每个人都有脊椎侧弯？背部酸痛要注意？专家破解12大迷思

迷思1：每个人都有脊椎侧弯，没有人的脊椎是直的？

A： 一般民众常有这样的迷思，认为每个人都有脊椎侧弯，没有人的脊椎是直的。事实上并非如此，姿势不良并不等于脊椎侧弯。脊椎侧弯在医学上有明确的定义，必须经过X光片测量侧弯角度超过10～15度以上，才会被真正确诊为脊椎侧弯，如果只是微弯，通常属于姿势不良，并不会被归类为脊椎侧弯。

坊间将「脊椎侧弯」这个名词过度放大使用，认为只要脊椎不够直，就称为侧弯，导致有些只是轻微脊椎不正的朋友，误以为自己真的透过整骨，或者是转一转、乔一乔、松一松筋骨，脊椎就能神奇的变直了，但这些症状并不是真正的脊椎侧弯，只能算是姿势不良。

迷思2：「鸡胸」与「漏斗胸」是脊椎侧弯？

A： 「鸡胸」是所谓的「凸胸」，也就是胸骨凸出来；「漏斗胸」则相反，是所谓的「凹胸」，也就是胸骨凹进去。这并不是脊椎侧弯，而是先天肋骨发育变形产生的结构性问题，导致患者的身体外观与一般人不同，必须透过手术才能矫正。

我们也曾碰过「鸡胸」或「漏斗胸」手术后的患者，因为他们发现自己在发育过程，脊椎也因为结构变形而产生一些侧弯状况，通常这类型患者侧弯的角度并不大，但仍想要改善侧弯的状况。不过由于手术后身体因为曾经装了撑开用的固定器，所以透过脊椎侧弯矫正的帮助并不大。

迷思3：走路「内八」或「外八」是脊椎侧弯？

A： 首先观察脚，也就是观察下肢的对称性，如果「内八」或「外八」的状况是对称的，通常是脚本身足弓或髋关节与膝盖的问题，导致双脚容易产生「内八」或「外八」，这样的状况跟脊椎本身没有关系，而是脚掌或脚踝小骨头的位置，或是髋关节与膝盖变形造成的，这时候只要穿矫正鞋垫，就能有效改善。

但是，如果自然站立时，两只脚的形状不对称，例如：一只脚正常、另一只脚「内八」或「外八」，即使有意识的将脚矫正也感觉不舒服，这就属于不对称的变形，跟身体「重心」比较有关系。脊椎侧弯患者，一定有「重心」偏差的问题，例如：前面谈到高低肩或骨盆也会有左右高低甚至前后旋转的问题。因此下肢双侧不对称的髋关节与膝盖甚至脚踝旋转，无论是往「外」或往「内」，也就是单脚的「外八」或单脚的「内八」，这时候就要注意，可能跟脊椎侧弯有关系。

迷思4：背部酸痛是脊椎侧弯？

A： 一般感觉背部脊椎酸痛，例如：常见的下背痛或是坐骨神经的压迫产生酸痛，通常跟姿势有关，尤其是长时间姿势不良，容易产生肌肉酸痛和神经的压迫，但并不会造成严重大角度的脊椎侧弯。

相反的，如果你有脊椎侧弯，通常发生症状的年龄会比同年龄的人来得早，例如：一般人二十七、八岁才会开始有背部酸痛的症状，但脊椎侧弯患者可能二十岁出头，就开始有比较明显的症状。那是因为侧弯造成脊椎必须承受更大的压力，所以酸痛会更明显且提早发生。有些患者接受治疗时会问：「为什么我以前都没有症状，怎么现在就开始有症状了？」那是因为身体承受的压力超过了负荷，所以症状就开始产生。

迷思5：健身、路跑完背部酸痛，是否为脊椎侧弯？

A： 有些人在运动完之后，例如近年很流行的健身，发现自己背部酸痛很明显；或路跑完之后，发现不仅背部酸痛，连膝盖都特别不舒服。如果是脊椎侧弯患者，因为身体的不对称性，容易造成单边膝盖磨损，酸痛会比一般人更显著，这时候就必须要进一步检查，看看是否为潜在的脊椎侧弯患者。

迷思6：健身会练到脊椎侧弯吗？

A： 健身本身并不会造成脊椎侧弯，除非训练的过程两侧用力很不平均，才可能造成肌肉失衡的身体不对称。但是经常有脊椎侧弯患者在做重训时，例如：做完深蹲时，发现单边腰或单边膝盖特别明显不舒服，这时候脊椎侧弯的可能性很大，因为身体两边不对称，出力不当，症状便会开始显露出来。尤其这几年运动风气盛行，路跑、健身都会让原本潜在脊椎侧弯患者症状更显现。

迷思7：练瑜伽会脊椎侧弯吗？

A： 跟上述健身同样的道理，练瑜伽本身不会造成脊椎侧弯，因为瑜伽动作通常会尽量做到双边对称。但如果是脊椎侧弯患者，会发现自己在做一些瑜伽动作时，两边的对称性跟协调性明显有差别。

曾经有一位国小舞蹈班的孩子来做脊椎侧弯治疗，平时并没有任何症状或不适，但当他开始接受舞蹈训练，每次拉筋时就发现双脚、大腿或身体旋转的角度，左右两侧差别显著。如果在这样的状态下，重复做伸展跟拉筋动作，身体两侧的不对称性会越来越显著。除非有专业指导老师在旁边训练，否则学生不会注意到自己可能因为脊椎侧弯使动作受限，舞蹈老师也无法给予侧弯患者需要的训练。

所以练瑜伽本身不会造成脊椎侧弯，但如果你有侧弯，练瑜伽对侧弯的影响有可能越来越明显。很多潜在脊椎侧弯患者，都是在运动时才意识到自己可能有脊椎侧弯，因此当你运动时，若感觉到身体两侧明显的不协调，就建议要去做脊椎侧弯检查喔！

迷思8：孕妇、妈咪抱小孩觉得特别腰酸背痛，是脊椎侧弯吗？

A： 我曾遇过许多妈妈想来做脊椎侧弯治疗，原因都是她们在怀孕过程中腰酸背痛，尤其随着肚子越来越大，对一般没有侧弯的孕妇来说，腰部承受的压力已经很大，更不用说本身有脊椎侧弯的孕妇，压力就更大了！

如果妈妈本身有脊椎侧弯，身体两边不对称的力量也会更明显，腰酸背痛就更容易显现出来。尤其生产完又要抱小孩，一定会用身体比较习惯的单边去支撑，因为换到另一边施力会觉得很不顺，导致原本脊椎侧弯的地方又承受更大的压力，因此酸痛就更严重。

很多孕妇或生产完的妈妈，并没有想到酸痛与脊椎侧弯的关联，便向外寻求解决腰酸背痛的方法，但这样症状治疗只是治标不治本，腰酸背痛的症状改善也很有限。因此建议妈妈们，如果发现自己单边腰酸背痛，一定要去做X光检查。若确诊是脊椎侧弯，我们会协助妈妈们在治疗过程中，依据各自侧弯的状态学会矫正侧弯的方法，并且用正确的姿势抱小孩，如此一来，症状通常可以被控制得很好。

迷思9： 师说我背部左右不平，是脊椎侧弯？

A： 由于 时会趴下来，比较容易发现患者平常没有注意到的背部左右不平问题。背部某一边明显凸出，会让 师怀疑患者可能有脊椎侧弯。但是这只是 师的初步观察，而且 时身体是平躺，并不是在临床上弯下腰检查，所以可能由于肌肉张力不平衡才会产生背部凸出，还是建议回归最原始的身体检查，照X光片才能确认是否有脊椎侧弯喔！

迷思10：有些小孩身体总是软趴趴，被大人骂「没脊椎」，跟脊椎侧弯有关吗？

A： 这是属于「肌张力」过低的孩子，所以如果小孩子看起来像「软骨头」一样，坐也坐不好、站也站不好，比较严重的情形在医学上称为「肌张力低下」，容易造成姿势不良，可以针对这种情形进一步治疗，但是一般来说，这跟原发性脊椎侧弯没有直接关系。

迷思11：夜间磨牙跟脊椎侧弯有关？

A： 大多数的磨牙跟压力比较有关，跟脊椎侧弯比较无关，可能因为压力大，晚上无法好好放松睡觉，就容易产生磨牙的症状。

但是如果是脊椎侧弯患者，有些人的确会在夜间磨牙。我们前面谈过整体结构的问题，从头、下颚、脊椎、身体都算是「中轴」，因为头是架在脊椎上，所以有脊椎侧弯的人，不可能脖子没有弯，或者是头没有歪，通常有脊椎侧弯的人，颈椎跟头的相对位置也都不好，在这个状态下，颈部肌肉会变得不对称、不协调，所以一边容易紧绷一边容易松，导致肌肉张力不平均。因此脊椎侧弯患者在睡觉时常常无法放松，肩颈附近的肌肉就开始拉扯，而产生肩颈不舒服或磨牙的状况。

但是，脊椎侧弯患者不见得会用磨牙的方式表现症状，他们常常还有颞颚关节的问题，也就是张开嘴时，两边关节开的时间先后顺序不一样，或是产生脸颊明显酸痛与喀喀声。脊椎侧弯的人会有典型的下巴偏移及旋转脸型不对称问题，也就是下巴不在中线上，看起来下巴歪一边，这时候颞颚关节的问题就会衍生出肩颈酸痛或偏头痛等问题。通常脊椎侧弯对颞颚关节的影响很大，磨牙可能只是其中一项表征而已。

迷思12：脊椎侧弯可以预防？

A： 脊椎侧弯无法预防，因为是原发性问题，只能透过早期发现早期治疗，才能减缓因为治疗资讯不够充足而加速恶化脊椎侧弯。

临床上发现脊椎侧弯患者普遍有错误的观念，当发现自己的肩膀一边高一边低时，通常会开始设想：「如果把比较低的肩膀抬高，是不是就可以矫正过来？」其实肩膀是架在脊椎与肋骨胸廓上，如果只是单纯抬高肩膀，就变成耸肩了，并无法解决脊椎侧弯的根本问题，对治疗并没有帮助。

另一个普遍错误的观念是靠自己的方式做训练，以为背部凹陷的部分是肌肉萎缩、背部凸出来的地方是肌肉太发达，就刻意去加强训练凹陷背部的肌肉，其实完全是相反的观念。

建议脊椎侧弯患者一定要找专业医疗协助，真正了解自己的侧弯状况，学习正确的生活习惯及训练方式，才能真正的治「本」喔！

本文出自如何出版《正解！脊椎侧弯的真相：写给60万人的自我检测与矫正法》

骨骼是人体的支架，脊柱是中轴，由30多节椎骨按规律重迭连接而成。正常情况下，它有4个生理弯曲。颈段凸向前，胸段凸向后，腰段再凸向前，骶尾段再凸向后。脊柱向前弯曲度过大，就是驼背。医学知识告诉我们，早年锻炼，避免疲劳，注意营养均衡，可以延缓衰老进程。补充钙质，适当晒太阳，有助于防止骨质疏松。已经发生驼背者，应睡硬板床，不垫过高的枕头。腰背肌锻炼，尤其是后伸运动有助于遏止驼背的发展速度。具体的治疗方案须经医生检查确诊后，根据并且积极治疗。

除外伤以外，有几种情况能导致驼背。一是遗传，二是平时习惯不好。多数人的驼背，是习惯不好造成的。比如平时走路低头，坐着的时候不注意姿势，女孩子为掩饰自己突出的胸部而故意收肩低头等。

要消除驼背，就要注意克服上述不良习惯。平时走路、跑步挺胸抬头，每天早晚，躺在床上或者炕上，肩部搭在边沿处，仰卧，头部悬空，用手向后做摸地的动作（注意安全）。白天休息时也可以这样做。慢慢地就会有所改善。

午睡一般时间控制的半小时左右为好。长睡有利于恢复体力，短睡有利于恢复脑力。

午睡时最好不要平躺或者侧躺，如果只是在教室的桌子上小憩一下，可将头稍侧，脸部与双手接触，不要将前额部压在双手或者双臂上，以免造成面部经络受阻。也不要将衣服蒙在头上睡觉，以免潮气扩散不出去。

跑步可以循序渐进。开始以不感觉特别累为尺度。速度也要根据自己的体力。年轻人可以适当地快一点。时间可以是早晨，也可以是晚上。

我上高中的时候戴过“背背佳”，感觉挺好，不自觉的身板就挺起来！可以试试，我那时买是300多，不知道现在是贵了还是便宜了，呵呵！

相信自己，会好起来的！ ：）

驼背也叫圆背，是脊柱变形的一种表现，男女老幼都可发生。

临床上没有治疗驼背的药物，只有通过体育疗法才能矫正过来。矫正的原则是增强背肌的力量，挺伸躯干的长度，扩张胸廓的范围，注意坐立的姿势。其具体的方法如下：

（1）爬行运动 两手和两脚尖着地，像婴儿一样在地上爬行。距离由短到长，速度由慢到快，直线爬也行，转圈爬也行，为防止把手磨破，可戴手套，每日爬两次，每次10～15分钟。

（2）打滚运动 将身体躺直，在床上打滚，每日两次，每次5分钟。为避免头晕，速度不可太快。

（3）太极拳 太极拳处处要求以腰为轴带动四肢，使腰部始终保持自然舒适直竖状态，对驼背有很好的矫正作用。

（4）挺胸转体 自然站立，两手叉腰，抬头挺胸，身体先向左转，后向右转，反复做30～40下。做这套动作要尽力挺胸收腹，用力转动。

（5）持棍转体 自然站立，两手持1米长小木棍放在背部肩胛处，同时挺胸转体20～30下。

（6）床边振臂 仰卧位躺在床上，使肩部靠近床边，头自然后仰，两臂伸展下振20～30下。

（7）仰卧拱桥 仰卧在床上，以头和脚为支撑点，把身体像桥一样拱起来，停5～10秒钟落下，如此反复做10～20下。

背部的力量和形态对于每一个人都是无比重要的，良好的背部体型可以极大的提升一个人的魅力值，强壮的背部力量更是身体主要力量的源泉，也是保护身体重要的基础力量，所以不管是谁，在年轻时都应该加强背部肌肉力量的训练，因为强大的背部肌肉力量，可以提升你身体的自我保护能力和基础运动力量，让身体可以自由使用力量。

有很多人平时不加强背部肌肉力量锻炼，偶尔一次使用全身运动力量结果出现意外把自己腰背扭伤，疼痛好几天，相信很多人都遇到过这种情况，其实出现这种情况的主要原因就是，背部肌肉力量不足而造成的，所以要想在各种运动中保护好自己，避免意外伤害。

就必须要加强背部肌肉力量的训练（健身者更要加强背部力量的训练）强壮的背部肌肉不但能够有效避免训练意外，同时强大的背部肌肉，还能更好的保护脊柱，避免中年以后因力量流失和骨骼老化造成的驼背，所以年轻时加强背部训练对身体有极大好处。

今天小编为大家整理一组，非常完美的背部矫正塑型增肌训练动作，可以有效的帮助大家矫正背部不良姿势达到塑型效果，现在有很多人由于长期各种不良坐姿，站姿，长时间低头伏案工作，玩手机等不良习惯，平时又基本缺乏锻炼，导致年纪轻轻背部就开始变形弯曲，如果这种情况不加以矫正，长期以往就会很容易形成驼背甚至出现酸疼等情况，严重影响身体美感，所以如果发现背部已经有了轻微的变形，那就赶紧加强锻炼矫正。

这次背部训练计划由4个动作组成，利用自己控制范围内的重量完成训练，切勿重量过大，动作质量是关键，每个动作尽量都做标准，每个动作做4组，组间休息60 - 90秒，动作间休息90 - 120秒(建议)

动作1，利用固定器械做划船(从高位)，使用的重量逐渐的递增，每组做15 - 10次(尽量缓慢的控制重量)

动作2，利用绳索+掌心相对直杆做下拉(宽握)，动作分为两个不同的形式，首先是第一种形式(图3)，这个形式完成2组，缓慢的控制，并且顶峰收缩，每组做15 - 10次，第二种形式(图4)，常速的控制，每组做15 - 10次

动作3，利用固定器械做划船，使用的重量逐渐的递增，每组做15 - 10次(尽量缓慢的控制重量)

动作4，站立利用绳索+V绳做直臂下拉，使用的重量逐渐的递增，每组做15 - 10次(尽量缓慢的控制重量，不要晃动身体)

发生脊柱侧弯会有明显的疼痛感。现在的年轻人体质越来越差，不仅体虚还会有一些明显的身体问题，比如说脊柱侧弯。上海一20岁女生脊柱侧弯近180度，发生脊柱侧弯时会有哪些症状？欢迎大家在评论区下方分享你的观点。

一，脊柱侧弯可能会导致驼背。

这天医院来了一个年轻的女孩，只有20岁，但是却感觉自己的脊椎位置不是特别正，检查之后发现还真的是脊柱的问题，而且脊柱侧弯的程度非常严重，已经到达了180度，也就是说整个脊柱的位置就已经偏了，那么最明显的我们肉眼可以观察到的变化，就是人可能会驼背。脊柱在我们身体里面充当的就是支撑的作用，虽然有一定的曲度，但是总体直的，如果侧弯180度，肯定会驼背。

二，脊柱侧弯可能会压迫腰部的神经。

你以为脊柱侧弯只会导致驼背吗？没有那么简单的，早晚还会压迫腰部的神经，因为腰背部和居住都是在一起的，如果侧弯比较严重就会压迫腰部的神经，然后可能会觉得经常腰疼，甚至是下肢放射症性疼痛。有些人会觉得可能自己的骨盆出了问题，其实全部都是侧弯造成的，只要压迫神经，周围的部分肌肉都会感觉到疼痛。

三，脊柱侧弯，整个背部都会骨头变形。

你知道侧弯180度是什么概念吗？感兴趣的朋友可以去网上搜索一下，健康的脊柱是什么形态的侧弯180度已经是非常严重的情况，还好来就诊的比较，其实像这种情况已经无法用传统的治疗方式，只能通过做手术的方法将脊柱修正，这样才能从根本上解决问题，希望大家以后在生活中，一定要注重自己的脊柱健康。

问题一：脊椎变形怎么办？ 建议及时去当地三甲医院骨科就诊,做个脊柱X线检查,看看侧弯的程度,角度小于20度应该进行密切观察,加强锻炼如引体向上,游泳等对于畸形角度在20度-40度之间的患者最有效的治疗方法是支具疗法

问题二：要怎样矫正变形的脊椎？ 你好！首先祝你身体健康！我来和你谈谈关于“脊椎变形”的问题。

1）脊椎变形有两个类型，一个是生理曲线变形，一个是侧弯。但二者均是由于经筋受损后收缩造成的。

1 生理曲线变形主要有颈椎、胸椎和腰椎，三者变形均有向内(前)和向外(后)之分。颈椎的向前和向后变形，是颈椎病加重的证明；胸椎除了前凸后凸的典型驼背外，生理曲线的向前和向后变形，均会造成胸口的不适，如心脏早博、胸区疼痛、呼吸紧张，甚至有短暂窒息状况等等，从临床上看，许多心脏病的原因是在胸椎生理曲线变形上，而不是真正意义上的心脏病；腰椎的生理曲线变形，患者往往长久站立腰就会酸痛。三者的变形，是经筋收缩严重的症状。治疗时要有耐心地逐步将生理曲线恢复到原位，并以松筋为主。

2 侧弯也同样有颈椎、胸椎和腰椎。初生婴儿有斜颈病症，这是在胎内颈椎受压，造成颈椎骨呈梯形状，颈椎像拱旋一样使头歪斜。此症在2岁以内运用气功 是可以治愈的，千万不要动手术校正。一般颈椎侧弯，还是经筋收缩造成的；胸椎和腰椎侧弯须有一条件：当脊柱两侧经筋的收缩力不平衡的时候，外力作用在紧缩的一侧经筋处，脊柱受力后会顺着力的方向弯曲，一侧紧缩的经筋借此将弯曲的脊柱固定住，造成侧弯。治疗时首先要将侧弯正直，然后就是松筋。腰椎侧弯容易造成环跳处疼痛，即所谓现行的坐神经痛。原因是经筋紧缩造成的。 中医可以用手法进行脊椎复位，西医手术治疗预后不好。

2）“脊椎变形”的防治：

1 向所有中小学生及家长、老师普及脊椎健康知识，让大家充分认识到脊椎变形的危害，自觉从小维护脊椎健康。

2 纠正不良姿势，包括站姿、坐姿、睡姿及学习、看电视电脑、背书包的姿势等。

3 学校定期调换学生座位。

4 科学锻炼，避免运动带来的急性或慢性损伤。如长期单侧用力打乒乓球、羽毛球就可能引起脊椎变形。

5 经常参加户外活动，增强体质。

6 普及推广有效的、简便易行的运动疗法，如金鱼摆尾运动、仰卧曲腿倒膝运动等。

7 重视早期的和轻微的脊椎健康问题，及早采取合理有效的治疗或保健措施。

8 如果条件许可，应当定期做脊椎保健 。

爱心提示：对于轻中度脊椎变形采用中医整脊治疗效果良好。对于重度变形只有手术治疗，但也不能解决全部问题。

以上回答如果满意，请不要辜负我的一片好意，及时采纳为答案。

问题三：脊椎变形了怎么办？ 不能矫正吗？去找正规的医生问下吧

问题四：脊椎变形怎么矫正 1 普及脊椎健康知识，让大家充分认识到脊椎变形的危害，自觉从小维护脊椎健康。

2 纠正不良姿势，包括站姿、坐姿、睡姿及学习、看电视电脑、背书包的姿势等。

3 学校定期调换学生座位。

4 科学锻炼，避免运动带来的急性或慢性损伤。如长期单侧用力打乒乓球、羽毛球就可能引起脊椎变形。

5 经常参加户外活动，增强体质。

6 普及推广有效的、简便易行的运动疗法，如金鱼摆尾运动、仰卧曲腿倒膝运动等。

7 重视早期的和轻微的脊椎健康问题，及早采取合理有效的治疗或保健措施。

8 如果条件许可，应当定期做脊椎保健 。

问题五：颈椎变形怎么办 颈椎病又称颈椎综合症，可发生于中老年人，也可发生于青年人,是由于人体颈椎间盘逐渐地发生退行性变、颈椎骨质增生或颈椎正常生理曲线改变后 或压迫颈神经根、颈部脊髓、椎动脉、颈部交感神经而引起的一组综合症状。

颈椎病的症状有哪些

1 颈型：

主诉头、颈、肩疼痛等异常感觉，并伴有相应的压痛点。特征是颈部僵硬、不舒服、疼痛，以及活动不灵活，这也是最常见的一种类型。

2神经根型：

病人的手掌或手臂麻木、疼痛、握力减弱，有时连拿杯都觉得没有力，病情严重时，整夜疼痛难于入睡。

3 椎动脉型：

病人的征状是偏头痛、头晕，或者胸闷、

胸痛。每次眩晕发作都和颈项转动有关。

4交感神经型：

临床表现为头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛等一系列交感神经症状。

长期从事财会、写作、打字、办公室等职业的工作人员，由于长期低头伏案工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定 ，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生,再加上扭转、侧屈过度，更进一步导致损伤，易于发生颈椎病。

办公室工作人员首先在坐姿上应保持自然的端坐位，臀部和背部要充分接触椅面，双肩后展，两肩连线与桌缘平行，脊柱正直，两足着地。将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，使目光平视电脑屏幕，双肩放松。避免头颈部过度前屈或过度后仰,以减轻长时间端坐引起的颈部疲劳。

1 坐姿正确 : 要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。

2 活动颈部： 应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。

3 抬头望远： 当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。

4 睡眠方式：睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头：中央应 略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。

5 避免损伤：避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。

6 防寒防湿：防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。风寒使局部血管收缩，血流速度降低，有碍组织的代谢和血液循环。冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等，防止颈部受风、受寒。

7 预防感染：积极治疗颈部感染和其他颈部疾病。

问题六：腰椎变形怎么办！！！！！ 你好,根据你的情况,你的腰椎变形只是有点影像学变化,没有什么关系,很多正常人,拍片后也会有的腰疼的主要原因,还是腰间盘突出造成的腰间盘突出没有很好的治疗办法,但是可以缓解症状至症状消失现在治疗此症的方法很多,以保守治疗为主,还有手术治疗,包括椎间盘内窥镜微创手术,椎间盘髓核切吸术介入治疗,包括：胶原酶溶解术,臭氧注射,经皮激光椎间盘减压术PLDD,超低温消融治疗方案的选择,需要具体问题具体分析,而不能千篇一律与纸上谈兵,所以说你可以找一个正规的你信任的医院和医生,选择适合你的治疗方法生活护理:平时注意不要过分负重,注意保暖,规律起居,均衡饮食,多食富含蛋白质,维生素的食物可以做腰椎保健操,适度运动,放松心情

问题七：背上的脊椎变形了 怎么办？ 不知你的年龄有多大,如果在二十岁以下,还有可能通过物理方法进行矫正(如改变现在的姿势,到医院通过一些外固定的方法来矫正),如果大于二十岁的话,难度就比较大了但是如果没有什么症状,如背痛,酸等,不用担心,没有什么问题,以后多注意一些自穿的姿势就行了,如果你是女孩子,最好不要穿露背装但是如果背痛,背酸的症状比较明显,就要考虑能过手术来矫正了,这会留下明显的疤痕但效果还不错,一些大医院都能开展这项手术

问题八：脊椎变形怎么办有什么特别有效的方法吗？ 那要看你的变形的是否严重了，应抓紧去医院接受诊治，如果已经确诊了，我想你来这里提问也只是因为医生没有更好的办法了，给自己一个心理安慰，想寻求更好的办法，你可以尝试做美式脊椎矫正，如果真的到了变形特别严重的地步，手术才是最好的方法，至于楼上说的中医博大精深，同样的医术在不同大夫的手里也有不同的效果，如果患者病情严重，那是只有手术才是唯一途径。

说道这里，如果我们能够更加注重脊椎的保护，日常脊椎的维护，那么脊椎病也就不会泛滥成灾了。

希望人人都能提升脊椎养护意识，这是对自己身体负责。

问题九：何谓脊椎变形，如何修复 可以去试试正骨

问题十：脊椎变形怎么办？ 建议及时去当地三甲医院骨科就诊,做个脊柱X线检查,看看侧弯的程度,角度小于20度应该进行密切观察,加强锻炼如引体向上,游泳等对于畸形角度在20度-40度之间的患者最有效的治疗方法是支具疗法

通过专业检查，观察后背的脊柱有无侧弯，可以拍胸椎正侧位片识别。

驼背的鉴别诊断：

1、活动性驼背。

姿势性驼背，由于姿势不良引起，多见于青少年；麻痹性驼背，由于某种疾病使躯干肌无力而致驼背；代偿性驼背，常继发于腰椎的过度前凸，这些驼背的特点是背部较柔软，通过活动可以纠正畸形，X射线无骨骺的改变。

2、固定性驼背。

强直性脊柱炎与Scheuermann病的最大区别在于强直和畸形不仅在胸椎，而且波及整个脊柱，同时伴有化验室检查的改变，脊柱结核后期和脊椎骨折也可引起驼背，X射线检查可以明确诊断。

扩展资料：

预防驼背的方法：

1、养成良好的操作电脑的习惯。

对于电脑一族们来说，不正确的坐姿往往会导致驼背的形成。在平时使用电脑时，除了要与电脑保护合适的距离外，电脑屏幕与眼睛之间应处于同一水平线上。尤其是眼睛近视的，更需要保持正确的坐姿，最后佩戴眼镜在电脑跟前操作。

2、保持正确的行走姿势。

养成良好的“站”、“立”和“行走”的习惯，无论在“站”还是“行走”时，都要保持挺胸、自信的姿态，这样就可以保持身体的平衡，同时站立行走的动作及姿势对脊柱的正确使用也有极为重要的影响。

3、戒除弯腰驼背的恶习，养成良好的坐姿习惯。

当坐着不舒服时，可采用恰当的坐垫来辅助修正坐姿。尤其是伏案写作时，要保持良好的坐姿。并且每过一个小时左右，就应该放下笔离开座椅，活动一下身体，前后扭扭腰背，让身体得到放松。

参考资料：

-驼背

背部不管是对于体型的影响，还是对于整个身体的健康都有巨大的作用，只要背部健康，整个人都会显得非常有精神有魅力，笔直的背部可以让一个更显精气神充足，如果一个人的背部年纪轻轻就开始出现变形，被各种不良姿势改变身体的形态，那将会严重影响一个的人的身体美感。

而且到了一定的年龄以后，那样的不良体型还会影响身体的健康，一般人到一定的年龄后经常出现腰背疼痛，多数都是因为年轻时没有保护背部，导致背部脊柱脊椎变形磨损骨骼关节造成的疼痛，所以年轻时一定要注意背部的保护，我们要保护背部，就一定要加强背部肌肉肌群的训练，

 

因为要保护背部首先就是要让背部的肌肉强壮起来，只有强大的肌肉力量才能有效的保护脊柱不会被外部的力量伤害，才能保证脊柱不会随着年龄的增长而慢慢弯曲，脊柱之所以会随着年龄的增长而弯曲，主要就是因为人到三十岁以后肌肉就会以每年百分之一的速度流失，逐渐的当肌肉流失以后，就没有足够的力量来保护骨骼关节，而骨骼关节又是支撑庞大身躯的基础，当然骨骼关节失去肌肉的保护以后。

庞大的身躯就会把所有压力都集中在骨骼关节，在加上肌肉流失以后，脂肪就会快速增长，

人之所以会在三十岁以后开始发胖发福也是因为肌肉的流失所致，这样身体的重量越来越重，肌肉有越来越少，那么骨骼关节的压力就会越来越大，各种磨损也就越来也严重，四十岁后那么常见的各种慢性关节病就会出现，也开始那种走几步就会明显感觉关节疼痛，站一会就会感觉腰部僵硬疼痛等情况，说白了这些都是因为肌肉流失，肌肉弱小而造成的，如果你年轻时加强肌肉的训练，进行增肌使肌肉发达起来。

那么就可以有效延缓抑制这种情况的发生，并且可以避免肌肉收缩。所以增肌训练对于每一个人都非常重要，肌肉不仅可以让你变得非常有魅力帅气，更能让身体健康。

 

整理一组关于背部增肌塑形的训练动作，可以帮助训练者更好的塑形背部，这次的动作主要是塑形背部的，对于矫正背部的不良姿势有非常好的效果，对于增肌这组动作还是非常弱，当然这次的动作非常适合新手进行背部强化训练，因为新手对于各种高强度的背部训练动作都不能安全的掌握，而且背部的基础力量也弱。

所以不适合那种大重量背部增肌训练，而这组动作则强度较小，而且动作也相对的简单，非常适合新手初期强化背部基础力量。

这次的训练动作，每个动作做3组，组间休息90秒，动作间休息120秒，注意：不管什么训练组间和动作间都必须要休息，让体能恢复一些层才能进入下一组训练，否者很容易使自己快速进入力竭。

动作1，绳索直臂下拉，，每组做12次

动作2，绳索划船，每组做12次

动作3，绳索直杆拉背，每组做12次

动作4，绳索V绳下拉，每组做12次

动作5，绳索长直杆颈后下拉，每组做12次

动作6，绳索低位直杆划船，每组做12次

没有天使面孔，起码要有魔鬼身材。能做个背影杀手也是很厉害的哟！能够拥有一副曲线完美的蝴蝶背是很多猪猪女们梦寐以求的，看着电视上镜头里的女神们穿着露背大秀诱人美背，而我们只能露出羡慕嫉妒的眼神，怎么才能让我们也跟她们一样呢？

赶走我们背部可恨有可气的赘肉，不再被叫虎背熊腰！那么我们需要掌握美背小方法，去掉背上的赘肉，迅速赶走虎背，打造诱人美背。那么我们就要正确认识自己的背部对症下药，才能“药到病除”

最重要的原因就是平常不好的身体姿势。坐姿不端正 平日要长期待在办公室的白领教室里的学生一般都会弯腰驼背，坐姿绝对要端正，不然我们的骨骼就会发生变形，当我们的身体长期处于一种放松的状态就很容易堆积脂肪。

还有走路含胸驼背，害羞的女孩都害怕展示自己的胸部，久而久之背部就会发生变形，从而影响了骨骼的正常发育降低了整体的气质。

那么如何改善自己的背部形态提高自己的气质呢下面就给你们一一列举几个简单又高效的方法吧。

m1靠墻法

由后脑勺起，双肩，臀，脚后跟这四个部位全部贴住墻壁，每天都要锻炼一下，，每次至少10分种，习惯性地抬头挺胸

m2保持端正的坐姿

多坐硬一点的板凳少坐或者不坐沙发，因为软棉棉的沙发很容易让人想瘫在沙发上。 而且椅子只坐三分之一，更能让您保持直立不驼背。 这样才能能身体长期处于紧张的状态。，不仅可以美化曲线，还能提高自己的气质以及自信度给人一种精神状态很乐观的感觉。

m3健身球美背法

完美的身材少不了性感的美背，可惜背部却是个易囤积脂肪的地方。轻松的健身球减背法，简单又有趣。不仅具有很好的减肥和塑身效果，还能美化背部线条。

m4伸懒腰

上课累了或工作久了，适当地伸个懒腰，不仅可以放松一下，缓解疲劳还有助于美背，更可以收缩腹部，达到收腰美背的效果，在日常生活的小细节中，都可以有机会减肥运动。

扩胸运动

m5　简单扩胸

只要一空闲就做一些大幅度的扩胸运动，可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。如果感觉累了，感到背部肌肉有热络感，这就说明已达到了燃脂的效果。需要每天坚持做才会有明显的效果哦。

如果猪猪女们能够严格要求自己，坚持下去一定会有很大的效果，而且操作都非常简单方便需要的器械也很少，既廉价有有效。