羡慕杨雪的天鹅颈，瑜伽动作里有哪些练天鹅颈的动作？

虽然在生活中美和气质并不是等同的，但是你的气质可以让你的美更上一层楼。而杨雪就是这样的人，尤其是杨雪的天鹅颈非常的饱满光滑，再加上白皙的皮肤显得更加优雅，身材也非常高挑，笑容大方真的是秒杀很多人的利器。关注杨雪的人都知道她现在近期的造型都非常的美，而且很多造型都具有仙气，其实这和她的天鹅颈也有一定的关系。

真实的来讲，如果拥有天鹅颈将会给你一个女孩子加分很多，因为对于女生来说，颈纹就是少女杀手，不仅影响气质而且非常的显老。相反来说，如果没有颈纹将会看起来比原来年轻五六岁甚至十岁。下面就和大家分享几个能够练出天鹅颈的瑜伽动作，想要练习的小伙伴们一起起来练习吧。

第一：上犬式

这个姿势能够给脊柱带来很强的活力，同时还可以让背部肌肉增加，对于腰间盘突出的人来说也有很好的效果。这个动作还可以强健手臂和手腕，能够让臀部紧实。

1俯卧，双腿向后伸展，弯曲肘关节，把双手放在腰部的两侧，手指指向前方，手掌与地面垂直。

2吸气，双手用力的推地板，让身体沿着地面抬起。

3再一次吸气，完全伸展手臂，抬起上身，使两腿伸直，并且膝盖离地，保持15到30秒。

4呼气，放松，回到原来的姿势。

第二：鱼式

这个动作可以让背部区域得到完全的伸展，同时还可以很好的扩展胸部，让我们的呼吸更加完全，由于颈部可以得到伸展，所以对于我们身体的甲状腺也是有好处的。这个姿势还有一个好处，能够缓解肿胀发炎和流血的痔疮。

1仰卧，两腿伸直并拢，贴向地面，手臂贴紧身体的两侧，然后要尽可能的使上半身离开地面，眼睛看向脚趾。

2可以通过手肘支撑地面，使背部离开地面，保持头部后仰。

3保持这个姿势15到30秒，能够有效地使胸部得到扩展，肩胛骨收紧。

4弯曲膝盖，放平身体，回到最初状态。

第三：天鹅式

这个姿势能够有效地锻炼到腹部，同时可以改善腹部器官的血液流动，能够增强消化的功能，同时还可以将毒素排出体外。

1坐在地面上，弯曲左膝盖，使左膝和右脚完全放在地面上，左脚的脚后跟应该贴在腹股沟，右脚向后完全伸展，使右大腿，膝盖和脚趾都贴在地面上。

2呼气，身体从髋部向前弯曲，直到头部触碰地面，双臂向前伸展超过头部，手臂放在地面上，手指指向前方，掌心向下，保持30到60秒。

3抬起上半身，恢复到原来的状态，交换另一边练习。

第四：脖子旋转

1坐在瑜伽垫上，双腿交叉，吸气，抬头让眼睛盯向天花板，呼气，回到原来的位置。

2让自己的脖子向四周转动，上下左右来回转动，每组进行五到六次。

在做这个动作的时候要注意要感受颈部的拉伸，这一点非常重要，并且保持自然的呼吸。

其实在生活中我们要多记得抬头，因为颈纹会变得比较少，而且我们在颈纹变严重之前就要做好防护措施。在任何时候都要经常给自己按摩放松斜方肌的部位，告诉自己要沉下肩膀，这样可以有效地减少脖子的脂肪，还可以提高脖子的美观度。

想让自己的气质变好，那就赶紧行动起来吧！生活中总要去追求一些什么东西，我们可以先给自己定个小目标。但是一定不要让自己的生活太无趣，如果生活只是每天都重复同样的事情，那么可能你的心就已经没有了活力，动起来吧！

现在女明星越来越多了，甚至隔三岔五还会出现明星撞脸这样的事情，但是这样的事情也给观众提了一个醒，就是美女是需要辨识度的。有网友盘点了女明星身上最有亮点的部位，迪丽热巴的锁骨、杨颖的锁骨，还有杨幂的眼睛都在列。

范冰冰

范爷的美貌是众人皆知的。五官轮廓分明，瓜子脸、杏仁眼、樱桃嘴，是典型的中国式美女，同时又结合古典和现代气质。那吹弹可破的陶瓷肌肤，还有那双魅人心魄的眼睛，在范冰冰的脸上，似乎挑不出什么毛病。

汤唯

汤唯的美是那种能让大家一眼就记住的美，端庄典雅的形象在配上如此精致的美貌，怪不得会迷倒众多男影迷，可幸的是：汤唯的美不会招来其他女人的嫉妒，如此完美的五官为她的演艺事业起到推波助澜的效果。

徐麒雯

徐麒雯除了有着一双灵动的大眼睛之外，还有着让很多男人都无法抗拒的可爱酒窝，美得让人无法拒绝她的一颦一笑。可幸的是，她的美不不会招来其他女人的妒忌，完美比例下的五官加上可爱的小酒窝，就是她最大的魅力所在。

高圆圆

《搜索》中叶蓝秋一角让众多人看到了高圆圆的美丽，也让高圆圆再度登上一线女星的标准。她的五官比例很是协调，最为出众的也是她那一双大眼睛，总给人一种纯真的感觉。让人一眼就能记住她，所以说高圆圆确确实实是个大美人。

杨丞琳

她的痣是她本人有特色的地方，很多人都觉得脸上长痣了黑黑的会影响美观，还会想办法去去掉。但杨丞琳的痣却是美出新高度，长在左脸颊的一边，显得十分可爱。曾经有人问过她，有没有想去把痣清除。她自信的说，有了这颗痣才是杨丞琳，大家才认识我了。她已经把这个当成了自己的标志。

关晓彤

她的腿大家都是有目共睹的，身高一米七几的她拥有一双大长腿，又细又白。不管其他人怎么否定她，但她的身材是非常抗打的。路人拍出来也是同样的效果，就连电视剧里拍出来也是特别修长的。可见这双大长腿不是p出来的，她应该是继杨幂之后的长腿担当了。

吉娜·爱丽丝

看《幸福三重奏》之后，就被吉娜圈粉了，这姑娘的身材真的不愧“魔鬼”二字啊。漂亮的S曲线，腰真是盈盈一握的感觉，与此同时，吉娜本人很瘦，但是又不会给人就是很瘦弱的感觉，反而看起来就是有点肉的健康。在加上她本人的性格又那么可爱，长相就是完全的甜心娃娃，感觉郎朗真的是赚了。

赵丽颖

赵丽颖在拍完《知否》后终于去度假了，不然真的害怕颖宝的身体会吃不消。赵丽颖的脸看似有一些婴儿肥，但其实她真的很瘦，也是因为身材娇小的关系，让赵丽颖的脚成了她最不满意的地方，因为她的脚实在是太小了，貌似还不足35码。每一次赵丽颖参加活动总是能看见她穿着不合脚的鞋子，既不舒服也不安全。况且赵丽颖还很节俭，并没有为自己特别定制很多的鞋子，让粉丝们心疼不已。

在照片美化界面里。

1、首先打开醒图APP，点击修图界面中的导入。

2、开图库后，点击需要拉长脖子的照片。

3、进入照片美化界面后，点击下方瘦脸瘦身功能。

4、点击推脸笔，把笔尖大小调整到比头部稍大的大小。

5、然后手指按着头部向上稍微提一下，就可以拉长脖子。

6、点击完成按钮，保存即可。

醒图是一款全能ps修图软件，操作简单、功能强大，轻松修出高级美。

说起天鹅颈，那必须首先要谈一谈被誉为“四小花旦”之一的刘诗诗了。从小学习芭蕾舞的刘诗诗深受舞蹈熏陶，使她身上有着一种与众不同的绝佳气质。这位87年的姑娘自2004年出道演艺圈，随后又接连拍摄出演了多部大受观众热评的电视连续剧，并在剧中担任重要角色，骨子里就带着独特气质的她在镜头前，总能保持着挺拔的身姿和优雅的微笑，尤其她美丽的“天鹅颈”更为她在娱乐圈的步步高升加了不少分。

一代港姐张曼玉，已经在娱乐圈踏过了三十五个年头了，这几十年中，她出演影视作品不计其数，更算上迄今为止华语影坛获奖最多的女性，她性格开朗但气质优雅，笑容可爱但相貌可亲，成为一代人心目中的女神。她那迷人的颈，更成为她完美形象的出彩点，在许多影视作品中也有不少特写演绎。给人印象最深的莫过于在**《阮玲玉》和《花样年华》里的民国女子形象。着一身旗袍，一颦一簇是那样惹人怜爱，那修长却丰盈，光滑且白皙，隐约并性感又充满十足女人味的颈，简直堪称男人心中不可逾越，也能瞬间激起厄尔蒙的颈。

李小冉给人的感觉首先会是身材高挑，皮肤白皙。她是北京舞蹈学院毕业，曾受过很好的舞蹈熏陶，舞蹈培养出了她从内而外散发出的一种独特气质。她参演过不少电视剧作品，以温婉娴静的气质和端庄把角色演绎到极致，也吸引了众多网友和观众。其实李小冉除了人美脖子也是特别漂亮的，又长又白，曲线完美，简直让网友们各种羡慕。

怎么样？如果你喜欢我的回答请给我留言点赞哦~