眼部肌肉疲劳容易产生眼球干燥症(中)

如果在公交车和地铁等晃动的空间盯着小型液晶画面看，眼球将自动进行调整运动，从而增加眼睛疲劳度。也就是说，眼睛调节肌比平时更劳累。

　特别是，处于成长期的儿童和青少年由于眼睛尚未发育成熟，因此眼部肌肉疲劳容易造成折射异常，降低视力。

　而且如果目不转睛地看小画面，眨眼睛次数就会减少，泪液膜容易受到破坏，从而引发眼球干燥症。

　泪液膜起到保护眼睛表面12秒的作用。如果时间超过12秒，就会出眼泪，导致功能下降，因此，长时间观看时，要有意识地眨眼睛。

　成均馆大学医学院三星首尔医院眼科教授郑泰永（音）说：“看小型液晶画面的正确姿势与看书和看报的姿势没有多大区别。离画面至少要相隔30厘米，不要用力，要垂直保持舒适的姿势，这样才能缓解眼睛的疲劳。”

　如果要预防眼睛疲劳，在看电视1小时后闭目10分钟或遥望远方。

　眼睛感到疲劳时，要随时刺激眼睛周围的经穴，是用手指轻轻摁太阳穴和眼睛内侧和鼻子上面凹进去的睛明。如果闭着眼睛用拇指和食指用力摁耳垂的中央10秒，也有帮助。

　延世大学医学院新村希伯兰氏眼科教授金泰任（音）说：“如果在黑暗的地方长时间看视频，眼睛疲劳度会更增加。只有开照明灯，才能阻止视力下降。”

　○音量要小，不能超过3小时

　用小型液晶画面看电视时主要戴耳机，因此听力也可能出现问题。

　据岭南大学医学院司空埈教授小组最近对大邱地区68名13~18岁的青少年调查耳机使用情况和听力进行分析的论文显示，一天戴耳机1~3小时的青少年可以听到频率为400赫兹（Hz）到71~10贝分（dB）的微弱声音。但一天戴耳机时间超过4小时的青少年需要把音量提高到191~233分贝。

　声音耳鼻喉科院长田英明说：“如果在地铁和公交车等吵闹的地方，就会自然而然地提高音量。但本人要努力降低音量，而且时间不要超过3个小时。”

　特别是，音量大得脸旁边的人都能听到歌词的程度就说明音量达到飞机着陆时产生的130分贝，这是破坏听力的主要原因。

　如果因长时间戴耳机出现耳鸣、周围的声音过大、在人多的地方难以分辨声音、听不清电话铃声等症状，到医院接受听力检查。

　在看小型液晶画面时，不知不觉间会用一只手拿起画面低下头，因此，容易出现脖子和肩膀疼痛的症状。

　大前线医院（音）关节中心所长金胜基（音）说：“脖子和肩膀感到疼痛意味着肌肉因疲劳累积而受损。看1个小时后要休息10分钟，并通过伸展运动缓解脖子和肩膀的肌肉疲劳。”

黄泳晞加班赶工作、熬夜写论文…只要你是经常使用电脑的电脑一族，相信都会有眼睛干涩酸痛、红肿的困扰。原本应该水亮健康的眼睛，在过度的使用下闹起旱灾，变得又干又痛，「干眼症」成了另种恼人的文明病。 眼睛干涩原因 现代人大量使用3C产品，往往容易因使用时过度专注而不知不觉减少眨眼次数。 正常情况下一般人平均每分钟要眨眼10～15次，严重干眼者眨眼次数一分钟可能低于6次以下 ，眨眼次数锐减，眼睛无法获得充足泪液，自然又干又涩。 除此之外，当眼睛长时间盯着前方电脑萤幕，也会因眼睛的增大而增加接触到空气的眼睛表面积。当接触表面积增大，蒸发眼泪越多，眼睛自然就越容易干涩。 美国视光学博士、执业眼科医师 Ann Marie Griff 审订的一篇 文章指出，常见的眼睛干涩原因，主要与眼睑闭合、泪液分泌的异常有关。 兔眼症／眼睑闭合不全 睡眠时眼皮无法完全紧闭、密合，被认为可能是第七对脑神经（颜面神经）衰弱所导致。可能导致眼睑闭合不全的原因包括： 颅骨／下颚骨创伤 脑动脉损伤影响提供给颜面神经的血液供给 贝尔氏麻痹症（Bell's palsy，一种突然而短暂的颜面肌肉衰弱） 泪液品质 泪腺无法分泌品质优良的泪液以润滑眼球，造成眼睛干涩。 健康的泪液可分为三层：帮眼睛补水的水分层、避免水分蒸发的油脂层，以及帮助泪液平均分布在眼球表面的黏液层。当任何一层泪液不足，就会影响到泪液的整体品质。 常听到的干眼症也称为干性角结膜炎（Keratoconjunctivitis sicca），由于泪液中水分含量不足造成眼睛干涩，也是最常见的眼睛干涩原因。 泪液分泌量不足 眼睛周围、眼睑内侧的泪腺，是分泌泪液的场所。美国验光协会（American Optometric Association）指出，可能导致泪腺无法分泌足量泪液的原因包括： 年龄：65岁以上的多数人都可能有部分眼睛干涩症状。 疾病：眼睑炎（Blepharitis）可能导致泪液分泌量减少。此外甲状腺疾病、糖尿病、类风湿性关节炎、薛格连氏症候群（干燥症候群）也都可能导致眼泪分泌减少。 药物或治疗的副作用：解鼻充血剂、抗组织胺、抗忧郁药物、降血压药物都可能对眼泪分泌有影响。 起床眼睛干涩怎么办？ 眼睛干涩问题需要对症下药，因此最建议的做法是就医检查，并与医师讨论营养补充或用药选择。此外医师也可能根据患者状况，建议使用人工泪液、手术关闭泪管等方式改善。 此外，居家疗法则包括温敷眼睛、使用加湿器改善室内干燥问题、多喝水补充水分、使用3C时每20分钟休息20秒望远、使用空气清净机减少灰尘或空气污染物等。黄泳晞加班赶工作、熬夜写论文…只要你是经常使用电脑的电脑一族，相信都会有眼睛干涩酸痛、红肿的困扰。原本应该水亮健康的眼睛，在过度的使用下闹起旱灾，变得又干又痛，「干眼症」成了另种恼人的文明病。 眼睛干涩原因 现代人大量使用3C产品，往往容易因使用时过度专注而不知不觉减少眨眼次数。 正常情况下一般人平均每分钟要眨眼10～15次，严重干眼者眨眼次数一分钟可能低于6次以下 ，眨眼次数锐减，眼睛无法获得充足泪液，自然又干又涩。 除此之外，当眼睛长时间盯着前方电脑萤幕，也会因眼睛的增大而增加接触到空气的眼睛表面积。当接触表面积增大，蒸发眼泪越多，眼睛自然就越容易干涩。 美国视光学博士、执业眼科医师 Ann Marie Griff 审订的一篇 文章指出，常见的眼睛干涩原因，主要与眼睑闭合、泪液分泌的异常有关。 兔眼症／眼睑闭合不全 睡眠时眼皮无法完全紧闭、密合，被认为可能是第七对脑神经（颜面神经）衰弱所导致。可能导致眼睑闭合不全的原因包括： 颅骨／下颚骨创伤 脑动脉损伤影响提供给颜面神经的血液供给 贝尔氏麻痹症（Bell's palsy，一种突然而短暂的颜面肌肉衰弱） 泪液品质 泪腺无法分泌品质优良的泪液以润滑眼球，造成眼睛干涩。 健康的泪液可分为三层：帮眼睛补水的水分层、避免水分蒸发的油脂层，以及帮助泪液平均分布在眼球表面的黏液层。当任何一层泪液不足，就会影响到泪液的整体品质。 常听到的干眼症也称为干性角结膜炎（Keratoconjunctivitis sicca），由于泪液中水分含量不足造成眼睛干涩，也是最常见的眼睛干涩原因。 泪液分泌量不足 眼睛周围、眼睑内侧的泪腺，是分泌泪液的场所。美国验光协会（American Optometric Association）指出，可能导致泪腺无法分泌足量泪液的原因包括： 年龄：65岁以上的多数人都可能有部分眼睛干涩症状。 疾病：眼睑炎（Blepharitis）可能导致泪液分泌量减少。此外甲状腺疾病、糖尿病、类风湿性关节炎、薛格连氏症候群（干燥症候群）也都可能导致眼泪分泌减少。 药物或治疗的副作用：解鼻充血剂、抗组织胺、抗忧郁药物、降血压药物都可能对眼泪分泌有影响。 起床眼睛干涩怎么办？ 眼睛干涩问题需要对症下药，因此最建议的做法是就医检查，并与医师讨论营养补充或用药选择。此外医师也可能根据患者状况，建议使用人工泪液、手术关闭泪管等方式改善。 此外，居家疗法则包括温敷眼睛、使用加湿器改善室内干燥问题、多喝水补充水分、使用3C时每20分钟休息20秒望远、使用空气清净机减少灰尘或空气污染物等。 眼睛干涩改善方法 日本眼科权威中川和宏认为，不管是 洗眼睛还是滴人工泪液都不能真正有效改善干眼 ，只有 泪腺、让泪液的品质与分泌量回复正常，才是消除干眼的根本之道。以下就跟着中川医师，练习消除眼睛干涩、让眼睛滋润和营养的「干眼消除操」吧！ 畅通泪腺 这套动作每天做5~10次，可以 泪腺，除去眼中脏污，让泪腺恢复畅通，使泪水自然流出。 Step 1 睁大眼睛凝视著某一点，尽可能努力维持睁大眼睛的状态。 Step 2 当感觉眼睛变得干燥时眨十次眼睛 Step 3 重复以上动作5次 Step 4 大幅度伸展背脊打一个大呵欠，让眼中浮现泪液。 强化眨眼力 这套动作每天早晚各做1~2次，可以增强上下眼睑肌力，让眨眼动作完整，留住眼中的泪液，让眼睛保持湿润。 Step 1 朝内侧缩起下巴，视线朝上，慢慢眨10次眼睛。 Step 2 脸向上抬起，视线朝下，慢慢眨10次眼睛。 毛巾热敷法 透过热气舒缓眼睛酸痛，活络血液循环。 Step 1 准备两条毛巾，沾湿后拧干。用微波炉加热约一分钟。 Step 2 仰躺后将毛巾分别放在脖子后方和眼睛上，可持续拥有5~10分钟的舒适感受。 活化眼睛 法 可以在工作或念书的休息时间进行，让眼睛消除疲劳，预防干燥。 Step 1 拇指抵住太阳穴，以食指指腹轻按下眼睑四下 Step 2 以同样方式按压上眼睑 Step 3 用三只手指轻按十次眼球上方凹处 Step 4 以同样方式按压下方凹处 Step 5 用拇指与食指捏揉鼻梁山根（眉间）处 资料来源：《电脑、手机盯再久也不怕！消除眼睛疲劳、有效恢复视力的中川式护眼法》／中川和宏／商周出版

眼睛干涩怎么办

　随着手机、电脑等电子产品的普及，生活中很多人都会出现眼睛涩的状况，现在很多人都因为用眼过度，长时间看电脑和手机屏幕，从而导致眼睛的不舒服，那么，眼睛干涩怎么办呢？一起来看看吧！

眼睛干涩怎么办1

　 1、多眨眼

　多眨眼是避免眼睛干涩的最好办法。因为眨眼睛可以让泪液经常覆盖眼膜，从而避免干燥。因此眼睛干涩的我们最好养成多眨眼睛的好习惯。

　 2、热敷

　热敷可促进眼部血液循环，对睑板腺功能的恢复有一定帮助，防止因睑板腺功能障碍导致眼睛干涩。如果长期在办公室，没有热毛巾之类的，也可以洗干净双手，两掌手心摩擦至微微发热，然后轻轻的贴在眼睛上，如此反复几次，亦可达到热敷效果。

　 3、补充维生素

　平时要注意饮食和营养的平衡，多吃粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。另外，茶叶中含丰富胡萝卜素，能在人体内转化为维生素A，而菊花茶里富含维生素A，因此不妨多喝绿茶或者菊花茶。

　 4、定时休息远眺

　每1-2小时要休息几分钟。如果办公室对着窗，休息时可以经常看看窗外，尤其是绿色的植物，会有效缓解眼肌疲劳。

眼睛干涩怎么办2

　 1、注意用眼卫生

　首先要注意用眼卫生，不要用手去揉眼睛。因为手上的细菌很多，容易导致眼睛受到感染。

　 2、避免长时间对着电脑和手机

　应避免眼睛长时间对着电脑和手机屏幕，最好每工作一段时间，就眨眨眼睛或向远处眺望，让眼睛休息一会。

　 3、多吃新鲜水果和蔬菜

　如果是从事电脑工作的朋友，建议多吃一些新鲜的水果和蔬菜，多为身体补充维生素A、C、E元素，比如核桃、青菜、奇异果、花生等。因为维生素A能预防眼睛干涩、视力下降；维生素C能有效抑制细胞氧化；而维生素E则能降低胆固醇，清除身体内的垃圾，预防白内障。

　 4、每天喝绿茶

　每天喝一两杯绿茶，能够改善机体的造血功能，尤其是茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质，能防辐射。建议那些长期对着电脑的朋友，多喝绿茶，以减少辐射对眼睛的危害。

　 5、用茶水敷眼睛

　将毛巾浸入热茶水中泡一下，然后拧干，将泡了茶水的温暖的毛巾敷在眼部10-15分钟，可以有效缓解眼睛疲劳，但要注意不要让茶水流入眼睛里。

原因追溯：由于只有04毫米厚度，再加上眼部周围肌肤缺乏皮脂腺，干燥便成了最容易遭遇的问题，这也是为什么细纹最先光顾眼睛的缘由。

测试你的干纹生成指数

解决之道：

A 自然疗法：多喝水，这是最根本的解决方案。

B 护肤品疗法：眼胶凝露的保湿成分能润泽干燥的眼部肌肤，让你的双眸呈现紧致亮丽的光彩。同时如果你能够养成把眼部凝露当成润唇膏来用的习惯，这个问题也会很容易得到缓解。

正确涂眼霜的方法

眼部皮肤很细嫩，如果眼霜使用不当，非但不能减少细纹，而且可能会加深。

先用右手无名指蘸取半粒米大小的眼霜，在右眼下方点一下，左手轻轻地将右眼的下眼皮往下拉一点，千万要轻。它主要的作用是把眼部的细纹拉平，让眼霜渗入这些细纹中。用右手无名指从右眼的右下角开始顺时针慢慢地按摩整个眼圈，直至完全吸收。一般为4到5圈。左眼的操作同右眼。最后再用两手的无名指，轻轻地点拍相对应的眼睛，特别是眼袋部分，这样有助于血液循环，减少黑眼圈与眼袋的形成

最佳敷眼膜时机

生理期后一周，体内雌激素分泌旺盛，代谢增快，吸收能力变好。这时敷最有效。

泡澡时，边泡边敷，更能加快循环。

运动后，新陈代谢增快，可以加速吸收。

睡觉前，敷完好好睡一觉，养分在睡眠中运作，更能发挥效果哦~~~~~`

回答者：秋月久 - 经理 五级 9-28 21:32

勤劳用这些方法更好哦！

取蛋黄一个，打散后搅匀，涂抹面部，干后洗净用清水，适用于面部干的人。

新鲜蛋白一个，加少许柠檬汁，用面粉调成糊状，敷面便可。十五分钟后清水洗净，助于除去面部小细纹。

茶叶适量，开水冲泡，温后取纱布浸，湿敷眼部，可消除眼部周围黑晕

用过茶包敷眼部可消黑眼圈。

将苹果切薄片，敷在眼部下方，可消黑眼圈。

用香蕉做简单面模。弄泥状后敷脸，二十分钟后洗去

芦荟弄碎，敷脸，二十分钟洗净

眼睛干燥时，盛一杯开水，闭上眼睛靠近杯口，用热气蒸眼睛（当然不能太热了），之后马上涂上眼霜，或做个眼膜，很舒服喔。

注意睡姿，避免长期朝一个方向侧卧，更不要将脸埋在枕头里，眼周很容易被挤压出皱纹。

面部表情不要太夸张，不能老是挤眉弄眼，时间长了眼角周围就会出现很多小皱纹

多吃如奶油，胡萝卜，柿子花生米，海带，芝麻，杏，番茄，蔬菜，核桃等。不要吸烟喝酒。睡眠充足。