划船器，或者叫划桨器，划船机是用于训练目的以模拟划水运动的机器。 室内划船已经成为职业比赛。 室内划船机通常也称为测力计（在国外通常称为Ergo或ERGO），用于测量运动员在运动中消耗的能量。
划船机对腿部，腰部，上肢，胸部和背部的肌肉增强效果更好。 每次划船时，上肢，下肢，腰腹部和背部将完成一个完整的收缩和伸展过程，从而可以达到有氧运动全身肌肉的效果。 特别是对于腰部，腹部和上臂有大量脂肪的人。
扩展资料：
划船器常见使用误区：
1、上身倾斜过度
划船器锻炼是个多关节动作，但是其中并不包括髋关节。就是说，你的臀部应该保持锁定，身体前后倾斜会增加动作的幅度，或者变相利用自重来完成动作，降低效果。
新手技巧：标准动作中，下背不会参与发力，感受你的下背肌肉拉伸感，有感觉说明动作错误了。做划船器锻炼时，只要上身向后倾斜的角度保持在10度以内就是正确姿势。
2、动作幅度不完整
完整的动作幅度才能让肌肉达到最大收缩，获得最好的锻炼效果，加磅不能以减少动作距离为代价。向后拉动时，让手肘往后拉到最远，肩胛骨也会达到最大收缩位置。如果做不到就减少磅数。
3、没有保护好下背
做划船动作时，脊椎应该保持固定，不能弯。这意味着，应该收紧下背肌肉，这样才能保护好背部。
4、膝关节锁死
双腿完全伸直会导致膝关节承受过大压力，造成伤害。双腿应该保持略微弯曲的姿势，并保持固定。
-划船器
随着科技的发展，智能秤进入家家户户里面，我们知道智能秤能测出我们身体里的体脂，蛋白质等等一系列情况，但是智能秤是通过什么方法计算得出体脂率的？计算得出体脂率的结果是否准确？今天小编就来为大家采用图文结合的方式为大家进行科普。
什么是体脂率？
所谓体脂率呢其实就是你身体里的脂肪含量和体重之比，又称体脂百分数，反应身体里脂肪含量的多少。也就是说同样身高体重的人，一个体脂率高的人很可能看上去要比体脂率低的那一个要臃肿。
男女生体脂率参考图
4%~6% 健美运动员最理想的竞技状态。
7%~9% 背肌显露，腹肌、腹外斜肌分块更加明显。
10%~12%全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。
13%~15%全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌开始显露，分块不明显。
16%~18%全身各部位脂肪就腰腹部较松弛，腹肌不显露。
8%~10% 极少数女运动员达到的竞技状态 11%~13% 背肌显露，腹外斜肌分块更加明显
14%~16% 背肌显露，腹肌分块更加明显。 17%~19%全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。
20%~22%全身各部位脂肪不松弛，腹肌开始显露，分块不明显。
23%~25%全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌不显露。
26%~28% 全身各部位脂肪就腰腹部明显松弛，腹肌不显露。
划重点
男性和女性正常脂肪含量的范围：
1、男性正常脂肪含量的范围为12%—18%。
2、女性正常脂肪含量的范围为18%—25%。
什么是生物电阻抗？
在1985年Lukaski首次提出利用生物电阻抗测定人体体成分，这个方法经30年的研究改进被证明无痛、安全、精确、便宜。BIA法已成为无论临床和研究的首选方式。近几年来随着智能硬件的火热，利用BIA的体脂秤也还是进入普通大众的视野。
测量原理
生物电阻抗法测量人体成分假设人体是有脂肪与非脂肪组织组成，非脂肪组织含有水分和电解质，是电的良导体，而脂肪是无水物质是不良导体。因此，人体内的非脂肪物质越多，对电流的阻值越小。
测量方式
目前市面上的体脂秤也分为直流的和交流方案的BIA，交流的部分体脂秤采用多种频率复合测量的方法能有效提高测量的准确度。如体脂秤只有两个电极片，多为直流体脂秤，此种测量方案成本更低，市面上卖几十元的产品多半是这类产品。
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曲臂悬垂是一项重要的考核科目，在军事体育考核和体能考核都有他的身影。增强上肢屈肌和肩背肌群力量，提高克服自身体重能力等。屈臂悬垂作为《国家体育锻炼标准》测试项目，从90年代实行以来已近10年，在近10年的实践过程中，对此项目的意义褒贬不一。
扩展资料：
训练方法：
（一）哑铃或小杠铃胸前屈臂练习
受训者两脚开立与肩同宽，双手抓握哑铃或小杠铃，双臂自然垂直于体前。以肘关节为轴做前臂向上屈臂动作，臂折叠后还原至准备姿势，重复练习共计五组，每组25个，做完一组休息1分钟。
（二）斜身引体向上练习
受训者站在双杆侧面，双手正握杠面成直臂斜身悬垂动作姿势。在保持斜身平板动作的基础上，双手做拉杆引体向上，使躯干、胸部或下颌贴近杠面，还原成准备姿势。重复练习。
（三）俯卧平板支撑练习
受训者双手或前臂支撑于地面，双脚脚趾着地，双膝伸直与身体成斜身平板静力性动作，根据受训者的能力将该动作保持一定时间。
（四）弹力带练习
选择适当的弹力带悬挂于单杠杠面上，双脚踩在弹力带下端上，借助弹力带的收缩性，完成曲臂悬垂动作。
（五）帮助练习
帮助者站在受训者身后，双手抓握受训者髋部，当受训者出现身体向下沉时，给予适当向上助力。保护与帮助：帮助者站在受训者的身后，当受训者屈臂力量不足时，用手托其髋腰部向上助力。训练注意事项：把握训练步骤。首先进行提高基本能力训练，着重发展上肢、肩带力量，以及腰腹的核心力量。其次在帮助下自己体会动作感受，掌握动作要领，独立完成动作。
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如何测量体脂率
BradChan
BradChan
两次减肥170斤
体脂率测量有以下几种方法
第一，目测
来自
女子的体脂率体型特点：
8%~10% 极少数女运动员达到的竞技状态（会引起闭经、月经紊乱和缩小）
11%~13% 背肌显露，腹外斜肌分块更加明显（女子健美运动员竞技状态）
14%~16% 背肌显露，腹肌分块更加明显。
（17%~25%为女子的理想型体脂率）
17%~19%全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。
20%~22%全身各部位脂肪不松弛，腹肌开始显露，分块不明显。
23%~25%全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌不显露。
26%~28% 全身各部位脂肪就腰腹部明显松弛，腹肌不显露。
29%~31% 腹肌不显露，腰围通常是81~85厘米。
32%~34% 腹肌不显露，腰围通常是86~90厘米。
35%~37% 腹肌不显露，腰围通常是91~95厘米。
38%~40% 腹肌不显露，腰围通常是96~100厘米。
41%以上 腹肌不显露，腰围通常是101厘米以上。
来自
男子的体脂率体型特点：
4%~6% 臀大肌出现横纹（健美运动员最理想的竞技状态）。
7%~9% 背肌显露，腹肌、腹外斜肌分块更加明显（健美运动员竞技状态）。
（10%~18%为男子的理想型体脂率）
10%~12%全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。
13%~15%全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌开始显露，分块不明显。
16%~18%全身各部位脂肪就腰腹部较松弛，腹肌不显露。
19%~21% 腹肌不显露，腰围通常是81~85厘米。
22%~24% 腹肌不显露，腰围通常是86~90厘米。
25%~27% 腹肌不显露，腰围通常是91~95厘米。
28%~30% 腹肌不显露，腰围通常是96~100厘米。
31%以上 腹肌不显露，腰围通常是101厘米以上。
第二，公式测
我这个公式有点不一样哦，不过还是蛮准的
第三，体脂仪、体脂称测
市面上不同品牌的测出来的会有误差
所以你可以买一个电子秤做纵向对比
第四，体脂钳测
一、测定部位：
上臂部--右臂肩峰至桡骨头连线之中点，即肱三头肌肌腹部位。背部--右肩胛
角下方。腹部--右腹部脐旁1cm。除上述部位外，根据研究需要还可以测颈
部、胸部、腰部、大腿前后侧和小腿腓肠肌部位。应当指出：用皮脂计所测的
皮下脂肪厚度是皮肤和皮下脂肪组织双倍的和。
二、计算公式
1、根据皮下脂肪厚度推算身体密度的方法、与我们暂引用以日本青少年为对象所得的计算身体密度公式供使用者参考，其公式为：
男子：15-18岁身体密度=10977-000146X 19岁以上身体密度=10913-000116X
女子：15-18岁身体密度=10931-000160X 19岁以上身体密度=10897-000133X
X=肩胛角下+上臂皮脂（mm）
2、体脂肪%的计算
应用Broxek(1963)改良公式计算体脂肪%，据认为Broxek改良公式计算体脂肪%是
较可靠的一种计算方法，其公式为：
身体脂肪%=（457/身体密度-4142）X100身体脂肪重量=体重（公斤）X身体脂肪%
净体重（去脂体重）=体重（公斤）-体脂肪量（公斤）
生长发育的形态指标是指身体及其各部分在形态上可测出的各种量度(如长、宽、围度以及重量等)，最重要和常用的形态指标是体重和身高。此外，代表长度的还有坐高、手长、足长、上肢长、下肢长；代表宽度的有肩宽、骨盆宽、胸廓横径和前后径；代表围度的有头围、胸围、上臂围、大腿围、小腿围；代表营养状况的有皮褶厚度。 1体重体重是指人体的总重量，在一定程度上反映儿童的骨骼、肌肉、皮下脂肪和内脏重量及其增长的综合情况，也作为计算药量的重要依据。与身高相结合可用以评价机体的营养状况和体型特点。正常足月新生儿出生体重平均为3千克左右，出生后3—4个月体重达6千克左右，1岁时达9千克。1岁内婴儿的体重可按以下公式估算： 1—6个月 体重(千克)≈出生体重(千克)+月龄×0．7 kg 7—12个月 体重(千克)≈6 kg+月龄×0．25 kg 2岁时，儿童体重平均为12千克左右，此后平均每年增加2千克，故2—10岁儿童的体重可按下式估算：体重(千克)≈年龄×2+8 定期测量体重可了解儿童的生长发育状况和营养状况，并作为指导儿童喂养及早期发现疾病的依据。测量前应排完大小便、赤脚、只穿背心短裤。测量须使用专门的人体测量杠杆秤，站或蹲在秤台中央。1月以内的婴儿用特制的婴儿磅秤，让儿童卧于秤盘中进行测量。使用前先校正零点，测量误差不得超过0．1千克。用体重评价儿童的营养状况时一般用两种方法：①按年龄的体重。按儿童年龄分组，用体重的均值作为标准，以均值±10 ％作为正常范围，大于l0％为超重，大于20％以上为肥胖；相反，小于10％为轻度营养不良，小于20％一40％为中度营养不良，小于40％以上为重度营养不良。②按身长(身高)的体重。根据世界卫生组织的标准，用不同数值的身长(身高)所应有的体重为基准，不分年龄和性别，用百分位数法列表，使用时按照儿童的身长(身高)值查出标准体重，如果所测儿童的体重位于第20百分位数到第80百分位数之间，说明该儿童的体重属正常范围。 2．身是(身高) 身长是指人体站立时颅顶到脚跟的垂直高度，是最基本的形态指标之一，常被用以表示全身生长的水平和速度。身高方面表现的个体差异，比体重所表现的更大。身高方面的异常，大多由于先天性的骨骼发育异常与内分泌疾病所致。与出生时的身长相比，1周岁时的身长约为1．5倍，4岁时为2倍。2岁以后，儿童的平均身高可按下面公式估算：身高≈(年龄×5)+75厘米 3岁以下的儿童可用量床测身长(卧位时颅顶点到脚跟的垂直长度)；3岁以上的儿童可用身高计测身高(站立时，颅顶点到脚跟的垂直高度)。在使用身高计测量儿童身高时，受测儿童脱去鞋帽，取立正姿势鹣立在身高计的底板上，上肢自然下垂，足跟并拢，足尖分开。足跟、骶骨部和肩胛间三点靠在身高尺上，躯干自然地挺直，两眼平视前方，头部保持正直。测量者将滑测板轻压受测者头顶，测量者的眼睛与滑测板呈水平位。读数时，以厘米为单位，至小数点后1位。 3．坐高(顶臀长) 坐高是坐位时从颅顶点至臀部接触底座平面的垂直高度，可表示躯干的生长情况，与身高比较时可说明下肢与躯干的比例关系。 3岁以下儿童应卧位测量顶臀长。婴幼儿平卧于量板上，使之身体伸直、两腿并拢，用两手将儿童头贴紧固定于正中位置。测量者左手将儿童两脚提起，使小腿与大腿成直角，右手将活动板贴住臀部，测得值即为顶臀长。 3岁以上儿童坐位测量，称坐高。受测儿童坐于高度相宜的矮凳上，先令其身躯前倾，骶部紧贴至尺或墙壁，然后坐直，对头、肩的位置与测身高时相同，两大腿伸面与身躯成直角而与地面平行，且两腿靠拢，两足平放在地面，足尖向前。测量者以手移动滑测板轻压颅顶点后进行读数。读数时以厘米为单位，至小数点后1位。 4．头围头围能反映颅和脑的大小以及发育情况，是判断大脑发育障碍，如脑积水、头小畸形等的主要诊断依据。儿童出生时，头围已达到成人头围的65％左右，10岁时则达到成人头围的95％以上。新生儿头围平均值为34 cm，1周岁时为45 cm，2周岁时为47 cm，3～4岁共增长1．5 cm，以后增长得更少。所以对头围的监测在出生后头2年尤为重要。测量头围时，测量者面对儿童，将布卷尺的始端固定于眉间最突出点，然后环绕头围，经过枕骨粗隆，再向眉间围拢，卷尺在头两侧的水平要一致。读数时，以厘米为单位，至小数点后1位。 5．胸围胸围表示胸廓的容积以及胸部骨骼、胸肌、背肌和脂肪层的发育情况，并在一定程度上表明身体形态及呼吸器官的发育状况，以及体育运动的效果。出生时，胸围为32 cm左右，儿童的平均胸围在出生后的第一年增加12 cm，速度最快；第二年增加3 cml以后每年约增加1 cm。测量胸围时，3岁以下的儿童取卧位，3岁以上取立位，均不取坐位。要让儿童的呼吸处于平静状态下再测量胸围。在取立位测量时，受测者自然站立，两足分开与肩同宽，双肩放松，两上肢自然下垂。测量者面对受测者，将带尺上缘经背部肩胛骨下角下缘至胸前，带尺下缘经过乳头上缘。读数时以厘米为单位，至小数点后一位。
可以用体脂秤测体脂。一般体脂秤都有相应配套的软件。
人体脂肪秤的原理是肌肉内含有较多血液等水份，可以导电，而脂肪是不导电的。因为体内电流的通道导体是肌肉，从电流通过的难易度可以知道肌肉的重量，由此可判断，脂肪在体重的比例。
扩展资料：
目前国际上存在着多种测人体成分特别是人体脂肪的方法，主要有水下称重法（hydrodensitometry),皮折计法(skinfold anthropometry),生物电阻抗分析法(Bioelectrical Impedance Analysis,BIA)等。另外还有近年来发展的比较迅速的双能X射线吸收法(Dual-Energy X-Ray Absorptionmetry,DEXA),计算器断层成像法(X-Ray computed Tomography,CT),磁共振法(Magnetic Resonance Imaging MRI)等。
但是这些方法需要比较昂贵的设备和专业的训练，并且患者容易受到辐射，不适合家用。BIA方法使用方便，测量结果比较准确，价格相对低廉，受到消费者的青睐。
BIA(Bioelectrical Impedance Analysis)的理论根据BIA是一种根据不同身体组织具有不同导电性质而设计估算体组成的技术。身体组织被接上大于频率50kHz的电流后，电流可由细胞外液而通过。但是一部分电流会被细胞膜(阻力，resistance,R);一部分电流则因为细胞膜暂时荷电而减缓电流的速度，这就是抗(reactance,)Impedrance(Z)是阻力和抗力的总和，通常阻力占90%以上。
电子脂肪秤，就是根据以上原理，利用秤体表面的电极片与用户的双腿接触，通过一定的安全电流，测量人体电阻(bio-impedance)然后基于输入的用户数据和测量得到的人体电阻，使用我们在广泛实验的得到的公式，能够比较精确地测量人体脂肪百分比、人体水分百分比、人体肌肉百分比、骨骼重量等人体成分。
参考资料：
-人体脂肪秤
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