如何进行海上冲浪

如何进行海上冲浪

如何进行海上冲浪，海上冲浪是一项刺激的运动，冲浪不仅可以放松心情，并且还能提升自身协调能，尤其是新手刚刚接触海上冲浪，更要事先了解冲浪这项运动要如何进行，本文内容为大家带来的是如何进行海上冲浪。

如何进行海上冲浪

1、如何进行海上冲浪

11、冲浪板携行要注意转弯的地方,放在地上时要轻放、风很大时摆在沙地上要用沙子盖在冲浪板上,避免被风吹走。

12、冲浪板拿着朝海边走出去时,手上拿着冲浪板的角度要成直线,千万不可把浪板放在身体前面,防止海浪撞击浪板打到自己的身体。

13、冲浪板由外海冲回岸边距离水深约30公分时,请立即下板,避免冲浪板直接冲击到石头上。

14、冲浪板跟海浪在撞击的时候,千万不可用手去拉安全脚绳和冲浪板,以免手被拉伤。

15、冲浪时每个人在海上的距离请保持二个冲浪板的长度。

16、当你是初级的冲浪手,请注意下水前要检查装备,蜡块打过没、安全绳、救生衣检查好,暖身运动做二十分钟后,始可下海冲浪。

17、冲浪最好的浪形以中间崩溃往两边斜面推进的海浪最好,最危险且最不好的浪是以一排涌起瞬间崩溃的海浪,此时请上岸休息。

2、选择正确的冲浪板和服装

刚刚开始接触冲浪的你,并不能够驾驭那种又细又短的专业短板,你必须要选择有一些长度和厚度的长板。长板到底应该选择多长的取决于你自己的身高,身材越高大的人,选择板的长度应该越长。即使你并不想成为一名长板冲浪者,但是从长板开始练会使你更快的掌握基本冲浪技能并最终选择自己想要的冲浪类型。短板非常的不稳定,对于初学者来说只能增加其保持平衡的难度。因此,从长板开始练冲浪,你会进步更快,抓更多的浪,抓住浪后冲的时间更长,感受到更多的乐趣。

3、选择正确的冲浪地点

作为初学者,你一定要去适合自己的不太危险的温柔浪区开始练冲浪,同时要学会观看天气和浪况介绍,因为天气的骤变,温柔的浪区可能在短短十分钟内就变得危险。请记得每天观看浪况。刚刚开始冲浪,请尽量远离礁石浪,暗礁浪,以及海底暗浮急流的浪区。柔软的沙滩和温柔的浪花,没有太多人的海滩是初学者的最佳理想地点。一定记得要选择好地点,避免摔伤,碰伤或者溺水。

冲浪的好处有哪些

1、恢复精力

对于所有爱好冲浪运动的人来说, 大海和沙滩是运动和娱乐的天堂。大海可以重拾我们的体力,恢复我们的精力。

2、排解压力

大海和沙滩是让我们进行运动用以排解压力的自然场所。赤脚走在沙滩上,可以促进我们的`脚底循环,使我们得到放松。

3、按摩身体

潮涨潮落的时候,我们泡在海里或进行冲浪运动时,海浪会对我们的身体起到按摩的作用。

4、强健体质

冲浪时,为了保持身体的平衡,我们绷紧着肌肉,从而使我们背部,腹部的肌肉将得到锻炼。我们不断的寻找平衡的位置,从而锻炼了大腿的肌肉。我们享受着,消耗着我们的体能,锻炼着我们的肌肉,体会着自由自在的幸福。

5、恢复身体

在冲浪板上时,你需要不断抬头转头、两臂滑水,这些动作对颈、肩、腰都是有非常好的作用,非常有助于受损部位的功能恢复。

冲浪的必备装备是什么

1、冲浪必备装备有脚绳

它是能保证大家安全的重要配件,当落水时,可顺着它找到冲浪板,同时也保证冲浪板不会随浪冲回岸上或碰到其他冲浪者。

2、冲浪必备装备有防滑蜡

再好的冲浪板也是要打蜡的,打了蜡的冲浪板,更能有效增加人体和板身的摩擦力,防滑、稳定,站在板上更稳、坐在冲浪板上也更容易坐直。

3、冲浪必备装备有衣服

夏天建议穿着防磨衣,能防摩擦防水母防日晒;冬天建议穿着防寒衣,能有效抗寒可以冲浪冲的更久。此外,沙滩鞋、速干沙滩裤也是必备的。

4、冲浪必备装备有尾鳍

冲浪板配合尾鳍使用可以更好加速和控制方向,尾鳍有单、三片或五片式。通常长板使用单片较大的尾鳍,其它尺存的板子多用三片的五片式的。

怎么在海上冲浪

1、怎么在海上冲浪

11、选择正确的冲浪板和服装

长板到底应该选择多长的取决于你自己的身高,身材越高大的人,选择板的长度应该越长。即使你并不想成为一名长板冲浪者,但是从长板开始练会使你更快的掌握基本冲浪技能并最终选择自己想要的冲浪类型。

12、选择正确的冲浪地点

刚刚开始冲浪,请尽量远离礁石浪,暗礁浪,以及海底暗浮急流的浪区。柔软的沙滩和温柔的浪花,没有太多人的海滩是初学者的最佳理想地点。一定记得要选择好地点,避免摔伤,碰伤或者溺水。

13、知道什么是离岸流以及如何避开

记得保持住呼吸的规律,不要和海洋的激流方向作对,学会运用海洋的力量,离开离岸流覆盖的区域。

14、了解当地规矩

只要记得时刻保持友好的态度,不要去鲁莽的抢浪,拥挤,明目张胆的炫耀自己的技术,大部分的当地人都会回报相同友好的态度。

2、冲浪的注意事项

21、准备工作要做好

如果你是初级的冲浪手或者初学者,在下水冲浪之前一定要将自己的装备检查一遍。例如安全绳和救生衣是否完好,蜡块打过没等等。另外还需要做二十分钟的热身运动,这些做完后你就可以下水了。

22、会游泳

我们都知道冲浪的时候浪很大,一个浪头打过来,冲浪的人很容易就被拍到海水里,为了避免因为溺水导致的伤亡事故,学冲浪之前还是先把游泳学会吧,这样当你一次又一次地被海浪掀进水里时自己还能游着泳找到冲浪板再继续挑战。

23、不要心急就抢浪

冲浪看似毫无章法但其实也是有一些需要遵守的规则的,比如冲浪者就一定要遵守冲浪的起乘规则。这个规则里面的意思就是冲浪时一个人一个浪,最靠近浪壁起乘点的那个人可以优先站起,这个时候在旁边的冲浪者都要停止冲浪或者刹住,因为如果随意抢浪的话容易发生事故。

冲浪的危险有哪些

1、海洋生物

鲨鱼是人们最常听说的攻击冲浪者的海洋生物,实际上每年发生鲨鱼攻击冲浪者的事件并不多。反而像海胆,水母这两种生物是时时伴随着冲浪者,应该绝大部分的冲浪者都被水母蛰过,严重程度因人为宜,也可以是致命的。

2、溺水

普通的溺水事件在浪人身上是很少发生的,毕竟有冲浪板在身边,相反浪人经常扮演救生员的角色救溺水人员。但是如果浪很大,冲浪板被冲走,也是极有可能发生溺水。

3、暗流

暗流对于冲浪和游泳的人来说都存在致命的危险,暗流可以在分秒间内让你漂出很远。其实大部分会游泳的人在大海遇到暗流不知道如何处理,引发的恐慌是造成溺水的主要原因。

冲浪人应具备什么能力

1、应变能力

每道海浪都是独特的,冲浪者必须有丰富的应变能力,能够及时调整在每道海浪上的状态,该追浪时就追浪,以不变应万变;该下板时就下板,以万变应不变。

2、掌控能力

就像平时努力提升自己有意识地锻炼毅力、控制情绪、处理危机。在海里冲浪,需要极强的掌控能力,那种能够准确的把握海浪、时机、节奏、规则的能力,需要不断的锻炼和学习才会获得。

3、节省能力

如果你想冲浪冲的更久,那么起码必须会两样,即划水和看浪,掌握最佳划水技术和会看浪能在最佳点追浪,不仅能提高抓浪成功率,还能帮你省下很多的体力,可以尽享冲浪更多时间。

冲浪的好处是什么

1、恢复精力

对于所有爱好冲浪运动的人来说， 大海和沙滩是运动和娱乐的天堂。大海可以重拾我们的体力，恢复我们的精力。

2、排解压力

大海和沙滩是让我们进行运动用以排解压力的自然场所。赤脚走在沙滩上，可以促进我们的脚底循环，使我们得到放松。

3、按摩身体

潮涨潮落的时候，我们泡在海里或进行冲浪运动时，海浪会对我们的身体起到按摩的作用。

4、强健体质

冲浪时，为了保持身体的平衡，我们绷紧着肌肉，从而使我们背部，腹部的肌肉将得到锻炼。

我们不断的寻找平衡的位置，从而锻炼了大腿的肌肉。。 我们享受着，消耗着我们的体能，锻炼着我们的肌肉。

5、恢复身体

在冲浪板上时，你需要不断抬头转头、两臂滑水，这些动作对颈、肩、腰都是有非常好的作用，非常有助于受损部位的功能恢复。

6、瘦身美体

因为冲浪能消除腹部、腿部及胳膊上的赘肉及挥别多余脂肪，减肥效果绝对让你喜出望外！在夏威夷及澳大利亚都有妇女冲浪联盟。

冲浪是以海浪为动力的极限运动，冲浪者在海里有适宜海浪的地方俯卧或坐在冲浪板上等待，当合适的海浪逐渐靠近的时候，冲浪者调整板头方向，俯卧在冲浪板上顺着海浪的方向划水，给冲浪板足够的速度使冲浪板保持在海浪的前面，当海浪推动冲浪板滑动时，冲浪者站起身体，两腿前后自然站立，两膝微屈，利用身体重心、肩膀和后腿控制冲浪板的走向。

冲浪可以让人们忘却烦恼，体验一次次与海浪搏击、驰骋在海浪上的快感。这就是为什么在世界上每天都会有许多人四处寻找着一处最完美的冲浪胜地，仅为完成一次与海浪的完美追逐。

冲浪该怎么学

　冲浪该怎么学，天气越来越热了,很多人都会选择冲浪这项运 动。冲浪在水中进行，人的体温和水温、气温之间都存在差别，因此经常游泳能改善神经系统对体温的调节功能。那么冲浪该怎么学呢？

冲浪该怎么学1

　1>下水前，先将脚绳绑在脚和脚绳扣上，即便你深谙水性，这一步也绝对不能少；

　2>趴在板上，将你的重心定位在板子的中心，你在板上的位置，根据个人体重和板的尺寸各有不同；

　3>抬头、挺胸、用腹部撑起上半身，目视前方，双手手指并拢，一左一右，从上到下，沿着冲浪板两侧，有节奏的划水。

　4>划水时，板头要略高于水面，否则的话，板头插入水中，很难前行，太靠后，板头太翘，不好保持平衡还容易被浪推走。

　起乘需要同时利用到各种技能，如上身的力量，弹性，强壮的双臂和健硕的双腿。在刚开始学冲浪的时候，你很难在快速的水流中，同时做到站板，并保持稳定，所以建议你尽量在陆地上多练习，让肌肉产生记忆效应，形成条件反射。

　▽

　1>撑板时，请注意双手，一定要保持重心，平行放于胸腔底部，不要一前一后，也不要去握板弦，这样容易打滑；

　2>保持双脚并拢，不要将脚拖入水中，这会干扰水流；

　3>用你的双臂把自己撑起来，并保持抬头，目视前方。

　4>感觉到你的冲浪板向前推动并且速度加快时，开始起身，跳跃到冲浪板上，双脚保持与肩宽，挺直脊椎。

　5>膝盖微微弯曲，双臂松弛，放低重心，找到平衡点，并目视你要走的方向。

　 1>坐板转向

　做转身时，可以往板子后方坐一点，让重心往后，这样水面下的体积较小，会比较好转身。转身的动作是旋转腰部，然后配合用脚做打蛋式划水。如果要向左转，两脚和小腿要以顺时针方向在水里转圈，转的幅度越大效率越佳；如果要右转，则是双腿逆时针方向来做打蛋式划水。转身时双手可以握住板缘稳住重心，也可以一手抓板缘，一手拨水加快转身速度。

　 2>冲浪转向

　走到板尾，后脚在尾舵的正上方或尾舵的前方半步左右位置；身体略微向后偏移，重心放在后脚上；头部转向冲浪板转弯方向，以头部带动肩膀，以胯部带动双脚控制冲浪板转向。将冲浪板转向反方向时，依照转弯动作要点将身体转向反方向即可。转弯后回到冲浪板中心位置即可继续冲浪。

　进入浪区并没有想象中的简单，大部分时间你可能会被浪打回来，新手们经常会在这里耗费大量的体力，从而影响冲浪的兴致。

　 1>越浪

　在小浪或白沫中，越浪是最好的方式之一。在白沫冲击到你的板头时，双手撑住板弦，将你的整个身体撑起，让白沫从你的板子和身下流过，如果你倾斜或侧身，白水很可能会将你从板子上撞倒。

　 2>潜越

　尽力往浪的方向游，当浪在板头前方约一米处，双手放在你的胸前，脚位在板尾撑起。感觉浪要盖过你时，将双手撑起板头下压，一脚用力踢板尾，另一脚伸直抬起至空中，维持身体平衡静待浪头过去。双手抓稳板缘，双脚伸直利用冲浪板的浮力冲出水面，继续往浪区游去即可。这是一种短板越浪的'标准动作。（长板潜越会相当耗费体力，在此不作推荐）

　 3>乌龟翻

　如果你的冲浪板够大，那么乌龟翻是很好的选择。当你接近迎面而来的波浪时，双手抓住冲浪板的边缘，用力的朝一侧翻滚，翻滚至板底朝上，将身体沉入水中，一旦波浪过去，翻转并爬上板，回到正常的正面位置。

　一道浪结束后，尽量半跪在冲浪板上，缓慢下板。如果要跳板，尽量落在板子的侧面或后面，尽量平躺，以免在浅水或礁石中伤害自己，落水时双手护头，避免被冲浪板击中。一旦你安全地浮出水面，通过脚绳爬回到冲浪板上，防止它在水中对你或他人造成伤害。

冲浪该怎么学2

　冲浪运动的好处有哪些呢很多人对于冲浪运动不是很了解，那么什么是冲浪运动呢冲浪是以海浪为动力的极限运动，非常刺激。冲浪运动深受大家的欢迎，那么冲浪运动的好处有哪些呢下面我们就为大家介绍一下冲浪运动的好处!

　 什么是冲浪运动

　运动员站立在冲浪板上，或利用腹板、跪板、充气的橡皮垫、划艇、皮艇等驾驭海浪的一项水上运动。不论采用哪种器材，运动员都要有很高的技巧和平衡能力，同时要善于在风浪中长距离游泳。

　冲浪运动以浪为动力，要在有风浪的海滨进行。海浪的高度要在1米左右，最低不少于30厘米。夏威夷群岛常年有适合于冲浪运动的海浪，特别是冬天或春天都有从北太平洋涌来的海浪，浪高达4米，可以使运动员滑行800米以上。因此夏威夷群岛一直是世界冲浪运动中心。

　最初使用的冲浪板长5米左右，重50～60公斤。第二次世界大战后，出现了泡沫塑料板，板的形状也有改进。现在用的冲浪板长15～27米、宽约60厘米、厚7～10厘米，板轻而平，前后两端稍窄小，后下方有一起稳定作用的尾鳍。为了增加摩擦力，在板面上还涂有一种蜡质的外膜。全部冲浪板的重量只有11～26公斤。

　冲浪运动是运动员先俯卧或跪在冲浪板上，用手划到有适宜海浪的地方作起点。当海浪推动冲浪板滑动时，运动员使冲浪板保持在浪峰的前面站起身体，两腿前后自然开立(通常是平衡腿在前，控制腿在后)，两膝微屈，随波逐浪，快速滑行。

冲浪该怎么学3

　 冲浪运动的好处

　 1、恢复精力、排解压力

　无论如何，想比较高楼大厦和商业中心区，大海和沙滩绝对是排解压力的自然场所，不然为何人们都选择海边度假呢，让自己光脚走在沙滩上，可以充分地放松心情放松身体。

　 2、按摩身体、瘦身美体

　潮涨潮落的时候，泡在海里或进行冲浪运动时，海浪会对身体起到按摩的作用。冲浪能消除腹部、腿部及胳膊上的赘肉及挥别多余脂肪，有减肥效果。

　冲浪是国外发现的最适合减肥的方法。在陆地上全速跑100米，大约会消耗35千卡热量，而在冲浪板上速滑100米却只会耗去28千卡热量，乍一看似乎冲浪在单位距离上的瘦身效果并不如跑步。

　但要知道，也许在32度的高温下，你跑不了1000米就会气喘如牛，而在清凉的海水中，可能你划过3000米仍会感到意犹未尽。因为水越清凉，你就会越振奋，甚至会不知疲倦地去寻找海浪，这时，不仅你全身的肌肉群都在消耗能量，而且为保持体温，你的身体也会分解更多的糖和脂肪，去补充热量。

　 3、恢复身体、强健体质

　在冲浪板上时，需要不断抬头转头、两臂滑水，这些动作对颈、肩、腰都是有非常好的作用，非常有助于受损部位的功能恢复。冲浪时，为了保持身体的平衡，绷紧着肌肉，从而使背部腹部的肌肉将得到锻炼。不断的寻找平衡的位置，从而锻炼了大腿的肌肉。

　　冲浪可以让人们忘却烦恼，体验一次次与海浪搏击、驰骋在海浪上的快感、刺激感。冲浪是以海浪为动力的极限运动，很多人都喜欢在海上享受冲浪的刺激。那么一般人多久能学会冲浪以下是我为你整理的一般人多久能学会冲浪介绍，希望能帮到你。

　　一般人多久能学会冲浪

　1、一般人多久能学会冲浪

　一般人,在教练的指导和扶助下,一个下午(3-5个小时)可以上浪滑一会。有人陪练,每天坚持2-3个小时,一个礼拜下来基本上可以自己赶浪、直滑一段距离。

　每天坚持2-3个小时,一个月,就会比较熟练,赶浪没问题,站得也比较稳,滑得也会比较远一些。这个时候,就可以真正的开始练习冲浪了,而不是“滑”浪。以后的发展,就看你玩的时间,学习的劲头了。

　2、冲浪必须的憋气功夫

　对冲浪的初学者及老手来说,憋气是必修的课程之一,这样做是避免冲浪者在海中呛水。所以,建议冲浪入门的新手至少要能够在水中憋气30秒以上。因为处身在国外不熟悉的海面上,面对被大浪打下沉进水底,有可能要1分钟以上的憋气,才不至于发生意外,所以没信心的浪手还是多多练习憋气。

　另外,平衡感的训练,也是相当重要的一环,初学者需先在岸上接受训练到相当程度,再由教练带至海上做实地练习,直到通过考验,才能在海上自由翻腾。

　3、冲浪的好处

　31、恢复精力

　对于所有爱好冲浪运动的人来说,大海和沙滩是运动和娱乐的天堂。大海可以重拾我们的体力,恢复我们的精力。

　32、排解压力

　大海和沙滩是让我们进行运动用以排解压力的自然场所。赤脚走在沙滩上,可以促进我们的脚底循环,使我们得到放松。

　33、按摩身体

　潮涨潮落的时候,我们泡在海里或进行冲浪运动时,海浪会对我们的身体起到按摩的作用。

　34、强健体质

　冲浪时,为了保持身体的平衡,我们绷紧着肌肉,从而使我们背部,腹部的肌肉将得到锻炼。

　35、让你自信

　冲浪还能给人带来自信,想想穿着比基尼站在沙滩上,身材如何,一览无遗。

冲浪板的种类

　全部冲浪板的重量只有11～26公斤冲浪板种类:

　1、长板-长度9尺以上,适合初学者。

　2、短板-长度7尺以下,属于技术型浪板。

　3、枪板-窄又长,以应付像夏威夷地区的大浪而设计之。

　4、软板-动感机动性强,不受浪头大小限制,适合初学者。

　5、浮筏板-板面宽大,速度转变较慢,适合初学者趴在浪板上练习用。

　6、人体冲浪-不利用任何工具,将人体在较浅海边,以游泳方式,浮于水面,随波浪起伏而推进。

冲浪的注意事项

　1、冲浪板携行要注意转弯的地方

　冲浪板携行要注意转弯的地方,放在地上时要轻放、风很大时摆在沙地上要用沙子盖在冲浪板上,避免被风吹走。

　2、手上拿着冲浪板的角度要成直线

　冲浪板拿着朝海边走出去时,手上拿着冲浪板的角度要成直线,千万不可把浪板放在身体前面,防止海浪撞击浪板打到自己的身体。

　3、冲浪时要避免冲浪板直接冲击到石头上

　冲浪板由外海冲回岸边距离水深约30公分时,请立即下板,避免冲浪板直接冲击到石头上。冲浪板跟海浪在撞击的时候,千万不可用手去拉安全脚绳和冲浪板,以免手被拉伤。

　4、冲浪时要注意每个冲浪者的距离

　冲浪时每个人在海上的距离请保持二个冲浪板的长度。

　5、注意下水前要检查装备

　当你是初级的冲浪手,请注意下水前要检查装备,蜡块打过没、安全绳、救生衣检查好,暖身运动做二十分钟后,方可下海冲浪。

　6、冲浪时要注意人身安全

　冲浪最好的浪形以中间崩溃往两边斜面推进的海浪最好,最危险且最不好的浪是以一排涌起瞬间崩溃的海浪,此时请上岸休息。

　

1 水上冲浪技巧

2 国际冲浪好手冲浪技巧总结

3 冲浪板使用技巧要如何掌握

4 冲浪的运动技巧

5 冲浪初学者有哪些主要基本常识