[问题]孩子总是含胸驼背怎么办？

儿童少年易发体态问题的原因

1、儿童少年生理解剖特点

儿童少年不是缩小版的成年人，在生长发育过程中有着自身特点。与儿童少年体态问题有着密切关系的是人体的运动系统。人体的运动系统由骨、关节和骨骼肌组成。全身各骨借助骨连接构成人体的基本轮廓，骨骼肌附着在骨上，在神经系统支配及其他系统配合下产生运动。

儿童少年骨骼相对柔软，有机质含量多，无机质含量少，弹性大，可塑性强，这种客观因素就造就了青少年更容易因姿态不良以及肌筋膜张力不对称等原因造成骨骼形变，而事实上成年人的很多体态问题也是从儿童少年时期出现隐患发展而来的。

2、青少年生活作息特点

儿童少年每天除了学校的学习以外，还会参加各种补习班，久坐的时间越来越长，直接导致身体活动减少，这不仅增大了心血管健康风险和肥胖发病率，而且对孩子们的体态逐步产生影响。

由于儿童少年的肌肉中水分含量多，蛋白质及无机盐等含量较小，因此儿童少年力量较弱，耐力较差，容易疲劳。所以孩子每天久坐的状态容易引发姿势不佳，从而对身体骨骼造成不良的压力，最终引发体态问题。

3、家长认知不足

儿童少年出现体态问题的危害1、影响身体健康

体态问题通常是多个身体问题的连锁反应，不良的身体形态将直接影响到身体骨骼的正常排列以及身体功能的发挥，造成身体受力不均衡，引起骨骼的退行性变化，不过在儿童成长阶段这样的情形极少。

2、影响形象美观

任何人的第一印象不会再有第二次机会。严重的体态问题将直接影响到身体的美观，给别人带来一种奇怪、不自然、不精神的感觉。

3、影响心理健康

随着孩子的成长，自尊心不断增强，在面对他人的指点时难免会有心理压力，久而久之可能造成孩子性格孤僻，不喜欢参与集体活动，对孩子的身心健康造成不良影响。

儿童少年预防体态问题的建议

1、积极参加体育运动

我们在和家长沟通中发现，很多家长反映自己的孩子不爱参与运动，认为孩子没有力气，平时松松垮垮的驼着背，不精神，这些问题其实和孩子的运动不足有很大的相关性。

在选择运动项目方面，建议年龄小的孩子多进行均衡发力的项目，如儿童体适能、游泳、足球、篮球等互动性强的对称性运动项目；如果参与单侧发力的项目，如高尔夫、羽毛球、击剑等，需要重视非优势侧的训练，尽可能让两侧均衡发展。（我们已经碰到好几个因7-8岁开始练习高尔夫，后来出现脊柱侧弯的案例）

2、注意孩子日常坐姿与站姿

中国自古以来就很重视体态，强调一个人要站有站相，坐有坐相，俗话说“站如松，坐如钟”。在日常学习生活中，应避免一只手撑着头，上半身拧着看书或歪着头侧倾斜写作业等不良姿态，日积月累对体态会产生不良影响。

一款提醒不要驼背的姿势检测小工具，名字叫做小搭档优姿仪，比之前给娃儿买的背背佳有效果，用背背佳时很排斥，明显感觉她不喜欢，不过没办法只好逼着他用，因为写作业老是驼背，怕她长大后埋怨我说小时候让她养成驼背的习惯，辅导作业时，经常性的提醒她坐直不要驼背，有了这个姿势提醒器，一弯腰就震动，这下就省下了我滔滔不绝的呵斥声，他烦我也累！

3、学习兴趣爱好应有所选择

很多家长都喜欢培养孩子的艺术细胞，让孩子学乐器舞蹈等，这时也要注意啦，旋转乐器时应该避免像小提琴、二胡这种练习时身体姿态不正的乐器

还有的小女孩从小学习民族舞，长期压腿下腰，结果后来出现膝超伸、外八字脚等问题。

4、小伤小病不容忽视

一次崴脚有可能导致长短腿、经常屁股打针可能导致臀肌挛缩、一次摔跤可能会让骨盆错位而引起脊柱侧弯，以上这些小问题如果没有重视，在初期没有让孩子完全恢复正常身体功能，时间久了很可能引发连带影响导致整体姿态出现问题。

5、钙质补充要充足

数据显示，钙含量排名前三食物分别是虾皮991mg/100g、黑芝麻780mg/100g、豆腐干308mg/100g。其中，青菜中，西兰花含钙量最高。？1-3岁小孩可通过从米饭中摄取50mg、牛奶中摄取480mg，其他从鸡蛋、肉类和蔬菜中摄取，就可达到每日604mg钙含量。多在户外晒太阳也是很好的哦！

在生活当中一些小孩子驼背是特别常见的，这个驼背并不是老年人才会有现在的一些小孩子，他们也会出现一些不良的嗜好，从而影响到自己的身体。特别是一些初中的孩子特别容易出现驼背，现在有的小孩子如果有一些不好的状态也会出现驼背，那么想要纠正的话，确实要学会一些方法才行。

想要纠正这种驼背呢，可以选择靠墙站立，一般来说每次15分钟左右就能够很好的改善驼背的这种行为。肩膀都要紧贴墙面，两肩自然下垂，每天要坚持三次左右，一次10~15分钟为宜，那么一个星期下来就不会出现驼背了。在靠墙站立的时候一定要选择抬头挺胸，这样的话才会比较好一点，而且两脚靠拢站直。

驼背肯定是一些不良姿势造成的，一定要改变一些不良的姿势，才能够有效的改变这个驼背的问题。小孩子驼背有时候在走路的时候他不愿意抬头挺胸，在看电视的时候老驮着，平时坐姿也不好，那么就容易导致驼背。想要治本，那么首先就应该要改掉孩子的这些不良习惯，不管是坐立还是行走，还是坐着，都要保持抬头挺胸，肩膀向后舒张。

坐在椅子上，选择昂首挺胸也能够有效改善驼背的问题。椅子特别是那种90度的椅子，可以坐在上面以后靠着椅子的两侧保持一个直立的状态，这个方法跟站立靠墙差不多，也是每天三次左右时间的把握，可以在10~15分钟左右，如果耐性较强的可以保持在20分钟。

驼背确实会影响一个孩子的信心，影响他的一个形象，而且还会影响到将来的身体发育和身体健康的一个问题，所以这个问题不能够忽视，严重的话还会影响到孩子的一个心肺功能，所以得不偿失，一定要及时纠正。

自己挺背能直就不用看医生，这属于坏习惯，自己就能改正！驼背是比较普遍的现象，多数的驼背并非疾病所致，而是长期的不良姿势，所以矫正驼背也要从矫正姿势开始。

体会正确姿势的要领。可以用芭蕾形体训练的方法，脚跟并拢，双脚外开180度，成“一”字。矫正驼背最简单的方法就是后背贴墙站立，这是时装模特日常训练。还可以将前脚垫高来进行，比如脚掌踩一本书（厚度20毫米），经常进行这样的站姿练习，可以逐渐矫正驼背，这也是舞蹈形体训练的一种新方法，是有科学依据的，正之本以三项国家发明专利研发负跟鞋，原理是一样的，重心后移来矫正姿势，踩书试验也就是模仿负跟鞋原地站时的状态，脊柱在后，重心在后，则脊柱挺拔，背部直起来。

父母希望孩子一直健康，可是很多时候并不如父母期望着的那样，因为有一些宝宝身体相对来说比较虚弱，平时父母又没有保护好宝宝，宝宝就容易出现这样那样的健康问题，如受凉 感冒 、 发烧 等，而有的宝宝在炎热的季节后背还是冰凉的，那么夏天宝宝后背冰凉怎么回事？

夏天宝宝后背冰凉与自身体温调节功能没有发育健全是有一定关系的，如果是这样父母们不用过于担心，宝宝年龄增长以后，体温调节能力就会开始逐渐完善。另外，给宝宝添加衣物后背还是冰凉的，可能是宝宝身体发冷，这种情况多发生在维生素d缺乏的宝宝身上，平时需要注意增强宝宝营养的摄入，及时补充身体缺乏的营养元素，并且应该多让宝宝参加户外活动。

可能是体内阳虚，阳气没有到达宝宝四肢，所以宝宝在夏天会出现后背冰凉的情况，到了冬天宝宝的这种情况会更加严重，可以通过食疗的方式改善，饮食方面给宝宝吃点羊肉、牛肉等，也可以吃中药进补，不过具体用药一定要咨询专业医生。

还有就是夏天宝宝感冒或是身体有其它问题也可能出现后背冰凉，如果宝宝精神萎靡，体温偏高，最好去医院检查和治疗，如果宝宝精神状态不错，也无异常就暂时不需要看医生。

      个人认为，如果发现孩子有驼背的习惯，应该立即想办法去改正孩子的这个习惯，因为这是一个关系到孩子一生的大问题。

       在我小学开始，就有很多驼背的同学，老师经常见到我们要坐得端行的正，但是听的真没有多少，学校的凳子都比较高，而桌子比较矮，所以，学生在学习的时候，不得不趴在桌子上学习，很多人认为坐得板板正正学习，是一种很别扭的事情，但是驼着背趴在桌子上你就一定舒服了么？学校的桌子凳子之间的高度，其实是最合适学生坐的高度，但是我们不得不考虑，人和人之间是不同的，无论是上半身的长度，还有其他原因，都会导致因为桌子和学生身材不匹配，从而造成学生驼背，所以有个建议，或者有个假设，如果桌子的高度，或者凳子的高度高低可调，那该多好。

       说完学生，孩子的驼背问题，我们不妨去思考一下如何开解决这个问题？如何来解决，我倒是有些建议。

       首先第一个建议就是站军姿，这个想法其实来自于我军训的经历，刚刚来大学的时候，我军训了一个多月，虽然有些辛苦，但是也体会到了站军姿的的好处，站如松坐如钟行如风，站军姿真的有利于我们驼背习惯的改正，因为你站军姿时间久了，你的腰板子，自然而然的就直了。

       另外，我们现在市场上，有很多坐姿矫正带，这些东西虽然看着不起眼，但是我们却不能否认他的作用，因为他是根据有关科学知识，专门制作的矫正带，它在一定程度上，是能够改变孩子驼背习惯的。

     其实矫正驼背习惯的方法有成千上万种，但是我认为，最主要的还是依靠我们自己的自觉，火最怕什么？火最怕的不是水，而是他自己，因为最怕自己没有勇气燃烧。

两岁多背下的唐诗、三字经、电话号码都忘光了？

忘光就对了。如果两岁多时，背下来的东西能长时间不忘，那这孩子恐怕不只是天才，已经是超天才了。

两岁多孩子背下的东西为什么会忘光呢？

这是因为记忆分瞬时记忆，(也就几秒钟时间。)短时记忆(一分钟以内)和长时记忆(超过一分钟，可以是几小时，几天，几年甚至是一辈子。)

两三岁的孩子，长时记忆系统刚刚萌芽，还正在形成阶段。因而还没有稳固的长时记忆能力。

孩子两三岁时发生的事情，长大以后就基本没什么印象了。

一般地四岁以后发生的事情，孩子长大后会依稀记一些儿，到了五六岁发生的对他们刺激性较强的事情，便可记下一些较完整的片断了。

与记忆相对的是遗忘，即使到了五六岁以后，孩子们还是会忘掉身边发生的绝大部分事情。

到了五六岁，大人已经开始系统地教孩子一些有用的知识了。这时的孩子记得快，忘得也快。

克服遗忘最有效的方法是复习。只有经过科学的、间隔时间恰当的反复复习，才能让孩子对知识形成稳固的长时记忆。

两三岁的孩子背几句唐诗，全当是唱儿歌、做 游戏 ，无可厚非。若大量地让孩子背诵，实质上是对孩子的摧残，并没有什么好收效。

两岁多时背的唐诗、三字经、电话号码等，如果平时不怎么用到这些记忆，就会很容易忘记，甚至是忘光，被称为遗忘，即识记过的内容在一定条件下不能或错误地恢复和提取，遗忘基本上是一种正常、合理的心理现象。就像我们平时背书一样，如果不经常温习，就容易忘记。

根据心理学上的痕迹衰退说，遗忘是由于记忆痕迹得不到强化而逐渐减弱，以致最后消退的结果。两三岁的小孩子，背下来的唐诗、三字经、电话号码，在生活中运用不多，因而得到的强化少。对于孩子来说，这些内容不是必要的。再加上，孩子的理解能力有限，难以理解这些背下的东西，往往都是机械记忆的结果。随着时间的推移，这些内容就相当容易让孩子给遗忘掉了。

两岁多背下来，到三岁多忘光了。

记得我的孩子，唐诗基本不忘。因为会常常再背诵。三字经没有背过。感觉没什么用。电话号码，那个年代也没怎么背过。让孩子记住是中国的某省，某市，爸爸妈妈的名字，单位，自己家门牌号吗。告诉记住了，丢了找警察叔叔，警察叔叔就能找到爸爸妈妈。结果孩子没忘。背儿歌，儿歌有意思，孩子也不忘。

低血糖，低血压或睡眠缺氧导致的神经系统代谢紊乱。都会导致孩子健忘。

我见过一个老太太，带着三岁的孙女。

我就逗孩子，问背了多少诗词？老太太说，以前背了一些，现在都忘了。又说小孩子不用背，背了也没用，都会忘掉。

我有些奇怪，因为我儿子从来不忘。

后来发现，有些孩子睡不好。

发现我自己，如果某一天睡不好，早上起来都不知道该做什么。

我一般会在前一天计划好第二天或后几天该做什么。但某一天没睡好，早起心情烦躁，不知该做什么。

想想，因为半夜呼吸道堵塞，机体缺氧，不仅全身不舒服，神经系统也因为缺氧导致代谢紊乱。神经系统代谢紊乱表现为记忆力下降。

帽子工厂不懂亚 健康 ，可能会扣上低智、反智的帽子。

不研究亚 健康 ，不研究怎么培养杰出人才，按照人类有记忆有遗忘是天生的去想，也不是不可以。

我是一个二本学校的老师。发现很多二本学生听课听得很认真，当时讲完立即考问，也证明他听懂了，理解了。过半年再问，忘了！所以现在很多大学生找不到理想的工作，因为一面试，就大脑空空，一方面是紧张，另一方面对知识记忆不扎实！所以，从小培养好的记忆力很重要。

有好的记忆力也是 健康 的表现。亚 健康 ，睡眠不好，低血糖的孩子，记忆力都很差！有些大学生，常常不吃早饭就来上课，记忆力很差，也在糟尽自己！其结果是老年性痴呆提前来临！

从小培养好好吃饭，按时吃饭，运动，睡眠，规律生活，保持上学上班时足够的血糖浓度，是避免记忆力下降的良好方法。

这个问题我早注意到了，至于为什么还真没想过。

另外还发现，一两岁的孩子听到节奏欢快的音乐，会主动翩翩起舞，特可爱。可慢慢长大了，那灵性好像自然消失了。

现在琢磨琢磨，也不难理解！我们的大脑就像电脑、手机，储存空间再大也有限，下载的东西越多，反应越慢，要不断删除旧的软件、信息进行刷新，才能存下新的内容，保持运行速度！

也许就是这个道理吧？

我觉得，很大程度上，过早的学前教育扼杀了孩子的天性，把本来活泼可爱和天生的丰富想象力创造力封杀在了大人们因循守旧的思维牢笼里。

互联网生态系统的低智、反智到了什么程度？

两岁多背的，中间不复习不温习，到了三岁多忘了，难道有什么问题吗？你自己去年干了啥，今年还能记得多清吗？

还有回答的，竟然堂而皇之地扯什么“低血压”“低血糖”“睡眠紊乱”，拜托能不能不要这么误人子弟好不好？人类有记忆有遗忘本来就是天生的。

两千年前的人都知道“学而时习之”，今天的人竟然觉得两岁背的诗三岁忘了不正常？？？

机械式的记忆，如果平时不加以巩固，变成自己的理性种的知识，到一定年龄就会彻底忘记

孩子从记事到五六岁，孩子的记忆是恍惚的，三天能忘光了。

从小学的知识要想不忘，常复习不断的重复，等大了小时候脑子里知识有，学的过程都忘没有了记忆。

温故而知新，孩子的记忆要经常的去温习的，如果忽视了温习的环节遗忘是必然的。

学而时习之，不亦说乎。背会的东西要经常复习，否则就会忘记。为什么有“拳不离手 ，曲不离口”之说呢？就是这个道理。

孩子从小背诵唐诗宋词这些带有韵律感的文字，对孩子的文化熏陶很有帮助，无论他们会不会忘记，都已经积淀在潜意识里了，日后在他们的学习过程中对带有韵律感的文字会十分敏感，并极易引发兴趣……所以，不必担心。

当然可以啊，一般年龄这么小的孩子，多半是姿势性驼背（如孩子平常书包背得太重，或身体习惯不出力，于是呈现出弯腰驼背，甚至全身软趴趴的状态，这些都属于姿势不良），而非是结构性的（需要借助医疗手段去纠正）。

驼背和孩子缺钙与否自卑书包过重床垫过软玩电子产品跷二郎腿、跪坐、W 坐姿等有关。孩子会以为驼背是正常姿势，所以要好好纠正孩子的这个观念为先啊。

孩子骨骼脊椎发育成长黄金期是6-12岁，所以7岁是很好的矫正时期啊，孩子在这个时间段，脊椎很容易被纠正好，孩子也较易养成好习惯。

如果孩子从小有驼背的习惯，到青春期很容易形成病理性的驼背，进而影响胸腔的心肺功能，如：呼吸不顺畅、肩颈胸疼痛等问题。

先从孩子日常用具着手吧：

书包

大家都知道背书包可能会影响脊椎，但该怎么正确背呢？根据许多研究发现，不论是大人或小孩，身上如果负重超过体重的125%（即1/8），身体姿势就会改变，所以挑选正确的书包很重要：

1书包重量〈含手提物品〉不宜超过体重的1/8，有些书包本身的重量就非常重，就算设计了很多符合人体工学的背带，还是不建议让孩子背。

2应该挑选材质轻软的双肩背负式书包：尽量不要使用滚轮拖拉式书包，因为孩子需要使用单边去拉书包，姿势依然会改变。更不要让孩子用单肩去背书包，高低肩有时候跟长时间单背书包有很大的关系。

3双肩背负式书包肩带要宽、材质要软。宽版的肩背，才能将压力平均分布于肩上，避免孩子肩部肌肉拉伤或压伤。

4书包宽度不应超过肩宽，否则会影响双手摆动。比孩子的身体宽度的书包，会让孩子的姿势变得很奇怪，孩子会屈就自己的姿势，去适应书包，让身体及手脚，变的姿势不对称。

5书包下缘务必在骨盆之上，整体重量应接近身体上背中心越好，且贴紧腰部。书包如果有多一条腰部的绑带，对孩子的压力分散就好，其实是比较理想的选择。

最后还是建议选择推拉式的行李书包！

拉杆式书包

台灯

台灯其实也和孩子的驼背有关联，为啥呢？因为灯照不足或过强，都会影响孩子的作业，灯照不足会令孩子前倾的更厉害去仔细审题写字，所以挑选一个适合孩子的台灯也非常重要：

1台灯照度要充足：

台灯必须要有充分照度，被照面够亮才看得清楚，以一般室内阅读来说，桌面约500Lux（照度单位）左右即可，但在以电脑屏幕为主的工作空间，照度可以再调降。

2色温要合宜：

要选择演色性80以上、色温合宜的灯泡或灯管，不管选购哪种灯泡、灯管，记得先看看包装上的标签，选择演色性（CRI、Ra）大于80的灯泡，可以看得较漂亮、舒适。至于光的颜色（色温：CCT)，居家书房白天可以选用光色较白（5000K或以上）的光源，让阅读时专注力较高，夜间或住家卧室可以选择偏黄低色温（3000K），因为低蓝光有益睡眠；一般温白色（4000K～5000K）则适用于各种场合。

3要防眩光：

台灯不要有眩光，也不能闪烁，在书桌工作时，所望出去的视野不能有太强的光点。而闪烁的光线容易让人晕眩，甚至引发呕吐，还要注意避免电扇位置低于灯具。

沙发床垫和枕头

这些寝具和家具它们的禁忌是不能挑选太软的，你知道的，人类1/3时间都在床上度过，所以尤其是床垫和枕头，要选择一些软硬适中的，对于正在发育中的孩子骨骼才有益处：

床垫太软 ，容易塌陷，翻身不易；孩子的骨骼正值成长，而一天里又有三分之一以上的时间在床上度过，如果床垫太软，就会使脊柱长时间处在蜷缩或弯曲的状况，而无法保持正常的生理曲度。时间一长，甚至会出现驼背的情况 ，严重影响生长发育。

床垫太硬 ，床垫不能很好地承托身体各个部位，长期下来往，会对脊椎造成慢性伤害， 导致脊椎受损 ，轻则影响小孩子的身高和形体 ，重则影响内脏的发育。

孩子在沙发上的姿势千奇八怪，做父母的也觉得没啥的，其实不然，虽然呆在沙发上的时间不会太长，但是沙发可是脊椎健康的杀手啊，很多家庭喜欢买那种懒人沙发以及很软很软的样式，这是绝对不应该的。

桌椅

当然，给孩子选择能自动升降的人工学座椅当然好啦，不过目前市面上的类似产品严重溢价，有动手能力的家长可以自己改造，我们常常看到在课室的书桌和椅子都是一样高的，但是学生的身高不一样啊，所以就显出有的高个子孩子驼背的情况发生，为孩子选择桌椅不需要多么昂贵和噱头，根据身高选择即可：

1材质

儿童桌椅的材质选择以实木、板式、不锈钢、塑胶为基准，软包的靠背、个性化的家居不做考虑。儿童发育期间的桌椅配置是十分重要的，如果使用不得当会导致走路驼背等等显现。

2 规格尺寸

学生桌椅的规格一般是桌子高63厘米，而椅子就要选到32厘米的，这样更适合孩子身材的比例，对于大多数小学生来说，这样高度的椅子坐上去更舒服。

在孩子上初中后，椅子和桌子都要相对提高5~10厘米。使用不合身桌椅，孩子容易疲劳，降低学习效率，影响学习成绩。椅子太低，只能伸着脖子，椅子太高，则要弯着腰。只有身体、桌子、椅子，三者搭配合理，孩子的腰板才能笔直。

3靠背

通常选择椅子时都喜欢选择软包的靠背椅，而儿童桌椅选择时则要相反。在儿童正常的发展过程中适合用实木或者塑胶等等家具，软包靠背在弹力及可动性较大，容易让脊椎上端有后仰的趋势， 达不到纠正坐姿或者培养习惯的目的。

4扶手

别小看椅子的扶手，一套标准的儿童桌椅的扶手部分是呈90度角，从小给孩子树立正确的习惯，也让身体发育得到了一个局限性，让脊椎和腰部都得到好的发育。

5防滑

摩擦力的作用无限大，然而如果没有摩擦力后的儿童桌椅会是什么样呢？如果桌椅不防滑那么就会产生动个不停或者缺少稳定性。孩子可能因此坐歪歪的，或桌椅间距太大影响坐姿，对孩子发育不利。

6桌椅环保性能

材料是否环保，光凭监测报告不可靠，衡量材料是否环保的主要因素是材料甲醛的排放量。需要闻闻材料是否有明显的刺鼻气味，如果没有，基本上就可以判断材料是环保。还有就是桌椅重金属含量。一般色彩越鲜艳的，含铅量越高。

如果家里经济条件好，就买实木材料的，肯定环保。（当然实木也可能不环保，和生产工艺有关，材料本身肯定环保，如果在生产桌子的过程中，用了不环保黏合剂或油漆可能导致不环保）。

选购儿童桌椅注意事项

●可调性：坐椅高度及坐垫深度可调整以配合儿童生长，以确保儿童能坐满椅垫且背部有椅背支撑。

● 稳定性：椅子要重心低且有足够重量，即使儿童站在椅子上也不易翻覆。

● 安全性；椅轮材质要考虑不容易碎裂，即使椅轮受损时亦不会有尖锐缺口，以免刺伤儿童。同时椅座无旋转及椅轮有锁定设计，可避免阅读或写字时乱动造成椅子位移，有助于维持正确坐姿。

● 健康性；椅背弧面设计可符合人体脊髓弧度，完全贴合才能提供较多支撑。当腿部长度不够的儿童须有脚垫支撑，避免膝窝处被顶起。

● 照明方面注意事项：台灯光线能洒满整个桌面，以亮度(照度) 眩光度(亮度) 光色(色温)等3大要素，营造出「视线清晰」「护眼」「适合工作读书」的环境。建议选高演色性(Ra>80)，即物品颜色接近自然原色，书桌照度最少要300Lux（勒克斯），较符合学生需求。

儿童正确坐姿为何？

1 坐正坐直：身体不过度前倾或后仰、不驼背，不耸肩或歪斜。屁股坐满椅子并使身体跟大腿成90-95度，必要时可以拿一个靠背垫协助孩子坐好。

2 调整座椅高度：座椅要能够调整高度，座椅的高度应该调整到使手肘能与桌面同高，或是只能略低于桌子5公分以内。坐好后，身体离桌子约一个拳头的距离为佳。双手摆放在桌上时，手肘可自然弯曲成100-105度，即为良好的桌面高度。

3 确认双脚能舒服的平放地面：检查孩子的大腿与小腿能成90~105度角，同时双脚又能舒服的平踏地面，这样坐起来既有稳定感，两脚也比较不会酸。如果双脚无法舒服的平放地面，千万不要回头调低椅子高度，因为椅子高度是要配合桌子高度。此时可以买一个脚踏板来弥补落差。

4 善用看书架：孩子通常需要看书，应准备一个看书架，避免长时间低着头使颈部肌肉疲劳。

孩子自律性还未建立起来，驼背很难看也注意不到，只是觉得这样很舒服，如果没人提醒，那么就觉察不到，爸妈又不能随时陪在身边提醒吧：

小搭档优姿仪

爸爸妈妈随时口头叮咛小朋友维持正确体态是非常有用的，这样的方式可以唤醒小朋友们的身体觉知力，也就是本体觉。

但是有父母就说了：“我总不能随时伴孩子左右吧。”就算和孩子走在一起，也不能实时观察孩子的姿势啊！

如果能随时地知道自己的姿态是否正确，身体也就不再松懈！如果有人/东西能时刻提醒我姿势正确与否，那该多好啊？在智能化的今天，这样的想法并不是只存在于脑海中，而是成为实实在在的量产设备，“小搭档优姿仪”就是类似的智能提醒设备，它可以实时监测你的姿态变化，当幅度超过5°时便会提醒你，以微小的震动方式，就像是一位老友轻拍你的背部。

通过内嵌的一颗高精度重力感应芯片在感觉到您的上半身放松时会发出轻微的振动，可以告诉您何时朝不健康的方向倾斜，以此方式让您随时保持的正确的姿势，可以说它是镜子和“妈妈的提醒”的结合物，重要的是，妈妈总有不注意你的间隙，而你也总不会用镜子检视自己的姿势正确与否，而“小搭档优姿仪”充一次电可以用一周呢，它不会错过你的每一个幅度改变，也不会忘记反馈（即时反馈）。

最后要补充孩子的钙质

数据显示，钙含量排名前三食物分别是虾皮991mg/100g、黑芝麻780mg/100g、豆腐干308mg/100g。其中，青菜中，西兰花含钙量最高。？1-3岁小孩可通过从米饭中摄取50mg、牛奶中摄取480mg，其他从鸡蛋、肉类和蔬菜中摄取，就可达到每日604mg钙含量。另外，儿童多做一些负重运动，如跑步、跳绳、打球，对骨头硬度非常有帮助。

最后也可以在家陪孩子做一些改善驼背的“操”

爸妈可以酌情挑选一两个与孩子共同做哦，不仅适合小孩子，大人同样有益，还可以促进亲子关系，何乐而不为：

虽然这个称为蒙古斑，亚洲人种出生都会带。

但是在中医里来看，这个跟母体的寒凉程度有很大关系。母亲怀孕的时候，如果身体好，不是虚寒体质，生下来的宝宝，后背和臀部的青记会很小甚至没有。

你宝宝的青记这么大这么多，还有鼻梁和眼皮都有，证明你这个妈妈，是个体质非常非常寒的人。

这个我朋友自己做了个实验。生大女儿的时候，不懂中医，不懂调理，生下来女儿背后青记多，鼻梁有青筋，孩子也容易生病。这回生二胎，孕期调理的非常好，儿子生下来就尾椎那里一点青记。这个儿子就超级好带啊，吃了睡，睡了吃，基本不哭。

孩子有这么多的青记，通过发烧可以慢慢的变淡，但是如果发烧是去挂水打针的，青记非常不容易消失。长大后鼻梁青筋会转移到眼角眉梢，那就是寒气更加深入了。

我宝宝跟你宝宝差不多大，也是还差2个月满2周岁，背后也有，比你宝宝少一点，没到后背，只有后腰和尾椎有，还有左眼下眼皮，因为我本人体质非常寒，传给宝宝了。

女孩子这样长大后容易痛经，毕竟体质是寒体，所以从小孩子要避免寒凉的食物和穿衣习惯，多保暖，多吃暖和的东西。