左后背肌肉拉伤，手抬不起来

估计你的伤是急性肌筋膜疼痛综合症要针灸才有效,我就是斜方肌拉伤,当时没有有效治疗,现在是肌肉部分钙化,每天都痛但从来没有痛到穿不了衣服 你疼痛的原因是受伤肌肉缺氧缺血, 并分泌出修复的组织液,长期堆积无法排出,造成的放射性疼痛你可以自己按按,会发现一个痛点,或者是条索状的可移动的筋膜 如果是这样,说明你的伤已经出现肌肉粘连和钙化,没有办法根治了

千万不要乱按摩,更不要去外面的盲人按摩,只会让肌肉伤更恶化

首先你要吃疏筋活血的药,和止痛的膏药

其次买个梅花针和塑料拔罐器,找到你最通的那个点, 按照一分钟50次,重重的刺入,把废血抽出来,你会看到黑红色的缺氧的血大量流出, 待10分钟后,再拔一次,会有很多透明的组织液流出,这就是造成肌肉粘连的液体 经常热敷,帮助新鲜营养的血液流入受伤部位,经常锻炼,避免钙化加重 如果实在不行,并且你不介意疤痕, 就手术切除已经被增生组织包裹的肌肉 这是最后的办法 因为说实话,针灸,火罐等理疗只能暂时止痛,不能根治肌肉的再生能力是最低的

你先试我的方法,实在不行就手术因为你的伤已经出现功能性障碍

在平时身体一旦出现疼痛的症状，一定要注意了，毕竟很多时候都是因为一些不良习惯导致出现如此的症状。但是虽然总感觉到肩背疼痛，却自己查不出原因，就很难对症下药。现在来看看肩背疼痛到底是在怎么回事呢？又怎么治疗呢？

一、肩背痛的原因有哪些？

1、若是在睡觉时使用不良的睡眠体位就会引起身体酸痛，因为持续时间长，以及在大脑处于休息状态下不能及时调整，就会压迫到肌肉神经。

2、由于过度劳累造成的劳损，肌肉造成劳损后就会出现疼痛的症状。

3、背部的肌肉缺乏力量锻炼或突然遭受损伤后引起，比如过度的体育锻炼，或是不当的工作姿势，都会使肌肉突然进入一个紧绷的状态，从而导致局部的肌肉痉挛，产生疼痛感。

4、外力作用下致使肌肉发生拉伤，导致肌肉损伤后，伤处会伴随有疼痛、压痛的症状。受伤的肌肉做主动收缩或被动拉长的动作时，疼痛会因此更加重。

5、患有腰椎间盘突出的患者，会导致神经受到压迫，从而引发出身体的疼痛。

二、肩背痛应该怎么办？

1、可以服用营养神经的药物，或者口服舒筋健腰丸、外贴云南白药膏等。在疼痛的部位贴上膏药，对缓解疼痛都具有一定的效果。

2、热敷或是泡热水，可以促进血液循环，疏通经络，再配合按摩、理疗、针灸等综合治理。

3、长期在电脑前工作的人，应该在工作的过程中做一些伸展背部的动作，舒缓劳累。如果条件允许，可以在进行一小段休息后再继续工作，可以防止并减少背痛。

4、长时间不运动后若想进行运动，在运动前应先充分活动身体各关节。在运动后做好拉伸，避免肌肉紧绷，增加酸痛。

练了为什么看起来没效果？想拥有训练痕迹

经常看到别人说“请选择10RM的重量，一组做10个，共做6组”。

1、RM到底是什么意思

“RM”相当于“单位”，比如10kg重量，只能连续举起5次，那么10kg对我来说就是5RM。如果15kg重量只能连续举起1次，那么15kg对我来说就是1RM。

知道这个有什么用呢？

1-10RM：主增肌，提升力量。

10-15RM：主提升力量和耐力，增肌效果一般。

15-30RM：主提升耐力。

所以想增肌，尽量少次数做大重量（5-10RM）。多次数做小重量（30RM+）偏向于增强耐力、心肺功能，降低体脂。

2、多练大肌肉群效果更明显

大肌肉群包括胸、背、腿。大重量的多关节复合型动作不仅能锻炼到大肌群，还能刺激到其他部位的肌肉，一举多得。

对绝大多数人来说，深蹲、卧推、硬拉这3个经典复合动作就已经足够了。当然也可以根据自己的喜好加入其他动作。

同时也要注意休息哦！同一部位需要休息至少48小时，再进行下一次训练。

3、多组数、做到位！

每个动作做6-10组，做一组后休息时间在1分钟内，充分刺激肌肉，能感觉到酸胀、饱满。

同时，也不要想着赶紧做完！来都来了，动作做到位，过程慢一点感受肌肉发力，效果更好！

不过谨记安全第一。不要刻意追求高重量、多次数而受伤。

肌肉劳损后不应该做大量的运动来锻炼，应该舒经活血通络止痛，可以针灸推拿，作物理疗。做运动主要是康复性的运动锻炼。

结合肌肉劳损的特性，主要有以下几种治疗方法：

①限制或停止致伤动作，使局部得到休息。

②局部注射醋酸氢化泼尼松或其同类药物，可促使炎症消退。

③止痛。用类似英国生产的之类的理疗、止痛药。

④手术治疗。仅适用某些特定的劳损，如狭窄性腱鞘炎。

⑤合理的肌肉功能锻炼。

⑥推拿手法缓解肌肉痉挛。

扩展资料

食疗方法

腰肌劳损患者应该正确的选择进食一般选择味佳可口、增强食欲的饭菜，以素食为主，饭后食用水果类（苹果、葡萄等），饮料以不含任何添加剂的果汁等天然饮料为宜，少用汽水等易引起胃酸的饮料。可适量选食富含维生素E、C、A、B等丰富的蔬菜和水果，如萝卜、豆芽、紫菜、洋葱、海带、木耳、干果（栗子、核桃、杏仁、葵花籽）及草莓、乌梅、香蕉，以及含水杨酸的西红柿、橘柑、黄瓜等。

腰肌劳损应注意的饮食营养，不要忌口和偏食。一些食物应限量，但不是忌食。

1、要少食牛奶、羊奶等奶类和花生、巧克力、小米、干酪、奶糖等含酪氨酸、苯丙氨酸和色氨酸的食物，因其能产生致关节炎的介质前列腺素、白三烯、酪氨酸激酶自身抗体及抗牛奶IgE抗体等，易致过敏而引起关节炎加重、复发或恶化。

2少食肥肉、高动物脂肪和高胆固醇食物，因其产生的酮体、酸类、花生四烯酸代谢产物和炎症介质等，可抑制T淋巴细胞功能，易引起和加重关节疼痛、肿胀、骨质脱钙疏松与关节破坏。

3少食甜食，因其糖类易致过敏，可加重关节滑膜炎的发展，易引起关节肿胀和疼痛加重。

4少饮酒和咖啡、茶等饮料，注意避免被动吸烟，因其都可加剧关节炎恶化。

5可适量多食动物血、蛋、鱼、虾、豆类制品、土豆、牛肉、鸡肉及牛“腱子”肉等富含组氨酸、精氨酸、核酸和胶原的食物等。

参考资料：

人民网——肌肉受伤如何恢复