孕妇背痛是什么原因造成的

　怀孕的时候，孕妇们的状态有很多的不同，有些孕妇会出现腰痛背痛的现象，又搞不懂为什么会出现这种现象，也是要看一下缓解的方法有哪些的，其实很多孕妇背痛都不知道原因有哪些，只想着胎儿的情况要看重，那么孕妇背痛是什么原因造成的呢

孕妇背痛是什么原因造成的

　妊娠以后，随着胎儿的发育，子宫日益增大，身体重心向前移，为了保持平衡，孕妇必须上身后倾，双脚分开呈外八宇，这就使腰部前凸的脊柱更加弯曲，腰背部负担增加，引起腰部肌肉过度紧张、痉挛，而诱发腰背部酸痛。

　怀孕期间，松弛激素在孕妇体内的浓度是未怀孕时的10倍。松弛激素的功能是在骨盆里放松关节，因此有空间让婴儿经过产道出生。可是，松弛激素也可能在身体的其他关节造成松动，进而引起背部疼痛。

　妊娠以后，卵巢静脉增粗，压迫输尿管，使尿液排出不畅，受压部位以上的输尿管积水、扩张，可出现腰背酸痛及尿频、尿急等。这个在孕妇在分娩后，症状会减轻、消失。

　妊娠是妇女发生腰椎间盘突出的诱因之一，而孕妇腰椎间盘突出的发生率与妊娠次数和妊娠年龄成正比。怀孕以后，腰椎、骨盆、骶髂各关节的韧带较未孕时松弛(由于激素的作用)，身体姿势的改变使得腰椎前屈明显，椎间盘后移，可引起纤维环破坏和籣核向后外侧突出，因而出现背痛。

孕晚期睡觉后背痛怎么办

　妊娠期间韧带变软并具有伸展性，为妊娠及分娩时的身体变化做准备。当弯腰时关节韧带被拉紧就能感觉到背痛。随着胎儿的长大，脊柱弯曲度增加，在弯腰时更容易出现腰背部痛。

　通过以下方式可以避免或减轻腰背痛：

　1、避免提重物。

　2、当要从地上捡或提东西时，弯曲膝盖，并保持背部挺直。

　3、当不得不拿较重物体时，提重物时尽量将物体靠近身体。

　4、转身时不要只扭动腰部，而应该移动脚步。

　5、穿平跟鞋，这样可以使身体的整个体重在足部均匀支撑。

　6、不要采用弯腰的姿势工作。

　7、拎东西时保持两只手的重量基本相同。

　8、坐的时候背部要挺直并且有靠背。

随着孕周的增加，孕妈的肚子会越来越大，身体也会越来越笨重，尤其是到了孕晚期，容易出现腰疼等症状。如果疼痛症状严重，也会让孕妈很困扰，最好用一些方法来缓解和治疗。那么，孕中期出现腰疼的原因和缓解方法有哪些呢？

孕中期的腰疼可以通过以下方法缓解：

佩戴专门的托腹带

孕中期腰疼时，可以佩戴特制的托腹带，减轻腰部压力，从而缓解腰痛。不过在穿的时候也要注意选择合适的尺寸和力度，以免压到腹部。

合理的重量控制

很多孕妈会以一个人吃饭两个人吃的心态去尝试补充很多营养，这是不对的。孕期体重增加是有范围的，尽量不要超过30公斤，否则不仅会导致产后肥胖，还会增加腰疼。要缓解腰疼，妈妈还是要合理控制体重。

怀孕后感觉腰痛需要及时补钙，可能是缺钙引起的。因为胎儿发育后，需要大量的营养物质来满足胎儿的发育需求。除了钙的摄入，还需要补充更多有营养的食物。如果孕期不补钙，妈妈在整个孕期结束时会缺钙，导致牙齿松动，腰腿痛。除了补充足够的钙外，孕妈妈还应注意定期晒太阳和运动，促进钙的吸收。

合理休息

怀孕中期，胎儿继续发育，身体负担也加重，很多女性会出现腰痛。缓解腰疼的有效方法是合理休息，避免过度劳累。很多女性长期做重活，在胎儿发育和重活的影响下，更容易出现腰疼。

为了缓解这种疼痛，你应该适当休息，以确保你每天有足够的睡眠时间。当然，这个时候不要做重活，否则身体很容易支撑，可以选择更轻松的家务来增加活动量。

适当运动

怀孕期间，妈妈们的活动会减少，有的孕妈甚至经常卧床休息，会导致体力下降，出现腰疼的情况。所以，要有效缓解腰疼问题，妈妈一定要适当运动，这样不仅能让身心愉悦，还能增强身体素质。身体素质增强，自然腰疼状态会缓解。但是妈妈要注意控制运动强度，不要太剧烈，否则可能会拉伸到腹部肌肉，影响胎儿的健康。

很多孕晚期的妈妈，都有不同程度的腰背部、骨盆区域和下肢的疼痛。相当一部分人认为忍忍就好了，产后就会消失。但是，这种疼痛却会导致很多后果，比如睡眠障碍、活动减少、害怕怀孕和分娩、焦虑、抑郁，甚至发展为慢性疼痛长期存在。所以，这绝对不是忍忍就算了的事情。但是，既然不能忍，该怎么办。首先要尽早就医，尽早得到正确的处理，有利于孕期的身心健康，可以减少产后发展为长期慢性疼痛的风险。要改善不太理想的身体条件，拉伸练习和力量练习，可以帮助身体的肌肉得到很好的锻炼。对于怀孕期间盆底肌肉功能薄弱的妈妈，要好好去练习凯格尔运动。除此以外，还可以进行游泳，游泳的时候要注意避免蛙泳。因为蛙泳的踢腿动作，可能会加重疼痛。很多孕妈妈，会穿孕妇专用的裤子，这种孕妇裤其实很有好处，它可以提供外力的支撑。在休息的时候，可以用楔形枕在坐位时支撑后背，卧位时支撑肚子。休息的时候，注意抬高双腿。孕妈妈穿弹力袜，也可以很好的帮助改善血液循环，减轻水肿。当然，如果在疼痛非常严重的时候，也可以由专业的医生，开具孕期安全的镇痛药物。

　随着孕妇孕期的增加，孕妈妈的肚子越来越大，腹部越来越突出，使得不少孕妇在孕晚期会腰背疼痛，非常难受。那么， 孕晚期睡觉后背痛怎么办 ？接下来，我将为你介绍一下吧，一起来了解一下吧。

孕晚期睡觉后背痛怎么办

　妊娠期间韧带变软并具有伸展性，为妊娠及分娩时的身体变化做准备。当弯腰时关节韧带被拉紧就能感觉到背痛。随着胎儿的长大，脊柱弯曲度增加，在弯腰时更容易出现腰背部痛。

　通过以下方式可以避免或减轻腰背痛：

　1、避免提重物。

　2、当要从地上捡或提东西时，弯曲膝盖，并保持背部挺直。

　3、当不得不拿较重物体时，提重物时尽量将物体靠近身体。

　4、转身时不要只扭动腰部，而应该移动脚步。

　5、穿平跟鞋，这样可以使身体的整个体重在足部均匀支撑。

　6、不要采用弯腰的姿势工作。

　7、拎东西时保持两只手的重量基本相同。

　8、坐的时候背部要挺直并且有靠背。

孕晚期睡姿注意事项

　1、最佳睡姿：左侧卧位。

　孕晚期的最佳睡姿是左侧卧位，此种睡眠姿势有助于改变子宫右旋，减轻子宫血管张力，保证胎盘的血流量，利于胎儿发育。

　2、忌仰卧与右侧卧睡姿。

　孕晚期睡姿不宜采用仰卧与右侧卧睡姿。这是因为仰卧和右侧卧睡姿，会压迫下腔静脉，影响血液循环，减少下肢血液循环;而右侧睡姿，会影响胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧，给胎儿带来严重的影响。所以，孕晚期睡姿尽量不要采取仰卧和右侧卧。当然，整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的，可以左右侧卧位交替。

　若有下肢浮肿或腿部静脉曲张的孕妇，在取左侧卧位的同时最好将腿部适当垫高，以利于血液回流，减轻下肢浮肿。

　3、保持足够睡眠。

　除了要采取正确的睡眠姿势外，还要保证有足够的睡眠。医生建议孕妇在孕晚期最起码要保持9~10个小时的睡眠时间，而且要保持最佳的睡眠质量，养成有规律的睡眠习惯。

　4、舒适的环境。

　孕晚期睡眠不仅要注意最佳的睡姿，还要有良好的睡眠环境才能减少失眠等现象的发生。保证良好的室内环境，以及选用舒适的卧具都对促进孕妈妈睡眠质量有好处。

精彩推荐：

怀孕周期

孕早期

孕中期

孕晚期

孕晚期睡姿

怀胎十月，每个妈妈都特别的辛苦，特别是在怀孕八个月后就会出现腰疼的情况，我当时也是感觉到特别的难受，不过可以通过调理缓解的。

1 方法一、适量孕期运动。孕妇由于胎儿一天天长大，体重一天天增加，最适于孕妇的运动就是散步。散步时要量力而行。孕晚期散步时要有人陪伴，当有敏感宫缩时就停下脚步，休息片刻。散步时注意尽量在平坦的地方走路，因为孕晚期腹部增大孕妇看不见脚下，以免道路不平导致摔跤。

2 方法二、按摩腰部。孕妇由于体位的改变会觉得腰背部不适，但孕妇不能进行腰部的理疗、针灸，也不能贴膏药等。简单的方法是把两手对搓发热以后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至使局部产生发热感，这样可以减轻腰部的不适。还有一种方法，用两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行。头部可以配合前倾后仰，可以起到放松腰背部肌肉的作用，减轻腰背肌痉挛引起的酸痛。这些方法如果自己做时感觉很累，可以请丈夫帮助，但丈夫做时不能用力过大，以舒适为准。

3 方法三、补充钙剂。孕期由于胎儿的不断长大，骨骼形成，需要大量钙剂，以供胎儿使用。准妈妈每天正常的饮食其中所含钙质不能满足两个生命的使用，一定要记得补充钙，在出现了钙不足的情况也会有腰疼的现象出现的。

注意事项

怀孕有了腰疼的情况后，也可以通过日常的饮食和降低孕妇的体重来进行调理，要注意营养均衡。