经常后背发凉，湿气重，怎么办

后背发凉，是自身后背气血运行过慢，导致背部缺少气血能量的支持，那么产生的热量便少，不足以温暖后背，此时后背便会发凉。

它或是自身常久坐久蹲，导致背部经络血管淤堵，或是自身背部受过寒气，或是自身气血不足，那么背部气血运行就会慢，便会发凉。

恢复它，需要自身强健体质，长养气血，加快周身及背部气血运行，畅通背部淤堵之处，通过体内发热出汗，将体内垃圾及寒湿随着汗液排出体外，久之，背部气血运行通达，那么充足的气血便会得以滋养背部，变得温暖。

怎么做呢？可以百度搜看此文《背部疼痛2大原因，这么锻炼2个月将有效得到恢复！》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法，希望帮助到你，望采纳。

“水分”这个词对每个人来说并不陌生。现在人们身体里或多或少都有一些水分。湿度大的人会感到特别不舒服。潮湿使我们的生活变得混乱。俗话说，“一千次感冒很容易治好——湿气很难除掉。”天气炎热，雨更频繁。很少有人容易虚弱，食欲不振，不想吃东西。此外，他们还排便不畅，坚持上厕所，臀部也不干净。事实上，这是严重潮湿的迹象。对于水分含量高的人，一般我们的上半身会出现6种表现，超过3种，说明水分已经侵入了我们的身体，是时候去除湿排毒了。那么，湿气重的人，会有什么表现呢？

首先，当湿邪第一次袭击人体时，人们会感到头晕目眩、沉重不堪，就像里面的一块布。四肢沉重，全身不舒服。身体上似乎附着着重物。此外，还会出现发热、、怕冷怕风、鼻涕清等症状。水分含量高的人经常会在他们的脸上出现，比如他们的脸经常是油性的，他们的脸看起来又黑又暗，而且他们熬夜后特别容易长粉刺。如果你脸上有这些症状，你必须小心。

其次，肺、脾、胃等部位的湿毒太重，会出现在口中——有些口臭，这种口臭用清新口气的方法是无法根除的，所以如果你发现口臭，总是没有好办法解决，那你就得考虑除湿。舌苔厚腻是湿病的典型表现。夏天，脾脏潮湿的人经常觉得嘴里发粘。经常感觉头发油腻，每天洗头，一天不洗头会产生油，很不舒服，也直接影响形象。背部发痒、毛孔粗大的、也是潮湿的标志，一定要注意。

最后背部是人体排出湿气的最大途径之一。如果背部的毛孔被发现是开放的，这是身体除湿的表现。当然，如果水分不能重新排列，背部的皮肤会像虫子一样发痒。

体内湿气重的人，一般都会睡不好，明明睡了很久了，但依然感觉自己很累，经过一个晚上的休息，如果在早上醒来之后精神百倍，那么说明你的睡眠质量很好，但是如果头昏脑胀、无精打采，有胸闷的感觉，身体觉得特别疲乏就是湿气重。

还有就是皮肤油腻，洗完脸还好，过一会脸就是油油的也是湿气重。正常人的头发大多有光泽而且干爽，如果体内湿气太重，头发就会油油的，而且脸上也会有出油的现象，湿气重的人，不管是冬天还是夏天，脸上都特别爱出油，摸上去感觉腻腻的，还经常会出现湿疹、足癣等皮肤问题。

之前有看过一本书，说大便不成形也是湿气重。可以对照一下自己的症状，判断一下。

湿气最快的方法是运动、拔罐艾灸、食疗等，想要去湿气可以结合自己的实际情况选择一种方法，一般来说对去湿气都是有作用的，当然平时也要注意做好湿气的预防。

　　湿气重的女人很会怕冷，而且有些胖美眉就是因为湿气重，所以体重会一直飙升，女人去湿气最快的方法肯定是需要结合药物、理疗、饮食、睡眠、运动才能快速攻克，那么女性去湿气最快的方法是什么？

　　一、多运动

　　体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

　　二、拔罐艾灸

　　拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法，这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血，具有调整人体的阴阳平衡，解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪，治愈疾病的目的。而且拔罐相对操作方便，很适合在家中自我养护身体，祛除湿气。艾叶味苦性辛温，具有温经止血、祛寒止痛的作用，“以之炙火，能透诸经而除百病”，艾灸能够温经通络、行气活血、散寒除湿及养生保健，对祛除湿邪很有疗效。

　　三、食疗

　　1、木瓜：木瓜具有健脾和胃的功效，还能够帮助消化，女性湿气重可以适当吃些木瓜，可以健脾利湿，还具有养颜、丰胸等功效，如果湿气太重建议用薏仁、芡实、茯苓泡水喝，祛湿效果会更好。

　　2、柚子：柚子的果肉性寒，味甘，酸，具有止咳平喘，清热化痰、健脾的功效，还有解酒除烦，促消化的功效，而柚叶里面含挥发油，它有消炎、镇痛，还有祛湿的功效，因此冬天的时候柚子是女性去湿气最快的水果。

　　3、西瓜：西瓜性寒，具有清热解暑的功效，还有利尿的作用，西瓜皮清利湿热的效果更好，适量食用可以使体内的湿热随小便排出，尤其是皮肤湿疹的女性可以多食西瓜，但胃寒的女性还是少食为佳。湿气重的时候，油脂分泌比较旺盛，脸上会不停的长痘痘，而且还会有食欲不振，胃胀，白带增多，外阴瘙痒等症状，所以需要及时去湿，那么女性去湿气最快的方法有哪些呢？

　　一、通过饮食调理去湿气

　　1清淡饮食

　　如果女性身体中湿气重，清淡饮食才能更好的保护肠胃，一定要注意避免吃肥甘油腻，生冷寒凉等难消化，影响肠胃的食物，以免导致体内的湿气更重。

　　2多吃谷类粗粮

　　因为五谷杂粮有很好的养生作用，女性常吃这类食物可以有效的防止湿气入侵，可以起到很好的美容养颜作用。

　　3食疗

　　女性身体中湿气重的时候，可以用薏米红豆粥，淮山煲汤等进行食疗，这些食物都有很好的去湿利尿作用，可以有效的去除身体中的湿气。

　　4祛湿效果好的食物

　　湿气重的女性，平时可以多吃一些祛湿的食物，比如玉米，薏米，芡实，赤小豆，马齿苋，水芹，洋葱，冬瓜，茼蒿，鲫鱼，鲍鱼，田螺等，建议平时常吃。

　　二、加强体育运动

　　一般平时喜欢吃肥甘油腻食物，但是又不爱运动的人，体内的湿气往往会比较大，所以想要排湿就要注意多运动，运动的时候毛孔打开，汗液排出，身体中的湿气就会减少。

　　三、背部刮痧

　　湿气重的女性可以定期做一做背部的刮痧，通过刮痧让毛细血管扩张，有利于身体散热祛湿。要注意刮痧的时候是沿着脊椎从上往下刮，再向两边散开的。

　　四、拔火罐

　　中医中的拔火罐是一种常见的祛湿方法，一般湿气重的人拔罐后皮肤红肿、淤血症状会更严重，坚持拔罐可以有效的祛湿。

　　五、多睡觉

　　睡眠充足的人身体才可以正常的运行，体内的湿气也就能相对的减少，因此湿气重的女性每天晚上11点前一定要上床睡觉。

湿气重的几种症状表现

中医认为，湿气对人体具有强大的杀伤力。特别是南方降雨多，空气潮湿。很多人都有湿气。但是，有两种类型的

湿气，一种是外部湿气，另一种是内部湿气，内部湿气主要是由于脾胃的虚弱，以及缺乏津液、气血运行不畅等所导致。内部湿度比外部湿度更难以调节，有以下症状的者表示湿气重，要每天喝德埔膛的湜情愺茶，内部调理，祛走“湿”气，从根本中治疗湿气重。

针对这个问题，下面我们将详细说明：

一、湿气重会伤害头发

湿气会伤害头发，湿气最突出的表现是头发变得油腻。如果一天不洗头都感觉到头发脏。而且还伴有脱发的情况发生，这对男人来说尤为突出。因为头发很油腻，很快发际线就会往后移动，头发会越来越少，有些湿气比较严重的，甚至会失去大部分的头发，从中医角度看，这是由于头部湿气重所引起的。

二、湿气重会损害皮肤

湿气会严重损害皮肤。年轻时皮肤是白皙和细腻的，但不知它何时开始，皮肤变黄和油腻起来，而且长出了黄褐斑、黑头、毛孔变粗，皮肤没有光泽等，可能背部也长满了各种痤疮，皮肤变得粗糙、黏糊糊、不光滑。

三、湿气重会破坏外观

难以忍受的湿气会破坏外观的形象，可能会出现眼袋肿胀、并且伴有严重的黑眼圈等现象，而且因为体内湿气重的缘故，人的体型也会起了变化，如腹部变大、身材变得越来越臃肿，尽管一直在努力在减肥，并控制饮食，但是外观形象仍然很难改观。

四、湿气重会影响精神状态

湿气重会使得精神萎靡，由于体内湿气积聚，从而对阳气造成一定的损害，从而容易产生疲劳感，主要表现为，当清晨醒来时，总是感到四肢沉重、头晕、无力、精神空虚等。

五、湿气重会使皮肤瘙痒

湿气很容易引起全身或部分皮肤瘙痒，并常伴有湿疹的出现，湿疹会让皮肤产生瘙痒感，对生少和工作会造成很大的影响，当体内湿气水平越发严重时，更应该多注意日常生活的饮食和多休息。

湿气重的人有什么症状有哪些表现

　湿气重的人有什么症状有哪些表现，中医认为，湿气对人体具有强大的杀伤力。十人九湿，湿气重就容易生病。一湿难除，想要祛湿会比较困难。下面来看看湿气重的人有什么症状有哪些表现？

湿气重的人有什么症状有哪些表现1

　 一、头发油腻

　湿气会伤害头发，湿气最突出的表现是头发变得油腻。如果一天不洗头都感觉到头发脏。而且还伴有脱发的情况发生，这对男人来说尤为突出。因为头发很油腻，很快发际线就会往后移动，头发会越来越少，有些湿气比较严重的，甚至会失去大部分的头发，从中医角度看，这是由于头部湿气重所引起的。

　 二、皮肤长斑点

　湿气会严重损害皮肤。年轻时皮肤是白皙和细腻的，但不知它何时开始，皮肤变黄和油腻起来，而且长出了黄褐斑、黑头、毛孔变粗，皮肤没有光泽等，可能背部也长满了各种痤疮，皮肤变得粗糙、黏糊糊、不光滑。

　 三、眼袋、肥胖

　难以忍受的湿气会破坏外观的形象，可能会出现眼袋肿胀、并且伴有严重的黑眼圈等现象，而且因为体内湿气重的缘故，人的体型也会起了变化，如腹部变大、身材变得越来越臃肿，尽管一直在努力在减肥，并控制饮食，但是外观形象仍然很难改观。

　 四、精神萎靡，四肢无力

　湿气重会使得精神萎靡，由于体内湿气积聚，从而对阳气造成一定的损害，从而容易产生疲劳感，主要表现为，当清晨醒来时，总是感到四肢沉重、头晕、无力、精神空虚等。

　 五、皮肤瘙痒

　湿气很容易引起全身或部分皮肤瘙痒，并常伴有湿疹的出现，湿疹会让皮肤产生瘙痒感，对生少和工作会造成很大的影响，当体内湿气水平越发严重时，更应该多注意日常生活的饮食和多休息。

湿气重的人有什么症状有哪些表现2

　 一、身体沉重，没精力

　有的人整天活力满满，充满干劲，而有的人即使每天长时间的睡觉也会觉得浑身乏力，没有精力做事情，其实这是湿气导致的。湿气重的人会有未老先衰的感觉，在年纪轻轻的状态下拖着老年人的身体。会感到头脑昏沉，身体疲惫，感觉有重物压在身上，一旦外出后想要找凳子或是床躺下休息。怕冷怕热，容易遇风感冒。

　 二、大便不成型

　在中医学上认为，脾是化湿最主要的器官，经过运化防止湿气形成。如果体内湿气过重，脾功能无法承载较多湿气时就会产生堆积，最后以大便不成形表现出来。一般湿气重的人大便容易粘，不容易成型。如果你排便开始这样的话，就需要注意你是否已经湿气过重，饮食方面需要注意，多吃清淡，少量多餐才行。

　 三、没胃口，消化不良

　湿气重，最先影响的便是脾胃功能，一旦脾胃的运转出现异常变会引起食欲、消化方面的问题。看见食物没有欲望，感觉腹胀难以消化，这代表你的湿气已经很重了。另外也会表现出口臭、口苦，没有味道，甚至不想要说话，一吃就饱，甚至涨肚等。

　 四、关节疼痛

　与上面的表面现象相比，关节酸痛沉重会比较的严重，因为体内湿气已经完全影响到健康。湿气侵犯到关节处后很难将湿气拨出。人体内的气血运行不畅，使得小腿发酸发沉，疼痛难以伸展，甚至影响到日常的行走。

　湿气说小不小，基本亚健康人群都会被湿气困扰，尤其身体肥胖的朋友，体内湿气过重导致的气血不畅，经络不通，新陈代谢慢等。所以想要改善自己的身体情况，建议通过调理的方式改变自己的生活方式。通过泡脚可以缓解和治疗湿气，一天泡一次脚，每次半个小时，只要坚持就会有一定的效果。

湿气重的人有什么症状有哪些表现3

　首先，体内湿气重，嘴巴会经常干燥、舌苔也较厚重。身体湿气重会直接表现在舌头上，可能很多人没有想到，体内湿气重，舌头的`两边会有种被压迫的感觉，而且舌苔的颜色会过于白和厚重，嘴巴也容易干燥，也不想喝水，且可能嘴唇的颜色还会发红，这些都可能是体内湿气淤积太多的表现。

　其次，湿气重的人还可能食欲不振。因为湿气太重的话，也就说明脾胃比较虚，脾胃经常处于超负荷的状态，那么吃进去的食物就不能被及时的吸收和消化，胃口也就不太好，食欲就会受到影响，可能及时到了饭店也不想吃饭，但是若没食欲又准时准点的继续吃饭的话，腹部、胃部可能都会出现一系列的不适，比如胃胀、小腹疼痛等。

　再者，体内湿气重，还可能会影响到关节。淤积的湿气太多，就容易使身体各部位的气血运行不顺畅，那么四肢的关节处就可能会出现沉重、酸痛感，日常活动也会受到一些影响，关节的移动困难，一动就疼，或者感觉人变得不利索了，这都是身体在提醒你要及时的调理身体、除湿了。

　最后，湿气重的人，看起来会比较臃肿、人也有些虚胖。其实发胖的人不完全就是因为平时吃太多肥腻的食物，造成脂肪堆积太多，除了脂肪，湿气也是导致臃肿、虚胖的一大原因，上面也说了，湿气重会感到食欲不振，就可能会导致消化不良，那么体内的脂肪恶化湿气就会积攒，整个人看起来也比较老态。

　所以由此看来，体内湿气过重，在身体可能就会有这多种表现，以上的几种表现，你又占了几个呢？而湿气重是跟我们的生活习惯有很大的关系的，其实在日常生活中，不妨学会这样做，是可以进行很好的调理来达到除湿的效果的。

　湿气重，就最好要运动了，越不动体内的湿气就会淤积的越多，在平时建议要勤加锻炼，可以通过跑步、瑜伽等方式来运动，增强体质和抵抗力，减少湿气的入侵；而且自己常在的环境尤其是卧室，也要经常保持通风，衣服被褥等要晒干，平时也要多吃些清淡的食物。

不是，湿气重主要是指湿为重浊有质之邪，属阴，湿邪致病，常出现以沉重感为特征的临床表现。如头身困重，四肢酸楚等沉重等。湿邪外袭肌表，困遏清阳，清阳不升，则头重如裹。湿邪阻滞关节，阳气不得布达，则可见肌肤不仁，关节疼痛重着。湿热虽有外湿、内湿之分，但其为病则相互影响，为内外合邪。并没有结果表明后背肉多就是湿气重。

湿气是一种中医理论概念。中医认为自然界中气候潮湿，食肉等是湿气的来源，湿邪过重则易伤阳气。认为通过饮食、起居可以对湿气进行调节。

我们身体一般主要会受到外界环境的影响，特别是在夏天的时候阴雨天比较多，在潮湿的环境当中，我们的身体也会出现问题，特别是会出现湿气比较重的现象，这也是一种对身体的伤害，体内湿气太重了后，会对我们的身体出现严重的影响，那么，后背湿气重怎么办下面我们就来进行一下了解。

1、经常按摩腿部，特别是涌泉穴和足三里。这两个穴位能让你的气血运行起来。你也可以把整个腿部都做一个按摩。

2、多喝薏米骨头汤，对于去除湿气很有效果。一周喝3次比较适合。饮食结构的调整，不要吃太咸的东西！

3、适当体育锻炼。慢跑或者散步，让身体适当流汗，能去除身体的晦气和湿气。让机能健康起来，自然就平衡了。

4、多做深呼吸。深呼吸有利于调整我们的肺功能，也会让我们的湿气消失。因为湿气会随着呼吸呼出，并且保持通畅。

5、按时睡觉。我们的身体在睡觉的时候会自己调整，晚上12点左右身体的机能会把体内多余的水分通过肾脏和呼吸排出，所以，不要熬夜，你的身体就不会湿气重。

6、避开湿气的环境。我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。

通过上述的介绍，我们现在知道了背部湿气太重怎么办，在平时的时候我们要注意对身体的调理，特别是在潮湿的环境当中要注意，尽量的避开这样的环境，另外有了湿气的情况后，我们需要进行及时的调理，一般饮食和生活都有调理的办法。