49岁黎姿年近半百还有迷人背肌、蚂蚁腰让网友激赞！3招全揭露

看到这个背影、身材，说黎姿只有20出头我都相信啊~身为三宝妈咪身材丝毫没有走样，49岁的她在IG上大晒背肌线条与蚂蚁腰，紧致身材让网友激赞！究竟她是如何维持？一起跟她学习吧。

饮食两大原则

黎姿不仅是脸蛋冻龄，连身材也超Fit！她长期能维持好身材的原因很简单，就是「均衡」及「简单」饮食，想维持身材不等于不吃，每种食物都有不同的营养价值，饭、甜点也是必须，但不是每餐，也不可暴食及疯狂吃高热量食物，若放假吃多了，隔天就会提醒自己要节制，一直到恢复原有身材为止。

睡前4小时不吃东西

黎姿早餐会吃 养生 小米粥，并会加入红枣、百合、圆肉和南瓜一起熬煮，不仅可以唤醒身体、补气，还能兼顾到养颜美容，每天也会多喝温水来帮助身体代谢、排毒，但唯有一个坚持，就是睡前4小时不要吃东西，才不会让身体造成太多的负担。

持之以恒的运动

黎姿说：「适量肌肉是女生最佳的塑身衣」，让运动成为日常生活的一部分，自然就会坚持下去，「跑步」已成为她生命中一种持之以恒的兴趣及运动，除此之外，也会再搭配伏地挺身、重训及瑜伽等训练，她说：「每次训练后的汗水和痠痛，都是一种磨练，再加一点成功感」，可见她对自己的身材是多么高的要求！另外，她也说到：「我们不可能永远年轻，只求活出每个年纪最盛放的状态」，女人除了把自己外在照顾好，身心灵也是非常重要喔！

小仙女们，你们都学到了吗？