刮痧减肥能减肚子吗 刮痧减肥减肚子的方法

刮痧有着很好的活血化瘀、疏通经络的功效，最关键的是刮痧能达到其他减肥方法做不到的局部瘦身。那么怎么刮痧才能减肥呢？今天跟大家分享5个不同部位的刮痧减肥方法。

脸部刮痧减肥法

1、用刮痧板较小的一角，由上往下轻刮脸际，范围约从太阳穴下方刮至耳垂高度，有助舒缓头痛、及压力大时常不自觉咬紧的咀嚼肌。左右脸各重复5次。

2、同样利用刮痧板较小的一角，由下往上轻刮按摩耳下淋巴腺，位置沿着颔骨下方凹陷处，以喉管侧边为起点，往上轻刮至耳垂下方。两边各重复5次。

3、沿着锁骨上方凹陷处，由中心往外轻刮淋巴处，帮助舒缓颈部僵硬。同样也是左右各重复5次。

tips：小型的刮痧板较适合脸部使用，且要避免边角较锐利的刮痧板，以免伤害脸部细嫩肌肤，如无刮痧板也可用手以类似的按摩方式代替。刮痧前一定要先擦保养品，以能够帮助刮痧板持续滑动的为佳，如按摩霜、或油脂含量较丰富的乳霜类，近来流行的脸部按摩油也是不错的选择。

腿部刮痧减肥法

1、首先涂抹刮痧油

首先坐在沙发上或是床上，让自己的双腿处于一个自然的弯曲状态。然后将自己事前准备好的刮痧油涂抹在腿上。直到腿部把刮痧油全部吸收之后，再进行接下来动作。因为瘦身精油本身就具有瘦身的效果，所以用它来配合着刮痧，效果会更好。

2、开始采用经络刷

使用经络刷时，一般都是从上往下刷，因为从下往上是补。如果是身体火气很大，可以在刷小腿的时候从上往下刷。但是大腿最好是从下往上，可以提臀，而且作为女生，大部分都是典型上焦下寒体质，这样做比较养气。一般坚持20多分钟。

3、20分钟后用刮痧板

其实用刷子还是挺好用力的，刷的时候大小腿内外侧和腿肚都要刷到。如果内外侧有经络堵塞，刷了后，它会发青和发紫，淤青了不需要停下来，继续刷，淤青是重点对付的部位，就是不通的地方，然后再这些发青和发紫的地方，用刮痧板来推。但是你一定要坚持刷了20多分钟之后再用刮痧板来刷，这样重点突破才有效果。

腹部刮痧减肥法

1、腹部刮痧时要采用仰卧，以肚脐为核心，按照顺时针方向用刮痧板进行刮拭按摩，腹部刮痧的力度要均匀，不用太用力，要以腹部皮肤苍白为度。

2、然后要采用角揉法按摩的方法来刮天枢穴、关元穴和气海穴。

角揉法其实就是要以刮痧板的厚边棱角边侧为着力点或是厚棱角侧面为着力点，着力于无效穴位，要施以旋转回环的连续动来做，带动皮肤下面的组织搓揉活动，用力适度。

腹部刮痧穴位主要有三个：

（1）天枢穴：天枢穴位于肚脐两侧两个手指的地方

（2）关元穴：关元穴位于肚脐向下四个手指的地方

（3）气海穴：气海穴位于肚脐向下一个手指的地方

tips：腹部刮拭应要重视，不要因为不易出痧，刮拭时没有背部方便就简单刮拭。上腹部中脘附近10cm为主，章门附近10cm为主下腹部天枢、关元周围10cm为主，另外“肚腹三里留”，配合足三里。背部选择相对应部位。

背部刮痧减肥法

1、目标部位涂上活血油，刮拭颈部正中线（督脉），从哑门穴开始至大椎穴，再往下延伸，到胸椎、腰椎和骶椎督脉巡行处，知道长强穴。

2、刮拭颈部两侧到肩部（膀胱经），从风池穴开始至肩井、巨骨穴。经过穴位包括肩中俞、肩夕俞、天髎、秉风等。

3、刮拭背部两侧（以督脉为中线），主要位置在足太阳膀胱经巡行处及脊椎旁开15寸和3寸的位置。

tips：刮痧方向尽量从颈、背、腹、上肢、下肢部从上向下刮拭，胸部从内向外刮拭。

手臂刮痧减肥法

1、先将精油均匀地涂抹在整个手臂上，然后由上往下按摩揉捏，将手臂肌肉按软，让精油更好吸收，这一步很重要，对接下来的瘦手臂有着非常大的作用，这也是所谓的磨刀不误砍柴工！

2、将肌肉按松软后，就可以刮痧瘦手臂了，顺着经络从上至下刮。手臂分六条经络，可以一条一条的刮，每条经络刮50-100次即可。

3、大肠经：特别是靠手腕上面一段，要多刮一下，特别是有便秘和宿便的人，在这一处会有明显的颗粒和硬块，说明肠道里有很多毒素没有排干净，刮这里可以改善便秘和宿便症状，硬块也会变小，肠道干净了，皮肤也会变好。

4、心经：与小肠经相表里，处于内手臂靠里位置，从小拇指与无名指中间开始从上往下刮最里面的一条。

5、小肠经：处于外手臂位置，刮的时候从小拇指开始从上往下刮最外面的一条。

6、三焦经：位于手臂靠外面中间的位置，刮的时候注意是从上往下刮的。

7、肺经：与大肠经是相表里的，就是内外对应的一条，位于从拇指开始向上的一条，在刮的时候注意，要对应的刮，在刮完外手臂的一条经络后，接下来刮与其对应的内手臂的一条，这样手臂减肥效果最好。

温馨提示：

上述刮痧减肥的操作看起来，其实内在要求很高的，要对穴位把握很准，建议没有一定功力的不要自己在家刮痧，请专业刮痧人员操作比较好，不然会起反效果。

一、头部 百会穴（只能刮痧，用刮痧手法的点法、按法、颤法）

注：科学实验证实，百会穴对免疫功能有一定影响。艾灸‘百会’能使家兔的血清总补体含量、血清免疫球蛋白、血液白细胞总数等指标明显提高。

二、颈椎 大椎穴（刮痧拔罐均可，手法主要用刮法和留罐）

注：科学实验证实，刺激大椎穴对提高免疫功能有一定影响。针刺大椎等穴，可提高补体效价，单针大椎穴可使白细胞增加。艾灸或电针大椎、足三里等穴，可提高网状内皮系统的吞噬功能。针大白鼠的‘大椎’等穴，肝脏网状内皮系统吞噬功能亦增强，吞噬能力最高可达568%。

三、胸部 整个胸部（刮痧拔罐均可，用刮痧板厚边按胸部刮痧方法用刮法之补刮进行并在下面穴位进行闪罐）

刮拭胸部重点是任脉周围，从天突经璇玑、华盖、紫宫、玉堂、膻中到中庭，从上向下刮拭可刺激胸腺，胸腺为锥体形，由不对称的左、右两叶组成。胸腺大部位于上纵隔的腹侧部分，小部向下伸入前纵隔。一部在胸腔，一部在颈部。在胸腔的部分位于胸骨与心包之间。位于颈部的部分，则在胸骨舌骨肌与胸骨甲状肌之后，气管的前方及两侧，其上端有时可高达甲状腺的下缘。

注：胸腺既是淋巴器官，又具有内分泌功能。胸腺培养各种T细胞，它在细胞免疫功能中起着重要作用。另外，胸腺能产生激素样物质，如胸腺素和胸腺生成素等。

四、腹部 中脘（刮痧拔罐均可）

注：科学实验表明，艾灸中脘穴可提高机体免疫防卫功能，如以小白鼠进行实验研究，隔日灸“中脘“1次，共3次，分别测定肝、脾、腹腔巨噬细胞的吞噬活性，结果发现，艾灸组比对照组的吞噬细胞活性均有一定增强。但以肝、腹腔的吞噬细胞活性最为显著（P＜005）。

五、背部 肾俞（刮痧拔罐均可）

注：科学实验表明，针刺肾俞能兴奋网状内皮系统的吞噬能力，如针刺‘足三里’、‘肾俞’一次，可见家兔巨噬细胞功能有明显增强。

导读：虽然是很好露肉的季节，但身上肉肉多还是很尴尬啦！尤其是背上赘肉，不想第一次见面就给人“虎背熊腰”的感觉吧？瘦背刻不容缓，还不快行动？

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虽然天气越来越冷，露腰露背的机会少了，但不排除有泡温泉，洗桑拿这种需要你展示身材的时候。身上肉肉多就很尴尬啦！尤其是背上赘肉，不想第一次见面就给人“虎背熊腰”的感觉吧？瘦背刻不容缓，还不快行动？

　后背肉肉怎么越来越多了？

　偏爱过细肩带内衣

在购买内衣的时候不要过分注重外形的好看与否，舒适实用才是关键。不少MM习惯购买细肩带的内衣，但其实这样很容易勒出赘肉，时间久了也就直接变成脂肪堆积在身上了。

　弯腰驼背的不良姿势

天气好冷，无论是在办公室还是在家里，都是缩手缩脚的“猥琐”姿势？不良姿势也很容易导致赘肉堆积哦！尤其是弯腰驼背的不良习惯，弯曲的背部会让后背看上去更加壮硕！

　自身肥胖原因

如果你本身就有肥胖烦恼的话，后背上的肉肉自然也不会少啦！本来后背就是平时很难运动到的部位，不少MM瘦身的时候都忽视了瘦背的重要性，导致背上的肉肉越来越多。

　告别厚片背从现在开始

　瘦背瑜伽

瘦背动作第一组：动作就是看上去的那么简单，双手握住双脚脚掌，头部后仰，感受整个肩部背部肌肉的拉伸。不仅可以有效消除背部堆积脂肪，还能瘦腰哦！

瘦背动作第二组：双腿跪姿，上半身后仰，双手放置于脚掌，头部后仰，感受颈部拉伸。这招也是专门针对后背赘肉，有很好的瘦身塑形功效。

瘦背动作第三组：站姿，双腿分开，上半身弯曲，尽量贴近双腿。双手在后背交叉相握，手臂伸直与地面平行。

瘦背动作第四组：双腿跪姿，双手手臂伸直贴紧地面，下巴接触地面，臀部擡起，感受背部伸展。

　刮痧瘦背

背部刮痧很常见，通过刮痧帮助体内多余废物排出，促进新陈代谢，疏通经络，加速血液循环。定期刮痧有很好的美背瘦背效果哦！不过要记住中间间隔时间不宜过短，一定要等到背部痧完全消退了之后再进行下一次。

　定期背部SPA

长期伏案工作的上班族很容易出现颈背部疼痛问题，定期背部SPA有很好的通络，舒缓减压的功效。同时也能帮助 穴位，调理内分泌，让松弛的背部赘肉变得更加紧实。

导读： 能刮走肥肉吗这个问题确实是很多女性想咨询的问题。因为现在有部分的女性都在运用法来。而据专家介绍，减……

刮痧减肥能刮走肥肉吗这个问题确实是很多女性想咨询的问题。因为现在有部分的女性都在运用刮痧减肥法来减肥。而据专家介绍，刮痧减肥法是利用 胃经、胆经等经络，这样就可以起到消除水肿的作用，因此就有着减肥的效果。

刮痧减肥对哪些部位有效

1、腿后侧 膀胱经排水肿

早上 刮痧时，从膝盖后方凹陷往下刮到脚踝，重复约3~5分钟，可隔2小时再刮。

晚上 刮痧时，从脚踝往上刮到膝盖后凹陷处，重复3~5分钟，可隔2小时再刮一次。

2、大腿侧边 胆经助消脂

Step1 站立时双手自然下垂，中指往下沿线到膝盖，就是胆经的位置。

Step2 抹乳液后，若是白天，用刮痧板从大腿根部往下刮到膝盖上缘，重复约3~5分钟，可隔2小时再作;若晚上则以相反方向操作。

Tips 如果使用刮痧梳，滑行时可以稍微震动画圆，有助达到更深层的 效果，滑动的速度可越慢越好。

3、大腿环形刮 肝胆肾经

Step1 双手各持1支刮痧梳，从大腿侧边经过大腿上方交叉斜刮。

Step2 膝盖往上刮到大腿根部，重复3~5分钟，也可左右分别刮，2小时后可再刮1至2次。

4、掰掰袖 上下循行刮

刮的位置是太阳晒不到的地方，也就是掰掰袖最容易下垂的位置，从手肘往腋窝的方向刮，再从腋窝往手肘的方向刮，不像下半身大腿小腿，没有限制。因为此位置肌肤柔嫩，因此只要轻轻推移，很容易达到效果。但要注意也容易因摩擦力道过大而受伤，要注意力道轻柔并且擦乳液或油类润滑。同样重复3~5分钟，休息2小时可再作。

5、内外刮 瘦后腰肉

Step1 双手叉腰，与肚脐同样高度，大约在叉腰时大拇指的位置。

Step2 刮痧板或刮痧梳从大拇指的位置往外刮到腰侧，左边刮3~5钟后右边再刮3~5分钟，可隔2小时再作。

可见，运用刮痧减肥法减肥效果还是不错的。不过，要注意进行刮痧减肥的时候，一定要轻柔一些，缓慢一些，而且在刮痧前一定要涂抹一些含有油脂类的乳酸等，这样就可以减少刮板与皮肤的摩擦，避免对皮肤造成伤害。

　背部排毒都是用的膀胱经的穴位，膀胱经与肺相表里，而肺主皮毛，可以达到美容排毒的效果。下面我给大家介绍背部排毒 方法 ，希望对你有用!

背部刮痧排毒方法

　1、排除毒素

　刮痧过程(用刮法使皮肤出痧)可使局部组织形成高度充血，血管神经受到刺激使血管扩张，血流及淋巴液增快，吞噬作用及搬运力量加强，使体内废物、毒素加速排除，从而使血液得到净化，增加了全身抵抗力，可以减轻病势，促进康复。

　2、扶正祛邪

　刮治病变相应腧穴的皮肤，使之出现青、紫充血的痧痕，使腠理得以开启疏通，将滞于经络腧穴及相应组织、器官内的风、寒、痰、湿、瘀血、火热、脓毒等各种邪气从皮毛透达于外，使经络得以疏通。

　3、减肥

　刮痧减肥的同时应嘱患者加强体育锻炼，注意合理饮食，少食高脂、高糖、高热量的食物，多食蔬菜水果。节食减肥不宜急于求成，盲目减少饮食，否则急剧限制饮食，严重者可失水、电解质紊乱、酮中毒，甚至心肌梗塞、脑血栓形成。

　背部刮痧需要坚持，每天一次，效果看得见。一般坚持刮痧三天至一周，便秘就能得到一定程度的改善。坚持半个月至一个月，就能明显感觉身体轻盈，腹部赘肉减少。

　4、 活血祛瘀

　刮痧可调节肌肉的收缩和舒张，使组织间压力得到调节，以促进刮拭组织周围的血液循环。增加组织流量，从而起到“活血化瘀”、“祛瘀生新”的作用。

　5、防病保健

　背部刮痧疗法对疼痛性疾病，感冒发热，亚健康状态，防病保健以及轻度脏腑功能失调有很好的疗效。

　6、舒筋通络

　背部刮痧，消除了疼痛病灶，肌紧张也就消除;如果使紧张的肌肉得以松弛，则疼痛和压迫症状也可以明显减轻或消失，同时有利于病灶修复。

女性排毒养颜按摩法

　1 腹脐 消除腹部脂肪，防治便秘。

　腹脐部是养生专家很重视的保健“要塞”，中医称腹中央肚脐为“神阙”。对腹脐部按揉刺激、调理，可益肺固肾，安神宁心，舒肝利胆，通利三焦，防病健体。

　揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗作用。

　保健方法：两手重叠，按于肚脐，适度用力，同时保持呼吸自然，顺时针方向绕脐揉腹。

　对于平日缺乏锻炼的人群，建议养成在闲暇时间或散步的时候双手掌交替拍打(频率为每秒钟一次)中下腹部20分钟，有促进腹部新陈代谢的作用。

　2脊柱 促进消化，预防脊柱常见病。

　现在约有70%的人因平时缺乏对脊柱特区的正确保健，而使之产生了病变。脊柱特区有四个生理弯曲，最易发生病变的有颈部(颈椎病)和腰部弯曲(腰肌劳损、腰椎间盘突出症)。

　保健方法： 儿童 厌食、偏食可以沿脊柱两侧夹脊穴按摩。每天晚上对脊柱进行按摩理疗、刮痧、拔火罐、轻轻拍打。

　在脊柱特区进行针刺、中医蜂疗及艾灸，对脊柱各段脊髓分出的神经疼痛及强直性脊柱炎有治疗效果。

　3 耳部 预防耳部冻疮，帮助养肾。

　中医讲肾开窍于耳，经常搓耳廓可以防治耳部冻疮，并能起到健肾壮腰、养生延年的作用。

　保健方法：提拉耳垂。双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。

　手摩耳轮。双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下往返推摩，直至耳轮充血发热。

　提拉耳尖。用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热等功效。

　4 前胸 增强心肺功能。

　一个人免疫功能的强弱，在一定程度上取决于胸腺素浓度的高低，对胸腺予以调理刺激，可以抗病防癌、强身延年。

　保健方法：用右手按在右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹，来回擦摸50次;换左手用同样方法摩擦50次。然后，再用手掌跟对着胸部中间上下来回摩擦50次;还可用两手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次。

　擦拍胸部能使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态，增强心肺功能。

　5背部 提高免疫力，防感冒。

　经常对背部经络和肌肉进行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通经络，安心安神，帮助预防感冒，另外，搓擦背部对中老年慢性病患者有一定的辅助治疗效果。

　保健方法：在每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健锤敲背部(包括背部和颈部);或采取背部按摩理疗如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。

拔罐减肥比运动减肥容易。拔罐的主要方法是排出体内水分，疏通经络，达到减肥的效果。许多肥胖的人对拔罐减肥持怀疑态度。拔罐真的有用吗？

拔罐对减肥有用吗？

1拔罐减肥可主要通过血液和汗液从体内排泄多余的毒素，这些毒素可调节体内和心灵，从而达到减肥的效果。肥胖的大多数人是湿热肥胖症。人体的脂质过氧化物含量很高。拔罐可以减少脂质过氧化物的含量并加速脂肪代谢，因此可以减肥。应当指出，拔罐直接作用于身体表面。每个人的身体表面结构，耐力和厚度都不同。拔罐时间应尽可能控制在10分钟以内。通常，拔罐减肥是一个疗程的10倍，并且需要3到4个疗程才能看到减肥效果。但是对于体质虚弱，高血压，皮肤病，孕妇，饱腹和空腹状态的人，不允许拔罐。拔罐时，请确保环境清洁卫生，防止冷空气侵入，并保持温暖。

2拔罐减肥适合所有人吗？

拔罐减肥并不适合每个人。中医侧重于强身健体，祛邪。拔罐通常用于消除恶魔。它适用于痰湿，气滞，气滞血瘀等虚证或证候综合症。在临床鉴别上具有纯不足症综合征的患者不适合常规或大面积拔罐，因为这可能会使义气更加缺乏。具体来说，以下人群不适合拔罐减肥：1身体特别虚弱的人； 2患有严重心脏病和贫血的患者； 3感染性皮肤病的人； 4患有出血性疾病（例如白血病）的人； 5妇女在月经和怀孕期间不应拔罐。

3拔罐的哪些部位？怎么治疗？

根据综合的临床数据，对于单纯性肥胖患者，主要在总督血管的背面选择拔罐，在背部的膀胱经络则选择拔罐。或在腹部，在神Eight八点（从肚脐到关元穴的长度为半径）在圆周上拔罐；或根据患者肥胖的特定部位，拔火罐或拔罐在手臂（手阳明大肠经络），大腿（脚阳明胃经络）或臀部（脚太阳膀胱经络）拔罐时间一般为10分钟，很长一段时间很容易出现水泡，隔天一次或每两天一次，一个月为一个疗程。一些患者的体重，腰围，腹部围，髋围和腰臀比将在一定程度上降低。

4拔罐减肥的效果好吗？

拉火管可以达到减肥的效果，而且效果因人而异。当进行拔罐时，可以打开毛孔，可以刺激皮脂腺的功能并使其变得更强，并且可以及时排出体内的有害物质。所以可以达到减肥的效果。

5拔罐减肥有危险吗？这是怎么回事？

拔罐是中药相对安全的手术方法，但也有个别事故发生。首先是着火问题。例如，2016年4月11日，著名歌手齐琴在家里不小心烧了拔罐。医生诊断为齐秦的脸，躯干和背部遭受了严重的二级烧伤。因此，必须根据操作规范进行拔罐。有些人会在针灸期间感到头晕，有些人会在拔罐期间感到头晕，造成头晕和慌乱，苍白的肤色，恶心，柔软的手脚，冷汗，甚至失去意识。罐子应该立即采取，让患者躺着平，喝温水，按摩或针灸点，如仁中，西川，鹤湖，内密等。

有几个晕厥的原因：1。精神压力； 2身体弱； 3当你空腹饥饿时； 4罐子罐具有强烈吸入或杯子的排水太密集，导致痛苦的休克。

1一天中什么时间刮痧最好早晚最好不刮，饭前、饭后不宜，最好在早上10-11点，下午2-3点。2刮痧后可以剧烈运动么刮痧后身体会觉得有些疲劳，而剧烈运动会消耗很多体力，所以，最好休息一下再做运动。3剧烈运动后可以刮痧么这个肯定不宜，不要说剧烈运动后，就是一般的运动后也不宜马上刮痧。还应该注意：1刮痧后，会使汗孔扩张，半小时内不要冲冷水澡，可洗热水澡。2刮痧后喝一杯热（温）开水，以补充体内消耗的津液，促进新陈代谢，加速代谢产作的排出以达到减肥的目的。3每天刮1－2次，若按力大，刮拭时间长，必须涂刮痧油保护皮肤。肥胖的局部可经常刮拭，促其被动运动，加强新陈代谢，消除局部的水分和脂肪。

4刮痧减肥的同时应加强体育锻炼，注意合理饮食，少食高脂、高糖、高热量的食物，多食蔬菜水果。

刮痧应该刮三阴交、足三里、肾俞穴、环跳等穴位，可以更好的帮助减肥。对许多女性来说，节食可能是痛苦的。虽然很容易减肥，但它也能很快反弹。刮痧是不同的。这种中医刮痧可以调节新陈代谢，从根本上抑制食欲，进行减肥排毒。当然，刮擦不是随机的。全身瘦身刮痧选择膻中，中脘、天枢、肾俞、三阴交、足三里。

涂抹刮油，先刮掉背部的肾俞穴，从上到下，直到皮肤发红，皮下形成紫色划痕。然后刮擦中央腹部上下部位和腹部中线处的关元。它应该放置一次，并且不应该停留在中间，直到皮肤变红并且在皮肤下形成紫色皮疹。肚脐和天枢穴刮30次。力量不应该太大，皮疹的程度应该适中。从足三里点到下肢外侧丰隆点刮30次后，再用刮板刮角可防止红疹。

腹部瘦身刮痧：选择水、关元、天枢(双边)和足三里(双边)。每点按30次水牛角刮板的顶端；涂抹刮油，然后用长方形水牛角刮板自上而下将水、关元、舒天(两侧)和足三里(两侧)点刮干净。每隔一天一次，10次是一个疗程。

臀部瘦身刮痧:选择环跳、臀点3和足三里。每点按30次水牛角刮板的顶端；涂抹刮痧油，然后刮掉上述穴位和三阴交穴。每隔一天一次，10次是一个疗程。瘦腿刮痧:依次找到以下穴位:伏兔、血海、风市、承扶、委中、足三里、三阴交、悬钟、承山。涂抹刮痧油，再用刮痧板自上而下刮，双腿的穴位必须对称刮除，双腿的同一个穴位必须刮除后才能刮除另一个穴位。在刮痧之后还要注意保暖，防止寒气入侵。