怀疑自己有脊椎侧弯？除了X光，靠这2招肉眼也能检测

脊椎侧弯如何确诊？

脊椎侧弯的确诊有两种方式：一种是「亚当氏测试」（Adam's forward bending test），也就是所谓的「弯腰测试」，第二种是「X光判读」。

真假脊椎侧弯：亚当氏测试一弯见真章

进行亚当氏测试之前，首先观察身体外观，是否有歪下巴、高低肩、胸部不对称、肩胛骨凸起、肋骨变形、骨盆高低差……等状况，接着就可以进行弯腰测试。

无论是父母观察孩子，或是请家人帮忙观察，方法如下：往前弯腰，采曲躬90度的姿势，双手下垂，头要低着，臀部抬起来，膝盖打直（如上页图）。再从背后观察受测者的背部，一旦背部出现一边高一边低的情形，就表示亚当氏测试结果为阳性，也就是有脊椎侧弯。

若是专业医生检查，同样也会先观察患者外观，是否有头部倾斜、肩膀不等高、骨盆不等高、肋骨突出……等症状，理学检查同样也会进行「亚当氏前弯试验」，医生会请患者站前方，双手合拢下垂置于双膝间，之后慢慢向前弯腰，若背部两侧高低不一，则怀疑胸段脊椎侧弯；继续弯腰，若腰段脊椎侧弯，可呈现两侧高低差异。

亚当氏测试也可以判定「真假脊椎侧弯」，表面上看起来脊椎弯曲的身体，若弯下腰之后只有背部中间隆起，完全没有左右一边高一边低的状况，那就是假的脊椎侧弯，纯粹是姿势不良把脊椎弄弯了，这种就属于上一章提到的「功能性」或「姿势性」脊椎侧弯，并非真正的脊椎侧弯。只需设法把身体两侧训练对称就好，并不需要进行脊椎侧弯矫正治疗。

但若弯下腰后发现，背部呈现左右两边一边高一边低的状况，就建议安排做X光检查，以便得知目前脊椎侧弯的角度，规画后续治疗。

还好没长完

骨骼不正原因有两种：习惯和天生。天生的没辙了，遗传性的，需要从很小开始治疗，而且治疗好和正常人也有差距；习惯呢，只要多注意，改改就行了。现在身体左高右低的很多，而且会越来越多。因为大多数人是右撇子，所以无论是肩、臂、手、腿、脚都会偏向右侧肢体，而长时间形成的习惯会影响骨骼的生长，到后期连歪头都可能会常常偏右。

所以，医生都是建议正姿从小做起。

如果说能按照习惯而行动是“享受”的话，那么矫正可以说是“吃苦”，享受和吃苦是等量的，你享受的越多，吃得苦也就相应的更多。所以，矫正应该坚持下去。建议你还是带着这个东西，而平时的话，注意你的坐立、行走姿势。还有就是改正你的习惯，每天早起和睡前各站军姿半小时，标准动作，坚持下去，至少在你骨骼停长之前，它会正常的长下去，否则你即便矫正到停长，骨骼仍然是歪曲生长。军姿站的好，过段时间就习惯了，效果要比背背佳好得多。

可以的话，常常穿正装或者紧身的休闲装，这些都能迫使你将身体摆正后再行动、坐立。