用腹肌轮健身有效果吗？

腹肌轮，一个很常见的训练小器材。很多人都知道它是练腹肌的，其实它对于整个身体肌群都有帮助，是名副其实的塑型利器！

我们的身体肌群可按照正面（前链）和背面（后链）来区分，前链肌群以腹肌、胸肌、大腿前侧股四头肌为主。而后链肌群以背阔肌、竖脊肌、臀大肌、腘绳肌为主。

腹肌轮发力肌群是前链肌群，还包括肱三头肌为主的手臂肌群。而后链肌群作为前链肌群的拮抗肌，也会在动作当中得到刺激。

所以腹肌轮训练刺激肌群就是这些。通过训练，它们就会变得更加强壮，更加的有力，更加的有型。

任何一个健身动作对于身材的改变和身体素质得提高都会有帮助。腹肌轮在老年人健身圈中是很常见的一个器械。和单双杠配合起来就会有更好的效果。

男人身上最性感、最值得炫耀的肌肉是哪个部分？见仁见智，不过拥有搓衣板状的六块腹肌，绝对是好身材男性的必需标配之一。同时，腹肌也是最难练的肌群之一。除了徒手训练腹肌的动作之外，用不少会买了腹肌轮在家里练。效果如何呢？

腹肌轮长什么样子？

腹肌轮，也称为健腹轮，样子和传统中药的药碾差不多。随着设计理念的改进，腹肌轮也从单轮发展出了多轮、宽轮、小车式滚轮、双手分离等多种样式。现在许多新型的腹肌轮，采用了硅橡胶之类的材质，使用时没有什么声音，也不会划坏地板，所以也非常适合在家里练习。

怎么练？

一般开始动作都是采用跪姿，双手握把，在腹肌力量的控制下，慢慢身体向前伸展推出，直至身体与地面平行，然后再利用腹部力量回到初始姿势。高阶训练者可以采用站姿使用腹肌轮训练腹肌，但难度会很大。

通常腹肌轮使用只是腹部肌群训练动作中的一部分，比如在某天的腹肌训练三个动作中，跪姿腹肌轮是其中之一，共训练6组，每组15个。

能练出清晰的腹肌吗？

可以。但清晰腹肌的养成，并非只取决于某一个腹部训练动作。腹肌轮只是通过腹部的力量训练来增强和增大腹部肌群，还需要拥有足够低的体脂率，让练大的腹肌能够清晰的呈现出来。所以，在刷脂期控制饮食，降低体脂率，也是腹肌清晰的必要条件之一。

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效果肯定是有的，但不能作为“主食”，只能作为辅助锻炼，它更适合有了一定运动基础的人强化核心肌群时使用。

坚持有效果，还得看你体脂

有效果对核心有非常大的帮助 新手不建议使用

有，关键看坚持

新手一个都做不了，老手又觉得太无聊，最没用的健身器材之首……

我每天100个。少不少啊！？

第一 做隆胸手术一般需要多长时间 胸部平坦了可以通过隆胸术来拟补先天性的缺陷，但是忙碌的工作让很多爱美女性意识到了时间的宝贵，对于隆胸术后恢复时间是很多女性最想了解的，整形专家指出隆胸手术对于临床经验丰富的医生做这个手术大约1小时左右，手术出血少，手术局部麻醉下进行，无疼痛，不住院，很多女性认为婚前不可以做隆胸手术，甚至担心术后泌乳是硅胶。其实这种担心是多余的，因为隆胸是将乳房假体植入胸大肌后面，通过乳房下皱壁将假体植入，手术不影响乳腺腺体，所以不影响哺乳功能，术后一般1~2个礼拜即可完全康复 第二 胸部平坦如何选择一个适合自己的丰胸方法 如今从市场上可以看出针对女性的隆胸手术有很多，每种隆胸术都有着它们自己的独特的优势，但是这让很多女性在选择隆胸术是却不知道如何是好，假体隆胸可以根据每个患者的实际情况，选择适合自身的假体，可达到个性化的隆胸效果。它不仅个性化，而且具有动态化效果。它不仅仅在静止时候能呈现自然完美的效果，而且在跑动、卧躺的时候，如果都会做出相应的调整，和真实乳房无异，自然逼真。第三 做隆胸术后应注意哪些方面的问题 对隆胸术后的女性来讲，日常生活中常见的注意事项对于她们来讲是非常重要的，很多对女性可能对于隆胸术后注意事项还不太了解，整形专家指出避免剧烈运动隆胸手术后一星期应避免上肢的频繁运动和过渡用力。两星期内应避免进行蒸气浴及游泳。二星期方后可进行稍微剧烈的运动。因为胸部假体在胸部位置尚未完全固定，如果做激烈的运动，很容易引起假体移位。隆胸术后应带合身胸围隆胸手术后首月应穿合身柔软胸围或定位胸带，或不穿胸围让胸部组织自然成形，隆胸术后六个月内不能穿着有铁线钢圈的胸围，两星期内应避免性行为，以免踫伤胸部。

早在20世纪60年代硅胶假体诞生后这一方法就在全世界范围内广泛使用，是传统的、成熟的隆胸方法；假体有硅胶及水囊之分。

优点：

1、已使用了数十年是成熟的隆胸手术方法；

2、当不需要时可完整取出假体。

缺点：

1、有手术切口会出现不可消失的切口疤痕；

2、乳房假体是放置在胸大肌下的，手感与正常乳房不同，当肌肉收缩时乳房会变硬，出现人们常说的“一拥抱就变石头”的尴尬局面。

并发症：

1、乳房“变硬”(据最新报道挛缩变硬率5%以下)；

2、假体溃破(据最新报道10年假体溃破率在5%以下)。一旦溃破，如果是水囊，对身体影响不大，如果是液体硅胶，特别是硅油会浸透到身体组织内难以彻底清除，会对身体产生一定的危害。所以假体降胸也是有风险的。

3硅胶隆胸编辑

硅胶隆胸对局部脂肪较多堆积的人，又可起到减肥瘦身、塑造美好曲线的作用，可谓一举两得。隆胸硅

胶隆胸适应的温度范围比较广，有比较好的组织相容性，没有致癌、致突变、致畸等问题的出现，抗撕力、硬度、弹性回缩力等各方面都比较令人满意。而且，硅胶隆胸极易加工成型，使用也比较方便。至于效果的问题，则必须要看个人的情况来决定了。硅胶假体隆胸手术后如果没有锐器击伤，一般硅胶是不会破裂的，如果万一出现了破裂的情况，由于硅胶的胶冻联结紧密，不会流动，而且可以干净地取出。此外，如果乳房内植入硅胶袋，就会在假体周围自动形成一层膜，使假体相对封闭。在母乳内没有发现硅凝胶的证据。硅凝较假体即使假体破裂后也不会向远处扩散。

4注射隆胸术编辑

注射隆胸是将一种人工化学物质通过注射填充到乳房间隙起到丰满乳房的作用。我国从1997年引进并批准在临床上使用，曾引起各方争议。1998年曾暂停使用3个月，1999年1月国家药品监督管理局在北京举行专家论证会，“可以继续使用”。

从1997年使用至今，中国已有大量的女性接受注射隆胸，绝大数效果是好的。但由于操作简单，管理不严，甚至在美容院也大量使用。所以也出现很多并发症：如感染、出血、分布不均、硬结等。更有一些医生对这些并发症不正确处理，给患者带来了更大的损害。后来国家药品监督管理局再次规定仅在“三甲”医院中使用。

通常注射隆胸所用的材料都是人造脂肪，包括“奥美定”“英捷尔法勒”，其化学成份是亲水性聚丙烯酰胺水凝胶，它本身是聚合物，这种聚合物是没有毒的。但它能不能分解，分解后的单体在体内会不会产生一些聚丙烯酰胺单体应有的毒性症状是一个未知数，但已有注射隆胸的患者出现局部硬结、有疼痛、炎症、还有其它部位不明原因的疼痛等。另外，由于这种材料注射到乳房以后，没有包膜包裹，可以到处流动，所以时间久后，部分患者也会出现乳房变形，以及注射物流到乳房意外的部位等症状。正因为注射隆胸有种种不安全因素，国家已经正式禁止了它的使用，以保证没有人再受到它的威胁。

危害：

1、上肢胸部疼痛。因为奥美定会有胸部周围形成硬块，常让人疼痛难忍。

2、乳腺及皮下可触及硬结。因为注射隆胸的是奥美定，它会在人体内到处乱走，使得硬块随处可见，有的人甚至脚上都有。

3、材料扩散由于奥美定具有一定的流动性注射的材料会因重力的作用向腹部的皮下“流动”，因此它是随处可见的。

4、乳房形态异常。因为奥美定到处走，使得该丰的不丰，该平的不平！

5、身体抵抗力降低的表现。奥美定扰乱了人体的正常代谢规律，这时人的抵抗力下降的很快，易感冒生病。

5假体材料编辑

假体材料的发展史

假体隆胸手术开始于20世纪60年代，硅胶最早出现于二战时期，用作填充物为伤患填充凹陷、伤残部位等，随后被广泛应用到心内科、口腔科。

硅胶假体隆胸的使用得到更多人的肯定，有比较好的组织相容性，没有致癌物质，不会有任何突变情况、也不会导致畸形等情况出现，其抗撕力、硬度、弹性回缩力等方面也是令人满意的。

材料的选择

隆胸假体大小抉择/隆胸假体形态选择/隆胸假体选择参数

假体分为：国产、合资、进口。

6自体脂肪隆胸编辑

自体脂肪隆胸是从身体腰、腹、臀、腿等脂肪较丰厚的部位的脂肪颗粒移植到胸部的一种隆胸术。手术将隆胸者本身的多余脂肪用细针吸出，活化办理成纯净脂肪颗粒，通过微型管针分条理均匀注入隆乳区使之成活。不开刀、不出血，丰胸成效真实自然，同时又达到了减肥塑身，具有减肥丰胸的效果。

手术过程

1 抽吸脂肪：在肥胖部位如腰腹部、大腿、臀部使用局部肿胀麻醉技术用3-4mm直径的抽脂管快速雕塑曲线吸除过多的肥油（约1500-2000cc）。这是自体脂肪丰胸手术的第一步，提取手术材料。

2 萃取脂肪颗粒：将抽脂瓶内收集的油脂以大量生理食盐水加抗生素反复冲洗，去除纤维与血清，必要时添加葡萄糖水与胰岛素提供脂肪细胞营养，萃取出纯化的完整脂肪颗粒（约300-400cc），填充至50CC注射器内，这是自体脂肪丰胸手术的第二步。

3 移植颗粒脂肪：使用14-16号长针头从腋下或肚脐注射颗粒脂肪到胸部内，必须均匀分布在皮肤下。乳腺腺体外围和胸肌下空间（每侧约 100- 150cc），严格要求每一单点移植脂肪颗粒小于 05cc，并禁止注入乳腺体内，随后立即按摩塑型与绷带保护，这是自体脂肪丰胸的第三步。

自体脂肪隆胸手术特点是：不开刀、超低微创，细胞成活率高、自然无痕、手感真实、安全无副作用、不影响哺乳和胸腺发育，减肥丰胸一举两得。

适应人群

自体脂肪丰胸适合哪些人呢？

1、身体局部部位有很多的脂肪量来提供。

2、全身没有外科手术所含有的禁忌症。

3、存在有原发性的乳房发育不良的情况。

4、妊娠期后自发性的乳房会变得萎缩。

5、乳房两边是不对称的，或者是轻微的下垂的人群。

6、乳腺的组织发生病变，或者外伤导致乳房发育不正常。

优点

1、自体脂肪丰胸后，乳房摸起来都非常的真实自然，没有任何一点的不正常感觉，胸部肌肤细腻光滑，被很多人 都能够接受。

2、用自身的脂肪作为丰胸材料，是不会出现危害的，也没有排异现象的，对今后的生活包括哺乳都没有问题。

3、自体脂肪丰胸术并不会对人体内分泌发生改变，手术者可以不用担心这项手术的危险性，这项丰胸手术相比其他的来说，是非常好的。

4、自体脂肪丰胸只有一个针眼，创伤非常的小，不需要像传统手术那样那么麻烦，还要动刀，动刀的手术不仅存在危险，而且还容易出现疤痕。

5、自体脂肪丰胸手术用自身组织做丰胸材料，所以自体脂肪丰胸者不会对人体本身注入的自身脂肪组织产生免疫反应，而自体脂肪丰胸手术也不会出现排异反应。自体脂肪丰胸手术对局部脂肪堆积较多的人，又可起到减肥瘦身、塑造美好曲线的作用，自体脂肪丰胸手术可谓一举两得。

6、自体脂肪丰胸手术的脂肪移植后的乳房，手感柔美，形态真实，肌肤细腻。从女性及她的伴侣的心理感受来说，自体脂肪丰胸手术对用自身脂肪移植增大的乳房的真实感受更好，因而自体脂肪丰胸手术让其受术者更易接受。

7填充位置编辑

1、乳腺下和胸大肌下。把填充材料放置在乳腺下，也就是置于乳腺与胸大肌之间的空隙，这会是追求乳房外观形状的人所中意的，但这可能会使奶水分泌受阻，因此未育女性不建议选择此处作为填充位置。而要选择假体置于乳腺与胸大肌之间的空隙，则须选择乳晕切口。

2、假体置于胸大肌后。要选择腋窝切口。它将假体置放在胸大肌下面，此间隙为解剖上的自然间隙，易分离，故较为可靠，不影响哺乳。术后假体表面覆盖着胸大肌、乳腺组织、皮下脂肪等多层组织结构，所以手感好。

8禁忌症编辑

1、心理准备不足者；

2、乳房组织有炎症或手术切口附近有皮肤炎症者；

3、患有精神分裂症或精神异常者；

4、心、肝、肾等重要脏器有病变者；

5、患有免疫系统或造血系统疾病者；

6、乳房癌术后复发或有转移倾向者。

9术前术后编辑

术前准备

1、避开月经期。

2、全面体检化验，无严重内科疾病及局部感染者。

3、隆胸手术术前一个月应停止服用避孕药、雌激素、阿司匹林等药物。

4、与医生沟通，了解要求效果，选择假体等。

5、选择正规的整形医院和整形医生。

术后护理

1、隆胸手术后胸部通常会有疼痛及瘀肿的情形，其程度因人而异，视乎手术的方法，性质及个人的体质而定。疼痛一般会维持约二至三天，可依医生的指示按时服药控制。瘀肿则会约在一至两星期内消退。

2、休息二至三天后，日常活动普遍可在手术日的二至三天后恢复。手术后的第五至七天后便可如常上班工作。手术后首星期应避免高举手臂及提携重物，两星期内应避免进行蒸气浴及游泳。而剧烈的运动则要待手术后二星期才可进行。

3、 手术后的伤口上会有简单的敷料，间中会有绷带固定乳房位置。二至三天后到医生处覆诊检查后便可以正常沐浴。再安排一星期，一个月及六个月后再覆诊。伤口的缝线会在十天内自动溶解。

4、手术后首月应依医生的指示穿着任其一的合身柔软胸围或定位胸带，或不穿胸围让胸部组织自然成形。乳房初期会感觉肿胀不柔软，待一至两个月后，乳房质感形状便会比较自然。当你心理上将它融入变成为你身体的一部份时，不再留意假体的存在，你便完全康复了。

5、手术后六个月内不能穿着有铁线的胸围，以防令胸部变形及引致包膜孪缩（包膜纤维硬化）的发生。

6、手术后两星期内应避免性行为，以免碰伤乳房。

7、如准备怀孕，最好在手术六个月后，待乳房形状稳定下来才开始。隆胸手术一般亦不会影响哺乳的能力。

8、乳部按摩在手术后一星期开始进行，方法是将乳房尽量向上、内、外三个方向推挤，保持位置十秒，左右乳房各做五分钟。第一个月早晚二次。笫二个月开始每晚一次，维持一年。一年后改为不定时按摩。乳部按摩可将假体周围的包膜纤维组织拉松，有效地减少包膜孪缩的发生，所以应该持之以恒。

9、另外，手术后每天服用800单位的维他命E（早晚各400单位），连续六个月，有助防止胸部包膜组织孪缩硬化。

10、手术后的伤口疤痕在手术后的首三个月会出现有硬化，凸起及泛红的正常生理现象，但约半年后便多数会消退淡化至不明显的痕迹。

11、 少数的病人手术后乳头可能会有麻痹感觉，但经过数个月后便会恢复正常。

12、身材瘦削，胸部组织薄弱的女士，皮下的假体的边缘可能会在触摸下轻微感觉得到，尤其于乳房的下部及外侧处。选择硅胶的假体材料及放置假体于胸肌下可减少但不能完全避免这些问题。

13、 房假体的物料能承受一般的俯卧，碰撞及挤压的压力，所以不用过分担心假体会因而破裂。乘坐飞机是绝对没有问题的。

14、绝大部份女士对隆胸手术的效果感觉理想满意，没有后遗问题。但如一旦发觉乳房不柔软，高低不一，形状有异，或疤痕不理想的情形便要咨询医生的意见。

乳房是女性的骄傲,然而却是癌症的好发部位。一般妇女假如得了乳房痛,切除乳腺癌后,只要不复发,她也就很满意了。但是,有些妇女,特别是青年女子,突然失去乳房会在生活上带来很大困难,如不愿去澡堂、游泳池等公共场所,在公共汽车上怕别人碰到她的胸壁,选择衣服或作其它活动时,处处感到受拘束,大热天也得束上双层乳罩,走路甚至有失去平衡的感觉。久而久之,她们的精神和心理上产生很大伤痕。这种伤痕,男同志是很难理解的。因此,大多数丈夫反对妻子做乳房再造手术。有句俗话:“脸上有疤的人,才知道疤是什么味”,很能说明这个问题。重庆美容乳房无论是因为癌症或是炎症被切除后,都可以再造。近一个世纪以来,医生们断断续续地在为这个目标努力着。最早的尝试是在1893年,德国有个叫策尔尼的外科医生,给一位女歌剧演员切除了一个乳腺良性肿瘤。这个女演员还要继续她的艺术生涯,胸壁畸形对她来说是很不利的,她要求再造。正巧这位女演员右大腿上长了个脂肪瘤,策尔尼医生就把它切下来,移植到她的胸壁患处。移植后的脂肪瘤虽然体积有所缩小,但总的来说是成活了。重庆整形1896年,意大利外科医生汤西尼在作乳癌切除之后,把背阔肌皮瓣转移到胸壁乳房切除后的伤口上。他的目的主要是关闭乳房切除后的创面,但它明显是原始乳房再造的雏形。本世纪开始后,人们相继使用脂肪组织、真皮、肌肉等游离移植法来再造乳房,也使用各种皮管来进行再造,效果都不太理想。50年代有人利用健侧乳房半分的方法来再造患侧乳房,也只是昙花一现,很快被人丢弃。60年代后,由于硅胶乳房假体的出现,才使乳房再造术变得简单起来。要求乳房再造的妇女也很快增多起来。目前乳房再造在西方世界极为盛行。美国每年大约有9万个乳癌病人,其中20%的妇女在切除乳癌后要求再造。再造费用也由保险公司支付。大约30%的病人在发现患乳癌时已经有了转移,因此有些有痛症家族史的妇女为了预防,就索性要求切除乳房皮下的腺体,同时要求再造。目前流行的再造乳房方法如下:(1)植入假体凡胸壁夜盖组织完善的,如经过改良根除术后,在切除乳房的胸壁内直接植入硅橡胶囊假体,胸壁缺乏覆盖组织的,如经过传统的根除术后,先转移背阔肌皮瓣或上腹部皮瓣来加强前胸壁创面,再在其下放置硅橡胶囊。(2)再造乳头、乳晕再造乳房的目的是使能戴上乳罩,维持正常乳房外形,一般对乳头乳晕不进行再造。但对要求做的病人,可应用耳后皮肤软骨、大腿内侧皮肤、小阴唇粘膜皮肤或健侧乳头乳晕半分等方法来进行乳头乳晕的再造。(3)对侧乳房如果过大,需要同时做缩小整形术,以达到对称。重庆整形美容医院关于再造的时间,主张不一。有人认为乳房切除后可立即再造,也有人认为经过一段时间后再造较合适。各执己见,谁也说服不了谁。至于乳房再造后会不会使癌复发,目前比较一致的看法是:乳房再造既不能预防癌复发,也不会促使癌复发。我国目前,北京、上海等地也在施行乳房再造。中国人由于乳房不大,部分人仅用背阔肌肌肉皮肤瓣转移就可达到再造乳房的目的。也可以应用腹部皮瓣转移或其它皮瓣游离移植、血管吻合等方法来再造。随着社会的发展,今后要求乳房再造的人无疑会增多。外科医生在给病人切除乳房时,最好能“刀下留情”,尽盆保留组织,减少局部疤痕,以便于日后再造乳房。