人驼背和龟背区别图

最近有不少网友问我，关于含胸拔背的问题。基本上网友们把含心当做含胸。首先要搞清楚胸的位置，胸在心窝之上锁骨之下二三寸处。其实，人在自然放松站立时，头正目直，颈项贴领，胸椎呈现微微后凸的生理弧度，背肌自然舒张，即已经基本达到了含胸拔背的要求了，只不过需要在意识上再加强一点就行了。脊柱在中正不偏的状态下，两肩中间的背脊骨有着微微鼓起上提之意，与松腰落胯形成微微的伸拔对拉运动，这样可以疏通背部经络，调和气血，从而改善脊柱的弹性。含胸拔背时内部横膈膜向下舒张，有助于气沉丹田，可使上体轻灵，下体稳重。如果再加上肩撑肘横的话，背部就正好可以形成浅度的弧形。但有许多人把含心当做含胸去练，结果气淤胸部，会引起胸闷。严重的还会头晕、咳嗽。一旦出现上属症状，就需赶快去请明师指点，及时处理。而这里的含胸是指胸部内气向胸腔四周弥散，形成一个圈状好像把胸腔包围住一样，含是包含的意思，并不是明显地凹进去，这一点非常重要。正所谓：“胸如空洞”。大成拳直接叫空胸。我在教学生时，用八个字（畅开胸怀、心平气和）对胸和心的要求。这样可以避免学生把胸和心搞混了。如果用来化解对方来力或发力动作，那就不一样了，那时需要深度的弧形，两肩与背脊可呈现为向后圆拱的弧形，因而背部肌肉扩展拉伸有绷紧的感觉，拔背程度越深，气贴背的感觉越明显。这种感觉就像冲凉后，背部都是水珠，薄浴巾盖在脊背上一样。

前人所说的气贴背是一种内气运行中的感觉。也就是杨澄甫先生在文中所说的：“能含胸自能拔背，能拔背，则能力由脊发，所向无敌。”确实，这种拔背，十分有助于整体劲力的发放，使发劲充分而畅透。此处所说的拔背是指一定深度的拔背，并非指浅度弧形的拔背，也就是前辈们所说的龟背。

我曾经用双手搭在王选杰师父的胸部，向师父发力，只感觉王师父胸部象海绵吸水一样，把我的双手吸进，然后，师父双手挑挂我两臂，我两脚跟一离地，只见师父身体微微往前一抖，顿时，我腾空而起被甩出丈外。回想起当初的情景，还记忆犹新，师父当时的身形就是深度的含胸拔背。但初学者往往把龟背练成驼背，驼背是把身体缩成一团，中间没有展开，只合没开，把心胸部凹进太深，引起胸腔被压缩，出现心痛、呼吸不顺畅，破坏了自然生理曲线。所以，我教学生习惯把龟背称之谓甲鱼背，这样即形象又好理解。

主要表现为局部疼痛，颈部不适感及活动受限等。常诉说不知把头部放在什么位置

为好，症状常于晨起，劳累、姿势不正及寒冷刺激后突然加剧。早期可有头颈、肩背部疼痛，有时疼痛剧烈．不敢触碰颈肩部，触压则痛，约有半数病人头颈部不敢转动或歪向一例，转动时往往和躯干一同转动。颈项部肌肉可有痉挛，有明显的压痛。急性期过后常常感到颈肩部和上背部酸痛。病人常自诉颈部易于疲劳。不能持久看书、看电视等；有时可感头痛，后枕部疼痛，或晨起后脖子发紧、发僵，活动不灵或活动时颈部出现响声，少数病人可出现短暂的反射性上肢和手部疼痛，胀麻。

那一条沟叫脊柱沟，每个人的身上都会有，依据体型和身材的差异，显现效果是不一样。

脊柱与两侧肌肤所形成的沟壑就是性感无敌的脊柱沟。脊柱也就是脊梁骨，它是我们身体的支柱，位于背部正中。

深藏于背后那条长长的脊柱沟，让我们的身体在吊带里修长有型，魅力十足。最耐人寻味的性感向来超越视觉，成之于内而形之于外。

完美的脊柱沟在于我们同样完美的背部肌肤与形状，想要拥有个让人称羡的背部，每周一次的深度去角质的背部护理是有必要的。

而每天只花几分钟做做背部伸展动作，不但能让背部不再紧绷，也增加背部肌肉的紧实度。

扩展资料：

脊椎主要强调的是坐姿和卧姿。坐着的时候，臀部要充分接触椅面，双肩后展，脊柱正直，两足着地。写字时头部略微前倾，两肩之间的连线与桌缘平行，前胸不受压迫，使头、颈、肩、胸保持微微绷紧的正常生理曲线。

睡眠的时候，要选好枕头，以中间低、两端高的元宝枕为佳，有利于保持颈椎前凸的生理体位。睡时以右侧卧为宜，侧卧时自耳到同侧的肩外缘的高度，以保持颈部的固有位置。

枕头软硬要适中、床具更要慎重选择，选择一张好的床垫能有效让您孩子的骨骼得到充分的舒展，更能有效抑制驼背的发生。

参考资料：

十二经脉对称性地遍布于身体的两边，各自循行于上肢或下肢的里侧或两侧，每一经络各自归属于一个脏或一个腑，因而十二经脉中每一经络的名字，包含手或足、阴或阳、脏或腑三个一部分。手进行于上肢，足进行于下肢，阴经行于四肢里侧，属脏，阳经行于四肢两侧，属腑。

在其中腰背部共2条经和5条脉，督脉坐落于后正中心线，膀胱经第一侧线旁开后正中心线15寸，为全身背俞穴所属，膀胱经第二侧线旁开后正中心线3寸，沿锁骨内侧线下滑。

背部正中间的脊柱是督脉的循行线，省长一身之阳经，有统领、调整、联系其他阳经的功效，影响力十分关键。而脊柱两边的膀胱经又全线贯通浑身上下，五脏六腑在其俞穴上都是有相对的反映点，五脏六腑功能产生的生理性转变，都可以在背部俞穴上反映出去。

扩展资料：

经脉对身体来讲十分关键，既能决存亡，又能处万病。由于人往往变成一个有机化学的总体，是因为经络蜿蜒曲折，进出表中，内联五脏六腑，外至皮肤肌肉来连络的，而经络之气运作一切正常针对疾病的治疗与康复治疗起着的关键功效。

运作血气，营养成分五脏六腑燃气需要用管路传至每个地区，血气还要根据经脉传至人体各部，滋养浑身上下内外。它是经脉的第二个功效。经穴还能够体现人本质的问题，中医学称作"以表知里"。

腰肌筋膜炎是可以治愈的！！！

一般腰肌筋膜炎发生在腰部软组织的劳损性疾病，多由长期腰部持力、弯腰活动或腰部姿势不良所致。临床表现为腰部隐痛、时轻时重，劳累加重，休息好转，反复发作。病理机制为腰部筋膜的劳损、变性纤维化，产生条索状硬结，压迫末梢血管，使局部组织代谢发生障碍，组织胺及激肽类物质增高而出现疼痛。中医认为本病以局部经络阻滞、气血运行不畅为主，但因病人体质不同及患病期间感受风寒湿之异，各有不同。治疗以活血化淤、消肿止痛、温经散寒为主。

腰肌筋膜炎常用以下几种手法治疗：

(1)衮法：在患者腰部沿骶棘肌纤维走行方向施以扌衮法，手法宜轻柔缓和，连续滚动8分钟，再于患部施以分筋法，如有明显的条索状改变时，手法要略重，以手拇指沿肌纤维方向进行弹拨约2分钟。

(2)掌揉法：医者以大小鱼际着力，在腰痛部位的软组织上作环形揉动，自上而下，稍加一定的压力，反复揉动7～8分钟，再在腰背部做散法2分钟，使局部血运改善，达到温通经络，活血化瘀、消炎止痛的效果。

(3)膊运法：医者以前臂的尺侧面接触病人的皮肤，作环形或半环形揉动，此法接触面积较大，每次可治疗5～7分钟，然后再于局部施以顺筋法，自上而下捋顺肌肉，约5分钟。

(4)按压法：采用双掌按压，双手相叠，用掌根鱼际或全掌着力按压，按压时动作要持续缓和，按压到一定深度时，可作旋转性按压，每次10分钟左右。