世界卫生日的手抄报内容素材

　幼儿卫生保健知识

　1小儿气管有遂物怎么办

　小儿气管异物是由苴小儿的咳嗽反射及喉头保护性反射尚不成熟，功能不良所引起的。当小儿在进食时哭闹、嬉笑、跑跳或口内含着小物品忽然深吸气时，就非常容易将异物吸入气管中。随着呼吸的作用，异物就会进入气管、支气管或其深部，可以引起小儿咳呛、青紫、呼吸困难。进入气管的异物有的没有及时发现，常常继盯感染，出现发热、咳嗽等蔻状，与慢性支气管炎、肺炎或肺肿脓的表现相似。较大的异物被吸入后可以因阻塞在声门或气管腔，使其受到强烈刺激而发生气管痉挛或声门紧闭，小儿可立即出现青紫、窒息而死亡。

　2小儿气管异物直接危及小儿的生命安全，因此家长应充分认识其危害性，注意预防小儿气管异物的发生。

　一旦小儿发生气管异物，家长不能存有任何侥兴心思，应该立即争分夺秒，急送小儿到医院治疗。这是因为小儿气管异物自然咳出的机会很少，只有在医院手术室赌条件下，用喉镜或气管镜才能取出异物。所以家长必须认识到及时治疗的重要性，万万不可贻误时间，否则后果不堪设想。

　为了预防小儿气管异物的发生，要避免小儿在吃东西时哭闹、嬉笑、跑跳，吃饭要细嚼慢咽。同时不要给幼小的小儿吃炒豆子、花生、瓜子等不易咬嚼的食物，更不要给小儿强迫喂药，这些都容易造成小儿气管异物的发生。在小儿的活动范围内应避免存放小物品，如小钮扣、图钉等，防止出现意外。

　这里特别提醒家长，有时小儿吃东西出现呛咳蕻后，仍长期反复咳嗽，按气管炎治疗仍不见好转时，就应考虑是否有支气管异物的可能，应到医院进行透视，做进一步的检查才能确定。

　3怎样保护视力

　小学生常见病发生率以视力低下患病率最高，应该引起家长和社会的广泛重视。这里从学习角度谈谈中小学生如何自我恩节：晚间学习时间太长，使眼肌和头颈伸肌疲劳，工作能力下降，是造成视力低下的主要原因之一，要适当减少学习时间，讲求效率。学习时间超过3小时的学生应安排2次休息，每次约10——15分钟。

　休息时，采苊身体练习等方式进行积极性休息，可改善脑和眼部的血液供应，加快头颈躯干伸肌群疲劳的消除，因而能有效地控制视力减退。建议活动内容应包含以下几方面。

　眼的运动及保健：可选用背功操、眼保健操、转眼等方法。

　肩、颈、背部肌群的放松：可选用背部按摩，转动肩、颈，以及躯干和斜方肌反拉伸等。

　下肢活动：室内进行小步跑、下蹲起、车轮跑等练习。

　腰腹、颈背部的动力性练习：可在床上完成俯卧和仰卧体屈伸、背腿、剪腿、两头起等练习。

　世界卫生日的标语

　1、建设新农村，卫生要先行

　2、维护卫生环境，加强自我保健

　3、清洁卫生，从我做起，从家庭做起，从身边小事做起

　4、开展健康教育，培养良好卫生行为

　5、养成良好习惯，促进身体健康，共享美好人生

　6、清除杂物，美化环境

　7、卫生整治，从我做起 ，世界卫生日宣传标语口号。

　8、开展爱国卫生运动，携手共建和谐社会

　9、为了你和他人的健康，请不要随地吐痰，乱扔果皮纸屑

　10、清洁城市，告别陋习

　11、天蓝、地绿、水清、人和、满意在世界

　12、城市多一份清洁，生活多一份和谐

　13、吸烟有害健康

　14、清洁环境，人人有责

　15、弘扬社会公德，告别不卫生行为

　16、用辛勤的汗水，打扮我们的城市

　17、讲卫生、讲文明、树新风，做合格公民

　18、城市是我家，清洁靠大家

　19、为了美好生活，请爱护我们的城市

　20、人人都是社会形象，个个争当卫生模范

　21、消灭蚊蝇，预防疾病

　22、人人动手，清洁环境

　23、除四害，讲卫生，减少疾病

　24、请您辛苦点，把杂物扔进果皮箱

　25、坚持“五改”，除害防病。

　26、注意食品卫生，防止病从口入

　27、齐心协力， 整洁卫生 !

　28、清洁卫生人人参与，美好环境家家受益

　29、共筑健康社会，提高生活质量

　30、建设优美环境，享受健康生活

　世界卫生日的标语

　1、请勿乱倒垃圾污水。

　2、世界卫生日，收到短信的，请把烦恼的污渍清洗掉，请把霉运的灰尘全冲跑，请把忧伤的印痕都刷掉，让生活更洁净，让心情更清新。世界卫生日快乐开心。

　3、抗生素是生命宣言中的分号，可以把幸福的语言变得简单，也可以把完整的时间变得离散，世界卫生日，善用抗生素，保护生命。

　4、世界卫生日，大家齐把卫生搞，扫除屋内灰尘，全家人生活乐逍遥，一天用清水洗三遍手，不得疾病身体好，世界卫生日，我祝福你健康一生，合家欢乐。

　5、让卫生与文明生活同行!

　6、巩固国家卫生城市，全面优化城市发展环境!

　7、世界卫生日，请你当一名清洁工，请你拿着你那把“魔力扫把”扫一扫屋地，你住的屋子就变成了黄金屋，你要是骑上“魔力扫把”你就会一飞冲天，世界卫生日我祝福你梦想成真。

　8、环境你不爱，美景不常在。

　9、洗一下，烦恼顺水流，剪一下，郁闷随剪掉，练一下，健康由此生，看一下，祝福更温馨，世界卫生日，请保持良好卫生习惯！一生都幸福无忧！！

　10、请勿乱扔果皮纸屑。

　11、世界卫生日来到，卫生问题很重要，排污减排继续搞，生活垃圾不要随便倒，减少污染空气好，动植物生存有依靠。各国人民卫生素质要提高，环保条款记得牢，提高健康指数是首要。

　12、没有绿色，生命就没有希望。

　13、卫生卫生，保卫生活。讲究卫生，预防疾病，健康体魄，生活快乐。世界卫生日，祝你身体健康，生活快乐。"

　14、不要肮脏的，要干净的；不要凌乱的，要整洁的；不要腐烂的，要新鲜的；不要病菌的，要清洁的。世界卫生日，告诉我们：衣食住行要卫生！

　15、勿以恶小而为之，勿以善小而不为。

　16、世界卫生日，你走路讲卫生，环境美；你工作讲卫生，劳动美，你吃饭讲卫生，饮食美；你说话讲卫生，谈吐美；你做梦讲卫生，心灵美；你锻炼讲卫生，健康美。

　17、要穿得干净，别怕费时费力，勤洗衣；要全身干净，莫偷懒要偷空，勤洗澡；要心情高兴，多上街看美女，勤洗眼。世界卫生日，洗洗更健康，快乐伴身旁。

　18、请爱护公共卫生。

　19、世界卫生日，用开心洗涤剂除去忧虑污渍，用快乐洗衣粉除去烦恼污垢，用如意洗洁精除去伤悲尘埃，用祝福短消息送你健康如意，讲究卫生你我有责，世界卫生日快乐。

　20、四害，四害，伤害人间多少爱，老鼠咬坏完整，蟑螂爬满完美，蚊子苍蝇纷纷扰扰传播疾病让健康玩完，世界卫生日，除四害，保健康。

　21、卫生是健康的前提，健康是建立在卫生的基础上，卫生与健康时刻都不可分离，所以要想拥有健康，就要时时地处处地保持卫生。而世界卫生，匹夫之任，人人有责，世界卫生日先从我做起，为世界卫生贡献微薄之力吧。

　22、开展爱国卫生运动，提高市民健康水平!

　23、全民参与爱国卫生，美化环境人人受益!

　24、创造优美环境，营造优良秩序，创建国家级卫生城市!

　25、睡前洗洗脚，呼呼睡大觉，起床洗洗澡，天天精神好，被子晒一晒，身体健康人人爱，祝君世界卫生日开心快乐。

　26、创造优美环境，营造优良秩序，巩固国家卫生城市!

　27、文明卫生健康你我他，和谐社会幸福千万家。

　28、做城市主人，当创卫先锋。

　29、有人的地方就有垃圾，不乱扔垃圾，环境第一，把垃圾自主分类，丢入可回收，不可回收箱中，低碳第一，世界卫生日，保护环境卫生，健康第一，

　30、同护蓝天绿地碧水圣地，共创卫生健康文明家园。

　31、生活水平提高了，卫生条件差了，垃圾日渐增多了，生活垃圾，工厂垃圾，食品垃圾，知识垃圾，语言垃圾，衣服垃圾，世界卫生日到了，我们一起行动起来，杜绝垃圾，环保卫生，健康生活。

　32、树文明新风，创文明社区，建文明城市。

　33、世界卫生日，送你一把“好运扫帚”，扫走厄运好运绕；扫走晦气吉祥到；扫走烦恼心境妙；扫走郁闷幸福靠；扫走忧愁快乐闹；扫走贫穷收入高；世界卫生日，祝你健康幸福乐逍遥！

　34、建新绿色生态村，构建社会主义新农村。

　35、增强卫生意识，养成卫生习惯，提高健康水平。

　36、倡导文明新风，共建美好丹阳。

　37、讲文明，讲礼貌。

　38、提高卫生意识，增强卫生观念!

　39、发扬传统美德，倡导时代精神。

　40、争做文明市民，争创卫生城市。

　41、热爱村庄，热心卫生。

　42、绿化是我们生存的希望，美化是我们做人的根本。

　43、天天世界卫生日，动作行为要三思：开窗通风空气好，打扫房屋灰尘掉，常晒被褥阳光照，细菌一下全跑掉，勤洗衣服和手脚，坚持晨练精神好，饮食卫生不小瞧，科学睡眠要做到，身体一定好又好！

　44、环境好，卫生好，生活更美好。

　45、创造优美环境，展示渔都风采!

　日常保健养生小常识

　1：吃芋头相当于注射免疫球蛋白，增强人体的免疫功能。

　2：枸杞子：嚼服枸杞口中津液长生，具有抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用，服之有增强体质、延缓衰老之功效。

　3：揉眼：自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。

　4：常喝酸奶：酸奶的营养价值极高 。

　5：绿茶——抗癌，并可补充钾元素，增加血管的柔韧度。

　6：要多吃五谷杂粮——玉米、荞麦、燕麦、小米（有安神促进睡眠 的作用！）

　7：土豆——恐怕你我都想不到，它竟然有吸脂的作用！

　8：西红柿——抗癌，不过要和鸡蛋炒才能生成抗癌物质哦！

　9： 黑木耳——治肺炎，治心脑血管病，调节血液粘稠度！能净化血液、脑动脉粥样斑块。

　10：长了痘痘，发红发肿，这时您抹上点艾灰，会很快干瘪，慢慢就 掉了，不会留痘印哦。

　11：艾灰是天然的除味剂，用小布袋子装起来，放在厕所、厨房或者是冰箱里，能起到除异味的效果，可以跟竹炭相媲美。

　12：体湿的人可以用薏米红豆汤或锅巴来解决。喝上一阵子薏米红豆汤之后，再喝小米粥来补补脾胃，久之脾健，湿自化。

　13：给女人带来福气的大穴。它位于外踝前侧约一寸的地方，肌肉微凸，极易辨认，可以用压痛法取准，也就是哪里最敏感、最痛就压哪里，每次按8分钟，酸胀感越强烈越有效。

　14：指甲半月板过大，面积超过2/3，说明患高血压的几率大。指甲有黑斑，说明血脂高。

　15：再没有比“鸡内金”更金贵的补品了， 鸡内金是调治积食的特效药。鸡是杂食动物，它吃谷物、草籽，也吃虫子。而鸡是没有牙齿的，吃什么都是囫囵吞枣，全靠胃来消化，可见鸡的消化功能很强大。所以，吃鸡的补益作用主要就是补脾胃。

　16：每天一把坚果，降糖又调脂。

　17：黑木耳加白木耳，滋补肺阴肾阴。

　18：多吃洋葱预防骨质疏松。

　19：骨质疏松可适量吃坚果。

　20：饭后吃个梨，排除毒素，助你更健康。

　21：大枣山药补脾胃。

　22：番茄红素能防肿瘤。

　23：小孩九个月以后用学步车。

　24：高血压喝橘子汁。

　25：桂圆枸杞茶可治疗乾眼症 。

　26：牛蒡榨汁清肠 。

　27：每天补充10mg叶酸能有效预防冠心病。

　28：桂圆晨吃补脾晚吃安神。

　29：治水肿：西瓜皮、冬瓜皮、赤小豆各30克，水煎服。

　30：催乳：猪蹄2个，通草6克，炖汤服。

　31：治老年人耳聋：狗肉250克，马豆60克，同炖烂，早晚分2次食完，连食数周即愈。

　32：明目：霜桑叶、菊花各6克。共研细末，炼蜜为丸如绿豆大，每服6克，白开水送服。

　33：“艾姜煮蛋”，扫净女性体内恶寒

　34：梅核气穴-慢性咽炎一次即愈 。梅核气穴是中医经验穴，临床专治梅核气的梅核气穴，手掌劳宫穴稍下，掌面食指中指缝后一寸。主舒肝理气、利咽、镇静安神，为梅核气经验穴，多数患者针后一次即愈，取穴宜男左女右。

　35：后溪穴让肝血充足眼睛亮。

　36：钙补不进是脾肾的功能下降，平时要注意调理脾肾。

　37：改善50岁女人的失眠——牛黄清心丸、加味逍遥丸、枣仁安神丸。

　38：改善50岁女人的缺钙——金匮肾气丸、六味地黄丸、健脾丸。

　39：延缓更年期的关键在于补肾，补脾。

　40：女人生孩子是一个伤肾的过程。女性最佳的生育年龄25-30岁。

　41：心动过速（心跳过快）往往是心气虚的前兆，应注意休息，调整心态，伴气短、乏力的可泡服西洋参片、人参片或生脉饮口服液，不缓解者及时就医。

　42：心动过缓（心跳过慢）多是心肌炎后遗症，如伴乏力、气短胸闷，要停止剧烈运动，泡服人参片及服丹参片，如不缓解者应就医。

　43：心气虚的表现为心慌、气短、乏力、脉快或慢。如伴心阳虚则手足冷、畏寒、面色白。心气虚者可用：人参、黄芪、肉桂。

　44：心阴虚的表现：心慌、心烦、头晕耳鸣、舌质红、脉细数。心阴虚者可用：桂圆肉、大枣、莲子、麦冬。

　45:肺气虚的主要表现有气短、咳嗽、痰清、乏力、自汗、脉弱，舌 质淡白。肺气虚者可服冬虫夏草、黄芪、沙参。

　46：肺阴虚的主要表现为气短、咳嗽、痰稠、咽干、舌质红、脉 数。肺阴虚可多吃百合、山药、杏仁。

　47：脾阴虚的主要表现有口干、作呕、食少、便干、舌质红、脉细数 。药食同补：可用麦冬、山药、粳米。如感觉自己消化不良、腹 胀、不思食等，饭前或饭后可服用山楂、炒谷麦芽、炒鸡内金。

　48：肝气虚：第一表现是疲劳，其次是头晕，两胁不适，脉无力。用柴胡、薄荷、苏叶可舒肝郁，防气结，肝气虚重的可用人参、黄芪。

　49：肝阴虚：主要表现为头晕目花，四肢麻木，筋络不疏，因为肝气虚失于营养之故，还有烦躁易怒、脉细。可用当归、动物肝脏、枸杞、阿胶。

　50：肾阴虚的表现有：头晕耳鸣、腰酸腿软、咽干、舌质红、脉细 数。药食同补用枸杞、熟地、桑椹。肾虚不纳气的人多伴有肾阳虚的症状，所以温肾阳很重要，可服用金匮肾气丸。

　八种日常保健身体的方法

　方法一：不乘电梯，步行上楼

　每天上下班时，不乘坐电梯，步行上下楼，用时6分钟以上为宜。

　效果：增加腿部力量，按摩脚趾，能延年益寿。

　方法二：改变错误习惯，减轻精神压力 为了在生活中有效实行这项方法，记住3条简单的规则。

　呼吸平稳：当感情激动时，我们会情不自禁地屏住呼吸，这只会加重精神压力。

　纠正姿势：精神压力致使我们渐渐拱肩驼背，赶快伸直，仿佛从肩上卸掉一堆重物。

　规范行为：即使在几乎没有希望的情况下也要牢记：你能改变局势，向好的方向发展。 效果：舒缓压力，坚持身心愉悦。

　方法三：适当“赖床”，不要匆忙起床

　这里说的“赖床”，并不是醒来后赖在被窝中不动，而是在床上做一些轻微的体育运动。早晨醒来后：仰卧、伸展身体。然后四肢着地，拱拱背，让脊柱也有“苏醒”的时间。

　效果：让脊柱、手脚等器官同步“苏醒”，使各器官坚持平衡状态。

　方法四：昂首挺胸。注意走路姿态

　在家里或公园里散步时，挺起胸膛走一走，对坚持体形十分有效。假如平时走路也能这样，能消耗掉多1倍的热量。

　效果：振作精神，提升形象，促进形体健美。

　方法五：去掉沉闷。每天都要运动

　有些人因为工作压力大，整天忧心冲冲，缄默寡言。这对性格与身体都非常不利。工作之余，我们无妨蹦蹦跳跳、蹲蹲站站，扶椅子背前倾身体，前后左右抡抡手臂。全力以赴地做这些动作，有助于坚持体形，改善血液循环。

　效果：改善血液循环，树立开朗活泼的形象。

　方法六：收拾厨房，饭后别躺下

　吃完饭后别马上坐下或躺下休息，先收拾餐桌，洗涮碗碟，再找点其他的活，反正，饭后强迫自身运动15分钟。

　效果：有助消化，也有助家庭和睦，养成卫生习惯。

　方法七：不要久坐，“无事找事”多走动

　边看电视边做些简单的体操。上班时间，需要找同事时，最好不要把他人从其他房间喊过来，或者在QQ上交流，最好是自身走过去。这样，能够活动一下筋骨，也能更有效的融洽同事之间的感情。

　效果：在潜移默化中养成活动的习惯，使思想与身体始终坚持活力。

　方法八：多多交往，笑口常开

　“笑一笑，十年少”。笑对增强免疫系统有奇效，既消耗热量，又改善自我感觉。同样，喜欢交际的人，始终坚持开朗轻松的心情，又能不知不觉地增加运动量，能够比孤僻的人减少很多疾病。

　效果：使自身更健康，更有人缘，更有亲和力。

目录 1 拼音 2 英文参考 3 注解 4 参考资料 附： 1 治疗心痛彻背的穴位 2 治疗心痛彻背的方剂 3 治疗心痛彻背的中成药 4 古籍中的心痛彻背 1 拼音

xīn tòng chè bèi

2 英文参考

chest pain involving the back [湘雅医学专业词典]

3 注解

心痛彻背为症状名[1]。指心痛（心前、心窝、胃脘等部位疼痛）引及背部者[1]。除见于心痛、胃脘痛外，尚可见于胸痹等[1]。《金匮要略·胸痹心痛短气病脉证并治》：“胸痹不得卧，心痛彻背者，栝蒌薤白半夏汤主之。”“心痛彻背，背痛彻心，乌头赤石脂丸主之。”又《金匮要略五脏风寒积聚病脉证并治》：“心中寒者，其人苦病心如噉蒜状，剧者心痛彻背，背痛彻心，譬如蛊注。其脉浮者，自吐乃愈。”

参见胸痹及心痛、胃脘痛：

胸痹为病名[2]。出《黄帝内经灵枢·本藏》。指胸膺部闷窒疼痛的一种病证[2]。《肘后备急方》卷四：“胸痹之病，令人心中坚痞忽痛，肌中苦痹，绞急如刘，不得俛仰，其胸前皮皆痛，不得手犯，胸满短气，咳嗽引痛，烦闷自汗出，或彻引背膂。”《金匮要略·胸痹心痛短气病脉证治》：“夫脉当取太过不及，阳微阴弦，即胸痹而痛，所以然者，责其极虚也。今阳虚，知在上焦，所以胸痹、心痛者，以其阴弦故也。”“本人无寒热，短气不足以息者，实也。”“胸痹之病，喘息咳唾，胸背痛，短气，寸口脉沉而迟，关上小紧数，栝蒌薤白白酒汤主之。”“胸痹不得卧，心痛彻背者，栝蒌薤白半夏汤主之。”“胸痹心中痞气结在胸，胸满，胁下逆抢心，枳实薤白桂枝汤主之，人参汤亦主之。”“胸痹胸中气塞，短气，茯苓杏仁甘草汤主之，橘枳姜汤亦主之。”“胸痹缓急者，薏苡附子散主之。”胸痹有按症情轻重分为胸满、胸痛者[2]。本病可见于冠心病、心绞痛等疾患[2]。

心痛为病证名[3]。胸脘部疼痛的统称[3]。出《黄帝内经灵枢·经脉》。指心前区或心窝部疼痛[3]。《诸病源候论·心痛病诸候》：“心痛者，风冷邪气乘于心也，其痛发，有死者，有不死者，有久成疹（通“疢”，病也）者。心为诸藏主而藏神，其正经不可伤，伤之而痛为真心痛，朝发夕死，夕发朝死。心有支别之络脉，其为风冷所乘，不伤于正经者，亦令心痛，则乍间乍甚，故成疹不死。”《赤水玄珠·心痛门》：“今之治例，皆非真心痛也，以其在心之部位而名，或心之脉络，或手心主之脉络，……或食伤，或寒伤，或气逆，或痰饮，或死血，或虫，或郁火，皆致痛也。”

胃脘痛为病名[4]。指上腹部近心窝处疼痛[4]。出《黄帝内经素问·五常政大论》。亦称胃痛、脘痛、心下痛，心痛等[4]。多因七情郁结，劳累过度及饮食不节所致[4]。有寒热虚实之分[4]。亦有虚实错杂，寒热相兼者[4]。文献有胃气痛，肝胃气痛，阴虚胃脘痛，气郁脘痛、火郁胃脘痛、积热胃脘痛，瘀血胃脘痛，蚘动脘痛，积冷胃脘痛，外感胃脘痛，内伤胃脘痛等记载[4]。

4

经络系统由十二经脉、奇经八脉、和十二经别、十二经筋、十二皮部，以及十五络脉和浮络、孙络等组成。

经脉

经脉可分为正经和奇经两类。正经有十二，即手足三阴经和手足三阳经，合称“十二经脉”，是气血运行的主要通道。奇经有八条，即督、任、冲、带、阴跷、阳跷、阴维、阳维，合称“奇经八脉”，有统率、联络和调节十二经脉的作用。十二经别，是从十二经脉别出的经脉，主要是加强十二经脉中相为表里的两经之间的联系，还由于它通达某些正经未循行到的器官与形体部位，因而能补正经之不足。

十二经脉

十二经脉又名十二正经，是经络系统的主体。其命名是根据其阴阳属性，所属脏腑、循行部位综合而定的。它们分别隶属于十二脏腑，各经用其所属脏腑的名称，结合循行于手足、内外、前中后的不同部位，并依据阴阳学说，给予不同的名称。十二经脉的名称为：手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经、手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经、足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经、足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经。

十二经脉通过手足阴阳表里经的联接而逐经相传，构成了一个周而复始、如环无端的传注系统。气血通过经脉即可内至脏腑，外达肌表，营运全身。其流注次序是：从手太阴肺经开始，依次传至手阳明大肠经，足阳明胃经，足太阴脾经，手少阴心经，手太阳小肠经，足太阳膀胱经，足少阴肾经，手厥阴心包经，手少阳三焦经，足少阳胆经，足厥阴肝经，再回到手太阴肺经（表1）。其走向和交接规律是：手之三阴经从胸走手，在手指末端交手三阳经；手之三阳经从手走头，在头面部交足三阳经；足之三阳经从头走足，在足趾末端交足三阴经；足之三阴经从足走腹，在胸腹腔交手三阴经。

表1：

手太阴肺经→手阳明大肠经→足阳明胃经→足太阴脾经→手少阴心经→手太阳小肠经

↑ ↓

足厥阴肝经←足少阳胆经←手少阳三焦经←手厥阴心包经←足少阴肾经←足太阳膀胱经

十二经脉在体表的循行分布规律是：凡属六脏（心、肝、脾、肺、肾和心包）的阴经分布于四肢的内侧和胸腹部，其中分布于上肢内侧的为手三阴经，分布于下肢内侧的为足三阴经。凡属六腑（胆、胃、大肠、小肠、膀胱和三焦）的阳经，多循行于四肢外侧、头面和腰背部，其中分布于上肢外侧的为手三阳经，分布于下肢外侧的为足三阳经。手足三阳经的排列顺序是：“阳明”在前，“少阳”居中，“太阳”在后；手足三阴经的排列顺序是：“太阴”在前，“厥阴”在中，“少阴”在后（内踝上八寸以下为“厥阴”在前，“太阴”在中，“少阴”在后）。

十二经脉的表里关系是：手足三阴、三阳，通过经别和别络互相沟通，组成六对“表里相合”的关系。其中，足太阳与足少阴为表里，足少阳与足厥阴为表里，足阳明与足太阴为表里。手太阳与手少阴为表里，手少阳与手厥阴为表里，手阳明与手太阴为表里。

奇经八脉

奇经八脉是任脉、督脉、冲脉、带脉、阴跷脉、阳跷脉、阴维脉、阳维脉的总称。它们与十二正经不同，既不直属脏腑，又无表里配合关系，其循行别道奇行，故称奇经。其功能有：1、沟通十二经脉之间的联系；2、对十二经气血有蓄积渗灌等调节作用。

任脉，行于腹面正中线，其脉多次与手足三阴及阴维脉交会，能总任一身之阴经，故称：“阴脉之海”。任脉起于胞中，与女子妊娠有关，故有“任主胞胎”之说。

督脉，行于背部正中，其脉多次与手足三阳经及阳维脉交会，能总督一身之阳经，故称为“阳脉之海”。督脉行于脊里，上行入脑，并从脊里分出属肾，它与脑、脊髓、肾又有密切联系。

冲脉，上至于头，下至于足，贯穿全身；成为气血的要冲，能调节十二经气血故称“十二经脉之海”，又称“血海”。同妇女的月经有关。

带脉，起于季胁，斜向下行到带脉穴，绕身一周，如腰带，能约束纵行的诸脉。

阴跷脉、阳跷脉：跷，有轻健跷捷之意。有濡养眼目、司眼睑开合和下肢运动的功能。

阴维脉、阳维脉：维，有维系之意。阴维脉的功能是“维络诸阴”；阳维脉的功能是“维络诸阳

十二经别

十二经别是十二正经离、入、出、合的别行部分，是正经别行深入体腔的支脉。十二经别都是从十二经脉的四肢部位别出，阳经经别合于本经，阴经经别合于相表里的阳经。它有三个方面的生理功能：1、加强了十二经脉中相为表里的两条经脉在体内的联系；2、别络对其它络脉有统率作用，加强了人体的内部联系；3、灌注气血濡养全身。

十二经筋

十二经筋是十二经脉之气结聚于筋肉、关节的体系，是十二经脉的外周连属部分。其功能活动有赖于经络气血的濡养，并受十二经脉的调节，故将其划分十二个系统，称为“十二经筋”。经筋的作用主要是约束骨骼，利于关节屈伸活动，以保持人体正常的运动功能。

十二皮部

十二经脉及其所属络脉，在体表有一定的分布范围，与之相应，全身的皮肤也就划分为十二个部分，称十二皮部。皮部，是十二经脉之气散布之所在，由于它居于人体最外层，所以是机体的卫外屏障。

络脉

络脉是经脉的分支，有别络、浮络和孙络之分。别络是较大的和主要的络脉。十二经与督脉、任脉各有一支别络，再加上脾之大络，合为“十五别络”。别络具有加强相为表里两经脉之间在体表的联系。浮络是循于人体浅表部位而常浮现的络脉。孙络是细小的络脉。连属部，包括经筋和皮部，是十二经脉与筋肉和体表的连属部分

十五络脉

十二经脉和任督二脉各自别出一络，加上脾之大络，共计十五条，称为十五络，分别以十五络所发出的腧穴命名。其主要作用是加强阴阳、表里经之间在体表的联系

孙络

从别络分出最细小的分支称为“孙络”，它的作用同浮络一样输布气血，濡养全身。

浮络

在全身络脉中，浮行于浅表部位的称为“浮络”，它分布在皮肤表面。其主要作用是输布气血以濡养全身。

　太极拳的本质是武术，习练武术就得懂力由脊发之说，太极拳是一项以腰为轴的运动，腰脊的力量是太极拳发力的基础，下面是我为大家整理的关于：太极拳“力由脊发”之说。欢迎阅读!

　太极拳“力由脊发”之说

　太极拳拳论中有力由脊发之说，不发力就不能称作拳，现代人虽然将太极拳当做养生拳练习，但是太极拳不仅是单纯的健身养生术，而是健身和武术合为一体。

　有些所谓拳家，一味讲究松空轻柔而不用力，其法娱乐无妨，用之则馁。乃是不明太极阴阳互易和阴阳相济之理，误人害己，谬之大矣!

　太极拳柔显其外，刚蕴其内，刚柔相济，并非一味地松柔不用力，只是要求自然用力而不用蛮拙之力。太极拳其用力乃是自然顺遂。撑合自然，均衡不偏，外撑内抱，上拔下沉，自然而为，欲动不动，不动而动，触之即应，因动而动，随动而变而不妄动。

　学习太极拳的人都知道，太极拳要求用以不用力，有些人偏面的认为，太极拳是一项不用力的拳，完全不用力还是武术吗

　有些人片面地认为太极拳是被动拳，而不知其拳慢练快用，背练顺用，形慢意快，意动形随，不快而快。不力而力，不速而疾，慢中见快，被动中更加主动。太极拳讲究技巧，但技巧是以功夫为基础的，不讲功夫而单纯地追求技巧，就失去了太极拳的灵魂。

　太极拳的灵魂仍然是练力、用力和发力，只是用力和发力的方法有别于他拳。拳论中所述的“极柔极刚极坚强，无坚不摧”是太极拳的本真，松柔只是太极拳入门的方法、训练功夫的手段及外在的表象和应敌的前奏(也可称之为化解敌力的方法和手段)。

　若没有力量，太极拳是绝不可能做到“无坚不摧”的。借力打力，是任何拳种都要追求的，不惟太极独专。借力亦是有条件的，不能凭空想象，实际运作要看双方的技术层次水平和反应能力，若要借人之力，更要技高一筹。

　力量是学拳的基础，天下没有不发力的拳，练太极拳的关键是会灵巧的用力，用好力，力不虚发，发则必中，中则必果，也就是常说的好钢要用在刀刃上。

　拳者，力也，力之平衡，力之协调，力之运用，去拙力，增活力，所以劲也，任何技巧都是建立在力量、速度、反应基础之上的运化，太极拳亦莫能外。没有力(劲)、不用力(劲)、不会用力(发力或发劲)，终生不入太极拳真功之道。

　太极拳“用意不用力”的论述，实际上非无力不要力，只不过是对招熟、劲活的一种体悟，不过就是行拳交手中不较劲、不努气、不用拙力而已，也仅此而已。太极拳若不经过力的训练，就不知道力的劲道，想达到“不用力而有力”的效果是绝不可能的。

　力虽有先天力和后天力之分，但拳中之力仍是后天训练的结果，拳中所说之力。不经过结合实际的有效的训练。只是凭空想象，不会有力的增加和感悟，所用的力也仍然只不过是自己的先天本力而已。

　对初学者来说，“用意不用力”是根本不可能做到的，对其只能要求不用僵拙之力罢了，拳者只有经过反复的训练，练出了拳中之力，有了拳中之力，会用了拳中之力后，你才能会不去主动想力，也只有当你对自身的力和对敌方力都能运化自如了，你的力这时才会随你的意识或意念走，才会顺力而为，不力而力，随意而发!也只有这时你才能真正达到所谓的“用意不用力”，才能做到所谓“意到气到力自到”的太极真功之境。

　传统太极拳讲究劲，也不否认力，其本身就是学习和研究用力的学问。拳论中不仅有“蓄劲如张弓，发劲似放箭”的要求，更有“力由脊发，步随身换”的说法。

　在传统的武派太极拳中就有“彼有力我亦有力，我力在先：彼无力我亦无力，我意仍在先”及“两股有力、唯手先着力，随即松开”的各种论述。

　前人对劲、力虽有分说，其意稍有微别，但实际上劲力不二，并没有本质的区别，虽然有人说“劲活力拙，力僵劲巧”，但仍然是主观的评判，而未必尽合实际。

　力可拙，劲未必不笨，如人们平时所说的某某“笨劲大”就是指拙力，又如，在拳中所说的“整劲与整体力和内劲与内力”的内涵就是完全相同的概念;再如，拳中所划分的“柔劲与刚劲，明劲与暗劲，化劲与打劲”，也只是用力大小隐显与快慢轻重的区别，也没有什么本质的不同。若说得再透彻一点，“劲乃是用力多元化的运化”，即“组合用力”的活化而已，也不过就是说：“劲是对力量的运用”。

　拳者，亦打亦化，化是打的手段，打是目的，太极拳亦然。拳者制人而不制于人。要制人不能不打，要打就不能不发力，发力是打的基础，是太极拳用劲的灵魂，化是太极拳应敌的手段或方法，故在太极圈中有“能化则能打”之说。真正的太极拳乃是化打合一之术，只有化打不分，才能步入太极拳的上乘之门。

　拳者若不能发力、不会发力、发不好力，则达不到“发劲似发箭”的效果。那么，太极拳之发力到底由何而发呢此若不明，太极真功难成。

　拳论中说“力由脊发”，又说“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指，由脚而腿而腰，总须完整一气”。也有的说“劲起于脚，主宰于腰，灵通于背，形于手指，发于脊骨”。

　从前人的这些论述中我们可以看出，各种说法中劲、力乃一不二;其次，所述发力点虽异而一。因为，无论脊或腿皆主宰于腰，太极拳若没有腰的主宰，身便散乱，任何局部之劲力都将成为无源之水、无本之木。

　太极拳的根本大法“命意源头在腰隙”，所以说“无腰不太极”，太极拳练的就是腰，即俗所谓“别看太极柔刚劲腰中求”。在太极拳论有中云：“有不得机得势处，身便散乱。

　其病必于腰腿求之”，也就是说太极拳的运动，“一举动周身具要轻灵，尤须贯穿”，若离开了整体的贯穿，而单纯强调某一点或局部，太极拳必将散漫失其真宗而不能做到“完整一气”。

　真正的太极拳发力，是一个周身协调运作的过程，并不是由身体的局部而发的，脚与大地的蹬斥力只是发力的第一作用点，并通过大地的反作用力回馈自身，使自身能量放大，加能而出。太极拳的发力，乃有其源，这个发力源就是“腰”，即所谓“依中而行，本中而运，由中而发”，太极拳其腰柔而其劲刚。因此，太极拳中也就有了“开合鼓荡主宰定”的论述。

　太极拳的任何流派，若离开了腰的运化，也就无所谓太极拳了。至于“其根在脚”的论述，只不过要求拳者下盘沉实而重心稳固，充分利用人与大地的作用力与反作用力，使自身的力量产生最大功效而已。

　乃是常识无可多论：“发于腿”也就是腿的屈伸而已，凡扛过东西或搬过东西的人都会感悟到，亦不必多述。然而“力由脊发”与“牵动往来气贴背”一样，在理解上就不那么容易了。

　“力由脊发”的说法，并非太极拳之力真正由脊背而发的。若单纯强调力发于脊，就等于说太极拳是局部用力，这有悖太极拳整体均衡用力之则，其实，“力由脊发”，也只是前人对太极拳发力特点的一种感悟和不同角度的描述而已。

　那么，这种感悟由何而来呢主要还是源于太极拳的“含胸拔背、沉肩坠肘，虚领顶劲”的基本要领，是头领身拔、开肩虚腋、顶膝坐胯、圆撑争拔的自然反映的结果。

　由于太极拳的手臂圆撑、身形争拔而使背部前裹，脊骨后撑而自然绷劲，这样就使后背和脊骨有了力的感觉，如手向前发力时，背部后争，腿向后蹬，身向前拥。前进中的整体争合之力就反应在了后背的脊骨上，所以，前人也就有了“力由脊发”的感悟和论述。

　太极拳若把人的身体比做一个弹簧的话，无论是拉伸、旋拧，还是按压、推挤，其力点都会集中于弹簧的中部，并通过中部的形变而产生蓄能和释能效应，并使其做功，其功率的大小取决于受力的大小，受力越大，回弹时反作用力越大，这也就是太极拳能借力打人的奥妙所在，也就是“别看太极柔刚劲腰中求”的道理所在。

　当然，这只是一个比喻性的描述而非其真，因为人是活的而物是死的，太极拳赢人不仅需要借人之力，更需要自身有力，即便是柔化也是需要顺力加力的，所加之力越大其作用也越大，反之亦然。太极拳之所求，乃是用最小的能量消耗而取得最大的功效，即所谓“以巧破拙，以小力胜大力”，抑或谓之“四两拨千斤”。

　太极拳修炼，一方面要学会借人之力，另一方面更要加强自身能量的积蓄储备，特别要强化腰胯争合反弹力的训练，这些训练，犹如加粗加密自身的“弹簧”，即拳论中所谓的“极柔软然后极坚刚”，太极拳只有做到“极坚刚”才能“无坚不摧”，太极拳只有周身如簧，才能遇力则应，发力时才能撒手便出，即“发劲似放箭”。

　其实，太极拳之发力，亦不过周身整合的松紧运动而已，因为人之运动是靠肌肉筋腱的松紧带动骨骼的运转而生的，松紧是人体运动的核心和枢纽，离开松紧人不可能产生任何运动，所以说，拳学无玄虚，真功本无秘，拳不过攻防，变不过虚实，用不过刚柔，练不过松紧。

　所以，我们可以这样说：太极真功松紧系，易变松紧求真谛，自然松紧自然力，发与不发在心意，一切有为都是假，无为而为乃成真!那么，太极拳真谛也就是一松一紧一运化，一松一紧一太极，一松一紧力自出，一松一紧自无敌，不松不紧不刚柔，慢松慢紧力浑厚，瞬松瞬紧炸力崩，渐瞬松紧鬼神惊，拳者若明此中理，无师自通功必成!——仅供参考。许多论述似是而非 ，失之偏颇。读者需要辨析。

怎样做到外三合

　一、肩与胯要上下垂直，在一条线上，身体就可中正。肩与胯又要有相吸相系之意念，要以胯带肩要动齐动。

　二、能做到肩与胯合自然肘与膝会相合，应要注意肘与膝相系运动的配合，做到身法中的裹裆及松肩沉肘之法，有利于肘与膝的相合。

　三、手与肘也要上下相糸，要做到足到手到，上下相随，两手的阴阳开合要与两足的外摆、内扣相结合。

　 太极拳的两大爆发力

第一步：脊柱和后腰力的产生

　当丹田气产生后,就要开始锻炼脊柱的力量，将丹田之气通过“小周天”将气提上来，再过肩，送到脊柱和后腰，让后背和后腰产生膨胀气，壮实后腰。

　此劲出自丹田，一旦练出，终身不退。脊柱力是整体力传递过程中很重要的一个环节，锻炼脊柱时意念应始终感知脊柱,使脊柱和手臂的内在能量达到协调贯通,让意念与身体相随，形神合一。为以后的功力发挥打下坚实的基础。

　丹田是人体力量的集合地，身体所有的力量都集中在丹田，习武要学会气沉丹田和意守丹田，在行拳走架中，学会将气集中到丹田。

第二步：周身整体力的产生

　周身整体力指的是什么呢周身整体力要体现：“鸡腿”、“龙身”、“熊膀”、“豹头”、“鹰爪”、“雷声”的威猛。“鸡腿”是说通过练习太极拳，松胯而裆走后弧，产生强有力螺旋向下向上的腿功。

　“龙身”是指腰部要有游龙舞腰摆尾之内力;“熊膀”意在练就结实的臂膀，就如鞭子把柄，通过正确练习太极拳使背部慢慢变地如同钢板一样坚实，斜方肌与背阔肌向两前侧拉伸，肩胛下沉横开，含胸拔背，背圆胸实，两肋鼓胀，气血充盈，贯注周身。

　当周身之气膨胀和收缩时，便使内力有极大的弹性和暴发力;“豹头”要求拳练到头顶蓝天，脖如立柱，结实坚挺，劲力从脚下直贯头顶;“鹰爪”顾名思义，说明通过太极拳练习，气贯手指，手有鹰爪一样力度。

　太极拳是一项整体运动，练习者在练习中要保持周身一致，做到内外三合，运用丹田的力量，在必要时，充分的发挥。

　“雷声”指在发力时发出的自然哼哈之声，如雷响，气贯山河。陈式太极拳犹为如此。特别指出的是，练习太极拳必须运用好呼吸，用好了就会下沉放松，产生极强的暴发力。但千万要注意不能憋气，也不能让气填胸，这样会产生气结伤身体的。

太极拳基本功练习

第一步、盘好拳架

　在太极拳的学习中，拳架是最基本的功夫，我们一定要牢牢掌握当中的学习要领。

　以传统太极拳而言，动作姿势应符合“二十要”，即：头要悬、颈要贴、眼要平、身要正、形要准、度要对、肩要沉、肘要坠、臂要弯、腋要虚、手要展、指要分、拳要空、勾要吊、胸要舒、背要顺、腰要塞、臀要敛、裆要圆、腿要曲。

　这二十要包括了太极拳形体动作，从头到脚的基本要求，目的就死为了方便快捷的操作与实践。

　所以“二十要”是杨式拳的基础要领，也是评判形体动作正确与否的硬标准，因此必须不折不扣地达到这“二十要”。

　所以说，学好太极拳拳架的前提条件就需要我们掌握这“二十要”。

第二步、练好行拳

　当拳架套路的形体动作基本学会，动作的姿势基本正确时，就应进一步练好行拳。所谓行拳，就是指操练套路。在这操练过程中，按照一定的标准，把拳架套路的单个动作连接好、转换好，使之形成一个和谐、流畅的整体。

　这行拳的标准是十六个字，即：“松静、轻灵、柔和、圆活，沉稳、慢匀、协调、神合”。这十六个字是全面衡量拳艺水平的标准。

　由于行拳是动态的，形体姿势变化较快，要娴熟地完全做好十六字，有一个渐进累积和层次递增升达的过程，需要绞长时间修炼，才能逐渐达到圆满。

　十六字中的重点是行拳“松静”“柔和”，松静是基础，柔和是目标。

　练拳时要求放松，用意不用力，即做到大脑松静、皮毛松展、肌肉松柔、骨节松开、筋腱松长、脏腑松舒、血脉松畅、经络松通 (简称“八松”)，全身由表及里，自上而下，没有一点僵力，没有一处僵硬。

　在无处不松的情况下，进行着绵缓(非激烈的)柔和(非刚猛的)的形体运动。

　所以说，我们学习时需要注重“松静”和“柔和”的基本要领，这也是我们学好太极拳的关键。

　能柔和方能有“极柔软，然后极坚刚”和“以柔克刚”的技击特征，方能显现太极拳轻盈柔美的风格，故应重点修炼。

　经过这样长时间的锻练，它会促进人体“气路”和“血路”的通畅，加速气血循环，通常称之为“活气活血”。这种“两路”畅通、气血两活的状态，是保持身体健康的需要，是养生的需要。

 

概述

食管贲门失弛缓症又称贲门痉挛、巨食管。是由食管神经肌肉功能障碍所引起的疾病，临床主要表现为咽下困难，食物反流和下端胸骨后不适或疼痛。本病好发于中青年，病程长而全身状态良好，症状时轻时重，与精神紧张有一定关系。中医认为本病因情志不遂，气结痰凝，或饮食不节，损伤脾胃，升降失常所致。临床上早期多属气结痰凝，食物咽下梗噎不顺，胃脘及胸中阻隔并感疼痛。重则水谷不入，反流食物，嗳气不舒，每因情志因素诱发或加重；后期多属脾胃虚弱，见脘腹胀满，腹部隐痛，纳食减少，或食人即吐，大便溏薄，神疲乏力等症。

疗法对病程短，无合并症，属痰气交阻型取效快，疗效好；对病程长，伴有慢性脾胃疾病者，需长期坚持，才能见效。使用 手法时，动作宜沉稳有力，点按胸部时应随患者呼吸，呼气时着力。

  疗法

1气结痰凝

(1)取坐位，家人用双手拇指、示(食)指、中指三指，对捏提拿两侧肩井穴2分钟，以局部有酸胀感为度；再用掌揉法轻揉此穴1分钟。

(2)取仰卧位，家人用掌擦法擦两侧胁肋部3分钟；再用拇指指端点按璇玑、华盖、紫宫、玉堂、中庭各30下；最后用拇指指腹端按揉下肢丰隆穴1分钟。

(3)取俯卧位，家人用禅推法从背部两侧大杼穴向下经肺俞、心俞推至膈俞穴，反复进行5遍。

2．脾胃虚弱

(1)取仰卧位，家人用指擦法从一侧章门、腹哀(上腹部脐中上3寸，距前正中线4寸，见图13-2)横擦至对侧章门、腹哀穴，反复进行5分钟；再用拇指指端点按璇玑、华盖、紫宫、玉堂、中庭穴各30下；最后用掌自鸠尾穴向下直推至水分穴，反复进行3分钟。

(2)取仰卧位，家人用示(食)指、中指指腹从阳陵泉沿小腿外侧向下直推至踝部，反复进行3分钟；再用拇指指腹端按揉足三里穴2分钟。

(3)取俯卧位，家人用四指并置于肩中俞(背部大椎穴旁开2寸，见图13-3)、肩外俞(背部第1胸椎棘突下，旁开3寸，见图13-3)及曲垣穴处，自外上向内下方斜摩至对侧肝俞及魂门穴处，反复进行2分钟；再用禅推法推背部两侧脾俞、胃俞穴各1分钟。