春节如何吃点心不发胖？

传统春节糕点主要以马蹄酥、萨琪玛、核桃酥等中式点心为主，深受中老年消费者的喜爱，但很多女性朋友怕春节吃点心会长胖，其实，春节这样吃点心也能不发胖：1

避免空腹吃点心：因为空肚子的时候，热量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不觉中就多吃很多。

2高热量甜点饭后吃，严禁甜点当宵夜吃。3

慢慢吃专心吃：点心零食吃得越快，血糖上升得就越快，热量就越无法消耗，就会停留在体内转变成脂肪。4

累的时候不要吃甜点：甜食会消耗身体的维生素B，身体疲劳的时候就不要吃甜点，否则会更累，无形中也会增加赘肉。5

控制热量：点心最好约占每天身体需要热量总值的10%-20%之间，活动量低的人每天点心热量的容许范围是在150-200大卡之间，运动量中等的人是在250-300大卡之间，而高运动量的人可以在400-500大卡左右。

1赴宴前先吃一点食物

可以在赴宴前吃一点水果、蔬菜，饭局的特点之一就是有点慢。等菜慢慢上起来，大多数人也都饿得够呛了，狼吞虎咽是免不了的，提前吃点就能避免这种情况。

2尽量放慢吃饭的速度

食物进入人体后，体内的血糖会逐渐升高，当血糖升高到一定水平时，大脑饱食中枢就会发出停止进食的信号。当进食速度减慢时，这一变化体现得较为明显;相反，如果进食过快，血糖还来不及升高，大脑也来不及做出相应的反应，进食过程就结束了。当最终血糖增高，大脑发出停止进食的信号时，人们往往早已摄入了过多的食物，并由此造成能量过剩，最终导致肥胖。

3选择宴会上低脂肪、低糖的食物

即使在宴会上，也可以控制自己摄入脂肪食品的食用量。最好选择蔬菜、水果以及低脂肪的蛋白质类食品;选择蒸或煮的食物，如清蒸鱼、虾等;油炸的、煎的食物尽量少吃;羹类也最好少喝，份量控制在半碗。

4尽量远离高糖饮料和酒，选择茶水

酒精的热量是非常高的。适量饮酒不会破坏减肥成果，尽管它有可能会减缓你的减肥过程，但过度饮酒毫无疑问会给你带来麻烦。如果你不控制自己的饮酒量，它将会极大地伤害你的身体。

5尽量吃鸡胸肉

一般聚餐都少不了肉类(除非素食主义者的聚会啦)。面对桌面上那么多肉，就得Hold住，尽量选择多吃去了皮的鸡胸肉。鸡胸肉是在胸部里侧的肉，形状像斗笠。肉质细嫩，滋味鲜美，营养丰富，能滋补养身。但它却只含有与虾、螃蟹等相当的脂肪。是不必担心因动物性脂肪而使人体受到伤害的唯一的肉类。去了皮的鸡胸肉热量更加低，几乎算是任吃不会使人胖的食物了。而且肉类容易让你产生饱足感，很快就吃不下太多其他东西啦，从而间接控制摄入过多的脂肪。

6适当吃辣

如果能吃辣的，尽量在吃大餐的过程中吃一点点。辣椒中的辣椒素能加速脂肪分解，有减肥的作用。每餐加上一茶匙的黑胡椒粉或红辣椒粉(或芥末酱)，以增加新陈代谢，消耗脂肪。当然，也不能吃太多，毕竟辣的东西能使人开胃，从而想吃更多的东西了，这就与减法初衷背道而驰了。

7吃自助餐时用小碗盘装食物

小碗盘能盛装的食物分量少，可以让你一次吃下的食物不多，且当你每装了一次食物，就提醒你又多吃了一些热量下肚，可以让你心生警惕!

8用白开水涮涮更健康

外面做的菜一般都很咸，吃的过咸就会大量的喝饮料来解渴，可以准备一杯白开水先涮一下，这样可降低一部分盐和油的量，有利于维持减肥成果。

9永远在自己的盘子里留一些菜

在自己的盘子里留一些菜，既避免了别人老给你布菜，又提醒自己别吃过了。有的人可能习惯了不浪费，但吃多了长在身上，再花钱花时间去减，可能浪费的更多。

每逢新春佳节，团圆饭不可或缺，作为中国的传统节日，人们约定俗成会做很多很多好吃的，其中大鱼大肉居多，也正是春节左右这短短半个月的时间，很多人都会变胖，着实让人苦恼。那么春节如何吃才能营养均衡且不发胖？春节吃的东西肯定很多都是鸡鸭鱼肉乃至更加丰盛，这类食物营养价值也很高，进食这些食物不用担心身体缺乏营养，还会吃花生瓜子糖果，也正是春节每天都会吃好吃的，才让我们的体重有一个突然的升高，因此我们也要使得营养更加均衡。可以吃一些其他的食物，每家每户过年时都会买些水果来吃，新鲜的水果不仅味道鲜美，还非常容易消化，并且容易产生饱腹感。如果不想发胖不妨多吃些水果，以来不仅能帮助减肥，二来给身体补充多种维生素，刺激肠胃蠕动，润肠通便。

绿茶具有可以减肥，并且饭后喝杯绿茶，不仅能帮助消化，还能减缓饥饿的效果。同时绿茶的抗氧化剂也能有效帮助减肥，所以春节期间，可以准备一些茶点。我们春节期间完全是不缺吃的，闲下来的时候也会摸索一些零食瓜果吃，因此，每一顿不需要吃的太饱，少食多餐，我们可以选择一顿少吃一些，七分饱左右，还可以把自己喜欢的食物分开来吃，不会一下子就吃很多，有效控制进食量。 

调整进食顺序，以蔬菜汤、蔬菜、禽畜肉类、主食的顺序进食，餐前喝半碗蔬菜汤并进食少量深色蔬菜，不仅有利于增加饱腹感，减少正餐时间摄入过多的食物，还有助于肠胃的蠕动和消化。 除了吃鱼肉之外，要吃一些其他主食，少吃精白食物如白米饭、白馒头、白面包、白面条等，增加杂粮谷薯类食物摄入如黑米、红米、小米、燕麦、荞麦、红薯、玉米等，一些纤维充足的蔬菜，做到粗细搭配，食物多样，可以有效排除身体里的油脂，有一定的减肥作用。

除了在饮食上有所注意以外，还要注重运动方面，多多运动是最有效的方法，在春节期间，家里肯定有很多工作，可以依靠平常的杂活来锻炼自己，或者闲暇之余出门散步，但要注意带上口罩哦，如果不想运动的话，可以用另一种方法，我们需要清楚一个原理就是饭后血液它集中在胃部，所以我们在吃饱之后就容易犯困，那这个时候千万不要让自己处于一个十分舒适的情况，不然非常容易长胖的，这时候可以靠着墙壁站立。

都说每逢佳节胖三斤，这是很有道理的，而且你是很难避免的。平时人的工作压力比较大精神紧绷，饮食不规律，休息不足，很难发胖。但是一到假期，人们得到短暂的休整，身心放松了下来，每天三顿饭定时定点的，而且都是父母做准备好了，去吃就可以，关键还都是好吃的。每天睡觉睡到自然醒，晚上想熬到几点是几点，从早到晚几乎不运动，不长胖都难！那我们如何才能避免春节长胖了？

避免春节长胖的小妙招：少吃油炸食物、甜食，多吃蔬菜，多喝水。

春节之前家里面一定都会炸很多东西，比如炸春卷、炸红薯、炸藕盒子、炸鱿鱼、炸丸子这些真的都很好吃，可是真的不要贪嘴，一定要少吃！还有到了春节，每家都会准备各种糖果，甜点，那些长相好看的糕点看着就很诱人，常常可以，但一定要少吃！其实很多时候都忍不住，不停的吃油炸食物的和甜食，什么情况下才能少吃呢？就是手上随时拿个热水杯，经常喝水，既能补充水分，又可以让自己的肠胃充满饱腹感，吃饭的时候，先多吃蔬菜，这样胃子里面剩下的空间就很小了，也就吃不了很多油炸食物和甜点了。

不让自己长胖还有一个小方法就是多运动，下载一些运动操，不用出门每天跳一跳就可以让脂肪消耗了。

长胖的主要原因就是摄入的能量比消耗的能量大，脂肪在身体里面不断累积才会长胖的，所以只要我们这些多余的脂肪消耗掉你就好了！而春节期间天又比较冷，一大早起来出去跑步也不太实际，得有很强的意志才能做到，我们一般人春节在家都是睡到自然醒，所以早起不太实际。下载一个健身操，每天固定跳上15分钟，或是半个小时的，也能抵上出门跑上一个小时。

所以每逢佳节不想长胖，可以尝试一下两个妙招！还有一种方法特别管用，就是每次吃饭之时，放一碗开水在旁边，吃什么都在开水涮一下，这样是涮去了油，但也没啥滋味了，都对不起美食！所以还不如少吃一点，多运动一点。

过年怎么吃能不变胖

　过年怎么吃能不变胖，很多人胖都是因为不注意饮食，特别是在过年的时候，过年的肉食物是比较多，肉食物含的热量也是比较多的，这时候没有控制自己的饮食很容易胖的，那么过年怎么吃能不变胖呢？下面就跟我一起来看下吧。

过年怎么吃能不变胖1

　 1、酸奶

　过年的时候我们一般零食吃得多，还天天大鱼大肉吃，吸收的热量还没有被消化，下一顿饭又吃进肚子里了，所以才会导致热量转换成脂肪囤积在体内了，而且宴席上难免喝酒和饮料，这样是很容易变胖的。其实想要避免长胖，可以在吃饭前吃一杯酸奶，这样可以既能够饱腹，还能够促进我们的肠胃蠕动，能够让我们少吃一点东西，热量摄入也就变少了。

　 2、纯牛奶

　很多人在春节期间因为好不容易有那么多天的休息时间会睡懒觉，懒觉睡起来之后会错过早餐时间，如果吃早餐吧，中饭又吃不进了，不吃对身体又不好，这时候就可以选择喝一杯热的纯牛奶，这样能够垫一下胃。春节期间也比较晚睡，在睡前也可以喝一杯热牛奶，这样能够有助睡眠，还能够调理油腻的肠胃。

　 3、青汁

　青汁是非常健康的饮品，除了味道不是很好之外，其他都是很好的，经常喝青汁能够帮助我们排出身体内的毒素，避免长痘痘和改善肌肤，还能够帮助我们排便，有一定的减肥效果。在春节期间我们一般吃的东西很多，在吃饭之前或者吃饭之后我们可以喝上一杯青汁，最好是饭前喝一杯，这样能够让我们产生饱腹感，能少吃点东西，吃火锅前或者之后也可以来一杯青汁，能够避免长痘痘。

过年怎么吃能不变胖2

　 帮助大家摆脱春节变胖的情况

　 一、隔餐轻饮食

　在生活中一日三餐如果出现某一餐暴食，那么下一餐饮食的时候就要进行轻饮食处理，尽可能的少吃，比如只吃蔬菜和水果等。如果晚餐暴食，那么晚餐以后到睡前除了喝水就不要再吃任何食物啦。并且暴食的晚餐以后不能马上坐着休息，应该适量的散步、站立或者做些简单的家务等，促进食物的消化，防止热量剩余和脂肪生成。此外，暴食晚餐四小时后再上床睡觉，防止食物消化不完全造成肠胃负担和肥胖的发生。

　 二、隔天轻饮食

　在生活中每天都吃了大量的食物，那么接下来的第二天都要进行轻饮食处理。暴食后的第二天都只能吃水果蔬菜，此外不能吃任何的高热量食物。利用这一天时间来消化囤积的热量和食物，防止代谢变慢和脂肪堆积。春节不发胖，就不要一味的暴食，每餐吃八分饱就停下筷子和嘴巴吧。如果不小心发生了暴食的状况也不要过于担心，只要按照以上两个方式去调整，就不会变胖哦。

　 三、隔天饮食注意事项

　在生活中多喝温水，每天喝足两升左右。水饱可以控制饮食量和促进消化。吃饭时不要直接吃大鱼大肉，先吃一些清淡的蔬菜再吃其他食物，这样既能防止饮食过量还能促进油脂的分解，防止脂肪堆积。不要吃饱了就窝在沙发上，饭后适量运动，既能促进消化排泄，还能减缓饭后血糖值的升高速度，防止脂肪生成。晚饭以后到睡前不要吃加餐，防止睡眠时肠胃内有过量的囤积食物，避免肥胖的发生，同时也为了保证肠胃健康。