晚上睡觉总用嘴巴呼吸有什么危害吗？如何避免？

长期用嘴呼吸，导致面骨发育障碍，颌骨变长，颚骨高拱，导致上唇突出，下唇下坠，牙齿参差不齐，眼神呆板，表情沉闷的相貌，这就是典型的“腺样体面容”。这种面貌的元凶，就是极容易被粑粑妈妈们忽略的“腺样体肥大”！ 腺样体肥大的危害，触目惊心 看图说话，途中标红的地方就是腺样体了。它是个淋巴器官，还有一个名字叫咽扁桃体，和咱们平时说的扁桃体好似一样，只不过长在鼻咽部。 腺样体隐藏在鼻腔后部，是鼻咽顶部的淋巴组织，腺样体出生后即存在，并随年龄而增生，多数在4-8岁左右最大，以后逐渐退化，一般10岁以后开始萎缩。但有少数人一直不萎缩。 喘气时，鼻子把气吸进来，通过鼻腔把氧气往下送进肺里，要是在拐弯的地方多了个肥大的淋巴结，把输送氧气的通道给堵塞了，能舒服吗？1呼吸障碍，改用嘴呼吸导致面容改变——“腺样体容貌”长期气道压力异常，导致颌面骨受力异常：脸部向下发展，下巴后缩，牙齿也不再整齐~~2长期慢性缺氧，导致发育迟缓夜间是儿童生长素分泌最旺盛的时间段，长期慢性缺氧，孩子夜间血液中氧气含量减少，容易造成脑部缺氧，出现精神萎靡、头痛、头晕、反应迟钝等现象，引起多动症、精神障碍，发育不良，一般腺样体肥大患孩，身高、体重都低于同年龄平均水平。 3 鼻炎反复不愈腺样体肥大，可导致鼻腔阻塞，阻碍鼻腔引流，使鼻炎长期不愈。4容易患支气管炎肥大腺样体在鼻咽部的堵塞，让患儿的鼻涕向咽部倒流，刺激下呼吸道粘膜，引起咳嗽，严重的还会引发哮喘。 引起腺样体肥大的原因 生理性肥大：咱们上面说过，腺样体出生后即存在，并随年龄而增生，多数在4-8岁左右最大，以后逐渐退化，一般10岁以后开始萎缩。这个阶段的孩子腺样体就是大，主要看腺样体对气道的阻碍程度和是否对孩子造成病理上的损害。 病理性肥大：多次、反复的上呼吸道感染，导致腺样体与入侵呼吸道的病菌搏斗时不断增大，多次重复，就导致不可逆转的病理性肥大，严重的会堵塞呼吸道，引起鼻塞，打鼾，张口呼吸等症状。 最容易被忽视，这才最可怕正因为腺样体肥大并不像小儿感冒、发烧那样被人熟知，而且其症状都是隐藏在小儿常见病之后，所以很容易被忽视。所以米粒妈提醒大家，如果发现下面的症状：睡觉张口呼吸，鼻音重，鼾声大，反复上呼吸道感染，鼻炎反复不爱好，记得带孩子去耳鼻喉科检查是否有腺样体肥大的症状，千万别不当回事儿。  

而不是为了…萎缩而设计的后三角肌运动

下面是我最喜欢的几个。后三角从各个角度来说都是至关重要的美学，对肩膀的健康也很重要。构建它们。

首先,丁字架行。这些真的可以超载整个上背部，包括后三角。我喜欢开始这个动作，你可以做得很重，这些动作和普通的弯背一样好，但对下背部更容易一些。

然而，通常情况下，划船运动并不足以充分发展后三角肌——其他肌肉如捕鼠肌和背阔肌占据了足够的位置，因此它们没有得到足够的刺激。

所以，像站立后三角提升可以帮助很多。这些我感觉非常强烈在陷阱和后三角，比俯卧或坐的版本。然而，它们确实需要一个强壮的下背部和控制你的姿势，所以我不能凭良心把它们推荐给初学者。

对于他们来说，俯卧位(下面)或坐位(下面更多)的版本都差不多，而且更安全。你也可以对它们做更多的处理。

我个人最喜欢的是滑雪者。我个人提出了它们，但怀疑我发明了它们，我们不可能已经直立行走了几千年，没有人这样做过。

就像坐着的后三角抬起，但胳膊是收起来的。他们把后方的三角洲烧焦了。这可能是最好的运动了。

如果我没有提到垂直牵引，那就是我的疏忽了——我发现宽抓地力的引体向上特别棒。

如果你有肩膀的灵活性，在脖子后面下拉是非常好的。如果你经常使用科技，也许并不适合你。

后三角对高的重复次数和音量反应良好。它们可以在一次训练中轻松地完成几百次训练，并迅速成长……如果你用腿筋练习，那你是在自讨苦吃，但后三角肌太小，机械上没有受到伤害，所以它可以忍受很多的惩罚。

另一个我要包括的练习，虽然我很少做，是电缆后增量。

这可真够麻烦的，而且我肯定把自己弄得像只苍蝇被蜘蛛网缠住了一样。