调理湿气的好方法

调理湿气的好方法

　调理湿气的好方法，有些人因为各种原因会导致出现湿气重的现象，这时候需要通过一些方法，来对身体进行调整。下面就由我为大家解答一下调理湿气的好方法这问题吧，希望大家一起来了解一下吧！

调理湿气的好方法1

　 1、食疗调理

　清淡饮食。肠胃系统关系到营养及水分代谢，保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食。肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸食品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。在烹调生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时，最好加入葱、姜，以降低蔬菜的寒凉性质。

　谷物粗粮为主食。我们在吃多了大鱼大肉之后不妨吃一些五谷杂粮，为身体注入更多的营养。五谷杂粮不仅具有很好的养生功效，还能排毒养颜、防湿邪。

　常吃薏米粥、淮山煲汤等。薏米，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆，有健脾止泻、利水消肿的功效。将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿。此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等放到煲汤材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。

　 2、加强运动

　体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的'湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发湿热病症。加强运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。因为在运动的过程中，体表的毛孔为了散热而张开，排出的汗液中就含有大量的湿气。所以，通过运动也能排湿气。

　 3、背部刮痧，散热祛湿

　容易受风的部位通常是人体背部的上1/3，也就是肩背区域。背部刮痧可以使毛细血管的活性增加，更利于身体散热祛湿。

　具体操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄榄油以起到润滑作用，从背部沿脊柱从上往下单向地刮，再沿着距离脊柱15寸宽的地方从上往下刮，然后再选择距离脊柱3寸的地方，以同样的方法由上往下刮。大概每个区域刮5-8下即可。

　 4、拔罐

　中医拔罐也是一种常见的祛湿方法，且效果较为理想。刚开始拔罐时，建议使用体型较小的罐子，可以减少对皮肤的刺激。拔罐结束后，整个人会感到轻松起来，这说明拔罐起到了作用。需要注意的是，拔罐后，皮肤可能会出现红肿、水泡、血点、淤血等情况，这是正常的，不必过于担心。

　需要注意的是，体内除湿的过程不是一蹴而就的，除了平时注意上述方法外，必要时看可中医辨证施治。

调理湿气的好方法2

　 饮食要清淡

　体内湿气比较大的人，可以从饮食调整，尤其是一些不好的饮食习惯。少吃油腻的食物，否则会加重湿气，多吃清淡、利水、利尿的食物，有一定清热祛湿的效果。红豆薏米粥大家都知道，这是祛湿很好的食物，不过不坚持喝效果也不会很明显，建议每天一碗，坚持一两个月会看到效果的。蔬菜里面，芹菜和冬瓜有很好的祛湿效果。

　 坚持运动

　运动可以加速血液循环，大量排出汗液，把身体里多余的水分都排出来，还可以增强抵抗力，因此运动祛湿是很好的方法，尤其是天气寒冷的时候，运动可以让全身都暖和起来，减少湿气侵入身体。

　 艾灸祛湿

　艾灸祛湿是很普遍的，效果也是很明显的，中医认为，艾灸可以补充阳气、开郁、祛湿，很适合春季的时候养生。通过刺激人体的穴位，达到祛湿的效果，与此同时还可以预防很多疾病。不管是男性还是女性，如果身体湿气很重，又没有更好的方法，可以做做艾灸。

　 拔罐祛湿

　拔罐是中医里面很常见的治病方法，拔罐有逐寒祛湿、疏通经络、消肿止痛等功效，帮助人体调整阴阳平衡，增强体质。

　湿气重的人在几个方面会有明显特征，例如关节酸疼、浑身沉重、小便浑浊、大便溏泄等等，而且湿气重的人体重普遍也会偏重，即便是减肥都很难看到效果，所以判断自己是不是身体湿气太重，从这几个方面就能看出来。

人体湿气太重，可以通过饮食进行调理，也可以通过药物进行调理。

1可以在平时的生活中适当多吃一些健脾祛湿的食物，比如扁豆、山药、赤小豆以及莲藕等，这些食物具有健脾利湿(通过补脾来使湿气排出)的作用，对改善湿气重有一定的好处。

2如果症状比较严重，通过饮食调节效果不好，还建议在医生的指导下用药调理，建议去正规医院的中医科就诊进行辨证论治，根据患者具体的体质选择一些药物改善，比如藿香正气散以及健脾丸等。

人体湿气太重，平时要注意远离潮湿的环境，要多去户外做运动，多出汗，晚上睡前可以用温热水泡脚。

身体出现不适建议及时就诊。

现在人由于工作压力大、生活饮食不规律，很多处于亚健康状态，体内湿气重引起了不少人的关注，湿气重常常会导致以下病症的发生。

一、脾胃疾病，湿气太重，首先是伤脾，而脾虚又可导致湿盛的情况，主要表现为恶心，呕吐，厌食，胃脘胀满，腹泻，纳呆，胸闷等。

二、颈椎腰椎病，每到阴雨天，医生就会发现因颈椎不适的中年人呈上升趋势，阴湿气候容易由外湿引起内湿，诱发颈椎的不适。

三、皮肤病，湿气重时候也是皮肤病高发的时期，如脚气，湿疹，下肢溃疡等，都与湿重有密切关系。

四、关节病，在中医中关节病属于骨痹的范围，临床主要表现为关节疼痛，肿胀，晨僵，在阴雨天气尤为严重。

俗话说：“千寒易除，一湿难去”，湿气，是一种中医理论概念，人体内湿气过重时，不仅会让人的精神无法提起来，还会影响人的身体健康，滋生很多疾病。那么，体内湿气重的表现都有哪些呢？

1舌苔厚腻

健康的舌头是淡红润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥，但是如果发现自己的舌体胖大，舌头边缘还伴有非常明显的齿痕，舌苔厚腻，则说明体内湿气比较重了。

2皮肤爆痘

身体有较多的湿气，皮肤也会受到影响。比如爆痘。尤其是在额头，背部的位置，皮肤爆痘，是湿气向外反射的信号，会导致皮肤出油，出现反复爆痘的情况，如果不抓紧祛湿排毒，痘痘依然会反复。

3容易疲劳

生活中，很多人看起来没有精神，甚至有点懒洋洋的，这其实可能就是湿气重了。当人体内湿气过重的时候，就会很容易感觉四肢乏力，浑身没有干劲，无论是做什么事都提不起兴趣，头上总感觉是被什么东西蒙住了一样，没有精神。

4大便粘马桶

排便后，可以观察一下大便，是不是粘在马桶上了，不容易冲干净，不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。

如果大家有上述4种表现，一定要注意调理，排出体内湿气。平时可以呢，多吃一些健脾利尿的食物，比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜等。另外，也可以早上吃三片姜，像葱、姜、蒜、辣椒，能有效降低食物中的寒凉性质，能帮助大家有效将体内的湿气驱出来。如果觉得自己体内湿气重，可以用姜末泡一碗姜水喝下，这种方法同样适用于，淋雨后预防感冒。

清热祛湿的方法

1、适当午睡劳逸结合

很多上班族因为工作的原因，几乎不睡午觉，殊不知，睡好午觉能让我们的身体更轻盈，更精力充沛地投入下午的工作。过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停。此时仍然昼长夜短，有的白领经常晚上加班，非加班人群也会吃宵夜、适当娱乐，夜生活延长。因此，夜间睡眠时间往往不足，午睡也就更加重要，需要特别注意劳逸结合。

2、背部刮痧散热祛湿

容易受风的部位通常是人体背部的上1/3，也就是肩背区域。背部刮痧可以使毛细血管的活性增加，更利于身体散热祛湿。具体操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄榄油以起到润滑作用，从背部沿脊柱从上往下单向地刮，再沿着距离脊柱15寸宽的地方从上往下刮，然后再选择距离脊柱3寸的地方，以同样的方法由上往下刮。大概每个区域刮5-8下即可。

3、膳食调理健脾利尿

可以选择多吃一些健脾利尿的食物，比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。薏仁是一种营养平衡的谷物，因其容易被消化吸收，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可以健脾除湿、增强肾功能。

4、少摄食盐助肾排水

排水还应少吃食盐，人体摄入的盐分主要通过肾脏排出，当食盐太多或肾脏有病变的时候，就不能及时将摄入体内过多的钠排出。血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管，极易产生水肿。若无明显排汗过多的情况，应低盐饮食。特别是中老年人食盐摄入应少于普通人的摄入量，有肾脏疾病的人群更应严格控制食盐摄入量。

可以帮助祛湿的食物

1、苦瓜

苦瓜内含奎宁。具有清热解毒、祛湿止痒之功。可用于治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症。

2、韭菜

韭菜内含胡萝卜素、维生素B：、维生素C及钙。磷、铁、蛋白质、纤维素等。韭菜还有解毒祛湿的功效，故韭菜汁外搽可治湿疹。

3、红豆

红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

4、胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

晒后背去湿气吗

　晒后背去湿气吗，在现实生活中，平时晒晒太阳对我们来说是非常重要的，适当的晒晒太阳还能让我们的心情变得更加愉悦，对身体有好处，下面就为大家分享晒后背去湿气吗。

晒后背去湿气吗1

　一直只知道晒太阳，对后背提高人体的免疫力和补钙的作用，后面才知道原来后背晒太阳，可以提高人的阳气，疏通经络。

　特别是在寒冷的天气下可以驱除寒湿气，可以很好地调节手脚冰凉，气血不足和阳气虚弱能够有效得到缓解。

　昨天，天气晴朗，晒了一个多小时的太阳，对感冒引起的咳嗽有所缓解，今天再继续。

　如果大家也要晒后背，要记得涂防晒霜哦。

　 补钙补铁

　阳光的紫外线B可以帮助促进促进维生素D形成，而维生素D可以促进体内钙、磷的吸收，有助于骨骼的形成，夏天的时候经常还被，具有很好的补钙作用，像正在发育的青少年儿童，经常进行晒被有助于促进其骨骼发育，补充钙元素。

　 驱寒补阳

　中医理论上腹为阴，背为阳，人体阳经多行于背部，而后背督脉总管着一身的阳气，古人称督脉为“阳脉之海”，通过晒后背的方式可经由热的刺激来驱除体内的寒湿，疏通经络，补足阳气，具有一定驱寒补阳的作用。

　 舒缓疲劳

　虽然说阳光具有紫外线，暴晒时间太长会导致晒黑，但适当的晒太阳，可以促进人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升，能帮助人体改善情绪低落、精神抑郁等不良心理，对于人体舒缓疲劳具有一定好处。

　 预防感冒

　阳光的紫外线具有杀菌的作用，晒晒后背或衣物，可以杀死多种呼吸道传染病的病毒、细菌，还能有效的调节人体免疫功能，增加巨噬细胞的活力，提高免疫力，预防呼吸道传染疾病。

　 增强免疫力

　中医讲究阴阳平衡，人体的脏腑功能全靠阳气来支撑，人体抵抗疾病的能力就会提高，同时《黄帝内经》上也说：”阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”，晒太阳有利于补阳气，可以帮助驱除脾胃寒气，有助改善消化功能，提高身体免疫力。

　 晒背多久排出湿气

　至少需要1-2个月左右才能见效。

　湿气重会使人感觉困倦、身体四支沉重、没有食欲、手脚冰冷；其次还会起湿疹、长斑，满脸油光以及面色萎黄等症状。

　晒后背可以促进湿气排出，对于上述症状具有一定改善作用，使人体大便正常顺畅、皮肤有光泽、口味变好、睡眠质量提升。

　但是晒后背去湿气需要一定的时间，并非快速见效，需要坚持几个月才能看到比较好的效果，一般至少需要1-2个月左右。

晒后背去湿气吗2

　 晒背的好处及作用和时间

　人体腹为阴，背为阳，很多经脉和穴位都在后背，晒这里能起到调理脏腑气血，在短时间内培补阳气，排出体内寒湿，促进身体钙的吸收，杀灭肌肤细菌，起到补阳、去寒湿、补钙、增强抵抗力等作用。

　但要注意晒的时候让阳光直射背部，时间在早上的7-9点，下午4-7点为宜，不要选择紫外线强烈的10-4点之间，以免晒伤肌肤；同时不宜晒太久，可先尝试晒10分钟，然后根据自己的耐受程度，逐渐增加到30分钟到1小时即可。

　 晒背多久排出湿气

　一般需要坚持1周-1个月才有明显效果。

　人体如果湿气重，会让人觉得困倦、身体四支沉重、没有食欲、手脚冰冷、有皮肤油腻，起湿疹，长斑，满脸油光，腰酸，舌头两端有齿痕，舌头发红便秘或者便溏，面色萎黄，口唇淡白皮肤松弛肥胖，睡觉流口水等症状。

　如果晒背后自身湿气有往外排出的话，上面这些症状会明显减轻，如大便正常顺畅、皮肤有光泽、口味变好、睡眠质量提升的话，就说明自身湿气有往外排出，但晒背排湿并非快速见效方法，需要坚持进行才能看到好的效果。

　 晒后背补阳气几天见效

　半个月左右可见效。

　阳气不足阳气不足表现为腰膝酸软、面色苍白、畏寒肢冷、精神萎靡、小便清长、大便稀溏、生殖功能减退、头晕耳鸣、神疲乏力、浮肿、舌淡胖、苔白滑、脉沉弱等症，可通过晒后背补足阳气，提升五脏六腑的运化功能，增强机体的自愈能力。

　 晒太阳后多长时间可以洗澡

　休息2小时后即可洗澡。

　晒太阳后不要立马就去洗澡，因为此时肌肤的毛孔全部处于张开状态，而且身体有较强的灼热感，如果马上遇冷水洗澡，容易受寒着凉，刺激肌肤引发晒后疼痛和脱皮现象，建议晒完后先在荫凉处避强风冷水，及时把汗湿的衣服换下来，不要吹空调、喝冷饮，坐着休息2小时，喝点水，也可以喝点温热的红糖水、糖盐水补充水分和流失的电解质，等身体恢复后再用温水洗澡。

晒后背去湿气吗3

　 什么样的人可以晒背

　所谓的股骨头坏死，强直性脊柱炎，风湿病和长期的腰背痛无法治愈，所以真的建议选择合适的时间晒太阳。晒背过后，整个身体都畅通无阻，阴霾被清除。然后配合揉捏方法，揉捏后会感到温暖而清新。

　年龄过大，器官薄弱且通常患有高血压的人，不要选择三伏天晒背，他们可以选择其他晴天晒背。

　 三伏天晒背有什么讲究

　在阳光下晒背有三个非常重要的细节，必须加以注意，以免影响效果甚至伤害身体：

　 1、这三天晒背最好

　三伏天中每个伏天的第一天晒背效果好，也就是初伏第一天、中伏第一天以及末伏第一天

　 2、晒背后勿进空调室

　晒背出汗后，立即进入空调室，可能会感到胸闷，恶心和呕吐。这是由于夏季暑热引起的。您可以立即刮擦并排出血液。因此，最好在晒背后避开阴凉处的强风和冷水。确保等待汗水停止，准备外套，然后进入空调室。

　 3、晒背前要吃饭

　有些朋友夏天没胃口，所以他们选择不吃早餐或午餐就去晒背。这是绝对不允许的！如果您不吃午餐，背部出汗和高温，则容易出现低血糖，头晕，惊慌和呼吸困难。饭后半小时晒背比较合适。

　 三伏天隔着衣服晒背有用吗

　有用。

　衣服无法将紫外线与阳光完全隔离，因此您无需将紫外线完全暴露在阳光下。您可以穿衣服遮挡或涂防晒霜以遮挡部分紫外线。这样可以避免或减少晒伤的风险，但是在阳光下不是很强烈的情况下，建议露出手臂，背部，脚和其他部位，并用遮阳帽和太阳镜遮住头部和眼睛，以免直射的阳光可能会损坏眼睛。