腰背脚都起这些一块一块的红疙瘩，越抓越痒，不知是何原因，

病情分析：

你好这位朋友，你这种情况，有可能是过敏性荨麻疹的现象，就会出现有红疙瘩、痒的症状，与饮食、药物、局部刺激都有关系。

指导意见：

根据你描述的情况，建议在医生的指导下服用氯雷他定片、扑尔敏片，注意不吃辛辣刺激的食物，避免局部的刺激，看看效果。

三个可能，一是皮下脂肪瘤，这个是良性的，需要手术治疗，如果很小，无影响可以定期观察。

二是皮脂腺囊肿，是皮脂腺分泌油脂堵塞毛孔引起的，一般不严重的会自行消退，或者外用百多邦等局部消炎药，严重者需要取出脓栓。

三是皮肤肿瘤，是最严重的情况，确诊需要手术做病理切片。

因为你的描述太少，所以建议你去皮肤科就诊。一二的可能性最大，处理起来也很简单，不要心里想太多，及早治疗就好了。

怎样预防腰椎间盘突出症？

腰椎间盘突出症最主要的原因是本身的退变和外伤。因此，如何延迟腰椎间盘的退变以及避免外伤是预防突出的根本途径。1．加强腰背肌的锻炼两侧强有力的腰背肌可以稳定脊柱、减轻腰椎的负荷、增加局部的血液循环、减慢腰椎间盘退变的过程，防止腰部的软组织损伤和腰肌劳损。腰背肌的锻炼的方法常用的是小燕飞（图11）。北京协和医院骨科赵宇2．保持腰部的正确姿势当姿势正确时，韧带维持脊柱的静力平衡以及负重，不容易疲劳，也不容易劳损。在立位和坐位，应保持下腰部平坦，使腰部避免过度前凸。最好坐硬椅，椅子既不能过高或过低，过高易使双足离地，大腿后部肌肉受压，影响骨盆的放松；过低时，增大髋关节的屈曲度，使骨盆向前倾斜，这些都容易引起腰肌劳损。避免长时间地在一个固定体位下工作。长期半弯腰工作者，工作时应保持下腰平坦，使重力落于髋关节处，这样不易疲劳。3．避免过度弯腰的活动在日常生活和劳动中，万事要量力而行，预防腰部扭伤。抬担重物时，要注意身体的平衡和动作的协调，不要勉强做一些力不从心的工作。尤其有腰部劳损的人更应注意。弯腰取重物时，最好先将膝关节屈曲，然后蹲下，避免腰部过度弯曲，减轻腰椎负荷，减少椎间盘突出的可能。伸直身体时，不可猛力伸腰，要尽力伸髋、伸膝，避免腰部承受过大的力量，造成损伤。4．注意减肥科学饮食，控制体重，不要因身体过重给腰部带来过重的负担。

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