女人艾灸先灸背，夏天把背灸通，全年都无忧！

一、后背，阳气生发的关键！

黄帝内经中提到，春夏养阳，阳气生发主要在春夏两季，尤其夏季，阳气生发的最快。

为什么阳气的生发这么重要？其实就像种庄稼一样，春夏的阳气就是种子，幼苗，急需要生长壮大。

只有阳气生发壮大了，幼苗成熟，到了秋天才能收获，冬天才有能量收藏过冬。

假如夏天阳气不能生发，或者生发的少，秋天便不能收获，到了冬天就要挨饿，就要承受没有阳气的可怕后果。

那时候身体的御寒能力，防病能力都会下降，承受更大的疾病风险，并且会影响到来年。

后背，是春夏养阳的关键，尤其对许多女子而言，夏天艾灸一定要灸背，最好是灸透了，背上阳气足，会给身体带来无穷的好处。

二、后背，五脏六腑的大本营！

背部是健康的晴雨表，是人体坚实的保护屏障，它以脊椎为中心，是是人体五脏六腑的最直接的反应区。

人的背部有什么特点？宽阔，厚重，结实，好像土壤，承受了数不清的风吹雨晒，然后还提供很多营养，它就是滋润五脏六腑的土壤。

有一个结实强壮的背，正面的脸和胸腹部也会变得健康优美。不仅如此，背上还有两条经络，属于阳气生发的重中之重。

其中一条是督脉，它是阳脉之海，是全身阳气集聚和运行的中枢通道！五脏六腑的阳气要生发出来阳气，关键部位就在背。

督脉的两边就是膀胱经，膀胱经上布满了五脏六腑的俞穴，这些腧穴都是运行气血、联络五脏六腑的通路，有振奋阳气，恢复脏腑功能的作用。

由此可见，人体背部是很重要的部位，对内脏功能的调节起着重要作用，可调和阴阳，延年益寿，尤其是女子，常常忽略自己的后背，导致出现许多阳虚症状，五脏六腑的功能也越来越弱，那么到了夏天一定要养背。

三、后背，病邪入侵的土壤！

虽然我们的背部很结实，很强大，但经常忽略它，损伤它的话，那么后背也会成为病邪的突破口。

尤其是寒邪湿邪，对背部威胁极大，秋冬的寒，春夏的湿，一年四季都在往背上钻，久而久之，后背便成为了寒湿生活的土壤。

最显著的表现就是腰背变得越来越僵硬，而且容易出现腰椎脊椎的疼痛问题，说白了是寒湿堆积在背部，干扰气血的正常运行，不出现毛病才怪。

我们说“背薄一寸，命长十年”，人的背应该是薄薄的一重肌肉，搭配充足的阳气御寒，但现很多人的背越来越粗，背上的脂肪越来越厚。

这是因为寒湿入侵的太多，阳气不够用，只能积累脂肪来御寒。并且随着时间推移，背上的寒湿会向着臀部，大腿，小腿扩散，导致整个人看起来越来越臃肿。

这种情况，夏天就一定要养背，最好的灸背。夏季阳气旺盛，而阳气是融化身体坚冰的最佳手段，任何病邪在炽热的阳气下都会缴械投降。

四、灸通后背，全年无忧！

晒背本来是很不错的温养方法，奈何现在的人们生活忙碌，晒个背都是奢侈。

所幸还有艾灸，它是老祖宗发明的小太阳，用来扶阳，融化背部凝结的寒湿再好不过，女子灸背，还能有额外的两大好处。

1、防治妇科

背部风寒邪入侵人体，背部首当其冲，而女性体质属阴，若是背部受寒就更容易导致腰酸背疼，脏腑受寒。

而寒湿质量重，脏腑的寒湿常常会往下跑，下注至胞宫，时间一长就酿成了妇科疾病。故而女人养背就是在防治妇科，其中最常用来防治妇科的穴位是命门穴和八髎穴！

2、驱寒减肥

后背、臀部、后腿、脚外侧都是膀胱经循行的位置，像后背、臀部上的赘肉多，都是膀胱经的有寒湿堆积在那里，因为它是人体抵御外寒的一个栅栏。

所以好多人后背的赘肉摸上去的感觉就像摸一层棉花一样，没有质感，这就是寒於堆积引起的，艾灸把寒湿去掉，脂肪肥肉也会跟着减少。

五、女人灸背，胜过大补！

艾灸是对背部最直接、最有效的保养方法，利用艾条药性和热量，让背部的气血动起来，是祛湿散寒的一流方法，可以培补阳气，调五脏气血、安神定志、通经活络，也是为什么男人女人都常刮痧艾灸背部的原因。

女人灸背，能补其虚，化其淤，简单的说就是能补充身体虚损的正气，能温化、排出体内的淤堵、垃圾，说是养背，其实也是在养命，而且比起吃各种补药有用的多。

背部艾灸方法：

久病，身体功能损伤，取肺俞、心俞、膈俞穴。

腰酸背痛，补气活血，取脾俞穴健脾，肾俞穴补肾，如有咳嗽者加风门穴，有热则减去心俞穴。

胃寒脾虚者，则在上列五穴的基础上，减去肺俞穴，另加肝俞穴。如胃证状较为显著者，则加入胃俞穴。

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大自然有24节气，人体的颈椎，胸椎，腰椎共有24节，正好与大自然的24节气暗合。颈椎1，2，3节为大雪，小雪，立冬。腰椎的3，4，5节为大寒，小寒，冬至。根据24节气与椎体对应情况，以及颈椎1-3节，胸椎5-8节，腰椎3-5节，在人体中的作用，我们把颈椎1-3节称作“风寒关”，胸椎5-8节称作“气血关”，腰椎3-5节称作“寒冷关”。

1风寒关一旦受到损伤，如寒冷的侵袭，可出现脑血栓，脑梗塞，可因激动造成阴阳失调发生脑溢血，过度疲劳和长期的寒冷刺激，可导致血管的激烈收缩及脑部疾病，中枢神经的指令不能正常下传，还可造成各系统功能失调而出现功能性疾病。风寒关因其“冰天雪地”，当用手感探病时，会有麻木，发刺，阴寒之感。要想打通此关，应先解开肩中腧穴，打开神经通道，该穴可主全身气血，通七窍，这样才会冰雪融化，大地回春。

2气血关主管全身气血，各系统功能失调可导致坐卧不安，心烦意乱，力不从心等，长期失调还可导致脾胃虚弱，食少纳差，气短，脏腑功能失调等症。

3寒冷关一身正气，如营卫不当就会导致胃肠，泌尿生殖系统疾病，如胃肠炎，胃肠功能紊乱，月经不调，宫颈炎，附件炎，盆腔炎，肿瘤，腰膝冷痛，头晕眼花，健忘，失眠多梦等。

打通三关的一般方法有：轻慢拍打（痛击病灶法），点穴按摩，魔掌疗法，意火。必须注意：拍打不宜过重

脊柱旁取穴窍门

在找脊椎部的穴道时，数凸骨就可发现穴道，不过，并不需总是都从最上面颈椎的凸骨开始数起。因此，可利用下列的方法，找出作为基准的棘突。

头往前低下时，脖子后面所露出的一块骨，就是第七颈椎骨。而第七颈椎骨下面的一个背骨突出处，即是第一胸椎骨。

若以线连结左右两边肩胛骨的下端，正好是第七胸椎骨和第八胸椎骨间的突起处。

腰的左右边有极突出的“髂骨”（为髋骨最上部），而连接其左右侧上端之线，则为第四腰椎棘突之突起处，这也是系腰带的位置。

脊椎上及旁边的人体穴位是非常丰富的，且布满了被广泛用于疾病治疗的穴道，对于任何想致力于人体穴位疗法的爱好者来说，掌握好“脊柱旁取穴窍门”都是大有裨益的。

相关穴位罗列如下

督脉上相关穴位：

大椎穴、陶道穴、身柱穴、神道穴、灵台穴、至阳穴、筋缩穴、中枢穴、脊中穴、悬枢穴、命门穴、腰阳关穴、腰俞穴、长强穴，这些穴位依次分布在脊椎相应的棘突下。

足太阳膀胱经上相关穴位：

肩中俞穴、大杼穴、风门穴、肺俞穴、厥阴俞穴、心俞穴、督俞穴、膈俞穴、肝俞穴、胆俞穴、脾俞穴、胃俞穴、三焦俞穴、肾俞穴、气海俞穴、大肠俞穴、关元俞穴、小肠俞穴、膀胱俞穴、中膂俞穴、白环俞穴、上髎穴、次髎穴、中髎穴、下髎穴、会阳穴，这些穴位依次分布在脊椎棘突下，左右旁开15寸处。

再有：

肩外俞穴、附分穴、魄户穴、膏肓穴、神堂穴、譩譆穴、膈关穴、魂门穴、阳纲穴、意舍穴、胃仓穴、肓门穴、志室穴、胞肓穴、秩边穴，这些穴位依次分布在脊椎棘突下，左右旁开3寸处。

附：

穴位：脊柱穴位

位置：大椎至尾椎成一直线。

操作：用食、中二指腹或掌根自上向下直推，称推脊柱，约推100～300次。

主治：脱肛，便秘，泄泻等。

艾灸督脉膀胱经通三关

艾灸督脉可以让你的阳气在体内慢慢积聚起到大补阳气的作用，使之到达体表起到御邪防病，在内到达全身各处起到温通经脉、温熙脏腑的作用。

艾灸督脉对女性面部的黄褐斑、雀斑、痤疮等各种随着衰老的出现的症状，也能起到很好的改善作用。这些都是通过调节全身的阴阳的平衡来调理全身的各脏腑的功能，以达到防病，保健的作用。

督脉艾灸取穴：大椎穴、风门穴、身柱穴和命门穴

1、大椎穴

定位：在后正中线上，第7颈椎棘突下凹陷中。

常被用于治疗感冒、疟疾、颈椎病、痤疮等等，人体诸阳之汇，是人体所有阳经交汇的一大要穴。

2、风门穴

定位：在背部，当第2胸椎棘突下，旁开15寸。

常被用于治疗一些外感风邪的疾病，像伤风、咳嗽、发热、头痛、脖子僵硬、胸背痛等。

3、身柱穴

定位：在背部，当后正中线上，第3胸椎棘突下凹陷中。

常被用于治疗感冒、哮喘、夜尿症等病症，特别是此穴用于儿童身上效果更佳，可以说是儿童的强身保健穴，经常艾灸小孩的身柱穴，孩子能够少感冒，对孩子健康成长有很大帮助。

4、命门穴

定位：在腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。

常被用于后背发凉、手脚发凉和腰酸腿寒这类有阳虚症状的疾病。

以上穴位艾灸时间：每日灸一次，每个穴位灸30-45分钟，灸至皮肤产生红晕为止。坚持灸10天，会有意想不到的效果哦！

背部是健康的晴雨表，是人体坚实的保护屏障。经常艾灸背部，可以培补阳气，调五脏气血、安神定志、通经活络。

真实案例体现

案例一： （刘某），女，42岁。

颈椎椎间盘突出多年，C3，C6都有问题，有不同程度的突出，膨出。已经针灸了2年，艾灸一年，没有任何好转，反而比之前加重，自述是长期工作低头导致的，年轻拼命工作，腰膝酸软，肾气不足，经常乏力。治疗方案，督脉铺灸，祛除寒气，活血化淤，濡养筋骨，清除淤血，让椎管矫正，疏通气血。连续做了一个多月，一次比一次效果好，精神上感觉神清气爽，腰背能挺直了，后背轻松，颈椎疼痛减轻，人看上去年轻了许多，面部由原来的无血色，做完后面如桃花，整个人阳气补充充足，气血充裕全身，可以调理脏腑，艾灸，讲究的通，透，之前有人说艾灸不管用，那是因为艾灸的量不够，力度尚浅，只能去除身体表层的湿气，起不到调理身体机能的作用。阳气补充足了，就像汽车加满了油，才可以运转游刃有余，希望亲们可以集中按照疗程艾灸，才可以起到治病防病的作用，从根本上解决问题！！！

案例二： （刘某），女，33岁。

我整个后背酸痛半年多，早上起来的时候最严重，另外小腿还冷、睡眠质量一直都比较差、可能是睡眠不好的原因所以脸色也不太好，发黄，嘴巴里面经常会觉得苦，白带也是黄黄的，白天上班总是觉得很困，偶尔还有点胃痛。因为上班，也没有特意去治疗，严重的时候就偶尔拿点药吃吃。

2015年12月份开始接触艾灸，开始就是点艾条灸灸，有时候下班回来累了就不灸了，这样隔三差五的效果也不太明显，现在下班回来我就边看电视边灸，定个闹钟灸多久就好了，果然艾灸还是要坚持，大概一个半月左右，后背酸痛基本好了，只有胸至腰的这段脊柱在腰挺直时还有点痛，其他所有不适都没感觉了。

大家都知道，其实咱们做三伏灸是为了排除体内寒邪，然后起到冬病夏治的作用，而要排出体内的寒邪，最重要的就是补阳气，而要补阳气，就一定要多灸背部，因为背部，就是属阳的。

今年的三伏天是7月17号开始，马上就要到了，大家抓紧时间多灸背，为三伏天排病邪打下基础！

人过半百，阳失其半！人一生的健康是伴随阳气起伏的，就如中医的“正气内存，邪不可侵”之说：人只要阳气充足，就可百病不侵。人如果没有了阳气，就会羸弱不堪，甚至不能存活。由此可见，养护阳气是养生治病的根本，阳气就是我们的生命能量，养阳气就是养命！

而中医认为，我们的在身体上，背为阳，腹为阴。只要保养好背部，就能让人体的背部发光发热，滋生出源源不断的能量。因为人体背部分布的基本上都是阳经，脊柱是主一身阳气的督脉所在，督脉为“阳经之海”，统摄一身之阳，全身阳气的运行无不与之相关。

脊柱两旁是足太阳膀胱经，各脏腑背俞穴均在背部膀胱经上，这些经穴是运行气血、联络脏腑的通路，刺激这些穴位可起到振奋阳气、调和气血，恢复脏腑功能的作用。由此可见，人体背部是很重要的部位，对内脏功能的调节起着重要作用，可调和阴阳，延年益寿。

凡是养生，就离不开养阳，而艾灸，无疑是养阳的第一法宝：首先艾条燃烧产生的短波辐射，具有超强的渗透力，其次是艾烟的药效及其温热。故艾灸有温通之性：温能补其虚，通能化其淤，简单的说就是能补充身体虚损的阳气，能温化、排出体内的淤堵、垃圾。

艾灸背部督脉，就可养阳气，其实也就是在养命，督脉穴位图↓↓↓

女人最大的敌人是岁月，当容颜逝去后，任何的补救收效都不会太大，尽早保养才是正道。然而很多女性朋友都进入了保养误区，把所有的努力都放在了脸上，而事实上，保养背部，远比保养脸蛋更重要！

中秋过后气温逐渐下降，寒气也愈发加重，而风寒邪入侵人体，背部首当其冲，而女性体质属阴，若是背部受寒就更容易导致腰酸背疼，脏腑受寒。而寒湿质量重，脏腑的寒湿常常会往下跑，下注至胞宫，时间一长就酿成了妇科疾病。故而女人养背就是在防治妇科，其中最常用来防治妇科的穴位是命门穴和八髎穴！

背部的膀胱经是排毒人体最大的排毒通道，担负着人体内尿液和汗液的排放，它负责人体内70%的代谢废物和毒素的排出！对膀胱经按摩艾灸，不但可以祛除身体的寒湿，毒素，还可以缓解颈肩腰腿痛的症状，会让沉重的身体感觉轻松异常。缓解身体疲劳，改善睡眠质量，针对女性常见的肝郁有很大缓解。

膀胱经在人体的后部。后背、臀部、后腿、脚外侧都是膀胱经循行的位置，像后背、臀部上的赘肉多，都是膀胱经的问题。 膀胱经通常的问题就是人体的风寒易堆积在那里，因为它是人体抵御外寒的一个栅栏。所以好多人后背的赘肉摸上去的感觉就像摸一层棉花一样，没有质感，这就是寒於堆积引起的。

背部膀胱经穴位图↓↓↓

相较于腰腹大腿的减肥，女人对背往往不够重视！但是，背其实女人最易显老的地方，只要背一变厚，妥妥的大妈形象就跑不了，哪怕你脸上一条皱纹也没有，哪怕你长着范冰冰的脸也不行。

所以，女人要延缓衰老，就要有一个薄薄的少女般的背！女人三十岁之后，脂肪逐步开始在全身堆积，有些地方你看的见，比如肚子、大腿，有些地方你看不见，比如背部。你要是不理会，过不了多久，你的背部就会变成上面这个那样

上面我们也讲到了。背部脊柱两侧是膀胱经，膀胱经是女人最大的两条排水排毒通道，背部脂肪厚压迫膀胱经会造成排水排毒不畅，毒素堆积，水肿、肥胖甚至疾病。所以，女人可以腰粗，但一定不能背厚！

表面看来，是因为肥胖水涨船高，背部脂肪跟着一层层堆积。然而事实并不这么简单。中医看来，背部脂肪的堆积，有两方面的原因。

第一，跟寒气湿气入侵有直接关系，身体自我抵御机制起作用，变厚的部分，是身体筑起的“防御工事”。同时，这种“防御工事”的堆积，又会反过来影响经络的通畅，经络不通，又会导致排不出去的垃圾堆积。于是，背部就会越积越厚。。。这是一个恶性循环

第二，背部变厚也有内部的原因，是脏腑出问题的体现。

上焦厚〈叫〉心肺火旺!

中焦大〈叫〉脾胃不畅!

下焦厚〈叫〉肾气不足!

同时背部有五脏六腑的反射区，任何一个脏腑出问题，都会在背部的对应区域反应出来。

背部脊柱两侧是膀胱经，膀胱经是女人最大的两条排水排毒通道，背部脂肪厚压迫膀胱经会造成排水排毒不畅，毒素堆积，水肿、肥胖甚至疾病。

所以，“背厚”的女人们，万万不可掉以轻心！

背部的俞穴都与内部的脏腑相联系，故而艾灸背部是对背部最直接、最有效的保养方法，正是利用艾条药性和热量，让背部的气血动起来，是扶阳祛寒湿的最好方法，也是为什么我们常艾灸背部的主要原因。艾灸背部可以培补阳气，调五脏气血、安神定志、通经活络。

背部取穴原则：久病，则多损伤人体的功能，故在用穴上，取肺俞、心俞、膈俞穴；补气活血。取脾俞穴健脾，肾俞穴补肾。在这个基础上，如属咳嗽者，加风门穴。有热，则减去心俞穴。以心属火，火刑金，如不去心俞穴，成了火上加油之势。虚寒者，则可用心俞穴。

对胃寒脾虚者，则在上列五穴的基础上，减去肺俞穴；另加肝俞穴。心属火，脾属土，心火可温脾胃之虚寒；温则热，心俞与膈俞则活血。肝属木，木克土、故而肝木可约束脾土。脾胃虚寒，则多见大便稀薄或溏便，肾俞穴，有调二便之功能。如胃证状较为显著者，则加入胃俞穴。

捏脊是儿童推拿常用手法，可用两手沿着脊柱的两旁，用捏法把皮捏起来，边提捏，边向前推进，由尾骶部捏到枕项部，重复5~10遍。

其实，不仅是小儿疾病，成人也可以用捏脊来治疗保健。捏脊可以刺激背部督脉和足太阳膀胱经及五脏背腧穴，可以达到调整阴阳，调和气血，恢复脏腑功能的作用。

在人体背部进行一定节律的搓弹、拍打、敲击，能提升阳气，有利于人体气机顺畅，阴阳和合，使人体的脏腑功能更加协调。搓背分自我搓和他人搓。

自搓可在洗浴时进行，以湿热的毛巾搭于背后，双手扯紧毛巾两端，用力搓背，直至背部发热为止。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸闷腹胀之功效。

捶背也分自我捶打和他人捶打，本法可以舒经活血，振奋阳气，强心益肾，增强生命活力。

三伏养阳不养背，实在损失大！

你是用何种方法艾灸的？是直接灸的？还是悬灸的？亦或用的艾灸器具？

艾灸虽然没有副作用，但是施灸顺序若有误，亦可引起经气错乱，但不必大惊小怪！

施灸的顺序为；先阳后阴，先上后下，先背部后，腹部，背为阳，腹为阴，上为阳，下为阴，阳经多从胸部走头部，或者从脚走头，所以施灸请尽量按照施灸顺序来灸！

《千金要方》说：“凡灸当先阳后阴，言从头向左而渐下，次后从头向右而渐下”。《明堂灸经》也指出：“先灸上，后灸下；先灸少，后灸多，宜慎之”。《千金翼方》说：“凡灸法先发于上，后发于下，先发于阳，后发于阴。” 总的来说，我们施灸的时候先灸阳经，后灸阴经；先灸背部，后灸腹部；先灸上部，后灸下部；先灸头部，后灸四肢；施灸壮数先少后多。

    按以上的顺序进行，先阳后阴，从阳引阴，而无亢盛之弊。从上后下，可以避免面部哄热、咽干口燥等不适之感。先少后多，主要是使艾柱的火力由弱增强，以使人能易于接受。

除此之外，你即使用灸法，要对艾灸的一些情况应做到心中有数，如，施灸后，由于对穴位的刺激，身体会进行自我调控，进而出现一系列的排病或排异反应，这些都是正常现象，此外，在施灸的过程中，还会存在不同程度，不同部位的感传现象，如气冲病灶，引起的酸痛肿胀，排异反应，的频发大小便，或者引邪气外出，皮肤出现湿疹，瘙痒情况，

亦或，灸后出现水泡，化脓等问题，都属于常见问题，要多了解施灸过程中的种种问题，尽量做到，知其然知其所以然！

只有这样，我们才能有动力，有信心的坚持艾灸下去，体质才能收到质的飞跃，否则稍微遇到症状，害怕多想，然后去看医生，遇到不懂行，不懂针灸的医生，特别是西医，则多半不了了之！

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刮痧是很多人喜欢用的养生保健方法，尤其是夏天中暑的时候，喜欢通过刮痧来缓解症状，刮痧的部位一般来说会选择后背，那么背部刮痧的效果和作用是什么呢？

诊断相关疾病

背部刮痧不但可以治疗疾病，还可以诊断疾病。如刮拭背部在心俞部位出现明显压痛，或大量痧斑，即表示心脏有病变或预示心脏将出现问题。

缓解肌肉疼痛

背部刮痧可以调节肌肉收缩和紧张，使组织间压力得到调节，以促进刮拭组织周围血液循环，增加组织流量，从而起到活血化瘀，缓解疼痛的作用。

帮助病灶修复

背部刮痧可以疏通经络，消除疼痛病症，缓解肌肉紧张，身体疼痛感和压迫感明显消失，有利于病灶修复。

增强全身抵抗力

刮痧过程中，局部组织高度充血，血管神经受到 ，血管扩张，血液循环，淋巴循环加快，体内废物，毒素能快速排出体外，血液得到净化，全身抵抗力也会增强。

刮痧是很多人喜欢用的养生保健方法，尤其是夏天中暑的时候，喜欢通过刮痧来缓解症状，刮痧的部位一般来说会选择后背，那么背部刮痧的效果和作用是什么呢？

治疗五脏六腑病症

背部刮痧可以治疗全身五脏六腑的病症。如刮拭心俞可治疗心脏疾病，包括冠心病，心绞痛，心肌梗死，心律失常等;刮拭肺俞可治疗肺脏疾病，如支气管哮喘，肺气肿，咳嗽等。

背部刮痧的操作方法

背部刮痧由上向下刮拭。

一般先刮后背正中的督脉，再刮两侧的膀胱经和夹脊穴;肩部应从颈部分别向两侧肩峯处刮拭。可先对督脉及两侧膀胱经附近的敏感压痛点采用局部按揉法，再从上向下刮拭穴区内的经脉。

背部刮痧因采用刮拭方法中的补法，注意不可用力过大，以免伤及脊椎。身体瘦弱，脊椎棘突突出者，可以从上而下用刮板棱角点按两棘突之间;背部两侧刮拭可视患者体质，病情用刮法中的泻刮或平补平泻的手法，用力均匀，尽量拉长刮拭。