印度人为什么拿刀往自己背上砍

　　那是苦行僧，印度教认为，人需要经过多次轮回才能进入天堂，得到神的关照。而有些人希望能走捷径，在此生就得到神谕和真经，苦行僧就被认为是这样一条捷径。苦行僧（Sadhu）是印度盛行的修练方式，常有苦行僧蓬头垢面、衣衫褴褛，带着象征湿婆神的三叉杖，边走边吟诵古经文。苦行僧必须忍受常人认为是痛苦的事，如长期断食甚至断水、躺在布满钉子的床上、行走在火热的木炭上、喝尿吃屎、忍酷热严寒等事情，来锻炼忍耐力和离欲。

梵文词“苏利亚”（Surya)意思是太阳；而“那玛斯卡拉”（Namaskara)一词的意思是敬礼或尊敬。人们就把这一组姿势称为向太阳致敬式。也称呼为“朝圣动作”。

　拜日式的每个姿势也都有一个唱颂，或者说mantra，以下分别说明： 

　　1，祈祷式：

　　心意：向所有的朋友致敬！ 

　　动作：双脚自然并拢，身体直立，双肩放松，目视前方。双手合十胸前，正常呼吸。

　　功效：集中和宁静思绪。 

　　2，展臂式：

　　心意：向杰出的人致敬！

　　动作：保持双腿伸直不要弯曲，深长缓慢的吸气，将双手上举过头顶，伸直手肘，脊柱向后缓慢弯曲到极限位置。

　　功效：伸展腹部脏器，促进消化，消除多余的脂肪。加强脊神经，开阔肺叶。

　　3，前屈式：

　　心意：向诱发活动的人致敬！

　　动作：慢慢呼气，双手臂带动身体向前弯曲，保持双腿伸直不要弯曲，双手掌尽量按在地面上，上身尽量靠近双腿。

　　功效：预防胃病，促进消化，缓解便秘，柔软脊柱，加强脊神经。

　　4，骑马式： 

　　心意：向照亮人的人致敬！ 

　　动作：双手控制力量，慢慢吸气，左脚向后一大步，抬起背部，再次吸气，脊柱向后卷起，胸部推向前方。

　　功效：按摩腹部器官，改善其活动功能。加强两腿肌肉，增强平衡能力。

　　5，山岳式/顶峰式：

　　心意：向在空中迅速移动的人致敬！

　　动作：呼气，放松背部，将右脚向后与左脚并拢，吸气，臀部上顶，伸直双膝，脚跟放在地面上，慢慢呼气，低头向下，肩背下压，尾骨转向天空的方向。

　　功效： 强化四肢神经和肌肉。与前一姿势反方向弯曲脊柱，有助于脊柱柔软和脊神经供血。 

　　6，八体投地式： 

　　心意：向赐予力量者致敬！

　　动作：保持身体状态，慢慢弯曲手肘，双膝放在地面上，胸部下颌贴于地面。

　　功效：内脏倒置，促进内脏自我按摩和自愈，加强肠道蠕动。强化身体协调能力。

　　7，眼镜蛇式： 

　　心意：向金色宇宙本身致敬！

　　动作：再次吸气，头部带动身体向前向上，伸直手肘，大腿和耻骨尽量贴于地面，颈部上向扬起，带动脊柱后卷。

　　功效：这个姿势对胃病，包括消化不良和便秘非常有用。锻炼脊柱，让脊神经焕发活力。

　　8，顶峰式重复： 

　　心意：向黎明之神致敬！

　　动作：同5。吸气臀部向上顶起。

　　功效：同5。

　　9，骑马式重复： 

　　心意：向亚迪帝的儿子致敬！亚迪帝是无穷宇宙之母的名字。

　　动作：同4。吸气，左脚向前一大步，头部抬起，带动脊柱向后卷起。

　　功效：同4。

　　10，前屈式重复： 

　　心意：向仁慈之母致敬！

　　动作：同3。保持双手放在双脚两侧。吸气，收回右脚与左脚并拢，伸直双膝。上身靠近双腿。

　　功效：同3。

　　11，展臂式重复： 

　　心意：向值得赞扬的人致敬！

　　动作：同2。吸气，双手臂带动身体慢慢向上、向后，脊柱向后卷起。

　　功效：同2。 

　　12，祈祷式： 

　　心意：向引向启蒙的人致敬！

　　动作：同1。呼气，收回手臂，双手合十，放回胸前。正常呼吸。

　　功效：同1。

大家的说法不一，有人说是基督教中的一种仪式，也有人说是印度苦行僧为了自己的修行来锻炼自己的意志。我个人认为是苦行僧的几率大一些。

苦行僧，是指早期印度一些宗教中以“苦行”为修行手段的僧人。“苦行”一词，梵文原意为“热”，因为印度气候炎热，宗教徒便把受热作为苦行的主要手段。一般比喻为实践某种信仰而实行自我节制、自我磨练、拒绝物质和肉体的引诱，忍受恶劣环境压迫的人。

印度教认为，人需要经过多次轮回才能进入天堂，得到神的关照。而有些人希望能走捷径，在此生就得到神谕和真经，苦行僧就被认为是这样一条捷径。

苦行僧就是要忍受痛苦的修行，很多苦行僧都采用很极端的方法，比如行走在烧的火热的炭上，躺在锋利的钉床上这种。

俯卧撑可以练到背阔肌。 俯卧撑是一个复合动作，需要身体各个部位的肌肉参与，在做俯卧撑时，除了主要的胸肌和肱三头肌发力，还会刺激到背阔肌外延。

俯卧撑主要的训练部位是胸肌和肱三头肌，训练时背阔肌的发力是非常小的，只是起到稍微的刺激的作用。因此俯卧撑并不能作为背阔肌训练来进行。

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练习背阔肌最好的运动，就是引体向上、坐姿划船、杠铃划船等。 

坐姿下拉

坐在练习器械的座位上，两手握住上方上方横杠两端的把柄。

吸气，从头上方位置垂直下拉横杠至颈后与肩平，或者从头上方位置垂直下拉横杠至胸前，稍停2-3秒钟；然后呼气，沿原路缓慢还原。 

杠铃划船 

双脚保持与肩同宽站立，臀部往后坐，膝盖微屈，脊椎保持中立躯干自然向下俯身，双手自然握住杠铃，重心放在脚后跟，大腿和臀部发力控制身体，收紧腹部肌肉保持身体不动。

肩胛后引带动手肘，将杠铃往肚脐方向拉起直至碰到肚脐，保持静止两秒。拉起时要注意用背部的力量。 

然后慢慢打开肩胛同时送出手肘，回到起始动作时，感觉背部张开，用力量控制将杠铃慢慢放到起始位置。 引体向上 双手握住单杠，动用手臂和背部力量，将身体缓慢拉起，直至下巴超过单杠，稍作停顿。 用手臂和背部力量控制身体慢慢放下放，直至手臂近乎伸直。

参考资料：