背肌及肱二头肌训练

        今天下午去健身房，训练计划是练背部肌肉及手臂二头肌。

        换好装备先跑步机上10速慢跑3公里，稍微出汗，进行全身性拉伸然后进行力量训练。

        首先练背部肌肉，因为之前膝盖有伤伤就没有做杠铃硬拉，首先做了6组引体向上，然后4组拉索高位颈前下拉，接4组高位颈后下拉，4组负重山羊挺身，4组拉索背部下压。

        背部的动作做完了，开始手臂肱二头肌，老手都知道，背和二头组合练有个好处，就是拉背动作即使再孤立通常也会使二头肌充血，在练背的基础上组合练二头肌会产生事半功倍的效果。

        25公斤曲柄杠铃二头弯举4组，组合健身器拉索弯举4组，牧师凳弯举4组，二头的动作也练完了，力量训练共用时75分钟。

        更衣室换装洗澡，身体疲劳但精神倍棒（内啡肽），今天健康加油站又打卡成功，心情非常愉悦，哈哈，哼着歌打道回府！

新茶保存的方法有生石灰贮存法，木炭贮存法，容器贮存法等。

1、生石灰贮存法

选用干燥和封闭的陶瓷坛，将其放置在干燥且阴凉的地方。将茶叶用薄牛皮纸包好并扎紧，分层环排于坛的四周，再把灰袋放于茶包中间，装满后密封坛口。灰袋最好每隔2个月换一次。

2、木炭贮存法

取木炭1公斤装入小布袋内，放入瓦坛或小口铁箱的底部，将包装好的茶叶分层排列其上，直至装满，再密封坛口。装木炭的布袋每月应换装一次。

3、容器贮存法

将茶叶装进容器中，然后用白蜡封口并裹以胶布。

新茶的特点

新茶的特点是色泽、气味、滋味均有新鲜爽口的感觉，新茶含水量较低，茶制干硬而脆，手指捏之能成粉末，茶梗易折断。新茶的颜色鲜亮，绿意明显。新茶不会出现色泽发暗，发黑的情况。

新茶香味浓郁，新鲜自然，新茶比较干燥。从茶叶叶片看，泡开后新茶叶上边缘为锯齿状，齿上有腺毛，叶组织有星状的酸钙晶体，茶叶背肌有绒毛，老嫩均匀，整碎的程度相当。从茶汤的颜色看，新茶冲泡的茶汤清澈。新茶不出色泽灰暗淡浊，暗淡不明的情况。