背部养生专业知识以及方法

　　背部养生专业知识以及方法1

　背部养生专业知识

　1、大椎突出、色素沉着。

　肩颈长期劳损，易引发肩周炎，肩颈经络不通，脑部供血供氧不足，容易头晕头痛，心慌胸闷。长痘：——肠道宿便便堆积，毒素代谢缓慢，便秘、腹胀、肠鸣。

　2、肺区。

　毛孔粗大、色素沉着：——肺功能减弱，易引发鼻咽问题，鼻炎、咽炎、候咙，干痒、易上火、胸闷气短。

　3、心区。

　毛孔粗大、色素沉着、长痘：——心火旺，有心事，浅睡多梦，心悸，心慌，手脚冰冷。

　4、肝区。

　明显凸起：——肝火旺、心情抑郁或脾气暴躁，面黄，口苦，目赤干涩，解毒功能弱，易引发洒精肝，脂肪肝，胆结石，两肋满胀，后背发沉，容易小叶增生，乳腺增生，手脚冰冷。

　5、脾区。

　推膀胱经时更容易判诊，有气节、肿胀：——肤色暗黄、皱纹明显、胃口不好、胃火或胃寒、口臭、胃胀胃疼、打嗝反酸，肌肉松弛、易淤青，月经不调。

　6、肾区。

　发黑、色素沉着、肾虚纹、腰眼深：——肾气不足，易脱发，记忆减退，睡眠质量不高，夜尿频繁，易受惊吓，黑眼圈，眼袋明显，耳鸣，易浮肿，怕泠，手脚冰，内分泌失调，月经不调，妇科疾病，夫妻生活不和谐，性冷淡，不孕不育，腰酸背痛，下肢循环不好。

　7、妇科。

　八髎穴突出、发青、发黑、长痘：——内分泌失调、宫寒、月经不调、崩漏带下、赤白带下、子宫

　背部养生区的保健方法

　1、晒背取暖：避风晒背，能暖背通阳，增进健康。

　2、衣服护背：平时穿衣服注意保暖，随时加减，以护其背。

　3、捶背：捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒经活血，振奋阳气，强心益肾，增强人体生命活力。

　4、搓背：搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴时进行。以湿毛巾搭于背后，双手扯紧毛巾两端，用力搓背，直至背部发热为止。注意用力不宜过猛，以免搓伤皮肤。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸闷、腹胀之功效。

　5、多做按摩：背为五脏俞穴所会，尤其是天热汗出腠开时，若被风吹，则风寒之邪易于内侵，引起疾病。中医认为背部区为五脏之附，一定要经常按摩，肝脏才会健康，所以平时我们一定要做好背部的保健养生。

背部养生专业知识以及方法2

　背部养生的重要性

　中医认为，背为阳，腹为阴，人体背部分布的基本都是人体的阳经，背部养好能提升阳气，使气血通畅，强身健体。

　《养生四要·慎动》说：“背者五脏之附也，背欲常暖，暖则肺脏不伤。《摄生消息论·春季摄生消息论》说：“不可令背寒，寒即伤肺，令鼻寒咳嗽。传统的度冬健身谚语也说：“老人防寒冷，曝背能延年。

　对背部的保健和科学的刺激，能对五脏六腑的功能调节起到有益而积极的作用，刺激背部经络调和气血，春季升阳气从背部开始，下面一起来看看背部的养生方法。

　中医的五个背部养生方法

　适度捶打

　中医认为人体的多个穴位系于背部，适度捶打可疏通经络、促进气血运行等，达到消除疲劳、安神等作用，并可强化内分泌及神经系统，提高免疫力。

　捶背简单易行，不受时间约束，通常有拍法(虚掌拍打)和叩法(虚拳叩击)，两种手法均宜轻不宜重，力求动作协调、节奏均匀，着力富有弹性。

　捶背时，双手沿脊柱两侧自上而下或自下而上轻拍轻叩，捶击力度以能使身体震动而不感到疼痛为宜。可自己捶打，也可由他人捶打，被捶者可坐可卧。一般捶背频率以每分钟60至100下为宜，

　我们每天可以捶一两次背，每次时间大概二十分钟就可以了。

　用叩法捶背应手握空心拳，不应把力用在握拳上，力度应先轻后重，以逐渐适应。

　应根据情况变换捶打频率。如被捶背者精神紧张、情绪激动，宜采用轻而缓的手法捶背;若被捶背者精神不振、倦怠乏力时，宜采用强而快的手法捶背。

　艾灸背部

　艾灸可选择采用艾条悬灸和艾灸器温灸的方式，不直接接触皮肤。选择一定的'俞穴部位(如背部的肺俞穴、三焦俞、膀胱俞等)，约距离皮肤2~3厘米，进行熏烤，使局部有温热感而无灼痛为宜。一般每个穴位灸10~15分钟，至皮肤红晕潮湿即可。

　艾灸背部的方法一个人还是不易操作的，而且还会出现问题，我们要想做的话，还是去正规的中医院找医生调理。

　保暖

　中医认为，背为阳，腹为阴，人体背部分布的基本上是人体的阳经，所以背部的脊柱是主一身阳气的督脉所在。督脉与六阳经有联系，称为“阳经之海，故其统摄一身之阳，全身阳气的运行都与脊柱有关，因而，背的寒暖与脏腑的功能息息相关。

　背部受寒，就会出现腰酸背疼、肌肉抽搐等问题，并可能导致下肢关节及内脏等的不适，形成病害。尤其是患有风湿痛、支气管炎、胃及十二指肠溃疡以及心血管疾病的人群，做好背部保暖十分重要。

　坐行方式

　当我们站立时，脊椎承受我们所有的体重，所以站立的姿势非常重要，而正常的脊椎有一定的弧度，保持及维持正常的弧度能够减轻脊椎所承受的压力，所以可以减轻背部酸痛，当我们需要长时间站立时可以轮流将一只脚放在高度约20至30公分高度的脚凳上，如此就可以减轻背部所受的压力。

　现代人的工作花大多的时间坐在椅子上，所以坐姿非常重要，坐的时候背部一定要有椅背的支撑，最好椅背能够稍有突出的弧度来支撑背部。另外可以将膝盖的高度稍高于臀部的位置，如此也可以减少脊椎所受的压力。一个姿势的维持不要超过一个小时就应稍微活动一下身躯，也有助背部的健康。

　平时搬运东西要注意减少脊椎的受力，爱护背部。

　捏脊

　“捏脊是儿童推拿手法中常用的治疗方法，两手沿着脊柱的两旁，用捏法把皮捏起来，边提捏，边向前推进。由尾骶部捏到枕项部，重复5-10遍。其实，不仅小儿疾病，成人也可以用捏脊来治疗保健。捏脊可以刺激背部督脉和足太阳膀胱经及五脏背俞穴，可以达到调整阴阳、调和气血、恢复脏腑功能的作用。

　背部养生的方法很多，以上仅仅是一部分，在日常生活中您也可多加注意，做好背部养生工作。

简易艾灸盒制作方法如下：

材料：铁签子4根、装饮料的纸箱一个、胶带、手工刀等。

1、纸箱也可以用鞋盒等代替。把纸箱最大的一面去掉，用胶带把其他几面的缝隙封上。

2、用四根铁签子（或者铁丝），我用的是穿羊肉串的签子。按照等距穿在纸盒侧面比较长的一面，做完就是这样了。

3、当我们使用的时候，把买来的艾绒柱串在签子上。

4、在所要灸的地方一般是腹部或者是背部或者腰部！以腹部为例，腹部上的衣服等要脱掉，在腹部铺上一块毛巾。

5、用火把盒子里的艾绒柱点燃，不要有明火。

6、然后把盒子扣在毛巾上，位置呢，一般情况下，腹部灸的穴位有中脘，关元，七海等穴位，用这个盒子就能一网打尽了，所有穴位尽在其中。这就是盒子的好处了，对于非专业的人来说，穴位的位置只知道大概位置，盒子覆盖面积大啊，就避免了这些问题。

7、然后在用小棉被之类的盖严，接下来就是一个很舒服的过程了。这个盒子适合灸背部，腹部和腰部，方便实用。

艾灸介绍

艾灸是一种中医疗法，以艾草为主要材料，通过燃烧艾草产生的热量和烟熏，对人体穴位或特定区域进行刺激和热疗。它是中医传统疗法中常用的一种方法。

艾灸中使用的主要材料是艾叶，也称艾草，是中药材之一。艾草经过特定的处理和烘烤，使其具备易燃、燃烧缓慢和产生烟熏的特性。艾草的主要成分包括挥发油、黄酮类、微量元素等，被认为具有温热的性质和药理作用。

在艾灸疗法中，通常将艾草制成艾条或艾绒，在点燃后，将其悬挂或直接接触患者的皮肤上特定穴位或疼痛部位。艾灸时，艾草的热量和烟熏可以渗透皮肤，刺激经络和穴位，促进气血流通，调整气血失衡，以达到舒缓疼痛、促进健康的目的。

艾常用于中医的辨证施治中，被认为有温补、活络、祛寒、化湿、祛风湿等功效。因此，在临床上，艾灸可以用于治疗一些常见病症，如风寒感冒、关节疼痛、肌肉劳损等。然而，艾灸疗法并非适用于所有人。对于某些特定人群，如孕妇、年幼儿童、体弱者或有特定疾病的患者，应谨慎使用或避免艾灸疗法，并在接受艾灸前咨询医生的意见。

　月经不调的女性其实可以适当的使用艾灸的方法，但是艾灸有一个问题就是艾灸什么位置，如果女性在来月经的时候要艾灸背部的话，其实背部是有很多的穴位需要注意的，所以首先要搞清楚，月经期可以艾灸背部的吗

月经期可以艾灸背部吗

　中医以为，月经周期稳定在28天一次，是女性健康不可或缺的条件（注意，西医定义的月经正常标准与此不同）。即使月经周期稳定，但周期过短（譬如稳定在21天），或者周期过长（譬如稳定在35天），都不符合月经周期正常的中医标准。月经周期不稳定，忽长忽短，也视为不正常。

　月经期间，如果月经少，月经颜色深，痛经比较明显的话，可以艾灸，穴位如八寥穴，腰阳关，三阴交，关元都可以，如果月经多的话，就不能做艾灸了。如果你经量比较大，那么你经期就停一停，免得你自己因经期艾灸了，使经量更多或经期延长，心存疑虑。如果你经量不是很多，我感觉经期可以艾灸，这样在经期艾灸有艾的作用会提高活血化瘀的功效，也许会增加你的经量。

　背部腧穴有很多，有些是可以，有些不行。在不知道的情况下，建议经期不施灸，经后可以根据病情选择施灸的穴位。可以艾灸气海穴：该穴位于人体下腹部，直线连结肚脐与耻骨上方，将其分为十等分，从肚脐3/10的位置。灸此穴对月经不调、崩漏、不孕有防治作用。另外也可按揉此穴，操作者可取仰卧位，将双手的手掌叠在一起（右手在上 ，左手在下 ）放在小腹上，然后沿着顺时针方向在腹部进行环形按摩，可每次按摩100圈 ，以小腹有温热感为度。此方具有补肾益气的作用。

艾灸背部的注意事项有哪些

　背部艾炙，如果用手拿，是够不着的；用竹制的，又要看着、调节艾条的位置，也是不行。但人是很聪明的，因此发明了随身炙，不用别人帮助，就可以自己艾炙了；随身炙有纯铜的，也有铝制、钢的，建议纯铜为佳。

　由于艾灸以火熏灸，施灸不注意有可能引起局部皮肤的烫伤，另一方面，施灸的过程中要耗伤一些精血，所以有些部位或有些人是不能施灸的，这些就是施灸的禁忌。古代施灸法，禁忌较多，有些禁忌虽然可以打破，但有些情况确实是应禁忌的。皮薄、肌少、筋肉结聚处，妊娠期妇女的腰骶部、下腹部，男女的乳头、阴部、睾丸等不要施灸。另外，关节部位不要直接灸。此外，大血管处、心脏部位不要灸，眼球属颜面部，也不要灸。

1、首先我们要知道艾灸分为直接灸和间接灸两个大的类型。直接灸是将艾炷放在人的皮肤上面，点燃以后直接进行艾灸的方法。

2、因为直接灸多数会在皮肤上形成水疱和疤痕，所以直接就又叫做化脓灸或者叫着肤灸。

3、除了直接灸之外，第二个大类型叫做间接灸。间接灸主要分为艾条灸、针上加灸和温灸器灸这三个类型。那么艾条灸最简单，就是采用艾条一端点燃，吹红以后在需要艾灸的穴位上方3-5公分，进行回转动作，艾灸局部的一个过程。

4、针上加灸是在针刺穴位以后，将小段的艾条点燃，插在针灸针的尾部进行艾灸。温灸器灸是将小段艾条点燃以后，放置在专用的艾灸盒内，然后把艾灸盒放在人体穴位上进行艾灸。这种方法通常是用于腹部和背部比较平坦的部位来进行艾灸。

随着生活水平的不断提高，大家温饱的问题已经解决了，会去追求一些养生问题，大多数人平时都会做一些保养，使自己的身体变得更加健康，而艾灸是大家喜欢的一种中医养生方法，能够预防和消除一些疾病的功效。那么，背部感觉钻风能艾灸吗

1、如果背部感觉钻风，是可以艾灸的。因为是感受风寒导致，或者身体比较虚弱，缺少阳气，寒气内生等因素，通过艾灸可以起到驱寒的作用。大家可以在大椎穴的穴位艾灸，因为大椎穴是在人体的督脉，是人体所有阳经交汇的重要的要穴，对于总督整个人体阳气有着非常大的作用。而且艾灸大椎穴，可以有效的改善症状，来提升自己的阳气。

2、背部感觉钻风是遭受寒邪的侵袭而造成的。艾灸主要是的功效来自艾草，艾草的药方可到达人体的四肢百脉，它的温热功能，起到驱寒温阳作用。因此，可以通过艾灸穴位的方法来治疗，这能够提高人体的阳气，增强抵抗力，避免寒邪入侵。

3、背部感觉钻风可能是体虚引起的，是需要通过食物慢慢来调理的。在日常生活中，需要多摄入蛋白质、低脂肪、高维生素、低糖分饮食。同时多吃绿色蔬菜、新鲜水果和富含纤维素的食物。

背部在是人体的阳经之海，几乎是经过背部到达全身的。所以，大家任何时候都要把背部保持温暖，不要让受到寒气的侵入。如果平时背部感觉钻风，可以艾灸来改善，但不能太频繁做，一周一次就好了。

中医在医学中的地位越来越重要了，越来越多的人开始健康养生，日常保健可以做艾灸。艾灸可以天天灸吗？在某些慢性疾病的早期，可以天天艾灸。如果身体感觉好了很多，可以隔天灸。下面就说说艾灸的一些注意事项，希望可以帮助大家。

1、艾灸前注意

艾灸需要用火点燃艾条，所以做艾灸的时候，要避开风口。冬天做艾灸需要注意，露在外面的部位要保暖。不要吃完饭就立刻艾灸，过饱不可艾灸。可以在饭后一小时艾灸。心跳过快，爱便秘，口腔溃疡，怕热不怕冷的人，女生来月经，身体高热红肿的人不宜艾灸。孕妇的腹部和腰部不能艾灸。

2、艾灸中注意

艾灸的顺序应该是先背部，腰部，再胸部和腹部。从上往下，先从头部到身躯再到四肢，从左到右。如果你过度饥饿，劳累，醉酒，情绪不稳定就不要艾灸了，艾灸的时候需要保持良好的身体状态，心情平静愉悦。艾灸的时候穴位表面有湿气，说明艾灸起了温补作用，把体内的寒气排出来了。艾灸的时候注意力要集中，找自己觉得舒适的体位艾灸。

3、艾灸完注意

艾灸后一小时不宜洗澡，也不要碰冷水，这个时候机体的毛孔，都是向外扩张的，容易受寒着凉，可以在艾灸前洗澡。针刺法也是一样。艾灸后要喝温水，夏天也是，绝对不能喝冷饮。艾灸完了以后，如果你觉得很疲惫，可以休息休息，这是身体在自行调整机能，不要紧张。艾灸养生保健重在坚持，循序渐进，才有良好的效果。