女孩子如何锻炼背部肌肉？

　　拥有销魂美背是很多女性的梦想，背部赘肉太多会严重影响美感，下面介绍女生背部锻炼方法，坚持健身可以让后背更性感更迷人。

　　1、并拢双腿站立，双手放到脑后交叉。胸往前倾，接着回来，前倾的时候只上半身下压，背部用力，重复这个动作3组20次。

　　2、在地上平躺，分开双腿并曲膝，用手臂与脚的力量将身体撑起，背部、臀部与大腿离地成一直线。姿势保持，把右小腿往上伸直，再回落换腿。每条腿各重复5次。

　　3、身体往下俯卧，肩膀放轻松，双手虎口交叉，放置在臀部上。收下巴，把上半身往上仰大概35°。再缓缓放下上半身，回到原位。上半身抬起动作一共进行20次。

手链和手表一起佩戴图

手链和手表一起佩戴图，手表和手链都是一种装饰品，深受女生喜爱，搭配起来，让人眼前一亮你，以下是手链和手表一起佩戴图，有需要的话可以跟我一起来看一看下面的内容。

手链和手表一起佩戴图1

1、手表搭配一根手链

喜欢极简风的女生可以选择简约款式的手表搭配简约款式的手链，这样的组合有一种中性的冷淡风，而且几乎百搭任何服装。金色的手表搭配金色的单根手链，银色的手表搭配银色的单根手链，完全不会出错。

除了搭配金属手链，手表搭配单根绳编或者藤编的也是不错的选择，有一种现代感和异域风情混搭的调调。

金属手表搭配一根串珠手链，串珠的颜色和表带相互呼应，优雅又有气质，而且串珠还有着俏皮的感觉。粉色的水晶串珠更是洋溢着少女心。

2、手表搭配两根手链

手表搭配两根简约的细手链也是不错的选择，建议宝宝们不要戴过于花哨或者夸张的手链抢了手表的风头。而且细细的手链显得手腕更纤细秀气。女孩子这么佩戴才不会有负重感。

女生戴手表再配两根手链的话，可以选择两根一样材质的手链，也可以选择一根金属的或者藤编的混搭佩戴。但是手链的颜色要和手表表带颜色相互呼应更好看。

3、手表搭配多跟手链

更多的女生会恨不得把所有手链都戴上来搭配手表，其中有金属手链、绳编或者串珠，甚至还会加上手镯，似乎整个手腕都不够展示的空间。而这么多手链的混搭既能打造现代金属简约感，也能塑造嘻哈民族风。完全可以根据自身的服装搭配选择混搭。

手表是可以和手链戴在一只手上的，是不是感觉是潮流到爆。

手链和手表一起佩戴图2

1、分两只手戴

最常见的方法就是将手链和手表戴着不同的手上，如果手表戴着左手，那么手链就戴在右手，反之手链在左手那么手表就戴右手。不过要注意如果手链上有球状的设计，最好是戴在左手。

2、戴同一只手

还有的人喜欢将手链和手表戴在同一只手上，其实这样也可以，但一般来说会选择将手表戴着手腕靠下的位置，手链可戴在靠上的地方，手链要选纤细点的不要太粗，手表的表达松紧控制好不要让它太松，这样戴其实效果也不错。

手链和手表同戴一个手好嘛

从手表和手链的保护的角度来说，两个戴在一个手上其实是不好的，因为虽然能够控制手链和手表的距离，但难免会产生摩擦的情况，加上很多手链会有金色的成分，摩擦之后就容易导致手链或者手表掉色，影响两个的美观和使用寿命，因此一般不建议将它们戴在一个手上，除非特别喜欢这样戴并且不介意会损坏手链和手表。

手链应该戴在手表前面还是后面

一般手链会戴在手表的后面，这是戴在一个手上的戴法。戴的时候还要注意，手链最好是选择珍珠手链而不要选择金属手链，珍珠手链的光泽感更强，搭配一些金属表盘会更好看，让唯美、中性、妩媚等等各种风格交融在一起，也不会影响手链和手表的美观。

手链和手表一起佩戴图3

女性：

融入民族风元素，很多女生喜欢串珠手链，因为它民族风浓厚，可以用来打造嬉皮风、波西米亚风，而且活泼俏丽的串珠手链可以减少手表的呆板严肃之气，同时还能呈现一种别具性感的异域风情，给人以舒适轻松的感觉。

2、珍珠手链和手表一起戴也是一种绝妙的搭配，如果你是淑女气质的温婉女生，那么一定不要这种组合，当珍珠手链和手表相遇，两者产生的化学反应绝对让你惊喜，不过要记得珍珠不要过大，因为过大的话不仅失了温婉之气，还可能喧宾夺主，抢了手表的风头。

钻石是很多女生钟爱的宝石，通常钻石手链也是珠宝盒里的`必备首饰，注意钻石大小要适中，闪耀的钻石和反光的表盘互相照亮彼此，一起为你的手腕增光添彩，视觉效果一百分，不过手链颜色最好与手表最好统一，这样才不易显得杂乱无序。

男性：

1、男性群体中，我们还在追求带一块腕表就足矣的“境界”，但是在欧洲国家，很多男士腕上除了带腕表，一定会多选择几条与其材质搭配的手链或者手环，来迎合“手表的”好品味。

2、合理的选择手表首饰，能够营造出不同的风格视觉，通过不同材质、不同色调、不同款式的碰撞营造出前卫时尚的流行风潮；不仅能在“正式”与“休闲”中随意转换，满足我们生活中不同的场合需求；同时也是一个人的审美品位和文化修养的表现。

3、有时候化繁为简也是一件时髦的事情，只用单只手链搭配手表的方式，就像用简单的线条勾勒点睛一般，这一笔的添加不多余，刚刚好。需要注意的是，手表和手链的款式一定要精致、简洁，如此才能上得了台面。

无字

still I rise : 我仍屹立不倒

if you are a bird I'm a bird : 若你是一只乌, 我也是

i am not afraid to walk this world alone 我不怕独自在这世上行走

Love : 爱

beautiful: 美丽

Until I see you again! 直到我俩再相见

背部是五脏六腑的反应区，从上到下依次为肺、心、胆、胃、肠、肾，女同志的妇科，两侧还有肝和脾。

背部脊柱两旁边有膀胱经，而膀胱经是人体最大的排毒通道，所以保护好背部就是在给人体排毒。后背有一条督脉，被称为阳脉之海，如果督脉瘀阻，颈椎、胸椎、腰椎等都会出现问题。

后背是与健康息息相关，对我们的身体的五脏六腑起到一个保护屏障的作用。人体的五脏六腑在后背的膀胱经上都有腧穴，经常刺激按摩这些穴位能提振五脏六腑阳气，增加活力。

无论 是正在生长发育的小孩子还是正值青春活力的少年还是老年人都应该保护好背部，经常按摩推背，保持身体健康。

扩展资料：

关于背部常见问题：

驼背是比较普遍的现象，多数的疾病并非疾病所致，而是长期的不良姿势，所以矫正驼背也要从矫正姿势开始。

1、体会正确姿势的要领。可以用芭蕾形体训练的方法，脚跟并拢，双脚外开180度，成“一”字。矫正驼背最简单的方法就是后背贴墙站立，这是时装模特日常训练。还可以将前脚垫高来进行，比如脚掌踩一本书（厚度20毫米以上），经常进行这样的站姿练习，可以逐渐矫正驼背，这也是舞蹈形体训练的一种新方法，是有科学依据的。

2、使用形体矫正鞋。形体矫正鞋也叫形体训练鞋，这种鞋是前高后低的，和前面所述将前脚垫高矫正驼背的方法是相同的，只是这样方法更简便，更生活化和经常化，便于长期坚持。形体训练鞋在外观上与普通的鞋基本相同，可以作为日常生活用鞋，回头客的重复购买也有很多。

3、另外睡觉可以试着去做正之本拉伸：仰卧，双脚分开与肩同宽，膝关节屈起并拢，双手上举过头平放，掌心向上或者向内掌心相对。最初双臂伸不直也没关系，保持时间越长效果越好。正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的姿态，对颈椎病和驼背的效果显著，明显优化颈肩部线条，拉长颈部。