幼儿舞蹈应该怎么上课

怎样给幼儿园孩子上舞蹈课？

　　1、听音乐做律动，基本站位(10分钟)

　　2学习新舞蹈。(1、听音乐2、讲故事3、自由发挥想象动作)(15分钟)

　　3、结束舞蹈(一段短的音乐)放松舒缓的动作结束!小班20分钟，中大班30分钟一节课!

　　教案内容：

　　1、形体训练 身韵 (中、西结合实际即有芭蕾 又有古典)、

　　2、舞蹈组合1，重点在老师要会技巧，言传身教和经验积累。

　　3，技巧的基础是练好倒立，而且开技巧前的起范儿很重要。 比如手是扩指手型，手的方向(打侧手翻指尖对旁，前桥指尖向前)，在走技巧的过程中，每个技巧的发力点是哪里，身体的哪个部位发力，肌肉一定要收紧。可以让孩子们多做些腹背肌的练习…… 单腿前桥和单腿后桥

　　4，教前桥，先让学生练倒立，要求又轻又稳，崩腿崩脚尖，落到把杆上没有声音。倒立熟练之后在进行前桥的练习。让孩子做好预备姿势，准备做倒立，老师在旁边，当孩子做动作的时候老师用手顶一下孩子的腰，让他知道什么地方用劲。老师一定要保护好孩子，练习舞蹈一定要注意孩子的安全! 教的多了，有了一定的经验就好了。

　　5，教侧翻时脚打直，注意最开始出去的是往你手的方向落地 ，空中整个身体要保持直立，臀部要收，低头。双手也要成一条直线。不是往外甩开的，手脚要在一条线上;也就是脚要往内收，就是手的方向。注意学生腿弯是因为心虚，或者习惯性弯腿等原因。先让孩子把侧手翻玩好。等手翻玩的直了顺了就能带上力量了，直接就告诉他们----蹬腿，摆腿，提腰，展手。

　　6，教古典舞中点翻身时 头保持一个点不动，侧腰和后腰要挑住。这个不能放松。其实点翻就是从左边侧腰画个圈在回到左边侧腰的一个动作。只要你找到了腰的感觉。就会感觉很顺。如果越翻上身下的就越低，以致于感觉主力腿的压力重，转的很难受，找不到别人转的很顺的感觉是因为右边的侧腰和后胸腰没有用力。

　　7，教压腿时三种正确姿势

　　(1)正压腿 面对一定高度的物体，比如高台、桌椅，双腿并拢站立，抬起左腿将脚跟放在肋木上，脚尖勾起，踝关节屈紧，两手扶在左腿膝盖上。两腿伸直，挺腰，同时一定要收髋，这是许多人没有注意到的地方，上体前屈，向前向下做振压腿的动作，逐渐加大力量，然后换腿做。根据柔韧性程度，可依次用肘部、前额甚至下颌去接触脚尖。

　　(2)侧压腿 身体侧对肋木等支撑物，右腿支撑，脚尖稍向外撇，左腿举起，脚跟放在肋木上，脚尖勾起，踝关节屈紧，右臂上举，左掌放在右胸前。两腿伸直，立腰，开髋，上体向左侧振压。髋部和腰部在这个练习中将得到锻炼。 做这个动作易出现两腿不直、身体向前弯曲。所以在练习中应注意，支撑腿的脚尖外展，被压腿尽量向身体正前顶髋，左臂向里掖肩，右臂向上举，向头后伸展。同时，将腿向肩后方振压。幅度逐渐加大，直到脚尖能接触到后脑勺。

　　(3)后压腿 背对肋木，并腿站立，两手叉腰或扶一定高度的物体。右腿支撑，左腿提起，脚背搁在肋木上，脚面绷直。上体后屈，并做振压动作。左右腿交替进行。髋部、腰部和颈部可以得到练习。该动作要求双腿直膝，支撑脚要全脚着地，脚趾抓地，挺胸，展髋，腰后展。做这个练习时两腿容易弯曲，因此可请同伴帮忙顶起自己被压腿的膝盖，用一只手下压腰、髋，帮助把腰挺直。 压腿的五大注意事项 压腿时为了避免拉伤或者跌倒，一定要注意以下5要：(1)要稳------单腿站立时必须站稳，最好能有个扶手，避免摇晃失重跌倒;(2)要轻------压腿用力不能过猛，以免对腰腿肌肉骨骼造成损伤;(3)要缓------压腿的动作宜缓慢;(4)要短------每次3～5分钟即可;(5)要松-----压腿之后不要马上就结束锻炼，还要做一些踢腿练习来放松调整。

当你得知自己怀孕的那一刻

是惊喜、惊讶还是惊吓？

不管你是怎样的心情

一个新生命已经开始萌芽

不要紧张

不要害怕

和极优一起迎接新生宝贝吧！

宝贝是否 健康 ，在怀孕期间就需要仔细观察检测，所以孕期的各项产检，每一项都不能落下。

产前检查时间：

首次产前检查的时间应从确诊早孕时开始。首次产前检查未发现异常者，应于妊娠20~36周为每4周检查一次，妊娠36周以后每周检查一次，共行产前检查9次。高危孕妇应酌情增加产前检查次数。

产前检查项目：

1详细询问病史

2全身检查

3产科检查

4辅助检查

包括常规检查红细胞计数、血红蛋白值、血细胞比容、白细胞总数及分类、血小板数、血型、肝功能、肾功能、糖耐量、宫颈细胞学检查、阴道分泌物、尿蛋白、尿糖、尿液镜检；超声检查、电子胎心监护、心电图检查。

注意：高危孕妇应于妊娠32~34周开始评估胎儿 健康 状况，合并严重并发症孕妇应于妊娠26~28周开始检测。

怀孕后，你的身体会发生一系列的变化，这些正常的生理变化会导致一些不适，需要初孕妈妈们做好心理准备，积极应对。

1、便秘 便秘在妊娠期间常见。

2、痔疮 痔疮可在妊娠期间首次出现，妊娠也可使已有的痔疮复发和恶化。

3、消化系统症状 妊娠早期恶心、呕吐常见，应少食、多餐，忌油腻的食物。

4、腰背痛 妊娠期间关节韧带松弛，增大妊娠子宫向前突使躯体重心后移，腰椎向前突，使背肌处于持续紧张状态，孕妇常出现轻微腰背痛。

5、下肢及外阴静脉曲张 静脉曲张因股静脉压力增高，随妊娠次数增多逐渐加重。

6、贫血

7、下肢肌肉痉挛 是孕妇缺钙的表现。

8、下肢浮肿 孕妇于妊娠后期常有踝部、小腿下半部轻度浮肿。

9、仰卧位低血压

10、假丝酵母菌性阴道炎

第一次为人父母，带娃方面肯定经验不足，不过，这些误区要避免哦~

科学带娃， 健康 成长！

1、 把尿比穿纸尿裤好；

婴幼儿自主排尿功能要随着神经系统、尿道括约肌等的发育而逐步完善。在此之前把尿，并不能帮孩子建立自主排尿功能。如果定时把尿，反倒可能让孩子抗拒自主排尿，适得其反。

2、 母乳抹脸能使孩子皮肤嫩白；

宝宝的肤色主要还是和遗传有关，涂抹乳汁并没有什么用，而且乳汁如在脸上腐坏，细菌很容易侵入皮肤，导致孩子脸上产生红晕，甚至变成小包，继而化脓。

3、 睡 硬枕让头型更圆；

长期使用质地较硬的枕头，容易使新生儿头颅变形或形成大小脸。 而目 ，真正影响孩子头型的因素是遗传和睡姿，并不是枕头。

4、 捏 鼻能使鼻子变挺；

目前并未有确切的科学依据证实，经常捏提鼻梁骨，可以让鼻子变挺。孩子鼻腔黏膜娇嫩，如果过于用力捏鼻，会损伤其鼻黏膜。

5、 怕 孩子着凉捂得严严实实；

孩子手脚体温低都是正常的生理现象，只是因为孩子本身心脏力量弱，血压低所导致的，和孩子冷不冷没有直接关系。捂得太厉害，反而使孩子烦躁，睡不安稳，还可能捂出痱子、湿疹。

6、 母乳 6个月以后就没营养；

迄今为止，没有任何科学依据证明母乳在任何阶段会失去营养价值，母乳会根据宝宝的成长情况，自动调节每一次的分泌，满足宝宝的需求。

7、 两三个月就添加辅食；

母乳能够在六个月以内满足婴儿的全部需要。提前添加辅食，不但没有帮助，反而会给孩子造成过重的负担，也可能破坏孩子对母乳的吸收，适得其反。

8、 给 母乳宝宝喂水；

母乳中80%以上是水，只要观察婴儿在非吃药状况下的排尿为无色透明或微黄，就说明体内水分充足。

9、 过早让 宝宝学坐；

宝宝天生头大身子小，每个宝宝必须经过足够的俯趴和爬行，颈部和背部肌肉和骨骼才能支撑他那颗大脑袋。因过早学坐而导致弯腰驼背、脊椎变形的宝宝数不胜数。

10、 嘴对嘴喂食；

家长通过嘴对嘴给宝宝喂食，容易会使宝宝感染幽门螺杆菌等病原微生物，引起宝宝慢性胃炎、消化性溃疡等疾病，甚至会导致宝宝生长发育迟缓。

　为了确保活动能有条不紊地开展，常常需要预先制定活动方案，一份好的活动方案一定会注重受众的参与性及互动性。你知道什么样的活动方案才能切实地帮助到我们吗？下面是我收集整理的关于课外活动方案（通用5篇），仅供参考，希望能够帮助到大家。

课外活动方案1

　 一、指导思想：

　在规定时间内组织学生参加丰富多彩的兴趣小组活动，激发学习兴趣，发展个性特长，促进学生身心健康、全面发展。

　 二、目的意义：

　课外活动（兴趣小组活动）是学校课堂教学的延伸性活动，是进一步深化教育教学改革，全面实施、推进素质教育的一个重要体现。兴趣小组活动的正常开展，既可丰富学生的课余生活，也可为学生提供一个自主发展的时间与空间。组织丰富多彩的文化、艺术、科技、体育活动，符合广大学生家长的意愿，学生通过活动，能获得许多在课堂中学不到的知识、技能，有利于激发学生学习兴趣、发展个性特长，促进学生身心健康发展。

　 三、具体活动安排

　（一）课外活动领导小组：张淑美、吴凤丽、李晓明

　（二）活动时间：每周一、三、五下午第三节课。

　（三）活动内容。

　根据我校特色建设情况，结合我校师资力量和教学资源，拟开设两个层面的活动：

　1、以体育、美术、、科技、等校级兴趣活动小组。

　2、以班级为单位结合学校“美劳一体”的特色建设，有计划的组织学生进行社会实践和团队班会活动。使学生学到技术，形成技能。并在实践活动中，培养学生的综合能力。

　 四、活动要求：

　课外活动必须落到实处，指导教师要有明确的活动目标，认真制定切实可行的活动计划，并认真安排好活动内容，及时地做好相关记录。根据学校实际情况，保证每次活动质量。

　 五、活动组织：

　1、学校成立课外活动领导小组，根据学校实际条件，设置活动项目，统一安排活动的开展。

　2、各小组的活动要做到“三定”（即定内容、定地点、定人员），活动有计划、有实施步骤；活动内容切实可行，有利于学生的健康发展；辅导教师做好活动情况记载和活动小组学生的管理工作。

　3、学校课外活动领导小组加强督导，认真巡视，切实保证活动开展的时间和活动效率，杜绝将兴趣小组活动时间移作它用。

　辅导教师要不断加强理论和业务学习，不断提高理论水平和业务素养，踏踏实实地做好辅导工作，不断开拓，勇于创新，发扬奉献精神，为深化素质教育，促进我校学生的全面发展做出贡献。

课外活动方案2

　为了丰富学生课余生活，活跃校园文化生活，进一步推动校园文化建设的深入开展，特制定本活动方案

　 一、指导思想

　开展兴趣小组活动是全面推进素质教育、提升学校办学档次和品味、培养学生个性特长的一项重要举措。为了全面贯彻党的教育方针，既兼顾学生的全面发展，又积极培养学生的个性特长，学校将继续开展丰富多彩、富有特色的课外兴趣小组活动，以此丰富学生的精神生活，陶冶学生的情操，培养学生的智能，让更多的学生享受成功的喜悦，享有更大的发展空间。

　 二、具体安排：

　 （一）成立机构。

　组长：邓国江

　副组长：陈其禄

　成员：吴朝先、郑太飞、梁中秀、徐毅、张异、陈正艳、吴义权、申琼

　 （二）时间安排

　20XX年9月--12月每周星期一、五下午由各班班主任组织学生读经典国学每周星期二、三、四下午由各组指导教师组织学生开展美术、体育、实验、合唱等兴趣活动。

　 (三)责任落实到人

　根据学生要求和学校的统筹安排，本学期将在原有基础上对兴趣小组活动进行改革与调整，拟开设：美术、实验、体育、合唱、国学等课外兴趣活动小组。低年级学生开展了呼拉圈、跳皮筋、花样跳绳等活动。各兴趣小组都有专门的负责人和指导老师。

　1、美术兴趣小组在四到六年级开设，按照本组特点每班选取2-3名，总负责人为张异老师。

　2、实验兴趣小组在三到六年级开设，按照本组特点每班3名，总负责人为陈正艳老师。

　3、体育兴趣小组主要在四到六年级开设，在学校内选取爱好体育的学生参加，由陈其禄老师负责。

　4、合唱团在全校性开展，主要选取爱好唱歌的同学，由徐毅老师负责。

　5、国学在全校性开展，以班为单位开展《三字经》《弟子规》等，主要由各班语文老师负责。

　 （四）落实常规，健全制度。

　为加强常规督促管理，避免兴趣小组的随意性和盲目性，学校对兴趣小组的活动坚持“六定”：一定活动课程，在全面了解教师和学生兴趣、特长的基础上，结合学校实际，开设兴趣小组课程。二定活动目标，各个兴趣小组在期初必须确立好培训和活动的目标，并认真开展好活动，作好记录。三定活动时间，兴趣小组活动列入学校教学计划，每周都必须有固定的活动时间。四定活动内容，每个兴趣小组都紧紧围绕规定的任务开展活动，活动必须严格按照计划执行，避免随意更改。五定辅导老师，辅导与活动都由专职老师负责，特殊情况由指导教师提前通知教务处，教务处酌情调配；六定活动地点，学校将确保各兴趣小组有固定的活动地点。

　 （五）科学管理、追求实效。

　1、本学期兴趣小组活动采取任务驱动的形式。美术组的活动内容：一是必须积极组织学生参加各级教育业务主管部门组织开展的正规的各类评选和竞赛活动并争取获得好的名次。二是必须高质量完成手工制作（包括剪纸、折纸、雕塑等）、彩笔画、书法等项目的基本功训练任务。三是每个学生按照参加项目类别必须在一学期内完成一件高质量的原创性作品。学校经过评选后进行奖励，并将获奖作品收集并存档。

　 实验兴趣组活动内容：

　一是必须积极组织学生参加各级教育业务主管部门组织开展的正规实验操作比赛。二是对学生进行基本训练，各个实验让学生了解并能独立完成操作。

　阅读兴趣小组活动内容：

　一是必须积极组织学生参加各级教育业务主管部门组织开展的正规的各类评选和竞赛活动并争取获得好的名次。二是每个班学生一学期必须完成《三字经》《弟子规》等国学中的一段或几段，各班语文教师认真做好记录。三是积极参加学校课外课外阅读知识竞赛活动，并有突出表现。

　腰鼓队主要活动内容一是让学生完成打腰鼓的基本环节，二是让学生在熟练完成的基础上能积极参加上级部门组织的各项活动。

　体育兴趣小组活动的内容主要是让学生增强体质锻炼，并训练出一批特长技能生参加全乡的小学生运动会并希望能取得一定的好成绩。二是让学生有机会参加上级部门组织的体育运动比赛。

　1、音乐合唱团主要是陶冶学生情操，让学生热爱音乐。积极组织学生参加各级教育业务主管部门组织开展的正规的各类评选和竞赛活动并争取获得好的名次。

　2、要求每次活动师生都要准时到岗，不早退，对于无故迟到、缺席的学生，扣除其所在班级的量化考核分。每次活动前二分钟，教师要带领学生准备好所有活动设施。活动时间未结束，学生不得提前脱离活动状态。

　3、兴趣小组要切实加强安全教育，认真落实安全措施，教师自始至终要担任好指导组织工作。活动巡视和指导要面向全体。教师不坐堂批改作业或干其它有碍于指导的事。辅导老师如有特殊情况需事先请假，并通知所有兴趣小组成员。

　4、教师要做好兴趣小组活动期间的常规教育和管理工作，建立点名制度，要加强与班主任的联系，不可随意将学生退出活动小组。专用活动室的负责老师要做好活动室内物品保管、门窗收关等工作。

　5、各活动小组必须在每次活动前做好扎实的安排，每次活动教师要提前备好课，期末要写好总结，学校将统一对备课总结以及常规活动进行检查。

　6、学校根据实际对兴趣小组在财力和物力上给予大力支持。

课外活动方案3

　 一、指导思想

　经典著作是我国民族文化教育精神的一个庞大载体，是我们民族生存的根基，也是我们民族精神的纽带。正是通过文化经典，民族精神才得以传播和不断发展，开展经典诵读活动意义深远，基于此种认识，我校把“中学生诵读中华文化经典”活动作为民族精神教育规划中的重要板块之一。优秀的古典诗文（唐诗、宋词、元曲等）、典范的现代白话文以及反映本地区改革开放新成就的优秀作品都在我们的诵读之列。这些作品既是我校开展经典诵读活动的蓝本，也是我校开展民族精神教育活动的主要载体。

　 二、活动目标

　通过诵读、熟背经典、美文、唐宋诗词，以达到文化熏陶、智能锻炼与人格培养的目的。了解优秀的中华文化和民族精神，从而产生民族自豪感和爱国主义情思。让优秀的中华文化和民族精神在学生的心灵中不断地产生潜移默化的作用，潜移默化地陶冶其性情。

　1、弘扬中国优秀传统文化，教育学生从小热爱祖国传统文化，了解祖国优秀文化，提升人文素养。

　2、让学生诵读经典、理解经典，以经典诗文，陶冶学生高雅情趣，开阔胸襟，帮助学生养成良好的学习、行为习惯，培养开朗豁达的性情、自信自强的人格、和善诚信的品质。

　3、在诵读熟背中增大识字量、扩大阅读量、增加诗文诵读量, 培养学生读书兴趣，掌握诵读技巧，培养阅读习惯和能力，使学生在诵读中增强语感，感受文言精华，提高学生的语文水平和审美能力，提升学生语文素养。

　4、在学校营造浓厚的阅读氛围，通过开展经典诵读活动，营造和谐的、人文的、丰富的校园文化。

　 三、活动原则

　1、模糊性原则：不求甚解，只求熟读成诵。

　2、差异性原则：承认学生个体间记忆思维等的差异性。

　3、自主性原则：允许学生在规定阶段完成规定内容外，诵读更多的经典，并给予相应的评价。

　4、鼓励性原则：以鼓励为主，引导学生热爱经典为根本。

　 四、诵读内容

　以国家语言文字工作委员会组织编写的《中华经典诗文诵读读本》（小学篇）及小学《语文课程标准》中规定的必读诗文为主要内容，以及旨在提高中小学生人文素养和弘扬民族精神的有关励志、爱国、惜时、亲情、好学等方面的诗文和中外现、当代美文。

　 四、诵读活动基本时间安排

　保证学生不少于20分钟的诵读时间。

　1、早读：班干部 诵或看书吟诵

　2、语文课前3分钟。 语文老师负责，为减轻学生背诵古诗的负担，教师要见缝插针，各班要充分利用每天语文课前3分钟时间，开展“课前一吟”活动，做到读而常吟之，“学而时习之”， 吟唱或强化记忆。

　3、课后 班主任或家长负责，开展丰富活动，体验“诵读”乐趣，开展 “诵读比赛”、“诗文书画比赛”比赛、“古诗文诵读先进班”评比等活动。

　 五、活动方法

　1 、开设经典诵读课、活动课。每周一节，由语文老师担任教师。通过开展晨读、早读、大课间、课外活动等时间让学生积极参与经典诵读活动。利用自习课、辅导课、活动课、班会课、朝会课、读报课等时间，开发经典诗文兴趣课、体验课等特色课程，确保经典诗文诵读活动在时间、数量、质量的保证。

　2 、充分发挥师生能动性，组织学校的各种文艺社团积极参与诵读活动。利用黑板报、橱窗、宣传栏、校园广播，宣传中华优秀传统文化经典诵读活动；

　3 、开展国学经典诵读实践活动。组织开展诵读比赛、知识竞赛、写经典、悟经典、演经典等活动和比赛，有针对性地组织开展主题实践活动，使学生做到知行合一，终生受益。 诵读为主，讲解为辅；品位诗文，畅谈体会；分清层次，因材施教；师生互动，交流情感。学校活动与班级活动相结合；个人学习与集体辅导相结合；诵读与展示相结合；评比与激励相结合；总结与提高相结合。

　 六、活动要求

　1、提高认识，明确活动重要意义。中华经典诗文是中华优秀传统文化的重要载体，其中蕴含着丰富的人生智慧和民族文化精髓。通过深入开展“中华诵经典诵读”活动，能够使广大市民、特别是青少年了解、熟悉中华优秀传统文化，激发对祖国语言文字和优秀传统文化的学习热情，增强民族自信心和自豪感，进一步深化爱国主义教育，建设中华民族共有精神家园。这是在新形势下开展思想道德建设的一个有效途径，是对广大青少年实施素质教育的一项具体措施。各班级要结合工作实际，多层次、多形式的开展经典诵读，把经典诵读与感恩教育、礼仪规范教育和才艺展示等活动结合起来，增强活动教育效果。

　2、精心组织，注重活动实际效果。开展“中华诵经典诵读”活动，要与清明、端午、中秋、春节等传统节日和其他节庆的重大演出相结合，挖掘与诠释传统节日的文化内涵，弘扬健康向上的节庆文化，彰显中华语言与文化魅力。开展“中华诵经典诵读”活动，要以思想性与艺术性相统一为基本原则，从古代、现代、当代名家名篇中精选作品，注重广大群众和青少年耳熟能详，引导人们感悟中华民族优秀文化的深刻内涵。要把“中华诵经典诵读”活动作为校园文化建设的重要内容，作为推动素质教育的有效手段，针对不同年龄阶段学生的需求，选编经典诵读读本，纳入校本课程管理，与学校的教育教学有机融合。要重视和加强语文教师诵读知识和能力的培训，在教师的正确指导下，组织好广大学生开展诵读活动，增强活动效果。

　3、创新形式，力求活动丰富多彩。以班级为点，以年级为线，以学校为面；以个人为根，以集体学习为干，以校园活动为叶；以开创风气为主，以文化熏陶为本，以文化教育为重。开展“中华诵xx经典诵读”活动具有广泛的群众基础，各年级要在活动中注重艺术创新，用普通话和现代舞台艺术手段表现经典内容，通过诵读活动学习知识，陶冶情操，激励人生，演绎时代精神。

　4 学校将制定经典诵读的考核评价机制。将此纳入对学生的个体思想品德评价和综合素质评价，对工作开展的情况进行评比，鼓励创造性地开展经典诵读活动。学校将对此项活动进行总结，对做得好的指导教师、班级和学生进行表彰。

　读中外经典，师生共成长 让阅读成为习惯是我们的不懈追求。为此我们大力开展读书活动。我们为各个年级精选了部分经典书目，供各班选用，经典书目分为名著类、科普类、历史类、现代文学类、中国古典名著类等。我们要求各班制定好自己的读书计划，为了保证读书的效果，要求师生同读一本书，教师参与其中，充分发挥教师的示范带动作用；并定时开展读书交流展示活动，学校规定周五下午拿出一节课为读书交流时间。届时，各班交流读书的成果，读书的经验，并进行好书推荐、谈读书收获等活动。通过开展读书活动，书籍成为学生的重要伙伴，中外名著走进了学生的日常生活，良好的读书习惯正在形成。

　今后的打算 读书活动的成效正日益显现，但是，读书活动毕竟刚刚起步，还有待规范，措施还有待加强。今后将进一步总结读书活动的经验，虚心向兄弟学校学习。

课外活动方案4

　 一、活动目的：

　通过活动，培养学生的节奏感和韵律感。在感受音乐的基础上，有感情的进行唱游活动。有表情的进行律动，模仿动作和即兴表演。

　1、开学之后，对学生进行强化基本功训练，使学生腿的开度和腰有一定的控制能力，压腿、踢腿、下腰等内容顺利完成。

　2、当学生在地面完成软度开度的训练以后，可以进行把上训练，使孩子们的形体、姿态、腿线条、腰腿的软度、力度和控制进一步提高。

　3、下一个训练是中间训练，这是使孩子们掌握、熟悉、提高表演能力和技巧的重要部分，这个训练主要解决形体、中心、控制和呼吸，因为只有掌握这些才能完成舞蹈的表演。

　4、通过组合的练习，使学生加深基本功训练的系统性，更好的服务于平日的舞蹈之中。

　 二、活动内容以及措施：

　1、热身运动：

　在训练前的15分钟左右的时间里，让学生做一些轻松、简单的热身运动。

　2、地面训练：

　儿童的生理特点是人小稳定性差，但是软度和开度较好，要运用平整的地板来帮助孩子们进行软度和开度的训练。主要措施有：

　（1）脚背和膝盖的训练。

　（2）肩的开度和前腿的软度训练。

　（3）旁腰和旁腿的软开度训练。

　（4）胸腰和腹肌的训练。

　（5）脊椎和胯骨的训练。

　（6）胯部和臀部的训练。

　（7）胯部和腿部的综合训练。

　（8）节奏和方位的训练。

　（9）后腿和背肌的训练。

　（10）踢腿和力量的练习。

　3、把上训练：

　遵循先双手扶把，熟练以后单手扶把，孩子们的形体和姿态容易正确，为中间训练打下基础。具体措施有：

　（1）直立和半蹲训练。

　（2）擦地推脚背练习。

　（3）压腿练习，分为压正腿和压旁腿。

　（4）大踢腿。

　（5）下腰游戏。

　4、中间训练：

　这是使孩子们掌握、熟悉、提高舞蹈表演能力和技巧的重要部分，在中间训练中，主要目的就是解决形体、重心、控制和呼吸。具体措施：

　（1）手的姿态的训练。

　（2）小跳训练。

　（3）点转。

　（4）平转。

　（5）控制。

　5、能够随着音乐做动作，节奏准确，充分表现音乐的特点，培养学生的即兴创编能力和学生的创造能力。

　6、排练一个小型的舞蹈，通过组合来锻炼学生。

　 三、活动时间：

　星期二、四下午后两节课。

　 四、活动地点：

　西楼顶。

　 五、活动具体安排：

　第一周：形体基本训练。

　第二周：压腿、踢腿、下腰。

　第三周：压腿、踢腿、下腰。

　第四周：手位练习，脚位练习。

　第五周：手位练习、新舞蹈基本动作。

　第六周：学习舞蹈基本动作及简单队形；复习舞蹈《红星闪闪》。

　第七周：排练新舞蹈；复习舞蹈《红星闪闪》。

　第八周：排练新舞蹈；复习舞蹈《红星闪闪》

课外活动方案5

　 一、指导思想

　以丰富校园生活，促进学生全面发展为指导，创设生动活泼的育人环境。在规定时间内组织学生参加丰富多彩的体育俱乐部活动，激发参与运动的兴趣，发展个性特长，提高学生体质健康水平，促进学生身心健康、全面发展。

　 二、目的意义

　课外体育活动是学校体育教学的延伸性活动，是进一步深化教育教学改革，全面实施、推进素质教育的一个重要体现。课外体育活动俱乐部模式是以学生为主体，教师为辅，满足学生兴趣、要求、意向的活动形式，它给学生充分的自由时间和自由空间，有学生自己组织、管理，学生在俱乐部里活动，不仅能掌握体育基础知识和技能，而且了解体育俱乐部的运行模式，为更好的适应更高层次的俱乐部教学打下了坚实的基础，使得中学体育教育和大学体育俱乐部教育有了一个好得衔接。体育俱乐部活动的正常开展，既可丰富学生的课余生活，也可为学生提供一个自主发展的时间与空间。组织丰富多彩的文化、艺术、体育活动，符合广大学生的意愿，学生通过活动，能获得许多在课堂中学不到的知识、技能，有利于激发学生学习兴趣、发展个性特长，促进学生身心健康发展。

　 三、课外活动内容

　根据我校特色建设情况（省体育传统学校），结合我校师资力量和教学资源，拟开设两个层面的活动：

　1、以我校教师为主体的篮球、排球、足球、健美操、乒乓球、羽毛球等组成的校级各个项目俱乐部。具体详见《课外体育活动安排表》

　 2、以市体校教师为主体的竞走、摔跤、举重、皮划艇等组成的校级训练队。

　要求：课外体育活动，根据学生兴趣爱好及特长组队训练，做到有明确的活动目标，认真制定切实可行的活动计划，并认真安排好活动内容，有计划及时做好活动记录，有活动，学期末有总结。

　 四、课外活动兴趣小组的组织

　1、学校成立课外活动领导小组，各个俱乐部的指导教师是第一责任人，班级阅读和写字指导教师为班级当堂课第一责任人．按照学校统一部署和要求负责活动的组织、实施。

　2、活动要做到“三定”（即定内容、定地点、定人员），辅导教师做好活动小组学生的管理工作。

　3、学校课外活动领导小组加强督导，认真巡视，切实保证活动开展的时间和活动效率，杜绝将活动时间移作它用。

　 五、注意事项及其他

　1、课外活动期间，各小组指导教师要记录好学生缺勤情况。

　2、辅导教师提前到位，不准提前下课，否则出现意外，由各小组指导教师承担责任。

　3、课外活动期间，不得出现无故缺辅导教师情况，俱乐部部长切实配合好教师，并做好俱乐部活动与组织的保障工作，发挥成员的主观能动性，提高活动效益。