如何练习重拳重腿

我也知道太多了解，你可以慢慢的看，讲的确实不错，要不，我也不给推荐给你了。

截拳道自由搏击课目:攻击威力和肌力训练

许多习武者、特别是初习者，对于格斗技巧和技术的修习往往倾注过多的热情，而对攻击威力和基础体能训练（肌力、速度、耐力、柔韧等）则极易忽视。

其实，格斗技术固然重要，在初学阶段更占到50%--70%的比重，但要在JKD中获得成功，技术和体能训练两个方面，却是相辅相存缺一不可的，以为技巧、技术的充分发挥，乃至进一步提高，必须依赖于你全部的身体条件。学员只有始终保持良好的甚至颠峰的体能状态，才能保证随时投入突发的战斗并取胜！因此加强体能训练，强壮身体，提高攻击武器之功力（硬度），发展攻击威力和抗击打能力，应成为学员每日必练内容之一。切记：根据自身条件，坚持把自己认为欠缺或需要的体能素质练习（例如柔韧性、力量、速度等）作为训练基础，是没一位学员不断提高自我，发挥潜能的重要发面。本课目练习主要以强化攻击威力（使攻击部位武器化），发展学员必备肌力（肌肉力量是其他体能素质提高之基础）为目的。训练注意事项如下：

1、攻击威力的必练内容为“四方功力墙靶”练习。墙靶固定于墙，击打时反作用力大，因此是李振藩宗师认为“大有用处”的训练工具。对于强化学员拳、肘攻击部位硬度，强化腕力，使学员出击手臂和拳、腕真正形成一个坚韧强固的攻击威力内部传递杠杆、对于提高击打适应能力，避免挫伤手腕等等，都具有无可替代的作用。该练习对于学员练就完美的够劲的冲捶，练出一拳深透内部的寸劲式穿透力，以及获得击打活生生物体的实际感觉，亦是绝佳的训练工具。

训练时，学员应由轻到重的，按照动作要领，一下一下地击打，初练以力、速适宜、动作标准的方式进行循序渐进的练习，切忌蛮力重击！注意体会足部撑地，腰髋拧转，顺肩催肘出手的整体力量的层层传递的爆发。松出紧发，每一击都要打出感觉，精力集中，准确到位。

功力墙靶一般可充填细沙或干豆类，但不要太满太紧。有条件学员，仿制三个，分别填充（1）细沙(2)小石砾或干豆子（3）铁砂、并列于墙，从最软的打起，逐个击打，以练就不同的适应性。如果初学时拳头强度不够，可先戴薄的打沙袋手套（其他如纱手套亦可替代）做适应性练习，也可以拳面俯卧撑等方法配合强化拳面硬度。

注意：墙靶对于强化习者拳、肘攻击冲击力非常有效，但需要注意不要过多地用墙靶练习重拳，以免滞缓你的出拳速度。每次练完后，最好做一些快速的放松性拳击练习。对拳面、肘部可以红花油揉擦，按摩，促进气血通畅。

2、鉴于函授特点，本课目肌力训练大部分采用的是无需借助器械负重即可完成的徒手自重的自然训练法，也是李振藩宗师过去经常采用，以集中发展静力性肌力，爆发性肌力和补强重点部位肌力为目的的高效训练法。

李振藩宗师重视练习背肌、肩部三角肌、肱二头肌、肱三头肌、腹肌、前臂肌和腿肌等这些与格斗运动密切相关的肌肉群，其最终的目的是为了能够灵活快速地利用全身肌力，发出超强的爆发性杀伤力。肌力训练分为上半身和下本身训练中两个部分可隔天交换练习，急第一天练下半身，第二天练上半身，依此类推。有时间的学员亦可将两个部分专门安排成一课单独练习，如上午练技术、下午练肌力和攻击威力，这样也需隔天进行（除了那些注明为每天必练的内容）。

训练中，学员可根据自身体能情况适当增减组数或次数（一般3-5组，每组10-50次为宜）。注意对所练部位的保暖。训练后，必须及时放松按摩，做好整理运动。吃好休息好，以求超量恢复。另外，切忌如健美运动员般只求练肌肉块（因为过多的肌肉只会妨碍动作，降低速度），而应以练就富有弹性的各个部位能出功夫的最佳格斗型肌肉为目标，再次强调：肌力练习后，注意放松并配合做一些放松性的快速动作！记住：“速度够；耐力够；力量够，则从事任何运动均可有完美的动作产生。（李振藩）”也就是既要有食肉动物豹一般的强壮敏捷，又要象食草动物鹿一样具有坚韧的耐力。这正是JKD体能训练的意义所在。

练习一 四方墙靶练习

1、前后手冲捶反复练习。可先以连环冲捶之短拳做练习。间距以不送肩拳头刚好击中靶面中心或肘微屈为宜，着力点在日字拳下部三个指节上。然后以警戒势做冲捶练习。

2、以挂捶从侧面反复练习。可分别以拳捶和拳背为着力点做挂捶击打练习。

3、以前后平肘从侧面反复击打练习。

4、以前后手标指反复截击练习。试以三种指型练习，鹈鹕其不同处。（也可如纸靶般，将墙靶悬挂起来截击练习）。

注意动作轻快用力以手指能适应为宜。

5、可以墙靶练习各种基本踢法。最好赤足练习。

练习二 上半身肌力强化练习

1、颈肌练习。以仰卧或俯卧的姿势在软垫上做颈部支撑的“桥”练习，各30秒左右/组。可以双手上抵下巴，下巴向下抗力，慢慢将头部抵至后仰以及以双手攀住脑后下扳，使头颈部前俯，而头部尽力后抗的方法进行颈部肌力练习，反复进行。记住：强壮的颈部是力量和抗打能力的象征。

2、俯卧撑练习。学员可自行选择以下任何一种俯卧撑方法做练习（练习时，身体应像直棍般起落）：1、双手撑地，与肩同宽的俯卧撑练习。可发展冲拳等直线矽钢手法所需肌力。2、双手撑地，肘部外开比肩宽一倍的俯卧撑练习。此练习可发展侧击型手法所需肌力。3、这是在身体下去后，突然推肘起身，暴空双手击一

次掌后再落地的俯卧撑练习。此练习可极大发展手臂的爆发性肌力和协调性。有些学员可能一下子做不到，因此，初练时可撑在一定的高度上最此练习。4、三角式俯卧撑：既双手体前指尖相贴着地的俯卧撑。此练习可有效发展学员肘底劲力。5、以拳面支撑的俯卧撑和以五指（随指力加强，逐渐过渡为4指、3指、2指甚至1指）支撑的俯卧撑。这两项练习旨在同时强化学员拳面和指上功力。指劲不足者练习时，可仅以手指静力支撑作撑作练习，循序渐进。6、猫式展躯练习——也就是中国传统的铁牛耕地练习。从双手撑地姿势，手臂向后伸直，臂部向后翘，头底下，然后曲肘，头向下向上，身体亦向下向前向上尽力伸展脊柱，然后沿原线路逆行再恢复至翘臂姿势，如此反复进行。此练习如猫伸展懒腰般动作，可综合地练习到手臂、肩、背等上体各个相关部位。

3、俯卧撑练习。仰身，双掌身后撑在高出地面一定距离的物体上做屈伸肘上练习，此练习可以有效发展手臂伸展肌群——肱三头肌肌力

4、动态紧张肌力练习。此练习纯以自身手臂肌肉用力紧张做屈肘、伸肘以及推肘的动作来强化手臂肌力（可以哑铃做类似练习），供参考选择。1、肱二头肌练习——屈肘，用力手紧肱二头肌，同时整个手臂紧张用力，如挂捶动作般伸展出去，（也可伸展至稍大于90度既行回收），然后再肱二头肌用力屈肘回收。练习时精力集中于紧张用力的手臂上，反复缓慢的做屈伸练习。手臂始终保持最大的紧张。力尽后，换另一臂同样动作。2、肱三头肌练习——屈肘，然后同（1）相同要领，主要是肱三头肌紧张用力向后展臂，再曲肘回收，反复进行练习（最好肘部固定不动做屈伸练习）。3、推掌练习——屈肘竖掌（如南拳动作），整个双臂和上半身用力拉紧，做推掌动作，然后回收，反复进行。

5、腹肌练习。腹肌是JKD者每天必须进行练习的重点部位，对于增进腹部抗击打能力以及腰马力量均显其重要性，学员可交替选择做以下练习（一次练习可选2-3个动作）：1、仰卧起坐（之一）——仰卧，双足尖勾住一固定物体，屈膝45度角时，可静止数秒再回复仰卧姿势，反复进行。也可以练习上体抬起时，身体左右拧转，反复进行。（可到斜板上做此练习。）2、屈膝仰卧起坐（之二）——仰卧，屈膝抱头，起上体，尽量靠向膝部，如此反复进行。3、仰卧举腿（组合）——仰卧，双手分置臂下，头部抬起。屈膝，再缓慢伸展，反复数次，然后从伸展状态，双腿并拢，快速上抬举腿，再缓慢下落，反复十数次屈膝，抬腿与地面呈45度时，双足交替如蹬自行车般练习，反复数十次，力尽为一组。此组动作可发展侧腹和下腹肌力。4、悬垂直腿上举——这是李振藩宗师经常采用的一个重要的腹部练习动作。双手握杠悬垂，双肘微屈，双足并拢伸直上举，举到腿与上体成直角，然后缓缓落下，反复进行。也可举腿后静止数秒，再放下，如此反复做练习。（注意：为保证悬垂练习时双臂有力，且利于集中练习腹肌，学员可以皮革或帆布自制吊带套做吊带式练习。）5、悬垂屈膝收腹——悬垂动作同上，唯屈膝收腹以膝部尽力靠胸，也可屈膝收腹向上举腿，举得越高越好，然后缓慢下落还原。反复进行。此组练习可使腹肌和肌间得到完全的锻炼。6、悬垂屈膝转体上举——悬垂方式如上。两小腿交叉屈膝转腰上举，上体正直朝前，然后缓慢下落还原。如此先左转上举，后右转上举，反复进行3遍，每遍10-25次。此练习可以发展侧腹（腹外斜肌）和肌间肌力。

6、腰背肌练习。在国际拳击界，判断某位拳手是否重拳手，通常以其腰背部肌肉的训练程度为指标，盖因腰、背肌爆发性力量是决定出拳威力大小的肌力要素之一。看看李振藩宗师如倒三角形般的强健背肌结构，再看看李振藩宗师对背部大圆肌、肩胛冈肌随意控制操纵的灵活程度，学员就能基本明白李振藩雷霆一击产生的奥妙所在。“虎背熊腰”，这应是每个学员尽力追求的。

每次可从以下练习方法中，根据需要选择2-3个做练习：1、俯窝起身——俯卧，固定双足（也可由同伴按住双足），双手抱头，然后上体尽量向上挺起，反复进行。也可俯卧在长凳上，固定双足，上体悬空做挺身练习。2、俯卧举腿——俯卧，上身固定（也可由同伴按住肩部），双腿直腿尽力上抬，反复进行。3、俯卧抓腿起身——俯卧，屈膝双手向后分别抓握双足足脖，然后上体和双腿尽力上挺成弓形，反复进行。4、悬垂引体向上——双手握杠悬垂，然后肩、臂、背肌用力，屈肘上拉身体，然后下降回原位，反复进行。此练习是综合强化上体肌力的最佳方法之一。5、负重伸背起身——双足开立，让同伴双手攀颈坐于大腿正面，双腿交叉缠在腰间，同时习者以双手抱其膝窝，下肢不动，上体前俯，然后以腰背肌收缩力量，上体伸背直起，反复进行。6、推车运动——俯卧双手直臂着地，让同伴在后抓住双足小腿抬起，如推小车般向前推，习者则双手配合前行，反复进行。此练习对上半身亦有综合练习作用。

7、前臂肌力练习。据丹·伊鲁山度大师回忆，李振藩宗师跟强壮的外国人扳腕子从未输过；美国柔术大师纪韦利（WALLY

JAY）也曾指出李振藩宗师当年与对手练习擒琐，凡被他抓住的对手无人能够挣脱他可怕的扼琐；在封手攻击（俗称“勾漏手”）中，李振藩宗师常常利用搂手猛拉，在对方无法稳住身形，重心前扑同时，施展致命的挂捶迎击。这都得益于强大的上半身肌力，特别是前臂肌力，这也是为什么李振藩宗师格外醉心于前臂练习——每天必练的原因。

请选择进行：1、静力对抗——双掌相对于胸前尽力推抗，然后四指上下相扣，尽力向两侧拉抗，各练习30秒/组。此练习增加前臂擒琐力量。2、卷腕练习——在一根短棒的中央系上一根绳子，绳子另一端系上哑铃等重物。然后背靠墙站立，双手前伸握住短棒两端，将绳子一点点地卷起来至顶端，然后再一点点地放下去。如此反复进行，力尽为一组。为从此练习中获得最大效益，李振藩宗师还常用一块海绵裹住木棒，来加强练习难度和刺激效果。3、直臂负重练习——这是一个综合性练习动作。双手握杠铃（或其它类似重物/重量视自身水平而定），然后双臂与肩水平直伸并保持静止，力尽为一组，反复进行3-5组。也可快速屈伸做速度性力量练习。前臂肌力练习有很多，初学者只需每天坚持采用上诉1-2个方法练习，既可获得宏大锻炼效果。当然，学员也可参考其它的前臂肌力训练方法进行练习，有效就行。

练习三 下半身肌力强化练习

李振藩宗师说：“肌肉是锻炼的结果”，但在JKD中并不是肌肉越多越好。下半身肌力强化练习，主要是练习腿部（大、小腿各部肌力），但宗师并不要求腿部练得多么粗壮，或象健美运动员一样大块大块的肌肉附着腿上成为负累。他将腿部形容为全身

的交通工具，既要有强大的爆发性力量，又能保证动作、移步灵巧多变。毕竟肌肉块再多、再美，绝对力量再大，如果速度跟不上，在格斗场上也只会象西班牙斗牛场上的蛮牛——被灵活的对手任意耍弄和宰割。

以下方法，学员每次可任选2-3个交替练习。1、台阶练习——找一个离地10cm-20cm的台阶，双足交替地上，下练习1分钟/组。也可以找一块砖头，双足足前掌放于其边缘上，然后踮起足跟，一上一下练习，1分钟/组。此练习可发展小腿、足弹性肌力，双足协调性和耐力。2、凳子上下练习——找一个高脚凳，然后从一侧双足登上，从另一侧跳下屈膝，然后如摸天花板般用力向上直臂弹跳，如此来回反复进行。也可直接从凳的一头，越多凳面跳至另一头，来回反复进行。此练习可有效发展腿部伸展爆发力和耐力。3、半蹲或平行半蹲练习——此练习可以负重也可以徒手练习。负重时可以肩负杠铃（无条件者挑一担水也行，让同伴坐到肩上做练习也行。你应多想办法。）双足直腿平行站立，然后屈膝半蹲（最多弯至大腿与地面平行，无需做深度下蹲），然后快速直腿，如此反复地练习。徒手练习时，双手抱头下蹲，足跟踮起，然后以双足掌蹬地，直体向上纵跳，如此反复进行练习。4、蛙跳——屈膝半蹲，双手后背，踮起足跟向前或向后屈膝弹跳反复进行。5、猿猴矮步走——平行半蹲或深蹲，双拳上举护住下巴，然后双足保持屈膝姿势向前移动，力尽为一组，反复数组。也可在走动过程中，做双手左右冲捶动作。

科学的恢复和训练同样重要

剧烈的训练是对人体生理和心理进行强刺激和必要的“破坏”过程，训练后的恢复手段和休息，则是修复“破坏”，消除疲劳，同时在此基础上取得“超量恢复”的过程。换言之，训练刺激的最终目的是为了“超量恢复”——既对训练者身心双方面的逐渐的脱胎换骨，所以，训练是重要的，而科学的训练后恢复更重要，二者相合，方可取得最佳的效果。为此，每位学员在每次训练后务必安排做以下恢复运动，并注意有关事项：

1、做2-5分钟的肢体柔软体操（参见准备运动）。

2、四肢做自由地摆、抖动作放松。

3、轻松地慢跑或走40分钟。

4、静立深呼吸1分钟。

5、自己或最好让同伴帮助按摩放松。

6、训练完30分钟后沐浴。

7、参加一些轻松的娱乐活动（如听听轻音乐）。

8、按时作息，保证8-10小时的充分睡眠。睡前可再按摩放松一次。

9、不挑食，保证饮食营养。多吃一些水果。参考：吃饭不必吃得太饱。吃到八成上饿一点的饮食方法有利肌肉的生长。这是美国哈佛大学所得出的科学实验结论。

朋友，以我打球十年的经验跟你交流一下：

弹跳和全身的力量绝对有关系，但是最主要的还是你的腿部肌肉力量。背肌，胸肌，肩膀等也有哦关系的 ，但是不大。

还是回答你最主要的问题吧，想扣篮，在条件可以的情况下（直接说就是你有可以扣篮的能力，但是不知道技巧和方法），做好以下几点：

1锻炼腿部肌肉力量，你可以坚持每天长跑，以及做一些有助于增强腿部肌肉力量的训练，比如蛙跳，带沙袋长跑等，依你个人条件选择。你切记这不是一个短时间可以有效果的东西，需要坚持锻炼，打篮球也是需要坚持不断练习的。

2如果你体重有些胖的话，那建议你减肥，能减则减。因为轻一些飞得必然高对吧！

3扣篮，弹跳够了，不等于可以扣了，很重要的一点，就是你扣篮是需要持球的。一般人都是单手比双手拿球跳的高。如果你双手拿球起跳的话可以扣篮，那就别再往下看了。如果你是单手跳的高，而你的手又不是那么大，不可以单手抓球。那你就要练习你的手感了。不然的话当你单手拿球要扣的时候，球就会自然的飞出去了，不知道你有没有体会呢。练习手感，当然是平时的时候多拍球练习，还有就是不断的练习高手（单手）上篮，就是弗朗西斯以前招牌的战斧式扣篮。现在詹姆斯用的最多。当然开始肯定是扣不了，只是最那个动作，等什么时候练那个动作的时候球不丢了，而最好是可以“扣”进篮筐。那扣篮绝对就没问题了。

呵呵，聊了这么多，也不知道对你的扣篮有没有帮助，打比说要容易。坚持锻炼就行了。与所有球友共勉。

祝你圆梦

我的qq:569614266

莱克奚‧威廉生（英国瑜伽讲师、瑜伽指导员） 办公室工作者伸展课表 久坐的工作型态特别容易造成下背肌肉僵硬，在工作之间的休息时间可利用此系列动作解除腕部、颈部和背部的张力，并放松臀部与髋部肌群。即使是坐椅背部伸展这种简单的动作，都可以让疲倦的身体恢复活力继续工作。如果能够每二十分钟就起身活动或绕办公室走一走也很好。最好能确保工作环境带来舒适感，并尽量减少压力。 办公室伸展运动 1 手部暖身 坐在椅子上，十指在胸前交扣。双手保持放松，两手的手腕轮流屈曲与伸展。重复4次。 2 坐椅背部伸展 坐在椅子上，双臂抬高，掌心朝下且十指交扣。然后翻掌使掌心朝上延伸，但肩膀下压加强伸展效果。维持10秒。 3 坐椅侧弯 坐在椅子上，抬高右臂向左侧弯，身体不要前倾与后仰。可用左手去拉右腕加强侧弯的效果。维持20秒。 4 坐椅猫式伸展 坐在椅子上，双手放在大腿。吸气时弓背挺胸，视线稍微朝上；吐气时圆背、骨盆后倾，卷身并收起下巴。重复4次。 5 坐椅扭转 坐在椅子上，右手握住椅背并向右转动，依序从下背、中背及肩部，最后头部也转朝侧后方。维持20秒。换边重复相同动作。 6 坐椅4字伸展 坐在椅子上，背部挺直，双脚平踩地板。抬起左脚，膝盖朝外，将脚踝靠在右脚大腿上。上半身从髋部前倾，弯得越多、效果越强。维持30秒。换脚重复相同动作。 7 90度扶椅伸展 站在椅子后方，双手扶著椅背，双腿与肩同宽。双脚向后移动，直到身体呈90度角。头部与脊椎要呈一直线。回复时，收腹弯膝向前走，然后髋部前推站起。维持30秒。 站在椅子前，右脚抬到椅子上，髋部前推成弓箭步。维持20秒。换脚重复相同动作。 本文摘自《最新伸展运动大全215式决定版》／莱克奚‧威廉生（英国瑜伽讲师、瑜伽指导员）／旗标

手冢国光是动漫作品《网球王子》（原名：テニスの王子様）里的人物，作者为许斐刚

无论公私都不肯轻易妥协的性格，正适合他身为青学最高地位的领导者的风范。这份坚毅的态度和全身散发出的领袖气质无疑地正凝聚社员的信赖，眼中的目标即是称霸全国 。

青春学园网球部部长(三年级)，为左撇子球员，「零式短球」是其知名绝技。严肃、帅气的外表令他得到很多小女生的青睐。他的球技超高，实力已被外界肯定。但他的手曾受伤，这会否影响他的表现呢？在对冰帝的单打一比赛中，对手迹部故意拖长比赛时间，目的想令手冢曾经受伤的左手废掉，但令迹部惊讶的是，手冢竟自动配合他，为了队伍的胜利，他走上了毁灭之路……结果手冢在抢七决胜局因为球没有过网而输给迹部，后来发现自己的左手亦不能打球，要立即前往德国治疗。

手冢在离开日本之前，曾用右手和龙马打了一场比赛，令人惊讶的是手冢仍能以右手击出零式及手冢领域，最后龙马仍未能击败手冢。而在动画的178集中，龙马和伤愈的手冢又进行了一次比赛，龙马在比赛中对包括手冢在内的所有学长表达了发自内心地感激，打动了向来严肃的手冢（使他手下留情了？），终于让龙马胜出。手冢也为这位接班人的如此成长露出了欣慰的表情。

归国后的手冢以完美的状态投入到了全国大赛的赛场上，他的那种强劲让人看得瞠目结舌，那样的姿态还有谁是他的对手呢？正因为有这样的人存在，青学才走到了最后的胜利。

在全国大赛决赛以7-5负于立海大附属的真田弦一郎，只能说明此时的手冢时运不济，又有谁说过，手冢已经到极限了呢？（初一到初三短短两年，手冢的成长相信大家是有目共睹的）

基本资料：

姓名：手冢国光(Tezuka Kunimitsu)

声优：置鲇龙太郎

年龄: 14~15岁

英文名：Kunimitsu Tezuka

身高：179cm

体重：58kg

血型：O

出生日：10月7日（天秤座）

身份：青春学园中等部3年1组12号

惯用手腕：左手 (后因左手受伤使用右手)

击球类型：全方位型

网球部身份：网球部部长兼正选球员

喜爱的食物：鳗鱼茶 (利用蒲烧鳗鱼的配料烹调而成的小菜,茶泡饭的一种)

兴趣、最近热衷的事情： 登山、露营、钓鱼

早晨的习惯（请见“起床记录”特别录影）：早起之后跑步，跑步回来洗澡，然后在早餐前吃梅子，泡茶喝（吃梅子和喝茶这件事是手冢的祖父教的乾：看不出这是中学生的习惯，太古板了。。。）

特徽：椭圆形眼镜、成熟的外表（曾被河村隆的爸爸认作老师）、部长独有的严肃表情

性格：谨慎、不苟言笑、不容易将自己的感情表露出来

口头禅：全体（或某个人）绕xx跑xx圈！ 不要大意地上吧！ 全力以赴！

喜欢的颜色：绿色，蓝色，青草绿

得意科目：世界史 (没有不擅长的)

家庭成员：祖父，父，母

父亲的职业：公司职员（贸易公司）， 商社社员

祖父职业：警察并兼任柔道教官

喜欢的类型：凡事都尽力而为的女孩（有点冒失也没关系）

出身小学校：青春台第一小学校

绰号：冰山（或移动冰山）、面瘫、扑克脸等。

FANS昵称：部长（这好像不是昵称= =）、苹果部长（出自一个非常出名的苹果品牌“国光苹果”，因此而得名）、苹果（另外，冢不二饭们的名称也叫苹果）、

T君、T部、T等……

得意技：

快速发球

近角抽球

零式削球

手冢领域

千锤百炼领悟之究极

才气焕发之究极 （和千岁交手时使出来的）

无我境界

手冢魅影 （也叫手冢幻影）

零式发球

短球

零式反手短球

以上绝招名称请勿擅自改动！有些亲可能看到了不一样的翻译版本，但这个版本是出自国内官方的翻译！请勿擅自改动！

喜欢的牌子

鞋子：MIZUNO（WAVE DUAL LIGHT<6K93009>）

球拍：MIZUNO （PRO LIGHT S90)

身体能力测试表

左右侧跳(次)63

20M渐速来回跑(次)121

背肌力(KG)131

握力(KG)左：555

俯卧弓身(CM)608

坐姿体前弯(CM)291

50米跑步(秒)643

立定跳远(CM)241

垒球掷远(M)375

耐力跑(1500米)4分39秒

以上数据请勿擅自改动！均处自官方内容！

评价：

所有指数都在水准之上，成绩如本人一样十全十美。属于全能型选手，速度项目方面的成绩特别突出。

对内：

做事奖罚分明，对自己的队员非常严谨，希望能够带领队员进军全国大赛，夺取胜利，对龙马过分自信的性格很了解，借着自己的全力以赴，打败龙马，而令他认真起来。

对外：

不容易被其他学校的正选球员的挑战所动摇。手冢国光是完美无缺的青学帝王！没有死角的MRPERFECT，眼中的目标即是称霸全国！无论公私都不肯轻易妥协的严格，正适合他身为青学最高地位的领导者的风范。这份坚毅的态度和全身散发出的领袖气质无疑地凝聚了社员的信赖。

[编辑本段]性格与分析

诞生石篇

蛋白石（纯真，忍耐）

坚忍不拔努力不懈，乍看是天才型球手，其实背地里可能毫不松懈的不断努力。酷爱美食，令人意外的奢侈之人。（例：鳗鱼茶是手冢的最爱）

拥有华美高雅气质，六月出生，珍珠为守护石的女性最为速配。

诞生花篇

枞树(Fir)

花语：高尚

花占卜：您有才华，品德高尚，而且很有责任感，希望为社会出一分力。您有着崇高的理想，要居于领导地位才能发挥您的才华，因此应积极争取向上，不要因为一时的挫败，而改变您做人的理想。

花箴言：付出一般的努力，那么成果也只会是普普通通。

十月七日

生日花：白菊花（White Chrysanthemum）

花语：高尚（Nobility）

这是被选来献给四世纪中叶的罗马教皇－圣马克的花。在历代教皇中，这位教皇被公认是最具有高贵气质的人。也因为这位教皇的关系，所以，白菊花的花语就是－高尚。

凡是受到这种花祝福而生的人，拥有超俗的高贵情操。只是这份脱俗的气质，往往被误认为是高傲。所以异性害怕自讨没趣，而不敢向你表示心意，或与你交谈。

前世篇

前世：探险家

前世是环游世界的探险界。似乎显示出他不会逗留原地，总是抱着上进心一直向前迈进的性格。由于生存在失败=死亡的极限状态下，“永远预设到所有状态而防患于未然”，冷静沉着的特质也反映到今生。从小就早熟，对美的事物相当敏锐。自己的心里自有一套准则。正因有旺盛的独立心，不适合屈居人下，宜自行创业。此外，小说家等工作也可说是足以充分发挥他能力与魅力的职业吧？

面相篇

漂亮的前额象征着良好的家教和强烈的道德观。鼻端坚挺，自尊心相当的强。锐利澄澈的眼神透露出极高的知性。对自我极之了解，同时可以掌控他人对自己的印象。

打球类型篇

宛若钢墙铜壁，坚不可摧的“手冢领域”！

不但不给对方半点可乘之机，还能操控对手的动向化为有利于己……这正是手冢的球风。沉着冷静的头脑，总能做出最佳的选择，万无一失。在“手冢领域”内，根本无须顾虑比赛的局势或对手的战略。因为打从一开始，胜利的所有要素便已全掌握在他的手中。简直就是“登峰造极”。

房间篇：

钓饵收集品——不同款式的钓饵被挂在墙上当作室内装饰品。

喜欢的山的照片——放大，挂于墙上，平静心情所用。

置物柜——收放钓竿和钓具用的，因为玻璃门的造型随时方便鉴赏。

衣柜——制服总是一丝不苟的整理叠好摆在上面。

书柜——大量的书籍整齐排列于书柜中，数量相当的多。

随身携带物品篇：

眼睛盒——皆不可缺少的眼镜的保护和清理品

笔记本——写满了每天上课内容，方便复习之用。

护身符——从小就随身携带，习惯大过于信仰。

英文小说——喜欢海外的故事，同时用于英文学习。

参考书——在公车上阅读，为了弥补参加社团活动所占据的学习时间。

护腕——比赛时的必需品，经常携带不同款式，以便转换心情时所用

英日词典——查阅陌生单词所用。

除臭喷剂——为了保持清爽干净的必需品，比赛后专用。每月都会买上五瓶。

手冢便当

牛肉寿司、蔬菜串烧、鲱鱼寿司、水煮竹笋

[编辑本段]他人眼中的手冢国光

FROM：不二周助：

总觉得和他在一起，无论多高的地方都可以到达。

他就是我们青学的队长——手冢国光！

即使冒着被罚跑圈的危险也要去调侃他——因为，喜欢看到他脸上出现无奈的表情。

从一年级开始，大家都已经很尊重他。他也是青学公认的no1。

FROM：乾贞治：

至今曾和他交手过好几次，每一次都必须更新资料。手冢的实力简直难以估计。

FROM大石秀一郎：

我们两个胸怀一年级时誓言要称霸全国的梦想一路走来。他真的是个不折不扣的热血男儿。

FROM越前龙马：

部长吗？总觉得他这人就是太死板了，又严格得要命……不过，我是承认他的实力很强的。但是我比他更强！

FROM龙崎堇：

手冢啊!有着令人想要追随的领导者气质，就是表情太冷酷，有时有点固执。不过很为部员着想，是个好学生。

FROM千岁美由纪：

小偷哥哥就是手冢国光吗？好厉害！不过以后不要偷偷拿别人东西会比较好哦！

[编辑本段]家庭成员

手冢国晴

手冢的父亲。对生性过于严谨的儿子令父亲感到不知所措的平凡贸易公司职员。

手冢国一

手冢的祖父。担任警察并兼任柔道教官。总是保持住无懈可击的状态。手冢严谨的性格多半是得自他的遗传。

手冢彩莱

手冢的母亲。是唯一能从在别人眼里并无任何变化的手冢的表情中看出笑意的人。

[编辑本段]问题集锦

1手冢部长的弱点在哪里能告诉我吗？

许斐：绝对右斜后方到头发这里就看不见了(笑)

2手冢毕业的话由谁来做部长呢？

许斐：海堂薰

3你喜欢什么样类型的女孩呢？

手冢：表里如一且有真本事的女孩，注：手冢看来对女孩不感兴趣呢

4 你是从以前就很会打网球吗？

手冢：没有人是从一开始就打得很好的。

5你有没有遇到过什么害怕的东西吗？

手冢：人间要是没有害怕的心理的话就不会成长了

6．我觉得你偶尔笑一笑会比较好喔！

手冢：……

7．你眼镜是故意戴好看的，还是真的有度数？

手冢：当然是有度数的。

8．你看起来一副毫无所惧的样子，你会有害怕的事物吗？

手冢：人如果丧失恐惧心，就无法成长。

[编辑本段]手冢国光的所有比赛

第二十五话 青学最强的男人（前篇）

东京都大会比赛前，正选球员都在按照乾的指导火热训练中，只是在龙马身上还欠缺着什么，到底缺少什么呢？南次郎也和井上讲过同样的话。为了给龙马所缺的东西，青学网球部部长手冢打算怎么做？终于能够见识到手冢的实力了么？

越前，尽管来打倒我看看吧！

看点：手冢的削球

比赛：越前 VS 手冢

比分：----（非正式比赛）

第二十六话 青学最强的男人（后篇）

继续龙马和部长的对决，龙马惨败，手冢的削球深深的刺激了龙马。为了创造属于龙马的网球，属于这个时代的选手，即使付出再大的代价也值得，包括他的手臂。果然是青学最强的男人，最接近以前越前南次郎的人。

越前，成为青学的支柱吧！

看点：斗志燃烧的龙马

比赛：越前 VS 手冢

比分：----（非正式比赛）

第五十一话 乾的挑战

已经恢复正选的乾，搜集了所有正选的详细资料，当然包括部长手冢的，开始向手冢挑战，一定要赢！更甚者已经计算到手冢的削球，比赛似乎对手冢不利，连绝招的削球也失效了。当然，乾能做到是付出了相当的努力……

真想尝尝登上最强宝座的滋味呢！

看点：乾锐不可当的攻势

比赛：乾 VS 手冢

比分：----（校内排名赛）

第五十二话 青学最大的危机

手冢的绝技现身——手冢领域，像是有强大的吸力，不管乾的球从何方打过来，都会自动的飞到手冢的身边，这个就是手冢的领域，电力全开的手冢果然是非同凡响，手冢的零式削球还是完美无缺。但是另一方面，失去正选位置的桃城将会如何？青学出现了最大的危机——黄金搭档吵架了。

在球场内吵架，大石、菊丸，绕球场跑20圈！

看点：手冢领域

比赛：乾 VS 手冢

比分：----（校内排名赛）

第六十五话 成为青学的支柱吧

单打一众所瞩目的部长对决终于开始，迹部在众人的欢呼声中登场，比赛刚开始在迹部的快攻下，手冢先失掉一分，而且把手指放在脸上，似乎看到了什么重要的事情，那种透视对手弱点的能力——insight。手冢的手肘在2年前还是国一的时候，被嫉妒的学长攻击，手肘出现了严重的问题……

手冢，成为青学的支柱吧！

看点：手冢领域

比赛：手冢 VS 迹部

比分：6-7（关东大赛）

第六十六话 迈向破灭的轮舞曲

为了前青学网球部长大和元的一句话，手冢要带领青学打入全国大赛，和迹部的比赛依然在进行，比分追得很紧，而迹部似乎有另外的打算，而且还有绝招没有使出来，猛烈的扣杀——破灭的轮舞曲，让手冢来主导上半场的比赛只为了拉长比赛的时间……

造成无法速战速决的情况，他一开始就看准了这点！

看点：陷入苦战的手冢

比赛：手冢 VS 迹部

比分：6-7（关东大赛）

第六十七话 最后一球

接受持久战的手冢决定为了青学的胜利而牺牲自己的手臂，进行了一个半小时的持久战，正选都十分担心手冢的手臂。手冢暂时以6-5领先，迹部心情越渐急躁，而且破灭的轮舞也跟着被破解，让众人都见识到手冢的精彩技巧，而在最后一球的时候，隐藏着炸弹的手臂终于……

这场比赛对我来说是独一无二的，所以我要以最高的实力一球一球的打，无论这场抢七局会一直进行到何时！

看点：热血燃烧的手冢

比赛：手冢 VS 迹部

比分：6-7（关东大赛）

第六十八话 终结的决胜局

精彩的抢七局，比分已经到了35-34，两个人还在势均力敌的对打，手冢还在努力的支撑，全场都安静的看两个人的比赛，任何人都无法阻止的比赛，球没过网，到了极限的手冢输了抢七局，精彩的比赛就如此呈现在观众面前，印在每个人的脑海中。2胜2败1平，出现了替补比赛……

真是场最棒的比赛！

看点：抢七以及越前的零式削球

比赛：越前 VS 日吉

比分：6-2（关东大赛）

第七十四话 传向越前的消息

手冢的决定让正选们各自有各自的考虑，最大的问题是，关东大赛的后半段比赛，出场顺序也会有所改变。手冢在去德国前来到了网球场，挑战部里的所有正选，而且是用右手，更甚者完成了右手的手冢领域，最后对决的人是越前，结果会……

手冢，你一定要回来！

看点：右手的手冢领域

比赛：手冢 VS 越前

比分：6-4（非正式比赛）

第七十五话 再见了，手冢国光

面对着右手完成了的手冢领域，越前只有被动的回击么？手冢的右手还在继续进化中，球速力度控球都在大幅度提高，龙马的抽球B也派不上用场，比赛继续进行，龙马换了右手外旋发球，但是外旋发球也失效了，龙马却固执的继续用外旋发球来挑战……

比赛从现在开始，龙马不要辜负了手冢的期待。

看点：手冢领域的破解和零式削球的完成

比赛：手冢 VS 越前

比分：6-4（非正式比赛）

第一百四十、一百四十一话 一小时特辑

欢迎回来，手冢国光！

没有教练的龙崎组像盘散沙，每个人都是很个性的球员，在进行着激烈的比赛，而青学的一年级迎来了作为教练回来的手冢部长，每个人都承认手冢的实力，但是作为教练来说……

迹部对真田，顶峰对决！

手冢的归来让很多人都为之振奋，尤其是迹部和真田，为了争夺手冢的挑战权，两个人决定先决出胜负，势均力敌的比赛或者应该说是真田更加技高一筹……

看点：迹部和真田的激烈比赛！

比赛：迹部 VS 真田

比分：----（不分胜负）

第一百七十四话 手冢国光 VS 不二周助

[编辑本段]出场集数

TV版

025 青学的最强者1 (龙马VS手冢)

026 青学的最强者2 (龙马VS手冢)

051 乾的挑战 (校内排名赛) (乾VS手冢)

052 青学最大的危机 (排名赛结束) (乾VS手冢)

065 成为青学的支柱 (手冢VS迹部)

066 迈向磨灭的轮舞曲 (手冢VS迹部)

067 手冢的执着 (手冢VS迹部)

068 终结的决胜局 (手冢VS迹部)(龙马VS日吉)

073 手冢的决意

074 传向越前的Message (练习赛) (手冢VS龙马)

075 再见了!手冢国光 (手冢VS龙马)

130 想见手冢

131 决不投降 (德国之战) (龙马VS汉娜·埃鑫艾玛)

140 欢迎回来 手冢国光

143 手冢的选择

174 手冢国光VS不二周助

175 三年来的认真

176 比赛高潮

OVA版

06 手冢地带！千锤百炼的极限 2006/09/28

最后一局，手冢对阵对方的王牌木手永四郎，却被对方的缩地法打得节节败退。这时，手冢终于显出了他强大的实力！

看点：手冢地带

10 手冢危机一发？2007/01/22

手冢竟然在单打二就出场，对手是可以复制任何绝招的桦地。手冢领域也被桦地复制，比赛陷入了拉锯战。危急之时，千锤百炼的极限“手冢地带”终于再次登场

11 桦地的执著 2007/01/22

手冢地带竟然也被桦地复制！最终在大雨里，桦地由于单纯的模仿失误而输掉了比赛。然而接下来冰帝出场的是他们的黄金搭档凤与冥户。还好比赛由于大雨而推迟到第二天进行

第十八集 两扇门 （手冢、乾VS四天宝寺的千岁、财前）——乾完全被54

1大家都不要掉以轻心（部长不愧是部长啊~）

2大家都要全力以赴！

3不要大意地上吧！

4绕XX跑XX圈！

5越前，你要成为青学的支柱！

6我可以同时思考十件事。（出自 全国大赛特典 手冢与不二的对话。每到此时，不二周助都会说“那请说一下你现在正在想哪十件事呢？”不二好像对这个非常执着呀……笑）

比赛：手冢 VS 迹部

比分：6-7（关东大赛）

第六十八话 终结的决胜局

精彩的抢七局，比分已经到了35-34，两个人还在势均力敌的对打，手冢还在努力的支撑，全场都安静的看两个人的比赛，任何人都无法阻止的比赛，球没过网，到了极限的手冢输了抢七局，精彩的比赛就如此呈现在观众面前，印在每个人的脑海中。2胜2败1平，出现了替补比赛……

真是场最棒的比赛！

1，姚明

姓名：姚明（Yao Ming）

生日：1980912

身高：226米

体重：141kg

国籍：中国

出生地：上海

祖籍：江苏震泽

民族：汉族

曾效力球队：CBA 上海东方大鲨鱼

现效力球队：NBA 休斯敦火箭（现任主教练：阿德尔曼）

位置：中锋

百米速度：15秒左右

手掌：21CM

臂长：225CM

血型：B型（鲁豫的节目里有说到）

星座：处女座

属相：猴

喜欢的颜色：蓝色

喜欢的动物：都伯文狗

喜欢的食物：肉肠、西红柿

喜欢的菜系：妈妈做的菜

喜欢的节日：国庆节

崇拜的人物：周恩来，刘备

欣赏的偶像：萨博尼斯、奥拉朱旺

喜欢的作家：叶永烈，老舍

喜欢的演员：成龙，李连杰

喜欢的影星：丹泽尔华盛顿

喜欢的**：《虎口脱险》

喜欢的城市：上海

喜欢的国家：中国

喜欢的服装：运动，休闲

休闲地方： 星巴克咖啡屋

在休斯敦火箭队时球衣号:11号

业余爱好：打电脑游戏（如WOW、CS、生化3）、上网冲浪、音乐、看书

绰号：小巨人

外国人一般称其：明王朝、移动长城

家庭成员：

父亲：姚志源

母亲：方凤娣

配偶：叶莉

座右铭：

1相信自己 年轻不应平凡；

2“你怎样对待你的身体，你的身体就怎样对待你”

他刚到火箭队的时候，他的体能教练法尔松曾经对他说“你怎样对待你的身体，你的身体就怎样对待你”姚明把这句话当成了他的座右铭。

姚明名言：

1努力不一定成功，但放弃一定失败！

2 姚明在他的自传里有这样一句话：人与人之间存在着差异，但这并不意味着一种方式是正确的，而另外一种方式就是错误的。

2，科比

[全名] Kobe Bean Bryant Cox

Kobe这个名字的来源是这样：Kobe的父亲在意大利打篮球联赛时经常在餐厅吃一种牛排，也就是我们很熟悉的神户牛排，由于Kobe的父亲很喜欢吃这种不同风味的牛排，因此给他的儿子起名为Kobe。

[性别] 男

[国籍] 美国

[中文译名] 科比·比恩·布莱恩特·考克斯、高比·拜仁（港澳）、柯比·布来恩（台湾）

[昵称]小飞侠（Peter Pan）、黑曼巴（the Black Mamba）、show-be（发音类似Kobe，意为神迹上演） 、Mr81、frog（因为跳得高他姐姐给他起的外号）

[身高] 198M

[体重] 220磅/998kg

[球队] 洛杉矶湖人/NBA号码-8；06-07赛季开始穿24号；奥运会穿10号

[位置] 得分后卫/小前锋

[现住地] 洛杉矶

[语言] 说得一口流利的英语和意大利语，最近还在学习西班牙语，还略懂一点法语

[生日] 1978年8月23日

[星座] 狮子座（处女座）（因为星座的周期原因，不是很确定，有时在个别周期8月23日是处女座。）

[妻子] 瓦妮莎-布莱恩特

[女儿] 纳塔利亚·戴蒙特·布莱恩特/吉娜·玛利亚·奥诺尔·布莱恩特

[学历] 费城劳尔梅里恩（Lower Merion）高中毕业/UCLA国际贸易辍学

[出生地] 美国宾西法亚费城

[其他家庭成员] 父亲：乔·布莱恩特/母亲：帕姆·布莱恩特/大姐：莎拉·布莱恩特/二姐：莎亚·布莱恩特

[曾住地] 意大利米兰

[选秀] 96年选秀第一轮13顺位被黄蜂选中，同年7月11日被交换到湖人，黄蜂得到迪瓦茨

[NBA总冠军数] 3个

[NBA球龄] 12年

[年薪]新秀时年薪3年350万

1999年续约湖人6年7090万

2004年续约湖人7年1亿3600万 2010年球员选项 2011年到期

[伤病]2008年2月他小手指韧带撕裂，撕脱性骨折。他推迟了手术，要坚持打完2007-08 NBA赛季和2008年北京奥运会；随后因恢复期最长为12周而再度推迟手术，2006年10月他做了膝盖手术，12月右踝关节扭伤。2007年10月右手手腕扭伤。

3，加内特

位置: 大前锋

身高: 211米 / 6尺11

体重: 100

生日: 1976-05-19 球队:波士顿凯尔特人

选秀: 1995年第一轮第5位

学校: Farragut Academy HS (IL)

国籍: 美国

[综合评价]

近10年来明尼苏达的象征，高中生球员的代表，全能型球员的模板，但或许是继马龙之后下一个奋斗一生却没有总冠军的全明星。在球场上，KG做到了它可以作到的一切。篮板王，防守屏障，进攻枢纽。或许在进攻火力上略有不足，但你已不能对他要求更多。

[进攻]

进攻手段1：低位单打，转身后仰跳投。在KG的得分武器库中，这一招是最得心应手的。我们经常可以看到他的出现。命中率非常高，而且似乎还没有被冒的记录！这个动作将KG柔和的手感，BT的臂展以及超强的腰腹能力淋漓尽致的表现了出来。SHAQ自己品牌的LOGO是双手灌筐，那如果有一天KG有了自己的品牌，那就选这个做标志吧。

进攻手段2：面筐中投。这一招基本上在弧顶或者罚球线附近使用。加内特的出手点非常靠后，加上身高和臂展，被干扰的可能性很小。

进攻手段3：背身单打，跳步小钩手。常用手段。或许是因为身体对抗能力不足所致。

进攻手段4：二次进攻。加内特抢到前场篮板，起身爆扣，仰天长啸，恩，你脑袋中有图像了吧？

进攻手段5：KG灌篮秀。一是挡拆后的，类似于小厮纳什的配合，不过森林狼的后卫很少能传出高质量的球。二是下快攻时接球的扣篮。

进攻手段6：溜底线上篮。又是一个不属于大前锋的进攻方式。这个动作之前往往是面对防守者，假动作晃动，然后大步突破，翻身扣篮。值得一提的是，KG在上篮过程中，头往往需要躲开篮板。

进攻手段7：助攻。KG的传球视野极好，造成对手不敢进行过分包夹，有良好的大局观。助攻数据常年保持在4个以上。

[防守]

多年在最佳防守阵容中占据一席之地。单兵防守能力，补防能力俱佳。身高臂长，对球路的干扰能力出色，联盟一流的大前锋中锋也很少能在KG这里讨到便宜。步伐灵活，移动能力保证了平均每场15个左右的抢断。篮板嗅觉出色，连续4年拿下篮板王。出色的补防意识使得“KG火锅”成为了起另一个标志。

[身体素质]

无需多说，森林狼当年敢押宝在他身上，多半也是被这身体素质所折服。出色的身体也保证了一系列KG式动作的的完成。近两年由于膝盖伤势，逆天的扣篮已经减少，但仍然是联盟顶尖的BT身体。

[未来预测]

WILL YOU STAY WITH US？如果4年前有GM向KG问价，那多数人会认为这人有毛病。4年后，留言板上层出不穷的粘贴着各种版本的交易方案。而KG本人在多次在不同场合表达过离队的意愿。KG早已为这支球队付出了一切，让这个天寒地冻的美国中部城市在中国家喻户晓，让这只建队不足20年的球队站在了西部决赛的王座前。而他自己，也从青涩鲁莽的弱冠少年变成而立之年的领袖大哥或许还会胡须染白马裹尸还。但无论他或走或留，多年之后，一定有一件21号的球衣飘扬在标靶中心的上空。

4保罗-皮尔斯

位置: 得分后卫 / 小前锋

身高: 198米 / 6尺6

体重: 104

生日: 1977-10-13 球队:波士顿凯尔特人

选秀: 1998年第一轮第10位

学校: Kansas

国籍: 美国

[综合评价]一个可以以得分控制比赛的球员。只要把球交给他，Paul会为你拿下两分。无可置疑的全能得分机器，天生的得分触觉，技术全面，细腻，纯熟、总能找到最好的方法处理球。身体素质和跑跳速度不错，但不算是顶级。不得不是的是PP的背部力量，他的力量是联盟顶级水平，只有阿泰，LBJ等身体素质男才能在力量方面与他比肩。一个永远被对手视为恶梦的顶级锋卫摇摆人。

[进攻]

首先，问大家一个问题，你可以举得出多少种进攻方式？然后，再问大家一个问题，你举出的方式中有没有是Pierce不懂得的呢？一切内外线的进攻方面都难不到The Turth。整个半场都是PP的进攻范围。三分球，中投，切入，快攻，上篮，抛射，拉竿，干拔，后仰，急停，变向，低位转身，勾手，到底有什么进攻动作他不会呢？你根本不能找到他不会的进攻技巧，而且他把所有能得分的技巧都练得很纯熟。

他最强的得分方式就是低位背身单打。有位网友说过，以他的低位技术，背筐坐着打也可以。和小甜瓜的低位单打不同的是，PP不需要用他的PP去要位，他用的是他无与伦比的背肌。靠着他的虎背熊腰，他可以一用力就进得很深，然后尽情的射．．．Pierce是全联盟低位假动作做得最真的球员，他的假动作不快，不复杂，但迫真性，连贯性和和造犯规的能力绝对是全联盟第一，本赛季罚球出手数联盟第4，命中数联盟第5。他的跳投和抛投出手不快动作不怪角度不变态，但是出手的时机就是刚好，他知道如何用最好的方法去得分。他不会像一般球员一样向内挤一下就往后跳投，他总可以抓到最好的时机出手，根本不需要向后仰。本赛季全联盟中有且只有 Pierce 和 Allen Iverson两人每场比赛得分都能超过15分。本赛季的命中率是0471，得分是268，都是生涯最高，同时也是锋卫摇摆人中是数一数二的。

本赛季中爵士以20分惨败给凯尔特人后，AK47在更衣室流下了眼泪――因为 他无法抵御Paul Pierce的攻势。

[防守]PP的防守总的来说只是一般。尽管他的脚步移动又快又碎，但他对对手的进攻路线判断力一般，不懂得用这个强项来造进攻犯规。进联盟已经有7年了，理论上应该有很好的防守经验，只能说他没有一级防守者的天赋，又或者说他没有努力练过防守。（这么好的步子，又够敏捷，但就是封锁不了对手，所以说上天是公平的）生涯平均171个抢断，算是个不过不失的成绩。希望在以后的日子里面PP好好练习一下他的防守，这也是他可以突破自己成为伟大球员的唯一道路。

5雷-阿伦

位置: 得分后卫

身高: 196米 / 6尺5

体重: 93

生日: 1975-07-20 球队:波士顿凯尔特人

选秀: 1996年第一轮第5位

学校: Connecticut

国籍: 美国

综合评价] 联盟顶级射手，玉男派掌门人，美刀基础上的一颗渴望胜利的心。

[身体素质] 身体素质在纯射手（相对于米勒，霍纳塞克等）中属于恐龙级别。弹跳出色，腿部肌肉发达（英国种马型小腿），弹速惊人。身体协调性和平衡能力出色，常在快攻中做背后拉球晃过防守，然后轻松上篮。

[得分] 三分、篮下突破、急停跳投无一不精。没有T-MAC和AI级别的启动速度，体前变向也没有SF3般华丽，但过人同样轻松写意。年轻时偶尔飙到篮下爆扣，但突破后依靠出其不意的起跳和闪电般的出手速度跳投是标志性动作，他的前队友卡塞尔也酷爱此道。急停跳投的动作堪称艺术品（非教科书），起跳极快，出手干脆利落，身体舒展潇洒。无球找空位的能力出色，空档三分犹如探囊取物。与PEJA，RIP之流的射手相比，他的持球进攻要高出N个档次，这使得对手防守他时总要留一段距离，于是他总能在防守者头上投出精准到毫米的三分球。

[防守] 不喜欢身体接触，防守很软，是他技术中的软肋。

[篮板] 平均每场能抓下5个，在后卫中水平不俗。由于身高及位置因素，前场冲抢较少。

[传球] 视野非常开阔，场均助攻不算多，但经常能从外线传出华丽的助攻。传球风格与T-MAC类似，少了突破分球这一块。

[心理素质] 沉着冷静，季后赛投手。斗志属于内敛型，喜欢用得分发泄激情而非俯卧撑怒吼。联盟最好的罚球手之一。较少致命一击，但在关键时刻他的得分如冷箭一般，直戳对手咽喉。

[比赛风格] “公平竞赛”和“体育道德”奖项的常客，打球以优雅闻名。无私，善于用自己的表现引领队友。

6蒂姆-邓肯

位置: 中锋 / 大前锋

身高: 211米 / 6尺11

体重: 118

生日: 1976-04-25 球队:圣安东尼奥马刺

选秀: 1997年第一轮第1位

学校: Wake Forest

国籍: 美属维尔京群岛

[进攻] 基本功扎实，进攻稳定。可以充当球队内线主要的进攻点，低位有巨大威胁，接球后可以单打或吸引包夹后分球。善用45度打板入筐，高位有相当的策应/挡拆能力。具备在罚球线附近的中投能力，三分基本没有。罚球准确率不到70%，因为进攻的长射程和可信赖的运球技术，具备了比赛最后一击的能力。

[防守] 出色的内线防守队员，球队防守体系支柱。具有巨大的防守威慑力，良好的篮板保护意识。犯规控制得很好，良好的补位/弱侧封盖能力。相对而言一对一防守不那么突出，对付运动能力出色，射程远的大前锋较吃力。抢断不算多。

[身体素质] 力量和柔韧性极好，跑跳素质并不算惊人，但运用合理。对抗能力强，兼具力量与灵活，身高在大前锋位置有优势。

[位置] 以大前锋出道，近年也经常担任球队的中锋位置。大前锋的模板。篮板/盖冒能力强，具备稳定的低位单打能力，同时可以利用包夹为外围创造进攻机会。也经常参与球队高位挡拆战术。球风无私，被包夹时容易失误。目前邓肯在场上时大前和中锋的时间基本是五五开，攻击中跳投和低位的比例约为6:4。

[其他] 球队领袖，比赛时以面无表情著称。心理学学士。成立了以自己名字命名的慈善基金会。代言品牌:ADIDAS, SPRITE, HEB, INTERNET DIRECT。21这个号码来自于他的姐夫--他的篮球启蒙人。休息时喜欢打游戏。最喜欢的球员---魔术师。期待可以较量的球员----颠峰时期的天勾和张伯伦。

7马努-吉诺比利

位置: 得分后卫

身高: 198米 / 6尺6

体重: 93

生日: 1977-07-28 球队:圣安东尼奥马刺

选秀: 1999年第二轮第28位

学校:

国籍: 阿根廷

[场上态度]每分每秒都能保持100%的注意力和激情，只要上场就没有任何顾虑，在任何球队需要的时候都能冲进内线搏杀，但是过于激情的打球方式使得他会出现无里头的失误。

[进攻]联盟顶级的突破能力，第一步不是非常快，但是能依靠多变的节奏和队友掩护找到很好的切入路线，LAY-UP手感全联盟无出其右者，经常有匪夷所思的上篮表演；突破中的视野和传球能力也有相当水准，在TD下场后经常通过突分组织全队进攻。外线3分能力在进入NBA后持续进步，04-05赛季达到常规赛376%,PLAYOFFS392%的射手水准，3分出手主要通过OPENSHOT的形式，类似于TM旱地拔葱式的出手基本没有。相比他超人的突破，他的中投能力为人所诟病，基本没有CATCHSHOT能力，也鲜见持球突破急停跳投的中投出手。在团队进攻方面表现完美，良好的大局观和对球的判断意识，经常能在内线肉墙中博到前场篮板，不瞎打乱打，知道自己的任务和定位，能很好的完成对TD的低位进攻和外线射手的帮助。打球富有观赏性。罚球也是SPURS队中最准之一，心理素质非常好。

[防守]拥有灵活的步伐敏锐的判断和无可挑剔的球场态度。刚进联盟时喜欢赌博式防守-建立在突出的抢断能力上--因此防守效果并不是很好，从去年以来渐渐改掉了这种防守习惯，向BOWEN的贴身防守的防守方式靠拢，在面对身体条件一般的对位者表现出色，但是受制于身体对抗能力，在防守高大力量型外线的时候相当吃力（例如蚱蜢的PP+RD组合），事实上由于SPURS已经有BOWEN这个顶级外线杀手，使得MANU在防守端的表现不那么受人关注。团队防守一流，懂得如何利用对友的力量完成防守，轮转换位能力强，在利用内线压缩对手突破上有很高造诣。

[身体素质]完美的身体柔韧性，经常有动作夸张的上篮表演，弹跳即使在黑人中也属上乘，速度中上，标准的SG身高，不是很强壮，但是对抗能力却不像他的强壮程度说表现出来的水平。体力情况波动较大，在常规赛作为球队2哥平均只有30MINS的上场时间，但是在PLAYOFFS上升到36MINS。没有大的伤病史，但是由于过于搏命的打法所以有数处小伤。

[潜力]如果今年不是满28岁而是慢24岁的话，他将是未来最好的SG。年龄是最大的问题，但鉴于他进入联盟以后的持续进步势头（3分和防守的提升），不敢说他就没有什么上升空间了，而他即使保持这样的现状，也是联盟最好的SG之一。

[秘技]华丽地突破上篮。

8勒布朗-詹姆斯

位置: 小前锋

身高: 203米 / 6尺8

体重: 111

生日: 1984-12-30 球队:克里夫兰骑士

选秀: 2003年第一轮第1位

学校: St Vincent-St Mary 高中 (俄亥俄)

国籍: 美国

[综合评价]勒布朗-詹姆斯，身披23号战衣，克里夫兰骑士队的领导者，所以也俗称小皇帝，也有人叫小国王。在BILL SIMMONS最不能被交易榜名列第二，同时也是交易价值最高的人，年轻，6-8的好身材，变态的运动能力和出色的力量，在场上无所不能。绝对的全明星级球员。

[进攻]

投篮：他的中投和三分一年一年在进步中，再加上无私的分享球还有正确的出手位置，使得他虽然出手次数很多但却有着后卫里不多见的惊人的命中率。但由于机械性的练习，动作比较生硬。还有罚球命中率不是很理想，三年来才平均74%左右。（曾经有个他在后场练习时变态的连续扔进N个三分的视频，非常恐怖，值得一看）。

传球：传球是他的另一项绝活，虽然有着6-8的身高，但由于比NBA普遍组织后卫还出色的视野和精准的传球技术，使得他在新秀赛季是作为组织后卫首发的。在第二，三个赛季更是在小前锋的位置也保持者，无所不能，得分如在球场上他无所不能，从他的数据就可以看出这一点。先在作为一个摇摆人，在他的球场视野是最一流的，可以在队友最需要的时候把球传出去，背后、击地、样样都驾轻就熟。

突破：突破犀利，不论是第一步还是变向都很强，经常突入内线给敌人一个战斧扣篮。犯规制造好手，时常在LAYUP时利用自己强壮的身体制造犯规，也时常利用协调的身体把球送进打出2+1。但好象不是很喜欢连续突破。

快攻：常常能在后场BLOCK，接着飞奔到前场ALLY-OOP或者自己断球快功用自己特有的JAMES大鹏展翅扣篮将球扣进。他不光是快功的完成者，有时候还是快功的发起者，传出很漂亮的球使队友轻松LAYUP或DUNK得分。

低位：有一定背身单打技巧，虽然没有突破犀利，但多凭着他出色的力量出色完成。（但是看统计竟然是在PF位置效率最高，我彻底无语）

[防守]理应是一个不错的防守者，有着出色甚至于接近BT的身体素质，很难不成为一个好的防守者，但防守还是相比他的进攻略逊一筹。好象大多数没有经过大学的人防守脚步上都有一些问题，小皇帝同样也存在这些问题，但他已经比其他的高中生做的好很多，至少不行了他可以靠出色的身体来弥补。但防守赌博性太大，喜欢身手去偷球，所以有着不错的抢断数据，可是要知道，在NBA没偷到球就会被过……。

[位置]很多人喜欢把勒布朗和魔术师相比，的确，他们当中有许多太象了。他们都可以打1号到4号位，甚至还可以打5号位。可能勒布朗没有魔术师那么诡异的传球，但他的大局观和领导能力丝毫不亚于魔术师。运球能力强于一般组织后卫，关键时刻全部是勒布朗来控球组织进攻，但会影响很多他的进攻能力。

[招牌动作]咬手指甲。

9阿伦-艾弗森

位置: 控球后卫

身高: 183米 / 6尺

体重: 75

生日: 1975-06-07 球队:底特律活塞

选秀: 1996年第一轮第1位

学校: Georgetown

国籍: 美国

[绰号] 答案(The Answer)，AI，Bubbachuck，Bubba，Jewel

[当年模板] 伊塞亚-托马斯

[垂直弹跳] 110厘米/45英寸

[出生地] (弗吉尼亚州汉普敦城)

[进攻] AI的四个得分王绝对货真价实，绝不是某些人所说的靠盲目出手和增加出手次数得来的。下面从两个方面来讨论AI的进攻 －－

投篮：AI的投篮动作算不上最标准，但绝对适合他自己。快速，简洁，出手点高。AI的远投一般，属于手感型，中投能力较三分要强不止一倍，尤其是快速突破中的急停跳投有相当的准头。对于投篮前的脚步调整和晃动，以及出手时机把握，相当成熟。上篮绝对是AI投篮技术中最强的一环，在突破后面对冲上来补防的球员时，AI拥有超强的判断力，极佳的心理素质和令人敬佩的勇气。挑篮节奏和时机把握得非常好，常能利用时间差躲避封盖，且不畏冲撞，经常上演打三分的好戏。最后是罚篮，AI历年的罚球命中率稳定保持在八成左右，相当稳定，考虑到AI平均每场要获得10次左右的罚球，这使得AI即使在命中率不高的情况下也能依罚球得到高分。

突破：突破不全靠速度，能将控球和速度完美结合的人，NBA至今也就两人，一个是已经退役的蒂姆哈达威，一个就是AI。且AI控球和不控球的速度差不多，球几乎是他身体的一部分。看AI突破前的脚步和插花，给人一种艺术般的享受。近年来AI突破已经和刚入道时大不一样，变得更简洁和有效了，而且对突破的时机的捕捉和把握做得更好，那些留在记忆中乾坤大挪移式的招牌动作已经很少见。也许AI的突破只有一个不算缺点的缺点 --- 太中意于右路突破!

[防守] AI1对1防守能力不强，原因是身材太过矮小，虽然有很漂亮的抢断数据，但更多的情况是直接被对方的高大后卫或小前MISMATCH，需要同伴的补防。偶尔会因为抢断未遂而失位。AI防守主要靠速度如影随形的帖着对手，利用自己的敏捷度来干扰对方投篮节奏。

[位置] 刚入联盟时AI是PG，后来在布朗手下改行打SG，现在又回归了PG，预计下赛季还会是PG。AI已经证明了183米的球员也可以是一个不可阻挡的得分后卫，现在他只需证明自己也能像斯托克顿一样传球。作为组织后卫，上个赛季AI场均有近8个助攻，这对于刚刚从分卫转行打控卫的AI来说算是不错的成绩，但AI的助攻数过多依赖突破分球，和简单的挡拆，利用自己超强的个人牵制力为队友助攻，略显单调，且失误率高。虽然助攻数据漂亮，但作为组织后卫AI出手次数稍多，在提升队友战斗力方面做得不够好。在弧顶的传球水平一般（AI很少会在弧顶直接为队友传球，更多选择自己突破）。

[心理] AI打球很有激情，也很拼命，但这很容易导致他打球抽疯不顾战术安排胡乱单干。很多情况下不够冷静，喜欢盲目出手。前几年AI几乎没有最后关投命中关键球的记录，这和他的身高过矮有关系，也和他在最后关头不够冷静有关。但上赛季AI投中了不下5次关键球，也许年龄对艾弗森的影响真的很大，成熟多了。

[身体素质] 超强的弹跳，跳得高，弹速也快，敏捷和柔韧性俱佳(有些人说AI总是受伤是因为柔韧性不够,我看不对,如果柔韧性不好,不可能有那样的突破身手)。永远都跑不死，无数次打满全场，也留下无数次伤痛，我不知道身高算不算身体素质一项。如果算，那这是他身体唯一的缺点。

[性格] AI是一个杀手，他骨子里有一种傲气 --老子天下第一，他豪无畏惧，与科比的对抗传为佳话。在未来的几年里两个的对抗相信也会很精彩。AI的性格让他始终保持旺盛的战斗力，强烈的竞争意识一直激发着他的潜能，所以在而立之年他不仅没有像评论家所说的那样衰退，反而打出了最精彩的一个赛季。他的坚韧和不屈是费城的象征，只要有AI在，费城不会轻言放弃，AI这种精神特别能感染队友。

10，易建联

中文名：易建联 (媒体称其太空易，网友调侃其易帝&椅子易，fans叫他阿联)

英文名：Yi Jianlian

拼音：yì jiàn lián

性别：男

籍贯：中国广东鹤山

生日：1984年10月27日

星座：天蝎座

身高：212米 / 7尺

体重：110公斤 /242 磅

血型：A

学校：广东工业大学、CBA 广东宏远俱乐部

鞋码：17码（欧版）

臂展： 224米

站立摸高： 275米

原地起跳摸高：360米

跑跳摸高： 370米

位置：大前锋 / 中锋

球 队：新泽西篮网

球衣号码：

（CBA）广东宏远宝玛仕队：9号

（CHN）中国国家篮球队：11号

（NBA）密尔沃基雄鹿队：9号

（NBA）新泽西篮网队：9号

NBA选秀结果：2007年第1轮第6被雄鹿队选中，2008年6月27日交易到篮网队

08-09NBA赛季工资：299万美元

合同情况：4年 1300万，2007/8/29签，2011夏到期，09&10夏球队选项

简介：

易建联是中国篮坛最具潜质的球员之一。

在2007年6月29日参加NBA选秀，以第六位被密尔沃基雄鹿队选中。中国篮球运动员易建联8月29日下午在香港正式签约加盟美国NBA密尔沃基雄鹿队身高2米12的易建联成为继王治郅、巴特尔、姚明之后，第四位进军NBA的中国球员，他也是第一位到现场经历选秀过程的中国球员。

易建联15岁就进入了中国职业联赛（CBA）。在广东宏远效力的五个赛季中，他帮助球队获得了三次CBA总冠军。

2005－06年赛季，易建联以总决赛场均198分和97个篮板成为CBA史上最年轻的总决赛最有价值球员。

1987年10月27日，易建联出生在广东省鹤山市一户普通邮政职工之家。父亲易景流身高1米91，母亲麦美玲身高1米73，都是手球队队员。2岁（1989年）随工作调动的父母移居深圳。1999年夏天，12岁1米94的阿联一时心血来潮和伙伴们报名参加了深圳的街头篮球赛事，谁知第一轮就被淘汰了，可是一位一直在场边细细观察的业余体校教练，却如获至宝，因为他看到了一个运动神经出众，灵气逼人的孩子。这位戴忆新教练先是说服了阿联的父母让阿联参加深圳体校训练，又和中国职业联赛豪门广东宏远俱乐部负责青训的教练联系，为阿联专门设计系统训练方案，阿联的身高无法控制般突飞猛进。

2000年10月生日后的第二天，年仅13岁，身高已达2米02的易建联被广东宏远俱乐部选入，成为青年队中一员，随后马上被选入中国国家青年队，踏上篮球之路现役国家队队员，技术全面、动作协调、灵活多变。

累~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~