大拇指外侧麻木是什么原因

发病都是中老年，造成的原因是颈椎退化（骨刺、骨质疏松），造成脊柱变型、椎间孔狭窄压迫颈神经根。

若压迫第六条颈神经根，则会造成大拇指的麻木；若压迫第七条颈神经根，则会造成食指、中指、无名指之麻木；若压迫第八条颈神经根，则会造成小指的麻木。严重者亦会造成手部肌肉萎缩，无力握紧东西。颈椎退化更为严重的话，甚至有可能造成颈脊髓病变，此时不只手会麻，双下肢亦有可能麻木，僵硬无力，造成步行及大小便的的困难。

患了颈椎病，做颈椎X光片可诊断，治疗措施有理疗、牵引和应用活血化淤的药物。平时，可常做一些缓慢活动颈部的保健操。并要注意睡眠时枕头高矮要适宜，一般以7－9厘米高为宜，不可过高或过低，软硬也要适中，睡姿要正确，可避免颈椎局部血管和神经组织受压而致手麻。

02

胸廓出口综合征

是因为锁骨下动、静脉和臂丛神经，在胸廓出口处受到各种先天或后天继发因素压迫而产生的手及上肢酸痛、麻木、无力、肌肉萎缩及锁骨下血管受压征象等一系列临床表现。

胸廓出口上界为锁骨，下界为第1肋骨，前方为肋锁韧带，后方为中斜角肌。上述肋锁间隙又被前斜角肌分为前、后两个部分。锁骨下静脉位于前斜角肌的前方与锁骨下肌之间；锁骨下动脉及臂丛神经则位于前斜角肌后方与中斜角肌之间。

压迫神经的原因有异常骨质，如颈肋、第7颈椎横突过长，第1肋骨或锁骨两叉畸形，外生骨疣，外伤引致的锁骨或第1肋骨骨折，肱骨头脱位等情况。此外有斜角肌痉挛、纤维化，肩带下垂和上肢过度外展均可引起胸廓出口变狭窄，产生锁骨下血管及臂丛神经受压迫症状。

此外上肢正常动作如上臂外展，肩部向后下垂，颈部伸展，面部转向对侧，以及深吸气等也可使肋锁间隙缩小，神经和血管受压迫的程度加重。

临床上分为神经受压和血管受压两类，神经受压的症状较为多见，也有神经和血管同时受压。

（一）神经受压症状有疼痛，感觉异常与麻木，常位于手指和手的尺神经分布区。也可在上肢、肩胛带和同侧肩背部疼痛并向上肢放射。晚期有感觉消失，运动无力，鱼际肌和骨间肌萎缩，4～5指伸肌麻痹形成爪形手。

（二）动脉受压有手臂或手的缺血性疼痛、麻木、疲劳、感觉异常、发凉和无力。受压动脉远端扩张形成血栓使远端缺血。静脉受压有疼痛、肿胀、痠痛、远端肿胀和青紫。

03

脑中风或其他脑部病变

这是一种较少见却很较严重的手麻原因，如脑瘤或多发性硬化症，若不加以处理，症状会逐日加剧，手麻的位置会扩大至整只手，甚至到同一侧的脸部，这就可能是脑中风的前兆，或是癫痫的发作，需要赶快去医院请医师作鉴别诊断。虽然手指麻木不一定会发生中风，但对于年龄在40岁以上的中年人来说，如果经常出现头痛、眩晕、头重脚轻、肢体麻木、舌头发胀等症状，且患者平时又有高血压、高血脂、糖尿病、脑动脉硬化等疾病时，应多加以注意，警惕中风的发生。

04

一过性脑出血

这也是引起老年人手发麻的常见原因。老年人常有高血压、高血脂，高血压会引起血管痉挛，高血脂会引起血管硬化，加上老年人血液粘稠度会增高，睡眠时血流又缓慢，这些因素都会导致发生一过性脑缺血而致手发麻。因此老年人要定期查血压、查血脂、做血液流变学检查，如有高血压或高血脂，要进行治疗。平时多饮水，服用一些药，降低血液黏稠度，防止血栓形成，改善脑供血，手发麻的现象便会消除。

手和脚麻木的手和脚麻木，但周围的血液循环，手，脚和部分功能不全和麻木的现象。麻木的手和脚是经常的症状出现在人们的日常生活中，如妊娠，可以导致不正确的睡眠姿势，使用的厕所蹲长，并一般会被淘汰在很短的时间，有将不成为一个大问题。然而，某些人来说，在很长一段时间（超过一天）的手和脚麻木不能得到缓解，它可能是疾病的信号的身体。

·麻木的手和脚所引起的疾病：

★一般有以下四个方面：

首先，糖尿病，手脚麻木的人，在他的四肢原因引起的麻木。只要身体的任何一部分，往往是麻木，疼痛，肿胀，要检查血糖。

药物或化学品所造成的麻木。如感冒或腹泻，服用黄连素或痢特灵后，导致手脚麻木，花了很长时间在环境中的氢，砷，二硫化碳，麻木的手和脚也可以发生。

神经炎引起的麻木。神经炎最常见的症状是麻木的手和脚，肌肉萎缩，无力。如果腹泻或感冒长达两个星期，长的，它会引起神经炎。

四肢麻木分散出现。四肢麻木，而是分散，这种情况下是局部神经刺激，如醉酒后的中风，昏迷刺激引起的乳头老人朱拐杖对手神经的刺激，上肢麻木造成的颈椎病腰肩神经刺激导致腿麻木。

手脚麻木不能对症治疗，但治疗的原因。不管是什么原因导致麻木的手和脚，应该首先到医院神经内科检查判断神经有无破损接受了什么刺激。肌电图神经方面的问题，还需要作进一步确认神经损伤的程度，范围，性质。如果是其他原因引起麻木的手和脚，然后去其他部门处理。麻木的手和脚所造成的神经损伤，神经损伤的程度，范围和性质的药物或手术治疗。这种药物通常是针灸，理疗，同时促进快速恢复。手术治疗是通过手术来转移受压迫神经以达到解除神经受压迫刺激。疾病治愈的程度上取决于神经病变的原因和性质。如果周围神经（除了外脑和脊髓的神经）损伤，一般恢复的时间也比较长。

★手脚麻木的老人和更密切的关系硬化的动脉和大脑，引起了不小的中风和高血压麻木的现象。所谓的“小中风”，也称作为“短暂性脑缺血发作。领导的相应的部分的脑组织，尤其是缺血性脑皮质，大脑的感觉和运动中枢功能障碍，麻木感。脑缺血可以导致侧上肢或下肢麻木，或胸围麻木通常会持续几个小时到几天，甚至危及生命，如果不及时治疗，可发展成偏瘫病。“小中风”，除了手和脚麻木或弱，伴有头晕，头痛，视力障碍（视物模糊或复视等），记忆障碍（尤其是记忆力下降），以及血压偏低的现象;手脚麻木，多为半拇指或一起食指麻木是常见的。高血压时血压波动或升高全身小动脉痉挛，动脉管腔变窄，使胶体血液循环障碍，另一方面的原因，除了手脚麻木，四肢僵硬，麻木的脚和部分功能不全。一个蚁行感，并往往伴随症状，如头晕，头痛，眩晕，耳鸣，失眠，此外，血压突然下降时有发生，手指麻木的感觉。春季，高血压患者更容易麻木的双手，脚，早春气候寒冷干燥，容易引起交感神经兴奋，全身毛细血管收缩，导致血压。高血压，手脚麻木，有时可能会导致短暂性脑缺血脑出血，引起口眼歪斜，偏瘫，失语，昏迷，甚至导致死亡。脑血管硬化的发病率在60岁以上的老人。所以，当老人最近多次手脚麻木，应首先考虑脑血管疾病。由于脑血管疾病往往是与血压，血糖，血粘度。为了明确诊断，患者应到医院检查血压，血脂，血糖，眼底及血液流变学检查，如果有必要的X线摄片或CT。一旦确诊原发病，应进行有针对性的治疗，如降血压，溶栓，降血压，降血糖。

★手脚麻木也可能有颈椎问题，经常伏案工作或电脑工作者要考虑是否有颈椎病，颈椎病容易神经导致血液循环不畅的手和脚麻木

■对于上班族和电脑工作者预防的手和脚麻木方法

脖子和肩膀的运动

1，后面的头，重量置于手和手臂，头向下压，脖子上的手指握手伸直，做深呼吸5次。<BR / 2，右手置于左耳，轻轻弯曲的头部向右倾斜，采取深呼吸5次，重复数次的左手练习后的。

3，慢慢旋转颈部，顺时针，逆时针，各五次。

4，提高的肩膀，吐气并放下，重复4-5次。

5，晃动肩膀，向后，向前5次。

6，脸后，看着下方，重复35次，然后向相反的方向。

7，轻松的坐在膝盖上的手臂垂直的平面，然后昂起你的头高，二者交替运动3至5脚和脚运动腿弯曲提起与胸平行举升，下降了5次，可让您舒适感。顺时针和逆时针旋转的脚踝各10次。脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。双脚平放，然后换腿（TAP），重复练习2030次。

手部和面部运动

1，用指尖按住头顶部向上移动和向下。

下巴按摩太阳穴轻轻

3，食指与拇指捏住上眼皮，用指尖拔出，反复。

4，沿着面颊骨按摩眼睛四方。的鼻孔下按摩至下颚，然后又回到了起点。沿下颚向下按摩。下颚转动各5次左右。棕榈按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。捏住耳骨向上，向下，拉各3次，然后向前，向后旋转3次，每次办公族

“演习”13招

他的手，他的耳朵，手指弹动头1020次，可促进血液循环，大脑。

2，拉耳朵，右手拉下来的左耳垂的后脑勺，随后，左手拉右耳，后背部的低下头，做1020次，每次

3，炼眼俯瞰窗外的景观，眼睛，下山难闪烁的眼睛，可以缓解眼睛的晶状体的疲劳。

4，“转颈脖子左左，右右，前后后，顺时针旋转，逆时针旋转的脖子，你可以放松紧张的神经。

5，最疼的点的肩膀上，可以按下陷入摩擦技术，可以缓解疼痛。

6，搓脸“，双手相互搓热，搓脸，和面，发热，血液循环的作用可以发挥。

7，“拉伸”，反复数次。

8，双臂过头持有的墙壁向下压，拉伸，牵引劳累的肌肉。

9，“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针方向转动，再逆时针揉，可以帮助消化。

10，“腹式呼吸，通常我们用胸部呼吸，腹部深呼吸可以使用，和一个舒适的。

11，”提肛收缩肛门，放松，并防止疾病，如痔疮。

12，散步。

13，不带电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。更严重

★手脚麻木可能受到威胁，行程 BR />★麻木的手和脚一起：腰酸，腿痛，腿抽筋，不适，其实，这是一个在体内缺钙的信号。另一种方法是多做运动，你就可以解决的

★手脚麻木伴有多汗，视力模糊，四肢无力，留鼻血和不适，可以喝牛奶，它可能是由贫血引起的，需要去医院检查血常规。

★ ：3高：高血压，高血脂，高血糖，很容易造成末梢血液循环，手和脚麻木出现;

·非疾病引起的麻木，手和脚的原因： [

☆中医的人都有情绪。慷慨激昂的意思是：幸福，怒，哀，思，悲，恐，惊喜的几个关键喜伤心，伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐慌，恐伤肾。如果这些项目太强大了，会伤害身体。后很长一段时间哭，肝脏和肺部是“震撼”。因为肝主血，愤怒伤肝，血库休克，血压混乱，肺主气，他们是受“伤害”造成血液循环不畅，呼吸暂时的“失败”，将手和脚麻木无力，面部不受控制的抽搐，头晕，胸闷呼吸，但气体等症状。这是内部器官的机制的问题，是不是神经系统的问题，解决问题的办法是控制自己的情绪，不要哭，悲伤，如果哭后，喝一些水，可以睡一小觉，以纾缓。

☆麻木的手和脚也可以由气血不足引起的，无论是血虚。杨弱，造成气血两虚，阳气衰弱学，血液，血管外周达到的手和脚是身体的末梢血不足会麻木的感觉。平时注意保养，杨和应少吃冰冷的食物

解决方法]以上各点手脚麻木所造成的非实质病变可以吃传统的中国医药慢慢调理

■■：偶尔休息不足，缺乏运动，体质虚弱，久坐办公室可能会导致手脚发麻，最好的解决办法是早在晨跑，要注意休息。

三种情况

⒈站久了,累出茧子来了这是没有办法的了,工作嘛！

⒉跖痛症

跖痛症是指前足横弓劳损或跖神经受压或刺激而引起的前足跖骨干及跖骨头跖面（即前足底部）的疼痛，临床上分松弛性和压迫性。松弛性跖痛症主要由于第一跖骨先天发育异常导致横弓慢性损伤之故，为原发性跖骨内翻症和跖骨过度活动症。临床表现主要有前足跖面持续性灼痛，前足底有胼胝，跖面压痛和侧方挤压跖骨头可减轻疼痛。压迫性跖痛症则由于跖骨头部长期被外力挤压导致趾神经长期受压或刺激引起间质性神经炎或神经纤维瘤之故。为穿高跟鞋或窄头鞋。其临床表现为行走时前足阵发性放射痛，放射到邻近足趾，伴有感觉异常、跖面压痛，侧方挤压跖骨头可加重或引起疼痛。 本病多发于30—50岁中老年妇女，和足部狭瘦松弛者，大多为单侧。松弛性跖痛症经非手术疗法，常可奏效，极少数才需手术治疗。压迫性跖痛症则需行手术治疗，疗效满意。对本病治疗的关键是分清是属于何种病因所致。

临床表现

1松弛性跖痛症：(1)行走时前足跖面疼痛，为持续性灼痛；(2)前足变宽，第二、三跖骨头跖面有胼胝；(3)跖面压痛，而侧方挤压跖骨头可减轻疼痛；(4)第一跖跗关节可有异常活动，并出现疼痛。 2压迫性跖痛症：(1)行走时前足疼痛，为阵发性放射痛，呈刺痛或刀割样痛，疼痛放射到第三、四趾，有时因剧痛而迫使停止行走或站立；(2)患足细长，前足有被挤压现象；(3)跖面有压痛，而侧方挤压跖骨头可加重或引起疼痛；(4)第三、四趾可有感觉异常。

诊断依据

1松弛性跖痛症：(1)行走时前足跖面持续性灼痛，前足底有胼胝，压痛，侧方挤压跖骨头可减轻疼痛；(2)X线片可见第一、二跖骨头间隙增宽，第一跖骨内翻。 2压迫性跖痛症：(1)行走时前足跖面阵发性放射痛，向足趾放射患足细长，跖面压痛，侧方挤压跖骨头可加重或引起疼痛；(2)可于第三、四趾的跖面摸到肿块。

治疗原则

1穿矫形鞋和应用横弓垫恢复和维持足弓。 2加强足内在肌锻炼：原地弹跳等。 3理疗热敷或按摩。 4对症治疗：如服消炎止痛类药物或局部封闭。 5长期非手术治疗无效者，可考虑手术治疗。 6以上为松弛跖痛症的治疗原则。 7压迫性跖痛症：(1)去除病因：不穿窄头鞋、高跟鞋等；(2)对症治疗；(3)多数需手术切除趾神经瘤，术后不穿高跟鞋或窄头鞋。

用药原则

1松弛性跖痛症者，以保守治疗为主，可选消炎镇痛类药物，如消炎痛、芬必得等。 2压迫性跖痛症或需手术治疗者，术后需应用抗生素和支持对症治疗。根据具体情况，选择不同的抗生素。

⒊你穿的鞋子有点打脚

以下是几个缓解症状的方法1抬脚可帮助血液循环。

2泡温盐水可以纾解疲劳，之后再以冷水洗净

，拍乾足部后以护肤乳按摩。

3用冷水与热水交替冲脚，每次一分钟，最后

一次是冷水；但若有糖尿病或血液循环不良的情况，则温度不宜

太低或太高。

4用茶叶放入热中泡脚，再进行前述的冷热交替法。

5以婴儿油按摩脚部，可帮助除脚痛。

6用毛巾包住冰块摩擦脚步及踝部数分钟，可减轻发炎状况，同时

可予以温和的麻醉，然后再以酒精或醋拭脚 ，可收冷却及乾燥

之效。

7经常运动足部及腿肌，可消除脚痛，并促进血液循环。甩甩脚、

动动脚趾头、原地踏步、旋转双足等方式都 是平时就可做的活动。

8选用厚实且防震的鞋子，保护脚免受粗糙及硬柏油路的伤害。

9穿著高跟鞋不宜过久，同时不要穿得太高。

10若新鞋稍小，可在袜内塞满砂子，塞入鞋内，再以湿毛巾裹住鞋

子，静置一天再自然风乾，可让鞋子延伸， 但若效果不佳，可重

复此法。

个人希望你不是第2种情况,春节快乐

1、上肢神经卡压：一是拇、食、中指的麻木疼痛，常有夜间麻醒史，醒后活动可好转。严重者可伴有手部肌肉萎缩，影响手的精细动作，这是因为正中神经在腕部受到压迫，即所谓的“腕管综合征”；二是环、小指的麻木疼痛，也可有夜间麻醒史，严重者伴有肌萎缩，环、小指的屈指力下降，影响精细运用。这是因为神经在肘部受到卡压，即所谓的“肘管综合征”。

2、颈椎病：引起手麻最常见的疾病就是颈椎病，它是中老年人好发的疾病之一。当人步入中年以后，一些器官往往会发生退行性变，当颈椎间盘发生退行性以后，往往会导致颈椎间盘突出或是关节突发生增生或肥大，这些突出的颈椎间盘或增生的关节突一旦压迫邻近的颈神经根时，便出现了颈椎病。颈椎病除了有手指麻木、感觉异常以外，还伴随其它症状，如：颈肩部骨肉酸痛，上肢有放射痛或活动障碍等。确诊颈椎病并不困难，只要照一张X光片就可以了。另外还有一种检查颈椎病的简单方法，一个人托患侧头部，一手握患侧上肢，将其外展90°，两手同时向反方向推拉，有放射痛或麻木者可初步确诊为颈椎病。

3、中风：引起手麻的另一常见疾病便是中风。《卫生宝鉴·中风门》曾说：“凡人初觉大指、次指麻木不仁或不用者，三年之内有中风之疾。”须预防之：宜慎起居，节饮食，远房帏，阔情志。虽然手指麻木不一定会发生中风，但对于年龄在40岁以上的中年人来说，如果经常出现头痛、眩晕、头重脚轻、肢体麻木、舌头发胀等症状，且患者平时又有高血压、高血脂、糖尿病、脑动脉硬化等疾病时，应多加以注意，警惕中风的发生。

4、更年期综合症：进入更年期的妇女有时候也有手麻的现象，但是并不明显，随着更年期的结束，手麻现象就会随之消失。

总之，手麻症状的确诊，还需参考颈椎片、肌电图等辅助检查才能明确论断。一旦确诊，如若症状尚轻，则经正规的非手术治疗，均可有不同程度好转，如若症状明显，并出现手内肌明显萎缩，则应及时采取手术治疗，阻止病情发展，以免造成手内在肌不可逆的严重萎缩，导致手的功能严重障碍。

手脚麻木的原因有:一是患有糖尿病的人会出现手脚麻木，主要是血管病变导致的2是药物或化学制剂引起的麻木3是神经炎引起的麻木4是4肢分散性地出现麻木局部神经受到了刺激，如醉酒后的中风、昏迷引起对头部神经刺激、颈椎病引起的上肢麻木、腰椎肩神经刺激导致的腿麻木等5是肿瘤等压迫神经导致的麻木6是离子紊乱、酸碱失衡、内分泌紊乱、心理因素等

　引起大拇指发麻的原因跟手指发麻的原因是一样的。那引起大拇指发麻的原因是什么呢下面是我为你整理的大拇指麻的原因，希望对您有用。

大拇指麻的原因

　一、末梢神经炎

　手指末梢神经由于中毒、感染、维生素B缺乏、手指供血障碍等原因，引起炎症反应，都可产生手指麻痛。

　大多两手的手指同时发生，原因除去后常可恢复，口服或注射维生素B1、针灸等治疗可促使恢复。

　二、尺神经损害

　如果患者是前臂以及上臂的尺神经受到外伤或者是压迫以及肿瘤的时候，则是会引起同侧的手指出现麻痛并且使得手指活动受到障碍。

　在肘后部尺神经沟处较易受损伤或压迫。多数在损伤后半年左右会逐渐恢复，但如患肿瘤、完全断裂或严重受压常需手术治疗。

　三、正中神经损害

　前臂和上臂的正中神经因外伤、肿瘤、受压等引起掌面，大拇指、食指、中指麻痛。在腕部最易受损伤或受压，称腕管综合症治疗原则同前。

　四、桡神经损害

　在上臂外侧的中下段处桡神经较易受损伤，出现大拇指、食指的背面麻痛及手指、手腕下垂。治疗原则同前。

　五、臂丛神经损害

　如果患者在腋窝火鬃鼠颈前部出现病变或者是损伤的时候，则是会引起一些神经损害，从而导致大拇指发麻。

　六、颈椎病

　由于颈椎肥大增生或颈椎间盘变性突出等压迫颈神经根或颈髓，可以引起单侧或双侧手指麻痛，并逐渐发展至上臂、前臂，甚至上肢活动障碍。

　最近，有人来信描述，右手指麻痛，有时整个胳膊到肩部都麻木疼痛难忍，握笔、织毛衣都困难。

　符合颈椎病的情况，信中说，当手下垂时不用力则手不麻也不痛。表示右上肢放松后即不受压迫，病变还较轻。

大拇指麻怎么办

　减少手指的频繁的运动、少接触过凉的水，防止手指受寒、经常的用热水泡手，促进末梢神经循环。

　多做颈椎部的按摩、和运动(对你手指的麻木，有很好的效果)。

　需要注意的是：在做颈椎部的运动时，速度千万不能过快、过猛，一定要缓慢的进行。

　使颈部做前曲、后仰、向左、右的转动，(例如：向左或右转的时候，眼睛向左后方看，停顿一会，转回，再向右转动)。

　经常的做使下巴向前画圈的动作(学鹅探颈动作)，对颈椎病的效果很明显。

　靠经常的锻炼可以，但是如果天天的、频繁、过度的锻炼，对颈椎反而还有更大的伤害的，要锻炼几天后，休息两天，再锻炼。要分疗程的锻炼。

　还可以做：双手十指互相交叉，放到脑后，双手向前方使劲，头部颈部向后用力，可以使颈部、肩膀减少僵硬、麻痛、酸痛的症状。

　多做耸肩的运动，对颈椎、肩膀疼痛都有治疗和缓解的作用。

　还要按摩肩膀、做肩部按摩和运动：

　穴位按摩 :按摩手三里。用左手拇指腹按住右手三里穴 ,揉动 1分钟 ,换左手 ,每日 3次。按摩印堂穴。用食、拇指按住该穴 ,旋转揉动 ,每次 1分钟 ,每日 3次。

　捏压患处 :用右手拇、食指捏住压痛点 ,用力深压 ,并向前后左右揉动 1分钟 ,然后用同样的方法捏右肩。每日 2次。

　肩部运动：

　一 、屈肘甩手 患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。

　二 、手指爬墙 患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

　三 、体后拉手 患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。

　四 、展臂站立 患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。

　五 、后伸摸棘 患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至最大限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

　六 、梳头 患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前(掌心向上)，尽量用肘部擦额部，即擦汗动作。

　七 、头枕双手 患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部(枕部)，先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。

　八 、旋肩 患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。

　以上几种动作不必每次都做完，可根据你的具体情况选择交替锻炼，每天3—5次，一般每个动作做30次左右，多者不限，只要持之以恒，对肩部疼痛的防治会大有益处。

病理症状分析: 肩膀疼痛和大拇指发麻 除了肩部疼痛刺激神经收缩，造成血脉脉闭塞，使拇指供血不足外，没有必然的联系。 造成肩膀疼痛的原因有4种可能：1、长时间抬臂，是肌肉紧张血管收缩。2、工作繁重，脊椎的上肢神经受压迫形成的神经性疼痛。3、感冒、发烧造成的肩背部酸痛。4、不良的睡姿，走路姿势引起的局部性疼痛。 大拇指发麻可能是由于精神压力过大，刺激神经，以及长时间握笔，用电脑。还有一种可能是血压低。

求采纳

大拇指如果出现了不自觉的跳动，一般考虑是由于神经痉挛所形成的，这是由于神经出现了炎症或者是损伤导致的所以要及时的去神经内科进行检查。

但如果经常出现不自觉的跳动，也与颈椎病也是有一定的联系的，当颈部受到风寒或者是压迫的时候就会造成此处血液循环，受阻从而出现四肢以及母子的跳动感建议及时去医院检查一下，然后再治疗。