1，把羊绒围巾放入温水盆内。水没过羊绒围巾即可。
2，倒入少许(正常洗头时的用量)我们日常用的洗发水。
3，把洗发水揉开，在羊绒围巾上轻按几回即可。
4，用清水洗掉羊绒围巾上洗发水沫。用毛巾包好放入洗衣机甩干。
5，取出铺平即可，最好是铺到床上，因为这个时候羊绒围巾就差不多全干了。
切记三点：不可用手拧干;不可吊挂;提花或多色羊绒衫不宜浸泡，不同颜色的羊绒衫也不宜在一起洗涤，以免染色。
羊绒围巾保养注意事项
山羊绒是一种蛋白纤维，很容易被虫蛀，加上轻薄易变形，所以收藏前必须洗净晾干，叠好装袋平放，切忌挂放，以免悬垂变形;不要与其他类产品同袋混装;放在避光、通风、干燥处，存放时注意防蛀，严禁防蛀剂与羊绒衫直接接触。
收藏前先清洗晾干，整理平直后叠好装袋入柜。放防蛀剂时一定要多包几层纸，不要直接接触羊绒围巾，以防褪色或变质
羊绒围巾穿着注意事项
由于羊绒纤维纤细柔和，如不注意极易受损伤，因此需要您特殊的关照和爱护。内穿时与其配套的外衣里子最好是光滑的，不能太粗糙、坚硬，内袋勿装硬物及插笔、本、钱包等，以免局部摩擦起球。
外穿时尽量减少与硬物的摩擦(如袖子与桌面、袖子与沙发扶手、背部与沙发等长时间摩擦)和强拉硬钩。
穿着时间不宜太长，10天左右注意间歇，使其恢复弹力，以免纤维疲劳。
羊绒围巾最好是穿上二周左右，挑选合适的时间稍作晾晒(一般每次晾晒半个小时左右);连续穿着四周后，应清洗整理一次。
答题人：心向善美而行从仁义
锻炼背部肌肉的方法：
练习1
姿势：俯卧位，保持髋部紧贴床面，用肘部将上身撑起，使腰部轻轻后伸。说明：开始要轻轻缓慢进行练习，最初保持后伸的姿势5秒钟，逐渐达到30秒钟，重复10次。
练习2
姿势：俯卧位，保持骨盆与床面紧贴，用手轻轻托起上身，在此过程中保持腰部和臀部的放松。说明：在此姿势下保持1秒钟，重复10次。
练习3
姿势：俯卧位，骨盆部位垫一薄枕，双手伸向后背到腰部，轻轻抬起头和胸部，保持双眼直视地面。说明：开始时坚持5秒钟，逐渐增加到20秒钟，争取重复8～10次。
练习4
姿势：俯卧位，头和胸部贴近地面，轻轻抬起一侧的上肢，对侧下肢绷紧，缓慢抬离床面5～10厘米。说明：开始坚持5秒钟，重复8～10次。目标是在此姿势下，坚持20秒钟。
练习5
姿势：仰卧位，双膝关节屈曲，双手胸前交叉，上身轻轻抬离床面。说明：坚持2～4秒钟，然后轻轻放平到开始的姿势，重复10次。此法用于上腹部肌肉的练习，此前的练习主要是锻炼腰背部肌肉。
练习6
姿势：仰卧位，保持腰部与床面紧贴，将一侧下肢伸直，缓慢抬高20～30厘米。说明：保持下肢抬高的姿势约10秒钟，然后再缓慢放下，重复10次。此法用于下腹部肌肉的练习。
扩展资料：
锻炼颈部肌肉的方法：
颈部拉伸是最常见，也是最好操作的拉伸运动，特别是对于上班族来说，利用工作的间隙做个拉伸，可以有效预防颈椎病。
拉伸可以有效缓解现代都市人久坐、缺乏运动引起的颈椎、肩膀酸痛症状，还可以提高身体灵活性、帮助人们在塑身计划中消耗热量、提高心肺耐力、对抗衰老等。
参考资料：
参考资料：
很多妈妈会使用背巾带孩子睡觉，看到家里堆积的围巾，有些家长就想到了一个办法：可以用围巾做婴儿背巾吗由于孩子皮肤比较细腻和娇嫩，围巾也比较合适，究竟怎么用围巾做婴儿背巾呢步骤怎样的呢一起来看看吧。
怎么用围巾做婴儿背巾围巾是不是能当婴儿背巾许多妈妈们在照顾婴儿的过程当中，会给婴儿选取一个舒服的背巾， 在选取过程中我们如何将围巾当做婴儿的背巾呢
用围巾自制无环的背巾就更加简单了，直接把围巾的两头用缝纫机缝起来一个圈就可以了，长度大家可以根据自己体型和宝宝的体型自由裁剪。但是大家还是要测试牢固性合格之后才能给宝宝使用。对于不少新手妈妈们来说，使用婴儿背巾还不是很熟练的时候，如果自己弄不来一定要叫多一个人来帮忙，后面掌握了诀窍和步骤之后，一个人就可以轻松上手啦。
围巾摊开后，置于习惯边的肩上每个人的惯用手都不同，原则上以最方便、能最稳定运用的一边为主。
摆放方面，吊环的位置大约在肩膀下数公分的肩窝处。将背巾一端穿过吊环接着，将背巾的末端穿过位于肩窝处的吊环，形成可灵活运用的半固定带子，再根据自己的身型和宝宝的大小，粗估并上下调整合适的松紧度。再将位于胸前的背巾摊开，整理成一个袋子状。轻轻地将宝宝抱入接着，将宝宝轻轻地放入先前整理的背巾袋状位置内，切记宝宝的头一定要朝外，也就是和背巾吊环相反的方向。接着，再将背巾调整到合适且舒服的位置，即算完成。
2个月宝宝可以用背巾吗一般软背巾使用的最佳年龄是0-18个月，而背带最好在宝宝6个月以后才能用，这样宝宝颈部、背部的力量足够时用，一般可以使用到3岁，家长可以自行选择。
一岁内的宝宝，需要父母经常抱着，所以背巾使用频率还是很高的，但是过早的给宝宝用背巾并不好，才2个月大的宝宝用背巾会影响脊柱健康，因此希望父母等到孩子大点再给宝宝用背巾。另外使用期间还是要控制时间，不能频繁或者长时间给宝宝用，否则对宝宝产生不好的影响。
除了注意给宝宝使用背巾的年龄，还应该正确使用背巾，因为背巾用法得当，可以平安并且稳定的支撑住宝宝的身体，而且也不用担心会影响宝宝骨骼发育。同时，婴儿背巾的适当使用可以让父母和宝宝都感觉到舒适，因为背巾能够将受力点平均地分配给肩膀和髋部。 提醒宝妈们在使用婴儿背巾的时候，记得用手小小地托附一下，这样能够让宝宝更加稳定和有亲近感。
流行要追，但是适合自己的身材更重要。
不知道大家有没有听过这样一句话“背厚一公分，人显老三岁”？
金星在节目中也说过“年龄从后边慢慢爬上来”，指的就是肩背部变厚，年龄感就上来了。
随着年龄的增长，我们的冰冰女神，也没逃过肩背部变厚的魔爪~
前面看盛世容颜，后面就……麻花绳绑着五花肉的既视感……（对不起冰冰女神）
有同样烦恼的还有我们的蒋欣。
这身着装，我想说……像一只行走在活动现场的鸵鸟……（请蒋欣女神原谅小的）
肩宽背厚成为了众多妹子的共同困扰，随着年龄的增长这个问题就越来越普遍了！
妹子们欲哭无泪，纷纷来求救！其实问题不可怕，肉肉减不掉，我们还有万能办法：穿！搭！
到底肩背厚实的女生该如何穿搭，才不显的虎背熊腰的呢？看这篇就够了！
肩宽背厚&V领
取胜关键——领口要开阔！大V型领口的上衣，由V领的视线延伸，会有肩膀变小了的视觉效果，巧妙地隐藏住宽肩的缺点。
穿V领的衣服来修饰身形，视觉上隐藏肩背部，胸也显得小了，蒋欣是不是好看多了~
V领的衣服款式有很多，比如：
V领T恤
V领衬衫
V领毛衣
搭配小TIPS：
1颈饰
露出白花花的大肩部有点空缺和尴尬，可以佩戴适当大小的劲饰衬托一下！日常戴条锁骨链就很美了，穿礼服的话可以佩戴夸张一点的~
2头发
披到肩部的长发更是缩肩神器，直接弱化了肩宽背厚的视觉效果。
这两张图中，明显披着长发的蒋欣更迷人，肩背部的弱点被完全遮盖了。（蒋欣姐姐原谅我）
肩宽背厚&竖条纹衫
肩宽的宝宝不宜穿横条纹，在视觉上有横向拉长效果，显得肩膀更宽。反而竖条纹显瘦！
之前马思纯穿过这样一件肩部突然冒出个横条纹的衣服，显得肩很宽！
换成蓝白竖条纹衬衫很清新，搭配微喇牛仔裤和高跟鞋，显得身材匀称！另一套V领竖条纹西服套装，也很显纤细~
竖条纹衫一般都挺好搭配的，同色系也能搭的很好看。
竖条纹也是今年的流行趋势，一件竖条纹翻领大衣除了能遮住肉肉，还是冬日里显高显瘦的好帮手。
肩宽背厚&毛衣
冬天穿毛衣也能遮住肩背部的肉肉，挑选一件oversize的大领口毛衣，足够掩盖缺点！
袁姗姗这件版型就不对，修身的短款款式加上高领，像个女“壮”士一样！
短款的大领口高领毛衣，更好的隐藏肩膀！
低领的大领口毛衣也很适合，遮肉之外还显瘦！
V领的毛衣上面已经讲啦，这里就不多说了~
肩宽背厚&围巾
再说说万能搭的围巾，不管是上身胖还是肩宽，一条围巾可以很好的让你视觉效果看起来瘦了不少！
用同色系围巾遮挡部分肩部，看起来不会显得太宽，背部就更加看不出来了。
搭配围巾，保暖的同时看起来还能遮身板。围巾能转移视线从而起到藏肉作用。
肩宽背厚&雷区
紧身单穿紧身衣只会暴露你的肉肉。
无腰线蒋欣这样无腰线的穿法，肩厚的一定会穿出水桶身。
皮草穿的不好不但时髦不沾边，还容易又土又俗。
蕾丝蕾丝款连衣裙也是不宜尝试的，否则穿出来会有买家秀和卖家秀的既视感。
卖家秀
买家秀
看完这篇，不知道大家有没有涨知识呢？
其实肩宽肩厚都不是事儿，只要你能记住文章的几点小窍门，一样也能穿的很美很瘦。
毛巾脖子的正确系法
毛巾脖子的正确系法，天气越来越寒冷了，御寒三件套是必不可少的，帽子、围巾还有手套，不知道大家对于这冬季的严寒还有什么好的抵御的方法，下面给大家分享毛巾脖子的正确系法。
毛巾脖子的正确系法1首先我们来看第一种方法
我们需要先把围巾挂在脖子上，要注意的就是一定要一边长一边短，我们先将长的那边按照下图箭头的方向在脖子上绕一圈，接下来依旧是按照箭头的方向将围巾的一边塞进去，稍作调整就大功告成了，是不是觉得很简单呢？
第二种围巾的系法
这款围巾的系法就是很多姑娘都会用到的，因为它简单易学所以受到了很多人的喜欢。而且它也是比较百搭的，可以hold住很多种类型的穿搭，首先我们依旧是需要将围巾挂在脖子上，然后用它的一边在脖子上绕一圈，按照箭头的方向拉下来，之后稍作调整就好了。
接下来我们要看第三种系法了
这个稍微有点难度，不过我相信肯定难不倒你们。首先我们将围巾在脖子上圈一圈，然后按照箭头的方向将围巾的一边塞进圈圈里，接下来同样是按照箭头的方向将另一边围巾拉过来，稍微整理一下就完成了，这样系围巾的话是不是觉得有点韩范呢？
第四种围巾的系法有些特别
我们需要将围巾在脖子上绕一圈，然后在下方打个结，将多余出来的部分塞进圈圈里，调整一下就完成了，是不是围巾秒变套脖啊？这种系法是和比较可爱一点的妹子。看起来甜甜的~
第五种这个系法跟上面那一款有些相似
但是还是不一样的，我们先把围巾一长一短的搭在脖子上，我发现这一招几乎是每一款围巾系法都要用到的。接下来我们要做的就是将围巾按照箭头的方向绕一圈挂在脖子上，再把绕过来的那一边塞进圈圈里，稍做调整就大功告成了。
毛巾脖子的正确系法2无缝头巾的戴法
把无缝头巾从头上套到脖子上，冬天时可以做围脖用，夏日可以吸汗和防晒用。
无缝头巾套到脖子上后，向上拉起上边缘，直到鼻子部分，可以作为面罩用。
把无缝头巾做成环，套在额头上，可以做发带用，防止跑步时汗水滴到眼睛里。
把无缝头巾做成发带，在后脑，沿着发带的下边缘向下拉，直到脖子，可以挡住脖子上的阳光。
把无缝头巾从内向外翻转过来，在中心向相反方向扭转，以一边套向另一边，戴在头上，可以做帽子用。
无缝头巾套在脖子上，拉起脖后的上边缘到头顶，再拉起脖子前面的`上边缘到鼻子处，可防止面部晒伤。
双手对向伸入无缝头巾，拉住边缘抽出，形成一个结，整理出结的一端，作为帽子，戴在头上，可做海盗帽用。
反向掏出无缝头巾，一只手将头巾一端压在头顶，另一只手将此端上面缘向后拉致脖子处，可以做成帽子。
将无缝头巾做成圈，缠绕在头发上，可以做发圈用。
可以将无缝头巾缠绕在手腕上，作为吸汗腕带用
毛巾脖子的正确系法3如何只用一条毛巾，让你快速的摆脱颈部疼痛
有许多不同的方法可以舒缓颈部的疼痛，例如：按摩、温水浴和药物，这些方式都是可以让肌肉放松和缓和疼痛。但这边要介绍的运动不仅能够让疼痛消失，且还可以防止它再次发生。你唯一需要的工具是一条毛巾。
这运动是利用毛巾来创造杠杆效果，因此你可以无后顾的将头前后左右的移动，这运动不会让你颈部肌肉更加紧绷和扭伤。反之，它提供你完整的伸展，你可以试试看。
第一步：坐在椅子上，保持背部挺直。注意：椅背不应太高。把毛巾放在颈部肌肉上，让毛巾上边缘紧贴耳垂下，其余部分则像披风垂在背部。握住毛巾相邻两端，双手举到和眼睛同高。双手抓毛巾轻轻施力，从左到右缓慢移动。让你的头随着毛巾一起移动。建议每边做3-4次。
做此动作时，你的身体部份是静止不动的。此外，若此运动导致剧烈疼痛，请立即停止。
假如你只有一边疼痛，可以只用不疼痛的那手握住毛巾。例如，若只有右侧肩颈疼痛，你可以用左手握住毛巾两端，让右臂垂下。
第二步：握住毛巾的方式有点不同。你必须用右手握住毛巾左端，并垂放在胸前，左手则是握住右边那端并高举到和眼睛同高。然后一样，轻轻地从左到右移动它。同时让你的头随着毛巾一起移动。3-4次后，换边。
第三步：同第一步握住毛巾的方式，然后将头部轻轻向后仰再回到正常的位置（不需要往前喔）。做几次后，你可以前进到下一步骤。
最后一步骤：你可以将毛巾卷起来，放到脖子下。这动作可以让你的脖子休息几分钟。
谁会想到一条毛巾能有这么多用途？但记得当你做这些运动时，若感到疼痛，请一定要立即停止。严重或慢性颈部疼痛还是由专业医疗人士诊断比较好
问题分析：
近期织围巾后长时间单一姿势诱发背部疼，需要考虑肌肉疲劳，劳损。
意见建议：
当然如果是肌肉问题，可以通过短期休息，热敷，外擦药酒，避免长时间单一姿势，低头，注意保暖，综合起来都可以好转。
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