可以做矫正!我也做过包括器械矫形,矫正,按摩等等
我也是右肩比左肩高肩胛骨有点突出!
做了2个月的矫正,感觉没效果!不用手术的!
后来查资料才知道长期的脊柱变形,会导致肌腱和肌肉层的变形!
如肌腱一边短单纯的矫正和按摩很难治愈!
后来看一个栏目学了个方法
是向身体左右侧身到最大限度,前后躬身也是一般一日两次一次15回
配合呼吸做!促进肌腱和肌肉发育平衡!
再注意一点作息习惯和坐姿慢慢会好的况且你年纪小恢复胡更快!
女人什么样的身材最好看
女人什么样的身材最好看,我们都知道,通常我们评价一个女性身材好,都会说她是“s型”身材,那“s型”身材的女性就是真正的好身材吗?女人什么样的身材最好看?下面分享相关内容。
女人什么样的身材最好看1比例协调
身材比列是否协调一般都是用于衡量身材的好坏。比如大家熟知的九头身比列,以及身高、体重各方面是否达到了一个标准,达到了标准的身材那就是一个完美的好身材。
天鹅颈
通俗来讲,天鹅颈指得就是像天鹅一样拥有纤细修长的脖子。修长光滑的脖子作为美丽的象征,穿衣服的时候也会好看很多,所以说好身材,没有天鹅颈可不行。
锁骨
如果你穿的圆领衣服,人们通常看人的第一眼就会看你的锁骨,一个漂亮的锁骨会为你整个人的仪态气质加分,而锁骨也分为一字骨、v字骨等等,各有各的优势之处。
丰满的胸部
虽然近几年流行起了平胸潮流,但不得不说,有料的妹子看上去还真的更女人一些,穿旗袍、礼服这类的衣服才能撑起来。
细腰翘臀
细细的腰部简称水蛇腰,而翘臀作为女性健身中常常练到的一项,如果不美,那也就没那么多人练了。往往细腰翘臀的身材穿衣服都非常的好看。
修长的腿
拥有一双细长的腿是什么感受?那就是惹来无数人羡慕的目光。在T台秀上,哪个模特不是大长腿呢?一双修长的腿不仅美观,看着也赏心悦目啊。
真正的好身材一定满足以上的特点,讲究黄金比列,所以且不能盲目追求瘦子的体重,你只需要多运动一点点,你就可以很美了。
女人什么样的身材最好看2胸部美:
乳房健美的标准包括:本身形态和乳房与形态关系两部分内容。前者有乳房的弹性、充实饱满状态、颜色光泽、局部皮肤平整性状态等;后者主要指乳房位置、大小与形体关系符合一定美学规律。广州华美U美个性化美胸,开启量身订制的美胸时代。
常见乳房缺陷:小乳症、乳房肥大、乳房下垂、乳房下垂分度、不对称乳房、男子女性型乳房、锥状牛乳形乳房内陷等。
腰部美:
女性的腰部从正面看明显比胯部窄,形成胸大腰细胯部大。而从侧面看后腰与臀部又形成明显的曲线。女性的腰腹按照审美观点应当是女性三围当中最细的一围,它的粗细直接影响着女性的曲线美、体形美。
腰部美主要体现在:上下呈圆滑的曲线,以及上接肩部和胸部,下延丰满隆起的臀部的优美曲线。该曲线像数学中的单叶双曲线。躯体之所以美,是因为上腰身部有凹点,下腰部又柔和的向臀部扩张,正是这种变化,使人的曲线有了美感。而“水桶腰”则显得呆板。
腰部缺陷:最典型的就是腰部脂肪堆积过多,从而使整个躯体没有了曲线之美。另外,腰部不对称也是严重影响美观的。
腹部美:
现时代,美丽与肥胖似乎是两个具有血海深仇的词语,肥胖的人为了得到美丽青睐,不惜一切代价减肥。肥胖最容易胖哪里腹。大腹便便,中年男人还可以用“富态”遮羞,女人呢还是一个平坦的腹部才能留住美丽。
被多数男女接受的标准:从正面看,肚脐两边应有两个对称的凹陷,与肚脐凹陷共同将腹部分成两个部分。乳房处的胸围和腰线处的臀围应大致相等,使腰部期限柔和。以侧面看,腹部应与乳房的前突部分和臀部的后突部分对称,形成S形。
影响美观的腹部类型:脂肪堆积沉积在下腹部和肚脐周围形成悬垂形腹壁;腹壁较膨胀、皮下组织的厚度不尽相同习惯形成的圆球形腹壁;缺乏皮下脂肪,而在肚脐周围有过多的皮肤和皱纹,使腹部肌肤松弛。
背部美:
主要是曲线和肌肉起伏的美,也是侧面和正面不同角度观察时的轮廓美。女性后背美的标准一般是指背部宽窄适中,与臀部的比例适当,肌肉丰满、腰部起伏、弯曲明显,脊柱沟比较明显、肩下骨不太突出。
背部形态美:西方的女性后背充分裸露,露出大半个背部甚至整个背部,以此表现后背的魅力。东方女性的后背也越露越多,但即使在着装的情况下,后背美由于其面积较大仍然是女性美的重要部位。
背部缺陷主要指:驼背,又分为少年性驼背、职业性驼背、老年性驼背和病理性驼背;凹背、平背、圆背、脊柱后凸、脊柱侧弯等。
臀部翘:
臀部在女性人体美当中由于其性感特点突出而占有重要地位。许多服装设计、舞蹈动作、健美表演、艺术创作等都有意地夸大臀部,以强调女性的曲线和性感魅力。
臀部美的要求主要是:臀围明显比腰围大。从侧面看臀部与腰部腿部的连接处曲线明显弯曲。从背面看臀部成两个完善的圆形,臀部向后突起而无下垂,皮肤光滑坚韧富有弹性感,女性着紧身裤、着裙、穿高跟鞋,对体现臀部美十分有效,而臀部美对健美锻炼的依赖性也很大。
影响形体美的臀部类型:脂肪沉积集中向髂骨嵴部,使腰显得粗大;脂肪沉着集中于大转子附近,故被称为大转子部脂肪异常堆积;臀裂两端有较多脂肪堆积,臀部向后伸展。
腿美:
玉腿美无论在着装的情况下还是在裸露的情况下都对异性产生很大的诱惑力,同时对于女性整体美的身材、轮廓、曲线等都很重要。
标准的玉腿美一般包括:整体长度是身高的一半以上,骨骼正直、外形圆润,无松弛肌肉和皮肤,粗细适当,皮肤有弹性,膝盖外形圆润,骨骼纤细。大腿和小腿笔直伸展,小腿较长,是大腿长度的四分之三以上,两腿合拢时其间隙不超过2厘米。足裸纤细、圆润、无脂肪聚集和皮肤松弛现象,围长较小。这些标准不仅使玉腿美本身有很高的审美价值,而且使女性的整个体型显得修长、苗条、挺拔,并对女性的动态风度气质有很大影响。
常见的腿部缺陷包括:双膝靠拢时,两脚分开超过15厘米的X型腿、O型腿、侏儒症。
站姿美:
“亭亭玉立”的女儿总能给人无限遐想。高洁如荷、骄傲如梅。在一个人没有开口说话的时候,站姿便表现了她内在的精神。
正确的站姿是:沿中心线(从头部中心延伸经过颈、肩、臀、膝及脚底)平衡分身体重量于双脚,达到体重与姿态的平衡。此外,还应抬头,下巴与地面保持水平;挺胸,肩部放松;小腹内收。美的站姿能体现一个人积极乐观的健康精神,还能预防疲劳发生和身体变形。
不正确的站姿包括:僵直,胸部过分凸起;弯腰驼背,躯体肌肉紧张度不够;背部下凹或脊柱前凸,腹部鼓起;垂肩,脊柱后凸、背部下凹及垂肩,脊柱侧凸。
1、坐姿
正确坐姿,除了遵循以下技巧摆放双腿外,还应时时保持上半身挺直的姿势,也就是颈、胸、腰都要保持平直。
被测者挺胸坐在被调节到腓骨头高度的平面上,头部以眼耳平面定位,眼睛平视前方,左、右大腿大致平行,膝弯屈大致成直角,足平放在地面上,手轻放在大腿上。
2、站姿
标准的站姿,从正面观看,全身笔直,精神饱满,两眼正视,两肩平齐,两臂自然下垂,两脚跟并拢,两脚尖张开60°,身体重心落于两腿正中;从侧面看,两眼平视,下颌微收,挺胸收腹,腰背挺直,手中指贴裤缝,整个身体庄重挺拔。
好的站姿,不是只为了美观而已,对于健康也是非常重要。
3、走姿
正确的走姿应当身体直立、收腹直腰、两眼平视前方,双臂放松在身体两侧自然摆动,脚尖微向外或向正前方伸出,跨步均匀,两脚之间相距约一只脚到一只半脚,步伐稳健,步履自然,要有节奏感。
起步时,身体微向倾,身体重心落于前脚掌,行走中身体的重心要随着移动的脚步不断向前过渡,而不要让重心停留在后脚,并注意在前脚着地和后脚离地时伸直膝部。
扩展资料:
不良姿势会导致以下问题
1、 缩短的、紧绷的肌肉继续让姿势更错误。
2、 跑步或走路姿势不佳会导致其他伤病。
3、 肌肉中的扳机点会导致局部不适,或将疼痛扩散至手臂和腿部。
4、头痛会导致肌肉紧张,增加肌肉中的乳酸含量,从而加重头痛。
5、坐立时弯腰驼背会导致腰背部椎间盘的压力增加高达10倍。甚至连颈部的肌肉都不得不在静止状态下工作,以防止头部向前垂落。
6、坐立时交叉双腿会将身体推向一个方向。其他的肌肉不得不赶 紧补救,才不会向侧面摔倒。
人民网-有正确的坐姿和站姿,才能拥有绝世美姿
-走姿
-站姿
-坐姿
完美身材的八大标准 你具备了吗
很多MM都在疯狂的追求瘦身,却忽略了最初瘦身的目的,其实很多时候你的身材已经够完美了,并不是越瘦越美的。下面就来对照一下身材标准,看看你符合完美身材吗?
腰窝
“腰窝”专业术语麦凯斯菱,美术界又称“圣涡“。还有个名字叫“维纳斯的酒窝”。人体的性感之眼。
蜜桃臀
女人们都希望自己的臀部翘而且圆润,但标准是什么呢?如今美臀有了新标准就是蜜桃臀,指像桃子一样圆润和滑动的曲线。
蝴蝶骨
后背,那诱发人触摸欲望的蝴蝶骨,是露背装炫耀的资本。凡是让人过目不忘的背影,无不拥有一双漂亮的蝴蝶骨。所谓蝴蝶骨,就是肩膀以下,分居后背两侧呈对称分布的两块肩胛骨,当手臂一张一合的时候,两片薄骨在皮肤下清晰可见。
大腿缝
如今评判美腿的标准不再只是长细白了,而是看你有没有“大腿缝”。别不以为然,如果双腿站直时,两条大腿之间彼此碰触不到,那么恭喜你就进入了好身材的行列。
木瓜胸
所谓木瓜胸就是指胸型如同木瓜形状一般,由于古人就有用木瓜形容乳房之说,后来传来传去就变成了木瓜丰胸,关于木瓜是否能丰胸还有待考察,但胸型若是形如木瓜,那就是相当完美了。
天鹅颈
天鹅颈是形容长,白,直看起来像天鹅颈一般的脖子。细长的颈部不仅让人看上去更精神还更美观。
美背-骨感匀称
背部也是女人性感的标志之一,S型的曲线中很大一部分被背部占了,所以骨感匀称的背部也是十分重要的。
人鱼线
人鱼线本来指的是男性腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条,因其形似于鱼下部略收缩的形态,故称之为人鱼线。如今越来越多的女性也开始晒人鱼线。
首先肯定是控制自己的体重了,基本上我认为女生没必要太瘦,过分的瘦其实看起来并不健康。至于减肥,除了节食,没有更好的办法了,你不要相信什么减肥药,那会使你内分泌失调,并且百分百反弹。而且运动对减轻体重的用处也不大。但是如果你的体重尚在合理范围,那么,运动是你最好的选择。
下面来说说巧妙的运动对于塑造体形的帮助。
全身肌肉的紧实。我每天早晨大概夏天5点半,冬天6点半左右起床,喝一杯盐水后就出去跑步,跑步时可以听点音乐,跑步大概需要20分钟,速度保持正常,不必太快。跑步回来后一般冲上一杯咖啡,然后去冲凉。这是我在国外读书时养成的习惯,咖啡也许不是十分健康的饮品,但是清晨一杯可以排尿,清理一夜的毒素。然后就吃早餐,注意了,我吃早餐时是以一种固定坐姿的,跪地,上身挺直,臀部坐落在脚跟,刚开始时你的背部和脚踝也许很痛,但是习惯了就好了。这种坐法晚上还要重复一次,这是S型的最全面塑造法。
这样早晨就结束了。
工作的时候可能没有时间去锻炼,但是千万不要因此放弃,最简单的,空闲的时候背部贴着墙壁直立,垫起脚尖,,一垫一放,期间深呼吸,坚持那么10分钟,很有用哦。
晚上,如果没有应酬最好不要在18点后吃东西,我知道对大部分上班族来说是不可能的,那么就不要在19点后吃东西。当你感觉到饥饿的时候你就在消耗着你的饿脂肪,饥饿感越足,你越该欣喜。我虽然这样说,但是我其实是个饮食狂人,从来不节食的说,但是我是不容易长胖的类型,所以爱美的MM还是注意节食。
仰卧起坐是锻炼腹部最好的办法,建议每天坐40个左右,基本上习惯了是很轻松的。坐完此项目,休息一会做另一个类似项目,身体平躺在垫子上脸朝下。双手抱头,抬起上半身往臀部的方向抬,可能有点吃力,刚开始可以请妈妈帮忙。坚持久了,腰部自然内陷,S型轮廓就出来了。背部的锻炼非常重要,它会给你一个优美的背影,至少可以使人年轻许多。
至于手臂,个人认为是最难达到完美状态的,因为过度锻炼可能会师德肌肉过分结实而粗壮,但是不锻炼,脂肪又特别容易堆积。我是这样的锻炼的,每天举两个矿泉水瓶子上下晃动,成效不算大,但基本还行。其实你上半身背部紧实了,侧看,上臂也会纤细一点的。
关于臀部,翘翘的PP可能使最让女生羡慕的了,虽然大部分取决于天是衡,但是如果坚持锻炼,也是很容易实现的。如果你的臀部不是天生扁平的类型,那么,放心,你一定可以做到。
每天睡前,把腿弓起,用腰部力量支起臀部,然后运用臀部的肌肉和神经自己有规律的收缩,我说是说不清的,但是MM自己做起来就很清楚了,每天都要坚持至少10分钟,做完后会感觉臀部很酸痛,长期下去,你会发现PP真的又紧又翘了。
今天想了这么多,以后继续补充,因为经常有朋友问我保持身材的方法,而我把自己的方法告诉她们后,她们经过实践都得到了回报,所以在在合理和更多MM分享。另外,如果你有个人的体型上的问题,可以回帖给我留言。希望每个MM都拥有健康完美的身材!
人的背是直的是弯的。我说人的背有一定弯曲型的。不会太直的。因为它有一节一节的关合起来的。他也能去能值。不管怎么说真的你是人的背是有一点弯曲的。有一点的弧度。不可能是直的。嗯,真真你是值得的话,他没法行动。
女孩子们无论多瘦都会觉得不满足的,120斤的想瘦成100斤的,100斤的又想瘦成90斤的,90斤也还是想着减肥…可是很多女孩子减着减着肉是少了,但身材曲线也没有了,就像一根干瘪的竹竿,太过于骨感也是缺乏美感的。今天这篇文章教教女性,如果能够练好这2块肌肉,就能够显出最美的姿态。
要我说,该有肉的地方还是应该有肉,这样不仅是健康美,而且还能显现出自己的女人味。所以这篇文章就来教教各位女性,如何塑造出一个“S”型的身材。
很多人都能感觉的出来,健身的女孩子和不健身的女孩子虽然都瘦,但是给人的感觉是不一样的。比如很多100斤的女孩子通过健身可以从外观上给人感觉像是90斤,这是由于肉都跑到了它该呆的地方了,通过健身可以有很好的塑形效果,微微的肌肉感也让别人感觉到你是个精致的女生。
其实女性最好的身材并只是瘦就可以了,凹凸有致才是我们应该去追求的东西,而这里所指的凹凸有致,需要我们练到的部位首先就是臀部肌肉,也就是臀大肌。如果臀大肌发达了,不仅能够在视觉上给人美观的效果,而且能够提高女性在很多运动中的表现能力。
深蹲就对提拉臀部曲线有很好的效果,也被维密天使们所青睐。但深蹲不是普通的下蹲,健身意义上的深蹲要做到分开两腿与肩同宽,弯曲髋部下蹲,保持大腿和小腿的垂直,不要让膝盖超过脚尖,头不要过分下低,腰背要挺直。
一组20-30个,每天做5组,会有很好的效果。做深蹲起的时候要注意不要损伤膝盖,每天量不能过多。
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