我想晒黑一些！！

呵呵,真是嫉妒你哦,我还每天用ZA的粉让自己看起来更白一些呢

地球人都知道：如果不涂防晒霜，长时间暴露在阳光下可能会得皮肤癌。但你肯定不知道，如果晒太阳不涂防晒霜，也有可能防止许多癌症，其中还包括皮肤癌。

防癌的“阳光维生素”

科学家们再次为维生素感到兴奋不已。过去关于维生素的研究常常是雷声大，雨点小，结果总没有人们预期 的那么好。而这次的证据正越来越确凿。如果被证实的话，它将颠覆医学界最基本的常识之一：在太阳下，人们必须涂防晒霜来防止皮肤癌。现在，一些研究者认为，这样做会导致得癌症的几率要远比它能防止的多。

这次的主角是维生素D。人们也叫它“阳光维生素”，因为皮肤通过吸收阳光中的紫外线辐射可以自然生成它。长期以来，皮肤科医生和健康机构一直鼓吹人们使用防晒霜来防止皮肤癌。但是最近，一些科学家开始质疑这一建议。原因是防晒霜会阻碍维生素D的生成，而维生素D可能有防止甚至治疗多种癌症的作用。

在此前短短的三个月里，有四个独立的研究表明维生素D有助于防止防治淋巴瘤、前列腺癌、肺癌、甚至皮肤癌，而在防治结肠癌方面的表现最为突出。

美国国立癌症研究院负责癌症预防的主任彼得·格林沃尔德博士说，目前有十几个检验维生素D抗癌疗效效果的实验正在进行之中，还有些试验正在检验它对癌症的治疗作用。

虽然一切都还有待验证，但已经有许多理由让人们相信这一点：

某些研究观察了大量人群，发现那些体内维生素D含量较高的人患癌率较低。其中的一些研究采集了血液样本来测量维生素D的含量，使研究结果更为确凿；

实验室和动物研究表明维生素D能够抑制异常细胞的生长，使它们死亡，同时阻碍为肿瘤供血的血管形成；

当人们年龄增长时，皮肤生成的维生素D减少，而癌症在老年人中更为常见；

色素会阻碍维生素D的生成，黑种人皮肤中的色素较多，而他们比白种人更易患癌症；维生素D的作用会受脂肪抑制，所以肥胖人群血液中维生素D含量较低，他们同样有癌症高致病率；糖尿病人受损的肾脏很难把维生素D转化为人体可用的形式，而他们也很容易患癌症；居住在美国东北部地区、地球北部如斯堪的纳维亚半岛的人们，比终年可以享受到阳光的人们患癌率要高。

摄取量＞＞＞ 到底要多少？

最近，美国癌症研究协会在加利福尼亚州的阿纳海姆市举行了会议。会议期间，哈佛大学医学和营养学教授 爱德华·乔万纽西博士做了一个主题报告。他的研究表明，晒太阳每导致1例皮肤癌的同时，维生素D能预防30例癌症死亡事故。

乔万纽西说：“我敢说没有人能找出其他方法或者营养物质有像维生素D这样显著的抗癌效果了。”

乔万纽西的这番话让美国癌症协会的首席流行病学家麦克尔·杜安印象深刻，该协会正在重新评估他们对于防护阳光方面的指南。杜安说：“维生素D不仅能防止某些癌症，甚至还有治疗作用。”就连一些皮肤专家也开始赞同这一点。纽约斯隆-凯特林纪念癌症研究中心（MemorialSloan-KetteringCancerCenter）主管皮肤病学的艾伦·哈泼恩博士说：“我发现这方面的证据正在增多且日益引人注目。”

美国健康方面的政府顾问们并不认同现在所推荐的维生素D每日摄取量。他们认为每天“适当的摄入”应该是50岁以下200IU，50岁到70岁400IU，70岁以上600IU。而许多科学家所提倡的摄取量更高，他们认为成人每天需要1000IU维生素D。乔万纽西的研究表明如果要抑制癌症，每天要补充的维生素D达1500IU。

在日照时间较短的冬天，太阳光线的角度太过倾斜，很难刺激皮肤生成维生素D。因此，营养学专家们认为人们应该在冬天补充维生素D-3的药片，但问题是过多的药片会导致钙在体内堆积，美国政府认为2000IU是1岁以上的人每天服用维生素D的上限。

摄取途径＞＞＞靠太阳还是靠饮食？

维生素D会不会是第二个叶酸（维生素B的一种）？过去人们以为多摄入叶酸主要对怀孕的妇女有益，可以防止婴儿的先天缺陷。然而1998年，食品生产者在面粉里添加叶酸后，心脏病、中风、高血压、肾癌、骨质疏松症的发病率都降低了。原来，所有人都缺乏叶酸。

杜安等人担心最近的研究结果会让人们矫枉过正，他更倾向于大家通过食物和药片来摄取更多的维生素D。但这并不容易，乔万纽西说，日常饮食摄取的量进入血液循环后就太少了。

营养补充剂中包含这一营养物质，但大多数添加的都是比较老的D-2，而D-3要比它有效得多。多种维生素补充剂中通常只含有少量的D-2，其中含有的维生素A还会抵消掉大部分维生素D的效用。所以，这些药片事实上并不能增加多少维生素D的摄入量。 还是回过头来想想靠天然的阳光来补充维生素D吧。

没有人建议大家躺在沙滩上直到晒成“烤乳猪”。享受阳光的量要根据季节、一天中的时间、人们居住的地方、肤色及其他因素来做决定。许多科学家相信，“安全的日光浴”是在不涂防晒霜的情况下，每周几次，每次享受15分钟左右的阳光。这不仅是可行的，更是对健康有益。

晒与不晒,众说纷纭

三十年前，麦克尔·郝里克参与发现了维生素D是如何生成的。现在，他是波士顿大学的皮肤病学教授，同 时也负责研究内分泌学、营养学和糖尿病。去年，他出版了一本名为《紫外线的好处》（TheUVAdvantage）的书，力劝人们享受足够的阳光以生成维生素D。

“我提倡大家多晒晒太阳，”郝里克说，“但不是长时间的日光浴。”他指出，皮肤癌很少会致命。估计今年美国死于癌症的570,280人中仅有7,770人是因为黑色素瘤（皮肤癌的一种）。今年大约会有超过100万例比较轻度的皮肤癌，而他们主要是由晒日光浴时间过长造成。

郝里克声称，反复被晒黑——特别是一些孩子、红发的人以及皮肤白皙的人——容易得黑色素瘤，但还没有可信的科学证据表明，温和的阳光会导致这些结果。现在，人们都怕晒太阳，他说：“问题在于美国皮肤病学会在二十年来都处于无可争议的位置。他们给公众洗了脑。”

郝里克的观点自然让生产防晒用品的厂商们很不高兴。Coppertone品牌和药品连锁店资助的阳光安全联盟就讽刺说：“让人们通过日晒来补充维生素D和让他们通过吸烟来缓解忧虑没什么两样。”

即使是在皮肤病学者中间，观点都很难达成一致。

郝里克所在院系的负责人芭芭拉·吉尔崔斯特博士称他的书令人尴尬，并撤销了他皮肤学病教授的职务。 本月初，研究皮肤病学的院校发起了一个名为“不要寻找太阳”的运动。哥伦比亚大学的皮肤病学者文森特·德雷奥说：“在任何情况下，人们都不应被误导，认为天然的阳光是比食物和营养补充剂更好的维生素D来源。”

而底特律亨利·福特健康服务机构（HenryFordHealthSystem）皮肤科主任亨利·林博士则认为“‘不晒太阳是有益的’已不再正确。”

在更多的证据被掌握前，专家建议人们还是适度地晒晒太阳。美国宾夕法尼亚大学皮肤学名誉教授詹姆斯·莱登说:“皮肤是可以处理这些的，就像肝脏能处理酒精一样。”不过，他也说到：“我喜欢在晚餐的时候喝点酒，但我不认为我应该一天喝上四瓶。”

什么叫紫外线

紫外线是光的一种,根据波长共分三种,UV-C 波,波长 290nm 以下;UV-B 波,波长290nm~320nm;UV-A波,290nm~320nm;UV-A 波，波长 320nm~400nm其中 UV-C 波对人体有危害,但被大气层中臭氧层吸收一般照射不到地表。UV-B 波一部分被大气层反射和吸收后一部分照射到地表，过多大量照射后会对皮肤造成伤害。UV-A 波刺激皮下色素细胞活动产生色素使皮肤变黑，也就是人们常说的晒黑了，日光浴是人类生命活动中不可缺少的，通过日光浴人体在体内产生由外界很难摄取到的维生素 D ，使皮肤和骨骼变得健康强壮。

紫外线中的 UV-A 波是无害的，但随着人类活动对环境的破坏，大气层中的臭氧层逐渐变薄，局部出现，局部出现空洞，使过去很少到达地表的 UV-B 波增加，甚至使过去被抵挡在大气层外的 UV-C 波也照射到地表。

黑色素和皮肤晒黑

每个人皮肤的颜色虽然有差别，其实色素细胞的数量基本上是一样的。不同的是色素细胞的质量。 当人体接受到紫外线的照射后，色素细胞受到刺激性，为保护肌肤开始活动，产生黑色素，皮肤颜色自然随之变黑，也就是人们常说的皮肤晒黑了。有些人经常去海边或露天游泳池可怎么也晒不黑，其原因是色素细胞的活动能力弱。适当的日光浴对人体的肌肤来说是必要的，通过日光浴在皮肤中形成一层色素层，可防止有害紫外线对人体肌肤的损伤，起到保护肌肤的作用。简单的说皮肤越白的人越容易受到损害。酸性雨、臭氧层的破坏等各种大气污染，使得我们的生存环境日益恶化，另一方面受到一些化妆品企业错误片面的宣传的影响，使我们缺乏对紫外线的正确知识，并且过分使用化妆品依赖化妆品，使我们的肌肤逐渐脆弱，同时高节奏的现代都市生活中，使得我们享受日光浴的机会越来越少。在这里就提出了通过机器进行人工日光浴，形成色素层，强化和美化我们肌肤的必要性。

与桑那浴类似的发汗效果

不仅在夏天，即使在冬天，日晒床内四面而来的照射光，可使机内温度在短时间内上升从而引发大量出汗。 出汗的生理作用，不仅可以促进皮肤的新陈代谢，而且达到轻度运动的作用。起到健身、减肥、美体的综合效果。特别是在不易出汗的秋冬季，通过机器发汗、后，可以把滞留在体内多余的水分强制性排出，以缓解肌肉酸痛，消除下肢浮肿，改善血液循环，缓解四肢发冷手足冰凉的烦恼。

对进入桑那浴室发汗感到痛苦或有抵触的人来说，利用日晒床进行日光浴发汗是一种快捷舒适的方法。另外紫外线有杀菌作用，可保持皮肤表面清洁卫生。

不问男女，使其容姿焕发

利用日晒床进行日光浴除了在健康方面有许多优点之外，我们更强调其在美容方面的作用。通过发 汗排除体内滞留水分，消除浮肿，使肌肤显得紧凑而富有弹性，形体显得修长，黑皮肤本身在视觉上会给人精悍的感觉，特别是崇尚自然强调形体美的今天，适度的日光浴会使俊男靓女显得越发精神漂亮。

任何衣装配在健康漂亮小麦色肤色上，会越发显得漂亮，更富有装饰性。当今欧洲、美国、日本在闲暇及消费上有余力的人们定期去日浴时尚沙龙，享受日光浴早已是时生活的一部分。无论正装或是休闲装，每天当你以小麦色肌肤迎着阳光外出时，那一瞬即是时尚生活的开始。

日晒床诞生的由来

在北欧,日晒床实际上是冬季里的太阳。北欧因地理位置纬度较高，日照时间也随之较少，在太阳光 下进行紫外线日光极为宝贵的 , 也是保持健康的一个重要手段, 因此稍有一些晴日，就可以在公园里到处看到进行全身处看到进行全身日光浴的人们 。在医学上日光浴被证明可以防止疾病及神经痛，在北欧漫长的冬季里日照时间很短,几乎不可能进行自然的日光浴,为了保持健康，自然萌生出了代替太阳的机器了保持健康，自然萌生出了代替太阳的机器—日晒床。

日光浴在医学上的效果

紫外线是健康的源泉

1太阳是万能的。

一般来说，紫外线可调整人体皮肤机能，促进血液循环及新陈代谢、制造营养。当紫外线照射到皮肤上后，皮肤表层可形成维生素 D ，并被人体吸收可治疗和预防各种疾病。大家都知道从很早以前开始日光浴即被用于治疗疾病及肺结核以外的各种结核病。并被广泛应用于对生活在大都市里特有的都市现代病的治疗,如提高对细菌的抵抗力、强壮骨骼等。

2“光治疗”，太阳是医生。

太阳是自然界里的医生，就像“光治疗”这个专业术语一样，对于粉刺、湿疹等皮肤病来说，太进阳光特别是紫外线照射是自然疗法的一种。

3 紫外线所引发的精神效果

太阳光被发现可使人的心情变得愉快，这不仅是皮肤病的中紫外线的显著效果引发的，更是对促血液循环后所引发的二次效果，减轻精神压力。受精神放松效果的影响，对毛发的生长极为有利。

比太阳光安全？

日光浴后皮肤变黑，实际上是经紫外线照射后肌肤的自然保护机能启动的结果。

我们每天照射的太阳光，按波长由长至短可分为红外线、可视光线、紫外线 3 种，而且在紫外线中又分为 UVA 、 UVB和UVC 3 种。由于大气层中臭氧层被破坏，过去UVC 3 种。由于大气层中臭氧层被破坏，过去完全照射不到地表有害、具有致癌性的有害紫外线（ UVC ）也照射到了地表。日晒床“比太阳更安全”的原因是完全不含有害的 UVC 波，主要含 UVA 波和适量的 UVB波。

为什么晒黑皮肤是重要的

将皮肤晒黑是保护皮肤最自然的方法。并且，紫外线会促进通过食物很难摄取到的维生素 D 在体内的和成，维生素 D 对人类免疫系统的调节起到非常重要的作用。

太阳光线和晒黑

太阳光线由几种光混合而成，照射地表的光线中的直接照射到地表的、有的经大气扩散照射到地表 ；在我们肉眼看不见线中，红外线我们可用热来感受到，可视光线在内眼内形成光感，我们可以看到。晒太阳后肤色变黑，是肌肤对不可视光紫外线反应的结果。

皮肤晒黑的原理

皮肤由表皮、真皮、皮下组织构成 晒黑的生理现象，仅存在表皮中。太阳光线可照射到表皮的所有地方。在表皮最底层的细胞组织中，有一种色素细胞，的光晒黑正是色素细胞活动的结果。当太阳光线（主要是 UVA ）透过表皮照射到表皮最底层时，底层细胞中的色素细胞受到 UVA 刺激后，便开始活动，产生黑色素，皮肤的颜色也就变黑了。（这是人体生理上自我防御作用的生理现象。）我们所看到晒黑的现象，是氧气与 UVA 的影响所造成的，氧气与皮肤的黑色素结合后，黑色素变浓，这被称为氧化。

太阳光线和日晒床的区别

用日晒床晒黑皮肤与会将皮肤晒红的太阳光浴不同，太阳光线容易引起的晒红，一般来说皮肤发红 并感到疼痛和痒，严重时甚至会产生水疱，但使用日晒床进行日光浴，却可避免这类情况。用日晒床皮肤是一种不会引起皮肤发红，痒等不适症状，而可得到理想的小麦色肤色的途径，因为它的原理不是模拟自然的太阳光线，而是对不同波长的更不用说疼痛、紫外线进行了科学调整，除去了对人体有害的那一部份紫外线，保留了对人体有益的紫外线。如果你因日晒床晒红了皮肤，那只可能是没有按指示正确使用日晒床。只要正确使用就不会晒红、晒伤皮肤而得到漂亮的小麦色、古铜色肌肤。通过使用日晒床，不仅可以得到流行的小麦色肌肤，而且在去海边、上山度假游玩之前，用日晒床作个热身晒，给皮肤做个准备，可将太阳光线中有害光线对人体的影响降到最小。

热与晒黑

皮肤晒黑过程同“热”毫无关系，“热”相反对肌肤来说还有不利影响。 夏季的太阳光线的热量（红外线）和 UVB 是皮肤引发炎症的原因。用日晒床机进行室内日光浴则解决了这个问题。首先，日晒床中紫外线主要为 UVA 和少量 UVB ，从而避免了因 UVB 大量照射而对皮肤的直接伤害。第二，日晒床内配有空调和通风设备，将温度始终控制在适宜的范围内，避免了热灼伤；高端机种内还配有喷雾、香氛和音响，让您在温馨、舒适、轻松的环境中，一边休息，一边获得亮丽的肌肤。

在适度温度的温暖的环境里，可一边促进人体新陈代谢，放松精神，缓解压力，一边进行日光浴晒黑皮肤。室内日光浴时，将室内温度控制在 23 度以下（特别是夏季），一般日晒后体表出有一层薄汗为最佳。日晒时，日晒后体表出有一层薄汗为最佳。日晒时，体表感觉到有温度的变化是由红外线引起，而不是 UVA ，UVA 人体感觉不到，也看不见，因此不能以热量

问题一：后背被晒伤了,有什么最快最有效的办法么？ 晒伤后处理不当，会对皮肤造成严重的伤害，紫外线对肌肤的伤害绝不仅仅是晒黑和留下晒斑那么简单，它还会使肌肤变得敏感、出现幼纹、过早衰老等等问题。故学会几招晒伤补救处理法，是户外活动的必要防身秘籍。 同皮肤的普通护理一样，晒后护理也要根据肤质的不同来进行。 干性肤质重点在于保湿滋润，油性肤质重点在于清洁美白，中性肤质重点在于祛斑抗皱。晒后护理一般分为清洁、保湿、祛斑美白抗皱三个步骤。 日晒过回家时，一般不要马上洗脸。而是要等皮肤降至正常温度后用湿水洗脸，而洗面奶最好采用含有牛奶、蜂蜜等滋润保温作用的。清洁过后可以在脸上涂一些含水分比较多的护肤品，在涂的时候，不要忘记了在脖颈上也涂一些。如果即刻作祛斑美白的面膜，则可以暂时不涂护肤品。 晒后可自制斑美白面膜预防黑色素的产生。而祛斑美白面膜可阻止黑色素向表皮细胞传递。祛斑美白的面膜可以在商场里购买，也可以自制。自制祛斑美白面膜可用一小匙蜂蜜，适量的面粉或珍珠粉，一颗维他命e胶丸的油体，一片维他命b3的粉末(维他命e和维他命b3药店有售)混合搅拌均匀，敷在脸上和脖颈等处的皮肤上。15-20分钟后，用清水洗净，涂上含水量较多的护肤品即可。 如果晒后肌肤出现发红或刺痛，不要使用任何的化妆品。 此时说明肌肤已经接近晒伤的程度。此时不要使用任何的化妆品，尽量待皮肤自然冷却，然后用纱布沾湿冰水敷脸，让肌肤镇静后自然恢复常态。如果出现脱皮或疹子等现象，一定不要涂任何化妆品，请医生及时医治 阳光对身体的破坏，可分急性及慢性。 急性的破坏，是我们平日所说的晒伤，即皮肤会出现带红、疼痛、脱皮、起水泡，严重的甚至会出现发烧、头痛等情况。 至于慢性的破坏，则包括皮肤提早衰老、面黄、干燥、起斑、出皱纹等。这是因为阳光中的紫外线会破坏皮肤的组织，减慢皮肤的新陈代谢速度，令死皮积聚在表皮的时间更长。此外，长期暴晒亦有机会引致皮肤癌，若然婴儿时曾受到严重的晒伤，更会增加患皮肤癌的机会。 冷水浴和不含 性物质的润肤霜（最好含维他命e）。 阳光对身体的慢性破坏固然令人害怕，可是急性的破坏也令人十分困扰。若晒伤的情况不太严重，不妨尝试冷敷皮肤或进行冷水浴，然后再涂上较滋润而不含 性物质的润肤霜（最好含维他命e）。若皮肤出现水泡时，最好经由医生诊断后，才涂上消炎药膏。此外，晒伤人士亦可尝试以下的自然疗法，可有效舒缓晒伤后的不适。 芦荟：将芦荟内的汁液，涂在被晒伤的皮肤上，让汁液自然干透便可。 芦荟除可帮助受伤的皮肤更快康复及防止脱皮外，当皮肤因晒伤而出现灼热痛楚时，涂上芦荟汁液亦有立即降热、清凉的功效。 维他命e、润肤膏：一粒维他命e丸、一汤匙润肤膏。先把维他命e丸切开，然后把里面的油状物质倒进润肤膏内拌匀，即成为自制的维他命e润肤膏。只要把它涂在晒伤的皮肤上便可。 晒伤后多涂含维他命e的润肤膏，有助加速皮肤的复原及预防疤痕的出现。把维他命e丸加入润肤膏内，可提高维他命e的浓度，令晒伤的皮肤更快康复。 熏衣草香熏油：熏衣草香熏油5滴、15毫升底油。先把熏衣草香熏油及底油混合在一起，早晚各一次将之涂在受伤的皮肤上。 此香熏疗法不但可纾缓晒伤的痛楚、加速皮肤的康复，更可滋润皮肤。 备注：晒伤者可改用相同分量的甘菊香熏油代替熏衣草香熏油，亦可两者同时使用，但需注意底油应多用一倍。另外，晒伤者亦可把熏衣草及甘菊香熏油各10滴加入冷水内，进行30分钟或以上的浸浴。 进食维他命e增强抵抗阳光能力除了以上三个方法外，医生指出长期进食维他命c及e，亦可增加身体对阳光的抵抗力，减低皮肤受伤害的程度。另>>

问题二：背上被太阳晒伤了怎么办？ 晒伤后的护理 当日晒时间过久，而我们事先又未采取防晒措施时，可采取以下一些方法减轻晒伤的发生： 1尽快回到室内，用冷水或冰毛巾降温，降温时间越长越好，这样做可以让表皮基底层被激活的黑色素细胞安静下来，不至于继续分泌黑色素。然后涂上含锌的收缩水或化妆水，因为这些收缩水或化妆水中大多含有消炎成分，可以很快抑制炎症扩展。或者还可以将黄瓜切成薄片，浸泡在牛奶中，在冰箱内冰一会儿，再拿出来贴在脸上，这种方法也有很好的镇定消炎作用。 2在脑部疼痛减轻以后，最好涂上一层小麦胚芽油(在药店或食品店可以买到)，它对治疗皮肤灼伤有特效，能很好地保护皮肤不再受 ，并很快恢复原状。如果没有小麦胚芽油，用食用色拉油代替也可达到同样的效果。但值得注意的是，涂上这种油之后再去晒太阳，皮肤会很快出现褐斑，因此必须十分小心。 3芦荟治晒伤。剪下一小段芦荟，再剪去两边的小刺，并从中间片开，将片开的小段芦荟中的胶状物质涂在发热的皮肤上，经过固定后保留一晚，使芦荟成分充分渗透，第二天早晨，皮肤发红发热的现象就会消失，也可用芦荟做日常的皮肤护理，将切开的芦荟放在皮肤上涂擦，能感觉到滑滑的、粘粘的，几分钟后，皮肤逐渐收紧，过后，洗掉即可。经常使用，皮肤湿润滑爽，而且晒斑、雀斑的颜色也会逐渐变浅。 细胞的分裂与新陈代谢在夜晚10点至凌晨2点最旺盛，因此睡觉前用芦荟敷脸，效果很好；也可将芦荟捣碎，加入适当的蜂蜜、面粉，自制成面膜均匀地敷在脸上，每个星期做一次护理，肌肤会变得细致润滑。 4深层美白。深层美白可在速效美白的基础上，在家合各种美白保养品，强化皮肤深层角质的生理功能。并抑制黑色素的生成，淡化角质层细胞的黑色素，使皮肤渐渐达到白里透红的颜色。表皮角质层细胞的黑色素减少以后，角质层变得透明了，因此皮肤就会渐渐转白。 深层美白保养需要天天做，每日早晚各一次，其保养程序如下：白天，用适合肤质的清洁用品，将脸彻底洗净；用棉片蘸取化妆水，将脸上残留的微量清洁剂擦干净；再用指腹蘸化妆水轻拍脸，帮助脸部血液循环，放松皮肤细胞；然后使用美白防晒粉底，这种粉底具有隔离、遮盖、护理三重功能，可以遮盖斑点，使肌肤呈现自然透明的质感。晚上：如白天一样清洁肌肤后，拍上化妆水后轻轻拍打，活跃皮肤细胞，然后使用晒后润露舒缓肌肤，帮助阳光灼伤的皮肤复原，消除刺痛感，并防止脱皮、降低灼热、发痒的情况。要选用不含香精的护肤品，减低对皮肤的 。

问题三：背部晒伤了怎么办？ 在发现皮肤被晒红、晒疼后，很多人会马上用凉水来冲洗，或是用冰块 冰牛奶、冰镇矿泉水来冷敷。

1'化妆水冰敷：现用蘸了化妆水的化妆棉不断交替敷面，30分钟后再用经冰箱冷过的化妆水敷脸，直到肌肤冰凉为止。

2、 温水洗脸：等皮肤降至正常温度后用温水洗脸，且最好用含有[url=]牛奶[/url]、蜂蜜等滋润、保湿成分的洗面奶。

3、 西瓜皮祛红：西瓜皮含丰富的[url=]维他[/url]命C，具有消炎、美白的功效，能改善晒伤皮肤．若用西瓜皮在晒伤部位反复擦拭，或用刮刀刮成薄片敷在晒红皮肤上，可有效减轻症状。

4、 祛斑美白面膜：将一小匙[url=]蜂蜜[/url]、适量面粉或珍珠粉、一粒维他命E丸和一片维他命B3的粉末混合搅拌均匀，敷在脸上和脖颈等处，15～20分钟后用清水洗净，再涂上含水量较多的护肤品。

5、 避免化妆：晒伤后的皮肤已发炎，涂上化妆品会使它再受到 ，[url=]康复[/url]速度反而会减慢。

6、 19％盐水急救法：使用浓度为19％的盐水（将一汤勺食盐溶解在一升水中）敷在伤处，[url=]效果[/url]惊人。

7、 新鲜酸奶敷在伤口处也比较有效。

8、 阿司匹林能有效促进皮肤的修复过程。

9、 注意洗澡：清洁时应使用冷水和低过敏香皂，不要刮伤皮肤，如果是淋浴，则要避免让水柱直接喷到受伤皮肤上。

10、 穿轻松衣服：不要穿任何会 皮肤的衣服，毛料和合成衣料应暂时避免，直到痊愈为止。

11`晒伤的皮肤大多会比较干涩，所以在皮肤表面涂抹香油等油脂，可以起到滋润皮肤的作用。

12`将泡过的绿茶茶叶冷敷在晒伤处。

绿茶具有良好的消炎、镇静的作用，夏季多喝绿茶还抚以起到防晒的作用。此外绿茶还具有晒后修复的功效

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问题四：后背被晒伤后如何快速恢复 后背晒伤处理方法：

1、首先要判定晒伤的程度，这样才能针对性地采取修复养护方法。不脱皮的晒伤，最终的结果是晒黑皮肤，侧重点在晒伤后的美白养护。如果是脱皮级别的晒伤，则需要第一时间先采取修复皮肤的措施，后续再采取美白养护。

2、脱皮级别的晒伤，皮肤通红，表皮 辣的痛，甚至起水泡，碰到稍热的水，更是疼痛难忍。对于脱皮级别的晒伤，在采取修复措施之前，不要用热水清洗皮肤，更不要用香皂等化学洗涤剂清洗皮肤，否则会影响修复效果。回家后就尽快采取措施，不要拖延。

3、表皮晒脱，鸡蛋清是很有效的修复品。具体做法是：从中药店买一点朴硝，抽取一些鸡蛋清，朴硝和鸡蛋清的重量比在大概1:4，二者用量根据晒伤皮肤面积来决定，把蛋清打散混匀朴硝，然后涂在晒伤的皮肤表面，晒伤后24小时内每2到4小时涂一次。

4、仙人掌。把仙人掌去刺，去掉表皮，切成薄片，敷在晒伤处即可，每2小时换一次，一般只需敷24小时。如果大面积晒伤，敷就比较困难，则可以把仙人掌去刺后捣碎，涂抹在晒伤处即可。

5、如果是晒伤严重，则建议立刻就医。

问题五：背部被太阳晒伤了！怎么办 1、皮肤微微变红

将湿毛巾冰镇后取出，敷在皮肤发红的部位，待皮肤恢复正常后，再涂抹乳液状护肤品滋润肌肤，防止皮肤发干。

2、皮肤发烫

除用冰水镇静皮肤外，可选用有镇静效果的化妆水轻轻拍打，并涂抹乳液缓解皮肤症状，防止出现脱皮。

3、出现脱皮

皮肤被晒脱皮，为了防止感染，切记不可以用手撕，也不可用太热的水洗脸、冲澡，否则会令皮肤更加发干，加重脱皮。这时，可考虑用温水洗浴，并适当的用一些保湿的面膜，以缓解症状。

4、热得发痛

如果因晒伤而热得发痛。说明皮肤已受到严重晒伤。这时要求，清洁时用冷水和低过敏香皂，避免刮伤皮肤，避免让水注直接喷到受伤的皮肤上。此时，可遵医嘱，使用烫伤膏、抗生素软膏或1%的氢化可的松乳液。

修复办法

日晒过回家时，一般不要马上洗脸。而是要等皮肤降至正常温度后用湿水洗脸，而洗面奶最好采用含有牛奶、蜂蜜等滋润保温作用的。清洁过后可以在脸上涂一些含水分比较多的护肤品，在涂的时候，不要忘记了在脖颈上也涂一些。如果即刻作祛斑美白的面膜，则可以暂时不涂护肤品。晒后可自制斑美白面膜预防黑色素的产生。而祛斑美白面膜可阻止黑色素向表皮细胞传递。祛斑美白的面膜可以在商场里购买，也可以自制。自制祛斑美白面膜可用一小匙蜂蜜，适量的面粉或珍珠粉，一颗维他命E胶丸的油体，一片维他命B3的粉末(维他命E和维他命B3药店有售)混合搅拌均匀，敷在脸上和脖颈等处的皮肤上。15-20分钟后，用清水洗净，涂上含水量较多的护肤品即可。

轻度晒伤

皮肤被晒得红扑扑的，发烫，这是轻微晒伤的表现。这时只需要用棉片蘸化妆水或冰水敷在晒伤部位15分钟左右，最好是不断交替敷面，直至皮肤感到冰凉恢复本来的颜色和温度为止。然后用性质温和的洁面乳洁面，涂上一些保湿凝露。另外，以面部及鼻子等发红的部位为中心，慢慢用化妆水、冰块敷之。敷后需用润肤露保湿。

晒黑

晒黑是一种人体对紫外线正常的保护性反应，是皮肤机能健康的一种表现。感觉晒黑时，除了冰敷、补水外，还可以使用富含维生素的美白晚霜，以淡化黑色素。

疼痛红肿

这时候皮肤已经真正晒伤了，这种情况差不多已达到烫伤的地步，唯一的急救办法是采取冰敷，应该先用冰水敷，镇静皮肤。还可以将天然芦荟汁轻轻涂在皮肤上，借用芦荟的镇静消炎作用护理皮肤，等红肿疼痛缓解后，再涂上晒后修护霜。市面上也有一些晒后舒缓喷雾，可以直接喷在脸上缓解疼痛。不要搽任何护肤用品。如果手部和足部晒伤时，可用沾过冰水的毛巾包起冰块敷之，直到肌肤感觉舒服为止。当晒伤的皮肤得到缓解之后，为防止肌肤出现干涩、紧绷的现象，甚至干裂无法上妆，这时就应补充水分：首先，在沐浴时用泡沫式敷面霜进行保湿，经过一段时间再冲洗掉。然后，用含保湿成份的润肤乳涂在面部，用手掌轻轻按压面部，以促进皮肤对水分的吸收。这样做几次后，皮肤即可恢复原有的保湿能力。

起疹子

说明皮肤已经晒过敏了，应该避免让皮肤再次受到强烈阳光的伤害，最好找医生进行护理。起水泡更严重的晒伤会导致起水泡，这时候什么产品都不能用，还应避免摩擦皮肤，否则会使水泡破裂。可以试着用冰水非常小心地拍脸，让皮肤凉快一下，然后找医生护理。在晒伤没有恢复之前，最好不要去美容院做其他保养。阳光对身体的慢性破坏固然令人害怕，可是急性的破坏也令人十分困扰。若晒伤的情况不太严重，不妨尝试冷敷皮肤或进行冷水浴，然后再涂上较滋润而不含 性物质的润肤霜（最好含维他命E）。若皮肤出现水泡时，最好经由医生诊断后，才涂上消炎药膏。此外，晒伤人士亦可尝试以下的自然疗法，可有效舒缓晒伤后的不适。

芦荟

芦荟有降热之效。将芦荟内的汁液，涂在被晒伤的皮肤上，>>

问题六：被太阳晒伤了后背，涂点什么东西好？ 方法一：

“避”是上上策，尽可能在10点到下午3点这段紫外线最强的时间避免外出。

方法二：

涂抹适合的防晒产品，加上撑洋伞，太阳眼镜，帽子与穿着长袖。

方法三：

选择防晒产品时要同时能防护紫外线一个光及乙光之产品。紫外线一个光之防护指数可依据欧美知识产权署，人民民主党，煤灰值或日系商品PA的值，至少要结核菌素或PFA4以上z约日系产品PA +的+ +以上{，而紫外线乙光之防护指数则依据或欧系的SPF级的IP值(与SPF级之间的转换为：知识产权× 15 = SPF级)，SPF15的的防晒剂约可阻挡93%的紫外线乙光，SPF30的的防晒剂则可阻挡966%的紫外线乙光。

方法四：

涂抹量必须要足够，有些人涂抹很多层，从隔离霜，防晒乳，防晒粉底与蜜粉，但也因为要涂抹多层具润色效果的产品加上要营造妆的轻盈感，使用的量不足而没有真的达到防晒的效果。一般，脸颈部约需两个手指腹的量。

方法五：

中午时间最好再补充一次，不要忽略了后颈部，耳后，脖子与手部的皮肤，这些地方常常会无意间泄漏出我们皮肤的年龄。

方法六：

并不是越高系数的产品防晒越好，系数高的防晒产品是针对紫外线B的防护能力，减少皮肤晒伤的机会，至于，要预防皮肤晒黑则是要能防护到紫外线A的巴勒斯坦权力机构的防晒商品!

问题七：背部严重晒伤，怎么办 出水泡是最严重的晒伤了呢，我会的只是简单的处理。

很难受的话建议吃一粒阿司匹林或布洛芬来镇痛。

为了减少红肿和疼痛请不要随便找一些偏方来拿自己的皮肤做实验，你现在应该是去找皮肤科医生。别再折腾自己的皮肤了。

问题八：后背晒伤，怎么办 敷冰水，降温，真惊，然后做晒后修复。

古人云：“背属阳，通过太阳晒，把后背的经脉全部打通，阳气即可疏通。”这是人最好吸收阳气的来源，尤其是在夏季阳气旺盛的时候，好好晒后背，能预防疾病，提高抵抗力，但不知道女性晒后背需要多长时间呢？

女性晒后背多长时间

30分钟-1小时左右最好。

女性晒后背不仅可以去除寒气，温暖背部，还可以促进体内钙、磷等营养元素的吸收，起到增强体质，强健骨骼的作用，但不宜晒太久或直接将皮肤暴露在较强的紫外线暴晒，否则肌肤会因为紫外线的照射而出现刺痛或灼热感，导致晒黑或晒伤的现象。

晒太阳多久可以补足维生素D

一般人每周晒3次太阳，每次10到15分钟，就能获取所需要的维生素D量。

人体有90%的维生素D必须通过日照获得，通常每平方厘米皮肤暴露在阳光下3小时，可产生约20国际单位的维生素D，即使将婴儿全身紧裹衣服，只要暴露面部，每天晒太阳1小时，也可产生400国际单位维生素D，接近婴儿每天维生素D全部需要。

三伏天晒背是每天都晒吗

可以每天都晒，但要注意晒的时间。

在有太阳的情况下，可以每天都进行晒背，这样能由于身体的寒气逐渐从体内排出，但具体选择晒背的时间段要正确，不能在正午太阳紫外线最强烈的时候进行晒背，否则不仅达不到保健效果，还可能晒伤自己，导致健康问题，一般晒太阳养生的最佳时间是上午6时-9时以及下午4时-6时，这两个时间段内属于太阳斜射，紫外线在大气中经过的距离较长也就得到更多的吸收，所以强度较低，对皮肤的伤害较小。

注意

上午10时-下午4时，尤其是中午12时-下午4时这个时间段内，不要长时间晒太阳，因为这个时间段是太阳直射，紫外线强度大，对皮肤的伤害很大。

隔衣太阳晒后背有用吗

有用的。

衣服不能完全隔绝阳光中的紫外线，而且晒太阳也不用完全暴晒在太阳底下，可以适当的穿衣服遮挡或涂抹防晒霜隔绝部分紫外线，这样能避免或减少晒伤的风险，但在太阳不是很强烈的情况下，建议裸露手臂、后背、脚等部位，把头和眼睛用太阳帽和墨镜遮起来，避免阳光直射导致眼睛损伤。

如何晒黑自己

怎么让自己皮肤变黑

怎么让自己皮肤变黑？有人想要变白，就会有人想要变黑，有段时间，国内非常流行把自己皮肤去美黑，这样看起来皮肤非常有光泽，就像非洲人的肌肤，那么怎么让自己皮肤变黑呢？

怎么让自己皮肤变黑1

配合使用美黑的工具可以使皮肤快速变黑。

美黑工具一：古铜乳液

就像女士们美白时使用的粉底一样，男士们也有专门美黑的“粉底”，只是换成了更适合男士偏油性肌肤使用的乳液质地。

美黑的乳液含有美黑成分，涂抹后会有变黑的效果，但因为是乳液，所以只需要挤一点在手掌中，揉开之后均匀涂抹在脸上就可以了，很方便，不必像女人涂粉底一样又是点涂，又是用粉扑那么麻烦。

手法上也像使用护肤乳液一样由里向外、由下往上涂抹，有利于均匀覆盖和吸收。乳液质地的另一个好处是，它不防水、防汗，附着度也不高，用洗面奶就可以洗掉，省去了男人排斥的卸妆步骤。

美黑工具二：古铜遮瑕乳

如果肌肤底子不是特别好，比如黑眼圈、毛孔粗大、肤色不均，在涂完乳液之后，还推荐你使用美黑遮瑕膏。

美黑遮瑕膏同样具有美黑成分，能够加强美黑效果、均匀肤色。在眼角、眼袋中间和眼尾处，分别点上遮瑕膏，再用指腹轻柔地推开沫匀就行了。在出油比较厉害的T区和额头部位也可以使用，能够遮盖粗大的毛孔，也把由于角质过厚导致的肤色不均问题一并解决。

美黑工具三：古铜哑粉

男人的美黑底妆也要做彻底，怎么能少得了定妆的“散粉”。这款古铜哑粉设计很特别，只要刷头朝下，轻晃两下，瓶里的美黑粉末就附着在刷头上了。单独使用时，在脸和脖子部位轻扫一遍，就能成就带有哑光色泽的健康色彩了。

如果在乳液之后使用，能够平衡之前使用乳液和遮瑕乳的油腻感，让美黑妆面更清爽自然。不要忽略了颈脖和脸部之间的色彩衔接，使用乳液和散粉的时候，也要照顾到脖子。

美黑工具四：美黑喷雾

美黑彩妆毕竟只能照顾到脸部有限的肌肤，而且只是暂时性的，不能长时间保留。想要真正全身变黑的话，除了日晒和光照，可以使用另一种省时省力的方法——美黑喷雾。

不同于彩妆，美黑喷雾是半永久性的美黑产品。其中含有的美黑因子，直接作用于皮肤角质层，使皮肤从根本上真正变黑，只要在四肢和身体其他部位均匀喷洒，一段时间后，皮肤就慢慢呈现健康的小麦色肌肤了。

之所以说它是半永久性产品，是因为虽然是让皮肤真正变黑，但只是作用于角质层，随着角质代谢周期，一到二周之后，还是能够白回来。是长效但又能够恢复原有肤色的两全选择。

怎么让自己皮肤变黑2

美黑方法有哪些

1、日晒美黑：日光浴，是最为自然的美黑方法，使皮肤呈现健康的小麦色或蜜色，同时还可以使身体产生维生素D,促进钙的吸收。

2、沙龙美黑：这种沙龙通常为客人提供日晒床，日晒灯，日晒喷雾服务，以及一系列日晒辅助产品，用来帮助那些喜爱棕色皮肤，又没有时间或是环境到大自然中享受阳光的美黑一族。

3、妆容美黑：

底妆：用深色粉底打底，，然后用稍浅色粉饼轻拍在眼周，T区和下巴上。最后用古铜闪粉轻扫凸出轮廓。

4、食物美黑：在日常生活中，如果经常进食富含黑色素代谢必需物质的食物，或不断地补充能增强酪氨酸_活性的食品，皮肤的颜色往往就较黝黑。

经常进食富含酩氨酸和稀有元素锌、铜、铁和硒的食物，例如动物内脏肝、肾，甲壳类动物蛤、蟹、河螺、牡蛎，水产品乌鱼子，豆类的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬壳果类花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等，皮肤的色泽就较黑。

5、薇诗莱美黑：将美黑精华均匀涂抹于肌肤处，美黑活力因子能够很容易渗透，速干自然，针对现有肤色，能与自己的肌肤完美契合，让美黑效果更自然、更容易被接受，自然清透的'效果令肌肤感到舒适、清新、自然。

特有的活力美黑因子，能够有效增强酪氨酸_活性，刺激和增强黑色素的形成，一系列的代谢过程后，肌肤产生一种自然保护色，加强美黑效果，带来明亮光泽自然持久的古铜色性感肌肤。

哪种美黑方法最健康

要是正规产品，在专业人员的指导下来进行美黑，这样美黑的方法都很健康，但是一般人们最优先选的是日晒灯，因为比较方便和健康。

沙龙美黑要注意什么

第一次不应超过10分钟。第一次的效果都不太明显，后期要循序渐进的晒。注重皮肤营养和水分的补充。高温的环境会使皮肤相当干燥，因此在整个“日晒”过程中，为皮肤补充水分和营养是非常重要的。

日晒美黑要注意什么

为了使皮肤晒出均匀美丽肤色，在进行日光浴前，一定给身体来一次大扫除。清洁面部肌肤，去除身体老化角质，手肘，膝盖，脚跟等地方也不要放过。

出门前20-分钟涂抹防晒霜，并在日光浴时每间隔2个小时涂抹一次。同时选择UVA系数低，而UVB系数较高的防晒霜，这样既能保护皮肤不被晒伤，又可以达到晒黑的目的，防晒霜中混合美黑霜的成分，可以事半功倍地增强美黑效果。

但是一定要注意，涂抹均匀。

怎么让自己皮肤变黑3

1、美黑床的使用方法

通过仪器把自己照黑。它的原理是辐射紫外线促进皮肤生成黑色素。为了不过度辐射，一次只能照射10分钟左右，需要连续照射十多次才能达到最基础的小麦色。美黑床的好处就是出来的效果，色泽均匀且有光泽。

2、晒黑需要注意什么

室内身体美黑分两步，一为上色期：皮肤从白到深的过程。为了保证上色效果，前期晒灯的时间一般为10-15分钟，每隔1-2天晒一次，使黑色素在皮肤上沉淀下来。随后进入维护期，即为维持皮肤的颜色。为了避免新陈代谢而使皮肤变浅，每隔1-2周晒一次即可。

3、防晒油的成分和美黑喷雾的使用方法

防晒油是白色人种为了让自己变黑，生产的含有生成黑色素的美黑产品。一般会包含三碳糖二羟基丙酮或者赖氨酸，前者是皮肤染色剂，能够与氨基酸产生反应给皮肤增色，后者是合成黑色素的主要成分。

美黑喷雾是最容易上手的，而且效果可逆，洗个澡就没了。你看到那些颜色忽神忽浅的国外网红，一般就是用即时美黑产品。

4、日光浴晒黑时的注意事项

如果你是打算通过晒日光浴的方式来美黑，千万不要忘记晒你的后背，涂抹美黑产品时，可以把产品涂在手背上，再往后背涂，这样比较容易涂均匀。

注意事项

晒黑时补水保湿很重要，要比平时更加注意皮肤是否足够滋润，以免皮肤因为缺乏水分而上色不匀

脸晒黑了最快恢复办法

一、皮肤粗黑者可将醋与甘油按5∶1的比例混合后，每天坚持涂敷脸部，可使面部皮肤变得细嫩。

二、蛋清是美容的法宝，可以将蛋清加放少许面粉，也可加点瓜汁，调成糊状，每晚涂在脸上，半小时后洗去，可使皮肤光滑细腻。

三、晒黑了以后外出要用草帽、遮阳伞、太阳镜等，也可用一些防晒油。皮肤对阳光比较敏感者，在久晒后未出现症状之前，可服阿司匹林1克，以后每4小时服05克，共2天，并大量饮水，可避免皮肤发红变黑与灼痛。

四、枸杞酒以好酒浸泡中药枸杞，可加生地黄汁共浸泡，空腹时加热后饮用为佳。

五、许多人因为皮肤颜色稍黑而忧心忡忡，造成内分泌的进一步紊乱，使皮肤变得越来越黑。精神情绪稳定，乐观向上，则使交感神经与副交感神经的调节正常，使人脸色变好，皮肤有光泽。

六、不乱用美容化妆品，一般而言，外用的药物只对皮肤起到短时的作用，而通过内服或与外用结合，才可使美容药物的效果持续久长，最好在有经验的美容师或医生的指导下进行。

七、中药方：白扁豆、白僵蚕各10克，当归15克、生地20克，川芎、赤芍、桃仁、红花各5克，鹿角胶、阿胶、龟板胶各6克，白附子、白芷各12克，血竭3克。每日1剂，水煎内服，药渣复煎，熏洗面部，每天3次，每次熏半个小时。

晒黑的

黑人在暴晒的情况下，也容易被晒伤、晒黑。只不过跟白种人、黄种人相比，黑人皮肤上有很多黑色素，受到阳光紫外线的强度，没有其他肤色人那么明显。而且并不是说黑人就不怕晒，很多非洲国家的温度，还没有夏季的武汉、重庆、新疆等地明显。之前就有其他国家的外援球员，晒出自己在中国被晒黑的。

1、黑人也会被晒黑

黑色的皮肤跟白色和**相比，能抵挡更多的紫外线伤害。因此在一定程度下，黑人没那么容易被晒伤和晒黑。不过这并不代表，他们不会被晒伤或者变得更黑。举个例子，白色皮肤的人在阳光下暴晒，可能五分钟就受不了，皮肤会出现变化。而黑种人皮肤上的黑色素比较多，他们能坚持的时间更长。可是在暴晒的情况下，被晒伤后还是会接着变黑、变红。毕竟在黑人当中，也有更黑的存在。

2、人们的误解

很多人都觉得，黑色皮肤的人生活地区比较炎热，所以他们不怎么怕晒。其实并非如此，就拿非洲地区来说，那里的气候多变，包含的气候也很多，并不是所有地区都十分炎热。就算生活的地区炎热，也不能说明自己抗晒。就跟东北地区的人一样，温度要比南方区域低很多，可不代表他们一定不怕冷。出门的时候大家也都是羽绒服、保暖、棉鞋，跟普通人没有任何区别。

3、肤色的问题

太阳强度高的地方，人的皮肤会越来越深。黑人的皮肤能够帮助他们抗晒，可同时也给他们带来许多不好的事情。比如说皮肤癌，根据科学家的研究，黑色皮肤人种患上皮肤癌的风险更高。他们也跟正常人一样，在外的时候要对皮肤做好保护，防止自己的皮肤晒伤、晒黑。

怎样晒黑而又不晒伤

1、晒太阳

晒太阳能够变黑。可是，如果毒辣辣的暴晒时，会导致皮肤病变，引发疾患。因此，不能急于求成。可以在晒之前擦拭一些防晒霜，既能阻挡有害成分，又能促进肌肤变黑，两全其美。

2、饮食上调理

黑色素的合成离不开络氨酸的功能，因此，多摄入富含络氨酸的食物，有助于快速晒黑自己。那么，酪氨酸是经过什么方法补充的呢酪氨酸的补充是经过日常的饮食取得的，建议朋友们多吃一些富含酪氨酸与矿物质的食物，如瘦肉、蛋、动物内脏、牛奶、新奇蔬菜、豆类、花生、黑芝麻和核桃等。

与络氨酸相反功能的就是维生素C的摄入，要减少，因为它具有美白功效。富含维C的食物有鲜枣、山楂、樱桃、猕猴桃、柚子

3、人工晒黑

如果生活时间满足不了进行天然日光浴，也可以尝试着在家里进行紫光灯照射，要注意晒伤。

晒黑恢复妙招

现在的女性一到夏季的时候，在出门之前总是要涂很厚的一层防晒霜才出门。这样就是为了不让自己被太阳强烈的紫外线晒黑，但是很多的情况下还是不能让自己满意的。所以还是有一些因为晒黑的女性苦恼不已，整天想着自己怎样才能变白。那么，被太阳晒黑了怎么白回来呢

1、把醋和盐用水溶解，比例是大概水：白醋：盐=9：3：1，用调好的混合液把毛巾润湿，擦在脸上，早晚各一次，，效果不错哦，而且见效很快，皮肤会变白，痘痘也会不见了。

2、用水和蜂蜜调配后加入珍珠粉，这样用几次以后，脸是又白又嫩。

3、用冰牛奶倒在纱布上，轻轻地敷在眼睛上，10分钟左右，每晚敷两次，能够消除眼带缓解眼部的疲劳，而且长期如此还可减少眼部皱纹。放凉的盐水和喝过的茶叶也可以起到同样的作用。

4、牛奶亦具收紧肌肤功效，若早晨起床发现眼皮浮肿，可用适量牛奶和醋加开水调匀，然后在眼皮上反复轻按3至5分钟，再以热毛巾敷片刻，眼皮瞬即消肿。

5、将番茄捣烂，滤汁涂于脸部，20分钟后洗净，每日数次，可使皮肤变白，还兼治雀斑。

6、珍珠粉加酸奶，全身轻轻，去死皮的同时嫩肤又美白。此方法也可用在脸上，注意力度要适中。效果挺好的。

7、建议暂停繁复的护肤程序，更换温和低敏感性的产品，而且步骤越简洁越好。例如洁面，可以直接用清水，或者使用滋润感好的非泡沫式洁面乳。化妆水可以换成具有舒缓、镇静功能的温泉水喷雾，千万不要使用具有去角质作用或含香料的产品。针对发痘痘的部位，要使用具有消炎功效的产品。蜕皮的部位可以敷上保湿面膜。

通过这篇文章的叙述后，大家对于被太阳晒黑了怎么白回来有更多的了解，上面的几种方法对于还原美白有着很棒的效果，操作起来也很简单，有需要的朋友们赶快学习，这样也能尽快恢复美丽肌肤喔！把文章分享给朋友，一起美白吧！

和朋友一起去旅游玩耍，虽然听说目的地那边是高原，但想着也就4千多米海拔，应该没什么问题，结果去了之后，高反不说，还把脸都晒黑了，一会儿阳光普照，热汗淋漓，一会儿寒风冷冻，真是受不了，风景虽然没，但是脸都晒脱皮了，我该怎么办？

1、旅游晒伤应该怎么办

去高原不涂防晒霜？皮肤提早老化！

去青藏高原旅游，很多“驴友”会自豪地在网上晒出前后对比照：进藏前皮肤白皙、面色红润，从西藏归来时，在高原强烈的紫外线的“爱抚”下，皮肤黝黑发亮。有些男“驴友”为了彰显自己“不娘”，还会特意在对比照下标注：没涂防晒霜。

王晓光指出，皮肤黝黑的人会比肤色浅的同龄人更显老。事实上90%以上的皮肤提早老化，都可归咎于过度的阳光暴晒。到日光强烈的高原、海滩、沙漠旅游，如果不涂防晒霜，无异于刻意让皮肤提早老化。

如何判断皮肤已被晒伤？王晓光指出，日晒伤部位会有烧灼感、痒感或刺痛。轻者1~2天皮疹可逐渐消退，有脱屑或色素沉着。

前段时间一张非洲球员在华被晒伤的在网上热传。这位非洲兄弟黝黑的上臂处，有一片皮肤的颜色明显更黑。“黑人和白种人、黄种人相比，皮肤晒伤的几率相对较小。”王晓光指出，肤色浅的人更易发生晒伤是因为皮肤中的黑色素少，而黑色素能吸收紫外线，可防止紫外线透入真皮。

皮肤接受“日光锻炼”有助减少晒伤

预防皮肤发生日晒伤，并非只有涂防晒霜、穿长袖衣服、打伞戴帽这几条路可走。王晓光建议，不妨让皮肤逐渐进行“日光锻炼”，适度增加皮肤中的黑色素，简单地说，就是让自己晒得略黑。

对于平时很少接触日光的“宅一族”来说，一开始时，照射时间只能持续几分钟，以后逐渐增加，这样可以增加皮肤中的黑色素，从而加强对紫外线的防卫能力，起到保护作用。

晒伤后修复“冷湿敷”最重要

晒伤之后怎么办？王晓光建议，首先要冷湿敷。用棉片蘸冰水敷脸15分钟左右，直到皮肤恢复本来的颜色和温度。然后，用性质温和的洁面乳洁面，涂上一些保湿凝露。

做一定的日光浴后，维生素C的补充是非常重要的。维生素C能抑制黑色素的生长，除了口服维生素C片，还应在饮食中多摄取，含维生素C的果蔬有很多，如番茄、柠檬、黄瓜、胡萝卜、猕猴桃、苹果、柑橘等，多吃这些果蔬能保持肌肤的健康美白状态。

如果出现严重的晒伤，尤其是皮肤起了水泡，最重要的是什么产品都别涂抹，避免摩擦皮肤，以免使水泡破裂，可以试着用卸妆棉蘸取冰水，轻柔拍脸，给皮肤降温，同时尽快到皮肤科就诊。

常规治疗：晒出大疱做好湿敷

1有红斑、无水泡且疼痛者，可使用25%消炎痛溶液（纯乙烯醇、丙二醇、二甲基乙酰胺，比例为19∶19∶12）外搽。

2大疱、渗出液多时，可用2%～4%硼酸溶液；牛奶液（牛奶和水50∶5）或生理盐水（一茶匙盐溶于500～600毫升水中）等溶液进行湿敷，每次不超过20分钟，一日不超过3次，直到水泡干涸。大部分水泡可不必处理。

3刺痒性日晒伤可以口服抗组胺药或者止痛药：赛庚啶2毫克每日3次；扑尔敏4～8毫克每日3次口服；息斯敏10毫克每日一次口服。止痛药有阿斯匹林1克每日3次口服；扑热息痛025～05克每日4次口服。严重的晒伤可用强的松10毫克每日3次口服，用2～3天，但要在晒伤后36小时后或更短时间内应用，有减轻红肿热痛的作用。

中医理论：晒伤是“阳毒外侵，暑热邪毒内侵”

王晓光介绍说，中医认为晒伤是“阳毒外侵，暑热邪毒内侵，疏泄不畅，灼伤皮肤，郁于肌肤而发”。治疗方法是清暑解毒，并宜结合外治法。

如果皮肤颜色较红，有红斑，就要清热、止痒，可用苦参、白藓皮、白吉力进行外洗。仅有红斑无水泡者，或有细小水泡未破溃者，可用苦参30克、蒲公英30克、野菊花20克或生地榆、马齿苋各30克煎汤，冷后湿敷，每次30分钟，每日3~4次，每日1剂。或用三黄洗剂外涂，每日1~2次。

若红肿明显，且水泡大破溃，可用苦参30克、地榆30克、黄柏20克、五倍子15克、紫草30克，水煎2遍，煎成500毫升，冷敷，每次15~20分钟，每隔3小时1次，持续治疗到大疱干涸。

水泡较大，破溃与否使用洗剂都要注意严格无菌，防止感染。晒伤后清洁肌肤时最好使用弱酸性符合肌肤PH值的清洁品，以免刺激肌肤，比如使用婴儿香皂或不含皂碱的婴儿沐浴乳等来清洁肌肤。（记者任珊珊通讯员林伟吟）

2、夏季护肤应注意事项

夏季护肤重点一：补充水分

由于夏日温度升高皮肤水分极易蒸发，为了保持皮肤的滋润，要补充饮用足够的水分。在使用空调的房间，你要使用保湿类的护肤品，更要多饮水，这样也能有效避免皮肤因缺水而干燥老化。可于皮肤清洁后涂一些滋润霜，或用黄瓜、苹果切片贴面。也可自制一些水果、蜂蜜、牛奶面膜，每周使用1-2次，以保持皮肤的白皙润泽。

夏季护肤重点二：清洁皮肤

夏季汗液与皮脂的分泌增加，皮肤表面的代谢产物增多、过多的汗液又造成皮肤的酸度下降，抗病能力减弱，最易导致各种皮肤表面的感染，引起毛囊炎、疖肿等。加上气温过高，皮肤上可以出现痱子和夏季皮炎等。所以，在炎热的夏季、保护皮肤最重要的一点是保持皮肤的清洁，经常洗浴，避免过多的汗液和分泌物刺激皮肤。

夏季护肤重点三：注意防晒

夏天天气炎热外出很容易就会被紫外线伤害皮肤，过多的伤害会引起皮肤方面的疾病。

炎炎夏日，烈日当头，来自阳光中过多的紫外线，对皮肤也有很大的伤害。紫外线虽然可以杀死皮肤表面的细菌，但过强的紫外线可以破坏皮肤的细胞，引起皮肤浅表面的血管扩张、充血，甚至细胞水肿、渗出，导致皮肤癌等皮肤疾患。在夏季里，长时间的紫外线照射，使皮肤本能的防御功能增强，大量的色素颗粒集中于表皮的基底细胞层，以抵抗紫外线的照射，这导致皮肤变得较黑，即所谓“晒黑了”。

所以，在夏季人的皮肤看起来都比较黑，尤其是女性，面部往往出现许多色素斑，雀斑和黄褐斑也变得更加明显、对容貌影响根大。因此，夏日里外出一定要记住保护好你的皮肤，可戴上遮阳帽，裸露的部位涂上防晒露。应尽量避免烈日下的户外活动，或在午前及午后3点再行日光浴，并以不超过2小时为宜。

夏季护肤重点四：皮肤疼痛的急救

这种情况差不多已达到烫伤的地步，唯一的急救办法是采取冰敷，不要搽任何护肤用品。如果手部和足部晒伤时，可用沾过冰水的毛巾包起冰块敷之，直到肌肤感觉舒服为止。当晒伤的皮肤得到缓解之后，为防止肌肤出现干涩、紧绷的现象，甚至干裂无法上妆，这时就应补充水分：首先，在沐浴时用泡沫式敷面霜进行保湿，经过一段时间再冲洗掉。然后，用含保湿成份的润肤乳涂在面部，用手掌轻轻按压面部，以促进皮肤对水分的吸收。这样做几次后，皮肤即可恢复原有的保湿能力。

夏季护肤重点五：皮肤晒红的急救方法

夏天经常的在外面走动，皮肤就会被晒的特别的红，那么该如何缓解这样的情况呢

这时需用蘸了化妆水的化妆棉敷面，最好是不断交替敷面，直至皮肤感到冰凉为止。另外，以面部及鼻子等发红的部位为中心，慢慢用化妆水、冰块敷之。敷后需用润肤露保湿。

夏季护肤重点六：皮肤灼伤的急救

当皮肤被强烈的阳光灼伤并感到灼热不堪时，这时可用化妆水放入冰箱冷却，尔后取出已凝结的冰块敷之。如果条件允许，还可用富含水分的面膜来缓解。

夏季护肤重点七：防晒霜不能在上妆前使用

防晒霜要作为最后一步进行，不能在上妆前使用，有化妆习惯的MM需要格外注意。

夏季护肤重点八：涂上防晒霜并不表明万事大吉

通常防晒霜在皮肤上涂抹量为每平方厘米2毫克时，才能达到应有的防晒效果。

1 晒后背补阳气几天见效

一般来说，坚持一个星期或者一个月才能看到明显的效果。

中医说：腹为阴，背为阳。从人体来说，阳经多行于背部，而且后背督脉总管着一身的阳气，古人称督脉为“阳脉之海”，通过晒后背的方式可经由热的刺激来驱除体内的寒湿，疏通经络，补足阳气，偶尔晒一晒效果不是很大，如果能做到长期坚持晒后背，是比较好的养生方式。

2 晒后背是穿衣服好还是光着好

视具体情况而定。

从效果来说，晒后背不穿衣服，让阳光直接晒在背上的时候效果是最好的，但这有个前提，需要在紫外线不是很强烈的时候进行，阳光太强烈的话会晒伤皮肤，出现瘙痒、脱皮等不适症状。

在晒太阳的时候男士可以脱去上衣，女士不方便的话可以选择穿小背心，坐在凳子上或者趴在垫子上都是可以的，背对着太阳吸收阳光即可。

3 晒后背脸会晒黑吗

做好防晒的话不会。

不过，在晒后背的时候脸上或多或少也会接收到一些太阳光线，就会增加被晒到的几率，因此，晒后背脸被晒黑的几率也是比较大的，如果担心脸被晒黑的话，可以在出门前做好防晒，另外，晒后背的时间不要太长，以免损伤皮肤。

4 晒后背多长时间是最佳

20分钟左右。

晒后背是一种中医养生方式，在进行晒背的过程中，可以利用自然界的热气来为身体补充阳气，这样做可以起到驱寒扶阳的功效，在人体后背有督脉和膀胱经，督脉和膀胱经很容易受寒发生淤堵的情况，晒后背则可以起到疏通经络、补充阳气的作用，如果是晒的时间短了，起不到这么好的效果；如果是晒的时间长了，则容易损伤皮肤，不利于健康，因此，晒后背一般是晒20分钟左右。

晒黑，时间一长了就好了。

晒 伤

太阳使你温暖、让你放松、照亮你的心情，但是照太久可能会晒伤。这时候你可能也会责怪紫外线，破坏最外层的皮肤细胞，并且损害微血管，才会让皮肤产生红肿和疼痛。

尽管发炎随时间平息了，但晒伤造成的影响却是长期的。罗优拉芝加哥大学医学院临床副教授布莱恩·史卡兹医生说：“晒伤是一种皮肤伤害，而且是有累积性的。”重复过度曝露阳光下会侵蚀皮肤弹性纤维，形成皱纹，甚至严重者可能引起皮肤癌。

被太阳煮熟透了

有些人很容易受阳光的伤害：带有美丽肌肤的人危险性特别高，但是也没有人能完全对阳光免疫。当阳光把你的皮肤晒黑了，下面的方法可以减轻疼痛，同时预防再度晒伤。

用冷敷中和

明尼艾波利斯明尼苏达大学医学院皮肤临床副教授史帝芬·鲍尔医师认为，冷敷有助于中和晒伤，冷敷时可以将毛巾或衣服放入冷水中，拧干，放在皮肤上：“当水逐渐蒸发时，就会有冷却作用，这有助于控制晒伤和疼痛。他建议一天敷3-4次，每次半小时。”

使用乳液保护

鲍尔医师说，1%的氢化可的松乳液对晒伤疼痛也有帮助。他建议：“疼痛部位一天涂3-4次，不要洗掉，重复涂抹。”第一次涂抹时再配合冷敷效果更好。

止痛药

史卡兹医生说：“布洛芬和阿斯匹林都能够缓解轻微晒伤的疼痛和发炎现象。”严重的晒伤则需要药效更强的抗炎药物或皮质类固醇，他说：“这会有消化道副作用，应询问医生是否合适。”

将脚举高

史卡兹医生说下肢和脚踝的晒伤会引起肿胀。为了避免水肿，可将脚尽可能举高，最好能高过你的心脏。

小心洗澡

鲍尔医师建议，清洁时应用冷水和低过敏香皂，例如Cetaphil或Oilatum：“不要刮伤皮肤，如果是淋浴则要避免让水注直接喷到受伤的皮肤上。”

阅读标签

史卡兹医生说，有些用来舒缓晒伤的软膏含有引起过敏的成分：“尽管只有极少的人会过敏，但是皮肤发炎的时候会特别敏感，你当然不会想在晒伤之余，又过敏吧。”如果已经过敏了就要向医生或药师询问其他的药物。

穿轻松衣物

不要穿任何会刺激到皮肤的衣服。史卡兹医生建议穿松软棉质衣服，毛料和合成衣料应暂时避免，直到痊愈为止。

做好保护皮肤措施

为预防晒伤，外出时都应该擦防晒乳液，史卡兹医生还建议防晒系数（SPF）至少为15：而且要在外出前半小时到1小时擦，才会吸收产生作用，并且随身携带，随时使用。也可以试试防水的防晒产品：“出汗或游泳时，有些防晒产品会丧失效果，而且没有一个产品是绝对防晒的。”

穿上额外的保护

适当的衣服可以保护皮肤，免受紫外线伤害。鲍尔医师说紧密针织的衣物效果特别好。但是要确定衣服是干的，湿衣服仍会有50%的紫外线穿透。

不要被太阳晒伤

这里有一些统计数据，能帮你免于受紫外线的伤害：

阳光的紫外线最强（会造成最大的伤害）是在上午10点到下午3点之间。

高度每增加1000尺，阳光强度会增加4%，例如5000尺的高山，阳光强度会增强20%。

滑雪时，雪会反射85%的紫外线，而沙子和水泥则会反射50%。

薄云层会阻挡20%-40%紫外线辐射，这也就是说，即使是在阴天，我们还是有可能会晒伤

不要忘记你的头

戴帽子可以阻挡阳光照射头部和脸部，鲍尔医师建议：“应该选择帽子周围有帽缘或是有边的。”

跟着阴影走

阳光的紫外线最强（会造成最大的伤害）是在上午10点到下午3点之间，专家建议这段时间应该尽量不要曝晒到阳光。

所以如果你没有戴手表，怎么办？你可以遵守影子定律，史卡兹医生说：“你可以利用影子的长度来判断太阳的强度，影子越短，阳光越强。”

暂时拒绝古铜色

有很多人以为古铜色皮肤有保护作用，忘掉这个想法吧！史卡兹医生特别提到：“晒成古铜色会伤害你的皮肤，而且它只能提供极低程度的保护。”

什么时候应该看医生？

鲍尔医师认为，我们应该能够自行治疗轻微的晒伤……皮肤发红：“但是如果发红的部位很大，例如整个背部、胸部和腹部，就应该去看医生。”

如果皮肤起水疱，或是头昏、晕眩，也应该去看医生，后两个症状可能是脱水现象。

参考资料：

http://wwwxicnnet/life/health/item/2002-04-17/68070html