军训完后为什么感觉四肢无力,腰腿酸痛,怎么办啊?

好好休息就行了 主要不要猛吹空调喝冰水之类的

也不要用冷水洗澡

四肢无力,腰腿酸痛, 是因为你平时锻炼量少 一下子军训使用到了你平时不用的肌肉造成了负荷

这是好的现象 如果你能坚持下来身体就会变好

不过锻炼过后隔几个月不锻炼肌肉又会变少

　在平时的学习、工作或生活中，大家或多或少都会接触过作文吧，作文可分为小学作文、中学作文、大学作文（论文）。那么一般作文是怎么写的呢？以下是我整理的军训的优秀作文，欢迎大家分享。

军训的优秀作文1

　20xx年4月11日，杭州市西兴实验小学组织全体五年级同学参加警校共建活动。

　下午第二节课，五年级全体师生来到了风雨操场观看警察叔叔及各位教官的列队训练接下来就轮到同学们了，五年级每班派两名少先队代表，为自己班的教官佩戴上鲜艳的红领巾。

　五个班同学们随着两位带队教官来到了操场的篮球场上。每个班的同学们都认真地跟着教官学习稍息立正等列队动作，教官们教得很认真，同学们学得也十分用心。但偏偏天公不作美，下起了小雨，这蒙蒙细雨落在同学们这脸上，汗和雨已经混成一片，分不清是雨还是汗。但这并没有打搅到同学们的那份坚持。转眼间，第三节课的上课铃已经响彻校园。同学们已经掌握了列队的基本要领，都汇集在操场跑道上，做好最后“上战场”的准备。

　困难班铃声响起，回荡在校园。同学们井然有序的排着队伍走上了风雨操场。到同学们展示训练成果的时间了，真是大吃一惊，连各个班的班主任都不敢相信，自己班原来歪歪斜斜、乱七八糟的队伍，通过同学们一下午的努力，竟被教官们训练的整整齐齐、井然有序的

　。教官们评出了一、二、三等奖，同学们都十分开心。 一次难忘的军训就这样结束了，又到了与教官依依惜别的时候了，教官纷纷拿出自己的手机与自己带的班级合影。在此，有谁会不舍得呢？ 军训，同学们难忘这段轰然作响的记忆。

军训的优秀作文2

　有泪。有欢。有苦。真乃五味具全了。军训让我们洗涤去许多的酸甜苦辣，我愿意记得这些军训中的生活将是我生命中的美好回忆。

　军训的日子就把自己当部队的军人看待了，在这里有中命令是绝对的服从，在这里有种纪律叫：绝对严明。虽然条条框框，却把人训练的堂堂正正，犹如中国的汉字，横平竖直，坦荡有力，在这里没有个人的魅力，只有团结的力量，在这里没有婉转的歌喉，却有高歌荡气的回肠。

　军训的日子虽苦，却像咖啡一样可以品尝出浓浓的滋味。我原先认为不行的，它却考验了我并告诉我要坚持到底，胜利终将属于有信念的人。每天的军姿站立，我知觉的时间已不在是时间，纵然两腿发酸却换得一身挺直。每次的坚持到底都会让我超越自己的感受。有过斜风细雨的洗淋却没有潮湿我火红的心，有过炎炎夏日的直射，却没有像晒黑皮肤一样，晒着我的执著。如果没有这种训练，我都不止到片刻的休息都会成为一种施舍，与平时休闲时间相比，那叫做真正的“奢侈”。

　军训结束了，但军训中的收获却不会随之烟消云散。这是我们用汗水，泪水和欢笑谱写的乐意，是我们大学生活中的闪光点，更是我们永远值得回味和追忆的日子。教官虽然走了，但是他把军人和气质悄悄地刻进了我们的骨髓，融入了我们的灵魂。它已在我们心中默默地埋下了一粒种子，一粒充满希望的种子。

　大学四年，我会用军训精神来度过，用梦想创造可能，用理想浇灌希望；用知识报效祖国，为国家现代化建设贡献力量。

军训的优秀作文3

　军训是我们每个人人生中的一段乐章，虽然短暂，但却是最美、最精彩的一幕。细细品味，它留给我们的是一段珍贵的回忆。

　早上走出门外，晨雾缭绕在整个城市里，还刮起轻柔的东南风。“谢天谢地，今天总算不热了。”

　天上的太阳还隐隐约约看的见，它正在天上散发淡黄的光芒。

　到学校后，我套上上衣，再穿上口袋似的裤子，系上皮带，戴好帽子。到操场上接受军训的考验。头一次军训，我们就给教官留下了深刻的印象。别人班站得整齐划一而我们班站的歪歪扭扭。太阳在雾帷背后闪烁着炽白的光芒，云散了，太阳更大了。我们叫苦连天。“早上还那么凉爽，怎么一到下午就这么热啊。”我擦了擦汗抱怨着。

　“你动啥？”我……我擦汗”一旁的同学胆怯的说道，“擦汗也要打报告，打十声报告。”报告、

　报告、报告、报告、报告。“大声点”他扯着嗓门喊到“报告，报告”我咽了一口唾沫想到“幸好我刚才擦汗时没被老师发现。

　八点、九点、十点、太阳更大了栖息在树上的蝉也呻吟着，豆大的汗珠如雨落下，滴湿了两颊和后背，就连穿在身上的迷彩服也湿透了。

　许多同学坚持不住，这时汪念脸色苍白，身子摇摇晃晃的。她旁边的同学告诉了教官，教官连忙走过来，扶着她到树荫下脱下她的军帽，王老师用帽子给她扇风。

军训的优秀作文4

　今天，我们就要军训了！我很兴奋，也很迫不及待！军训的地方在登封一中的`操场上进行。

　第一天早晨，爸爸给我送到登封一中门口，我们排着整齐的队伍进入学校。我们进去以后一看说：“我的天哪！这个地方好大呀！重要的是还有教练呢！”我们来到了很大的操场上，那个操场很漂亮，上面有深浅变化的草坪，我们就在草坪上来练习。

　军训正式开始了。首先，我们的主教官拿着话筒说：“今天上午，我们主要来练习站军姿，要求动作标准，必须得标准！现在开始”。

　教练开始教我们站军姿了，首先把脚尖分开于六十度，手的大拇指贴在食指的侧面的中间，中拇指贴于裤逢，背挺直，头看向前方保持这个姿势不能动，动了的话要打报告才可以动！我们一直站了半个小时，站完军姿我的腿很酸，背很痛，蹲下的时候都蹲不下去了！我们的主教练说一个小时才能喝一口水，我们又累又渴的。接着我们又练习了蹲下与起立。后来的几天我们又学习了跑步、敬礼、礼毕、稍息、立正与坐下等动作练习。

　最后一天，我们要拉歌比赛了，我们班对着五一、五二、五三、五六来比赛，我们全体同学说：“一二三来一个，一二三四五我们等的好辛苦，一二三四五六七我们等的好着急，一二三四五六七八九你们到底有没有？”然后五一班说：“有！”就这样，五一班就唱了一首歌《强军战歌》。到了最后，我们班输了，我忍不住流下了眼泪。不过没关系我们还可以再次的努力，加油！

　这一次的军训我懂得了，团体的精神和荣誉的重要性，如果还有下一次，我们全体都要超过五年级的其他班级！

军训的优秀作文5

　我们乘上了大巴，来到了军训场地。我们便换上了军服、军裤以及戴上了军帽。在这里我们进行了很多的活动，比如：百米障碍跑、站队以及动作要领和做一个游戏。

　最让我们真正体会到艰难的是站队。教官们一个个严肃，让我们站十分钟。接着，教官说：“只要一个人动，就要多站三十秒钟呀！”说完，同学们一个都不敢动，像哨兵一样站在那里。我有点忐忑不安，想：“我一定要克制自已！”可是，有些同学没有集体观念。有四个同学动了，我们就站了十二分钟。时间艰涩地流动着，我总算体会到了战士们站两个小时的不易。太阳炙烤着大地，我们顶着严热坚持站完了十二分钟。虽然站队结束了，但是刚才的辛苦是无法用语言来形容的。

　但在做一个游戏时，更能体现出我们团结合作的精神。游戏规则是：我们几个人围成一个小组，说：“我们是最棒的团队。”当说：“我”时，就要拍右边人的肩膀一下，当说“我们”时，就要拍左边人的肩膀二下……当说：“我们是最棒的团队”时，就要拍左边人的肩膀八下。我们齐心协力，在每次练习中，我们越来越团结，速度也越来越快。最后，我们以十二秒的好成绩赢了对方。从中我明白了：做任何事需要团结合作的精神。

　这次训练不但让我们体会了什么是辛苦，而且我们也知道了做事要有团结合作的精神，这次训练真让我难以忘怀！

军训的优秀作文6

　暑假期间我参加了小记者夏令营的军训。七月十一号那天早上，我背着一个大大的背包出发了。来到报社，我们先在那里等了一会儿，就上车了，我挥挥手跟爸爸说再见。

　这一路上辛苦哇！又是头晕又是头疼，真让人受不了。经过一番“折腾”，总算到广州黄埔少年军校了。

　先在太阳底下站了半个钟头，然后就分宿舍，等我们放好行李跑下楼时，我心中暗自叫苦，以后都要这样跑上跑下，不是累死人了吗？不过不爬楼梯也没办法，我没长翅膀，不会飞。

　经过一个上午的训练，我们都领教了教官的“厉害”，不敢轻举妄动。中午到了，该吃饭了。教官先是让我们回自己的宿舍拿一把小凳，接着就叫每列“排头兵”去领饭碗，依次发给我们。真没想到，吃饭还要讲规矩，磨蹭半天还吃不上饭。这还算不上什么，竟然还要围在地上吃饭，那些饭硬得叫人难以下咽。大家都说这样的饭菜比家里的饭菜难吃一百倍，但是不吃也得吃，不然就会挨饿。

　唉，军训就是苦哇。我也不知道这五天是怎么熬过去的，不过现在回过头来想想，觉得也不是很累嘛，当兵还更累。虽然辛苦点，但是我学会了自强、自立、自理，还有军人铁一样的纪律。这五天所有的感受总结起来就是八个字：苦中有甜，甜中有苦。这五天真令我终生难忘啊。

军训的优秀作文7

　听老师说，X月19日我们全年级要开展社会实践营活动。想起小时候，我拿着玩具枪扮演着一个解放军，三年前，我羡慕电视上那些解放军战士，现在，我将成为一个顶着烈日的准军人，我特别期盼！

　终于等到了19号，我们上了大巴车，一路上我心潮澎湃，满是激动。过了一小时，我们到了蓝田国防教育基地，那里有宽阔的操场，色彩鲜艳的主席台。当然，还有非常严厉的教官。

　第一天到达首先进行的是开营仪式，开完营之后，进宿舍换上了迷彩服，开始了为期五天的军队训练。在这五天中教官先教我们凳子的拿法，然后训练坐姿，军姿，蹲姿等。谁要是做得不好，就会受到教官的严厉训斥和惩罚，但我们依然坚持下去。在这五天的训练中，大家不再享受衣来伸手，饭来张口的生活。我们起早贪黑，忍着太阳的考验，接受着风雨的洗礼。

　在到达训练营的第一天，教官让我当上了舍长，当时我真的对于教官给予我的信任感到高兴，但由于我的工作失误，没有将这项工作进行下去，这是我参加这次军训唯一感到的遗憾，但我顺利完成了桌长的工作任务，小小的一件工作，让我懂得了什么是责任。

　五天的训练，我们不怕苦，不怕累。我们始终都记着，我是一名准军人，要用军人的行为来严格要求自己，闭营仪式时，我们用强劲有力的交警指挥操深受了学校领导的称赞！

　五天，我学会了团结友爱、互帮互助，让我得到了历炼和成长，让我学会了珍惜现在的幸福生活！

军训的优秀作文8

　在军训的日子里星期一，学校组织四年级同学在雨花营地搞军训。我们坐着车来到了雨花营地，下了车，第一眼我就看见了“雨花营地”四个大字。

　第一天，我们在雨花营地进行开营点礼。总教官就：“我要你们笑着进来，哭着出去！”开营点礼进行完后，总教官给我们发了军服，我们换上军服，我感觉自己精神了很多，真的象个军人。这时只听总教官说：“你们穿上军服，就是一个军人，要有军人的规则！”说完，总教官又告诉我们集合铃、起床铃。每天上午我们还要站军姿，下午我们上了无土栽培和无线电测向。我们二连的教官是乐教官，我们吃饭也是训练，有时间规定。吃饭时不能说话，要不然就给那个连扣一分，晚上我们看**，该睡觉了，也许是太累了，趟在床上，被子还没来得急盖就睡着了。

　第二天上午，我们做了急救护理，下午做陶艺，做陶艺的时候，我们不听话，乐教官发火了，说：“谁不听话就把谁送回学校。”做完陶艺，就吃晚饭了，晚上我们又举行了文艺晚会，就这样第二天又过去了。

　第三天，我们又做了无线电测向，找到了油、盐、饭、菜的卡片。做完无线电测向，我们就去野外生存，自己在野外做饭吃，我们做了黄瓜、炒火腿、蛋汤、炒蛋、芹菜炒香干加辣椒、东瓜、苞菜。下午，我们练习了射击，还参观了营地。该回学校了，在回学校的车上，许多同学都哭了，我想：总教官说得对，笑着进来，哭着出去。在军训的日子里真苦啊！但是磨练了我们的意志。

军训的优秀作文9

　每当我看到电视屏幕上军人整齐的步伐，飒爽的英姿，顽强英勇的样子。我羡慕极了，心想：要是我也能穿上军装，也体验一次军营生活。那该多好啊！

　这一天终于到来了，我们这次的社会实践活动就是去东莞银屏山参加三天的军训。

　早晨，我们在学校坐上了前往训练基地的巴士。到了目的地，教官让我们把行李放下，就马不停蹄地把我们带到了军服仓库。我很兴奋，心想：终于可以穿上军装一展军人的风采了。于是迅速地穿戴完毕，教官让我们来到空地上集合。

　训练正式开始了，教官给我们讲了纪律，示范了军姿。训练齐步走、正步走……一边喊着口号“占胜困难，为校争光”，一边踏步走方队。火辣辣的太阳炙烤着大地，没一会儿，同学们个个都被晒得满脸通红，汗流夹背了。虽然很想停下来休息，但是教官声音嘹亮地喊着：“一、二一……”同学们打起精神，听从指挥，坚持训练。

　好不容易到了午饭时间，大家争先恐后地拥进了阴凉的餐厅。教官大呵一声：“作为一名军人处处都要纪律严明，井然有序，你们这样成何体统。不遵守纪律的今天中午别午休，加训！”听完教官的话，大家都自觉地排起了队。

　结束了一天的训练，晚上我们住的是帐篷。教官给每两名同学就发了一顶帐篷。第一次搭帐篷，我们都不知怎样才能搭起来。教官给我们做了示范。我们在教官的带领下，齐心协力搭起了自己的“小屋”。在自己亲手搭建的帐篷里，我舒服地睡了一觉。

　三天军训生活在辛苦与劳累中结束了。虽然只是短短的三天，但是我深深地体会到了“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来”的含义，明白了团结奉献的可贵。这次军训将永远铭记在我的心中。

军训的优秀作文10

　山没有悬崖峭壁就不再险峻，人生没有挫折磨难就不再坚强。荷花如果没有出淤泥而不染的意志，就不会成为炎炎夏日里的一位仙子；梅花如果没有傲立霜雪的勇气，就不会成为残酷冬日里的一道靓丽风景。

　今天要军训了，对我们这些一直生活在父母羽翼下的人来说，无疑是一种挑战一种自我挑战。我们要从原本懒懒散散的暑期生活中脱离出来，参加严格训练，接受阳光的洗礼。给我们训练的教官是一个二十多岁的年轻人，他身材很高，在他那黝黑的脸上写满了严肃和认真。教官在军训的时候对我们的要求很高的。只要大家动作不规范，他就会一而再，再而三地示范给我们看。这可是我第一次与军人接触。军训一开始，同学们个个神采飞扬，对军训充满了好奇。可是到了后面，问题来了。有的同学开始发牢骚，抱怨声便连声四起，一些同学向教官提出意见。这些都体现了我们平时的生活太顺畅，缺少了应有的能力，所以我们必须提高的自身素质。哪怕是一个最简单的动作，在训练场上，我们无数次地重复着，用自己的心去真真切切的体会军人的英伟。

　回想起这些起来，我感慨众多。“宝剑锋从磨砺出，梅花香出苦寒来”是军训的体会。军训的感悟是需要用心去体会的，它教会了我们对别人的关爱，它加深了我们理解保卫祖国的责任，它告诉了我们面对困难应有的态度。我们至少是我不再是娇滴滴的孩子，不再是好哭的小姑娘，我知道面对高峰，我们须自己去搭造阶梯；遇到山崖，我们要自己去连结绳索。我们的命运在自己的手中，只是看是否去把握！“水滴石穿，绳锯木断”微小的力量一旦积攒起来，产生的威力可是无比的呀！谁笑到最后，谁是最终的胜利者；谁坚持到最后，谁才是真正的英雄，谁才是战胜了自我的强者！

军训的优秀作文11

　山没有悬崖峭壁就不再险峻，海没有惊涛骇浪就不再壮阔，河没有跌宕起伏就不再壮美，人生没有挫折磨难就不再坚强；樱花如果没有“百花争艳我先开”的气魄，就不会成为美丽春天里的一枝独秀；荷花如果没有“出淤泥而不染”的意志，就不会成为炎炎夏日里的一位君子；梅花如果没有傲立霜雪的勇气，就不会成为残酷冬天里的一道靓丽风景；人如果没有坚持到底的毅力，就不会成为紧张军训中的一颗亮星。

　那是军训的第一天，我们三、四、五、六年级都来到操场，听教官致词。听完主教官的话，我们的目光一齐投向其他教官的身上：他们一个个精神抖擞，黑黑的皮肤显得那样健康，挺立的鼻子，橄榄色的军装，豆大的汗珠不断在他们的脸上流下，看得出这些教官已经在这里站了一个多小时了。

　到了下午，严教官来到我们课室，让我们用一分钟的时间安静地到达操场集中。来到目的地，我们便有了第一个任务：站军姿。我一开始站得一点毛病也挑不出来，可是到了后面就腰酸背痛，就像广告中说的那样“肩背痛，腰腿痛，痛！痛！痛！贴！贴！贴！早贴早轻松！”真想把万通筋骨贴贴上。我把腰一挺，差点被教官发现了，我把目光移向地上，耳朵似乎听到了一个声音：“不要乱动，要动要喊报告！”我把目光移向草丛，仿佛小草在和我说：“要喊报告，要喊报告啊……”但我又想起“坚持到底”这四个字，我终究没有喊出一个报告！

　“流血、流汗、不流泪；掉皮、掉肉、不掉队。”一周的军训，我们以实际行动为军训生活画上了完美的句号。未来，我将会以军人“坚持到底”的精神，全力以赴迎接学业上更大的挑战，争取做到更好。

军训的优秀作文12

　让我日盼夜思的军训终于到来了！我等了整整五年了！可是在军训过后，我才懂得当军人有多么辛苦。

　我们刚刚到基地第一天，教官就给了我们一个下马威：原地站立20分钟！不能动！动一下就罚做深蹲！我的心顿时凉了半截，就像有人往我头上倒了一盆水似的。我心想：真是的，刚来就要我们站在太阳底下暴晒，还让不让我们健康地回家啊？肯定会有人受不了的。果然，有人中暑了。教官立刻扶他到阴凉的地方坐下，又叫老师来照顾他。看来，教官还不算太凶。我心中的石头落地了。

　说到第一个难的，那就是喊口令。在基地，教官让我担当指挥员，早知道这么累，当初我就不自告奋勇要出风头了。记口令都要浪费这么多脑细胞，可是还要背啊！幸亏我记性不错，不然就要吃大亏了。

　对于我这个典型的吃货来说，吃饭是第二大困扰。大家应该都知道，在学校拿到饭就可以吃了。可是在军训期间，面对可口又香气逼人的饭菜却只能眼巴巴的看着，要等教官一声令下才能开饭，而且不能说话，一说话就要被罚站，虽然我们非常饿，但只能听教官的话了。

　最后，我被评为了优秀学员和闯关小勇士，看着这两张奖状，我的心里有一种特殊的心情，这次军训让我体会到了军人的辛苦，也让我悟出了一个道理：军训时候汗纷纷，累得同学欲断魂！

军训的优秀作文13

　文摘 ： 我们院里军训过的人，都说军训很苦，但是还必须军训。我心里就抱着：是福不是祸，是祸躲不过的念头，等待着军训的开始。

　小学六年级下学期，教育局让我们军训。我们院里军训过的人，都说军训很苦，但是还必须军训。我心里就抱着：是福不是祸，是祸躲不过的念头，等待着军训的开始。

　军训的时间定于4月1日至4月5日，共计5天。

　我们上我带晨练上3节课，下午2节，晚上1节。22：00熄灯

　第一天：早上我们先来到学校进行了升旗仪式。升旗仪式结束后，开始给各个班分教官了。我们是二班，所以是第二个分教官的。我们的教官姓张，他黑黑的脸庞，个头中等，手部十分粗糙，一看就是经过严格训练的人。军训在早上9：30左右在位于焦作综合教育基地开始了。刚开始，我们学习了站军姿和一些基本动作。首先站军姿要背部挺直，两手紧贴裤缝线，双肩向后张，身体稍向前倾，膝盖挺直，双脚尖分开60左右。我们还学习了：转向、齐步走，喊口号等等。今天一天下来我自我感觉不像别人说的那么累，就是感觉不是很自由，如果动一下就要打报告，否则就会受罚；还有饭也不可口，也没有家里的饭菜好吃。

　第二天：早上，我们学习了正步走，由于正步走比较复杂，所以要分开来学，先学习腿部动作，要求踢腿时膝盖要挺着，脚和腿成一条直线，并且脚至少离地30

军训的优秀作文14

　经过短短5天的军训生活，我和同学们都精疲力竭，更是让人尝尽了“酸甜苦辣”这四种人间的“美味”！怎么个“酸甜苦辣”法。如果想知道，就请跟我一起来吧！

　“酸”

　今天是个晴朗的日子，太阳公公也许是为了迎接我们的到来，欢快的露出红通通的脸蛋儿。中午吃完饭，下午我们就要进行三个小时的训练。到了下午我们都站好了队。这时教官来了，对我们说：“今天下午我们来站军姿。首先我们的教官做了一次，我们也跟着一起做。一开始同学们站得都非常好，一分钟、两分钟、三分钟……很快一个小时过去了，这时再看看同学们：一个个就像霜打的茄子一样 ，再看看一个小时前，如果比起来可真是一个天上、一个地下了。

　“甜”

　尝过了“酸”也该换一个口味了吧！星期四的晚上，我们班的教官教我们唱歌，歌名是《当那一天来临》那天晚上我们全校四百多人都很开心。我因此又学会了一首歌。

　“苦”

　星期三下午，我们学习走正步、走分列式。那天可真是够累的，晚上的时候我们的腿都不会动了，走路时左摇右摆的，不知道的还以为是南极的“企鹅”呢？

　“辣”

　星期五早上吃饭，由于吃得太急，没看到菜里有一块辣椒，我就把它吃了进去，给我辣得都喘不过气了。我可真倒霉！

　这五天魔鬼般的训练，让几个人晕倒，让多少人连眼泪都掉下来了，可军训尽管很苦，但是我们清楚地记得，在开业哪个的那天，记得的总教官对我们说过：“我们是来受罪的，是来锻炼自己意志的。”经过了这次军训使我们明白了：在我们成长的日子里，每一个人都会遇到很多苦头，我们一定要征服他们。

军训的优秀作文15

　一天的劳累下来，同学们多多少少都有点受不了，所以特别向往晚间轻松的活动。有一天，本来安排在晚间的**因为放映机出问题时间被推迟。就在这时，我们旁边一个班中的同学无精打采的说了一声：“怎么这样泥（呢）？”全场一片倒……教官可没有被这些问题困扰，他们商量了一会儿后，决定教我们“拉歌”。在各班进行了一会儿“秘密会议”后，大家都对拉歌有了了解。赵教官喊道：“X班唱没唱？”我们回答：“没有！”“不唱行不行？”“不行！”我们大声配合着。“一二……”“啪啪”，我们拍着手。“一二三……”“啪啪啪……”“一二三四五……”（可不是“上山打老虎”啊！）“我们等得好辛苦！”“一二三四五六七……”“我们等得好着急！”“七六五四三二一……”“我们等得好消息！”这时，我们所拉的班似乎也有了一些回应。“继续！”赵教官大声喊着：“冬瓜皮，西瓜皮……”“就是不准耍赖皮！”“叫你唱……”“你就唱。”“扭扭捏捏……”“不像样！”教官又开始大声喊：“像什么？”“大姑娘。”“像什么？”“大姑娘！”随着拉歌的结束，教官便开始教我们唱“人民海军向前进”。虽然教官的口音十分奇怪，还时常忘词（……他们可是海军，怎么会忘掉自己歌的词……），但同学们却十分认真：红旗飘舞随风扬，我们的歌声多嘹亮。人民海军向前进………

　军训结束了，虽然我们吃了不少苦，受了不少累，但是几天后的今天，我却常常怀念那段时光。它给我带来了乐趣，也让我早早进入了初中的环境。军训，就是这样充满了乐趣。当它结束后，我才明白了它的珍贵。

剧烈运动后，建议通过几种方法缓解全身酸痛。

1、运动后牵伸肌肉运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。

平时运动之后应该放松放松，运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平。

切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3-10秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢，先抖动、拍打大腿或是上臂，后抖动小腿或前臂。

2、锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。另外，准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。

3、运动后按摩缓解疼痛。按摩的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖动四肢，主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群；上肢常用点按穴位有偏历、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和肿痛，以及肩臂痛、颈项拘挛等运动后造成的各种不适症状。

4、全身按摩。按摩的目的就是放松肌肉，按摩的主要部位为四肢、颈背部和腰部。背部的俞穴多位于脊椎旁开 15寸处，推摩放松多以脊椎旁开 15寸处和肩部的肩外俞、肩井、肩胛骨处的天宗为主，可解除背部疼痛、颈项强直。

扩展资料：

酸痛是很正常的现象，主要原因有4点。

1、剧烈运动时，肌糖元分解加快，耗氧量增加，使肌肉暂时处于相对缺氧状态，此时肌糖元可经过丙酮酸转化为乳酸积存于肌肉内。

2、无氧运动时，葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排出，就形成了乳酸堆积。过多乳酸会使肌肉产生酸痛感，但它一般在停止运动后一两个小时内能从身体里完全清除干净。

3、延迟性肌肉酸痛产生的原因是肌肉纤维损伤，一般在运动后24~72小时酸痛达到顶峰。

4、酸痛强烈可能意味着有些动作做错，或是运动量过度，还有可能是某方面的训练水平下降，又或是肌肉离心收缩较多。

人民网-运动后，为何浑身酸痛

人民网-运动过后全身肌肉酸痛怎么办？教你4招快速恢复

对于军训过后的腰酸腿疼，以下方法可以让你减轻症状：

一是上下搓揉，可以多用些力；

二是两手握拳用力敲打，使肌肉放松，增加血液循环；

三是俯卧在床，让人坐在腰（或大腿根部）上，来回扭动，比用手按摩效果更好；

四用热敷的方法也可以促进血液流通，消除肌肉酸痛。

目前，众多高校的新生已经陆续开学，开学后一件很重要事情就是军训，军训的时候不可避免的会被晒伤，被晒伤后皮肤发红疼痛怎么办呢？我有几个方法：冰敷  涂芦荟胶   给肌肤补水  修复皮肤屏障。

冰敷

首先，立马能想到的就是冰敷，但是冰敷的时间不宜过久，不然会导致你的皮肤受到刺激，皮肤屏障受到损坏，冰敷到你皮肤的灼热感没有很明显后即可。

涂芦荟胶

在对晒伤的皮肤做简单的处理后，可以涂抹芦荟胶，芦荟胶对皮肤起到镇静作用，但也不能过度依赖芦荟胶。

给肌肤补水

在军训期间，一定一定要多补水，本来在大太阳底下晒得人很缺水，再加上皮肤被晒伤后，也更加注意要补水。也可以通过敷黄瓜片等补水的东西来通过外部调理给肌肤补水。

修复皮肤屏障

再军训期间被晒伤，也就意味着自己的皮肤屏障遭到了一定的破坏，最根本的挽救办法就是修复皮肤屏障。首先要尽力让皮肤避免突然的冷热交替，如果皮肤屏障受损，那么你的脸在很热的时候就会变得异常红，很不舒服。其次，修复皮肤屏障可以用修复皮肤屏障功能的乳剂来帮助皮肤恢复，但乳剂要谨慎选择。我个人用的薇诺娜舒敏保湿修红霜就还不错，就有点小贵，可以根据自己条件选择。

军训的时候要多多保护好自己，如果被晒黑或晒伤就很难恢复。