怎么评价余文乐的肌肉？

外胚型，目测体脂率10-12，没看到下肢，无法评价，不过这样的身材比较符合大众审美。有轻微脊柱侧弯，这也可能是做引体时头会偏向一侧的原因。原本他的大圆肌都相对于背阔肌更突出，再加之天生的腰身长，显得背阔肌更小了。(如果是作为形体选手，腰身长明显是吃亏的。)拍肌肉写真，极可能是热身充血后拍摄并修图，所以他平时的状态肯定要比照片更小，训练痕迹并不会很明显。媒体一再宣传10个月的努力才有现在的身材，通过一部分他的视频，他的教练采用了很多体能训练。如果当初他找教练的需求是有点肌肉，有腹肌，那么他的教练应该是及格了。如果当初他的需求是肌肉围度，练的强壮，有型好看，显然他的教练是极不合格的，对于一个明星的各种物质条件，他本可以练的比现在至少再大一圈。(张家辉当初拍激战，从毫无健身基础到上镜，也是10个月，这种肌肉量依旧被大众接受。)↓↓↓

至于网上很多健美爱好者的嘲讽，觉得他10个月才练成这么小。建议大家客观看待，你怎么知道人家是不是只想练成这么大？ 健身不是只有肌肉围度这一个指标，还有力量、速度、耐力、柔韧、协调。当然，开心最重要。

很多人应该都看出来，余文乐的肌肉存在很多的缺陷，虽然咋一看上去，是挺唬人的，但是内行人一眼就看出来了中看不中用。

说一个最基本的，最简单的点：

锻炼身体，健身来说，只练上半身，不练下半身的，纯粹是为了“卖相”。只要有型就够了，其它的无所谓。

不知道大家有没有听过一个关于健身的笑话。

一个女人，有了一个热爱健身的男朋友，八块腹肌啊，了不得。然后忽然有一天，这个女人和他男朋友分手了，并且在朋友圈里留言说道：我男朋友健身不练腿！那她来找老娘干什么！

所以啊，健身不练腿，就是对自己的女人的不负责任。

美容美体是通过各种方法使身体变得美丽、性感。美容美体包括美容类项目和养生类项目。

美容美体包括美白嫩肤、面部祛斑补水、剪眉、剪双眼皮、修眉、面部填充等项目。美体包括减肥、美胸保养、塑身等您需要根据自己的情况进行有针对性的改进。美体可以让容颜更年轻，身体更和谐，个人气质也能得到提升。

经络在人体正常生理情况下，是气血循环维持生命活动的道路，它输送气血到人体内外、上下、左右、前后、濡养脏腑、筋脉、肌肉、皮毛、腠理等周身各部分，发挥营内卫外作用，达到协调内外，平横阴阳的目的。而中医益健疗法与经络有密切关系，因为经络是疾病在体表或皮下组织上所呈现的反应系统，健康法有经络的传导和输送气血的作用，调整经脉脏腑功能，使人体的病理变化恢复成正常生理机能。

分类方法各不相同

按护理目的可分为美容用品和保健用品。美容项目包括面部项目和身体项目。面部程序：保湿红唇护理治疗、美眼治疗治疗、眼部皱纹治疗治疗、容光焕发治疗治疗、痤疮炎症治疗治疗、净化和排毒治疗治疗、保湿治疗治疗、黑头治疗治疗、修复护理课程、美容护理课程，抗衰老护理课程。身体程序：胸腺疏通课程、子宫和卵巢保养课程、肺排毒课程。头部经络疏通课程、上半身护理课程、下半身经络课程。经络疏通瘦身治疗，五元素平衡治疗。

身体部位的分类

1、面部护理（包括面部美容、唇部护理、眼部护理等）

2、肩颈护理（韩国古代颈椎护理，）

3、身体护理（手臂护理、美腿、开背、胸部等）

4、手部护理

5、身体护理（底部按摩、鱼疗等）

护理效果分类

1、基础护理（补水、保湿、眼部护理等）

2、功效护理（美容、淡斑、除皱、祛痘等）

3 身体护理（丰胸、美腿、塑形等）

4修图护理（美甲、脱毛、植眉等）

保健方案

人们对生命的关注 对品质和健康水平的要求越来越高，人们开始注重养生防病，中医养生保健理论正好符合世界的需要。美容院的保健项目已成为当今美容院最受欢迎的项目。

1、四时五行脾胃调理（中医认为“脾旺四时无邪”，即脾胃功能强的人抵抗力强，不容易生病。 )

2、古三焦调理（三焦经运至五脏六腑，盛于全身。）

3、 理疗脉象（改善腹胀、腹胀、腹胀、女性白带多、月经不调、腰酸背痛、虚弱无力。

4、韩式古式颈椎护理

美体方法

在体育运动中，一些要突出表现形体美的项目中，教练员宁愿挑选头部稍小的苗子来进行训练。头顶微微隆起，构成的圆弧与全身的线条保持流畅和谐，与端正的五官显得协调。如果两个身材差不多的运动员经过一段时间的训练，肌肉同样发达，但给人们的印象却是头部较小的运动员肌肉更强壮些。

美体方法:自古以来就认为按摩是防治皱纹的最有效的养生保健方法。每天早晨起床后或睡觉前做。方法是“两手自然并拢，从鼻翼两侧开始上推至前额，然后两手分开，顺面颊推下，反复十数次，以面部有了热感为度。