健身后背那叫什么线?

健身后背那叫什么线?,第1张

健身后背那线叫脊柱沟。脊柱与两侧肌肤所形成的沟壑就是性感无敌的脊柱沟。脊柱也就是脊梁骨,它是我们身体的支柱,位于背部正中。深藏于女人背后那条长长的脊柱沟,不仅让我们的身体在吊带里修长有型,还魅力十足。最耐人寻味的性感向来超越视觉,成之于内而形之于外。

扩展资料:

完美的脊柱沟在于我们同样完美的背部肌肤与形状,想要拥有一个人人称羡的背部,每周一次的深度去角质的背部护理不可少。而每天只花10分钟做做背部伸展动作,不但能让背部不再紧绷,也增加背部肌肉的紧实度。

脊柱,所属现代词,人类脊柱由33块椎骨(颈椎7块,胸椎12块,腰椎5块,骶骨、尾骨共9块)借韧带、关节及椎间盘连接而成。脊柱上端承托颅骨,下联髋骨,中附肋骨,并作为胸廓、腹腔和盆腔的后壁。脊柱具有支持躯干、保护内脏、保护脊髓和进行运动的功能。脊柱内部自上而下形成一条纵行的脊管,内有脊髓。

参考资料:

脊柱沟  

人体一共有33块脊椎骨。

椎骨(vertebrae)又称脊柱骨(backbone),有33块,根据它们在人体的位置可分为7块颈椎,12块胸椎,5块腰椎,5块骶椎和4块尾椎。在成年人5块骶椎愈合成一块骶骨,4块尾椎愈合成一块尾骨。

根据所在部位不同,椎骨又分颈椎骨,特点是椎体小,椎孔为三角形,棘突短,横突中央有孔等:胸椎骨,较颈椎大,较腰椎小,其特点是椎体象心形,两侧有关节面接肋骨头,椎孔较小,棘突长而多斜下,横突斜向后外侧等。

扩展资料

脊椎骨分型

腰椎骨较大,特点是椎体两侧无关节面,横突向外侧,没有横突孔及关节面等;骶骨是由五节骶椎骨合成,特点是底向上前与未节腰椎合成骶骨岬,分前、后及外侧面。五块骶椎的分界线为横嵴,嵴的两端叫骶前孔,后面正中线有纵嵴,是骶棘脊突联合而成。

嵴外侧有孔叫骶后孔,第五骶椎向尾侧伸出两突起叫骶骨角,接尾骨之尾骨角;尾骨是由四至五节尾椎联合成的,其特点是没有椎弓、棘突和椎孔,尾骨角接骶骨。

-椎骨

目录部分1:照料脊柱1、保持良好的姿态。2、选择质量好的鞋。3、选择硬质床垫。4、避免背过重的双肩包或者挎包。5、迈开腿,多运动。6、为了维护结实、笔直和健康的骨骼,有的营养物质是必要的。部分2:检查脊柱1、检查是否有脊柱侧凸的现象。2、如果脊柱侧凸检查有问题或者你有理由觉得自己的脊柱有问题,找内科医生解决。3、推拿师和正骨师都是骨科专家,擅长于不用药物或者手术等有侵害性的方法,而是用更天然的方法治疗脊柱。4、注意大小胯骨。部分3:有效的治疗方法1、利用按摩治疗矫正脊柱。2、让专业的按摩师帮你按摩背部肩部和颈部。3、理疗师能根据你脊柱的情况教你具体和合适的拉伸和训练方法。4、如果患有骨质疏松或者脊柱骨密度过低,并且害怕骨折或者骨变形,可以让医生开具促进骨骼成长的药。5、对于成年人来说,不到万不得已一般都不会选择脊柱手术。脊柱位于背部正中,自上而下,内有脊髓,就像一条神经的高速公路,链接着大脑和身体的每一块组织。由此,脊柱的重要性自是不言而喻。从侧面看,脊柱有三处主要的弯曲,这是出于其活动性和稳定性。然而从背后看,人体脊柱是直的,并未向两边弯曲。有的人生来脊柱扭曲,但是对于脊柱变形,更多的情况,疾病、不良姿态和营养不良才是病因。

部分1:照料脊柱

1、保持良好的姿态。无论是坐着、走路还是睡觉,一直保持良好的姿态是维护脊柱健康的首要大事。有的人因为工作,需要长时间坐着。所以椅子的高度、舒适度和支撑性就变得格外得重要。办公室的椅子最好是可调式的,还要带有靠背,这样可以根据自身的情况调节,并且也可以为腰部提供支撑。在家看电视的时候,用垫子支撑后背并把双腿垫高。坐着的时候尽量不要交叉双腿或双脚,因为这会导致臀部高低不平,并且给背部施压。

电脑显示屏应与眼部同高且至于人的正前方,这样才不会因为使用电脑扭动脖子进而造成脊柱扭曲。

2、选择质量好的鞋。鞋子作为整个身体的根基,对姿势的影响很大。鞋子要结实,对足弓提供良好的支撑,带有1-2厘米低跟,并且脚趾部位有足够的空间。少穿高跟鞋,因为鞋跟过高会影响整个身体的重心,为了保持直线,腰椎会过度地延伸,即造成脊柱前凸过度。如果你体重超标,扁平足,或者腿比较短,建议佩戴脚跟矫正器(定制鞋垫)。矫正器能支撑起足弓,且在走路和跑步的时候更好地助力,从而有益于脊柱健康。

矫正器一般是由足疗师、医学专家或者部分脊椎按摩师贴身定制的。

3、选择硬质床垫。人的一生中大概有三分之一的时间都是在床上度过的,所以花点心思在床垫上并不为过。对于大多数的人来说,硬板床能为脊柱提供必要的支撑,是最适合的选择。记忆泡沫的床上用品也很适用。床垫每8到10年就需要换一次。枕头的选择也有讲究,高度应该符合头侧面到肩部末端的距离,这样能让你在睡觉的时候也保持脊柱在一条直线上。对脊柱最好的睡姿是侧着睡,臀部和膝盖微屈。为了让髋部摆正,最好在大腿之间夹一个小枕头。

在床上看书的时候,不要为了舒服用许多枕头来把头垫高,因为这样会拉紧你的脖子,并且可能迫使颈椎向反方向弯曲。

4、避免背过重的双肩包或者挎包。就算只是课间或者放学回家的路上背一背,过重的背包都可能压迫脊柱,对脊柱健康造成巨大的伤害。它可能使脊柱变形,甚至影响身高。如果你喜欢把背包搭在一个肩膀上,或者背挎包等单边受力的包包,那情况就更严重了,脊柱很容易弯曲变形。背包的时候要注意平均分配肩膀两侧的重量。如果是手提箱或者公文包等只能单边拿的包,那就两边交替使用,避免单边长时间受力。

推荐使用可以拉着走的背包或者行李箱。

学校里有储物柜的话,把书留在柜子里。宁愿多走动一些,也不要把所有的书都带在身上。当然,有抽屉的话就直接把书留在抽屉里啦。如果是储物柜,且位置离教室较远,课间休息时间来不及取书的话,可以向老师告知情况。有必要的话可以让医院出示证明。

5、迈开腿,多运动。适当的锻炼有许多益处,能减重增肌,对脊柱有益。负重过多会对脊柱关节造成过度的压力,导致脊柱磨损、变形。强劲有力的肌肉能帮助脊柱保持健康的形态。举重是锻炼肌肉的好方法,但是要注意不要过度锻炼某一部分的肌肉,而忽视了其他部位,这样反而会起反作用。如果不知道正确的训练方法,请咨询私人教练。每天早上醒了之后,躺在床上,张开手脚,贴着床面来回摆动四肢三到五分钟。这个动作既能热身,又能轻微拉伸到维持脊柱姿态的肌肉。

运用健身房里的器械锻炼肩胛骨等部位的肌肉,提高上身姿态。

普拉提和瑜伽也是能够锻炼身体,平衡身心的运动。它们能锻炼到身体的核心肌肉(腹部、骨盆、后腰),而这些部位正是维持身体良好姿态的基础。

6、为了维护结实、笔直和健康的骨骼,有的营养物质是必要的。像钙、镁、硼等矿物质是合成骨骼的重要成分,这些物质的摄入不足会导致骨骼脆弱,增大骨折的几率,也就是我们常说的骨质疏松。维生素D对维护骨骼健康来说也是至关重要的,缺乏维生素D会导致骨头过软,容易变形,小孩子容易患佝偻病,而成年人则容易患骨软化。在强烈的阳光照射之下,皮肤自身会生成维生素D。

根据年龄的不同,钙的推荐摄入量是1000-1200mg每天。羽衣甘蓝、菠菜、沙丁鱼、豆腐、杏仁和亚麻籽等是钙质最好的天然来源。

部分2:检查脊柱

1、检查是否有脊柱侧凸的现象。脊柱侧凸是指脊柱向侧面弯曲,通常发生在胸部,也就是肩胛骨之间,会造成背痛和行动受限的症状。有的人可能因为不明原因先天脊柱侧凸,但是其他人大多是在青少年时间形成的。中学体检的时候会检查有没有脊柱侧凸的现象,大多数的医生和护士都能够胜任此工作。简单的检查方法有,直立于平地上,慢慢向前弯腰,看双侧背部是否等高。脊柱侧凸检查在青少年时期尤为重要,因为采取一定的治疗手段,像利用金属棒一类支具等,能在脊柱的成长期缓解或者矫正脊柱变形。

女孩脊柱侧凸的患病几率更大,恶化和需要治疗的情况也更多。

2、如果脊柱侧凸检查有问题或者你有理由觉得自己的脊柱有问题,找内科医生解决。骨科医生会仔细检查你的脊柱,并且可能用X光来精确地掌握你的情况。医生一般会看你有没有骨关节炎、骨质疏松或者腰间盘突出的症状,这些是脊柱的常见病,也大多是脊柱变形的原因。医生还可能用CT、MRI、骨骼扫描或者更复杂的X光检测来进一步诊断脊柱情况。

脊柱疾病和变形一般很少用手术治疗。

3、推拿师和正骨师都是骨科专家,擅长于不用药物或者手术等有侵害性的方法,而是用更天然的方法治疗脊柱。他们能够检测出你的骨骼异常,包括变形、行动受限和肌肉紧张等。虽然胸椎或者说背部中段向前弯曲是正常的,但过度弯曲就会造成驼背或者脊柱后凸。 脊柱后凸的常见病因有骨质疏松、关节炎、肿瘤和弯腰驼背的习惯。

虽然胸椎本是带有一定的弯度的,但也有完全笔直的情况。这也是一种变形,在军人中比较常见。

4、注意大小胯骨。盆骨是由韧带连接两块胯骨构成的。如果两块胯骨大小不一,那么站立或者坐着的时候,身体会向小胯骨一侧倾斜。从而导致脊柱变形等姿态和健康的问题。如果你发现坐着的时候身体总是不自觉倒向一侧,到医院检一下是否有大小胯骨的情况。大小胯骨导致的脊柱变形也是有矫正方法的。可以穿定制鞋垫。或者随身携带一本书或者杂志,坐着的时候可以以此平衡自己,避免向一侧倾斜。

部分3:有效的治疗方法

1、利用按摩治疗矫正脊柱。让推拿师傅或者正骨师定期(大概一月一次)治疗一次,不仅能缓解脊柱疼痛,还能矫正脊柱形态。推拿师可能会帮你调整脊柱,一般是对脊柱关节进行调整,使它尽可能恢复到正常形态。脊柱调整虽然不能治疗脊柱侧凸,但是它对维持脊柱正常的曲度很重要,特别是因为车祸等意外脊柱受伤的情况。调整脊柱的时候可能会听到咯咯的响声,就像关节挤压时发出的爆裂声。关节之间有气泡,当气泡破裂,空气释放出来的时候,就会发出这种声响。

脊柱调整的时候或多或少会有些不适。

2、让专业的按摩师帮你按摩背部肩部和颈部。按摩能缓解肌肉紧张,对于脊柱因为周围肌肉紧张而受到压力的情况有一定的帮助。按摩也是缓解压力的有效办法。而压力,特别是对于上半身来说,是导致不良姿势的原因之一。按摩能帮助肌肉将乳酸、毒素和其他任何可能引起炎症的化合物排入血液之中。所以要多喝水,帮助身体排出这些废物。

有的按摩师会反射疗法,也就是利用脚步的穴位促进身体健康。让你的按摩师多帮你按按脚底跟脊柱有关的穴位。

3、理疗师能根据你脊柱的情况教你具体和合适的拉伸和训练方法。有需要的话,可以使用超声波治疗或者神经肌肉电刺激等电疗法。针对背伸肌、颈屈肌和盆骨肌肉的锻炼对良好的姿态极其重要。循序渐进的负重抗阻力训练能治疗或者缓解骨质流失,有益于脊柱健康和维持良好的形态。

如果运动之后肌肉酸痛,可以用泻盐洗澡。泻盐里的镁能放松紧张的肌肉并缓解疼痛。

4、如果患有骨质疏松或者脊柱骨密度过低,并且害怕骨折或者骨变形,可以让医生开具促进骨骼成长的药。市场上常见的有含二磷酸盐的药品。雷洛昔芬、降钙素、甲状旁腺激素等激素类药物都能提高骨密度。二磷酸盐会提高罕见骨折的几率,并造成骨头、关节或者肌肉疼痛。

特立帕肽是甲状旁腺激素的一种,能促进骨骼生成,也是被批准的治疗骨质疏松和新骨生成的药物。

5、对于成年人来说,不到万不得已一般都不会选择脊柱手术。但是对于受到脊柱侧凸迫害的儿童来说,手术却是首选的治疗方案。治疗脊柱侧凸一般是采用脊柱融合术,相当于一个"焊接"的过程。其主要目的是矫正脊柱,将弯曲的脊椎骨连接在一起,形成一根结实的骨头。所有的脊柱融合术都需要用到移植骨。移植骨是小片的骨头,置于两节椎骨之间,好让它们融合在一起。 两块骨头会自然地长在一起,就像断骨自愈的过程一样。在骨头长好之前,一般是用金属棒来固定脊柱。金属棒是用螺丝、钩子、和/或者绳线固定在脊柱上的,并在一段时间后取出。

手术可能的并发症有感染、麻醉过敏、神经损伤和慢性的肿胀或者疼痛。

小提示拥有良好姿态的重点在于时刻注意自己的姿态。照着镜子纠正自己的姿势,并记住这个感觉,以时刻提醒自己改掉坏习惯。

脊柱手术主要是移动肌肉和正骨的过程,术后的疼痛感也因人而异。

腰椎是脊椎的其中之一段,脊柱和脊椎是一个概念。

从第一颈椎到尾骨,称为整个脊柱,脊柱是由一个椎体、两个椎弓根、两个椎板、两个横突、四个关节突和一个棘突组成的骨结构,分为颈椎、胸椎、腰椎、骶骨和尾骨,脊柱由32块椎骨组成。

成人脊柱由26块椎骨(颈椎7块,胸椎12块,腰椎5块,骶椎1块(刚出生时5块)、尾椎1块)、借韧带、关节及椎间盘连接而成。脊柱是内脏的支柱和保护器。它是四肢承重、运动、减震和平衡的主要结构。

腰椎椎体高大,前高后低,呈肾形。关节突呈矢状位,上关节突的关节面凹,向后内侧,下关节突的关节面凸,向前外侧。上关节的外侧有一乳突,棘突为四方形的骨板,水平地突向后。

腰椎的横突短而薄,伸向后外方,根部的后下侧有一小结节,称为副突,在发生过程中横突与肋同源,副突应为真正的横突。

腰椎活动度较大,脊柱做各种方向活动时对下位椎间盘,尤其是纤维环的牵拉力最大。因为骶椎是固定的而不参与脊柱活动,脊柱活动时骶椎不产生相应的协调缓冲动作,脊柱上位各节段的活动最终均集中在最下方的2个活动节上。

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