我如何加强受伤的下背部?

背部损伤被认为是具有多种疼痛和活动受限表现的损伤类型。我不是以医生或专家的身份在这里写作，但我的背部问题已经有5年了(从15岁到现在)，因此可以描述我的个人经历。

首先最重要的是，你在网上交谈的人和你在书中读到的任何东西都不能取代医生。如果你伤了自己，感觉到一个持续不断的笑话，这与肌肉酸痛或疲劳无关，去看医生吧。即使你在过去有过很好的脊椎指压治疗经验，慢性脊椎指压治疗不应该是你的首选。你们中的许多人害怕医生会给你开药物和锻炼休息。去看骨科专家或运动医生是很重要的。他们更符合运动员的要求，知道如何不仅治愈伤口，而且知道如何尽可能快、安全地恢复，并能够再次从事运动。如果你的健康保险要求你去看全科医生，请转介给专家。

捏脊并不是理想的解决办法，尽管很多铁人都这么认为。有些严重的背部问题会因脊柱操作而进一步恶化。即使你过去成功地做过脊椎按摩，并且你确信通过脊椎按摩治疗你的背痛会消失，你仍然建议去看专家，以显示其他可能性。

例如，脊椎按摩师无法判断你的椎骨是否撕裂。对脊柱的操作可能会进一步损伤骨骼。用x光机是看不见小裂纹的。你需要更昂贵的设备，如CT或MRI。如果肌腱和韧带撕裂，脊柱的操作也不太可能得到改善。如果背部受伤，咨询专家是绝对必要的，而不仅仅是家庭医生。这可以帮助防止如果不及时治疗就可能造成毁灭性的伤害。

有很多治疗方法可以代替背部受伤的治疗，脊椎指压疗法只是其中一种重要的方法。它无疑对某些人非常有帮助，但并不是万灵药。

我以前也有过椎体撕裂和韧带断裂的经历。这些年来，我做了很多不同的治疗，不幸的是，我错过了高中最后三年的运动，因为第一次诊断，即结缔组织虚弱，是错误的。如果这是你第一次受伤，不要试图扮演硬汉而忽视疼痛。如果疼，就告诉你的专家。

尽管像核磁共振这样的检查很昂贵，但它仍然比你花费多年的时间忍受痛苦和痛苦要便宜得多。对许多人来说，最困难的部分是，这不是他们可以拼出出路的地方。我一直都能避免手术，以后也会尽量避免。

总之，如果你第一次背部受伤，你应该去看专家或运动医生，排除任何严重的受伤，然后再做其他事情。捏脊治疗可能有帮助，但有必要事先澄清是否有任何潜在的原因，使治疗恶化。

如果条件合适，脊椎治疗师可以做得很好。不要以为你只需要为一场糟糕的比赛做个笑脸。让自己接受检查，看看你是否有什么事情需要处理，或者你是否需要围绕这个问题进行培训。

如何处理下背部受伤

在本节中，我们将重点介绍健康人以及受伤的人在未来可以预防的新方法。首先，我们将考虑针对您的训练的预防和促进再生的措施，然后推导出您在日常生活中应该应用的规则。

首先:如果你害怕背部受伤或已经受伤，除非得到你的医生或理疗师的建议(最好还有训练经验)，否则不要使用举重腰带。现在我甚至在最大限度的测试中都不系皮带。

如果你依靠皮带，这是直接路线到下一个受伤，如果你不正确使用它，你甚至可能伤害自己。当然，当你参加比赛或类似的活动时，腰带是必要的，但没有竞争野心的运动员最好不要使用这种装备。你可能需要在一些运动中减轻体重，但是你的下半身和上半身的力量不会有任何不平衡。你的身体就像一台机器，可以在没有外力的情况下移动重物。