哑铃，一种最简单、最经济实用的完美健身器械。练习哑铃，不受场地限制，而且哑铃锻炼方法简单好学。一副哑铃足以雕刻身体每一块肌肉，逐渐成为白领们的健身首选器械。可是在商场或健身会馆有各式各样的哑铃，质地、重量也不相同，应该如何挑选哑铃呢？
市面上常见的哑铃品种有包胶哑铃、包铸铁哑铃、电镀哑铃、烤漆哑铃。
一般来说，根据身高和体重来进行选购。如果你不知道该如何选择，可以参考以下的原则，这是根据国人常规体质和运动强度来制定的，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段。
身高160米以下体重60公斤内-25公斤组合
身高170米以下体重70公斤内-30公斤组合
身高180米以下体重80公斤内-35公斤组合
身高190米以下体重95公斤内-45公斤组合
如果你的哑铃健身目的是增肌则每天做相关哑铃动作8RM-10RM 5-6组
如果你的哑铃健身目的是塑身则每天做相关哑铃动作15RM-20RM 5-6组
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市面上常见的哑铃品种有包胶哑铃、包铸铁哑铃、电镀哑铃、烤漆哑铃。
包胶哑铃指的是全胶结构，价格相对电镀哑铃低。普通包胶多用回收塑料制成，有刺激性气味时间长容易变质，不利健康。优质包胶多用沥青制成，气味较小。由于现在做工精细很难区分普通包胶和优质包胶。
包铸铁哑铃是外层包胶，内部使用铸铁块。外层包胶同样有普通包胶和优质包胶之分，同重量体积相对包胶哑铃小，价格实惠。
电镀哑铃价格相对于包胶哑铃高些。电镀哑铃颜色鲜艳，永不退色，无刺激性气味，一般家庭健身使用。
烤漆哑铃是优质铸铁电镀后，采用烤漆工艺完成的。烤漆哑铃外形更加美观，价格相对于电镀哑铃较高，适合专业健身中心使用。
健身用哑铃一般是选择可以拆卸的，每片重量不等，可以根据不用的哑铃锻炼方法和哑铃健身阶段自行调节。
1黑色包胶哑铃的价格一般6-7元/公斤，但不建议使用，包胶哑铃长时间外部包胶层与包胶杆容易断裂，而且挥发有害气体。
2电镀哑铃的价格一般9-10元/公斤。
一副颜色与材质俱佳的哑铃，看了才有锻炼的欲望，所以选择哑铃首先要称心如意，为了健硕的身体价格倒是其次，毕竟是一次性投入。目前，市面上大多哑铃标重与实重（包括哑铃杆重量）不符，通常正负2公斤是正常的，所以选择购买前要询问店主哑铃实际重量。
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购买要根据自身需求挑选。
健身球的挑选：
健身球直径从80厘米到120厘米不等的健身球。健身球多由乙烯基制成，里面充满空气，在挑选时首先要看其是否由乙烯基制成，其次检查外观是否圆润，有无破损，再次检查它的弹性是否合适及受重能力，一般的健身球最多可承受200多千克的重量，可以让售货员给点建议。
哑铃的挑选：
一PE水泥哑铃套装：外面是PE吹塑工艺，内部是水泥。（不推荐使用）
1外部冲塑壳强度很低，中间的压缝线极易破坏，造成水泥外漏，产品使用寿命很短。
2产品比重低，比重只有18左右，体积大，不利于存放，锻炼。科学研究表明，比重在35-60之间的举重类产品是最适合锻炼人类肌肉反应能力的，举同样重量的木材和石头，人类第一反应就是石头会重很多，如果长期使用比较重低的产品进行锻炼，肌肉反应能力将会大幅降低，甚至丧失！
二包胶哑铃套装：利用再生橡胶制作，内部添加了钙粉。（推荐使用优质包胶哑铃）
低端包胶哑铃多用回收塑料制成，有刺激性气味时间长容易变质，不利健康，常常让健身计划搁浅，甚至产生厌烦情绪。优质包胶多用环保橡胶制成，气味较小。由于现在做工精细很难区分普通包胶和优质包胶。
三电镀哑铃套装：一般采用铸造-抛光-电镀工艺流程。 （推荐使用）
电镀哑铃优于包胶哑铃。电镀哑铃颜色鲜艳，永不退色，无刺激性气味，一般家庭健身使用。
导语每当看到杂志封面上的魅力男们展示完美的8块腹肌实，相信很多男的都会这么问：怎么才能练成腹肌型男？也能拥有一身的肌肉，特别是诱人的腹肌。肌肉不仅是健康强壮的象征，而且深受女士的喜爱，恰到好处的腹肌会让整体形象加分。那么怎样有效练肌肉？其实练习腹肌有时候借助一定的健身器材能起到事半功倍的效果，练腹肌的健身器材哪个效果好？下面跟就分享一些常见的练腹肌的健身器材。
收腹机运动机我们都知道做仰卧起坐是有效的收腹锻炼方式，但仰卧起坐需要消耗大量的体力，而经过国际健身锻炼改造而来的收腹运动机，让仰卧起坐变成了一种享受。
收腹机真的有用吗？：利用收腹机做运动方便快捷，回家随时可以开始收腹运动；效果明显，运动后肌电图显示运动量比普通运动高两倍，脂肪消耗增加20%以上。明显感觉到腹部有灼热感。
推荐指数：★★★★★
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俯卧撑支架的好处：能把身体降得更低，使腹部和胸肌得到更充分的拉伸，得到了更强的刺激；采取的是抓的方式进行锻炼的，作用力就集中到手腕了，也能起到锻炼腕力的作用。
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赫朗家用钢制S型俯卧撑支架防滑俯卧撑支架￥98月销:1000+店赫朗运动旗舰店>>Swelldom俯卧撑支架工字型h男士健身器材家用练臂肌胸肌腹肌锻炼俯卧撑架￥99月销:800+店Swelldom旗舰店>>ADKING俯卧撑支架男辅助器工字俄挺家用健身器材胸肌训练腹肌轮手臂锻炼￥29月销:100+店Adking旗舰店>>>>哑铃-杠铃现代人生活很忙碌，运动的时间越来越少。其实在家就能轻松锻炼，你只需要准备一副哑铃就OK了，哑铃价格便宜，实用性强，在家有空就能进行锻炼手臂、腹部和腹部了。
练哑铃有什么用：哑铃可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉；长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力；经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力。
推荐指数：★★★★
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腹肌轮效果怎么样：健身效果明显，可以有效锻炼核心力量、腹部力量和肢体力量；携带方便，运动的环境要求也不高，器械的价格便宜；在腹肌轮锻炼以后还可以继续做卷腹等肌力训练。
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