病情分析：
矫正驼背的医学方法 推拿按摩：可以松弛软组织，缓解僵硬，有利于改变姿势，只是矫正的作用有限，对形成正确的姿势，帮助不大，好的姿势是靠自身肌肉来维持的。
医用支具：适用于轻度驼背，用医用材料（比如石膏背心，金属和塑料矫形支架），将脊柱固定在正确的姿势上，也称“制动”。效果是立竿见影，姿势立刻会得到改善，但非常痛苦，而且由于限制运动，必然会造成肌肉萎缩，取下支具后效果难以继续维持，肌肉萎缩严重者，甚至还不如使用支具之前。目前公认较为安全的为背背佳。
指导意见：
手术：手术方法。主要是对成年人，比较严重的脊柱侧弯畸形，对患者的生活造成了严重的影响（如心肺功能受限），不得不施行手术。手术风险较大，术后脊柱活动也有所受限，医院都持慎重态度。
无论何种原因引起的驼背，均会影响姿态美观，严重的还会导致胸廓变形、胸腔变小，影响心肺及消化系统功能，妨碍日常生活。凡脊柱和肩背骨无严重损伤的驼背，均可选用下列方法加以矫正。坐在靠椅上，双手抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸，向后张肩，每次坚持10～15分钟，每日3～4次。背朝墙，距墙约30厘米，两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸，同时仰头，手触墙面再还原，反复做10次，每日做2～3次。 仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体，全身放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张，如此保持仰卧5分钟以上，每日做2～3次。 坐或站立，双手持体操棒，横放在肩背部，挺胸抬头，感到肩背部肌肉酸胀即停，每日早晚各做一次。述矫正驼背法，宜在早晨和睡前进行。由于驼背是长期形成的顽固性畸变，所以应循序渐进，持之以恒，才会获得满意效果。去医院理疗科，推拿后背、平推肋骨可矫正，驼背是腹肌紧张，直不直腰。腹肌放松，腰自然伸直。（有脊柱畸形的可能效果差）注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。注意睡眠时尽量给予硬床和大面积睡眠，正在发育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠时保持平直。加强体育锻炼。认真上好体育课、做好课间操，促进肌肉力量的发展。在全面锻炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种，有各种形式的徒手操，有利用各种体育器械的矫正操。
你好，如果是后天性的驼背是可以矫正的。驼背是比较普遍的现象，多数并非疾病所致，而是长期的不良姿势，所以矫正驼背也要从矫正姿势开始。
第一，体会正确姿势的要领。可以用芭蕾形体训练的方法，脚跟并拢，双脚外开180度，成“一”字。矫正驼背最简单的方法就是后背贴墙站立，这是时装模特日常训练。总之，只要是重心在脚跟位置，就可以矫正驼背。还可以将前脚垫高来进行，比如脚掌踩一本书（厚度20毫米以上），经常进行这样的站姿练习，就可以逐渐矫正驼背，这也是舞蹈形体训练的一种新方法，是有科学依据的。
第二，使用形体矫正鞋。形体矫正鞋也叫形体训练鞋，这种鞋是前高后低的，和前面所述将前脚垫高矫正驼背的方法是相同的，与倒走矫正驼背的道理是一样的，只是这样方法更简便，更生活化和经常化，便于长期坚持。这样的鞋在国外很普遍，在欧美地区称为“地球鞋”，在香港被称为“瘦身健体鞋”，形体训练鞋在外观上与普通的鞋基本相同，可以作为日常生活用鞋。
另外睡觉可以试着去做正之本拉伸：仰卧，双脚分开与肩同宽，膝关节屈起并拢，双手上举过头平放，掌心向上或者向内掌心相对。最初双臂伸不直也没关系，保持时间越长效果越好。正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的姿态，对颈椎病和驼背的效果显著，明显优化颈肩部线条，拉长颈部。
张维庭编译近年来锻炼核心肌群、体干的锻炼十分受到注重，有各式各样的方法可供选择，而日本健康专栏作家kansugi表示，比起困难的动作，尽可能选择简单的姿势，有助于每天持续进行。透过每天一分钟的体干锻炼，可轻松锻炼到背部、臀部以及全身的肌肉，帮助提高基础代谢率、促进燃脂，并且让骨骼与内脏归位！ 体干指的是除了四肢之外的身躯部位，这个动作能训练体干的控制力，给予深层肌肉 ，使用到全身的肌肉，提高基础代谢率，帮助打造易瘦体质。 锻炼肌肉端正姿势 改善血液循环、内脏归位 由于这个动作会一口气提拉到背部的肌肉，有助于端正姿势。背部的肌力不足容易造成驼背，压迫到脏器并且带给颈椎负担，并且影响血液循环以及自律神经，造成头痛、胸闷、肩颈痛以及各种身体不适。 此外，这个动作还能锻炼到连结著 的臀大肌，臀大肌可说是身体下半身的基础，能保持腰部以上的骨骼避免过度前倾，让臀部周围的身体组织维持在正确的位置。锻炼这个部位，不仅能预防腰痛、紧实臀部线条，还有助于保持腰部以及腿部的肌肉平衡，提高代谢率。 有着二十年健身房教练经验的臀部运动专家松尾隆表示，锻炼臀部肌肉，也能重整身体轴心，改善肩颈僵硬和腰痛，并让臀部确实支撑体重，减少对下半身的负担。 STEP1背部挺直，抬起单脚弯成90度。 STEP2将抬起的脚朝后方踢去，上半身往前倒。一开始可能比较难取得平衡，习惯之后全身的肌肉使力，保持这个姿势10秒钟。 STEP3单脚反复进行，让身体舒服的伸展，同时注意避免停止呼吸，确实地吸吐有助于强化深层肌肉。一分钟之后，换另一脚重复动作。
张承宇明明年纪不大却身形痀偻，让外表比实际年龄看起来要老上十多岁，还经常被亲朋好友纠正弯腰驼背？原来，头部若是经常有前倾的坏习惯，容易让肌肉的血液流动变差，除了脖子疼痛，还可能让肩痛、背痛也紧跟着来。日本美体专家推荐了简单的2动作，帮助伸展肌肉、活络血液，让身体更加柔软，驼背问题也可能因此改善！ 现代人易驼背引起肩背慢性疼痛 日本美体专家、舞者宫川万衣子表示，许多人会在不知不觉中有驼背问题，容易头部前倾、提高背部肌肉的负担，久而久之，容易引起肌肉周围的血液流动变差、肌肉僵硬，造成肩膀、背部的僵硬疼痛。不仅如此，驼背的问题还可能造成胸围减少等影响。 日本整形外科医师、医学博士中村格子也表示，现代人经常因为长时间使用电脑、手机等3C产品而有驼背等姿势不良的问题，不但让外表显老，也容易让肩膀、腰部的僵硬酸痛问题随之而来。日本整体师木田薰也指出，人类的头部大约重达5kg，如果又有驼背问题，容易让脖子肌肉承受更大的重量而僵硬紧绷，导致肩膀、脖子的慢性疼痛，甚至可能因为血液等水分流动停滞而导致水肿。 宫川万衣子推荐2个简单的动作，能透过活动肩胛骨及脊椎附近、背部等处的肌肉，让这些部位得到伸展，有助于提高血液循环、使身体柔软度增加，让驼背问题可能渐渐得到改善。 预防、改善驼背体操 动作1 张承宇明明年纪不大却身形痀偻，让外表比实际年龄看起来要老上十多岁，还经常被亲朋好友纠正弯腰驼背？原来，头部若是经常有前倾的坏习惯，容易让肌肉的血液流动变差，除了脖子疼痛，还可能让肩痛、背痛也紧跟着来。日本美体专家推荐了简单的2动作，帮助伸展肌肉、活络血液，让身体更加柔软，驼背问题也可能因此改善！ 现代人易驼背引起肩背慢性疼痛 日本美体专家、舞者宫川万衣子表示，许多人会在不知不觉中有驼背问题，容易头部前倾、提高背部肌肉的负担，久而久之，容易引起肌肉周围的血液流动变差、肌肉僵硬，造成肩膀、背部的僵硬疼痛。不仅如此，驼背的问题还可能造成胸围减少等影响。 日本整形外科医师、医学博士中村格子也表示，现代人经常因为长时间使用电脑、手机等3C产品而有驼背等姿势不良的问题，不但让外表显老，也容易让肩膀、腰部的僵硬酸痛问题随之而来。日本整体师木田薰也指出，人类的头部大约重达5kg，如果又有驼背问题，容易让脖子肌肉承受更大的重量而僵硬紧绷，导致肩膀、脖子的慢性疼痛，甚至可能因为血液等水分流动停滞而导致水肿。 宫川万衣子推荐2个简单的动作，能透过活动肩胛骨及脊椎附近、背部等处的肌肉，让这些部位得到伸展，有助于提高血液循环、使身体柔软度增加，让驼背问题可能渐渐得到改善。 预防、改善驼背体操 动作1 坐在椅子上，左手枕在后脑处，一边吸气一边伸展脊椎。 吐气时以肋骨下方为起点，向左后方扭转身体，持续3～4次深呼吸，再慢慢恢复原动作。连续做5～10次。 动作2 站立，双脚与肩同宽，双手交叠放在背部，掌心朝外，一边吸气一边让背部向前挺直。 双肘朝身体后方出力，让胸部、肩胛骨伸展，再一边吐气一边将双肘朝下方移动、双手打直，掌心自然由外而内翻转，让拇指碰触到臀部。 同时抬起头部，让胸部朝向天花板，两侧肩胛骨互相夹紧，持续数次深呼吸后恢复原动作。连续做5～10次。
驼背的自我矫正
无论何种原因引起的驼背，均会影响姿态美观，严重的还会导致胸廓变形、胸腔变小，影响心肺及消化系统功能，妨碍日常生活。凡脊柱和肩背骨无严重损伤的驼背，均可选用下列方法加以矫正。
1坐在靠椅上，双手抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸，向后张肩，每次坚持10～15分钟，每日3～4次。
2背朝墙，距墙约30厘米，两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸，同时仰头，手触墙面再还原，反复做10次，每日做2～3次。
3仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体，全身放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张，如此保持仰卧5分钟以上，每日做2～3次。
4坐或站立，双手持体操棒，横放在肩背部，挺胸抬头，感到肩背部肌肉酸胀即停，每日早晚各做一次。
上述矫正驼背法，宜在早晨和睡前进行。由于驼背是长期形成的顽固性畸变，所以应循序渐进，持之以恒，才会获得满意效果。
如何防止青春期驼背
青少年的骨骼有机物成分较多，这样的骨骼韧性较好，具有较大的可塑性，若不注意坐立行走的姿势，易发生变形，形成驼背的另一个原因是缺乏体育锻炼。
那么，如何纠正驼背呢？
①注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。人们所说的要“站如松，坐如钟”是有一定道理的。
②正在发育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠时保持平直。
③加强体育锻炼。认真上好体育课，做好课间操，促进肌肉力量的发展。在全面锻炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种，有各种形式的徒手操，有利用各种体育器械的矫正操。矫正驼背主要以增强背肌、挺直躯干和扩张胸廓为主。
骨骼是人体的支架，脊柱是中轴，由30多节椎骨按规律重迭连接而成。正常情况下，它有4个生理弯曲。颈段凸向前，胸段凸向后，腰段再凸向前，骶尾段再凸向后。脊柱向前弯曲度过大，就是驼背。医学知识告诉我们，早年锻炼，避免疲劳，注意营养均衡，可以延缓衰老进程。补充钙质，适当晒太阳，有助于防止骨质疏松。已经发生驼背者，应睡硬板床，不垫过高的枕头。腰背肌锻炼，尤其是后伸运动有助于遏止驼背的发展速度。具体的治疗方案须经医生检查确诊后，根据并且积极治疗。
除外伤以外，有几种情况能导致驼背。一是遗传，二是平时习惯不好。多数人的驼背，是习惯不好造成的。比如平时走路低头，坐着的时候不注意姿势，女孩子为掩饰自己突出的胸部而故意收肩低头等。
要消除驼背，就要注意克服上述不良习惯。平时走路、跑步挺胸抬头，每天早晚，躺在床上或者炕上，肩部搭在边沿处，仰卧，头部悬空，用手向后做摸地的动作（注意安全）。白天休息时也可以这样做。慢慢地就会有所改善。
午睡一般时间控制的半小时左右为好。长睡有利于恢复体力，短睡有利于恢复脑力。
午睡时最好不要平躺或者侧躺，如果只是在教室的桌子上小憩一下，可将头稍侧，脸部与双手接触，不要将前额部压在双手或者双臂上，以免造成面部经络受阻。也不要将衣服蒙在头上睡觉，以免潮气扩散不出去。
跑步可以循序渐进。开始以不感觉特别累为尺度。速度也要根据自己的体力。年轻人可以适当地快一点。时间可以是早晨，也可以是晚上。
我上高中的时候戴过“背背佳”，感觉挺好，不自觉的身板就挺起来！可以试试，我那时买是300多，不知道现在是贵了还是便宜了，呵呵！
相信自己，会好起来的！ ：）
驼背也叫圆背，是脊柱变形的一种表现，男女老幼都可发生。
临床上没有治疗驼背的药物，只有通过体育疗法才能矫正过来。矫正的原则是增强背肌的力量，挺伸躯干的长度，扩张胸廓的范围，注意坐立的姿势。其具体的方法如下：
（1）爬行运动 两手和两脚尖着地，像婴儿一样在地上爬行。距离由短到长，速度由慢到快，直线爬也行，转圈爬也行，为防止把手磨破，可戴手套，每日爬两次，每次10～15分钟。
（2）打滚运动 将身体躺直，在床上打滚，每日两次，每次5分钟。为避免头晕，速度不可太快。
（3）太极拳 太极拳处处要求以腰为轴带动四肢，使腰部始终保持自然舒适直竖状态，对驼背有很好的矫正作用。
（4）挺胸转体 自然站立，两手叉腰，抬头挺胸，身体先向左转，后向右转，反复做30～40下。做这套动作要尽力挺胸收腹，用力转动。
（5）持棍转体 自然站立，两手持1米长小木棍放在背部肩胛处，同时挺胸转体20～30下。
（6）床边振臂 仰卧位躺在床上，使肩部靠近床边，头自然后仰，两臂伸展下振20～30下。
（7）仰卧拱桥 仰卧在床上，以头和脚为支撑点，把身体像桥一样拱起来，停5～10秒钟落下，如此反复做10～20下。
参考资料：
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