中医补肾14法，肾气足，百病除，效果超乎你的想象

肾脏的活力，也叫景源，是生命的原动力。肾虚生命力减弱，各种疾病随之而来。肾生精，精生髓，髓强骨，髓通脑，脑为髓海。肾虚导致骨髓空虚，骨骼虚弱，腰膝酸软，牙齿脱落，骨质增生。

椎间盘突出、关节炎、颈椎神经痛，甚至出现头晕、耳鸣、健忘、反应迟钝、精力下降、脱发、皮肤皱纹等现象。肾阳虚、男性阳痿、早泄、遗精；女人带来的不止，月经不调，痛经，宫寒不孕等等。

中医认为肾虚是人体疾病的根源，很多脏腑疾病的治疗都要从补肾开始。还有一句中医古韵：“肝病先调肾，肾病先调肺，肺病先调脾，脾病先调心，心脏病先调肝”。

一个

外劳宫补肾法

每晚睡前，躺在床上，手背紧贴腰部。5-10分钟后，热量会逐渐扩散到全身。刚开始时，手掌被腰部按压时会有肿胀，3-5天即可消除，腿部会感觉轻松灵活。无论晚上还是白天，只要躺在床上，用手背贴着肾脏坚持半个小时，就能收到奇效。

2

揉揉腰和眼睛

“腰为肾之府”，揉腰揉眼可以疏通筋脉，增强肾功能。每次排便后，用热手搓肾脏36次，会感到腰部发热；

三

如果腿脚冰冷麻木，就把左腿放在右脚脖子上。20分钟后，你的腿脚会发热。

四

每天晚上用热水泡脚

然后按摩双腿根部的“气冲”穴，双脚中央的“涌泉穴”反复揉，腰部的“肾俞穴”反复拍、敲、推、揉，则效果会更好。

五

手指提拉法

手指有许多神经末梢，连接内脏，如右小指至肾，支配生长、发育、生殖和力量，开始了解两耳两阴；左手小指连接膀胱，是水和液体的代谢。它连接着肺、胃和肾。练小指提水法可以强肾。有些日本人长期用这种方法补肾，70多岁还能生孩子。

六

跪着逆时针走(走一圈)

如果加上双膝逆时针行走(转圈行走)的运动，就可以依靠自身机能治愈肾虚、肾衰竭等疾病。

七

双手握拳，空拳，贴在肾脂上。

双手握拳，贴在肾脂位置。用膝关节上下晃动反复摩擦，拳头保持不动，双脚随着身体的晃动微微立起，直到感觉腰部微微发热。

八

按摩太溪穴(位于足内侧，内踝后，内踝尖与跟腱之间的凹陷处)

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适用症状：大多数肾脏疾病，如肾虚、慢性肾功能不全、慢性肾炎、糖尿病肾病等。尤其适用于患有慢性肾病、水肿、腰酸腿软、易疲劳的患者。可去除粉刺、雀斑、眼袋、黑眼圈，美白肌肤，增强记忆力，提高听力和视力，增强身体抵抗力，减少感冒的发生。

用另一只手的拇指按摩，或者用按摩棒或光滑的木棒按摩。注意力度的柔和，以感觉到酸痛为度。不要用力过猛，以免伤害皮肤。对于肾炎患者，按摩可以在一定程度上降低高血压，明显降低尿蛋白。按摩虽然效果不错，但还是需要用药。

九

按摩关元穴(即丹田，位于肚脐下四横指处)

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经常指压、按摩刺激，可以滋养元气，调理气血，补肾益腹，增强脏腑功能，提高免疫力。可用于预防和治疗高血压、高血脂、肥胖、腹部肥胖

腹部按摩：双手搓热，在腹部按摩30~50次。丹是人的真气和精气凝聚的地方，是人的生命之本。常用此法，可增强人体免疫功能，提高人体抵抗力，从而达到强肾固本的目的，有利于延年益寿。

10

按摩耳朵

肾藏精，始于耳。因此，经常双耳运动可以起到强肾壮腰、强身健体、延年益寿的作用。

1)提拉耳垂法将食指放在耳屏内侧后，用食指和拇指从内向外提拉耳屏和耳垂。手法由轻到重，拉力以不痛为限，每次3~5分钟。此法可治疗头痛、头晕、神经衰弱、耳鸣等疾病。

2)手搓耳轮法双手握空拳，用拇指和食指沿耳轮上下推动，直至耳轮充血发热。该方法具有健脑强肾、聪耳明目的功效，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心悸、胸闷、头痛、头晕等疾病。

3)提起耳尖。双手拇指和食指捏住耳廓尖端，向上提、揉、揉、搓15~20次，以引起局部发热、发红为度。该方法具有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、补肾等功效。可预防和治疗高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。

4)揉耳朵，打耳朵。用双手轻捏耳朵的耳垂，然后揉至耳垂发红发烫。然后抓住耳垂往下拉，再让它弹回来。一天20次，一天两三次。这种方法可以促进耳朵的血液循环，有强肾壮腰的作用。

5)双手拉耳法：左手举过头顶向上拉右耳数十次，然后右手拉左耳数十次。这种运动还可以促进颌下腺和舌下腺的分泌，缓解咽喉痛，治疗慢性咽炎。

6)双手捂住耳朵，双手掌心捂住耳朵，手指支撑后头骨，中指击打24次。你可以听到“隆隆”的声音，并击中“古天”。这种刺激能激活肾脏，有健脑、明目、强肾的作用。

7)全耳按摩。双手掌心搓热后，向后按摩腹部(即耳前)，再向前向后按摩背部，反复按摩5~6次。此法可疏通经络，对肾脏和全身器官有保健作用。

8)双手扫耳法双手从后向前扫耳朵。这时，你会听到“陈文静”的声音。每次20次，每天几次，只要长期坚持，一定能补肾强身。

11

我经常说“吹，呵呵，嘘，喊，呵呵，斯”

经常背诵“吹、呵呵、嘘、呼、泣、叹”，增强肾、心、肝、脾、三焦、肺的功能。

“吹”音：“吹”对应肾，属水，故有滋肾水之效；心对应“呵呵”声，肝对应“嘶”声，脾对应“呼”声，三焦对应“嘿”声。肺对应“司”音。

重复6-9次，发音时间长，次数多。

12

一种健脾、补中益气的保健方法

双手交叠，绕肚脐顺时针搓腹，主要是为了疏通，可以促进肠胃气的畅通，而绕肚脐逆时针搓腹主要是为了补益，可以起到健脾的作用。对于便秘患者，顺时针揉，脾虚患者，逆时针揉，每次300~500次，每日1~2次。

13

“将拇指按在无名指根部”

什么都不会发生“拇指放在无名指根部”，包括睡觉和灵魂定位。

14

坚持体育锻炼

“肾主骨，骨为肾之余也。”体育锻炼可以达到养筋健肾的效果

当事人在一审期间未提出诉讼时效抗辩，在二审期间提出的，人民法院不予支持；但基于新的证据能证明对方当事人的请求权已过诉讼时效期间的情形除外。

诉讼时效期间从知道或者应当知道权利被侵害时起计算。身体受到伤害要求赔偿的属于短期诉讼时效1年。

汽车车身修复的主要方法：1、利用焊炬火焰将伸张中心加热至暗红色但注意不要将板料熔化或烧穿。加热范围的大小根据伸张程度确定伸张程度大加热范围大些可在直径15～30mm之间；伸展程度小可使加热范围在直径为10mm左右；2、加热后急速敲击红晕区域的四周并逐渐向加热点的中心收缩迫使金属组织收缩；3、敲击时应用合适的垫铁垫在部件敲击处背部先用木棒敲击冷却后再用铁锤轻轻敲击整平。敲击的力量要适度敲击过重会使已经收缩的部分重新变得松弛。如果只收缩一处不能达到整形的目的可采用同样的方法多点收缩并伴随每次加热收缩都进行敲平校正。轻度伸张时加热后可不需敲击只用棉纱蘸凉水冷却或者由其自然冷却。

驼背是比较普遍的现象，多数的疾病并非疾病所致，而是长期的不良姿势，所以矫正驼背也要从矫正姿势开始。

第一，体会正确姿势的要领。可以用芭蕾形体训练的方法，脚跟并拢，双脚外开180度，成“一”字。矫正驼背最简单的方法就是后背贴墙站立，这是时装模特日常训练。还可以将前脚垫高来进行，比如脚掌踩一本书（厚度20毫米以上），经常进行这样的站姿练习，可以逐渐矫正驼背，这也是舞蹈形体训练的一种新方法，是有科学依据的。

第二，使用形体矫正鞋。形体矫正鞋也叫形体训练鞋，这种鞋是前高后低的，和前面所述将前脚垫高矫正驼背的方法是相同的，只是这样方法更简便，更生活化和经常化，便于长期坚持。形体训练鞋在外观上与普通的鞋基本相同，可以作为日常生活用鞋，回头客的重复购买也有很多，。

另外睡觉可以试着去做正之本拉伸：仰卧，双脚分开与肩同宽，膝关节屈起并拢，双手上举过头平放，掌心向上或者向内掌心相对。最初双臂伸不直也没关系，保持时间越长效果越好。正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的姿态，对颈椎病和驼背的效果显著，明显优化颈肩部线条，拉长颈部。

你好，我是外科医生，很荣幸为你解答。

典型的骨折通常伴有畸形、异常活动、骨擦感骨擦音。而有些不明显的骨折通常只伴有局部疼痛，仅可通过X线检查来确诊。

肋骨骨折一般会表现出随呼吸、胸廓活动、体位变化而出现的疼痛改变，比如深呼吸时疼痛加重，体位改变后疼痛减轻等。

结合你说的症状，并不能确定是否骨折，只能说有可能是单纯闭合性骨折。建议去当地正规医院骨科就诊，查X线-胸片正侧位，这是确诊的最快捷、正确的方法。

希望对你有帮助。祝早愈。