单臂弯举世界纪录是多少啊

单臂弯举世界纪录是海因里希伯格82公斤，第二名乔科阿霍拉715斤。

单臂弯举的极限主要取决于肱二头肌、前臂、胸大肌和斜方肌和腰部力量和肘、腕关节承受能力。据此可以推测，单臂弯举的极限在100公斤以内。技巧在于坐于长凳上，低手持哑铃，肘部靠在大腿内侧。吸气弯举哑铃，完成动作呼气。

哑铃单臂弯举注意事项：

1、身体不能摇晃，下放哑铃时上臂不能完全放松，整个过程保持紧张。

2、动作过程中，意念集中，专注肱二头肌的发力过程。

3、哑铃单臂弯举借助托臂，既可让肱二头肌得到更针对的刺激，还可以举起更大的重量。此动作主要锻炼肱二头肌、肱肌和肱桡肌。

问题一：男子60公斤举重世界纪录 只有62公斤和69公斤的

62公斤：

抓举 1525 kg 石智勇 02101980 中国 28062002

挺举 1825 kg 乐茂盛 09081978 中国 02102002

中国选手乐茂盛在亚运会男子62公斤级举重挺举比赛中，举起1825公斤的杠铃，打破世界纪录。当日，第14届亚运会男子举重62公斤级比赛在釜庆大学体育馆举行，中国选手乐茂盛以3225公斤的总成绩夺得冠军

69公斤:

2003年9月11日，中国运动员张国政在打破男子69公斤级挺举世界纪录后欢呼。当日，张国政在男子69公斤级挺举比赛中，以1975公斤的成绩打破世界纪录并获得冠军。第16届亚洲成年女子、第35届亚洲成年男子举重锦标赛在河北秦皇岛进入第二天。

问题二：男子举重的世界记录是多少 男子举重世界纪录一览表

级别 项目 成绩 创造者 生日 国籍 时间 地点

56公斤级 抓举 1380公斤 穆特鲁(MUTLU Halil) 1973 土耳其 041101 美国亚特兰大

挺举 1680公斤 穆特鲁(MUTLU Halil) 1973 土耳其 240401 斯洛伐克特伦钦

总成绩 3050公斤 穆特鲁(MUTLU Halil) 1973 土耳其 160900 澳大利亚悉尼

62公斤级 抓举 1530公斤 石智勇(SHI Zhi yong) 1980 中国 280602 土耳其伊兹米尔

挺举 1820公斤 乐茂盛(LE Mao sheng) 1978 中国 021002 韩国釜山

总成绩 3250公斤 World Standard 010198

69公斤级 抓举 1650公斤 马尔科夫

(MARKOV Georgi)

1978

保加利亚 200900 澳大利亚悉尼

挺举 1970公斤 张国政 1974 中国 110903 中国秦皇岛

总成绩 3570公斤 波耶夫斯基

(BOEVSKI Galabin)

1974

保加利亚 241199 希腊雅典

77公斤级 抓举 1730公斤 费里莫诺夫

(FILIMONOV Sergey)

1975

哈萨克斯坦 090404 哈萨克斯坦阿拉木图

挺举 2100公斤 佩雷佩切诺夫

(PEREPETCHENOV Oleg)

1975

俄罗斯 270401 斯洛伐克特伦钦

总成绩 3770公斤 叶利阿扎科夫

(JELYAZKOV Plamen)

1972

保加利亚 270302 卡塔尔多哈

85公斤级 抓举 187公斤 里贝科夫

(RIBAKOV Andrei)

1982

白俄罗斯 220907 泰国清迈

挺举 2180公斤 张勇(ZHANG Yong) 1974 中国 250498 以色列拉马干

总成绩 3950公斤 World Standard 010198

94公斤级 抓举 1880公斤 阿卡基奥斯

(KAKHIASVILIS Akakios)

1969

希腊 271199 希腊雅典

挺举 2320公斤 科莱茨基

(KOLECKI Szymon)

1981

波兰 290400 保加利亚索非亚

总成绩 4170公斤 World Standard 010198

105公斤级 抓举 199公斤 多莱加

(DOLEGA Marcin)

1982

波兰 070506 弗瓦迪斯瓦沃沃

挺举 2420公斤 World Standard 010198

总成绩 4400公斤 World Standard 010198

+105公斤级 抓举 2130公斤 拉扎扎德

(REZAZADEH Hossein)

1978

伊朗 140903 中国秦皇岛

挺举 2630公斤 拉扎扎德

(REZA>>

问题三：男子举重最重是多少 男子举重的世界纪录是4725公斤，是伊朗选手侯赛因拉扎扎德创造。

2004年8月26日凌晨，雅典尼凯亚奥林匹克举重馆，伊朗选手侯赛因拉扎扎德以抓举210公斤、挺举2625公斤、总成绩4725公斤的较大优势夺得金牌，并同时打破由他自己保持的世界举重最高纪录。拉扎扎德是唯一一位曾经两夺奥运会金牌的伊朗选手，他在2000年和2004年连续夺得105公斤以上级举重金牌。

附男子举重各级别世界纪录：sportgov/0

问题四：目前举重运动员举起的最大重量多少公斤 男子举重105公斤以上级（无药检）挺举世界纪录266公斤――Leonid Taranenko Leonid Taranenko 2655 WR Clean & Jerk

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伊朗选手拉扎扎德04年雅典奥运会男子举重105公斤以上级比赛中，打破挺举世界纪录。（有药检）

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问题五：世界上举重的最高纪录是多少？是谁创下的？ 男子举重世界纪录

56公斤级

成绩 运动员 国家 地点 时间

抓举1375公斤 穆特鲁-哈里尔 土耳其 雅典 1999年11月22日

挺举1660公斤 穆特鲁-哈里尔 土耳其 雅典 1999年11月22日

总成绩3025公斤 穆特鲁-哈里尔 土耳其 雅典 1999年11月22日

62公斤级

成绩 运动员 国家 地点 时间

抓举1500kg 石志勇 中国 萨瓦那 040799

挺举1805kg 乐茂盛 中国 雅典 231199

总成绩3250kg 世界标准 1998年1月1日

69公斤级

成绩 运动员 国家 地点 时间

抓举1625kg博夫斯基-加拉滨 保加利亚 雅典 241199

挺举1960kg博夫斯基-加拉滨 保加利亚 雅典 241199

总成绩3575kg博夫斯基-加拉滨 保加利亚 雅典 241199

77公斤级

成绩 运动员 国家 地点 时间

抓举1705kg 卡潘纳克茨扬 亚美尼亚 雅典 251199

挺举2060kg 占旭刚 中国 武汉 020999

总成绩3725kg世界标准 010198

85公斤级

成绩 运动员 国家 地点 时间

抓举1805kg迪马斯-皮罗斯 希腊 雅典 261199

挺举2180kg张勇 中国 拉马特甘 250498

总成绩3950kg世界标准 010198

94公斤级

成绩 运动员 国家 地点 时间

抓举1880kg阿卡基科斯 希腊 雅典 271199

挺举2300kg世界标准 010198

总成绩4175kg世界标准 010198

105公斤级

成绩 运动员 国家 地点 时间

抓举1975kg世界标准 010198

挺举2425kg世界标准 010198

总成绩4400kg世界标准 010198

105公斤以上级

成绩 运动员 国家 地点 时间

抓举2060kg里扎德赫-侯塞因 伊朗 雅典 261199

挺举2625kg世界标准 010198

总成绩4650kg威勒-罗尼 德国 里埃萨 030598

举重女子世界纪录

48千克

抓举：935千克 李卓 1981 中国 100903 秦皇岛

挺举：1165千克 李卓 1981 中国 100903 秦皇岛

总成绩：2075千克 王明娟 1985 中国 191102 华沙

53千克

抓举：1025千克 李成姬 1978 朝鲜 011002 釜山

挺举：1275千克 李雪久 1980 中国 201102 华沙

总成绩：2250千克 杨霞 1977 中国 180900 悉尼

58千克

抓举：1100千克 王莉 1985 中国 100803 巴厘

挺举：1330千克 孙彩艳 1974 中国 280602 伊兹密尔

总成绩：2400千克 王莉 1985 中国 100803 巴厘

63千克

抓举：1130千克 欧阳晓芳 1983 中国 100803 巴厘

挺举：1375千克 刘霞 1981 中国 120903 秦皇岛

总成绩：2475千克 刘霞 1981 中国 120903 秦皇岛

69千克

抓举：1175千克 刘春红 1985 中国 120903 秦皇岛

挺举：>>

问题六：世界举重最高纪录 男子105公斤以上级：

抓举：216KG

挺举：263KG

女子75公斤以上级：

抓举：138KG

挺举：182KG

最新举重世界纪录（国际举重联合会）：

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问题七：世界举重冠军最高是多少公斤啊！ 男子举重56公斤世界纪录:抓举起138公斤、挺举了167・5公斤，总成绩305公斤这是土耳其选手穆特鲁2000年9月16日在悉尼奥运会上创造的

问题八：#2012奥运问答#奥运会70公斤级举重的奥运纪录和世界纪录是多少斤 朋友，你好。举重男女都没有70公斤级这个级别，只有69公斤级。2008年08月13日，中国运动员刘春红在北京奥运会举重女子69公斤级决赛中获得金牌，以抓举128公斤、挺举158公斤和总成绩286公斤打破该项目三项世界纪录和奥运会记录。 男子69公斤级世界记录：北京时间10月24日，第十一届全运会男子举重69公斤级比赛在济南市皇亭体育馆进行，名将廖辉以抓举163公斤(破全国纪录)、挺举195公斤、总成绩358公斤超世界纪录。

问题九：举重最低世界纪录是多少公斤？ 没听说过

我的单臂二头肌弯举哑铃的极限重量是多少啊

别玩借力的，骗自己没用，世界顶级弯举100公斤多双手不借力。你真要练到单手25不借力做几个，各大健身房你几乎没对手了，在往上就得职业掰手腕子的运动员。我单手甩上去40公斤都行，不借力才175做组。这个水平在一般的里就牛逼哄哄了。一点不借力。靠墙。单手25千克是非常可怕的数据。我这健身房我175做组，块头比我大的都没戏。甩没用练的是协调性，我要是甩，现在甩七八十公斤。硬拉140无护具。 70。满蹲80。潜蹲250。高位硬拉200。有护具高位320千克。我二头用那个二头架做，一边125的片做组棍子应该10公斤，能秒杀很多人。我可以抱起来3个25的片，跑起来。我80公斤出头。要是有护具硬拉过二倍体重了。我二头才175。你说你借力的吓唬谁。大力士的水平也是拉二倍体重。你当二头好练呢。我报数据不是显摆，让你心里有个数，你要二头不接力苦练到25不借力做组，非职业的人任你秒杀。30多你要不借力做组，中国也没几个做的了的。我这力量20千克。活动开了勉强做一个标准的。累半天。那个大力士纯标准的也就单臂30多公斤。40多单臂标准二头，大力士力也是牛逼的。50那是世界纪录。双手100标准靠墙。那属于天才。

想用哑铃练练肱二头肌。想坐着弯举，推荐一下单只哑铃的重量。本人178cm,128斤。

如果练肌肉，一般选你一口气最多做10个的哑铃这样才能长肌肉。增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。

1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。

2． 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分 肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，"饱和度"要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。

3． 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与"持续紧张"有时会矛盾，解决方法是快速地通过"锁定"状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。

4． 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的 更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分 肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。

5． 高密度："密度"指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地 肌肉。"多组数"也是建立在"高密度"的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。

6． 念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。

7． 顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1～6，再放下来。

8． 持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛（不处于"锁定"状态），总是达到彻底力竭。

9． 组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。

10． 多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的是至少有90％的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。

11． 训练后进食蛋白质：在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。

12． 休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行 ，每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，不能超过1分钟。

13． 宁轻勿假：这是一个不是秘诀的秘诀。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数，不太注意动作是否变形。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受 的程度。如果动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果就不大，甚至出偏差。事实上，在所有的法则中，动作的正确性永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量，也不要用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比，也不要把健身房的嘲笑挂在心

本人今年24周岁，哑铃单臂弯举60斤的重量，可做27个，只有二头肌发力。我的力气算大吗。

算是不错的成绩了，力量照比普通人算大很多了吧。我单臂弯举72斤的可以做20次，但我也没觉得自己力量特别大。

本人今年24周岁，哑铃单臂弯举60斤的重量，可做27个，只有二头肌发力。我的力气很大吗。

不错啦

哑铃弯举二头肌塑造还是长肉

个人体会靠腿效果好些，次数和重量相结合。是增强肌肉的。

练二头肌用普通哑铃抬举，和单臂握举哑铃那个好？用重量轻的做还是重量大的做好？

杠铃和哑铃都可氦礌份啡莓独逢扫抚激以。都是弯臂拉举。多少重量要看你能拿动多少的就用多少的。一般推荐2-3组，每组多少数量为做到力竭为止。

哑铃弯举锻炼二头肌力量好还是集中弯举还是螺旋弯举

普通弯举集中练习肱二头肌。你所说的螺旋弯举（锤式弯举）在锻炼肱二头肌的同时还会带上肱肌（上臂外侧面，二头和三头中间的部位），区别就在这里。

哑铃单臂划船可以练到二头肌吗

不能。划船这个动作是练背阔肌，大圆肌的，肱二头肌根本不参与。

哑铃弯举二头肌木有泵感，什么情况

两个原因。要么哑铃重量轻了，要么是借力了，没完全用二头肌发力。

坐姿哑铃弯举能让肱二头肌变粗吗

可以，但是如果想肱二头肌有效增肌，科学的做法是至少选4个动作，每个动作至少做4组，每组做8-12次达到力竭，这也是衡量器械重量的依据，另外肱二头肌是小肌肉群，2天锻炼一次效果最好，对于有效的科学健身来说，科学的健身计划，蛋白质的补充，肌肉足够的休息时间这3者都是缺一不可的

举重世界纪录是男子+105KG级，抓举：220KG，创造者：塔拉哈泽。女子+75KG级，抓举：155KG，创造者：卡什丽娜。举重，是以举起的杠铃重量为胜负依据的体育运动，由抓举和挺举两个项目构成。举重的最高组织机构为国际举重联合会，1920年成立，总部设在匈牙利首都布达佩斯。中国的举重最高组织机构为中国举重协会，成立于1956年。

1891年，首届世界举重锦标赛于英国伦敦举行。1896年，举重被列为奥运会正式比赛项目。1910年，卡斯珀·博格在法兰克福体育游戏展览会上首次展示片杠铃，成为世界举重发展史上的一个里程碑。1972年，第20届夏季奥运会举重比赛后取消推举项目。

举重台或场地长4米、宽4米、台高80至150毫米，台面四周须涂5厘米宽的颜色鲜明的彩色边线。举重台可用木料、塑胶或其它坚固的材料制成。台面不得涂以润滑的涂料。

抓举：运动员将杠铃平行地放在两小腿前面，两手虎口相对撞杠，以一个连续动作把杠铃从举重台上举至两臂在头上完全伸直。挺举：运动员以一个连续动作把杠铃从举重台上提置肩际。两腿平行伸直保持静止状态。先屈腿预蹲，接着用伸腿伸臂动作将杠铃举起至两臂完全伸直，两腿收回平行保持静止。

男子举重世界纪录

项目 姓名 国家 成绩 时间 地点

56公斤 穆特卢哈利尔 土耳其 3050 2000年9月16日 澳大利亚悉尼

69公斤 鲍耶夫斯基 保加利亚 3575 1999年11月24日 希腊雅典

77公斤 普拉梅恩-叶利阿扎科夫 保加利亚 3775 2002年3月27日 卡塔尔多哈

105公斤以上 瑞萨沙德 伊朗 4725 2000年9月26日 澳大利亚悉尼

56公斤抓举 穆特卢哈利尔 土耳其 1385 2001年11月4日 土耳其

62公斤抓举 石智勇 中国 1530 2002年7月28日 土耳其

69公斤抓举 鲍耶夫斯基 保加利亚 1650 2000年8月20日 澳大利亚悉尼

77公斤抓举 谢－菲利莫诺夫 哈萨克斯坦 1730 2004年4月9日 哈萨克斯坦阿拉木图

85公斤抓举 安德列-莱巴科夫 白俄罗斯 1860 2006年5月6日 波兰弗瓦迪斯瓦沃沃

94公斤抓举 阿卡基科斯 希腊 1880 1999年11月27日 希腊雅典

105公斤抓举 马尔钦-多莱加 波兰 1990 2006年5月6日 波兰弗瓦迪斯瓦沃沃

105公斤以上抓举 侯赛因－拉扎扎德 伊朗 2130 2003年9月14日 中国秦皇岛

56公斤挺举 穆特卢哈利尔 土耳其 1680 2001年4月24日 斯洛伐克

62公斤挺举 乐茂盛 中国 1825 2002年10月2日 韩国釜山

69公斤挺举 张国政 中国 1970 2003年9月11日 中国秦皇岛

77公斤挺举 佩雷佩切诺夫

俄罗斯 2100 2001年4月27日 斯洛伐克

85公斤挺举 张勇 中国 2180 1998年4月25日 以色列

94公斤挺举 科莱茨基 波兰 2325 2000年4月29日 保加利亚索非亚

105公斤挺举 世界基准 -- 2420 1998年1月1日 --

105公斤以上挺举 侯赛因－拉扎扎德 伊朗 2630 2004年8月25日 希腊雅典

举得最重的人：侯赛因－拉扎扎德 一次能够举263公斤