我胳膊练的肌肉不使劲是软的，一使劲非常的硬。但有个特点，就是刚刚练完哑铃时候再摸胳膊有点半硬半软的

根本不存在什么死肌还是活肌的问题。任何人的肌肉都是这样的。肌肉不可能一直是硬的，平时不用力时所有人都是软的，只有用力时才硬。锻炼完半软半硬是给肌肉非常大的负荷导致的，休息一会自然就会软了。