颈肩腰腿痛怎么办？这些特效穴位你知道吗？

是否觉得一觉醒来脖子酸痛无法轻松转动？

一次长途汽车后腰臀部疼痛？

搬重物时突然腰部不敢动弹？

如果有上述的情况，那么“恭喜”你，你的颈肩腰腿可能正在受“折磨”。

在当今社会，很多人都会出现颈肩腰腿痛的病症，而且随着工作、生活方式的改变，逐渐年轻化。但同时也会有很多人对它并不在意，主要是因为发病比较隐蔽，疼痛也时轻时重，有时候也会自行缓解，就会认为忍一忍就过去了，其实不然，颈肩腰腿痛得不到及时治疗，还会引起很多疾病。

临床上常见的颈肩腰腿痛有颈椎病、肩周炎、腰肌劳损、腰椎间盘突出、膝关节炎等等。

常见症状有三个：

局部疼痛、活动受限压痛或放射痛喜热恶寒、得温痛减

颈肩腰腿痛西医称之为“软组织损伤”，中医又称为“筋伤”。所谓“筋”，即“软组织”，主要是指包括人体的皮肤、皮下浅深筋膜、肌肉、肌腱、腱鞘、韧带、关节囊、滑膜囊、椎间盘、周围神经及血管等软组织。凡因各种急性外伤或慢性劳损以及风寒湿邪侵袭等原因造成的人体上述组织病理损害，统称为“筋伤”。

从中医角度来看，颈肩腰腿痛主要是由于身体疲惫虚弱，风、寒、湿邪乘虚而入，阻滞经络，使得气血津液运行不畅，不畅则不通，不通则痛。现在入秋了，天气转凉，风寒之邪入侵人体，造成脉管收缩，筋脉拘挛不舒展，筋脉关节失于濡养，导致颈肩腰腿痛的发病率增加。

颈肩腰腿痛“最怕”的穴位：

后溪穴

后溪穴直通督脉，是八脉交汇穴中很重要的一个穴位。督脉主一身阳气，阳气旺则全身旺。 后溪穴具体在在小指尺侧，第5掌骨小头后方，当小指展肌起点外缘；有指背动、静脉，手背静脉网；布有尺神经手背支。

主治头项强痛、腰背痛、手指及肘臂挛痛等痛证。

肩井穴

在肩胛区，第7颈椎棘突下（即大椎穴）与肩峰最外侧点连线的中点，向下直对乳头。把手自然搭在对侧肩上，拇指紧贴颈部，中指尖下即为肩井穴所在。

主治肩背痹痛、上肢不遂、颈项强痛等肩颈上肢部病证。

这个穴位很适合低头党、久坐族和长期肩部不动者，可以缓解全身僵硬、紧张的状态。

风门穴

风门穴位于背部，当第2胸椎棘突下，旁开15寸。

主治疾病为：感冒、颈椎痛、肩膀酸痛、胸背痛等。

委中穴

委中穴位于腘窝纹中点，当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。

临床当中委中穴主要用于治疗腰背疼痛、下肢麻痹、肠炎、腹痛、急性吐泻、坐骨神经痛、小便不利、遗尿、脑卒中昏迷、半身不遂等病症。

痉病(convulsive disease)是指以颈部连及背部筋脉肌肉强直，不能前后左右活动，四肢抽搐，甚至牙关紧闭、颈背僵硬仰曲如弓状为主要临床表现的一种病证。主要由感受外邪，内伤久病，失治误治等所引起。大多病情危急，起病急骤，变化迅速，如治疗不及时，可出现肢体活动不利、半身不遂等偏瘫症状，或出现头痛、痴呆、痫证等后遗症，严重的还可以危及生命。

1、邪壅经络

主要表现为头痛、颈背僵硬、发热怕冷、无汗或汗出、肢体酸重、甚至牙关紧闭、四肢抽搐；舌苔薄白或白腻，脉浮紧。

2、肝经热盛

主要表现为高热头痛、咬紧牙齿口不能开、手足躁动、甚则颈背肌肉强直、不能活动自如、四肢抽搐、项背高度强直使身体仰曲如弓状；舌质红绛、舌苔薄黄或少苔，脉弦细而数。

3、阳明热盛

主要表现为颈背肌肉强直、手足拘挛难以伸直、牙关紧闭口不能开、甚则颈背高度强直使身体仰曲如弓状；可伴有高热汗出、腹满便结、口渴喜冷饮；舌质红、苔黄燥，脉弦数。

4、心营热盛

主要表现为高热烦躁、神昏谵语、颈背肌肉强直、不能活动自如、四肢抽搐、甚则项背高度强直使身体仰曲如弓状；舌质红绛、苔黄少津，脉细数。

5、痰浊阻滞

主要表现为头痛昏蒙、神识呆滞、颈背肌肉强直、四肢抽搐；可伴有胸部和胃部满闷不舒、呕吐痰涎；舌苔白腻，脉滑或弦滑。

6、阴血亏虚

主要变现为颈背肌肉强直、不能活动自如、四肢或体表筋肉不自主抽搐、直视牙关咬紧；可伴有头目昏眩自汗、神疲气短、或低热；舌质淡或舌红无苔，脉细数。

流行病学

传染性

一般无传染性。

好发人群

1、发病前多有外感或内伤等病史的患者。

2、青少年多发。

病因

总述

痉病的病因主要分为外感和内伤两个方面。外感由于感受风、寒、湿热之邪，壅阻经络，气血不畅，或热盛动风而致痉。内伤是肝肾阴虚，肝阳上亢，阳亢化风而致痉，或阴虚血少，筋脉失养，虚风内动而致痉。

基本病因

1、感受外邪

（1）外感风寒湿邪，壅阻脉络，气血运行不畅，筋脉失于濡养，拘挛抽搐而成痉病。

（2）外感温热之邪，或寒邪郁而化热，邪热消灼津液，筋脉失于濡养可致痉。

（3）热病内传营血，引动肝风，扰乱神明，可导致痉证。

2、久病过劳

（1）病久不愈合，气血耗伤，气血运行不畅，瘀血内阻，血虚则不能濡养筋脉可导致痉。

（2）久病脏腑功能失调，肺宣降功能失调，脾运化功能失常，肝疏泄功能异常，皆能产生痰浊，痰浊阻滞经脉，筋脉失养而致痉。

（3）先天禀赋不足，操劳过度，情志不畅，时间长可导致肝肾阴虚，阴不制阳，肝阳上亢，阳亢化风而致痉。

3、误治或失治

（1）误用或过用汗吐下法，如外感表证过度发汗及产后失血，风寒误用泻下法，疮疡的患者误用发汗的治法等，导致阴精耗散，筋脉失于濡养而成痉病。

（2）汗证、血证、体虚等病证没有及时治疗，损伤津液，导致津伤液脱，亡血失精，筋脉失养，而导致痉病。

症状

总述

痉病在临床上表现为颈背僵硬，四肢抽搐，项背高度强直使身体仰曲如弓状等症状。起病急骤，病情危重，病情危急，可伴发于高热、昏迷等病程过程中。

典型症状

1、以颈项筋脉肌肉坚硬僵直、肢体手足拘急为主要临床表现。

2、感受风寒湿邪患者一般先有恶寒发热、头痛、颈项强直、肢体酸痛症状，随即四肢抽搐甚则角弓反张。

3、感受热邪而发痉患者，颈项强直，手足抽搐，角弓反张，并常伴有高热、神昏等症。

4、气血亏虚致痉者，多伴有头晕目眩、手足麻木等症。由外邪而引发的金创痉，多先有恶寒发热、头痛不适等外感症状，几天后头痛加剧，随后出现颈项强急、四肢抽搐甚则角弓反张等表现。

5、由血气亏虚而引发者，多有素体虚弱，或已有头晕、目眩病史。常起病较急，突然出现头痛，项背强急，四肢抽搐，甚至角弓反张，或伴有神昏，肢体瘫痪，二便失禁等症状。

并发症

一般无明显并发症。

落枕了如何缓解疼痛

　落枕了如何缓解疼痛，在我们的日常生活中经常会遇到一些小问题，“落枕”的苦恼相信很多人都体会过，落枕后不能低头不能抬头，不能左右旋转头，非常痛苦，那么落枕了要如何缓解疼痛呢？

落枕了如何缓解疼痛1

　 导致落枕的原因

　 1、风寒

　睡眠时如没注意保暖，使颈部受风寒或盛夏贪凉，寒冷刺激使得颈部和背部的气血运行不畅，筋络痹阻，从颈部僵硬疼痛，从而造成落枕。

　 2、睡姿不良

　睡眠时姿势不良，如：俯卧把头颈弯向一侧，在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡了，头颈部位置不正或过度屈曲、伸展等，使得肌肉一侧过度紧张，使颈椎小关节错位，时间一长就发生了静力性损伤，则容易造成落枕。

　 3、颈椎病

　如果自身具有颈椎病或颈肩部损伤，如遇轻微的风寒或睡眠姿势不当，就会引起颈部的疼痛，可出现反复落枕的现象。如一年里多次落枕，就是早期颈椎病的一种表现。

　 4、枕头不合适

　枕头的作用是使头与腰椎保持平衡，这样才不会使颈椎受压。如果枕头过硬，使头部与枕头接触面过少，局部压力过大，造成对局部神经的压迫过大，第二天早上产生头、颈、背、臂、手等部位麻木或疼痛；而过软的枕头难以保持枕头的高度，且对头皮压迫面积大，不利于血液循环，同时透气性能差，使得睡眠时难以充分的呼吸，也会增加落枕的几率。

　 5、颈部外伤

　颈部的外伤会导致肌肉保护性收缩以及关节扭挫，在睡眠过程中如没睡好的话，致使气血流通不畅，筋脉拘挛，就会造成颈部肌肉酸痛，发生落枕。

　 落枕了如何缓解疼痛

　 1、按摩

　对于落枕，一般采用手法按摩治疗就可以得到良好的效果。手法按摩治疗的方法是，病人取端坐位，施术者站在其后进行按摩。如果属于肌肉痉挛的话，可以沿着该痉挛的肌肉行走的方向，实行松筋、理筋等手法按摩，反复3～5次；如果属于副神经痛的话，那你就应该沿着神经分布的区域反复地轻揉。

　手法：立落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。

　 2、热敷

　通过热敷也是很好的方法，让我们看一下吧。采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。

　 3、贴药膏

　你还可以选用一些外敷的药膏，对于缓解因落枕造成的肌肉疼痛有挺好的疗效。

　 4、涂药油

　落枕还可以通过涂抹药油来治疗，那么哪些药油有用呢？选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等，痛处擦揉，每天2～3次，有一定效果。

　 5、拔罐

　如果落枕造成了你颈部肌肉严重的痉挛和疼痛的话，那你可以采取拔罐的方法来进行治疗。如果疼痛仍然不能缓解的话，你还可以到医院进行局部的封闭，这样治疗下来，一般情况会在2-3天恢复过来的。

落枕了如何缓解疼痛2

　 造成落枕的原因有哪些

　引起落枕的原因很多，主要有：睡姿不良、枕头过高或过低，以及枕头软硬程度不当，造成颈部一侧肌群在较长时间内处于过度伸展状态，而致肌肉痉挛。但也有一些落枕是由于头颈部活动不当造成的，如突然扭头所造成的扭伤、肩扛重物致后背部受伤或睡觉时受风寒侵袭、着凉等。

　在西医上将这些以颈部急性肌肉痉挛、强直、酸胀、疼痛所致的头颈部转动失灵、活动障碍为主要症状的疾病称之为“斜方肌综合症”或“颈肩部急性纤维组织炎”等。

　 1、枕头的高度是造成落枕的主因

　枕头高度的选择，应考虑个人体型、习惯，以自己睡觉舒服为佳；材质方面，避免过软或过硬，应选择弹性与支撑力较好的材质。因此枕头过高或者过低，不是造成落枕的主因。

　 2、侧睡、趴睡容易落枕

　其实不然。有时长时间上网，垂头、歪头看书或观看电视看到睡着，特别是在沙发上睡觉，造成的不适症状更多，出现落枕的'概率更大。

　 3、经常性落枕是睡姿问题

　不良引起的：经常性落枕就要注意了，你可能是因为缺钙造成的。此时要注意饮食的平衡，荤素合理搭配，多吃一些富含维生素、微量元素、钙的食品，而且要经常适量运动，尤其是颈椎的活动操等。

　 简单动作治疗落枕

　 1、旋转颈部：

　坐站均可，先将颈部尽量向左转动，两眼看左肩膀，停5秒钟后，颈部向右转动，看右肩膀，左右旋转各20次。

　 2、伸缩颈部：

　坐站均可，挺起胸部，先将颈部向上伸，尽量伸至最长，至不能再伸长时，尽量向下缩，缩至不能再缩短时，改为向上伸，这样能防止颈部肌肉发生粘连，连续伸缩30次。

　 3、左右歪头：

　坐站均可，两臂自然下垂，头先向左歪，左耳尽量贴靠左肩，然后再将头向右歪，右耳尽量贴靠右肩，左右歪头20次。

　 4、轻揉颈部：

　解开上衣领扣，将两手掌搓热，颈部尽量向上伸，用两手掌在颈部轻轻揉搓，先轻后重，直到局部发热为止。

　 5、低头仰头：

　坐站均可，头先向下低，尽量让下颌骨贴近胸部，停5秒钟后改为尽量仰头，眼看天空或房顶，停5秒钟后再低头，如此反复做20次。

落枕了如何缓解疼痛3

　 落枕四大原因

　 1、肌肉扭伤

　比如睡眠时姿势不好，头颈长时间处于过度偏转的位置或枕头的高度不适合。肌肉一侧过度紧张，使颈椎小关节错位，时间一长就发生了静力性损伤，导致气血运行不畅，局部疼痛，动作受限。这种情况可以采取一些按摩的方式帮助颈肩部的恢复。

　 2、风寒所致

　睡眠时颈部和背部受凉，会使颈部和背部的气血不畅，筋络痹阻，以致背部和颈部僵硬疼痛，动作不便。这种情况可以采取拔火罐的治疗方式，把我们身体内的湿气吸走，从而恢复健康。

　 3、颈部外伤

　导致肌肉保护性收缩以及关节扭挫，在睡眠过程中睡眠姿势不好，致使气血流通不畅，筋脉拘挛。从而使颈部肌肉酸痛，影响我们日常的生活和学习。这种情况可以采取药物的治疗方式，外贴一些膏药起到止痛的效果。

　 4、颈椎病导致

　如遇轻微的风寒或睡眠姿势不当，就会引起颈部的疼痛，出现反复不断的落枕现象。对于患有颈椎病或颈肩部损伤的一些人士，出现落枕的几率比普通人更大。

　 四招防落枕

　 1、挑选适合的枕头

　建议应挑选软、硬适中，并且长、宽、高皆适宜的枕头，尤其是枕头的高度，较合适的枕头高度，通常是躺下后，脖子可维持着如同站立状态的正常曲线、幅度。

　 2、注意良好坐姿、睡姿

　睡姿不对、久坐或坐姿不正确等，皆易导致发生落枕。建议睡觉时以贴枕而卧的睡姿，若有翻身时，尽量以轻柔和缓的动作，避免忽然快速地扭曲颈部的状态。正确的坐姿应是肩膀应平整放松、并切勿高耸，而头部能以直视前方、下巴微微地收缩，维持良好的姿势。

　 3、养成规律的运动习惯

　建立良好且规律的运动，能保持身体柔软度，由于若是肌肉过于僵硬，也易导致肌肉酸痛等不适，另外加强伸展肩颈、背部，能促进肌肉的弹性，以缓解改善减少发生落枕。

　 4、加强颈部的保暖

　除建议平日维持良好的睡姿，天冷时更要注意颈部的保暖，另外使用冷气、或电风扇时，建议切勿直接对着头或颈部，避免颈部肌肉受到过度冷风的刺激，而又导致落枕的情况。