哪些简单的动作，能消除上背部赘肉，疏通经络？

现代人因为各种压力导致身体上都特别的僵硬，其实利用一些简单的动作，就能很快的消除背上的赘肉，也能够缓解僵硬感，使其达到一个疏通经络的作用，更加促进了血液循环的流通，下面就可以看看有哪些动作吧。

一、最简单的就是莲花坐，这个需要双腿交叉，一只腿放在另一只腿的膝盖上，然后这样相互的配合，身体要直立起来眼睛闭上，双手放在膝盖上面，手心呈现向上的翻转的模式，使其整个的身体达到一种拉伸感，脖子肩膀包括背部，都要保持拉扯的状态，不要塌腰和耸肩，相当于一个工整的坐姿，就这样的动作保持一段时间，能够让你缓解背部的酸痛感。

二、用泡沫轴滚背消除紧绷感。背部仰卧在泡沫轴上，然后屁股要抬起来与膝盖同宽，整个的身体保持腾空的状态，脚要落在地上，把身体给抬起来，在使劲儿用自己的身体去滚轴，一直就这样来回的操作，每次都坚持几分钟，就能明显感觉到，背部的赘肉并不是那么僵硬了，这样能达到一个放松的状态。

三、手掌向后合十。这个动作是最简单的了，没有什么技术难度，只需要将手掌向后伸展然后合上，伸到背部这个位置，合并在一块儿，就能感觉到非常强烈的拉扯感，肩膀颈部包括整个背部，都特别的酸痛，这都是因为平时没有放松过，一使劲儿就会有疼痛感，每天坚持这样锻炼，酸痛感就会慢慢消散。

因此以上的这几种动作，只要每天按照顺序，花费几分钟来做，不仅能够消除背上赘肉，还能让你的仪态精神都变得更好。

据说猫咪过去是沙漠动物，他是很怕水，很不爱洗澡的。而且猫咪自己每天用舌头舔身体清洁，他其实不太需要洗澡，猫咪是唯一没有体味的动物。如果想要给他洗澡，可以用干洗粉也可以用湿毛巾。要用水洗的话，就先给他剪指甲，然后两个人，一个抱着他一个快速的用水给他清洗，在涂上猫用的浴液，动作要轻要快要轻，轻声安慰他，表扬他勇敢，不要大声训斥他，最后再用毛巾擦脸，不要让浴液进眼睛。洗完澡以后迅速用大毛巾擦干，如果他害怕吹风机就不要用吹风机，用毛巾擦干，在太阳下再晒干，不要让他感冒，然后给他一点好吃的，让他觉得洗澡是很快乐的事情，慢慢他就愿意洗澡了。

学游泳需要准备什么

大家知道关于学游泳需要准备什么吗？很多人对于学习游泳时一件很感兴趣的一件事，但是在我们游泳前有许多需要注意的事情，所以下面我为大家收集整理的关于学游泳需要准备什么的知识。

学游泳需要准备什么1

1、学游泳需要准游泳圈

对于初学游泳的人来说,游泳圈是必不可少的,游泳是需要一定的适应期,这是最传统的保证游泳安全的装备,以备不时之需。游泳圈这并非适合任何年龄段小孩:一般的圈式游泳圈适合5岁以上小孩及成年使用,主要原因有两个,一是,总怕孩子太小容易从圈中漏下去,大人不敢放手离开;二是,孩子在游泳圈中总是垂直上下的在水中漂浮,不可能水平漂浮起来,各种可坐式背式游泳圈适合2~4岁小孩,这个的好处是安全系数比较高,贴身的游泳圈不用担心孩子落水。

2、学游泳需要准背浮板和打水板

背上系着一个背浮板,这个很适合稍微大一点的孩子学习游泳,首先背部的泡沫漂浮板可以保证安全,同时,还可以让孩子在水中的漂浮姿势保持水平,头部活动自由,可以方便的扎入水中学习换气。打水板就是手扶泡沫板子,如果是使用背浮板,孩子刚开始入水时后边的浮力较大,头比较扎到水里。用打水板可以保证调整上身的`姿势,可以更好的练习腿部姿势。

3、学游泳需要准游泳镜

游泳镜可以保护儿童的眼睛,并且可以纠正孩子在学游泳时眼睛睁不开的情况。

挑选须知:镜片质量很关键,如果表面凹凸不平,既会影响视线,又会对眼睛造成伤害,影响孩子的视力。最好预先让孩子戴一戴,看镜框、眼罩是否与眼窝紧密贴合。

4、学游泳需要准游泳帽

游泳帽可以防止水进儿童宝耳朵,选择游泳帽时,我们要选游泳帽绳子不是固定在颈部的,女孩穿背带式的游泳裤时,不易将绳带系在颈部。

挑选须知:儿童游泳帽大多数都是均码,所以很多人都觉得试不试都无所谓。个人建议泳帽挑选时要试戴一下,并且检查有没有破损情况,最重要是要知道泳帽的材料是否适合自己。

5、学游泳需要准救生衣

儿童救生衣会增加儿童在水中的安全系数。不过会限制活动,一般给刚刚学习游泳的儿童配备,如果已经有一定入水经验的孩子可以不用穿戴,毕竟这个不利于在水中的活动。

挑选须知:儿童用的救生衣一般有两种,充气和泡沫。个人建议家长选择泡沫的救生衣。因为充气救生衣如果破损的话就会漏气,立即失去了保护作用,而泡沫的救生衣就没有这样的缺点。

学游泳需要准备什么2

初学游泳要注意什么

1、学游泳需要教练,教练不一定是他自己游的是多么的好的,关键是要有口碑的,还有是离你近的!所以最好是通过朋友介绍,或者去你想去的游泳池那找找教练。

2、游泳池选择离你近的,因为学游泳是一个过程,这个过程比较难坚持,如果游泳池离家远或者离单位远,这样是不利于保持学游泳的热情。

3、初学者千万别去水库学游泳,太太危险了!即使有跟屁虫等保护工具,也很有可能会发生意外。

4、选好游泳池,一般训练时间最好选择一大早,那个时候游泳池人会比较少一点,好施展拳脚,另一方面也是水质相对干净点,要知道初学者可能会喝很多水,水能尽量干净就尽量干净点。

5、网上有很多教游泳的视频,可以搜些视频来参考一下!但最终还是需要实践的!水性好的人学游泳会很快,所以有事没事多泡泡游泳池是没错的。

6、平常早晚洗脸的时候,可以把脸放到水盆里练习憋气。