别忽视养好你的脊背！经常晒背可补阳气

很多人的 养生 关键词里，有“养腰”“养腿”“养膝盖”，但往往忽略了支撑人体整个躯干的顶梁柱——脊背。其实，背部也是 健康 的晴雨表，是人体坚实的保护屏障。无论是 养生 锻炼还是美容保健，都不应离开对于背部的保养，如果能将背照顾好，疾病就不容易找上门。

平时不养背，迟早要遭罪

中医认为，背部是人体四大 养生 区之一。背部的 健康 状况，往往反映着人体脏腑的运转情况。

从中医角度看，背部分布了两条举足轻重的经脉：督脉和足太阳膀胱经。督脉位于脊背正中，总管全身阳气；足太阳膀胱经位于脊背两旁，从上到下分布着背俞穴，共12穴。背俞穴是五脏六腑经气输注于腰背部的一些重要穴位，也是风寒外邪容易入侵的地方。

“日常保养背部十分重要，特别老年人，若背部寒邪入侵，容易引发感冒、腰酸背疼、下肢关节不适，甚至是风湿、心血管疾病等问题。”银川市中医医院治未病中心马巧玲医生认为。

试试这样保养背部

“日常，可通过一些保健方法，使我们后背的经络更疏通，泻火泻热、祛湿驱寒，起到保养全身的作用，也有缓解颈腰椎疼痛，甚至减肥的效果。”马巧玲医生介绍。

中医手法

背部的俞穴都与内部的脏腑相联系，艾灸背部，最重要的就是艾灸背俞穴。利用艾条药性和热量，让背部的气血动起来，是扶阳祛寒湿的好方法。

除了背部艾灸，还可采用背部督脉灸、针刺、背部走罐、背部经络手法疏通等，进行背部保健。

背部走罐一般是走后背的督脉和膀胱经，它是调整脏腑阴阳、调理气血的一个过程。“督脉灸将药物、生姜、艾绒以及经络、腧穴的综合作用融为一体，充分发挥了补虚温阳的作用。”马巧玲医生介绍。

晒晒背补阳气

后为阳，晒后背，能起到补阳气的作用，同时还能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。

一般在上午10点至11点晒太阳最好，此时阳光温暖柔和，一般每次晒20 30分钟。需要注意的是，不要隔着玻璃晒太阳，这样起不到应有的作用。最近天气暖和了，可以搬个小凳子坐到屋外，背朝太阳，暖暖地晒晒背。

无论是哪个季节，适当的晒太阳对身体都有益处。但很多人在晒太阳的时候会忽略晒后背。中医认为人体的前为阴，

睡前捶背

睡前捶背也是养背的好方法，科学地刺激背部两条经脉，相当于保养五脏六腑。

自己捶背时，可坐可立，身体稍稍前倾，双手握拳至背后可能到达的最高部位，自上而下沿脊背轻捶，连续捶打5 10次，力度以捶击身体震而不痛为宜。

提醒

背部怕冷多是阳虚

有时候，身体的 健康 状况也会通过背部反应出来。“比如背部汗多是人体阴不足、阳气不能敛降而散于外的表现；背部怕凉或冰冷多是人体阳气亏虚、阳气不能升发而上达于外的表现。有些老人腰背总感觉进冷风，即便是暖和的天气还是畏寒怕冷，抵抗力差，这可能是阳虚最主要的症状。”银川市中医医院针康中心副主任医师李天伟解释。

还有些人，背上总是湿漉漉的，既怕热又怕冷，可能是阴阳两虚。要平衡阴阳，养阴和温阳同时进行。每天按摩位于腰两侧的肾俞穴有助于滋肾养阴；常吃点红枣、桂圆、黑木耳等食物可温补。

TIPS

背部也需要注意保暖

很多人认为，后背是比较“厚”的，相对也比较防寒。但是你可能不知道，若是没有帮助背部留住温暖，身体内的寒气也会随之增加，阳气也会被打压下去，这就是为什么有些人在夏天依旧畏寒的原因。

“背部为阳中之阳，如果背部受冷，易伤及阳气而致病。背部 养生 还忌讳出汗后着凉风或遇凉水。”李天伟医生提醒。

原标题：养好背部等于保养全身

配图来源于网络

由于大家的饮食搭配、睡眠质量习惯性等生活方式的不太好有很多的人会出现气血不足这类状况，出现有这类状况会对身体有很多的副作用，例如气短乏力、非常容易疲惫、抵抗能力减少、失眠盗汗这些。出现这种状况针对身体影响是较为大的，因而大家也会采取一定的有效措施来调养，根据艾炙来医治便是很普遍的，那麼气血不足艾炙哪一个位置呢

气血两虚即中医药学中的气虚和气血两虚。气血两虚的结果会造成五脏六腑作用的减低，造成衰老的变病。

气血虚，是大家人体不健康气血两虚的主要表现。长期气血虚见面底人体抵抗能力易得病。气血虚中医学分成四种，气虚、气血两虚、肾阴虚、阳虚，主要表现为面白唇淡、神疲体倦、气短乏力、盗汗盗汗、大便溏泻、小便频数、舌嫩无苔、脉沉细乏力等病症。有关这四种气血虚的主要表现有什么，我们该挑选哪种用药治疗，网编干了详尽的详细介绍。

日常生活我们看到的很多病症，实际上全是由凉气造成的。也就是说，凉气是很多病的根子，通常去除凉气，就能做到看病标本兼治的目地。今日我们就和大伙儿共享身体7个关键穴道，艾炙他们就能使去寒事倍功半。

1、大椎穴

功效：此穴有补虚、散风、祛寒，通阳、通阳、净心、宁神、益脑、缓解疲劳、增强抵抗力、健壮全身的功效。

主冶病症为：儿童体质虚寒、哮喘、颈酸痛、肩部酸痛、手臂疼痛、胳膊麻木等。除此之外，大椎穴有显著的降烧功效，艾灸大椎穴，能预防发烧感冒、气管炎、肺炎等呼吸道感染，还可用以肺气肿、哮喘的预防。

2、足三里穴

穴道：足三里穴位于小腿肚前两侧，当犊鼻下3寸，距踝关节外缘一横指，轻按有显著的酸涨感。

功效：足三里是人体经络穴位中应用数最多的穴道，是肠胃做为后天之本，血气生物化学之源的穴道意味着。

主冶病症为：头昏、耳鸣、失眠、瘫痪、便秘、胃痛、腹胀、腹泻、消化不良、胃口不太好、胃溃疡、胃病、胃十二指肠溃疡、胃下垂、阑尾炎、急慢性结肠炎等病症。足三里穴位可以增强免疫力，足三里具备双重缓冲作用。因此 从古时候起就被做为要穴来应用。除此之外，还能够用于避免 老花眼、中风、医治高脂血症等。

3、关元穴

穴道：关元穴在下腹，前正中间网上，当脐下三寸。四指闭拢，放置脐下横量，可在小指的外缘处选穴。

功效：关元穴具备温肾气、滋阴养血，补肾壮阳的功效。

主冶病症为：原气亏本的症状如中风、脱肛、身体无力、易疲劳、畏冷;男性疾病如频繁遗精、勃起障碍、早泄、性功能低下等;妇科病如月经不调、闭经、经痛、分泌物病、子宫脱垂，多功能性子宫异常出血、等各种各样妇科病;下焦病症如痢疾、脱肛、疝气、便血小便滴沥不绝，尿急尿频、尿疼等。

4、命门穴

穴道：命门穴在腰部，当后正中间网上，正前方平神厥。

功效：因本穴在两肾中间，也和两边足太阳光膀胱经肾俞穴相平。因而有生命之门之称，也是我们身体的驱动力之源。

主冶病症为：四肢高冷、亏虚腰痛、或五更泄，小伙勃起障碍、早泄、频繁遗精，女人月经不调、月经疼痛、宫寒

艾灸是中医中较为常见的医疗方法，次奥洋正确的艾灸方法，可以治疗多种疾病，并且还具有极好的养生功效，那么实用常见病艾灸疗法？艾灸能治疗哪些病？艾灸的方法有很多，实用的方法也有不少，下面就来详细了诶一些艾灸方法吧。

1、艾灸治疗头痛

(1)头痛症状表现

外感头痛起病较急，常伴随恶寒，发热，鼻塞，流鼻涕等表证;内伤头痛起病缓慢，时发时止，主要有肝阳头痛，表现为面红口苦，舌苔薄黄;肾虚头痛，男性有遗精，女性有带下，舌红，少苔等表现;血虚头痛表现为头痛，心慌，舌质淡。

(2)艾灸穴位

百会穴：将耳郭折叠向前，找到耳尖，经过耳尖连成一线，与正中线的交点处，即为百会穴。艾灸这个穴位，可以镇痛止晕，清热开窍，健脑宁神，主治头痛眩晕，耳鸣耳聋，目不能视，鼻塞，鼻出血等症状。

涌泉穴：在足底，屈足卷趾的时足心最凹陷处就是此穴，艾灸此穴可开窍苏厥，回阳救逆，镇痉定眩，益肾清心，主治头痛目眩，小儿惊风，癫痫，失眠等症。

行间穴：在足部，第1,2趾间，皮肤颜色深浅交界处，艾灸该穴位可以清肝明目，熄风定惊，主治头痛目眩，目赤痛，中风，癫痫，失眠等症。

太冲穴：位于足背，第一跖骨间隙后方凹陷处，在拇长伸肌腱外缘，艾灸该穴位有燥湿生风功效，主治失眠，头痛，腰痛，全身胀痛等症。

(3)艾灸方法

艾条温和灸：取百会，列缺，涌泉等穴位用艾条

隔开头发悬灸10-20分钟，每日1次，5-7次为一个疗程，间隔2日可进行下一个疗程，这种灸法适合治疗外感头痛。

艾炷隔姜灸：取列缺穴，选用新鲜的老姜，切成03厘米厚的薄片，扎上小孔，小心施灸10-15分钟，每日一次，5-7次为一个疗程，间隔2日可以进行下一个疗程。

艾熏灸：取列缺，涌泉，行间，太冲等穴位，按照先灸背部再灸四肢的顺序施灸，将

艾绒或艾条放入温灸盒内，小心绑在穴位上施灸20-30分钟，每日一次，5-7日为一个疗程，间隔2日可以进行下一个疗程。

2、艾灸治疗感冒

(1)感冒症状表现

风热感冒表现：面红目赤，发热头痛，恶心呕吐，咽干舌燥，咳嗽痰稠，鼻塞无鼻涕，微微出汗和大便干燥等。

风寒感冒表现：浑身酸痛，鼻塞流涕，咳嗽有痰，打喷嚏等。

(2)艾灸穴位

风池穴：位于后颈部，正坐姿势，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，与耳垂齐平的凹陷处。艾灸该穴位有醒脑益气之功效，主治头痛，眩晕，目赤痛等感冒症状。

风门穴：采用正坐或俯卧姿势，风门穴位于背部，从朝向大椎下的第2个凹洼(第2,3胸椎间)，左右各2厘米处，或以第2胸椎棘突下，旁开15寸处。艾灸该穴位有疏风解表之功效，主治伤风，咳嗽，发热，头痛，胸背痛等症状。

列缺穴：将两手拇指和其余四指自然分开，于两虎口处垂直相交，一只手食指搭在另一只手上，手臂自然落下，食指尖处即为列缺穴，艾灸该穴位有止咳平喘，通经活络，利水通淋之功效，主治咳嗽，感冒，气喘，喉咙痛等症。

合谷穴：将拇指和食指张开，以另一只手的拇指关节横纹放在虎口上，当虎口与第1,2掌故结合部连线的中点，拇指，食指合拢，在肌肉的最高处取穴，艾灸该穴位有疏风解表，通络镇痛之功效，主治感冒发热，口眼歪斜，齿痛，手腕及手臂疼痛等症。

(3)艾灸方法

艾条悬灸：取风池穴，将艾条放在穴位上，头发拨向两边，小心施灸5-7壮，此方法适合外感风寒。

艾条温和灸：取上述穴位，先灸头背部，再灸四肢，将点燃的艾条放在距离穴位2厘米处分别施灸，灸3-5分钟，每日一到两次，此种方法适风热感冒。

3、艾灸治疗腹痛腹泻

(1)腹痛腹泻症状表现

腹部部定时疼痛，大便次数明显增多，粪便变稀，水分增加，甚至粪便中含脓血，粘液，未消化食物，脂肪，或变成**稀水，气味酸臭，常伴有排便急迫感，大便是有腹痛，下坠，里急后重，肛门灼痛等症状。

(2)艾灸穴位

下巨虚：在足三里下6寸，条口下约一横指处，距胫骨前缘约一横指处，犊鼻与解溪穴的连线上取穴，艾灸该穴位有调理肠胃，通经络，安神志之功效，主治急慢性肠炎，急慢性肝炎，胰腺炎，肋间神经痛，下肢麻痹痉挛等症。

天枢穴：采取仰卧姿势，天枢穴位于人体中腹部，在肚脐中间，往两侧量三指即是，艾灸该穴位具有健脾和胃，通调肠腑的作用，主治便秘，腹胀，腹泻，腹水，消化不良，恶心想吐等症。

关元穴：关元穴位于下腹部，前正中线上，当脐中下3寸处，艾灸该穴位有补肾益气，培肾固本等功效，主治消化不良，腹痛，泄泻，痢疾，脱肛等消化系统病症。

(3)艾灸方法

艾条温和灸：悬灸下巨虚或天枢穴，每次10-20分钟，每日一次，5-7日为一个疗程，间隔2日可行下一个疗程。

艾条回旋灸：选合谷，天枢，下巨虚穴，将艾条一段点燃，与穴位保持一定距离，左右来回回旋施灸，一个穴位灸10-15分钟，灸至局部温热红晕，每日一次，痊愈后即可。

4、艾灸治疗便秘

(1)便秘症状表现

每2-3天或更长时间排便一次，且无规律，长伴随排便困难或排便间隔时间较长，腹胀，腹痛，大便带血等症状，部分患者还伴随头痛头晕，腹中胀满疼痛，易怒等症，甚至引发痔疮，肛裂。

(2)艾灸穴位

中脘穴：位于上腹部，前正中线上，当脐中上4寸，艾灸该穴位有健脾益胃之功效，主治气机郁滞所致大便不畅，欲解不得，少腹作胀，嗳气频作等症。

大肠俞穴：在腰部，两腰骨高点连线与脊柱交点向两侧旁开两指，即第四腰椎棘突下，旁开15寸处，艾灸该穴位有调理肠胃，排毒的作用，有助于排出体内毒素，防止便秘，保持肠道卫生。

(3)艾灸方法

艾条温和灸：点燃艾条一端，将艾条垂直悬起于所选穴位的皮肤上，离皮肤3-4厘米，以感觉温热有轻微灼痛感维度，如果觉的太热可以回旋移动，使温热连续刺激，每穴灸5-10分钟。

艾炷隔姜灸：取新鲜老姜，切成02-05厘米的薄片，穿数孔，施灸时将姜片放在所选穴位的皮肤上，取大型或中型艾炷置于姜片上，点燃艾炷施灸，待感到局部有灼痛感时，微微提起姜片，或更换艾炷再灸，每穴2-5壮。

5、艾灸需知

艾灸前:

1、艾灸时不可受风，因此艾灸前请关小门窗，房间内不可以通风。夏天也是，不可吹电扇开空调。

2、饭后不可以马上艾灸，饭后一小时后才可以灸，因为过饱不可以艾灸。

艾灸中:

1、艾灸时不可以过饱或过饥，心情大悲大喜大怒也不可以艾灸，要保持心情平静舒缓。

2、艾灸中必须多喝温开水，便于排毒，水温可以稍微高点。不可以喝冷开水，夏天也是。

3、艾灸中如果皮肤表面出现水气，是体内湿气排出。

艾灸后;

1、艾灸完半小时内，不可以用冷水洗手洗脸。艾灸完毕，全身毛细孔打开，易受寒凉。

2、艾灸后不可马上洗澡。道理同上。一般情况下，我都是洗好澡后再艾灸。或者艾灸完，隔开几小时后再洗澡。

3、艾灸完，如果出现疲劳乏力精神不济，属正常现象。此时身体在进行休整，可稍事休息，不必劳累。

出现后背凉一般都会是男性，男性身体虚弱，气血亏虚，肾虚等病状，可以到中医院去就诊，先看下是什么原因什么病导致的，然后对症下药。这个不能盲目的去治疗，不好确定艾灸哪里。

在平时要多注意休息，不能太过劳累，不能挨冻着凉，也有可能嗓子痒，经常咳嗽是喉炎引发的病，这个可以药物治疗，喝一些消炎的止咳化痰的药就可以。

寒气比较重的男性可以去拔拔罐去一下凉气在去选穴艾灸，血脉不通的艾灸比较更合适。如果后背发凉好几年的话可以少拔罐多艾灸。 艾灸的时间不能过长十到二十分钟就行了，艾灸也不能天天进行这样是不好的，艾灸讲的是循环慢慢来，不能着急，太过着急可能会引起副作用。

在吃的方面多吃大葱可以起到通阳的作用，适当的吃一些从可以御寒。泡脚要拿热水泡，可以暖身体。

　　背部养生专业知识以及方法1

　背部养生专业知识

　1、大椎突出、色素沉着。

　肩颈长期劳损，易引发肩周炎，肩颈经络不通，脑部供血供氧不足，容易头晕头痛，心慌胸闷。长痘：——肠道宿便便堆积，毒素代谢缓慢，便秘、腹胀、肠鸣。

　2、肺区。

　毛孔粗大、色素沉着：——肺功能减弱，易引发鼻咽问题，鼻炎、咽炎、候咙，干痒、易上火、胸闷气短。

　3、心区。

　毛孔粗大、色素沉着、长痘：——心火旺，有心事，浅睡多梦，心悸，心慌，手脚冰冷。

　4、肝区。

　明显凸起：——肝火旺、心情抑郁或脾气暴躁，面黄，口苦，目赤干涩，解毒功能弱，易引发洒精肝，脂肪肝，胆结石，两肋满胀，后背发沉，容易小叶增生，乳腺增生，手脚冰冷。

　5、脾区。

　推膀胱经时更容易判诊，有气节、肿胀：——肤色暗黄、皱纹明显、胃口不好、胃火或胃寒、口臭、胃胀胃疼、打嗝反酸，肌肉松弛、易淤青，月经不调。

　6、肾区。

　发黑、色素沉着、肾虚纹、腰眼深：——肾气不足，易脱发，记忆减退，睡眠质量不高，夜尿频繁，易受惊吓，黑眼圈，眼袋明显，耳鸣，易浮肿，怕泠，手脚冰，内分泌失调，月经不调，妇科疾病，夫妻生活不和谐，性冷淡，不孕不育，腰酸背痛，下肢循环不好。

　7、妇科。

　八髎穴突出、发青、发黑、长痘：——内分泌失调、宫寒、月经不调、崩漏带下、赤白带下、子宫

　背部养生区的保健方法

　1、晒背取暖：避风晒背，能暖背通阳，增进健康。

　2、衣服护背：平时穿衣服注意保暖，随时加减，以护其背。

　3、捶背：捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒经活血，振奋阳气，强心益肾，增强人体生命活力。

　4、搓背：搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴时进行。以湿毛巾搭于背后，双手扯紧毛巾两端，用力搓背，直至背部发热为止。注意用力不宜过猛，以免搓伤皮肤。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸闷、腹胀之功效。

　5、多做按摩：背为五脏俞穴所会，尤其是天热汗出腠开时，若被风吹，则风寒之邪易于内侵，引起疾病。中医认为背部区为五脏之附，一定要经常按摩，肝脏才会健康，所以平时我们一定要做好背部的保健养生。

背部养生专业知识以及方法2

　背部养生的重要性

　中医认为，背为阳，腹为阴，人体背部分布的基本都是人体的阳经，背部养好能提升阳气，使气血通畅，强身健体。

　《养生四要·慎动》说：“背者五脏之附也，背欲常暖，暖则肺脏不伤。《摄生消息论·春季摄生消息论》说：“不可令背寒，寒即伤肺，令鼻寒咳嗽。传统的度冬健身谚语也说：“老人防寒冷，曝背能延年。

　对背部的保健和科学的刺激，能对五脏六腑的功能调节起到有益而积极的作用，刺激背部经络调和气血，春季升阳气从背部开始，下面一起来看看背部的养生方法。

　中医的五个背部养生方法

　适度捶打

　中医认为人体的多个穴位系于背部，适度捶打可疏通经络、促进气血运行等，达到消除疲劳、安神等作用，并可强化内分泌及神经系统，提高免疫力。

　捶背简单易行，不受时间约束，通常有拍法(虚掌拍打)和叩法(虚拳叩击)，两种手法均宜轻不宜重，力求动作协调、节奏均匀，着力富有弹性。

　捶背时，双手沿脊柱两侧自上而下或自下而上轻拍轻叩，捶击力度以能使身体震动而不感到疼痛为宜。可自己捶打，也可由他人捶打，被捶者可坐可卧。一般捶背频率以每分钟60至100下为宜，

　我们每天可以捶一两次背，每次时间大概二十分钟就可以了。

　用叩法捶背应手握空心拳，不应把力用在握拳上，力度应先轻后重，以逐渐适应。

　应根据情况变换捶打频率。如被捶背者精神紧张、情绪激动，宜采用轻而缓的手法捶背;若被捶背者精神不振、倦怠乏力时，宜采用强而快的手法捶背。

　艾灸背部

　艾灸可选择采用艾条悬灸和艾灸器温灸的方式，不直接接触皮肤。选择一定的'俞穴部位(如背部的肺俞穴、三焦俞、膀胱俞等)，约距离皮肤2~3厘米，进行熏烤，使局部有温热感而无灼痛为宜。一般每个穴位灸10~15分钟，至皮肤红晕潮湿即可。

　艾灸背部的方法一个人还是不易操作的，而且还会出现问题，我们要想做的话，还是去正规的中医院找医生调理。

　保暖

　中医认为，背为阳，腹为阴，人体背部分布的基本上是人体的阳经，所以背部的脊柱是主一身阳气的督脉所在。督脉与六阳经有联系，称为“阳经之海，故其统摄一身之阳，全身阳气的运行都与脊柱有关，因而，背的寒暖与脏腑的功能息息相关。

　背部受寒，就会出现腰酸背疼、肌肉抽搐等问题，并可能导致下肢关节及内脏等的不适，形成病害。尤其是患有风湿痛、支气管炎、胃及十二指肠溃疡以及心血管疾病的人群，做好背部保暖十分重要。

　坐行方式

　当我们站立时，脊椎承受我们所有的体重，所以站立的姿势非常重要，而正常的脊椎有一定的弧度，保持及维持正常的弧度能够减轻脊椎所承受的压力，所以可以减轻背部酸痛，当我们需要长时间站立时可以轮流将一只脚放在高度约20至30公分高度的脚凳上，如此就可以减轻背部所受的压力。

　现代人的工作花大多的时间坐在椅子上，所以坐姿非常重要，坐的时候背部一定要有椅背的支撑，最好椅背能够稍有突出的弧度来支撑背部。另外可以将膝盖的高度稍高于臀部的位置，如此也可以减少脊椎所受的压力。一个姿势的维持不要超过一个小时就应稍微活动一下身躯，也有助背部的健康。

　平时搬运东西要注意减少脊椎的受力，爱护背部。

　捏脊

　“捏脊是儿童推拿手法中常用的治疗方法，两手沿着脊柱的两旁，用捏法把皮捏起来，边提捏，边向前推进。由尾骶部捏到枕项部，重复5-10遍。其实，不仅小儿疾病，成人也可以用捏脊来治疗保健。捏脊可以刺激背部督脉和足太阳膀胱经及五脏背俞穴，可以达到调整阴阳、调和气血、恢复脏腑功能的作用。

　背部养生的方法很多，以上仅仅是一部分，在日常生活中您也可多加注意，做好背部养生工作。

古代医学家张景岳说过：“春应肝而 养生 ，夏应心而养长，长夏应脾而变化，秋应肺而养收，冬应肾而养藏。” 所以我们要顺应四季：春生、夏长、长夏化、秋收、冬藏的规律，才能颐养长生，内安外健。 身体内积聚了一个冬天的寒湿、毒素、浊气在这个季节是最好排出的时候，此时正是融化身体坚冰的好时机。

背部是以脊椎为中心的整个人体的全息缩影，人体的五脏六腑均可在背部找到相应的对应区，如背上部对应肺和心脏，背下部对应脾、胃、肝、胆，腰部对应肾、膀胱、大肠和小肠。背部 健康 与否，往往直接反映着脏腑是否正常运转。

一、一经一脉

在中医学中人的精血都讲究由阳气支撑，阳气充盈则精力旺盛、血液充盈。而五脏六腑的阳气生发关键在后背， 为什么呢

主要因为后背有一经一脉!

一经：膀胱经

脊柱两旁有膀胱经，人体五脏六腑在背部膀胱经上都有腧穴，这些腧穴是运行气血、联络五脏六腑的通路，因此刺激这些穴位可起到振奋五脏六腑的阳气的作用。

膀胱经——排毒通道

古人把膀胱经比喻成人身体的藩篱，说它是抵御外界风寒的一个天然屏障。

同时， 膀胱经是人体最大的排毒通道，担负着人体内尿液和汗液的排放，负责人体内70%的代谢废物和毒素的排出!并且，身体中其他脏器所排出的毒素，也要由膀胱经排出。

一脉：督脉

后背的督脉被称为阳脉之海，是全身阳气集聚和运行的通道!

督脉一堵，春天阳气生发不出，人会阳虚，继而淤生火。

督脉——阳脉之海

督脉为“阳脉之海”，总督一身之阳。督脉循行于脊、入络于脑，五脏六腑通过足太阳膀胱经背部的腧穴受督脉经气的支配，因此脏腑功能与督脉息息相关。打通督脉，可促进全身气血循环，让五脏六腑得到濡养，保证身体阴阳平衡。

因此，春天可以多灸背，用阳气排出去年的污浊，重建身体本源的秩序，为接下去的一整年打好基础，让灸效事半功倍!

二、春季灸背，好处多多

1、春天灸背，养肝备孕！

在中医的理论中，春季与肝相对应， 所以从春天一到，人们的 养生 重点就是养护肝脏。另外， 肝与肾又是同补的，养肝，不能忘了养肾，对于备孕的女人来说更是如此：肾是我的先天元气，肾气足才容易受孕。 而我们要同时补肝肾，不用整太多穴位， 艾灸肝肾的背俞穴就够了——肝俞、肾俞都在背部，艾灸它们可以同时养护肝肾，滋养卵巢，促进备孕！

2、春天灸背，防治妇科！

春寒料峭，会走经络！风寒入侵人体，背部首当其冲，而女性体质属阴，若是背部受寒就更容易导致腰酸背疼，脏腑受寒。而寒湿质量重，脏腑的寒湿常常会往下跑，下注至胞宫，时间一长就酿成了妇科疾病。 故而女人养背就是在防治妇科，其中最常用来防治妇科的穴位是命门穴和八髎穴！

3、春天灸背，促进排毒！

积累了一整个冬天的毒素，到了春天尽快排出！背部的膀胱经是排毒人体最大的排毒通道，担负着人体内尿液和汗液的排放，它负责人体内70%的代谢废物和毒素的排出！ 对膀胱经按摩艾灸，不但可以祛除身体的寒湿，毒素，还可以缓解颈肩腰腿痛的症状，会让沉重的身体感觉轻松异常。

4、春天灸背，驱寒减肥！

后背、臀部、后腿、脚外侧都是膀胱经循行的位置，像后背、臀部上的赘肉多，都是膀胱经的问题。 膀胱经通常的问题就是人体的风寒易堆积在那里，因为它是人体抵御外寒的一个栅栏。所以好多人后背的赘肉摸上去的感觉就像摸一层棉花一样，没有质感，这就是寒於堆积引起的。 冬天后很多人胖了，原因之一就是膀胱经积累的寒气太多了！春天艾灸膀胱经，驱寒，更减肥！

三、背部怎么艾灸

1、隔姜灸

2、借助背部灸盒

在背腰部，五脏六腑各有一个背腧穴，位于背腰部足太阳膀胱经上，其位置大体与相关脏腑所在部位的上下排列相接近。 可以强身健体、培补阳气，调五脏气血、安神定志、通经活络。

艾灸背部，至少有9种疗效

1、改善睡眠，头晕头痛，恶心，脑供血不足，面部肤色暗黄无光泽。

2、改善肩周炎，肩颈疼痛，易落枕，记忆力减退。

3、改善脑部循环差，供血不足，供氧不足。

4、预防颈部淋巴结肿大，长痘。

5、预防形成黑色素，沉淀长斑。

6、预防老年痴呆，心脑疾病。

7、改善咽喉肿痛。

8、平衡五脏六腑，预防颈椎腰椎，预防脊柱弯曲。

9、祛除体内风寒湿燥以及垃圾毒素，让身材曲线更加完美。

四、春天5个开背动作，一整年都受益！

春天开背是顺应时气，除疾 养生 的一个合适选择。

1、刺激打通膀胱经！

膝窝的委中穴是膀胱经上的一个重要大穴！中医有句口诀叫“腰背委中求”，凡是腰部、背部的问题，都可以通过这个穴位来解决。

经常按揉或者拍打委中穴能刺激膀胱经气血的运行，更好地排毒。

平坐在床上或垫上，坐好以后弯曲双腿；

双腿颤动，让两个后膝窝向下去轻敲地面；

坚持五分钟以上，就会感觉到整个腿是温暖发热的。

2、打通大椎穴！

颈椎是督脉和膀胱经的上部枢纽，通畅这里可以让阳气生发，还可以预防跟颈椎瘀阻造成的系列症状！

双手搓颈部大椎穴至发热。

3、多做艾草精油按摩，简单有效！

背部的保健方法良多，可在人体背部进行一定节律的搓弹、拍打、敲击，能提升阳气，有利于人体气机顺畅，阴阳和合，使人体的脏腑功能更加协调。

近年来用艾草精油做背部推拿也叫精油开背已经逐渐流行，也是背部保健的一种方法。，从上往下搓背，持续3-5分钟、背部发热即可，能与艾灸效果相辅相成。

可以达到促进血液轮回，紧实肌肤，改善睡眠，舒缓精神压力，消除疲惫的功效，还可以美容养颜。

开背手法加强五脏六腑的背部，腰臀部的反射点，在配合了芳香自然疗法后可以有效改善身体的各种病症，同时也加强了自身的免疫力。

4、揉搓后腰

这里是命门穴、肾俞穴的所在，是督脉、膀胱经中部的枢纽。督脉和膀胱经仅仅只是个通道，本身并无能量！需要肾气的推动才能完成阳气生发和排毒的功能。

每天随时随地的双手搓到后腰发热。

5、背部捏脊：小孩成人都可用！

捏脊是儿童推拿常用手法，可用两手沿着脊柱的两旁，用捏法把皮捏起来，边提捏，边向前推进，由尾骶部捏到枕项部，重复5~10遍。

其实，不仅是小儿疾病，成人也可以用捏脊来调理保健。

捏脊可以刺激背部督脉和足太阳膀胱经及五脏背腧穴，可以达到调整阴阳，调和气血，恢复脏腑功能的作用。

所以灸友们要常做做背，尤其是乍暖还寒的春天！清理一下身体中的垃圾，体内一通，一身轻松！

我们说“背薄一寸，命长十年”，人的背应该是薄薄的肌肉搭配充足的阳气御寒，但现在很多人的背越来越粗，背上的脂肪越来越厚。这是因为寒湿入侵的太多，阳气不够用，只能积累脂肪来御寒。

尤其是夏秋之交的寒邪湿邪，对背部威胁极大，秋的寒加夏的湿，都在这个时候往背上钻，久而久之，后背便成为了寒湿生活的土壤。身体内积聚的寒湿、毒素，在这个季节是好排出的时候。

凡是寒湿，必有淤堵；凡是寒湿，必要温通，而艾灸，无疑是温通的第一法宝！

艾灸有温通之性：温能补其虚，通能化其淤，简单的说就是能补充身体虚损的阳气，能温化、排出体内的淤堵、垃圾。

《 养生 四要·慎动》：“背者五脏之附也，背欲常暖，暖则肺脏不伤。”

《摄生消息论·春季摄生消息论》：“不可令背寒，寒即伤肺，令鼻寒咳嗽。”

背部艾炙有4个穴位，大椎穴、风门穴、身柱穴和命门穴4个穴。

大椎穴

精准定位：放前正中间往上，第7颈椎骨横突下凹痕中。

常被用以治感冒、登革热病、颈椎病、痤疮这些，身体诸阳之汇，是身体全部阳经交汇处的一大要穴。

风门穴

精准定位：在背部，当第2胸椎棘突下，旁开1、5寸。

常被用以医治一些外感风寒寒邪的病症，像伤风、咳嗽、发热、头痛、颈部僵硬、胸背痛等。

身柱穴

精准定位：在背部，当后正中间往上，第3胸椎棘突下凹痕中。

常被用以治感冒、哮喘、夜尿症等症状，常常艾炙小孩子的身柱穴，小孩可以少发烧感冒，对小孩快乐成长有非常大协助。

命门穴

精准定位：在腰部，当后正中间往上，第2椎间盘横突下凹痕中。

常被用以后背发凉、手脚发凉和腰酸腿寒这种有阳虚症状的病症。

背部是身心 健康 的气象图，是身体牢靠的维护天然屏障。常常艾炙背部，能够培补阳气，调五脏血气、安神助眠定志、舒筋活血。

秋季坚持背部艾灸的好处

改善局部营养状态

通过艾灸可促进局部血液循环，加速背部组织的新陈代谢，减少皮肤细胞的老化，有利于皮肤的清洁与 健康 。

舒筋活血，健身防病

尤其对于从事重体力劳动的中老年人来说，经过一天的劳作，难免会出现腰酸背疼、肌肉紧张，此时如接受艾灸，不仅有利于肌肉放松，消除疲劳，还能防止慢性病及腰肌劳损的发生。

宁心安神，改善睡眠质量

人过度疲劳时，就会出现心烦意乱、坐卧不宁的现象，艾灸带来的良性刺激会使心绪逐渐安定下来，从而感到全身舒适和轻松，促进睡眠。

女人灸背，防治妇科

女性体质属阴，若是背部受寒就更容易导致腰酸背疼，脏腑受寒。而寒湿质量重，脏腑的寒湿常常会往下跑，下注至胞宫，时间一长就酿成了妇科疾病。故而女人养背就是在防治妇科，其中常用来防治妇科的穴位是命门穴和八髎穴！

男女灸背，驱寒减肥

后背、臀部、后腿、脚外侧都是膀胱经循行的位置，像后背、臀部上的赘肉多，都是膀胱经淤堵的问题。

所以好多人后背的赘肉摸上去的感觉就像摸一层棉花一样，没有质感，这就是寒瘀堆积引起的。艾灸把寒湿去掉，脂肪肥肉也会跟着减少。（驻马店市第二人民医院/李傲霜）