为什么右边要比左边发达 肌肉大小不一样 怎么改善

为什么右边要比左边发达 肌肉大小不一样 怎么改善,第1张

一般右手用得比左手多,所以大部分人的右边肌肉比左边发达。

可以在健身房有针对性地进行锻炼,使肌肉变得匀称:

1不对称的胳膊(肱二头肌、肱三头肌)

这是最常见的现象,在锻炼时尽量使用单臂动作,更大强度的针对较弱的一臂,使其力量和围度逐渐跟上另外一臂。因此锻炼二头的弯举尽量使用斜托哑铃弯举,三头肌用俯身单臂屈伸。

2不对称胸大肌

在锻炼时想办法把负荷重心放到较弱的一侧优先锻炼。比如单手俯卧撑,还有卧推哑铃时肌肉较弱的一侧(力量确最强)可以适当加大一点负荷,也是可以的。

3不对称的腿部

一般来说腿部肌肉不对称还是非常少见的,而且即使不对称,无论大腿和小腿都很容易采用孤立锻炼方法来锻炼较弱的一边。

4不对称的腹肌

很多人经常提到腹肌不对称,腹肌其实是整一块,被隔膜隔成6-8块的形状,这几块大小形状因人而异,所以不可能绝对左右对称,即使不对称一般也是很难调整的,所以也不必纠结。锻炼时侧卷腹左右训练量相当,扭转卷腹也是个不错的方法,空中蹬车是最佳的锻炼方法。

你仔细观察有腹肌的人,其实多半都是高低不一,大小不一的,这主要有几个方面的原因照成:

1、力量锻炼时没有注意到身体的平衡,使得左右腹肌收到的力量不同,长久以往便超出了一边。

2、休息的时候一直保持一个姿势,或者是一边受力,肌肉多在休息的时候生长,所以长久后便会超出另一边。

3运动时的偏离,走路的时候用力也要均匀

调节平衡,调整睡姿长久便可恢复!

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