1 哀鸿遍野：比喻呻吟呼号、流离失所的灾民到处都是。哀鸿，哀鸣的大雁，比喻悲哀呼号的灾民。
2 安步当车：古代称人能安贫守贱。现多用以表示不乘车而从容不迫地步行。安，安闲。
3 安土重还：安于本乡本土，不愿轻易迁移。重，看得很重。
4 嗷嗷（áo）待哺（bǔ）：形容受饥饿的悲惨遭情景。嗷嗷，哀号声；哺，喂食。
5 筚(bì)路蓝缕：驾着柴车，穿着破旧的衣服去开辟山林。筚路，柴车。蓝缕，破衣服。形容创作的艰苦。
6 抱残守缺：形容保守不知改进。
7 白驹过隙：比喻时间过得很快，就骏马在细小的缝隙前飞快地越过一样。白驹，骏马。
8 杯弓蛇影：比喻疑神疑鬼，妄自惊慌。
9 杯水车薪：用一杯水去救一车着了火的柴。比喻无济于事。
10 别无长（cháng）物：没有多余的东西。形容穷困或俭朴。
11 不足挂齿：不值得一提。谦虚说法。
12 不足为训：不值得很为效法的准则。训，准则。
13 不可理喻：没法跟他讲道理。形容蛮横或固执。比喻，使明白。
14 不胫而走：比喻消息传得很快。胫，小腿。
15 不负众望：不能使群众信服。孚，使人信服。
16 不为(wéi)已甚：指对人的责备或处罚适可而止。已甚，过分。
17 不即不离：不接近也不疏远。即，接近。
18 不卑不亢：对待人有恰当的分寸，既不低声下气，了不傲慢自大。卑，低下；亢，高。
19 不稂(láng)不莠(yǒu)：比喻人不成材，没出息。稂、莠，田里的野草。
20 不落窠臼：比喻有独创风格，不落旧套。
21 不容置喙(huì)：不容别人插嘴。喙，嘴。
22 不塞（sāi）不流，不止不行：比喻旧思想文化不予以破坏，新思想、新文化就不能树立起来。
23 不以为然：不认为是对的，含有轻视意。然，对，正确。
24 不以为意：不放在心上，不加注意。
25 不刊之论：形容不能改动或不可磨灭的言论。刊，削除，修改。
26 不瘟不火：指戏曲不沉闷乏味，也一急促。瘟，戏曲沉闷乏味；火，比喻紧急、急促。
27 侧目而视：斜着眼睛看人，不敢用正眼看。形容拘谨畏惧而又愤怒的样子。
28 出神入化：形容技艺达到了绝妙的境地。
29 城下之盟：敌军到了城下，抵抗不了，跟敌人订的盟约。泛指被迫签订的条约。
30 诚惶诚恐：惶恐不安。原是君主时代臣下给君主奏章中的套语。
31 曾几何时：时间没有过去多久。
32 曾经沧桑：比喻曾经见过大世面，不把平常事放在眼里。
33 蚕食鲸吞：用各种方式侵占吞并。（蚕、鲸，名词作状语）
34 沧海一粟(sù)：比喻非常微小。粟，谷子。
35 从善如流：接受善意的规劝，如同水流向下那样迅速而自然。
36 大快人心：坏人坏事受到惩罚或打击，使大家非常痛快。
37 大而无当：虽然大，但是不合用。
38 大智若愚：某些有才智有才能的人不露锋芒，表面看来好像很愚笨。多含褒义。
39 大器晚成：指能担当大事的人物要经过长期的锻炼，所以成就比较晚。
40 当仁不让：遇到应该做的事就要勇于承担，不谦让，不推托。仁，正义，正义的事，引申为应该做的事。
41 得陇望蜀：比喻贪得无厌，含贬义。
42 登堂入室：比喻学识或技能由浅入深，循序渐进，逐步达到很高水平。
43 顶礼膜拜：比喻崇拜到极点，含贬义。
44 东山再起：东晋谢安退职后在东山做隐士，后来又出任要职。比喻失势之后，重新恢复地位。
45 豆蔻年华：指女子十三四岁的年纪。语出唐代杜牧诗。
46 对簿公堂：簿，文状起诉书之类。对簿，受审问。指公堂上受审。
47 多事之秋：事变很多的时期。
48 耳濡目染：耳朵经常听到，眼睛经常看到，不知不觉地受到影响。濡，沾湿。
49 耳熟能详：听的次数多了，熟悉得都能够详尽地说出来。
50 耳提在命：不但当面告诉他，而且揪着耳朵叮嘱。形容恳切教导。语出《诗经》。
51 繁文缛(rù)节：不必要的仪式或礼节繁多。也比喻多余锁碎的手续。文，礼节，仪式；缛，繁多，烦琐。
52 匪夷所思：指言谈行动超出常情，不是一般人所能想像的。夷，平常。
53 分庭抗礼：原指宾主相见，站在庭院的两边，相对行礼。现在用来比喻平起平坐，互相对立。
54 纷至沓来：纷纷到来，连续不断地到来。
55 粉墨登场：化妆上台演戏。今多比喻登上政治舞台（含讥讽意）。
56 俯拾皆是：只要弯下身子来捡，到处都是。形容地上的某一些东西、要找的某一类例证、文章中的错别字等很多。也说“俯拾即是”。
57 感同身受：心里很感谢，如同亲身感受到恩惠一样。多用于代人向对方致谢。
58 高屋建瓴（líng）：形容居高临下，不可阻挡的形势。建，倾倒；瓴，水瓶。
59 革故鼎新：去掉旧的，建立新的。
60 各行其是：各自按照自己以为正确的一套做。是，对，正确。
61 狗尾续貂：比喻拿不好的东西接到好的东西后面，显得好坏不相称（多指文学作品）。
62 功亏一篑（kuì）：比喻事情只差最后一点没有完成。亏，缺少；篑，土筐。
63 故步自封：比喻安于现状，不求进步。故步，走老步子；封，限制住。“故”也作“固”。
64 光怪陆离：形容奇形怪状，五颜六色。光怪，光彩奇异；陆离，色彩繁杂。
65 管窥蠡（lí）测：比喻对事物的观察和了解很狭窄、很片面。蠡，贝壳做的瓢。
66 鬼斧神工：形容建筑、雕塑等技艺的精巧。也说神工鬼斧。
67 过眼云烟：比喻很快就消失的事物。
68 海市蜃楼：比喻人世繁华的虚幻，虚幻的事物。
69 邯郸学步：比喻模仿不到家，却把自己原来会的东西忘了。语出《庄子》。
70 沆瀣（hàng xiè）一气：比喻臭味相投的人结合在一起。
71 好为人师：喜欢以教育者自居，不谦虚。
72 鹤发童颜：形容老年人气色好。
73 怙（hù）恶不悛（quān）：坚持作恶，不肯悔改。怙，依靠，依仗；悛，悔改。
74 涣然冰释：形容疑虑、误会、隔阂等完成消除。涣然，消散的样子；冰释，像水一样消融。
75 讳莫如深：隐瞒得再没有比它更深的了。
76 祸起萧墙：祸乱从内部发生。萧墙，照壁，比喻内部。
77 济济（jǐ）一堂：形容很多有才能的人聚含有在一起。济济，众多。
78 集腋成裘：积少可以成多。
79 计日程功：可以数着日子计算进度。形容在较短期间就可以成功。程，计算。
80 间（jiān）不容发：距离极近，中间不能放进一根头发。比喻情势危急到了极点。
81 （82）见微知著：见到微小的迹象，就能察知发展的趋势。微，小，指刚显露出的苗头；著，明显。
82 江郎才尽：比喻才思枯竭。
83 江河日下：江河的水天天向下游流。比喻情况一天天坏下去。
84 胶柱鼓瑟（sè）：比喻拘泥固执，不知变通。柱瑟上调弦的短木，被粘住，就不能调整音高。
85 金科玉律：必须遵守、不能更改的信条。多含贬义。
86 开门揖盗：比喻引进坏人，自招祸患。揖，作揖，表示欢迎。
87 空穴来风：有了洞穴才有风进来。比喻消息和传说不是完全没有原因的。
88 梁上君子：代称窃贼。语见《后汉书》。
89 两小无猜：男女小的时候在一起玩耍，天真烂漫，没有猜疑。
90 廖若晨星：稀少得好像早晨的星星。
91 林林总总：形容繁多。
92 鳞次栉（zhì）比：形容屋舍或船只等排列得很密，很整齐。
93 令人发指：形容极度愤怒。发指，头发直竖起来。
94 令行禁止：有令必行，有禁必止。形容严格执行法令。
95 炉火纯青：比喻学问、技术或办事达到了纯熟完美的地步。
96 屡试不爽：屡次试验都没有差错。爽，差错。
97 买椟还珠：比喻没有眼光，取舍不当。椟，匣子。语出《韩非子》。
98 满目疮痍：形容受到严重破坏的景况。疮痍，创伤。
99 蓬荜（bì）增辉：谦辞。表示由于别人到自己家里来或张挂别人给自己题赠的字画等而使自己非常光荣。蓬荜，“蓬门荜户”的省略。也说“蓬荜生辉”。
100 披肝沥胆：比喻真心相见，倾吐心里话。披，揭开。
101 否（pǐ）极泰来：比喻情况从极坏转好。否，凶；泰，吉。
102 期期艾艾：形容口吃。语见《史记》和《世说新语》。
103 七手八脚：形容大家一起动手，人多手杂的样子。
104 罄竹难书：把竹子用完了都写不完。比喻事实（多指罪恶）很多，难以说完。罄，尽。
105 忍痛割爱：忍受痛苦放弃自己心爱的东西。
106 如履薄冰：如同踩在薄冰上面一样。比喻做事非常小心谨慎，存有戒心。履，踩，踏。
107 如丧考妣（bǐ）：像死了父母一样的伤心和着急，含贬义。考妣，（死去的）父亲和母亲。
108 如数家珍：比喻对所讲的事情十分熟悉。
109 三缄（jiān）其口：形容说话过分谨慎，不敢或不肯开口。缄，闭。
110 三人成虎：比喻谣言或讹传一再反复，就有使人信以为真的可能。
111 色厉内荏（rěn）：外表强硬，内心空虚。荏，软弱。
112 闪烁其辞：指说话稍微露出一点想法，但不明确。也形容说话躲躲闪闪，吞吞吐吐。
113 身无长（cháng）物：再没有别的东西。形容除此之外空无所有。长物，多余的东西。
114 身体力行：亲身经验，努力实行。
115 生灵涂炭：形容政治混乱时期人民处在极端困苦的环境中。涂炭，烂泥和炭火。
116 失之东隅，收之桑榆：比喻这个时候失败了，另一个时候得到了补偿，语出《后汉后》。东隅，东方日出处，指早晨；桑榆，日落时太阳的余光照在桑树榆树之间，指傍晚。
117 尸位素餐：空占着职位，不做事而白吃饭。
118 拾人牙慧：拾取人家只言片语当做自己的话。
119 石破天惊：多用来比喻文章议论新奇惊人。
120 始作俑者：孔子反对用俑殉葬，他说，开始用俑殉葬的人，大概没有后嗣了吧。比喻恶劣风气的创始者。
121 豕突狼奔：像野猪和狼那样逃路。
122 矢志不移：发誓立志，永不改变。
123 首当其冲：比喻首先受到攻击或遭遇灾难。冲，要冲。
124 弹冠相庆：指一人当了官或升官，他的同伙也互相庆贺将有官可做。语出《汉书》。
125 韬（tāo）光养晦：比喻隐藏才能，不使外露。韬，弓或剑的套子，比喻隐藏。
126 桃李不言，下自成蹊（xī）：比喻只要为人真诚、忠实，就能感动别人。蹊，路。
127 天网恢恢：天道像一个广阔的大网，作恶者逃不出这个网，也就是逃不出天道的惩罚。恢恢，形容非常广大。
128 醍醐灌顶：比喻灌输智慧，使人彻底醒悟。醍醐，旧指从牛奶中提炼出来的精华，佛教比喻最高的佛法。
129 投鼠忌器：想扔东西打老鼠，又怕打坏了东西。比喻欲除恶而有顾忌，不敢放手干。
130 玩物丧志：只顾玩赏所喜好的东西，因而消磨掉志气。
131 万人空巷：家家户户的人都从巷子里出来了，多用来形容庆祝、欢迎等盛况。
132 微言大义：精微的语言和深奥的道理。
133 为虎傅翼：替老虎加上翅膀。比喻帮助坏人，增加恶势力。傅，添加。
134 为渊驱鱼、为丛驱雀：水獭想捉鱼吃，却把鱼赶到深渊去了；鹞鹰想捉麻雀吃，却把麻雀赶到丛林中去了。后来比喻不善于团结人或笼络人，把可以依靠的力量赶到敌人方面去。
135 未雨绸缪：天还没下雨，就先修好门窗。比喻事先做好准备。
136 蔚为大观：丰富多彩，成为盛大的景象。多指文物等。
137 文不加点：形容写文章很快，不用涂改就写成。点，涂上一点，表示删去。
138 五风十雨：五天刮一次风，十天下一次雨。形容风调雨顺。
139 喜结金兰：高兴地成为结拜兄弟姐妹。
140 相濡以沫：泉水干涸，鱼靠在一起以唾沫相湿润（语见《庄子》）。后比喻同处困境，相互救助。
141 相敬如宾：形容夫妻互相尊敬像对待宾客一样。
142 宵衣旰（gàn）食：天不亮就穿衣起来，天黑了才吃饭。形容勤于政务。
143 胸无城府：比喻襟怀坦白，没有什么隐藏。城府，城市和官府，比喻令人难于揣测的深远谋算。
144 烜（xuǎn）赫一时：在一个时期内，名声威势很盛。烜赫，气势很盛。含贬义。
145 虚与委蛇（wēi yí）：对人虚情假义，敷衍应酬。虚，假意；委蛇，敷衍。
146 一蹴（cù）而就：踏一步就成功。形容事情轻而易举，一下子就能完成。蹴，踏。
147 一傅众咻（xiū）：一个人教，众多的人干扰，形容环境对人影响极大。傅，教导；咻，喧闹。
148 一鳞半爪：比喻零星片段的事物。
149 贻笑大方：让有见识的内行笑话。贻，遗留。
150 颐指气使：不说话而用面部表情来示意。指有极势的人傲慢的神气。
151 以耳代目：把听来的当成亲见的。形容不亲自调查研究，专门听信别人的话。
152 以邻为壑：拿领国当作排洪水的沟壑。比喻把自己的困难或灾害转嫁群众给别人。
153 意兴阑珊：形容兴致将尽。
154 洋洋大观：形容美好的事物丰富多彩。
155 养尊处优：处于尊贵的地位，对着优裕的生活。
156 仰事俯畜：对上待奉父母，对下养活妻子儿女。泛指维持一家生活。
157 寅吃卯粮：寅年吃了卯年的粮。比喻入不敷出，预先借支。寅、卯，地支的第三、四位。
158 杳如黄鹤：比喻一去不见踪影。语出崔颢《黄鹤楼》。杳，见不到踪影。
159 饮鸩止渴：喝毒酒解渴。比喻采取极有害的方法来解决眼前困难，不顾后果。鸩，一种毒鸟。
160 影影绰绰：模模糊糊，不真切。
161 余能可贾（gǔ）：还有力量没有用完。贾，卖。
162 越俎代疱：比喻超过自己的职务范围，去处理别人所管的事情。语见《庄子》。俎，祭器；疱，厨子。
163 在劫难逃：原指命中注定要遭受灾祸，想逃也逃不了。现在有时借指不可避免的灾害。劫，佛教把天灾人祸等厄运称为“劫”或“劫数“。
164 昭然若揭：真相全部暴露，一切都明明白白。昭，明显；揭，举。
165 振聋发聩（kuì）：比喻用语言文字唤醒糊涂麻木的人，使人们清醒过来。聩，耳聋。
166 捉襟见肘：拉一下衣襟就露出胳膊肘儿，形容衣服破烂。也比喻困难重重，应付不过来。
167 濯濯童山：光秃秃无树木的山。濯濯，光秃秃的样子；童，秃。
168 炙手可热：手一挨近就感觉得热。比喻气焰很盛，权势很大。
169 紫气东来：表示祥瑞，语出《列仙传》。紫气，祥瑞之气。
170 罪不容诛：判死型还抵不了他的罪恶。形容罪大恶极。诛，判处死罪。
171 自怨自艾（yì）：原指悔恨自己的错误，自己改正。现在只指悔恨。艾，治理，改正。
172 空穴来风；空穴是来风的条件，既能来风，必有空穴，传闻有一定根据。大多用来表示毫无根据，完全用反了。
173 三人成虎：传言有虎的人很多，大家便相信了。多误解为团结合作力量大。
174 美轮美奂：只能形容房屋高大美丽。媒体上凡形容美好事物皆用此语，错。
175 炙手可热：形容人很有权势,含贬义。媒体扩大其使用范围，形容一切“吃香”的事物，完全背离其本义。
176 侃侃而谈：“侃侃”本为刚直之意。谈得理直气壮才叫侃侃而谈。人们大多用此语形容聊天，属误用。
177 首当其冲：首先受到攻击，一般作谓语。常被人误用为定语，代替“首先”。
178 不瘟不火：指表演既不沉闷也不过火。常被人用来表示商品销售不够火爆，且写作“不温不火”，真是不伦不类。
179 鼎力相助：只用于对方或他人，不可用于自己，否则太不谦虚。
180 一言九鼎：说话有份量。不能表示守信用，也不能用于自己。
181 首鼠两端：迟疑不决。常误解为言行前后不一致。
182 溢美之词：过分赞美的言词。常误用于褒义场合。
183 脱颖而出：比喻人才崭露头角。陆星儿曾误用于“脱颖出来，潇潇洒洒地活一辈子”；还有人说“从母鲸腹中脱颖而出”。
184 蓬荜生辉：谦敬之辞。广告语说“让您的居室蓬筚生辉”，简直是骂人。
185 不可收拾：无可挽救，不可救药。常有人在“一发而不可收”这句惯用语后加一“拾”字，变褒为贬。
186 出奇制胜：作谓语，不带宾语。说成“出奇制胜叛军”之类则错。
187 不负众望：没辜负大家的期望，褒义。
188 不孚众望：未符合大家的期望，贬义。这两个成语常被混用。
189 义无反顾：为正义而勇往直前。常被用于毫不犹豫的干坏事，错。
190 不可理喻：不能用道理使之明白，形容态度蛮横或愚昧无知。容易误解为不可理解。
191 望其项背：可以赶上。只用否定形式。不少人用“只能望其项背”表示“赶不上”，错。
192 差强人意：大体上使人满意。多误解为不能使人满意。
193 抛砖引玉：自谦之辞，不能用于对方或第三方。
194 风声鹤唳：惊慌疑惧，常与“草木皆兵”连用。有人用“杀得风声鹤唳”来形容战斗激烈，错。
195 敬谢不敏：谢，推辞；不敏，无能。表示推辞做某事的婉辞。错用于拒绝别人的要求。
196 人满为患：强调人多的坏处，贬义。错用于表示人很多的情景，如“柜台前人满为患”之类。
197 鬼斧神工：建筑、雕塑等技艺精巧。常被误用来形容自然景物。
198 始作俑者：首先干某件坏事的人。滥用于一切倡导人。
199 文不加点：写文章一气呵成，不须删改。不可理解为“不加标点”。
200 侧目而视：不满而又惧怕地看着。常误解为“目光轻蔑地看”。
艾略特(1948)
[英国]
托马斯·史登斯·艾略特（Thomas Stearns Eliot，1888-1965）英美诗人、剧作家和批评家。生于美国密苏里州圣路易斯，祖籍英国。父亲是砖瓦商人，母亲是诗人，博学多才。1906年，艾略特进哈佛大学攻读哲学和英法文学，并走上了象征诗歌的创作道路。1910年走巴黎入索尔大学研究哲学和文学。1913年，任哈佛大学哲学系助教。1914年，赴伦敦入牛津大学学习希腊哲学。不久即成婚并定居英国，先后当过教师、银行职员、杂志编辑。1922年，创办文学评论季刊《标准》。1926年，任牛津大学讲师。1927年，加入英国国籍和国教。1952年，任伦敦图书馆馆长。1965年逝世。
艾艾略特从1909开始诗歌创作，先后出版《普鲁弗洛克的情歌》（1917）、《诗集》（1919）、《荒原》（1922）、《艾略特诗集》（1909-2925）、《东方贤人之旅》（1927）、《灰色的星期三》（1930）、《诗选》（1909-1935）、《四个四重奏》（1943）等。其中，《普鲁弗洛克的情歌》是早期诗歌的代表作；《荒原》产生于创作中期，是20世纪西方文学的划时代作品，现代主义诗歌的里程碑；《四个四重奏》是晚期诗歌的代表作。
30年代以后，艾略特以主要精力从事诗剧创作。主要作品有《大教堂凶杀案》（1935）、《合家团圆》（1539）、《鸡尾酒会》（1950）、《机要秘书》（1954）、《政界元老》（1959）。
艾略特还是英美新批评派的奠基人之一，主要论著有《传统与个人才能》（1917）、《论玄文学派诗人》（1921）、《批评的功能》（1923）、《诗与批评的效用》（1933）等。
艾略特自称在政治上是保皇派，宗教上是英国天主教徒，文学上是古典主义者。他的文化思想属于新经院主义和僧侣主义的范畴，主张以宗教为政治和文化中心，以"宗教复兴"来挽救西方资本主义的文明危机。艾略特的文学创作和评论著作对英美20世纪现代派文学和新批评理论起了开拓作用，被誉为"现代文学批评大师"，并一度成为英美诗界的领袖人物。
1948年，“由于他对当代诗歌作出的卓越贡献和所起的先锋作用”，艾略特获得诺贝尔文学奖。
要多积累，学会排除法，常考字词
高频常考字词
（请注意加点字）
A
暧昧 安详 谙熟 阿谀逢迎 唉声叹气 爱屋及乌 安分守己 安装机器 按部就班 黯然神伤 黯然销魂 哀莫大于心死
B
白皙 保密 报销 抱负 迸发 悲楚 毕竟 弊病 鞭挞 变卦 辨别 憋屈 傧相 摒弃 不妨 不免 布置 白内障 绊脚石 辩证法 罢黜百家 白璧微瑕 百炼成钢 稗官野史 班门弄斧 班师回朝 坂上走丸 半途而废 报效祖国 抱残守缺 暴戾恣睢 暴殄天物 卑躬屈膝 碑帖临摹 备尝艰辛 背道而驰 逼上梁山 敝帚自珍 编纂字典鞭辟入里 变本加厉 变幻莫测 辩证思维 彪炳史册 别出心裁 彬彬有礼 濒临灭绝 兵荒马乱 秉公处理 并行不悖 病人膏肓 波诡云谲 不卑不亢 不辨菽麦 不寒而栗 不即不离 不计其数 不计前嫌 不假思索 不胫而走 不堪回首 不可思议 不落窠臼 不能自已 不偏不倚 不容置喙 不肖子孙 不屑一顾 不修边幅 不徇私情 不眨眼睛 布置已定 步步为营 步人正轨 八竿子打不着 八字没一撇 白沙在涅，与之俱黑 百尺竿头，更进一步 百足之虫，死而不僵 包子有肉不在褶上 饱食终日，无所用心 兵来将挡，水来土掩 不敢越雷池一步 不见棺材不落泪 不问青红皂白
C
彩排 仓猝 仓皇 苍穹 操作 嘈杂 茶座 拆卸 掺和 搀扶 婵娟 谗言 谄媚 怅然 掣肘 沉沦 沉湎 诚恳 筹措 厨房 穿戴 船舷 疮痍 纯净 辍学 词藻 慈祥 葱茏 聪慧 凑合 篡夺 摧毁 淬火 磋商 岔路口 长坂坡 炒鱿鱼 残酷无情 惨绝人寰 惨无人道 惨遭屠戮 沧海桑田 沧海一粟 藏垢纳污 草菅人命 恻隐之心 插科打诨 查明真相 察言观色 缠绵悱恻 蝉联冠军 长年累月 长篇累牍 长吁短叹 敞开心扉 怅然若失 辰巳午未 陈词滥调 称心如意 瞠目结舌 成绩斐然 成群结队 吃闭门羹 嗤之以鼻 痴心妄想 驰骋疆场 赤膊上阵 充耳不闻 憧憬未来 出类拔萃 出其不意 出奇制胜 出神入化 初现端倪 川流不息 穿戴整齐 穿凿附会 传诵一时 吹毛求疵 唇焦口燥 唇枪舌剑 戳穿阴谋 绰绰有余 词不达意 此系赝品 从长计议 从中斡旋 寸草春晖 成则为王，败者为寇 城门失火，殃及池鱼 秤砣虽小压千斤 吃一堑，长一智 出淤泥而不染 初生牛犊不怕虎 船到江心补漏迟 从善如登，从恶如流 聪明一世，糊涂一时
D
大概 大致 怠慢 导致 砥砺 谛听 掂量 颠覆 踮脚 貂蝉 陡坡 赌博 端详 对峙 大拇指 大杂烩 电线杆 掉书袋 度假村 兑换券 打躬作揖 打架斗殴 大材小用 大多雷同 大放厥词 大声疾呼 大是大非 大庭广众 大相径庭 大学肄业 大有裨益 待价而沽 戴罪立功 殚精竭虑 当仁不让 得不偿失 得陇望蜀 地大物博 玷污清白 雕虫小技 雕梁画栋 掉以轻心 叠床架屋 顶礼膜拜 鼎力相助 定期会晤 东施效颦 动辄得咎 读书札记 独当一面 独占鳌头 度日如年 渡过难关 断壁颓垣 对簿公堂 囤积居奇 咄咄逼人 堕落腐败 单则易折�谠蚰汛 淡泊以明志，宁静以致远 读书百遍，其义自见 多行不义必自毙
E
噩梦 额手称庆 恶贯满盈 恶意诅咒 耳濡目染 二人同心，其利断金 二一添作五
F
发愣 发轫 发泄 砝码 烦躁 反悔 范畴 方圆 妨碍 费力 分歧 纷纭 愤慨 丰盈 俸禄 俘虏 福祉 辐射 俯瞰 副刊 赋予 覆没 发牢骚 副作用 发扬光大 幡然醒悟 翻云覆雨 繁文缛节 反复无常 反映意见 防患未然 飞扬跋扈 蜚声文坛废寝忘食 费尽心思 分道扬镳 分庭抗礼 纷至沓来 焚膏继晷 奋笔疾书 奋发图强 丰功伟绩 风尘仆仆 风靡一时 风声鹤唳 风雨如晦 锋芒毕露 蜂拥而上 敷衍塞责 幅员辽阔 负隅顽抗 富丽堂皇 覆水难收 翻手为云，覆手为雨 焚林而猎，竭泽而渔
G
干练 高亢 告罄 公费 攻势 诟骂 姑息 蛊惑 挂钩 关键 关注 惯常 惯例 光彩 光碟 瑰丽 聒噪 过分 孤零零 故纸堆 改弦更张 改邪归正 甘拜下风 甘冒不韪 甘之如饴 感恩戴德 感情融洽 感人肺腑 刚愎自用 高潮迭起 高官厚禄 高屋建瓴 高瞻远瞩 各行其是 工程竣工 功亏一篑 攻城掠地 共商国是 贡献巨大孤注一掷 沽名钓誉 骨骼发达 骨鲠在喉 鼓噪而进 固执己见 故伎重演 故作姿态 瓜熟蒂落 呱呱坠地 关怀备至 观摩教学 灌输知识 光风霁月 规规矩矩 鬼鬼祟祟 鬼蜮伎俩 国家机密 过犹不及 胳膊拧不过大腿 割鸡焉用牛刀 工欲善其事，必先利其器 瓜田不纳履，李下不整冠 管中窥豹，可见一斑
H
害臊 含混 涵盖 涵养 寒暄 汗颜 捍卫 号码 号啕 浩瀚 喝彩 何尝 和谐 和衣 弧度 胡诌 护栏 花哨 怀揣 荒谬 惶惑 幌子 恢宏 汇报 晦涩 昏庸 红扑扑 化妆品 黄澄澄 海角天涯 含辛茹苦 寒暄客套 好高骛远 好景不长 和蔼可亲 和盘托出 和颜悦色 和衷共济 横渡长江 哄堂大笑 鸿篇巨制 侯门似海 后悔不迭 虎视眈眈 互相推诿 怙恶不悛 化为乌有 化学反应 画地为牢 欢度春节 欢呼雀跃 焕然一新 荒诞不经 诲人不倦 浑然不觉 浑身是胆 火山爆发 火中取栗 滑天下之大稽 化干戈为玉帛 黄钟毁弃，瓦釜雷鸣
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饥肠 机密 羁绊 极致 亟待 急促 急躁 棘手 伎俩 寂寥 枷锁 家具 嘉奖 戛然 驾驭 间谍 缄默 简捷 简练 简陋 缰绳 奖掖 绛紫 糨糊 姣好 娇宠 皎洁 搅拌 缴获 教诲 教唆 接洽 竭力 解馋 锦绣 劲道 经典 惊骇 精辟 精悍 精简 痉挛 敬佩 九州 就绪 拘谨 狙击 沮丧 剧增 诀别 诀窍 抉择 崛起 竣工 缉私队 假惺惺 节骨眼 金刚钻 竞技场 缉拿烟贩 跻身三强 即使如此 极目四望 亟待解决 急功近利 集思广益 集腋成裘 计划缜密 计日程功 记忆犹新 技高一筹 既然如此 既往不咎 继往开来 家喻户晓 嘉宾满座 坚壁清野 坚如磐石 艰苦朴素 艰难困苦 缄口不言 见风使舵 剑拔弩张 娇生惯养 矫揉造作 缴获毒品 接踵而来 洁白无瑕 桀骜不驯 竭泽而渔 金榜题名 金碧辉煌 金蝉脱壳 金瓯无缺 噤若寒蝉 泾渭分明 晶莹剔透 兢兢业业 精兵简政 精美绝伦 精神涣散 精神矍铄 赳赳武夫 九霄云外 酒中掺水 居心叵测 狙击敌人 鞠躬尽瘁 举世震惊 举行宴会 举一反三 踽踽独行 绝代佳人 绝对服从 绝无仅有 军事部署 军事训练 疾风知劲草，烈火炼真金 己所不欲，勿施于人 家书抵万金 江山易改，本性难移 狡兔死，走狗烹 解铃还须系铃人 精诚所至，金石为开 救人一命胜造七级浮屠 鞠躬尽瘁，死而后已
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楷书 勘误 戡乱 瞌睡 磕头 刻画 恳求 苦恼 夸奖 垮台 狂妄 匮乏 馈赠 困扰 阔绰 口头 禅 开诚布公 开门揖盗 开源节流 颗粒归仓 磕头谢罪 可见一斑 可做蓝本 克勤克俭 刻苦耐劳 恪守诺言 溘然长逝 坑害好人 空前绝后 口干舌燥口蜜腹剑 苦心孤诣 脍炙人口 宽宏大量 喟然长叹 溃不成军 困兽犹斗 可望而不可即 可遇而不可求 口惠而实不至 拉大旗，作虎皮
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拉拢 蜡染 累赘 冷漠 历练 厉害 立马 利落 连锁 联袂 晾干 寥廓 了望 临摹 粼粼 菱形 刘海 留恋 笼络 录像 孪生 沦落 啰嗦 落第 腊八粥 老两口 雷阵雨 里程碑 绿茸茸 乱蓬蓬 螺丝钉 腊梅盛开 篮球健将 滥竽充数 浪费金钱 劳动锻炼 老生常谈 老态龙钟 雷厉风行 冷嘲热讽 礼尚往来 理屈词穷 厉行节约 利害得失 励精图治 连篇累牍 良辰美景 良莠不齐 梁上君子 寥寥无几 列出提纲 伶牙俐齿 玲珑剔透 令人恐怖 浏览一遍 流连忘返 龙盘虎踞 炉火纯青 戮力同心 绿草如茵 绿树成阴 孪生姐妹 癞蛤蟆想吃天鹅肉 临时抱佛脚 流水不腐，户枢不蠹
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马甲 谩骂 漫谈 盲目 牦牛 贸然 煤炭 美籍 魅力 蒙人 迷宫 缅怀 描摹 泯灭 名分 摹仿 暮色 满堂彩 莫须有 买椟还珠 卖官鬻爵 脉搏微弱 脉络分明 满脸皱纹 慢条斯理 漫山遍野 毛骨悚然 貌合神离 没齿难忘 没精打采 美轮美奂弥天大谎 靡靡之音 绵里藏针 面面俱到 民生凋蔽 名门望族 明辨是非 明察秋毫 明正典刑 明知故犯 冥思苦想 模范事迹 摩肩接踵 摩拳擦掌 莫可名状 莫衷一是 漠不关心 墨守成规 目不睱接 暮霭沉沉 麻雀虽小，五脏俱全 蚂蚁啃骨头 冒天下之大不韪 明枪易躲，暗箭难防
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碾碎 霓虹灯 呶呶不休 能屈能伸 年高德劭 宁缺毋滥 奴颜婢膝
O
讴歌 偶尔 怄气 呕心沥血
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拍板 盘踞 蹒跚 赔偿 佩戴 偏僻 偏袒 剽悍 贫瘠 频率 屏气 破天荒 旁征博引 赔礼道歉 配合默契 怦然心动 蓬荜生辉 蓬头垢面 纰漏百出 披沙拣金 披星戴月 拼拼凑凑 平添秋色 平心而论 屏气凝神 迫不及待 破釜沉舟 扑朔迷离 赔了夫人又折兵
Q
气概 迁徙 歉疚 强悍 敲诈 青睐 轻蔑 倾注 顷刻 驱使 痊愈 蜷缩 敲竹杠 亲和力 其乐融融 其乐无穷 奇闻异事 气喘吁吁 迄今为止 恰如其分 千疮百孔 千钧一发 千里跋涉 签字盖戳 前倨后恭 前仆后继 潜移默化 强弩之末 敲诈勒索乔装打扮 亲密无间 沁人心脾 轻歌曼舞 轻诺寡信 清澈见底 情不自禁 情投意合 顷刻之间 罄竹难书 曲高和寡 曲意逢迎 趋之若鹜 全家迁徙 全神贯注 却之不恭 鹊巢鸠占 弃之如敝屣 巧妇难为无米之炊 茕茕孑立，形影相吊
R
饶恕 融洽 蹂躏 热烘烘 入场券 惹是生非 人不敷出 人才辈出 人参鹿茸 人情世故 人所不齿 人性泯灭 仁至义尽 认识肤浅 融会贯通 如法炮制 如火如荼 如雷贯耳 如愿以偿 孺子可教 入不敷出 偌大操场 弱不禁风
S
撒谎 瘙痒 杀戮 煞白 山坳 闪烁 赡养 晌午 上供 上钩 社稷 慑服 伸张 身材 神州 师傅 时辰 使唤 视察 手腕 手续 狩猎 授予 倏忽 舒缓 熟练 厮杀 松弛 怂恿 唢呐 琐碎 琐屑 撒手锏 三部曲 水龙头 三番两次 色彩斑斓 歃血为盟 山谷震荡 山峦重叠 山清水秀 姗姗来迟 擅自改动 赡养父母 伤病痊愈上蹿下跳 尚待商榷 稍事耽搁 稍纵即逝 少安毋躁 设下陷阱 申酉戌亥 身体赢弱 深居简出 深为惋惜 神采飞扬 神态安详 生灵涂炭 生杀予夺 生死抉择 生死攸关 声名鹊起 声色俱厉 声嘶力竭 声闻遐迩 声音洪亮 盛气凌人 时过境迁 拾人牙慧 食不果腹 食物匮乏 食言而肥 史无前例 始终不渝 世态炎凉 世外桃源 式样新颖 事必躬亲 事情原委 势不两立 势均力敌 势在必行 视察民情 视死如归 恃才傲物 拭目以待 适得其反 舐犊情深 嗜酒成癖 手头宽裕 首屈一指 受益匪浅 授予奖章 瘦削不堪 书香门第 书写潦草 梳妆打扮 水到渠成 水乳交融 水泄不通 睡眼惺忪司空见惯 死不瞑目 死皮赖脸 死心塌地 肆无忌惮 耸人听闻 随声附和 人为刀俎，我为鱼肉 人无远虑，必有近忧 人心隔肚皮 上梁不正下梁歪 舍得一身剐，敢把皇帝拉下马 胜败乃兵家常事 胜不骄，败不馁 盛名之下，其实难副 失之毫厘，谬以千里 识时务者为俊杰 食不厌精，脍不厌细 事实胜于雄辩 是可忍，孰不可忍 手无缚鸡之力 树倒猢狲散 水至清则无鱼，人至察则无徒 踏破铁鞋无觅处，得来全不费工夫 贪多嚼不烂 桃李不言，下自成蹊 偷鸡不成蚀把米
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瘫倒 袒护 搪塞 誊写 提要 恬静 调剂 通缉 托付 拖沓 拖鞋 椭圆 捅娄子 贪赃枉法 谈笑风生 袒露心声 叹为观止 蹚水过河 螳臂当车 韬晦之计 誊写文章 提纲挈领 提心吊胆 醍醐灌顶 天崩地坼 天翻地覆 天理难容 恬不知耻 甜言蜜语挑拨是非 挑肥拣瘦 条分缕析 亭亭玉立 挺身而出 铤而走险 通货膨胀 通情达理 通宵达旦 同等学力 头晕目眩 投机倒把 突如其来 图谋不轨 图穷匕见 荼毒生灵 推崇备至 推托生病 推脱责任 推心置腹 蜕化变质
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蜿蜒 宛然 宛若 惋惜 枉费 威慑 卫戍 慰藉 文牍 文身 诬告 诬陷 无奈 舞弊 文身术 文绉绉 窝里斗 歪风邪气 歪门邪道 完璧归赵 玩世不恭 万古长青 万贯家财 万事亨通 往来穿梭 枉费心机 望风披靡 为国捐躯 为虎作伥 韦编三绝围墙倒塌 帷幕拉开 尾大不掉 委曲求全 萎靡不振 未解之谜 味同嚼蜡 文过饰非 闻鸡起舞 闻名遐迩 稳操胜券 蜗角虚名 乌合之众 无耻谰言 无的放矢 无独有偶 无济于事 无精打采 无可辩驳 无理谩骂 无上光荣 无事生非 无所适从 毋庸置疑 戊戌政变 物阜民丰 万事俱备，只欠东风 为山九仞，功亏一篑 文武之道，一张一弛 物以稀为贵
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瑕疵 先驱 羡慕 相像 逍遥 胁迫 亵渎 邂逅 休憩 修炼 修葺 宣泄 喧闹 漩涡 炫耀 渲染 熏陶 巡视 询问 协奏曲 熙熙攘攘 嬉笑怒骂 喜上眉梢 瑕瑜互见 闲情逸致 相距不远 相形见绌 向往光明 向隅而泣 骁勇善战 销声匿迹 销赃灭迹 胁从不问 心浮气躁 心狠手辣 心灰意懒 心灰意冷 心劳日拙 心律不齐 心无旁骛 心心相印 新闻曝光 信口雌黄 兴高采烈 星罗棋布 行踪诡秘 形迹可疑 性格不合 性格粗犷 休养生息 修葺一新 栩栩如生 喧宾夺主 煊赫一时 悬梁刺股 绚丽多彩 学识修养 寻根究底 循规蹈矩 循序渐进 徇私舞弊 嬉笑怒骂，皆成文章 小人喻于利 学而不厌，诲人不倦 学富五车，才高八斗
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严峻 沿袭 眼睑 眼眶 摇撼 揶揄 贻误 遗憾 遗漏 肄业 隐秘 荧屏 赢得 踊跃 幽怨 犹如 游弋 迂腐 渔场 元凶 陨落 熨帖 一炷香 荧光屏 鱼水情 压榨平民 揠苗助长 湮没无闻 严惩不贷 妍媸毕露 言不由衷 言简意赅 言谈诙谐 偃旗息鼓 眼花缭乱 演绎归纳 扬长而去 养尊处优 杳无音信 要言不烦 一本万利一筹莫展 一副楹联 一鼓作气 一抔黄土 一蹶不振 一劳永逸 一路飙升 一诺千金 一切就绪 一丘之貉 一望无垠 一泄千里 一夜暴富 一张一弛 一枕黄粱 贻误战机 贻笑大方 颐指气使 以德报怨 以儆效尤 以逸待劳 倚马可待 义不容辞 义愤填膺 异口同声 异曲同工 意气相投 意兴阑珊 阴谋诡计 引吭高歌 饮鸩止渴 应接不暇 英雄辈出 英雄气概 影视蓝本 庸庸碌碌 雍容华贵 优柔寡断 有恃无恐 有所遵循 余勇可贾 鱼目混珠 逾期作废 与人为善 羽扇纶巾 雨声淅沥 语无伦次 欲盖弥彰 元气大伤 原物璧还 原形毕露 原子辐射 缘木求鱼 怨天尤人 月明星稀 芸芸众生运筹帷幄 一锤子买卖 一竿子插到底 一年之计在于春 一言以蔽之 一叶障目，不见泰山 一着不慎，满盘皆输 英鬯��酝 有志者事竟成 玉不琢，不成器 鹬蚌相争，渔翁得利
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折叠 蛰伏 真谛 阵脚 振奋 赈灾 震撼 整饬 证券 致使 舟楫 专攻 装订 装潢 装帧 奏效 诅咒 遵从 作祟 作揖 坐标 坐落 座谈 滞纳金 主旋律 座谈会 座右铭 再接再厉 泽被后世 责无旁贷 崭露头角 张皇失措 仗义执言 招摇撞骗 照本宣科 遮天蔽日 这倒不错 针灸疗法 针砭时弊 真知灼见 振聋发聩 震撼人心 直截了当 直上云霄 至高无上 至理名言 炙手可热 掷地有声 中流砥柱 中途变卦 中西合璧 钟爱一生 重蹈覆辙 珠宝首饰 珠光宝气 珠联璧合 蛛丝马迹 专程谒见 装订书册 追本溯源 缀句成文 惴惴不安 准备就绪 擢发难数 锱铢必较 自暴自弃 自负盈亏 自顾不暇 自夸自诩 自力更生 自乱阵脚 自鸣得意 自怨自艾 恣意妄为 纵横捭阖 走投无路 最后通牒 左右逢源 坐收渔利 坐享其成 座无虚席 照葫芦画瓢 针尖对麦芒
周期是事物变化的普遍存在。大到朝代更替，经济规律，小到四季变化 ，个人管理，都可以在一定长度的时间范围上找到周期的存在。比如说生活中，我们评价一个人处变不惊，有洞察力，阅历丰富，其本质是夸赞对方，对于事物周期规律存在的熟知，也就相当于对事情有整体把控的经验和预判能力，这就叫洞察。本文主要是把自己在成长过程中，对情绪认知的变化剖析给大家，一方面是能够更加理性的管理自己，另一方面是在进行沟通工作、人际交往的时候减少不必要的情绪损耗。
推己及人，死磕自己，用我一个人的成长去为我们之间的协同节省成本，长期来看，确实是一笔划算的买卖；穷则独尚其身，把关注点放在自身成长上，既是对自己最负责任的态度，也是对身边相关者最有价值的方式，我会保持足够的耐心，用一个很长的时间自我培养。而长期也是认识周期和趋势的必要条件，希望大家能够保持耐心，对我或者对你自己短期期望不要过高，当然长期期望也不要过低。
长期记录，是我所知道的认识周期的最好方式。长期+记录，缺一不可，长期能够让规律逐渐显现，而记录是为了弥补人类大脑的“记忆缺陷”（其实缺陷倒也谈不上，是一种自我保护机制而已）。认识客观规律是做出改变的有效途径，先改变认知才能够不断的和人性周旋，不断地给自己“做局”。
情绪的波动就像一条有周期的曲线，每一个时刻的情绪，都可以在兴奋与低落之间进行量化，加上时间维度后，就绘制出一条曲线，我把它比作“情绪心电图”，心电图的周期是以秒为计时单位的，但每个人的情绪周期长度却不尽相同，而且振动幅度大小也不一样。在我成长的相当长一段时间里，对情绪的认知是完全处于空白状态，也因此被情绪左右了很多年，比如说兴奋的时候自命不凡、自鸣得意，低落的时候妄自菲薄、自怨自艾。好在每次表露出得意的状态时，母亲总会教导自己保持低调、再接再厉，虽然当时会有不屑，却发现每次母亲的忠告都会变成现实，让自己吃点苦头后，也开始学会对未知的事情保持敬畏之心；当情绪低落之际，总是喜欢和父亲聊一下自己和未来，任何时候都能得到父亲的鼎力支持，慢慢对未来充满着信心，正是这样一个不断调整试错的过程中，对未知保持着足够的敬畏和信心，便也开始塑造我的思维方式和性格。我们也都知道，青春期的性格养成是最为煎熬的，性格也正是父母能给我们最为宝贵的财富。性格是没有好坏之分的，能对自己清晰的认知才是人跟人产生差异的重要因素，也就是俗话说的“人贵自知”，在认识情绪的过程中并不简单，或者说是一个全方位的系统工程，但由于我的表达能力有限，能表述出来的也不一定很完备，但我还是要试一试，毕竟这也是“自知”的过程。
“活在当下”已经是被自己遗弃了很久的观念，但在此之前，“活在当下”却是自己的行为准则，其实还被理解成“及时行乐”，“有花堪折直须折”相近的意思，但我发现“活在当下”也被“困在当下”，怎么也走不出来。导致情绪成了我的焦虑来源，折磨了自己很长一段时间。带着这种困惑，后来我接触到一个概念“活在未来”，刚开始时有点难以消化理解，但随着不断地深入的思考和实践，慢慢对这个概念也有了新的认识，即“每一刻当下都是之前一段时间积累的结果”，那么就不难发现，现在吃的苦都是以前偷的懒，现在流的汗都是以前脑子进的水。由此推理，如果现在就开始做有价值的事情，不断积累每一个当下，那么当未来来临的那一刻便是最享受的时光，能够让自己进入良性循环，自己的成长也就越来越快，所以我坚定的要活在自己的未来，这中间的过程也很曲折，引发自己思考“活在未来”的另一个版本是“愿以后的自己能够感谢现在拼命努力的自己”。
刚刚讲了两个东西，认识情绪周期和未来导向，两者融合在一起是什么呢？是一条有上升趋势的周期曲线。下图是用经济学中的部分规律来举例的，能够比较直观的看到整个上升的趋势，虽然有周期，但整体在不断提升之中，也就是周而不复始，虽然循环，却没有往复。
记录是见证成长最好的方式，父母喜欢用相册来记录我们成长的轨迹，每当我们回忆一家人坐在一起翻看相册的时光，总是一幅温馨的画面，尽管那相册已经被翻看了无数遍。相册能够把我们长期的成长，浓缩在短短的时光里，现实总是成长太慢，而我们的心又太急，相册便能够满足这样的需求——压缩时光，我想这也能够解释大部分人喜欢看**的吧！相册本质上是一种记录的方式，能够直观的呈现我们外在的物理变化，那么内在认知上的变化如何记录呢？答案是文字。从宥汐同学（作者“尚汐见宥”、喜马拉雅“宥汐”电台主播）处得知一句话，“没有记录就没有发生”，这在一定的角度下是非常现实且正确的，虽然不记录并不代表我们的认知上没有成长，却很容易进入一种“不知道自己不知道的”认知盲目状态，而进行文字记录就能够让我们升级为“知道自己不知道”的认知状态，两者对行为产生的影响也是天差地别的，在没有文字记录的习惯之前，我没办法从一个很长时间的来观察自己，也就会常常对自己耐心不够，以至于做很多事情“三分钟热度”，常常虎头蛇尾，归根到底还是对做成一件长期的事情缺乏整体的认知，而记录就能够很好的解决这样的问题。
说了一部分比较抽象的认知，接下来以我自己举例，希望能够进一步帮助大家理解， 成长本就是一个具有周期和趋势的过程。 每当我焦虑困惑的时候，便会把自己所面临的问题写下来，情绪也罢、纠结也好，每次写完之后感觉整个人的状态都进行了清零，那些负面的认知就从大脑中转移到了文字上，自己就能够更加理性的处理问题。随着不由自主的强化，慢慢也就养成了习惯，现在基本能做到每半天总结一次，和每天吃饭一样，已经是成为一种刚需了。经过长期的纪录，还会有一些意外收获，比如能够从一个比较高的视角俯视自己正在做的事情，以前做事情总想要一个即时的反馈，但很多事情我们必须独自承担，而且需要一个长期顶得住去做的的过程，我不可能永远活在别人的褒奖之中，但习惯于此，我没办法去突破这个瓶颈。但自从纪录之后，我便能从长期的视角来观察自己不同时刻所处的位置，点滴的记录便清晰的描绘出成长的轨迹，有了轨迹也自然而然的就容易发现情绪上的周期规律，再按照规律来自我管理就更容易做到。关于每天的记录我补充一下，发现规律的前提是，对自己一定要真诚，所以写的时候我会毫无避讳的把自己的想法写下来，这就有一定的私密性，只是写给自己看的，组句、辞藻什么的都无所谓，推荐一款软件——“青柠日记”（此处招商，哈哈，好东西拿出来分享），可以把很多此刻的想法只要写了下来，那么接下来就会“忍不住”思考我什么会这样想呢？就会开始比较客观的深入分析，往往很快就把一件事情梳理完毕，不过瘾的时候自己还会进行“对标”（用一定的标准跟自己做对比，发现不足），或者是价值观梳理，反正很过瘾。总结一下，最基本的两步，真实记录和客观分析，在情绪认知上就是先宣泄，把什么不开心、不爽、疑惑、顾虑写下来，接着你的大脑会驱使你去思考为什么？
这里介绍一本书------《微习惯》，作者就是每天坚持做一个俯卧撑，最后实现健身的目标，而且从这个习惯中收获了健康身体之外的很多东西，而记录一开始的时候，你也可以把它当做是一种微习惯，一开始你可以每天坚持写至少一句话，实在没写的摘抄也行，乱编也罢，只有一个目的——坚持。 有些时候，只要我们按照正确的方式思考、做事情，时间便会给我们最丰厚的回报， 当一段时间后再翻看以前的日记，很明显的就能够发现自己的“情绪心电图”，此时对情绪的认知也就升级到了20——一条中学学的sin函数图像（如图1-2），为此我欣喜了好长时间，这也让自己学会去保持心态的平和，也就是尽可能让情绪稳定在图1-2中的水平线上。
作为老师，如果能对学生的成长有清晰的认知，如果学生犯错了只知道指责，表现良好了不用心引导，学生的成长就只能像第二幅图一样，循环往复、周而复始，而老师也只能表示：太无奈，这就是虽然能够意识到周期的存在，却看不到趋势是可以由我们人为操作的行为模式。我们不妨可以在学生犯错的时候，也就是处于波谷的时候，除了必要的批评，更要引导学生思考错误行为背后的认知模式，当然这对老师的认知水平要求是比较高的；在学生表现的好的时候，加以引导，让学生认识到，这是他过程努力之后应得的结果，强调行为而不是结果。但要注意的是我们经常容易犯的错是，短期期望过高，而长期期望过高。把培养放在长期的维度上进行强化，用物理学中的“共振”来实现趋势引导，在下文的自我管理中，会提到管理中的“共振”，借势而上、顺势而为，便是最为有效的方式之一。
本篇文章写来已久，却始终在修改，始终都不能完全表达出自己想要的感觉，毕竟是需要不断练习的，能够认识到这点便是对周期最好的实践了，但至少前半稿修改过了6遍，先拿出手接受大家的检阅才行，关于趋势的预测在后文中我会继续将自己的观点展示给您，敬请期待。
银河是银河系中的一部分。
银河系是太阳系所在的棒旋星系，包括1000~4000亿颗恒星和大量的星团、星云以及各种类型的星际气体和星际尘埃，从地球看银河系呈环绕天空的银白色的环带。
银河系总质量约为太阳的15万亿倍，隶属于本星系群，最近的河外星系是距离银河系42万光年的大犬座矮星系。
银河系呈扁球体，具有巨大的盘面结构，由明亮密集的核心、两条主要的旋臂和两条未形成的旋臂组成，旋臂相距4500光年。
太阳位于银河一个支臂猎户臂上，至银心的距离大约是26万光年。
扩展资料:
整个银河系的质量:
哥伦比亚大学的科学家对银河系的质量进行了精确计算，最新的结果认为银河系质量大约是太阳的2100亿倍，包括银河系边缘拥有数千颗恒星的恒星团。
科学家通过超级计算机运行后获得了银河系质量分布图，计算出的银河系质量是最为精确的，这项研究结果有助于我们对银河系的结构进行研究，比如银河系的跨度等。
之前我们对银河系质量的估计来自观测恒星移动的速度，其中拥有巨大的误差。
参考资料来源:-银河
广州给亚运会一个惊喜，亚运会给广州一次机遇：一次展示作为开放的、国际化的、宜业宜居的现代化城市的机遇；一次励精图治、求新求变、超越自我的机遇。
一、一个“变”字无穷大。从1987年的六运会、到2001年的九运会、再到2010年的亚运会，20多年间，屡经重大赛事考验的广州正在描绘出一幅“商贸广州、国际都会、体育强市、山水名城”的美丽画卷。如果要在2010年亚运会与广州间找一个关联词，“变”字当仁不让。亚运，广州因你而变。成功应对国际金融危机、全面改善城市基础设施和环境质量、切实提高政府公共服务和城市管理水平、有效提升市民生活质量，亚运会的举办有力推进了广州的现代化建设。体育场馆、交通设施、人居环境等硬件的点滴改变，都将夯实新生活基础。
一届成功的亚运会，是将一座城市精神的深刻嬗变。眼下，要问广州人对亚运的评价如何，听到最多的，都是对城市环境优化、生活品质提高、人文素质升级的夸赞。天朗气清、美景处处、河涌重现……这些，这些百姓身边的变化，都是拜亚运所赐，这些，让广州亚运有了坚实的民意支持，也让广州亚运有了一份成功的底气。亚运会让广州投入很多，也必让广州收获丰厚。亚运会，不仅是一场全亚洲的体育盛会，更因它将留下大量有形的、无形的“亚运遗产”而让广州站在新的起点，开启新的征程。亚运，无疑是广州又一次重大历史机遇。
二、理念的力量无穷大。广州亚组委副秘书长刘江南曾说，6年多的筹办中，“亚运理念”已经深深融入这个东道主城市的肌理和血液之中。众所周知，“更高、更快、更强”的体育精神，与现代城市的高成长性有着高度的内在相通性。城市的发展需要内在精神动力的助推，亚运会则为广州提供了这个契机。借亚运东风，广州在城市面貌上有了翻天覆地的变化，这些都将是亚运留给广州的财富。然而，亚运带来的绝不仅仅是这些看得见的变化，无形的、看不见的内在变化毫无疑问将是亚运留给广州的最大一笔财富。
三、“品牌”的力量无穷大。承接上段，在亚运带来的这些有形的、无形的惊喜中，最最重要的是，重大活动本身就是一种机制，它能使城市形象“品牌化”，起到吸引游客、吸引投资、增加就业等多项作用。在这方面大型体育赛事表现尤为明显，其影响力已远远超出了竞技体育本身，而成为文化盛宴和推进城市社会经济发展的“加速器”。可以说，亚运会为塑造、提升广州城市形象，扩大影响力提供了难得的契机。“迎接亚运会，创造新生活”，广州在市民中喊响的口号，需要每一个广州市民以东道主的姿态，争当文明人，进而以此推动、提升整个城市的文明。
四、“由民做主”的施政观念无穷大。政府与民众同心同气，始终是社会发展的最重要基石；办好亚运会，同样如此，离不开民众的鼎力支持与积极参与。广州亚运会的体育场馆，都本着“赛中运动员使用、赛后老百姓健身”的便民原则，辐射了广州12个区（县），亚运会后，都将为当地百姓所用。而在广州市政府向市民派送的“大礼包”中，有的是实物，也有的是一张薄薄的感谢信，但它们不仅是政府对市民在筹备亚运期间对生活暂时不便毫无怨言的回报，更是一种难能可贵的敬重。正如广州市长万庆良所言，政府行政必须要从“为民做主”向“由民做主”转变。一字之差，突出的不正是政府对市民的敬重吗？这份敬重，不仅是亚运期间、而是任何时候都需要的。亚运为广州带来的种种，令人感动。在经济率先发达的广东，如何通过举办亚运会让更多的民众充分享受改革开放的成果，让社会更加和谐，似乎是广州亚运会主办者的一个关注焦点。
五、20年跨度带来的新力量无穷大。广州亚运会，总会让中国人不自觉的回忆起1990年的那场北京亚运会来。回想20年前，那个时候全国人民对亚运会的关注程度一点儿不亚于北京奥运会，而本届亚运会的受关注程度已大不如前，但这却是很正常的一个现象。因为20年过去了，中国已经经历了北京奥运会和上海世博会，人们的心态变得平和了。1990年之前，中国没有举办过任何国际大型综合性运动会，所以对北京亚运会投入了极大的热情，也可以说是好奇。通过举办亚运会，可以展示中国改革初期的成果，更重要的是凝聚人心，增强爱国热情。现在中国经济实力变得强大了，中国的体育事业与经济发展一样，正在由体育大国向体育强国迈进，对举办亚运会的心态也就自然更为平和了。
如果将广州亚运会与20年前成功举办的北京亚运会作下对比，就可感到：这两届相隔20年的亚运会，以体育盛会的方式集中演示了中国大陆改革开放30年的巨大成就。就以举办这样的综合性体育盛会需要很多金钱后盾来说，广东省去年的GDP总量已经超过香港、台湾，达到3万9千多亿，两倍半于北京亚运会时的中国大陆GDP总量；仅仅广州一个城市的GDP总量，已经达到9千多亿元，超过北京亚运会时中国大陆GDP总量的50%以上，今年更有望超过一万亿。正因为改革开放使得广东包括广州有了如此雄厚的财力，羊城广州承办亚运会才能够从容不迫、信心十足。
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