落叶灌木或小乔木，高315m。树皮灰白色，有条状浅裂；根皮黄棕色或红**，纤维性强。单叶互生；叶柄长l25cm；叶片卵形或宽卵形，长520cm，宽410cm，先端锐尖或渐尖，基部圆形或近心形，边缘有粗锯齿或圆齿，有时有不规则的分裂，上面无毛，有光泽，下面脉上有短毛，腋间有毛，基出脉3条与细脉交织成网状，背面较明显；托叶披针形，早落。花单性，雌雄异株；雌、雄花序均排列成穗状葇荑花序，腋生；雌花序长l2cm，被毛，总花梗长510mm；雄花序长125cm，下垂，略被细毛；雄花具花被片4，雄蕊4，中央有不育的雌蕊；雌花具花被片4，基部合生，柱头2裂。瘦果，多数密集成一卵圆形或长圆形的聚合果，长l25cm，初时绿色，成熟后变肉质、黑紫色或红色。种子小。花期45月，果期56月。

136 生境分布

生态环境：生于丘陵、山坡、村旁、田野等处，多为人工栽培。

资源分布：分布于全国各地。

137 性状

性状鉴别 根皮呈扭曲的卷筒状、槽状或板片状，长 短宽窄不一，厚14mm。外表面白色或淡黄白色，较平坦，有的残留橙**或棕**鳞片状粗皮；内表面黄白色或灰**，有细纵纹。体轻，质韧，纤维性强，难折断，易纵向撕裂，撕裂时有粉尘飞扬。气微，味微甘。

以色白、皮厚、柔韧者为佳。

显微鉴别 根皮横切面：韧皮部射线宽26列细胞；散有乳管；纤维单个散在或成束，非木化或微木化；薄壁细胞含淀粉粒，有的细胞 含草酸钙方晶。较老根皮中石细胞常与含晶厚壁细胞连结成群。

理化鉴别（1）取本品粉末02g，加乙醇8ml，水浴加热5min，滤过。取滤液Zml，加镁粉少许混匀，滴加浓盐酸数滴，溶液呈樱红色，并有气泡产生。（检查黄酮类）（2）取本品粗粉5g,;；加苯20ml回流提取15min，滤过。滤液蒸干，残渣用少量氯仿溶解于小试管中，加冰醋酸1ml，沿试管壁缓缓加入浓硫酸1ml使成两层，两液界面显红色环。

138 化学成份

含黄酮类成分：桑素（muberrin），桑色烯（mulberrochromene），环桑素（cyclomulberrin），环染色烯（cyclo－mulberrochromene）[1]，桑根皮素（morusin）[2,3],环桑根皮素（Cyclomorusin）,化合物（pound）A[3]，氧化二氢桑根皮素（oxydihydromorusin］[4,5]，桑黄酮（kuwanon）A、B、C[4，5]、D、 E、 F、［6］、G（即albanin F，moracenin B）[7]、H（即albanin G，moracenin A）[8]、Ⅰ[9，10]、K、L[11]、Y、Z［[12]、桑白皮素（moracenin）C[13]、D[14]，桑根酮（sanggenone）A[10,21]、B、C、D[10]、E[10，20]、F[22]、G[23]、H、I、J、K[24]、L、M、N[25]、O[26]、P[27]。又含桑色呋喃（mulberrofuran）A［15］、B［16］、C［l0］、K、 N、O[17]、M[18]、P[19]、Q[20]，伞形花内酯（umbelliferone），东莨菪素（scopoletin）[28]，桑糖朊（moran）A[29]及具降压作用的乙酰胆堿类似物成分[30]。

139 桑白皮的药理作用

1利尿与导泻作用 桑白皮煎剂2g/kg相当生药量灌胃兔，桑白皮水提物取或正丁醇提取物300500mg/kg给大鼠灌胃或腹腔注射，均有利尿作用。尿量及钠、钾离子和氯化物排出量均增加。水提取物3g/kg灌胃小鼠，可排出液状粪便，表明有导泻作用。

2对心血管系统的作用 桑白皮煎剂和水、乙醇、正丁醇或乙醚等多种溶煤提取物，经静脉注射、十二指肠给药或口服，对正常犬、兔、大鼠或高血压动物，均有不同程度的降压作用，且比较持久，并伴有心动徐缓。其降压作用可被阿托品或切断两侧迷走神经所抑制，而不受氯苯吡胺的影响。但另有报道，切断两侧迷走神经或于第56颈椎部位切断脊髓，其降压作用仍存在，提示该提取物中可能含有乙酰胆堿样物质，国产桑白皮的降压作用较日本产者力强，但毒性也较大。桑白皮提取物能抑制离体蛙心，此作用亦可被阿托品所阻断。正丁醇提取物1mg/ml可使离体大鼠心房收缩频率及收缩力明显增加，随后轻度抑制；水提物则产生轻度的抑制作用。提取物对蛙心下肢血管表现收缩作用；对离体兔耳血管有扩张作用，能增加血流量，此作用亦可被被阿托品所阻断。

3对平滑肌的作用 犬实验表明，正丁醇提取物50mg/kg 静脉注射能明显增加胃肠道活动；而水提取物则无此作用。正丁醇提取物01mg/ml 能松弛离体豚鼠回肠，且能抑制其自动节律性活动。对大鼠胃贲门窦条片有轻度兴奋作用。提取物对兔离体肠和子宫有兴奋作用。

4对神经系统的作用 （1）．镇静及安定作用 给小鼠腹腔注射桑白皮水或正丁醇提取物50mg/kg以上可发生镇静和安定作用，动物自发性活动减少，触觉及痛觉反应降低，瞳孔扩大。

（2）．抗惊厥作用 白皮正丁醇或水提取物均能轻度抑制小鼠电休克发作，但仍表现伸肌紧张。实验动物死亡数较对照组明显减少。

（3）．镇痛作用 小鼠醋酸扭体及压尾实验表明，水提取物有明显的镇痛作用，可提高痛阈，2g/kg 灌胃 与阿司匹林05g/kg的作用相似。

（4）．降温正丁醇提取物小鼠腹腔注射有降温作用。但大鼠口服则无效。

（5）抗菌作用 100%煎剂对金**葡萄球菌、伤寒杆菌、福氏痢疾杆菌有抑制作用。对发癣菌也有抑制作用。对结核杆菌无抑制作用。

（6）其它作用 对大鼠角叉菜胶及葡聚糖所引起的脚肿有抑制作用。有轻度镇咳作用。桑白皮提取物单用对青蛙背肌无影响，但可使蛙腹直肌紧张性增加。上述2种标本如预先用毒扁豆堿处理，则桑白皮提取物作用显著增强，对兔腮腺的分泌有轻度促进作用。桑白皮热水提取物体外实验对人子宫颈癌 JTC－26 株的抑制率为70%左右。

1310 毒性

桑白皮经石油醚、乙醇、乙醚、醋酸酐、水、乙酸乙酯等反复处理，所得**粉末，给小鼠静脉注射的 半数致死量为 327mg/kg。而正丁醇提取物或水提取物给小鼠灌胃或腹腔注射 10g/kg，或静脉注射 5g/kg 均未引起死亡。醇提取物无论是1次大量或多次小量给药，对实验动物均未表现不良影响，似可认为该药毒性较小。

1311 炮制

桑皮：刷去灰屑，洗净，润透后切丝，晒干。蜜桑皮：取桑皮丝，加炼熟蜂蜜与开水少许，拌匀，稍闷，置锅内用文火炒至变为**、不粘手为度，取出，放凉。（每桑皮丝100斤，用炼熟蜂蜜30斤）《雷公炮炙论》：凡使（桑白皮）采十年已上嫩根，铜刀剥上青黄薄皮一重，只取第二重白撇青涎者，用铜刀锻了，焙令干，勿使皮上涎落，涎是药力。此药恶铁并铅。

1312 性味

甘；辛；性寒

1313 归经

肺；脾经

1314 功能主治

泻肺平喘；利水消肿。主肺热喘痰；水饮停肺；胀满喘急；水肿；脚气；小便不利

1315 桑白皮的用法用量

内服：煎汤，915g；或入散剂。外用：适量，捣汁涂或煎水洗。

1316 注意

肺虚无火力、便多及风寒咳嗽忌服。

1《本草经集注》：续断、桂心、麻干为之使。

2《本草经疏》：肺虚无火，因寒袭之而发咳嗽者勿服。

3《得配本草》：肺虚，小便利者蒙用。

1317 附方

①治小儿肺盛，气急喘嗽： 地骨皮、桑白皮（炒）各一两，甘草（炙）一钱。挫散，入棱米一撮，水二小盏，煎七分，食前服。（刮、儿药证直诀》泻自散）②治咳嗽甚看，或有吐血殷鲜： 桑根白皮一斤。米浴浸三宿，净刮上黄皮，挫细，人糯米四两，焙干，一处捣为末。每服米钦调下一、二钱。（《经验方》）③治水饮潮市，胀满喘急：桑根自皮二钱，麻黄、桂枝各一钱五分，杏仁十四粒（去皮），细辛、干姜各一钱五分。水煎服。（《本草汇言》）④治小便不利，面目浮肿： 桑白皮四钱，冬瓜仁五钱，草苗子三钱。煎汤服。（《上海常用中草药》）⑤治卒小便多，消渴： 桑根自皮，炙令黄黑，挫，以水煮之令浓，随意饮之；亦可纳少米，匆用盐。（《肘后方》）⑥治糖尿病： 桑自皮四钱，拘把子五钱。煎汤服。（《上海常用中草药》）⑦治传染性肝炎： 鲜桑白皮二两，白糖适量。水煎，分二次服。〔《福建中医药》（3）：26，1961〕⑧治产后下血不止：炙桑白皮，煮水饮之。 （《肘后方》）⑨治小儿尿灶丹，初从两股起，及脐间，走阴头，皆赤色者：水二升，桑皮（切）二升，煮取汁，浴之。（《备急千金要方》）⑩治石痈坚如石，不作脓者： 蜀桑根自皮，阴干捣末，佯胶，以酒和数肿。（《干金方》）11治娱蚁毒： 桑根皮捣烂敷或煎洗。 （《湖南药物志》）12治坠马锄损：桑根白皮五斤。为末，水一升，煎成膏。敷于损处。（《经验后方》）

1318 各家论述

1 李杲：桑白皮，甘以固元气之不足而补虚，宰以泻肺气之有余而止嗽。又桑自皮泻肺， 然性不纯良，不宜多用。

2《本草纲目》：桑自皮，长于利小水，乃实则泻其子也，故肺中有水气及肺火有余者宜之。十剂云，燥可去湿，桑白皮、赤小豆之属是矣。宋医钱乙治肺气热盛，咳嗽而后喘，面肿身热，泻白散。桑自皮、地召皮皆能泻火从小便去，甘草泻火而缓中，粳米清肺而养血， 此乃泻肺诸方之准绳也。元医罗天益言其泻肺中伏火而补正气，泻邪所以补正也。若肺虚而小便利看，不宜用之。

3《药品化义》：桑皮，散热，主治喘满咳嗽，热痰唾血，皆由实邪郁遏，肺窍不得通畅，借此渗之散之，以利肺气，诸证自愈。故云泻肺之有余，非桑皮不可。以此治皮里膜外水气浮肿及肌肤邪热，浮风燥痒，悉能去之。 同甘菊、扁豆通鼻塞热壅，合沙参、黄芪止肠红下血皆效。

1319 出处

《中华本草》

14 桑白皮的药典标准 141 品名

桑白皮

Sangbaipi

MORI CORTEX

142 来源

本品为桑科植物桑Morus alba L的干燥根皮。秋末叶落时至次春发芽前采挖根部，刮去黄棕色粗皮，纵向剖开，剥取根皮，晒干。

143 形状

本品呈扭曲的卷筒状、槽状或板片状，长短宽窄不一，厚1～4mm。外表面白色或淡黄白色，较平坦，有的残留橙**或棕**鳞片状粗皮；内表面黄白色或灰**，有细纵纹。体轻，质韧，纤维性强，难折断，易纵向撕裂，撕裂时有粉尘飞扬。气微，味微甘。

144 鉴别

（1）本品横切面：韧皮部射线宽2～6列细胞；散有乳管；纤维单个散在或成束，非木化或微木化；薄壁细胞含淀粉粒，有的细胞含草酸钙方晶。较老的根皮中，散在夹有石细胞的厚壁细胞群，胞腔大多含方晶。

粉末淡灰**。纤维甚多，多碎断，直径13～26μm，壁厚，非木化至微木化。草酸钙方晶直径11～32μm。石细胞类圆形、类方形或形状不规则，直径22～52μm，壁较厚或极厚，纹孔和孔沟明显，胞腔内有的含方晶。另有含晶厚壁细胞。淀粉粒甚多，单粒类圆形，直径4～16μm；复粒由2～8分粒组成。

（2）取本品粉末2g，加饱和碳酸钠溶液20ml，超声处理20分钟，滤过，滤液加稀盐酸调节pH值至1～2，静置30分钟，滤过，滤液用乙酸乙酯振摇提取2次，每次10ml，合并乙酸乙酯液，蒸干，残渣加甲醇lml使溶解。作为供试品溶液。另取桑白皮对照药材2g，同法制成对照药材溶液。照薄层色谱法（附录ⅥB）试验，吸取上述两种溶液各5μl，分别点于同一聚酰胺薄膜上，以醋酸为展开剂，展开约10cm，取出，晾干，置紫外光灯（365nm）下检视。供试品色谱中，在与对照药材色谱相应的位置上，显相同的两个荧光主斑点。

145 桑白皮饮片 1451 炮制 14511 桑白皮

洗净，稍润，切丝，干燥。

145111 鉴别

同药材。

14512 蜜桑白皮

取桑白皮丝，照蜜炙法（附录ⅡD）炒至不粘手。

1452 性味与归经

甘，寒。归肺经。

1453 功能与主治

泻肺平喘，利水消肿。用于肺热喘咳，水肿胀满尿少，面目肌肤浮肿。

1454 用法与用量

6～12g。

1455 贮藏

置通风干燥处，防潮，防蛀。

146 出处

《中华人民共和国药典》2010年版

15

药理作用 1利尿作用家兔以桑皮煎剂2克/公斤灌胃，6小时内排尿量及其氯化物均有较显著增加，7～24小时恢复正常。

2降压作用日人早年即报告桑树煎剂给动物口服有轻微而缓慢的降压作用，又称必须用根或枝的皮方有降压效果，根及新梢叶则无作用。

用乙醚、热水或温甲醇的提取液对兔皮下注射1克(生药)/公斤时，可使血压下降15～25毫米汞柱。

从桑皮中提得一种物质，给兔静脉注射10毫克/公斤，血压立即显著下降；切断颈迷走神经或颈椎，此作用仍存在。

它能抑制离体蛙心、兴奋兔离体肠管，此等作用皆可被阿托品阻断，故推测可能是乙酰胆碱样物质。

对兔耳血管有扩张作用，对蛙下肢血管则为收缩。

能兴奋离体兔子宫，轻度促进兔耳下腺的分泌，注射(动脉或静脉)给药对猫瞬膜收缩并无影响，但如直接涂于颈交感神经节上，则可抑制电刺激节前纤维引起的瞬膜收缩。

对水蛭背肌单用无作用，如先加依色林后再用，则可使水蛭背肌的紧张度有显著上升。

此物质对小鼠静脉注射之半数致死量为327毫克/公斤。

据日人报道，中国产桑皮的提取物较日本产者降压作用强，毒性亦大，所含乙酰胆碱样物质的成分较多。

3其他作用桑皮提取物对小鼠有镇静作用。

在狗身上，初步证明用桑皮线缝合之伤口可无需拆线。

性味甘，寒。

1《本经》：甘，寒。

2《别录》：无毒。

3《药性论》：平。

4《医学启源》：气寒，味苦酸。

归经入肺、脾经。

1《汤液本草》：入手太阴经。

2《雷公炮制药性解》：入脾、肺二经。

3《药品化义》：入肺、大肠二经。

功用主治-桑皮的功效泻肺平喘，行水消肿。

治肺热喘咳，吐血，水肿，脚气，小便不利。

1《本经》：主伤中，五劳六极羸瘦，崩中，脉绝，补虚益气。

2《别录》：去肺中水气，唾血，热渴，水肿，腹满胪胀，利水道，去寸白，可以缝金疮。

3《药性论》：治肺气喘满，水气浮肿，主伤绝，利水道，消水气，虚劳客热，头痛，内补不足。

4孟诜：入散用，下一切风气水气。

5《滇南本草》：止肺热咳嗽。

6《纲目》：泻肺，降气，散血。

7《本草求原》：治脚气痹挛，目昏，黄疸，通二便，治尿数。

8《贵州民间方药集》：治风湿麻木。

用法与用量 内服：煎汤，2～5钱；或入散剂。

外用：捣汁涂或煎水洗。

宜忌肺虚无火，小便多及风寒咳嗽忌服。

1《本草经集注》：续断、桂心、麻子为之使。

2《本草经疏》：肺虚无火，因寒袭之而发咳嗽者勿服。

3《得配本草》：肺虚，小便利者禁用。

选方①治小儿肺盛，气急喘嗽：地骨皮、桑白皮(炒)各一两，甘草(炙)一钱。

锉散，入粳米一撮，水二小盏，煎七分，食前服。

(《小儿药证直诀》泻白散) ②治咳嗽甚者，或有吐血殷鲜：桑根白皮一斤。

米泔浸三宿，净刮上黄皮，锉细，入糯米四两，焙干，一处捣为末。

每服米饮调下一、二钱。

(《经验方》) ③治水饮停肺，胀满喘急：桑根白皮二钱，麻黄、桂枝各一钱五分，杏仁十四粒(去皮)，细辛、干婪各一钱五分。

水煎服。

(《本草汇言》) ④治小便不利，面目浮肿：桑白皮四钱，冬瓜仁五钱，葶苈子三钱。

煎汤服。

(《上海常用中草药》) ⑤治卒小便多，消渴：桑根白皮，炙令黄黑，锉，以水煮之令浓，随意饮之；亦可纳少米，勿用盐。

(《肘后方》) ⑥治糖尿病：桑白皮四钱，枸杞子五钱，煎汤服。

(《上海常用中草药》) ⑦治传染性肝炎：鲜桑白皮二两，白糖适量。

水煎，分二次服。

(《福建中医药》(3)：26，1961) ⑧治产后下血不止：炙桑白皮，煮水饮之。

(《肘后方》) ⑨治小儿尿灶丹，初从两股起，及脐间，走阴头，皆赤色者：水二升，桑皮(切)二升，煮取汁，浴之。

(《千金方》) ⑩治石痈坚如石，不作脓者：蜀桑根白皮，阴干捣末，烊胶，以酒和敷肿。

(《千金方》) ⑾治蜈蚣毒：桑根皮捣烂敷或煎洗。

(《湖南药物志》) ⑿治坠马拗损：桑根白皮五斤。

为末，水一升，煎成膏。

敷于损处。

(《经验后方》)

名家论述①李杲：桑白皮，甘以固元气之不足而补虚，辛以泻肺气之有余而止嗽。

又桑白皮泻肺，然性不纯良，不宜多用。

②《纲目》：桑白皮，长于利小水，乃实则泻其子也，故肺中有水气及肺火有余者宜之。

十剂云，燥可去湿，桑白皮、赤小豆之属是矣。

宋医钱乙治肺气热盛，咳嗽而后喘，面肿身热，泻白散。

……桑白皮、地骨皮皆能泻火从小便去，甘草泻火而缓中，粳米清肺而养血，此乃泻肺诸方之准绳也。

元医罗天益言其泻肺中伏火而补正气，泻邪所以补正也。

若肺虚而小便利者，不宜用之。

③《药品化义》：桑皮，散热，主治喘满咳嗽，热痰唾血，皆由实邪郁遏，肺窍不得通畅，借此渗之散之，以利肺气，诸证自愈。

故云泻肺之有余，非桑皮不可。

以此治皮里膜外水气浮肿及肌肤邪热，浮风燥痒，悉能去之。

同甘菊、扁豆通鼻塞热壅，合沙参、黄芪止肠红下血皆效。

以下是可以促进肠胃蠕动的食物：

1、大麦茶

大麦茶是将大麦炒制后再经过沸煮而得，喝了它不但能开胃，还可以助消化，特别适合老人、儿童饮用。大麦茶具有解毒、去腥、去油腻的功效，尤其是热饮具有很强的解油腻作用。大麦茶还可用于消除由于饮食过度引起的胸闷腹胀，有增强胃动力的作用。

2、山楂

吃多了东西、不太好消化的时候吃点山楂丸，无疑是最好的解腻方法。因为山楂中含有的粗纤维高达20%，可促进肠蠕动。山楂还可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食积、助消化作用，在消化肉类方面功效尤其显着。

3、菠萝

如果经常消化不良，饭后可吃点菠萝。菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能分解蛋白质，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环，消除炎症和水肿，帮助消化及排走体内毒素。

4、芦荟

芦荟不仅可治疗烧伤割伤，对缓解消化不良也十分有效。芦荟中含有化合物甙、芦荟素和芦荟大黄素，有助抗击消化道炎症。纽约大学医学中心推荐，芦荟还能治疗胃食管反流。

5、苹果

苹果助消化，这是大家都熟悉的。苹果热量低，含丰富的膳食纤维果胶。而果胶基本不含热量，只是从人体经过，但它每次经过人体时，总会随手带走点什么，比如脂肪、油脂……在帮助刮油、减轻体重的同时，还会令皮肤更加光亮润泽。

扩展资料：

促进肠蠕动方法：

1、适当的全身运动，散步、慢跑等。

2、腹部的局部按摩，方法是以掌心紧贴腹部皮肤，从右下腹开始按顺时针方向以环形按摩至左下腹。

3、多吃富含纤维素及润肠的蔬菜水果和食物，如绿叶蔬菜、苹果、香蕉、蜂蜜、燕麦等。

4、多喝水，特别是清晨空腹喝一杯（200毫升左右）温开水，可以促进肠蠕动。

参考资料：

促进肠胃蠕动，养胃的食物--新华网

肌肉酸痛　　因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性（迟发性的肌肉酸痛）二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。

[编辑本段]肌肉酸痛类型

　　肌肉酸痛：急性酸痛与慢性酸痛。

　　急性酸痛：肌肉在运动中或运动刚结束後的一段相当短的时间内发生疼痛。急性酸痛与作用肌用力时形成血流的中断有关，在缺血的情况下使得代谢产物无法清除，而堆积在肌肉中，进而刺激到痛觉受纳器。在停止运动後的一分钟左右即完全恢复。

　　慢性酸痛：肌肉慢性酸痛往往发生在训练後的 24-48小时之间。肌肉慢性酸痛的程度与肌肉收缩的形态有关，离心收缩最容易形成肌肉的慢性酸痛，等张收缩最不显著。肌肉有慢性酸痛的情形出现时，肌力明显下降。

[编辑本段]肌肉慢性酸痛的原因

　　组织牵引理论：肌肉损伤而起。肌肉痉欒理论：肌肉的反覆性抽筋而起。结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。

　　避免肌肉酸痛的方法：肌肉伸展运动(以静态的方式进行)。渐增负荷原则：肌肉训练的超负荷原则使得肌肉容易因此受伤，配合渐增负荷原则，慢慢提高肌肉的训练的质与量，才能有效避免伤害发生。适当的补充维他命C，唯仍需进一步分析证实。

　　迟发性肌肉酸痛则是指，在运动後数小时到24小时左右才出现的肌肉酸痛现象，通常肌肉酸痛的持续时间在一至三天左右。迟发性肌肉酸痛的原因，不外是肌肉受伤、肌肉痉欒或结缔组织异常所引起，不过，一般认为结缔组织异常是引起迟发性肌肉酸痛的最大原因。

　　一般大众认为肌肉酸痛是乳酸堆积所造成的观念，是部分正确的。

　　较少使用或训练的肌肉，突然进行激烈或过度反覆的活动，容易引起迟发性的肌肉酸痛，预防的最佳方法是以渐进的方式进行肌肉活动，使肌肉能够负荷将进行的繁重或多次反覆运动。如果已有肌肉酸痛现象，则应休息与热疗处理，不宜再过度活动，否则易产生更严重的伤害

　　是一种慢性的反复积累的微细损伤。常发生在肌肉活动过多或静态姿势下肌肉持久紧张的部位。可分为急、慢性两类。常见部位为腰、颈、腿部的肌肉。

[编辑本段]如何防治肌肉酸痛？

　　一般大众认为肌肉酸痛是乳酸堆积所造成的观念是不正确的。较少使用或训练肌肉、突然进行激烈或过度反复的活动，容易引起迟发性的肌肉酸痛。如果已有肌肉酸痛现象，则应休息与物理治疗处理，不宜再过度活动，否则易产生更严重的伤害。

　　1) 根据不同体质、不同健康状况科学地安排肌肉锻炼负荷。

　　2）锻炼时，尽量避免长时间集中练习身体某一部位，以免局部肌肉负担过重。

　　3）准备活动中，注意对即将练习时负荷重的局部肌肉活动得更充分。

　　4）整理运动除进行一般性放松练习外，还应重视进行肌肉的伸展牵拉练习，这有助于预防局部肌纤维痉挛。

　　5) 对酸痛局部进行静力牵拉练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展牵拉练习有助于缓解肌肉痉挛；

　　6) 口服维生素C有促进结缔组织中胶原合成的作用，有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛。经常参加运动的人比普通人更需要补充维生素，这是因为充足的维生素供应不仅能提高运动效果、预防运动性疾病，还能使肌肉得到充分的恢复和休息。

　　★★ 维生素C参与肌肉组织的生物氧化过程，促进物质代谢等，对提高机体的运动能力有重要作用。

　　★★ 维生素C不仅是连接组织间的润滑液的主要成分，还可保护细胞免遭毁坏和防止衰老。每日需要量：最少量是90毫克，大运动量的人可以超过2000毫克。分成2～3次摄入，主要来源：柑橘类水果和果汁、青椒、红辣椒、水蜜桃和猕猴桃等。

　　★★ 同维生素C一样，维生素E也是一种抗氧化物，抵抗自由基对身体的副作用。经实践和研究发现，运动之后服用维生素E有助于减轻肌肉酸痛。每日需要量：400～800国际单位，主要来源：坚果类、种籽类、深绿色蔬菜、菜籽油、全谷类等。

乳酸堆积

[编辑本段]什么是乳酸：

　　乳酸是由于运动过程中，体内葡萄糖的代谢过程中产生的中间产物。

[编辑本段]乳酸堆积：

　　由于运动相对过度，超过了无氧运动的强度，而导致机体内产生的乳酸不能在短时间内进一步分解为水和二氧化炭，氧气供应不足而形成无氧代谢，从而导致大量的过度产物乳酸在体内形成堆积。

　　乳酸堆积会引起局部肌肉的酸痛。一般产生了乳酸堆积，如果要加速乳酸的排泄，一个是持续有氧运动，促使乳酸随着能量的代谢加速排出体外，再一个就是用热水熏蒸（如桑拿之类的）也是可以达到加速乳酸排泄的目的。不过相对来说，有氧运动的方法更科学，对身体也更有利。一般在经过一段时间的锻炼，机体适应了这种负荷的强度，就不会再产生由于乳酸堆积而导致肌肉酸痛的现象了。

　　关于运动后产生的乳酸堆积

　　我们身体生存所需要的能量大部分来自于糖分。血液按照需要把葡萄糖送至各个器官燃烧，产生热量。这一过程中会产生水、二氧化碳和丙酮酸，丙酮酸和氢结合后生成乳酸。如果身体的能量代谢能正常进行，不会产生堆积，将被血液带至肝脏，进一步分解为水和二氧化碳，产生热量，疲劳就消除了。

　　如果运动过于剧烈或持久，或者身体分解乳酸所必需的维生素和矿物质不足，那么体内的乳酸来不及被处理，造成乳酸的堆积。乳酸过多将使呈弱碱性的体液呈酸性，影响细胞顺利吸收营养和氧气，削弱细胞的正常功能。堆积乳酸的肌肉会发生收缩，从而挤压血管，使得血流不畅，结果造成肌肉酸痛、发冷、头痛、头重感等。

　　乳酸堆积在初期造成酸痛和倦怠，若长期置之不理，造成体质酸化，可能引起严重的疾病。

　　有些人用在假日睡懒觉来消除疲劳，这是无效的。用化学药品也只能求得一时的缓解，而且有副作用。正确的方法是用恰当的运动，尤其是舒展运动来放松肌肉，促进血液循环，选择均衡清淡的营养，尤其是富含维生素B族的食物，再加上高质量的睡眠，那将得到最好的效果。

　　乳酸(别名：α 羟基丙酸)

　　乳酸是由于运动相对过度，超过了无氧运动的强度，而导致机体能量在产生的无氧代谢而导致乳酸的形成。乳酸位于体内会引起局部肌肉的酸痛，就和你说的这种情况是一样的。一般产生了乳酸堆积，如果要加速乳酸的排泄，一个是持续有氧运动，促使乳酸随着能量的代谢加速排出体内，再一个就是用热水熏蒸（如桑拿之类的）也是可以达到加速乳酸排泄的目的。不过相对来说，有氧运动的方法更科学，对身体也更有利。一般在经过一段时间的锻炼，机体适应了这种负荷的强度，就不会再产生由于乳酸堆积而导致肌肉酸痛的现象了。

　　那么如何避免乳酸堆积呢

　　1运动要适量，注意脚的节奏，洗热水澡

　　2不要一下就把变速比变的很大，那样肌肉需要做的功就很大，无氧呼吸所产生的乳酸就大，所以要尽量避免过大负荷的几率

　　3把变速比放小些，用轻快的频率来蹬踏，这样乳酸就能被血液尽可能多的带走，同时这也是放松和导乳酸的方法

　　4骑行过程中，减少停止蹬踏的机会，因为这样很容易造成堆积而无法及时的让乳酸堆积减少

　　（一）整理活动

　　整理活动是消除疲劳，促进体力恢复的一种良好方法。教练员、运动员应给予足够的重视。剧烈运动后进行整理活动,可使心血管系统、呼吸系统仍保持在较高水平，有利于偿还运动时所欠的氧债。整理活动使肌肉放松，可避免由于局部循环障碍而影响代谢过程。整理活动应包括慢跑、呼吸体操及各肌群的伸展练习。运动后做伸展练习可消除肌肉痉挛，改善肌肉血液循环，减轻肌肉酸痛和僵硬程度，消除局部疲劳，对预防运动损伤发生 也有良好作用。

　　（二）睡眠

　　睡眠是消除疲劳、恢复体力的好方式。睡眠时大脑皮层的兴奋过程降低，体内分解代谢处于最低水平，而合成代谢过程则相对较高，有利于体内能量的蓄积。成年运动员在平时训练期间，每天应有8一9小时的睡眠。在大运动量和比赛期间，睡眠时间应适当延长。青少年运动员的睡眠时间，应比成年运动员长，必须保证每天有10小时睡眠。如果上、下午都安排训练，中午应有适当时间午睡（1．5～2小时）。

　　（三）温水浴

　　训练后进行温水淋浴是最简单易行的消除疲劳方法。温水浴可促进全身的血液循环，调节血流，加强新陈代谢，有利于机体内营养物质的运输和疲劳物质的排除。水温为42士2C为宜。时间为10～15分钟，勿超过20分钟。训练结束半小时后，还可进行冷热水浴。冷水温为15C，热水温为40C。冷水淋浴1分钟，热水淋浴2分钟，交替3次。

　　（四）桑那浴

　　又名热空气浴或芬兰式蒸气浴。我国已有生产，故使用较普通。桑那浴是在特制的小木屋内用电炉加热空气，造成一个高温干燥的环境。除有镇静，使肌肉关节组织充血作用 外，还可促使大量排汗。摔跤、举重等运动员常用于赛前减重。进行桑那浴的方法介绍如下：

　　1．在54～71C环境中，停留10～20分钟。

　　2．在100～120C环境中，停留5～7分钟。反复4～5次。每次间隔时间用冷水淋浴10～15秒钟，或用温水淋浴2．5～3分钟。结束后在更衣室内休息5～7分钟。

　　（五）蒸气裕

　　这是将蒸气通入特制小屋或关闭的房间内，造成一个高温、高湿的环境。其作用与桑那浴类似，但较桑那浴易造成身体疲劳。进行方法如下：在40．5～46C环境中，停留20～30分钟。

　　（六）按摩

　　按摩是消除疲劳的重要手段。其中人工按摩是最受运动员欢迎的消除疲劳手段，但因人力所限，不能满足需要，现已发展各种代替人力按摩的方法，如：

　　1．机械按摩有按摩椅、带式按摩机、按摩床、滚轮放松器及小型按摩器械等。

　　2．水力按摩如脉冲水力按摩机。

　　3．气压按摩如气压按摩衣、气压按摩裤、足部气压按摩器、高低压舱、负压舱等。

　　（七）理疗

　　利用光疗、腊疗、电疗等作用于局部或整体，可促进血液循环，加速疲劳的消除及机能恢复，同时具有治疗损伤的作用。

　　（八）吸氧

　　利用高压氧船，在2～2．5个标准大气压下，吸入高压氧的效果已得到初步证实。高压氧可使血氧含量增加，血液二氧化碳浓度下降，PH值上升，提高组织氧的储备量，对训练引起的极度疲劳、肌肉酸痛、僵硬、酸碱平衡失调等有明显疗效。特别对拳击、摔跤、柔道等头部常受到撞击的运动员，有减轻头疼、头晕，改善睡眠的效果。负氧离子也被用来消除疲劳。有人观察负氧离子加播放音乐消除机体疲劳的作用。发现有提高背肌肌力，改善心肺功能，提高血红蛋白浓度等作用。

　　（九）营养

　　运动中各种营养物质消耗增加，运动后及时补充，有助于消除疲劳，恢复体力。糖、维生素C、维生素B、水等，均应得到足够的补充。

　　（十）药物

　　为了尽快消除疲劳，可适当应用一些药物。如中药黄茂、对五加、参三七等，都有调整中枢神经系统功能，扩张冠状动脉，补气壮筋等作用，对消除疲劳有一定效果。蜂王浆、人参、鹿茸等对养血补气效果较好。

　　（十一）心理恢复

　　是通过调节大脑皮层的机能达到消除疲劳的目的，气功、意念、放松练习等都属于此类。

苏东坡操

北宋著名文学家、书画家、词人、诗人，美食家，唐宋八大家之一，豪放派词人代表苏轼，发明苏东坡健身操，有益于强健体魄，改善身体机能。

中文名：苏轼

外文名：SuShi

别名：苏东坡，东坡居士，字子瞻

国籍：中国北宋

民族：汉族

出生地：四川眉山

出生日期：1037年1月8日

逝世日期：1101年8月24日

职业：文学家，诗人，词人，书画家

主要成就：修建苏堤，创建苏东坡操

代表作品：《念奴娇》《水调歌头》

摘要

苏东坡操是苏东坡发明的健身法，后人把他的健身法归纳成两句话：你拍一，我拍一，一直拍到七十七；深呼吸，下蹲起，十点十分去看戏。

简介

苏东坡不仅是个大文学家，他发明的健身法也造福后代，后人把他的健身法归纳成两句话：你拍一，我拍一，一直拍到七十七；深呼吸，下蹲起，十点十分去看戏。

释义

“你拍一，我拍一，一直拍到七十七”有助打开毛细血管，改善血液循环，从而预防颈椎病。用双手交替拍另外一侧的颈肩部，就是左手拍右肩，右手拍左肩。一边拍一边数数，直到拍够七十七下。当然量可多可少，重点是拍得有力才有效。

第二句话是“深呼吸，下蹲起，十点十分去看戏”。深呼吸，特别是腹式呼吸，除了能增加氧气吸入量外，还可以锻炼横膈肌，使胃、肝、脾、肠等得到温和的按摩，对改善肠胃功能，保护内脏都有帮助。

“下蹲起”主要针对的是睡眠不好的人，每天坚持做，先是八次十次，以后再慢慢增加。

“十点十分去看戏”对颈椎也特别好。双臂向身体两侧伸开，和地面平行，类似钟表九点一刻时时针与分针的位置，然后双臂同时向十点十分的位置抬起，再回落到九点一刻的位置。重复这个动作，连续做20～30次，腰肌、背肌、胸肌、颈部肌肉都能得到锻炼。

“去看戏”是指小时候在农村，墙很矮，隔壁在演戏，你想看戏的话就得把脚踮起来，伸长脖子。保持这个姿势几秒钟，之后再反复去做，你会发现，肩部、上肘、颈部、脚部肌肉都能得到锻炼。

新鲜的河虾怎么保鲜

新鲜的河虾怎么保鲜，虾的种类也是有很多种的。其中就包括河虾，河虾，为长臂虾科动物青虾等多种淡水虾，新鲜的河虾是需要保存好的，下面来看看新鲜的河虾怎么保鲜。

新鲜的河虾怎么保鲜1

活的河虾的保存方法：

保存方法一：活河虾买来后，可以直接放在水盆中，加入少许盐，淋几滴食用油，不要喂食任何东西，可以保存两三天，非但可以保持河虾的鲜活，还可以使河虾吐尽体内的泥沙。

保存方法二 ：用泡沫箱储藏比较好，塑料泡沫箱既透气又防风，把虾子一排一排地肚皮朝下排好 ( 肚皮朝上容易死亡 ) ，用清水冲冼干净，然后加入适量雪花冰（把冰块砸的碎碎的），最后盖上盖子，码放好。这样早晚各加冰一次。这种储藏方法可储藏河虾 5 天到1 个星期。

保存方法三 ：把河虾冲洗干净后，直接倒入有气泵的水池或玻璃缸内打氧。河虾不要放的太多。早晚换水。这种储藏方法可储藏河虾 5 到10 天。

鲜的河虾的保存方法：

鲜的河虾的保存方法就只有一种那就是冰箱保存方法，将当天剩下的冰鲜河虾用保鲜袋装住，然后放入冰箱的急冻层就ok啦！

新鲜的河虾怎么保鲜2

活的河虾怎么处理干净

如果是活的河虾，可以在水中放一些食用油，食盐也是可以的，浸泡半小时之后就可以让河虾吐尽泥沙和污浊。

活的河虾怎么保鲜

1、瓶子保鲜法

将鲜虾一只只的顺装在空的饮料瓶里，灌满水，拧紧瓶盖，放在冰箱冷冻。这样虾完全与空气隔绝，也不会串味。吃之前取出一瓶提前解冻，用刀或剪子将瓶子破开，一瓶正好可以做一盘。这种方法简单、方便、干净、利落、最主要的保鲜不易干、不串味。

2、保鲜盒冷冻法

把虾须和虾枪剪掉后整齐的码在保险盒里，不用放水，盖好盒盖，保证没有缝隙就行，直接放入冰箱速冻。吃的时候拿大点的水果刀轻轻一撬就都下来了，而且还很完整。这样的虾和刚买来鲜活的虾的肉质口感是一样的，可以保存到来年有鲜虾的时候。

小河虾的清洗方法

首先要清洗河虾的体表，用手直接清洗就可以了，一定要多清洗几次，这样才能让河虾基本的清洗工作得到完成。之后要清理河虾胃中的残留物

把河虾的直肠清洗好，用剪刀把头部剪去，然后挤出胃部的残留物，把河虾煮到半熟的时候就可以剥去甲壳，这时候河虾的背肌是容易翻起的，把河虾的直肠去掉，再进行加工。

河虾怎么做好吃

将河虾洗净，辣椒切丝，蒜瓣切碎。虾中加盐和黄酒腌制15分钟。热锅倒油，加蒜末炒香，加河虾和红辣椒翻炒，翻炒几下加酱油。翻炒5分钟至辣椒变软，河虾熟了即可。

新鲜的河虾怎么保鲜3

河虾介绍

1、别名：日本沼虾、青虾

2、禁忌人群：宿疾者、正值上火之时者、体质过敏，患过敏性鼻炎、支气管炎、反复发作性过敏性皮炎的老年人、患有皮肤疥癣者忌食。

河虾的热量表（每100克）

热量（大卡）87

蛋白质（克）164

脂肪（克）24

胆固醇（毫克）240

维生素A（微克）48

维生素B1（毫克）004

维生素B2（毫克）003

维生素D（微克）01

维生素E（毫克）533

钙（毫克）325

磷（毫克）186

钾（毫克）329

钠（毫克）1338

镁（毫克）60

铁（毫克）4

锌（毫克）224

硒（微克）2965

铜（毫克）064

锰（毫克）027

河虾的基本介绍

河虾，为长臂虾科动物青虾等多种淡水虾，广泛分布于我国江河、湖泊、水库和池塘中，是优质的淡水虾类。它肉质细嫩，味道鲜美，营养丰富，是高蛋白低脂肪的水产食品，颇得消费者青睐。

河虾的功效与作用

1、增强人体免疫力

虾的营养价值极高，能增强人体的免疫力和性功能，补肾壮阳，抗早衰，可医治肾虚阳痿、畏寒、体倦、腰膝酸痛等病症。

2、通乳汁

如果妇女产后乳汁少或无乳汁，鲜虾肉500克，研碎，黄酒热服，每日3次，连服几日，可起催乳作用。

3、缓解神经衰弱

虾皮有镇静作用，常用来治疗神经衰弱，植物神经功能紊乱诸症。海虾是可以为大脑提供营养的美味食品。海虾中含有三种重要的脂肪酸，能使人长时间保持精力集中。

4、有利于病后恢复

虾营养丰富，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。

5、预防动脉硬化

虾中含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死。

6、消除“时差症”

日本大阪大学的科学家最近发现，虾体内的虾青素有助于消除因时差反应而产生的“时差症”。

河虾的营养价值

1、虾中含有20%的蛋白质，是蛋白质含量很高的食品之一，是鱼、蛋、奶的几倍甚至十几倍，虾和鱼肉相比，所含的人体必需氨基酸缬氨酸并不高，但却是营养均衡的蛋白质来源，另外，虾类含有甘氨酸，这种氨基酸的含量越高，虾的甜味就越高。

2、虾和鱼肉禽肉相比，脂肪含量少，并且几乎不含作为能量来源的动物糖质，虾中的胆固醇含量较高，同时含有丰富的能降低人体血清胆固醇的牛磺酸，虾含有丰富的钾、碘、镁、磷等微量元素和维生素A等成分。

河虾的选购

挑选的时候要注意：

1、看外形。新鲜的虾头尾与身体紧密相连，虾身有一定的弯曲度。

2、察色泽。新鲜虾皮壳发亮，河虾呈青绿色，海虾呈青白色（雌虾）或蛋**（雄虾）。不新鲜的虾，皮壳发暗，虾略成红色或灰紫色。

3、观肉质新鲜的虾肉质坚实细嫩，有弹性。

4、闻气味。新鲜虾气味正常，无异味。

此外，冰虾仁比鲜虾更容易保存，冻虾仁应挑选表面略带青灰色，手感饱满并富有弹性的；那些看上去个大、色红的最好别挑。河虾的存储最好是冷冻。