粗壮的反义词

反义词就是两个意思相反的词，包括：绝对反义词和相对反义词。分为成对的意义相反、互相对立的词。下面是我帮大家整理的粗壮的反义词，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

粗壮反义词：

孱弱，瘦弱，纤弱，纤细，细弱，苗条

粗壮反义词造句：

1 父亲那瘦弱的身影，如同一盏不灭的指路明灯，指引我以后的路该怎么走，无论是学生时代，还是踏上三尺讲台的今天，它都在提醒着我，要做知识的强者，做社会的真才。

2 梅克夫人与她挚爱的柴可夫斯基终究未能见面。她拖着瘦弱憔悴、已渐渐苍老的病体缓缓走过冬季的树林，穿过豪华的大厅，掩上了身后沉重的门。

3 金娃刚满十八岁。矮小，瘦弱，发育不全。

4 请你别对我忽冷忽热，否则我这瘦弱的身子容易感冒。

5 她那又密又厚的黑头发，长在这么瘦弱的身体上，像奇迹似的令人触目。

6 她比刚上学那会儿长高了不少，仍很瘦弱，像根单单细细的蒜苔。

7 三八节到，祝福完美排版：愿你的容颜如洁白页面般美丽光滑，身材如仿宋简体般婀娜苗条，心情如段落间距般平和均衡，幸福如天头地脚般充实丰盈。

8 苗条婀娜的少女，亭亭玉立在林间。

9 你身材永远都是那么苗条，身手总是那么敏捷，生活总是很悠闲，整天都是游玩在名川大山间，你吃的食物都是纯天然无污染绿色食品，唉，当猴子真好!祝愚人节快乐!

10 头发是十分柔顺的，眼睛是十分明亮的，嘴唇是十分性感的，身材是十分苗条的，手指是十分纤细的，皮肤是十分光滑的，怎么看你都是十分完美的。今天是十月十日，祝你永远青春靓丽、十全十美!

11 红叶散生在常绿林中，高大挺拔，如旌旗飘扬;纤细娟秀，撕鲜花般柔情;灿若云霞，宛如淋不灭的火焰。总是这样，我却从未发现红叶竟然有淡泊的清香。

12 当夜虫鸣起，奏起夏之交响曲，当微风用她纤细的指尖轻轻掠过繁荣，看草随风轻摇。当月亮失去光彩时，天空就会变成星星的世界，他们在这静怡漆黑的夜中独自闪耀。

13 支撑海棠花的花茎有的比较纤细、有的比较粗壮。纤细的花茎像姑娘柔软的腰肢;粗壮的花茎则像一个真正的男子汉挺拔的身躯。

14 五个白色的的小花瓣合成一个小圆脸，花瓣那许多纤细的花蕊，顶着一粒粒淡黄的小点，三四朵小花围成一个小圈，在春风吹拂下真像一群天真活泼的孩子羞涩地跳着“圆舞曲”……

15 春天像刚过门的小媳妇，总不敢在第一时间很直接地和凌厉的严冬结实地打个照面，只瑟缩在春风的帘幕后，向这早已属于自己的时光里张望，羞羞答答，畏首藏脚，纤细柔弱。

16 孱弱不堪的银行会收紧银根，将资金从经济中抽走。

17 然自幼孱弱，腹大如鼓，父母忧之。

18 一连害了好几场病，乔伊的身体已变得孱弱不堪，再也无法支撑下去了。

19 所有的安排的始作俑者是我们自身，是我们的孱弱假手于时光这权力。

20 因为也许你会忘了你想要哪个。半裸孱弱的女人作为封面人物。

粗壮造句：

1 一株千年梨树，树干有三四个人也抱不过来，树枝不多，就象大人那粗壮的胡子一样，有些枝条干枯得可以轻轻一折就断，但是，它的很多枝条上也绽开着洁白的花朵。

2 在我家后山有一棵杨树，它有着高大粗壮树干，上面长满疙瘩，许多枝干像巨人的手臂向外伸展，远远看去像一座高塔。

3 月光下，这棵古槐叶子是那样葱茏，枝干是那样粗壮，远远望去，真像一位手执利剑的勇士，又像一个顶天立地的巨人。

4 满山的桃花碧绿的田野金灿的油菜花望不到边际，农民，您用那粗壮的双臂换来我们的美食，您用汗水浇灌了我们的身体。

5 棕榈树的树干笔直向上，修长挺拔，大约有两层楼高。它的主干粗壮，树干从上到下粗细不一，中间挺着个毛茸茸的大“肚子”，像个憨态可掬的小丑，与其他植物的树干大不相同。

6 杜鹃花生长在一个古香古色、蓝白相间的花盆里。她粗壮的主干、大约高10厘米。众多的枝干四处伸展。每个枝头长满了苍翠欲滴、表面有绒毛的叶子，杜鹃花长在枝头几片叶子中间。

7 肥大的绿宝剑似的玉米叶子上，还有湿漉漉的夜露，风一摇，露珠就顺着粗壮的秸秆滚下来。

8 公园里的树真多呀!有桃树、樟树、竹子……松树高大挺拔，它粗壮的树干就像有力的手臂一样，欢迎着每一位到公园来的游客。

9 右手边的，便是威武不屈的盆景，高大勇猛如将军。他们的枝干粗壮而有力，那些叶子仿佛是他们的武器，尖锐无比。

10 原来大榕树两根粗壮的气根间有一条狭窄的缝隙，野猪正好对着这里扑，用力过猛，前半身穿过缝隙，被拦腰卡住，四肢腾空乱舞，嚎叫不绝;独木成林的大榕树被震得籁籁发抖，落下满地绿叶。

11 蔷薇型深粉色,策有蓝色花朵直上枝条粗壮,株形矮生,直立,叶长、尖

12 他胸肌健硕,肩膀宽厚,胳膊粗壮

13 躯体粗壮，四肢强健有力，头圆颈短，眼小吻长。

14 整个楼体,全靠底部36根粗壮的木柱支撑

15 在株高相差不大的情况下，茎秆粗壮是沈农606抗倒伏的主要原因。

16 为粗壮有力、原产于非洲赤道地区的林栖动物，属猩猩科。皮肤和被毛黑色，鼻孔大，眉脊突出。

17 一个粗壮的穷人，在日暖风和的一天，在康科德这里，对我赞扬一个市民，因为，他说，那人对像他这样的穷人很善良。

18 结果:在富含有机氮的半固体培养基上蜜环菌最易形成粗壮的菌索

19 他样子挺英俊,可就是不讨人喜欢;长得结实粗壮,身子已经开始发胖,这个人夜郎自大,欺软怕硬

20 我转过头来,只见一个短胖粗壮、戴着套袖的人站在我的背后

　　Breaking：

　　技巧型街舞，要求舞者具有较高的力量、柔韧性和协调性，属于技巧性较高的体育舞蹈，所以最先为国内青少年所喜爱。跳这种类型舞蹈的青少年叫做B-Boy/B-Girl。

　　20世纪80年代，被称为“Hip-Hop之父”的DJ Kool Herc创造了B-Boy的概念，也就是Breaking Boy。每年，全世界的许多国家都有一些为B-Boy们举办的比赛，较有名的是每年一度的BOTY（Battle of The Year）和在英国举办的B-BoyChampion，超过10个国家的百名参赛选手会参加这样的盛事。比赛的优胜者很快就会声名远播，成为青少年的明星。

　　Hip-Hop：

　　Hip-Hop这个词中文译作嘻哈，诞生于1974年美国纽约，发明者是著名的DJ和MC爱虫斯塔尔斯基（Love Bug Starski）。在20世纪60年代末70年代初，以纽约为首的美国东海岸城市，兴起了一系列黑人文化艺术形式，它们包括：涂鸦（Graffiti或Writing）、比波舞或霹雳舞（B-Boying）、打碟（DJing或Deejay，DJ是指Disk Jockey，意为唱片骑师，即驾驭唱片的人）、说唱（MCing或Emcee，MC是指Master of Ceremony，意为司仪）。

　　Hip-Hop这个词最初是爱虫斯塔尔斯基在说唱中用来押韵的， Hip的意思是屁股，Hop的意思是跳动，连起来可以解释为跳动的屁股。20世纪80年代初，“嘻哈教父”阿弗里卡·班巴塔（Afrika Bambaataa）借用嘻哈这个词来统称以上述四种文化形式为代表的黑人城市文化运动，很快被广泛接纳，而上面四种文化就成为我们通常所说的嘻哈四大元素了。

　　Hip－Hop翻译过来是嘻哈，RAP翻译过来是饶舌，这两个概念不同。Hip－Hop实际上不是音乐名词而是文化名词，包括说唱、涂鸦、街舞和DJ打碟四部分；RAP起源于60年代，而作为音乐理解的Hip－Hop则起源于70年代初，它的前身是RAP(有时候会加一点R(B)。

　　Hip－Hop从字面上来看，Hip是臀部，Hop是单脚跳，加在一起就是轻扭摆臀，原先指的是雏形阶段的街舞(也就是我们以前说的霹雳舞)，后来才逐渐发展成一种巨大的概念——我们现在说的Hip－Hop文化还包括了那些宽大的衣服、沉甸甸的纯金饰品、平时说起话来就“YoYo�what’s up？”的口语习惯——总之就是那种美国贫民街区里黑人的生活方式以及他们的“范儿”。

　　舞蹈型街舞，有Poping、Locking、Electric、Turbo、House等多种风格。它们都不如Breaking那样需要较高的技巧，但更要求舞者的动作协调性和舞感，以及肢体灵活性和控制力。好的Hip-Hop舞者同样需要艰苦的练习。由于Hip-Hop Dance不如Breaking那样技巧性强，也缺乏竞赛性，以前没有受到街舞爱好者足够的重视，现在随着舞蹈观念的增强，这种情况得到了改变，甚至B-Boy也开始练习并出现了许多全能型的街舞好手。

　　Hip-Hop是人们最常接触的一种舞蹈，它有着幅度大而简单的舞步，能够表现出复杂的舞感。因为容易学习，跳起来也相当好看，所以很受大众喜爱POPPING：

　　机械舞，运用身体各部位的肌肉和关节，随着音乐的节拍，加上自己丰富的想像力，创造出令人惊讶的舞步。属于难度较高的街舞类型

　　FREESTYLE：

　　这是一种出神入化的舞步，它将各种类型的舞蹈混合在一起，随心所欲地表现，没有舞蹈风格的限定，脱离一般舞蹈的规范，可以说是一种个性化的街舞

　　HOUSE：

　　随着house音乐，运用复杂而神奇的步伐表现的一种舞步，它可以加上拉丁舞的扭腰、武术的空翻、踢踏舞的基本步以及芭蕾的转圈，跳起来既可以十分优雅，也可以相当狂野。

　　NEW JAZZ(女生专属):

　　这是一种由JAZZ爵士发展而来的舞,专由女生跳的,很讲究柔美和瞬间爆发以手臂的动作为主,腰的扭动和臀部的动作为辅对身材要求很高,在欧美和韩国非常流行。配乐是节奏化过后的爵士乐。

　　RAGREA（雷鬼，女生专属):

　　这个舞据说起源于法国,也有人说起源于美国。是非常性感的一种舞蹈，演绎的舞者穿着也很暴露，以下半身的动作为主，主要用到臀部，腰部，腿部，还会有一些简单的倒立，同时在空中摇晃大腿的诱惑动作。在色情业发达的日本发展非常好。而正常的演绎亦非常性感。

　　街舞动作

　　Up-Rock 、Top-Rock、 Footwork、 Freeze、 Jump、 Flip、 Kick、 Float、 Mill、 Spin、 Flare、 Swipe、 Wave

　　街舞的主要风格和种类

　　霹雳舞、战斗步、摇摆步、地板步、定招、疯克舞、布加洛舞、机器人舞、波浪舞、动画舞/辛巴德风格、闪舞

　　锁舞、机械舞、踏手舞、 电子布吉、新派街舞、豪斯舞、爵士舞、自由式

　　街舞在20世纪80年代中期传入中国，这要归功于1984年美国的街舞**《霹雳舞》。

　　1984年正值美国街舞的第一次热潮，街舞得到社会的广泛关注，从地下一下子冒出地面，被各大媒体争相报道。在中国，那个时候录像机刚开始进入家庭，《霹雳舞》的录像带通过各种途径，传递到中国青少年的手中，那些最早拥有电视机、录像机的青少年家庭，成为霹雳舞的传播中心。大街上一时间出现了许多头扎花布、脚蹬回力球鞋的“马达”——《霹雳舞》中的主角之一，名叫布加洛施林普（Boogaloo Shrimp），是街舞历史上著名的舞者。他们就像大脑出了毛病一样，一会儿一只手到另一只手“传电”，一会儿前后左右地走起“太空步”，一会儿又对着空气“擦玻璃”。

　　其实，当时美国的媒体在第一次街舞狂热中搞晕了头，他们把霹雳舞这个纽约的舞蹈名称按在西海岸舞蹈身上。**《霹雳舞》应该叫做《疯克舞》或者《机械舞和机械舞》，因为它在加州拍摄，基本上反映的是西海岸的舞蹈。但是不论如何，《霹雳舞》对中国的影响巨大，中国内地因之几乎与美国同步出现了一大批街舞者，而且水平相当高。

　　可惜的是，到了20世纪80年代末，霹雳舞在中国迅速地消失了。这主要有三方面的原因：一是美国的影响。自1986年开始，街舞热在美国逐渐降温，过度的商业炒作使街舞很快成为大众口中嚼剩的口香糖，流行艺人迅速窃取街舞成果，将之重新包装成更易为大众接受的流行产品，真正的街舞却遭到抛弃。霹雳舞在纽约成为过时的东西，全世界的B-Boy们仿佛在一夜间被扫荡一空。二是“霹雳舞”没有被社会正确认识。跳“霹雳舞”的年轻人被称为不良少年。三是“霹雳舞”在当时没有得以成长和发展的市场环境。街舞者跳街舞，除了满足一下个人兴趣之外，别无所得。没有懒以生存的经济基础，作为一门非传统的文艺形式，街舞在中国最终只能失去生命力。

　　在中国，另外一个对早期街舞有重要影响的人物是迈克尔杰克逊，今天仍然有许多年轻人模仿他的舞步，可见这位“流行之王”的影响力。早在1974年，16岁的迈克尔杰克逊作为“杰克逊五兄弟”演唱组成员，在电视台上演唱歌曲《舞蹈机器》（Dancing Machine），并跳起机器人舞，使这种舞蹈热遍全美。1983年，杰克逊在摩城（Motown）唱片公司25周年电视特别节目中表演了太空步，轰动一时。自《墙外》开始，他的每一张专辑都拍摄许多精良的音乐录像，其中包括大量的舞蹈表演，舞蹈成为他音乐艺术的重要组成部分。《颤栗者》（Thriller）、《坏》（Bad）和《时光记忆》（Remember the Time）是舞蹈表演最精彩的三部音乐录像，其中的舞蹈是疯克舞、嘻哈舞、爵士舞相结合的新派街舞的经典之作，编舞者是纽约著名的街舞高手，其中有亨利林克等人。而杰克逊在演唱会上的舞蹈表演更是风靡中国，持久不衰。

　　20世纪90年代，街舞在美国得到复兴，这主要归功于街舞以及整个嘻哈文化在世界范围内的流行。20世纪80年代，纽约嘻哈艺人曾努力地向全世界推广这种文化，他们的嘻哈巡回演出走遍美国，走到法国和英国，并且在1984年来到日本。到了20世纪90年代，作为一种新兴的、时尚的文化形式和生活方式，嘻哈在全世界迅速发展起来。1990年，德国举办了第一届“年度斗舞大赛”街舞比赛，现在成为全世界最重要的年度街舞赛事。日本青少年凭着努力、聪慧和创造力，很快便掌握并发展了街舞。日本街舞者的成就得到美国人的认可，他们把这种文化传向韩国、新加坡、中国台湾等周边国家和地区。自20世纪90年代中期开始，街舞在中国大陆以广州、上海、北京三个城市为中心，逐步传播开来。

　　广州的街舞及其嘻哈文化出现较早，据说1993年就举办了霹雳舞比赛，使街舞迅速在全省普及。街舞一词就是最早在广东地区传播开的。上海的街舞受日本、台湾的影响较大，新派街舞的水平领先全国，锁舞、机械舞有一些高手，霹雳舞以风格动作为主。北京街舞文化随“韩流”而来。2002年初成立的北舞堂舞团以商业操作手段在规范的管理体制和市场开发下迅速发展，几乎吸引了北京所有的街舞高手，很快在全国街舞圈中成名。除了上述三地，全国几乎每个地方——大到省会城市，小到富裕的乡镇，都可以看到街舞少年的身影。

　　2003年HIPHOP8街头文化交流中心成立,搭建HIPHOPER交流平台吸引全国很多专业舞者互相交流学习, 街舞在HIPHOP8COM与电视媒体的爆炒下迅速升温，成为最为热门的青少年文化现象。2002年11月，中央电视台3套《舞蹈世界》节目，拍摄了以街舞为主要内容的嘻哈专题节目，北京的北舞堂街舞团队表演了其中大多数舞蹈。这是中央电视台——这个中国最有影响力的主流媒体首次全面介绍街舞文化。该档节目在2003年春节期间播出。

　　2003年年底，中央电视台举办了首届电视街舞大赛，这是中国第一次举办全国性的街舞比赛，但比赛的专业性不够强，裁判、节目编导、摄像等相关工作人员对街舞的了解有限，比赛项目还融合了健美操等不相关的内容，有一种十分外行和业余的感觉。在首届中央电视台电视街舞大赛举办的同时，中国移动通信公司举办了“动感地带中国大学生街舞挑战赛”。这个比赛仅在大学校园里举办，但也有一些非大学生参加。自20世纪90年代后期以来，国外知名的街舞者开始来到中国，在北京、上海、广州这样的大都市，偶尔能看到他们在俱乐部中跳舞botyhiphop8com 2005年世界最有影响力的街舞比赛“BOTY大赛”首次举办了中国区比赛，这是国际街舞赛事第一次落户中国，引发全国街舞爱好者参赛热潮。

　　现在街舞已经成为青少年最喜爱的时尚文化，中国街舞赶超世界先进水平，在国际舞台上崭露头角正在变为现实。

　　初练街舞注意什么

　　初步学习街舞时，切不可一下子就加大运动量，要循序渐进。通常是先做热身活动，将身体的各个关节、韧带、尤其是膝、踝关节要充分活动开，以免跳动时损伤；而后进入一定强度和时间的练习，最好不要少于30分钟；最后采用各种伸拉练习使身体放松。这样三个步骤才能取得较好的瘦身效果。

　　由于每个人的年龄、体能和健康状况不同，因此每个人的运动强度各不相同。“运动强度”一般用“最大心率”表示，您应当这样计算跳街舞时最适宜的心率：

　　假如您今年25岁，不常参加体育锻炼，体能一般，选择街舞为瘦身运动项目，那么您的最大心率为220－25＝195，适宜您的运动强度（锻炼心率）应该是（60～75%）×195＝117－146（次／分钟）。

　　寻找跳街舞的感觉

　　通常我们在跳HIP-HOP时最难的就是感觉。那么我们怎么才可以练这种感觉呢？

　　第一步：首先您必须对HIP-HOP有比别人要多好几倍的热爱程度。

　　第二步：到附近的音乐工作室或音像店买一盘HIP-HOP舞曲的CD或卡带。

　　第三步：选身边你认为是最好的低音音响（为的是更好的练习您的乐感）。

　　第四步：选出买回的CD中最让您心跳的音乐。

　　第五步：尽量让音乐放大声，跟着音乐的咚！哒！节奏先练一下您的肩部（让您的肩部只上下前后抖动）；一开始您会觉得很枯燥，不过在跳HIP-HOP这种舞时，肩部是最重要的感觉部分。

　　第六步：继续上一步骤，练习您的腿膝部的上下弹性。

　　第七步：跟着音乐练习左，右腿一步一步先后向后退,同时也可练习向前。

　　第八步：练习手关节的柔软性（像波浪一样从手指尖到您的肩膀，左右手都要练）。

　　第九步：练习脚尖。跟随音乐练习只用脚尖来走步，用您的脚尖前后左右弹跳。这样一来您的感觉也会更上一层楼。在练习此步骤时您一定要注意，不要让全部脚平面都搭地。

　　第十步：结合以上的所有步骤随意的摇摆您的全身，这样一来您的HIP-HOP起步就有基础了。

　　通常您在刚刚开始时最好准备一个大一点的镜子，对着镜子练习比较好。您在起步时会感觉练习很枯燥乏味，而且很累。因为HIP-HOP这种舞虽然不是劲舞，但它的累人程度也不比劲舞差，所以您一定要有毅力坚持不懈的练习。有一些人在练习中可能会没有感觉，但您不要觉得自己没有天份，很多有名的舞者都是在平常走路时或在不经意中感觉突然而生。所以您也可以通过练习成为HIP-HOP的代言人。

　　具体的练习方法

　　POPPIN只要灵活运用四肢就很强了，千万别在四肢还没有练成POP的时候就来跳POPPIN，这样基础不稳，你永远都学不好，就算你模仿一个动作跳出来了，但是内行人一看就会觉得不好看，而且POPPIN不是比谁POP的弧度大或者全身都会POP就是厉害；POP的时候出力点要短但是要大，POPPIN的点越轻松就越漂亮，这样看起来会精而细，很多人练习的时候都会用上肩部突然下拉来带动各部分肌肉达到的POP，这个练习方法不能说不正确，只是POP起来不太好看而已，还有要补充的是大家刚练习的时候是不是会感觉到自己的动作很少，其实这不是一个问题，只要你跳久了，感觉好了，把自己的身体融入到音乐里面，就算在一首歌曲中重复一些动作也是无所谓的，重要的是感觉，跟着音乐来跳，要合拍，只要你能跟着音乐不停地跳玩一首歌曲的话也不错了。

　　一、手部练习的方法

　　1、把两只手摆成一个很像骑马的姿势，手指往下放，要感觉到很轻松的感觉

　　2、然后你手腕往下压，可是手指头部分要让他往上，手腕向下压的时候你是否看到你的小手臂有一个凹洞，就是轴那里有个小洞（反复那样练习就是了）

　　3、练习当中，你看看你手的上半部分，肌肉有没有爆破出来，要是有，你再看看胸部与手臂相连的那部分有没有跳动，还有背部的肌肉有没有跳动？手腕向下压时，胸前的肌肉稍微有点跳动的感觉是不是，但是要注意的是：不是胸部往前，而是胸肌向上跳动。要是有了上面的几点，那就正确了。

　　估计刚开始练的时候背肌部分的跳动可能还出不来，但是要强加练习就OK了。要注意的是练手的时候肩部不要用力，用力的都在手腕上，请各位尝试一下是否有感觉。

　　这个手部的练习要配合上脚部的练习才好，这样才自然。

　　二、脚部POP的练习

　　脚步的POP其实也就是胯下的POP，很多人都把它想的好复杂好难练，其实胯下的练习比手部练习更加容易，只要别把它想的太复杂就可以了，尽量的简单，越简单越好，注意的是利用膝盖。

　　1、你先站起来，然后膝盖向前稍微弯曲，有点像要坐下的感觉

　　2、你从第一点所说的，慢慢从这个动作站起来，记得是慢慢的把脚打直，但别用力

　　3、慢慢的站起来，脚快要站直的时候，你突然在这里用力快速把脚打直（也就是膝盖往后），这样反复练习是不是达到跨下的POP了呢？记得千万别屁股用什么力或者往里收，那是不正确的练习方法，大家尽量想的越简单越好

　　这个脚部的练习要配合上手部的练习才好，这样才自然。

　　三、头部的POP

　　其实这个头部分的练习用打字的方法真的很难解释清楚！ 其实也就是头部往45度角的方向用力来达到的一种效果。

　　我们经常在路上碰见熟人的时候都会叫一声“喂”，记得，头部的POP有点像“喂”的一声，怎么说呢？当你在叫别人“喂”的时候，头部是不是有点稍微向上点了一下，就是那一“点”其实就是POP了，只是你要用力而且要短时间内完成而已。注意是先保持原来轻松的表情，突然叫别人喂的一声，反复练习就会学会头部的POP，是不是有点感觉了呀！但是下颚别用力，用力是在后脑勺，CAN YOU FOLLOW ME？

　　四、胸部的POP

　　胸部不用练习。(但是真正单一的胸震是需要练习的，练习方法第一把腰挺直了，你会感觉到腰有点酸，注意提胸，然后慢慢放松的时候突然来个POP，但是这个POP不是腰出力，腰挺直了只是为了POP的时候更漂亮！)

　　补充

　　最后要补充的是国内一级POPPER：BOKY的一些观点：

　　1。手臂上的POP主要用到的是三头肌和桡侧腕短肌。可以尝试做这样的动作：五个手指扶住墙壁，然后用手心的位置去推墙（注意肘关节自然弯曲，不要用力去大直）。在这个动作里用到的肌肉群，大致就是手臂上的POP位置。

　　2。胸部的肌肉是垂直向上走。因为需要注意的是，很少爆点会利用伸展关节来完成。所以反过来说，如果胸大肌不是向上走，势必会牵连到脊椎关节的弯曲。另外，胸肌的POP和颈部肌肉的POP一般是同时完成的。可以这样理解。胸肌往上走的时候，头部保持原来的位置或者略微下压，这样自然就压迫到脖子上的肌肉了。另外，怎么样去锻炼颈部的肌肉呢？大家尝试发两个音，一个是“噢”，这个口型张到最大的时候，很自然的可以绷紧胸锁乳头肌。另外一个是“哈”，最大幅度去做的这个口型，可以绷紧肩胛提肌和肩胛舌骨肌。这三块肌肉是做颈部很重要的POP来源。

　　3。腿部的POP这是唯一的需要利用关节才能完成的POP。因为膝盖自然弯曲的情况下很难绷紧大腿上的各部分肌肉。另外需要补充的是，下盘的POP不单单只有大腿肌来完成。在一些特定的动作里，也会用到臀部和后腰肌肉上的POP。

　　HIP-HOP的穿着方式

　　在繁华的都市街头，有时可以看见不少年轻人喜爱这样的一种穿着方式：宽大的卫衣或是超大的运动外套直盖过臀部，上身内外重叠，裤子腰头又低又大挂在胯部，裤脚直托地面，裤腿在鞋跟部位层层叠叠，整个人被安全地藏于严严实实的衣服套子里。

　　这种既舒适又有一丝幽默感的着装方式其实来源于美国黑人家庭。原先是为了节省，让弟弟、妹妹穿哥哥、姐姐们穿下来的大衣服，久而久之，形成这么一种松松垮垮的街头穿着感觉。

　　随着黑人说唱乐Hip——Hop、滑板等源自街头的极限运动在全世界的流行，这种被黑人乐手和街头运动高手所喜爱的装扮风格也在全世界的年轻人中流行起来。

　　HIP-HOP的典型穿着方式主要有：宽大的印有夸张Logo的T恤，同样宽大拖沓的板裤、牛仔裤或者是侧开拉链的运动裤、篮球鞋或工人靴、钓鱼帽或者是棒球帽、民族花样的包头巾、头发染烫成麦穗头或编成小辫子。而相应的配饰则有：纹身Tatoo、银质耳环或者是鼻环、臂环，Matrix墨镜、MD随身听、滑板车、双肩背包Back－pack等。这些零星的服装凑在一起，就组成了在美国风靡了整整20年Hip－hop时尚。

　　当你在街头看见了一个这样打扮的男孩，他编了一整头的黑人辫子发，长袖棉质衬衫外罩一件短袖棒球T恤，超宽大的运动裤，左耳耳骨穿过一根钉子粗的钢条，脖子上挂了一副雾银色耳机，脚上一双加强足踝保护的滑板球鞋，背着一个四四方方的大背袋。怎么看，都像刚刚抵达探亲的的华裔美国小孩。别吃惊，这准是一个HIP-HOP迷!

　　然而，只要你仔细观察，就不难发现上述这些典型的Hip－hop服装其实并不能称得上是“新鲜”，大T恤其实随处可见，宽大的板裤其实也并不新鲜，大裤管的牛仔裤前些年就已经被小女孩用来配上紧身小T恤，篮球鞋和工人靴更是屡见不鲜，更别说棒球帽、包头巾、耳环、双肩背包或者是墨镜了。在所有的Hip－hop装备中，唯一比较新鲜的也就是滑板车了，但大凡在70年代出生的孩子应该都记得在幼儿园里曾经玩过的“刨冰车”吧，同样也是高高的车把手，前后两个轮子，单脚踏板在中间，与今天风靡的滑板车简直如出一辙。所以，如此看来，看似新鲜的Hip－hop时尚其实也并不很新鲜。

　　要把那些司空见惯的服饰重新组合，穿出那种前所未有的Hip－hop感觉出来却也决非易事。到底怎样才是Hip－hopStyle，回答简单而干脆：“你需要有那种感觉。”简而言之是“感觉”二字，而要说得透彻一些，这感觉二字则包括了天生的艺术天赋、音乐舞蹈感觉、对时尚敏锐的触觉和品味、非常外向的性格、绝佳的英语能力和幽默感。而也就是说，想淋漓尽致地穿出Hip－hop感觉的人本身就要是非常酷的新新人类，找一个英语单词来形容，最贴切的就是“Smart”了。

　　所以，如果你自视自身的修为还没有到达上述的境界，就千万不要贸贸然尝试你还没有感觉到位的Hip－hop，否则只会让人觉得别扭造作、极不自然。如果被那些已经在Hip－hop方面已经颇有修为的人看到的话，无疑是会贻笑大方的。

街舞如果想效果好又体现技术就一个人跳

还有群舞和对舞

街舞（英文名字Hip Hop）最早起源于美国纽约，是爵士舞发展到90年代的产物，它的动作是由各种走、跑、跳组合而成，极富变化。并通过头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形扭动等连贯组合而成的，各个动作都有其特定的健身效果，既注意了上肢与下肢、腹部与背部、头部与躯干动作的协调，又注意了组成各环节各部分独立运动。因此街舞不仅具有一般有氧运动改善心肺功能、减少脂肪、增强肌肉弹性、增强韧带柔韧性的功效，还具有协调人体各部位肌肉群，塑造优美体态，提高人体协调能力，陶冶美感的功能。

街舞是美国黑人由一种发泄情绪的运动演绎成的街边文化，特色是爆发力强，在舞动时，肢体所做的动作亦较其他舞蹈夸张。最吸引人之处，是以全身的活力带来热情澎湃的感觉。

跳街舞使人注意力集中，兴趣浓厚，动作优美、随意。同时，跳街舞还有瘦身功效，因为街舞是一种中低强度的有氧运动，在一个小时的运动中，消耗全身脂肪的作用是相当强的。此外，街舞是一种小肌肉运动，经常练习能增加你全身的协调性，让你的身材比例更趋标准。

以动作为标准，街舞分两大类：Hip-Hop和Breaking。街舞一般可以分为两种，一种是个人的技巧街舞。个人技巧街舞是最早流行的一种街舞，因为它能体现年轻人精力旺盛的一面，他们的很多地面动作，譬如说翻滚、倒立、弹跳都是比较高技巧的个人街舞表演。另外一种就是集体街舞，是目前比较流行的街舞形式。它反映了大众的需要，跳起来比较简单，节奏感比较强，它既有舞蹈的感觉又有健身的作用。所以目前比较普遍的就是集体街舞。

Breaking：

技巧型街舞，要求舞者具有较高的力量、柔韧性和协调性，属于技巧性较高的体育舞蹈，所以最先为国内青少年所喜爱。跳这种类型舞蹈的青少年叫做B-Boy/B-Girl。

20世纪80年代，被称为“Hip-Hop之父”的DJ Kool Herc创造了B-Boy的概念，也就是Breaking Boy。每年，全世界的许多国家都有一些为B-Boy们举办的比赛，较有名的是每年一度的BOTY（B-Boy of The Year）和在英国举办的B-BoyChampion，超过10个国家的百名参赛选手会参加这样的盛事。比赛的优胜者很快就会声名远播，成为青少年的明星。

Hip-Hop：

Hip－Hop翻译过来是嘻哈，RAP翻译过来是饶舌，这两个概念不同。Hip－Hop实际上不是音乐名词而是文化名词，包括说唱、涂鸦、街舞和DJ打碟四部分；RAP起源于60年代，而作为音乐理解的Hip－Hop则起源于70年代初，它的前身是RAP(有时候会加一点R(B)。

Hip－Hop从字面上来看，Hip是臀部，Hop是单脚跳，加在一起就是轻扭摆臀，原先指的是雏形阶段的街舞(也就是我们以前说的霹雳舞)，后来才逐渐发展成一种巨大的概念——我们现在说的Hip－Hop文化还包括了那些宽大的衣服、沉甸甸的纯金饰品、平时说起话来就“YoYowhat’s up？”的口语习惯——总之就是那种美国贫民街区里黑人的生活方式以及他们的“范儿”。

舞蹈型街舞，有Poping、Locking、Electric、Turbo、House等多种风格。它们都不如Breaking那样需要较高的技巧，但更要求舞者的动作协调性和舞感，以及肢体灵活性和控制力。好的Hip-Hop舞者同样需要艰苦的练习。由于Hip-Hop Dance不如Breaking那样技巧性强，也缺乏竞赛性，以前没有受到街舞爱好者足够的重视，现在随着舞蹈观念的增强，这种情况得到了改变，甚至B-Boy也开始练习并出现了许多全能型的街舞好手。

Hip-Hop是人们最常接触的一种舞蹈，它有着幅度大而简单的舞步，能够表现出复杂的舞感。因为容易学习，跳起来也相当好看，所以很受大众喜爱

poping：

机械舞，运用身体各部位的肌肉和关节，随着音乐的节拍，加上自己丰富的想像力，创造出令人惊讶的舞步。属于难度较高的街舞类型

breaking：

霹雳舞，也是一种难度较高的舞步，大体上可以分为两种类型：用手、头、身体在地上旋转，称为大地板；用肢体在地上踩出复杂变化的脚步动作，加上刁钻的倒立，称为小地板。当然，跳舞的同时也可以随意去搭配你所想表现的动作

freestyle：

这是一种出神入化的舞步，它将各种类型的舞蹈混合在一起，随心所欲地表现，没有舞蹈风格的限定，脱离一般舞蹈的规范，可以说是一种个性化的街舞

house：

随着house音乐，运用复杂而神奇的步伐表现的一种舞步，它可以加上拉丁舞的扭腰、武术的空翻、踢踏舞的基本步以及芭蕾的转圈，跳起来既可以十分优雅，也可以相当狂野。

中国青少年最早接触街舞始自20世纪80年代的美国**《霹雳舞》，当时的霹雳舞（Break Dance）就是现在Breaking的前身。随着中国青少年对街舞理解的深入，他们逐步回归街舞的本源，以中国青少年自己的眼光和特点来实践街舞。

除了早期的霹雳舞，自上世纪90年代中开始，全国各地青少年就已经开始习练街舞。北京、上海、广州因为资讯发达，街舞开展比较早；河南郑州由于中原武术文化与街舞关系密切，Breaking舞蹈也起步较早。现在，全国各地都有练习街舞的青少年，在各个城市的街头广场都可以他们扎堆训练的身影。他们还经常组织小型的比赛（Battle，碴舞/拼舞），功夫最好的舞者能够赢得众多青少年的推崇。

青少年对街舞的热情引发了从文化艺术到商业广告对街舞的大量应用。我们看到，在许多知名艺人，如周杰伦、陈小春、萧亚轩、温岚的音乐录影带中，街舞少年的英姿频频出现。Nike、李宁、第五季、汇源、金蒂、Nokia等品牌的商业广告业使用了街舞造型，频频轰炸年轻消费者的视觉。2003年初北京人民大会堂上演的舞剧《巴黎圣母院》中，应用了大量街舞动作，形成独特的文化风景。

随着全民健身活动的兴起，街舞作为健身运动的一种也进入了各大城市的健身中心。许多舞蹈、戏曲、杂技的专业从业者也开始练习街舞，街舞在各个艺术院校中广为传播。在大学校园中，许多舞蹈社团也组织起来练习街舞；中学生利用课余时间从事街舞活动则更为普遍，他们在各大城市的居民社区中形成了青少年所特有的社区文化。中央电视台5套体育频道在几年前就开设了街舞教学节目（虽然教授的并不是纯正的街舞），3套舞蹈世界在2003年春节前也播出了特邀北舞堂拍摄的街舞专题节目。作为一种为青少年所喜爱的文化体育活动，街舞在全国各地已经广泛传播开来。

初步学习街舞时，切不可一下子就加大运动量，要循序渐进。通常是先做热身活动，将身体的各个关节、韧带、尤其是膝、踝关节要充分活动开，以免跳动时损伤；而后进入一定强度和时间的练习，最好不要少于30分钟；最后采用各种伸拉练习使身体放松。这样三个步骤才能取得较好的瘦身效果。

由于每个人的年龄、体能和健康状况不同，因此每个人的运动强度各不相同。“运动强度”一般用“最大心率”表示，您应当这样计算跳街舞时最适宜的心率：

假如您今年25岁，不常参加体育锻炼，体能一般，选择街舞为瘦身运动项目，那么您的最大心率为220－25＝195，适宜您的运动强度（锻炼心率）应该是（60～75%）×195＝117－146（次／分钟）。

通常我们在跳HIP-HOP时最难的就是感觉。那么我们怎么才可以练这种感觉呢？

第一步：首先您必须对HIP-HOP有比别人要多好几倍的热爱程度。

第二步：到附近的音乐工作室或音像店买一盘HIP-HOP舞曲的CD或卡带。

第三步：选身边你认为是最好的低音音响（为的是更好的练习您的乐感）。

第四步：选出买回的CD中最让您心跳的音乐。

第五步：尽量让音乐放大声，跟着音乐的咚！哒！节奏先练一下您的肩部（让您的肩部只上下前后抖动）；一开始您会觉得很枯燥，不过在跳HIP-HOP这种舞时，肩部是最重要的感觉部分。

第六步：继续上一步骤，练习您的腿膝部的上下弹性。

第七步：跟着音乐练习左，右腿一步一步先后向后退,同时也可练习向前。

第八步：练习手关节的柔软性（像波浪一样从手指尖到您的肩膀，左右手都要练）。

第九步：练习脚尖。跟随音乐练习只用脚尖来走步，用您的脚尖前后左右弹跳。这样一来您的感觉也会更上一层楼。在练习此步骤时您一定要注意，不要让全部脚平面都搭地。

第十步：结合以上的所有步骤随意的摇摆您的全身，这样一来您的HIP-HOP起步就有基础了。

通常您在刚刚开始时最好准备一个大一点的镜子，对着镜子练习比较好。您在起步时会感觉练习很枯燥乏味，而且很累。因为HIP-HOP这种舞虽然不是劲舞，但它的累人程度也不比劲舞差，所以您一定要有毅力坚持不懈的练习。有一些人在练习中可能会没有感觉，但您不要觉得自己没有天份，很多有名的舞者都是在平常走路时或在不经意中感觉突然而生。所以您也可以通过练习成为HIP-HOP的代言人。

POPPIN只要灵活运用四肢就很强了，千万别在四肢还没有练成POP的时候就来跳POPPIN，这样基础不稳，你永远都学不好，就算你模仿一个动作跳出来了，但是内行人一看就会觉得不好看，而且POPPIN不是比谁POP的弧度大或者全身都会POP就是厉害；POP的时候出力点要短但是要大，POPPIN的点越轻松就越漂亮，这样看起来会精而细，很多人练习的时候都会用上肩部突然下拉来带动各部分肌肉达到的POP，这个练习方法不能说不正确，只是POP起来不太好看而已，还有要补充的是大家刚练习的时候是不是会感觉到自己的动作很少，其实这不是一个问题，只要你跳久了，感觉好了，把自己的身体融入到音乐里面，就算在一首歌曲中重复一些动作也是无所谓的，重要的是感觉，跟着音乐来跳，要合拍，只要你能跟着音乐不停地跳玩一首歌曲的话也不错了。

一、手部练习的方法

1、把两只手摆成一个很像骑马的姿势，手指往下放，要感觉到很轻松的感觉

2、然后你手腕往下压，可是手指头部分要让他往上，手腕向下压的时候你是否看到你的小手臂有一个凹洞，就是轴那里有个小洞（反复那样练习就是了）

3、练习当中，你看看你手的上半部分，肌肉有没有爆破出来，要是有，你再看看胸部与手臂相连的那部分有没有跳动，还有背部的肌肉有没有跳动？手腕向下压时，胸前的肌肉稍微有点跳动的感觉是不是，但是要注意的是：不是胸部往前，而是胸肌向上跳动。要是有了上面的几点，那就正确了。

估计刚开始练的时候背肌部分的跳动可能还出不来，但是要强加练习就OK了。要注意的是练手的时候肩部不要用力，用力的都在手腕上，请各位尝试一下是否有感觉。

这个手部的练习要配合上脚部的练习才好，这样才自然。

二、脚部POP的练习

脚步的POP其实也就是胯下的POP，很多人都把它想的好复杂好难练，其实胯下的练习比手部练习更加容易，只要别把它想的太复杂就可以了，尽量的简单，越简单越好，注意的是利用膝盖。

1、你先站起来，然后膝盖向前稍微弯曲，有点像要坐下的感觉

2、你从第一点所说的，慢慢从这个动作站起来，记得是慢慢的把脚打直，但别用力

3、慢慢的站起来，脚快要站直的时候，你突然在这里用力快速把脚打直（也就是膝盖往后），这样反复练习是不是达到跨下的POP了呢？记得千万别屁股用什么力或者往里收，那是不正确的练习方法，大家尽量想的越简单越好

这个脚部的练习要配合上手部的练习才好，这样才自然。

三、头部的POP

其实这个头部分的练习用打字的方法真的很难解释清楚！ 其实也就是头部往45度角的方向用力来达到的一种效果。

我们经常在路上碰见熟人的时候都会叫一声“喂”，记得，头部的POP有点像“喂”的一声，怎么说呢？当你在叫别人“喂”的时候，头部是不是有点稍微向上点了一下，就是那一“点”其实就是POP了，只是你要用力而且要短时间内完成而已。注意是先保持原来轻松的表情，突然叫别人喂的一声，反复练习就会学会头部的POP，是不是有点感觉了呀！但是下颚别用力，用力是在后脑勺，CAN YOU FOLLOW ME？

四、胸部的POP

胸部不用练习。(但是真正单一的胸震是需要练习的，练习方法第一把腰挺直了，你会感觉到腰有点酸，注意提胸，然后慢慢放松的时候突然来个POP，但是这个POP不是腰出力，腰挺直了只是为了POP的时候更漂亮！)

补充

最后要补充的是国内一级POPPER：BOKY的一些观点：

1。手臂上的POP主要用到的是三头肌和桡侧腕短肌。可以尝试做这样的动作：五个手指扶住墙壁，然后用手心的位置去推墙（注意肘关节自然弯曲，不要用力去大直）。在这个动作里用到的肌肉群，大致就是手臂上的POP位置。

2。胸部的肌肉是垂直向上走。因为需要注意的是，很少爆点会利用伸展关节来完成。所以反过来说，如果胸大肌不是向上走，势必会牵连到脊椎关节的弯曲。另外，胸肌的POP和颈部肌肉的POP一般是同时完成的。可以这样理解。胸肌往上走的时候，头部保持原来的位置或者略微下压，这样自然就压迫到脖子上的肌肉了。另外，怎么样去锻炼颈部的肌肉呢？大家尝试发两个音，一个是“噢”，这个口型张到最大的时候，很自然的可以绷紧胸锁乳头肌。另外一个是“哈”，最大幅度去做的这个口型，可以绷紧肩胛提肌和肩胛舌骨肌。这三块肌肉是做颈部很重要的POP来源。

3。腿部的POP这是唯一的需要利用关节才能完成的POP。因为膝盖自然弯曲的情况下很难绷紧大腿上的各部分肌肉。另外需要补充的是，下盘的POP不单单只有大腿肌来完成。在一些特定的动作里，也会用到臀部和后腰肌肉上的POP。

在繁华的都市街头，有时可以看见不少年轻人喜爱这样的一种穿着方式：宽大的卫衣或是超大的运动外套直盖过臀部，上身内外重叠，裤子腰头又低又大挂在胯部，裤脚直托地面，裤腿在鞋跟部位层层叠叠，整个人被安全地藏于严严实实的衣服套子里。

这种既舒适又有一丝幽默感的着装方式其实来源于美国黑人家庭。原先是为了节省，让弟弟、妹妹穿哥哥、姐姐们穿下来的大衣服，久而久之，形成这么一种松松垮垮的街头穿着感觉。

随着黑人说唱乐Hip——Hop、滑板等源自街头的极限运动在全世界的流行，这种被黑人乐手和街头运动高手所喜爱的装扮风格也在全世界的年轻人中流行起来。

HIP-HOP的典型穿着方式主要有：宽大的印有夸张Logo的T恤，同样宽大拖沓的板裤、牛仔裤或者是侧开拉链的运动裤、篮球鞋或工人靴、钓鱼帽或者是棒球帽、民族花样的包头巾、头发染烫成麦穗头或编成小辫子。而相应的配饰则有：纹身Tatoo、银质耳环或者是鼻环、臂环，Matrix墨镜、MD随身听、滑板车、双肩背包Back－pack等。这些零星的服装凑在一起，就组成了在美国风靡了整整20年Hip－hop时尚。

当你在街头看见了一个这样打扮的男孩，他编了一整头的黑人辫子发，长袖棉质衬衫外罩一件短袖棒球T恤，超宽大的运动裤，左耳耳骨穿过一根钉子粗的钢条，脖子上挂了一副雾银色耳机，脚上一双加强足踝保护的滑板球鞋，背着一个四四方方的大背袋。怎么看，都像刚刚抵达探亲的的华裔美国小孩。别吃惊，这准是一个HIP-HOP迷!

然而，只要你仔细观察，就不难发现上述这些典型的Hip－hop服装其实并不能称得上是“新鲜”，大T恤其实随处可见，宽大的板裤其实也并不新鲜，大裤管的牛仔裤前些年就已经被小女孩用来配上紧身小T恤，篮球鞋和工人靴更是屡见不鲜，更别说棒球帽、包头巾、耳环、双肩背包或者是墨镜了。在所有的Hip－hop装备中，唯一比较新鲜的也就是滑板车了，但大凡在70年代出生的孩子应该都记得在幼儿园里曾经玩过的“刨冰车”吧，同样也是高高的车把手，前后两个轮子，单脚踏板在中间，与今天风靡的滑板车简直如出一辙。所以，如此看来，看似新鲜的Hip－hop时尚其实也并不很新鲜。

要把那些司空见惯的服饰重新组合，穿出那种前所未有的Hip－hop感觉出来却也决非易事。到底怎样才是Hip－hopStyle，回答简单而干脆：“你需要有那种感觉。”简而言之是“感觉”二字，而要说得透彻一些，这感觉二字则包括了天生的艺术天赋、音乐舞蹈感觉、对时尚敏锐的触觉和品味、非常外向的性格、绝佳的英语能力和幽默感。而也就是说，想淋漓尽致地穿出Hip－hop感觉的人本身就要是非常酷的新新人类，找一个英语单词来形容，最贴切的就是“Smart”了。

所以，如果你自视自身的修为还没有到达上述的境界，就千万不要贸贸然尝试你还没有感觉到位的Hip－hop，否则只会让人觉得别扭造作、极不自然。如果被那些已经在Hip－hop方面已经颇有修为的人看到的话，无疑是会贻笑大方的。

D0

不爱我就拉倒

词曲：周杰伦

舞曲：DJ小站

演唱：周杰伦

歌词：

寒流来了

刚好

刚好可以

把你手放外套

把安全帽戴好

不让你在

爱情路上跌倒

加速狂飙

你说不要

爱的险你不想冒

不想被套牢

他的怀抱

真比我好

你幸福就好

不爱我就拉倒

离开之前

不要爱的抱抱

反正

我又不是没有人要

哥练的胸肌

如果你还想靠

好胆你就麦造

寒流来了

刚好可以

把你手放外套

把安全帽戴好

不要在爱情路上跌倒

加速狂飙

你

你说不要

爱的险你不想冒

不想被我给套牢

反正我又不是没有人要

哥练的胸肌如果你还想靠

算了

你幸福你幸福就好

寒流来了

刚好

刚好可以

把你手放外套

把安全帽戴好

不让你在

爱情路上跌倒

加速狂飙

你说不要

爱的险你不想冒

不想被套牢

他的怀抱

真比我好

你幸福就好

不爱我就拉倒

离开之前

不要爱的抱抱

反正

我又不是没有人要

哥练的胸肌

如果你还想靠

好胆你就麦造

你幸福就好

不爱我就拉倒

离开之前

不要爱的抱抱

反正

我又不是没有人要

哥练的胸肌

如果你还想靠

好胆你就麦造

个人专辑

罗志祥自从2001年单飞以来，他已经出了7张专辑。

第1张专辑 Show Time（2003年12月05日艾回音乐发行）

2003年12月05日 ShowTime

2004年01月09日 ShowTime日式嘻哈NO1庆功版(CD+VCD)

显示▼隐藏▲专辑介绍

-金曲品质保证，金曲奖得主阿弟仔耗时100天交出的漂亮音乐成绩单。 -罗志祥亲手日文RAP创作，Show Time——国语歌坛第一首日式嘻哈舞曲。 -台湾天王天后御用舞团Dance Soul，首席舞者大目+罗志祥，携手研发最新式超级舞步。

显示▼隐藏▲曲目

Show Time

漫无目的

没有你

敢不敢

狐狸精

你是谁

一无所有

这一秒我哭了

红线

摊牌

痞子绅士

你说你的我说我的

第2张专辑 达人 Show（2004年10月22日艾回音乐发行）

2004年10月22日 达人 Show

2004年11月25日 达人 Show (CD+VCD 影音加值版)

显示▼隐藏▲专辑介绍

罗志祥第二张音乐力作“达人SHOW”，音乐达人阿弟仔、陈子鸿、姚若龙…等人联手打造，也找来北京的乐手，甚至向韩国以及欧美的词曲创作人邀歌，企图将世界各地的音乐达人都一网打尽，希望带给歌迷更多的音乐新鲜感！推荐歌曲：机器娃娃、恋爱达人(与小S 首度空前对唱情歌)并特别收录：斗鱼2主题曲“灰色空间”、与Energy 话题合作曲“一起走吧”，10月22日秀出好音乐。

显示▼隐藏▲曲目

机器娃娃(主打)

恋爱达人(feat 徐熙娣)

给你管

小丑鱼(MV 杨丞琳)

咕噜鸡

瞎搅和

灰色空间——改编自“�1�7�9�6�6�9�0�5 �6�7�2�1�0�0(More Than Love)”（韩成民）2004年《斗鱼2》插曲

MAGIC SHOW

岁堤春晓

刺青

一起走吧

第3张专辑 催眠 Show（2005年10月21日艾回音乐发行）

2005年10月21日 催眠 Show (预购版)

2005年11月04日 催眠 Show (限量慈善版) 随碟附小巨蛋演唱会门票乙张

2005年11月25日 催眠 Show (冠军影音安可版) (CD+DVD)

2006年01月20日 催眠 Show (庆功加场版) (CD+DVD) (香港版)

显示▼隐藏▲专辑介绍

音乐包罗万象 横跨雷鬼、抒情、电音、民谣、拉丁等多样流行曲风

首支主打“真命天子”

潮流达人罗志祥VS流行教主蔡依林 空前飙舞呛声

亚洲小天后友情跨刀 甘愿充当合音天使唱 RAP

催眠你的听觉 进入 SHOW 的音乐世界

⊙舞台全能小霸王 罗志祥年度音乐力作“催眠SHOW”

筹备一年，继2004以《达人SHOW》专辑，在各地华语市场成功开出红盘的罗志祥，即将推出一年一度的音乐力作《催眠SHOW》，这一次罗志祥在新专辑中，努力突破自己的音乐风格，前二张专辑塑造了“日式嘻哈”曲风，不论是音乐类型或是服装造型都扮演着歌坛潮流达人的角色，这一次他更朝着发挥自己最擅长的舞台肢体魅力为目标。专辑命名为《催眠SHOW》，就是希望他可以借由音乐来催眠所有的乐迷，让听众都可以放松心情进入他的音乐世界，就像经历一场精采的催眠SHOW，过程是开心和没有压力的！

为了这场年度音乐大秀，罗志祥除了主持等固定工作之外，每天就是不断苦思和排练要如何练出最新的舞蹈。像专辑的第一主打“真命天子”就是一首旷课 (Crunk) 曲风的舞曲，结合放克与嘻哈元素的旷课乐，是欧美现正当红的音乐类型。而罗志祥的演唱，力度、魅惑兼具，听起来很有个性，贯穿全曲的重低音 loop，mocayseY更是让这首歌酷味十足。除了强力主打的“真命天子”外，还有多首不同类型的舞曲。为了带给歌迷每次不一样的视觉效果，SHOW 常常下了通告后就亲自去舞蹈教室和编舞老师共同讨论，希望为每一首舞曲都编排出最具 SHOW 味的舞蹈而且除了舞蹈，这次他还特地拜师弟卫斯理为师学吉他，希望能把自弹自唱也安排在这一次的《催眠SHOW》表演中，所有的努力都是想呈现给歌迷他在音乐上更多的新鲜感！誓言不让每一次都很期待他跳舞的歌迷们失望。

专辑的第一首主打歌“真命天子”，是罗志祥首度为男性歌迷们所量身订做的歌曲，想借此呼吁平常没有自信心的害羞男生们，应该努力找到自己的自信和特色，因为你绝对也可以成为别人的真命天子！

⊙罗志祥蔡依林师姊弟首度音乐合作 两人高唱“真命天子”，Jolin 合音 Rap 30分钟搞定 小猪羡慕忌妒又佩服 罗志祥为新专辑“催眠SHOW”挖空心思，除请到好友蔡依林在第一波主打歌“真命天子”中跨刀为他合音及 Rap 之外，更请师弟卫斯理教他弹吉他添新意，封面照力邀香港著名摄影师“CK”再度掌镜，而专辑录制时已往生的罗爸爸“献声”探班，令小猪又惊又喜。

小猪罗志祥将在十月十四日发行个人第三张专辑“催眠SHOW”，心情由前两张的紧张没信心，到这张的兴奋雀跃，心态有着一百八十度大转变。上一张专辑有主持搭档小S献声合唱“恋爱达人”广受好评，因此小猪非常希望这张专辑能在音乐方面再有突破，左思右想之下，就把脑筋动到曾经在舞台上有过合作经验的好友蔡依林身上，力邀 Jolin 在“催眠SHOW”专辑中献唱，Jolin 也欣然答应，于是便有了专辑第一主打“真命天子”这首歌曲的诞生。

其实在接到小猪邀约之时，Jolin 心中曾经有所犹豫，因为处女座的她生性谨慎，再加上从未在别人的专辑中担任“合音天使”，多少让 Jolin 有些却步，不过在听到“真命天子”这首歌之后，Jolin 就完全放心了，因为这首歌曲风新颖，节奏强劲，歌词又是勉励全天下害羞的男生要努力找到自己的特色和自信，所以让 Jolin 相当满意，录起来也格外有自信，竟然只花了短短半小时就将合音以及 Rap 录好，令当时正因主持外景节目导致嗓音沙哑的小猪又羡又妒，不过也相当佩服好友的用心，因为 Jolin 能够有这样完美精准的声音演出，绝对是录音前有着充分的准备，而 Jolin 的跨刀相助，也让小猪对新专辑更加充满信心。

而除了 Jolin 的跨刀之外，小猪为了让粉丝对他的音乐能有全心的感受，更情商师弟卫斯理教他谈吉他。其实小猪在五年前就曾经学过吉他，但是学了一星期之后却发现指尖开始长茧并且疼痛不堪，因此很快就放弃了，不过这次他为了新专辑完全豁出去，也不在乎指甲的疼痛，一有时间就苦练，几个月下来终于小有成绩，简单的和弦都可以轻易掌握，小猪希望能有一天可以自弹自唱新专辑中的“不懂我的心”一曲，让大家一饱耳福。

值得一提的是，小猪在录制专辑中“力量”一曲时正值父丧，某日录音时麦克风突然失声，连换三支麦克风都不能使用，而且机器又不断发出莫名的“吱吱声”，好不容易找到一支“有声”的麦克风继续录音时，正唱着“躺在陌生的床、眼睛没办法合上”这句歌词时，小猪又突然在一片安静中听见有人在他耳畔轻呼他的名字，当他回答“干嘛”时，录音室外的人都是一脸茫然，因为根本没有人叫他，当时全部的人都怀疑该不会是罗爸爸来探班了，果然回家后，小猪到父亲灵前掷筊问罗爸爸是不是刚刚有到录音室看他，一掷果然是“圣筊”，小猪一边感念父亲的关心，也希望父亲能保佑自己事业顺利，新专辑能有突破以往的好成绩。

⊙罗志祥蔡依林“真命天子”MV大飙舞 ，小天后分文不取全力支持好友 小猪心存感激小猪罗志祥前两张专辑都得到不错的销售成绩，因此这次发行第三张个人专辑“催眠SHOW”，唱片公司特别砸下大把钞票拍摄第一波主打歌“真命天子”，除了搭出“扑克牌黑桃A”的豪华场景，以及使用租金超贵的大型“LED”当作背景之外，还找了十人舞群，搭配小天后蔡依林的劲歌热舞，让小猪吊钢丝由天而降烘托出他的天王架势。而小猪也在 MV 中难得的秀出勤练已久的胸肌，独舞的健美模样，让身旁所有的工作人员大赞“比韩国天王 RAIN 还帅！”而小天后蔡依林这次可说是给足好友小猪面子，除了在“真命天子”一曲中担任合音天使并演唱 RAP 之外，更是首度为他人的MV作嫁，还特别为“真命天子”MV 抽出时间练舞，而且为了配合小猪的 MV 造型，Jolin 罕见的褪下她最爱的细跟高跟鞋，穿上高统战斗靴，顿时显得帅气又不失性感，只不过站在身高180厘米的小猪身旁却显得小鸟依人，因此导演只得在拍摄时为小天后准备了一个小木箱，让画面看起来协调些。

当潮流达人 SHOW 遇上流行教主 Jolin，这两位堪称台湾最会跳舞的小天王天后飙起舞来都相当要求完美互不相让，甚至呛声不让对方抢走自己风采，而这首热力十足的舞曲，不但满足了许多网友最想看见的屏幕飙舞组合，也绝对是今年最受瞩目的年度话题单曲，就连小猪自己在看到 MV 完成品之后，都忍不住老王卖瓜的说“真是太屌了，一定会中的！”。

不过对于 Jolin 这回分文未取的情义相挺，小猪可说是铭感五内，但由于平常实在太熟，所以小猪可说是“感谢在心口难开”，只有私底下开玩笑说，如果专辑成绩超越上一张专辑“达人SHOW”的话，愿意自掏腰包帮 Jolin 付保时捷轿车头期款，不过却遭工作人员吐槽小猪不守信用，原来上一张专辑小猪曾许下请工作人员赴花莲游玩的承诺，但最后却不了了之，小猪解释，上次他其实火车票都定好了，但是因为没人想去而作罢，这次只要专辑卖破10万，绝对会请工作人员到日本一游，工作人员听了都是精神一振，决定再帮小猪多排些宣传通告，希望能对专辑销售有所帮助。

⊙双“J”跨刀 双金加持 罗志祥出片声势势如破竹

志祥第三张个人专辑“催眠SHOW”由于有“双 J”~周杰伦蔡依林两位好友跨刀写歌及合音，再加上金曲歌王阿弟仔担任制作人，等于也有了双金加持 (周杰伦亦是金曲常胜军)，因此还未发片就显得声势不凡，MV 一播出也是广获好评。

罗志祥跟小天王周杰伦虽是多年好友，但是小猪的前两张专辑却都没有收录杰伦的创作，原来是因为小猪的前两张专辑想靠自己的力量闯出一片天，所以并未找好友帮忙写歌，第三张专辑小猪本就希望拜托杰伦写一首主打歌，但却因遭逢父丧而耽搁下来。小猪忙于父亲后事时，杰伦也经常传短信安慰小猪，并为他加油打气，直到罗爸爸后事告一段落之后，某一天，杰伦突然打电话给小猪，只酷酷的吐出两句话：“我帮你写了一首歌，你听听看”，原来杰伦每天从电视报纸中，看到小猪为父丧强忍哀恸，还得忙于后事，深深为小猪的坚强所感动，于是便特别为小猪谱了一首曲子，小猪听了之后差点感动的留下男儿泪，之后唱片公司找人填上歌词，就成了动人心弦的第二主打歌“自我催眠”，不但小猪唱起来格外有感觉，就连听的人都可以感受到小猪和杰伦的用心。

另外，小猪和好友 Jolin 合作的“真命天子”MV首播之后大获好评，也带动了小猪专辑预购的买气，自10月4号开始预购之后，竟然在一天之内一万份预购赠品就被抢购一空，其实这份赠品是小猪为了回馈歌迷，特别亲自设计的“粉红猪型”扑克牌，上面除了有可爱的小猪 LOGO 之外，还有小猪的签名，小猪希望歌迷在参加他的活动时，可以边等边玩扑克牌打发时间，才不会觉得无聊，是很实用的小心意，希望歌迷们会喜欢。不过这份预购赠品，却因为粉丝抢购热烈缺货中，不过唱片公司已经紧急联络印刷厂连夜赶工加印中，可怜的印刷厂工人，为了这份预购赠品，可是连双十节连假也没得休，一切都是为了满足歌迷的需求。

而小猪为了感谢歌迷朋友对预购的热烈支持，连续三周周末将举办马拉松式的签名 (唱) 会，虽然累归累，但为了专辑跟歌迷，小猪认为一切都是值得的，只不过 (10月9日) 在台北 K-MALL 的签唱会“真命天子”小猪却与“真命天女”SHE 的签唱会撞个正著，虽然SHE 人气也相当旺，但是小猪一点也不紧张，只撂下一句“没在怕的啦！”，对自己显然自信满满。

显示▼隐藏▲曲目

真命天子（feat 蔡依林）

淘汰郎

自我催眠（MV 徐熙媛）

呛司呛司

猛男日记

黑眼圈

不懂我的心

力量

黑客入侵

火警119

第4张专辑 Speshow （2006年11月17日艾回音乐发行）

2006年11月17日 Speshow (预购版)

2006年12月08日 Speshow (幸福猎人影音庆功版)(CD+DVD)，随碟附南港101演唱会门票乙张

2007年01月12日 Speshow (爱转角冠军特别版)(CD+DVD)

2007年02月16日 Speshow (国王游戏 LIVE 黄金版) (CD+DVD)

显示▼隐藏▲曲目

精舞门——改编自“James Dean (I Wanna Know)”（Daniel Bedingfield）

幸福猎人

完美型男

好朋友（OT：只要有你）（MV 林依晨）

几分 2007年《转角遇到爱》插曲

Twinkle（feat 幸田来未）

碎碎念

透视

国王游戏（feat Simon Webbe）

自恋

垃圾桶

幸福猎人影音庆功版DVD：

精舞门MV

好朋友MV

幸福猎人MV

爱转角冠军特别版DVD：

爱转角2007年《转角遇到爱》片尾曲

爱转角MV

自恋MV

Twinkle MV（feat 幸田来未）

国王游戏LIVE黄金版DVD：

挤爆南港101BenQ罗志祥SPESHOW演唱会，一气呵成60分钟最精华版

国王游戏MV

第5张专辑 舞所不在（2007年11月16日EMICapitol发行）

2007年11月16日 舞所不在 (预购版)

2007年12月21日 舞所不在 (舞霸冠军版) (CD+DVD)

2008年01月25日 舞所不在 (卫冕庆功黄金典藏版) (CD+DVD)

显示▼隐藏▲曲目

一支独秀

当我们宅一块

我不会唱歌

败给你（feat 萧亚轩）

爱情三不曲

做得到

蝴蝶秀

操盘手

防盗锁

最后的风度

我秀故我在(Go Action<黑松沙士广告歌曲>)

舞霸冠军版DVD：

一支独秀MV

败给你MV（feat 萧亚轩）

我不会唱歌MV

当我们宅一块MV

卫冕庆功黄金典藏版DVD：

2007 美国棉当我们宅一块台南庆功演唱会 实况

最后的风度MV

第6张专辑 潮男正传（2008年12月26日金牌大风发行）

2008年12月02日 潮男正传潮男幻镜珍藏版(全球限量10000套) - 预购

2008年12月05日 潮男正传潮男志盒装版 (杂志封面版) - 预购

2008年12月26日 潮男正传正式发行

2009年01月23日 潮男正传撑腰相挺庆功版

显示▼隐藏▲曲目

撑腰三阳机车GR125广告主题曲

高调爱

第二顺位

搞笑 （MV 曾恺玹）

潜意识失控

个中强手(HOT SHOT)Big Train年度广告主题曲2008年《篮球火》偶像剧片头曲

幸福不灭2008年《篮球火》插曲

潮男正传(Never The Same)森马广告主题歌曲

假如你还在这里

拿手绝活

撑腰相挺庆功版：

CD1

撑腰三阳机车GR125广告主题曲

高调爱

第二顺位

搞笑 （MV 曾恺玹）

潜意识失控

个中强手(HOT SHOT)Big Train年度广告主题曲

幸福不灭2008年《篮球火》插曲

潮男正传(Never The Same)森马广告主题歌曲

假如你还在这里

拿手绝活

CD2

为你写首歌

第7张专辑 罗生门（2010年1月15日金牌大风发行）

2009年12月22日 罗生门主场华丽版预购版

2009年12月22日 罗生门爱秀时尚版预购版

2010年01月15日 罗生门正式版

2010年02月09日 罗生门香港特别版

2010年02月12日 罗生门爱不单行冠军庆功限量版

2010年03月12日 罗生门舞法舞天3D影音典藏版

显示▼隐藏▲曲目

罗生门

爱的主场秀

生理时钟2009年《海派甜心》插曲

习惯就好

危险的念头

爱疯头2009年《海派甜心》主题曲BIG TRAIN 广告曲

In Your Eyes（feat 杨丞琳）

爱不单行2009年《海派甜心》插曲

搞定

为什么要在一起

老实讲

WOW（feat 萧亚轩）

[编辑] 组合/团体专辑（已解散）

1996年四大天王首张专辑《恰恰舞池》

1997年四大天王第二张专辑《嘿哪喔啊嘉年华》

1997年四大天王第三张专辑《我喜欢》

1998年四大天王第四张专辑《甜蜜蜜》

1999年罗密欧首张专辑《猫叫春》

2000年罗密欧第二张专辑《动起来》

[编辑] 合辑

2004年《斗鱼2电视原声带》

歌曲：灰色空间（片头曲）

2007年08月31日 《歌舞青春2》原声带“亚洲豪华超值版”

歌曲：必杀技

演唱会DVD

第1张演唱会DVD 残酷舞台真实录LIVE DVD（2008年07月11日EMICapitol发行）

罗志祥前唱片公司《艾回音乐》大方出借版权，此张演唱会DVD完整收录演唱会所有歌曲（除了嘉宾萧亚轩以及蔡依林部份和《Twinkle》、《力量》等，无法收录的原因分别为，与Elva所合唱的《败给你》因收音问题无法收录，与Jolin合唱《天空》因版权问题无法收录，《Twinkle》也同样因为版权无法收录。）

这不只是一张演唱会DVD，更是一段触动人心的传记故事！这张DVD用五段传记影片串接五段演唱会画面，从故事开始引领我们进入罗志祥内心深处的真实情感，穿透罗志祥内心、触探他最底极限的心灵角，当你还在为他的血泪努力影片疼惜动容，罗志祥已经昂首上前大声歌唱，以“传记式”制作，将罗志祥的故事和歌曲串接成一篇篇触动人心的精采文章。

纪录一：残酷舞台：最残酷的舞台 才能完成最美好的梦想 罗志祥心底最深切的情感一次呈现

纪录二：舞王之路：这条路只有一字箴言 “练” 罗志祥无惧苦痛 用身心烙印出最残酷的痕迹

纪录三：爸爸。妈妈。祥祥：我的家庭 没有爸爸的封闭 没有妈妈的唠叨 只有紧紧相系 三倍浓厚的爱意

纪录四：找不到的幸福：幸福可以区分成很多不同的来源 爱情这个项目 罗志祥是现在最找不到的幸福

纪录五：第二名的家人：我有一群在世界各地的家人 不用天天见面 他们永远是我坚持下去的最大力量

[编辑] 演唱会

2005麦当劳世界儿童日“爱的力量”慈善演唱会

日期：2005年11月18日

地点：台北 小巨蛋

2006BenQ罗志祥SPESHOW演唱会

日期：2006年12月30日

地点：台北 南港101

Show On Stage 2007罗志祥一支独SHOW世界巡回演唱会

第1站：上海 大舞台 (2007年06月09日)

第2站：南京 奥体中心体育馆 (2007年06月30日)

第3站：北京 朝阳公园万人草坪 (2007年08月04日) – 延期

第4站：台北 小巨蛋 (2007年11月17-18日)

第5站：新加坡 新加坡室内体育馆 (2007年12月1日)

第6站：无锡 新体育中心体育馆 (2007年12月18日)

第7站：香港 西九龙中天地 (2008年02月23-24日)

第8站：广州 天河体育中心 体育场 (2008年12月27日)

第9站：澳门 威尼斯人 金光综艺馆 (2009年05月02日)

第10站：美国 金神大赌场 体育馆 (2009年11月26日)

终点站：日本 SHIBUYA-AX (2010年04月24日)

2007美国棉当我们宅一块台南庆功演唱会

日期：2007年12月29日

地点：台南市政府广场

2008台北市跨年晚会 - 台北最HIGH新年城 压轴

日期：2007年12月31日

地点：台北市政府前广场台北101

2008Channel V[V] POWER 爱 音乐演唱会 压轴

日期：2008年11月29日

地点：台北中山足球场

2009台中市跨年晚会 LOVE TAICHUNG - 就是爱台中 就是要跨年 压轴

日期：2008年12月31日

地点：国立台湾体育大学体育场

2009罗志祥-幸福不灭-庆功演唱会

日期：2009年2月14日

地点：淡水渔人码头

2009罗志祥-潮男正传-校园巡回演唱会

第1站：国立台南大学-本部操场(2009年1月16日)

第2站：台中-中国医药大学-综合球场(2009年1月17日)

第3站：台北政大附中(2009年2月20日)

第4站：台南长荣中学(2009年2月27日)

第5站：明德高中(2009年4月5日)(后来因购票数不足，取消演唱)

第6站：嘉义-大同技术学院(2009年4月23日)

第7站：台中侨泰高中(2009年4月30日)

第8站：台北县泰山明志科技大学(2009年4月30日)

第9站：龙华科技大学(2009年5月7日)

第10站：台南南台科技大学(2009年5月8日)

第11站：台南南荣技术学院(2009年5月9日)

第12站：土城德霖技术学院(2009年5月12日)

第13站：苗栗育达商业科技大学(2009年5月13日)

曼哈顿2010罗志祥舞法舞天3D SHOW WORLD LIVE TOUR

第一站:香港 红馆(2010年4月30日/5月1日/5月2日[加场])

第二站:台北 小巨蛋(2010年5月15-16日/16日下午场)

第三站:新加坡 室内体育馆 (2010年5月22日)

第四站:澳门 威尼斯人 金光综艺馆 (2010年6月2~4日)

第五站:上海 体育馆(2010年8月07日)

　　唐禹哲

　　姓 名:唐禹哲

　　出生日期:1984年9月2日

　　出生地:基隆市

　　星 座:处女座

　　身 高:178 cm

　　体 重:64 kg

　　三 围:345,30,36

　　语言力能:国语,台语,英语

　　教育程度:亚东技术学院

　　兴 趣:篮球,游泳

　　专 长：唱歌、篮球、吃

　　食 物：巧克力,或一切有关的东西

　　颜 色：黑、白、灰、金、银

　　书 籍：不定

　　音乐类型：R&B、、Rook、hip pop

　　本地演员：戴立忍、范植伟、屈中恒

　　本地歌手：陶喆、黄力行、Joy、Machi

　　外国演员：成龙、吴镇宇、山缪杰克森、丹佐华盛顿

　　外国歌手：Eminem、JaRule、Nelly、Justin、Ashanti

　　影视：禹哲和心如PayEasy广告中

　　http://wwwpayeasycomtw/MyPayeasy/event/ballot/BallotFormjsp

　　现任工作

　　电视演出经历：

　　◎ 八大电视台偶像剧--「终极一班」 饰: 雷克斯

　　◎ 八大电视台偶像剧 『热情仲夏』饰：田光桢

　　◎ 八大电视台偶像剧「火线任务」参与演出

　　◎ 八大电视台---偶像剧 『撞球小子』 饰:阿草

　　◎ 八大电视台---『爱恋狂潮』

　　◎ 八大电视台---『花样少年少女』 饰:梁思南

　　◎ 八大电视台偶像剧---『终极一家』 饰:夏雨

　　MV经历

　　◎ 94年（2005年）拍摄王心凌「Da Da Da」

　　◎ 94年（2005年）拍摄Twins「星光游乐园」

　　◎ 95年（2006年）拍摄Twins「我很想爱他 」

　　◎ 95年（2006年）拍摄徐若瑄「好眼泪 坏眼泪」

　　◎ 95年（2006年）拍摄唐禹哲「最爱还是你」

　　广告经历：

　　◎ 台湾固网

　　◎ 台湾大哥大「Nokia snoopy限量版」广告

　　◎ 「安泰人寿路跑」广告

　　◎ 「生活泡沫系列饮料-香柚茶」广告

　　◎ Pay Easy 购物网站

　　平面经历：

　　◎ 拍摄C'est moi 杂志

　　◎ 拍摄HERE 杂志

　　飞轮海

　　“飞轮海”成员包括了个性活泼的汪东城、有着温暖笑容的辰亦儒、极具忧郁气质的吴尊与带着冷峻眼神的炎亚纶；虽然各自有着不同特质，但四位大男孩皆表示私底下都十分搞笑，从相互吐嘈中其感情融洽可见一斑。

　　"飞轮海"是华氏温度计FAHRENHEIT英文的中译名，也就是代表由四位大男生组成的"飞轮海"，就彷佛是由春、夏、秋及冬四季组成的团体，也一如四季有温暖、炎热、凉爽及酷冷的四季，四位团员是来自加拿大的辰亦儒代表着 WARM，汪东城代表HOT,来自汶莱的吴尊则是代表COOL，而尚在大学新闻系就读的炎亚纶，就是酷寒COLD的代表。

　　姓名:汪东城

　　本名：汪东成

　　生日:1981/8/24

　　星座:处女座

　　学历:复兴美工"广设科"

　　身高:"180"

　　演出经历:

　　☆☆ MTV☆☆

　　MAKIYO"还给你"MTV

　　张惠妹"记得"MTV (带头巾搬货的那个)

　　梁静如"分手快乐"合唱版

　　☆☆CF☆☆

　　多喝水cf"躺在浴缸篇"

　　有氏没氏非常茶饮料

　　来一客泡面"甩尾篇"

　　台新银行u be卡"日本泡汤篇"

　　MOTOROLA好礼大方送"taxi篇"

　　立顿奶茶"破了比较好篇"

　　新光人寿"美丽人生篇"

　　爱之味鲜采蕃茄汁"保时捷篇"

　　☆☆平面☆☆

　　"木野直人&村明秀"服装代言人已经当了三季喔!

　　ps在很多百货公司都可以看得到,譬如:sogo,京华城,依蝶,西门诚品等

　　☆☆ 戏剧☆☆

　　偶像剧"听笨金鱼唱歌"

　　偶像剧"恶作剧之吻"

　　偶像剧"终极一班"

　　偶像剧“花样少年少女”

　　本名：辰亦儒

　　小名:：陈奕儒

　　英文名：Calvin (基本上朋友都这么叫我)

　　身高：184 cm

　　体重：65 kg

　　生日：1980／11／10

　　星座：天蝎座

　　学历：建中 温哥华Simon Fraser University 大学 主修经济维多利亚 University of Victoria 硕士 主修经济

　　血型： A型

　　鞋号：US 105 号

　　三围： 37, 31, 36

　　家庭成员：爸爸 妈妈 一个姐姐

　　喜欢的颜色：蓝色 白色

　　兴趣：健身 网球 唱歌

　　个性： 风趣幽默

　　专长： 反应很快 嘿嘿

　　歌声如何： 还不赖 自认中上 哈 眞的啦 录音师也这么说^^

　　近视：小时是电视儿童 所以 两眼都550 @@

　　头发：微卷 以前超不爱 超限慕直发的人 但后来发现卷发其实好做造型 也不赖 哈

　　口头禅：没啥特别的口头禅ㄟ

　　英文能力：国外研究所的能力搂

　　拍过的MV：拍摄当届创作歌曲选拔冠军"难以抗拒" 的音乐录影带

　　拍过的广告：一堆加拿大温哥华阳光男孩公益活动的广告 大概有5支左右吧

　　欣赏的女生类型：气质型

　　家人对calvin进演艺圈的看法：书读了那么多 给我跑去演艺圈 贞士气死人 哈 所以我需要你们的大力只持 交出好成绩给爸妈看 证明给他们看!!

　　平常喜欢：跟好友聚在一起 做什么都可以 因为我很重视友谊

　　喜欢**种类：好看的话 不管是动作 喜剧 文艺爱情 惊悚 我都爱

　　最爱的**：很多ㄟ 不过我很喜欢 妮可拉斯凯吉演的任何** 他的演技真是没话说

　　喜欢的歌手： 不如说是音乐种类吧 Hip Pop and R&B

　　喜欢的女演员：

　　喜欢的男演员：梁朝伟 吴镇宇

　　喜欢的日本艺人：木村 帅

　　喜欢的漫画：男生爱看的 譬如 七龙珠 灌篮高手 神型太保

　　喜欢看哪类型的小说：

　　最想去的国家：加拿大 像是我第2个家 毕竟我呆了7年 我很想环游世界 喜欢不同的文化

　　喜欢的音乐类型：Hip Pop and R&B

　　喜欢什么动物： 狗 超爱 之前加拿大养了两只比熊 不知道你们只不知道这个品种 有点像马尔季斯 但比马尔季斯大一点

　　喜欢的食物：Japanese Food and Western foodJunk food哈

　　喜欢看书或上书店：以前在国外认为在书店喝咖啡看书是种享受 很爱忙里偷闲的感觉 嘿

　　喜欢购物：超爱 基本上 我逛街可超像女生 哈 跟我逛街的男生都很受不了 觉得我超会逛

　　害怕什么事物： 害怕的事还好 但不喜欢伤心的事 譬如失恋 或跟朋友吵架这类的

　　平常的穿衣style：两极化 有时很休闲 有时爱穿很正式耍帅 哈

　　印象最深刻的事：7年前一个人独自上加拿大生活 一直一个人过了7年

　　接过哪一件最辛苦的CASE：还好ㄟ 不过夏天拍戏 真是热热热

　　希望能和所有的Fans共同做什么事：多点见面会 多认识你们 我会好好努力记住你们的名字 你们只要见到我 我较不出你的名字 就再提醒我一次 直到我记住为止 哈 基本上我记性很好的喔

　　当艺人前从事过什么工作： 都在加拿大念书 念研究所当过学校大学助教

　　喜欢哪一类的书：

　　初恋和初吻几岁：16岁 高一

　　谈过几次恋爱：好私人喔 不过不多啦 真的 5次以下 可以了吧 哈

　　讨厌什么样的人：就是两面人搂

　　讨厌什么昆虫或动物：

　　最糗的事：

　　最痛苦的事：

　　戏剧：终极一班

　　梦想： 演艺圈闯出一番好成绩 这是我目前最大的愿望吧

　　对未来的期望：

　　calvin名言： Shakespear says: To be or not to be, that's a questionha ha

　　本名：吴庚霖

　　艺名：炎亚纶

　　匿称：阿布

　　生日：1985/11/20

　　星座：天蝎座

　　血型：O

　　身高：177

　　体重：60

　　学历:文化大学新闻系

　　语言：国语、英语

　　嗜好：篮球、跳舞、唱歌、交朋友、爱搞怪

　　个性：多变 但大部分是话少却好相处

　　三围：胸围忘ㄌ 28 36

　　身体状况：轻微气

　　专长：钢琴长笛 篮球

　　最喜欢的团体：信乐团

　　最喜欢的男演员：刘德华

　　最喜欢的女演员：林依晨

　　最喜欢的男歌手：哈林、林俊杰

　　最喜欢的女歌手：林凡、梁静茹

　　最想去的国家：都想去^^

　　最喜欢的音乐类型：soul rock pop R&B hard rock jaz

　　最喜欢什么东西？有心意ㄉ东西

　　最喜欢的颜色：绿色蓝色**黑色

　　欣赏的女生类型：个性比较重要罗

　　让你印象最难忘的事：初恋的心碎

　　最糗的事：ㄟ怎么会有糗事发生在我身上勒

　　谈过几次恋爱？哈哈蛮多次ㄉ

　　梦想：现在正在走ㄉ未来将达成ㄉ就是我ㄉ梦想

　　想对家族成员说的话：你们每ㄍ人都很贴心也很可爱 我们要一起加油 考上大学(不是啦) 你们每ㄍ人都要好好照顾身体 一定每天都要健健康康!! 真ㄉ!! 不管到哪里心都与你们相系

　　寄东西给你要寄到哪？ 110 台北市信义区嘉兴街311号三楼 炎亚纶收

　　§演艺经历:

　　戏剧-

　　2004 安室爱美惠

　　2005 恶作剧之吻

　　2005 终极一班

　　团体-

　　2005 飞轮海

　　比赛-

　　2004 新光三越第二届阳光男孩选拔台北区(初赛)

　　姓名：吴尊

　　生 日 1980/10 /10

　　身 高 182 cm

　　体 重 73 kg

　　鞋 号 10 号

　　胸 围 40

　　腰 围 31

　　臀 围 38

　　故 乡 汶 莱

　　学校：RMIT大学，澳洲（RMIT UNIVERSITY, AUSTRALIA (BACHELOR OF BUSINESS IN BUSINESS ADMINISTRATION）

　　个性：害羞,健忘，事业为重。

　　嗜好： 打篮球，健身，看书，听音乐,看**,吃,煮饭和旅行。

　　喜欢的颜色：看情况…

　　喜欢的食物： 我很爱吃,除了油腻的食物我甚么都吃。

　　喜欢的饮料：无酒精的鸡尾酒饮料 MOCKTAIL

　　喜欢的音乐： 看心情

　　喜欢的地方： 纽约

　　最想去的城市： 纽约

　　喜欢的**： 英雄本色

　　最喜欢的季节： 春

　　喜欢的卡通人物： 超人

　　最喜欢的花/花语：百合

　　几岁初恋：16岁

　　喜欢异性类型： 对我而言，最重要的昰感觉。

　　最讨厌的事情：失去我身边最重要的人

　　最大的愿望： 在生命里做个好与事业有成的人

　　做过最难忘的事情： 在照顾去世前的妈妈

　　做过最后悔的事情： 在妈妈去世前没花足够的时间在她的身边

　　做过最有勇气的事情： 在台湾继续追求我在演艺圈的事业

　　戏剧：

　　终极一班

　　东方茱丽叶

　　花样少年少女

　　吴 尊 在 汶 莱 时 是 健 身 教 练

　　以 前 为 伊 林 的 模 特 儿 ， 现 为 飞 轮 海 团 员 之 一

　　台湾新一代男子组合“飞轮海”是由四位出众的男孩所组成，成员包括辰亦儒、汪东城、吴尊和炎亚纶。辰亦儒曾获选为加拿大Sunshine Boyz 2004冠军，且担任过加拿大的暖流大使。他态度谦和，总是带着笑容。炎亚纶是文化大学新闻系的优生，凡事态度认真，有优越唱腔和不俗的弹琴技巧。汪东城是模特儿身份出道，演出多部偶像剧，在《恶作剧之吻》和《终极一班》电视剧主演男主角。吴尊一出道就获邀担任偶像剧《东方茱丽叶》的男主角，他在戏剧和歌唱比别人付出多几倍的努力，他耐心倾听和思乡情重。飞轮海出道以来，红遍影视及广告界，前途无可限量。

　　专辑主打快歌“我有我的Young”强调年轻的自我态度，青春就是要和别人不一样。这首歌曲由TANK量身打造和谱曲，抒发对于青春的情感，年轻的我们充满活力，且动静皆宜。此首歌曲使用Hip-Pop舞曲，让听众有气氛轻松和跳跃的感觉。 首张专辑内有新曲包括∶清新的流行抒情曲“夏雪”、甜美的Pop Dance舞曲“只对你有感觉”(与Hebe对唱、《东方茱丽叶》插曲)、韩式中板情歌“爱到”。专辑中的每一首歌诉说一个青春故事，里面都能让用户找到自己的共鸣，以及美好的回忆。

　　◢

　　2007年6月又出新专辑，拍摄的《终极一家》也将在暑假播出。

　　最近档期播出：6月16日19：30 湖南卫视 快乐大本营

　　“飞轮海”命名来自于华氏温度Fahrenheit 英文的中译名。由四位不同性格、出身的花 样男孩所组成，取其意在四人四样个性如同 温度的变化，无形中有着强大力量左右每个 人的心灵感受，恰如其份地巧妙形容飞轮海 ，四款男孩样本，无论在戏剧、广告、演艺 事业皆已渐露头角，明星气质与人气指数持

　　⊙2006男孩样本� “帅”“酷”“神”“迷”兼备

　　男孩样本 第一款 帅 <辰亦儒> 帅气优雅 温文儒雅的气质青年

　　辰亦儒 - “终极一班”里气质优雅的亚瑟王。为自我提升国际观和外语能力决定远赴加拿大就学，自小喜爱阅读、追求知识，总是能源源不绝地说出许多事物典故，是4个成员里语言能力优秀与最具有人文气质的成员。曾获选为加拿大“Sunshine Boyz 2004”冠军及担任过加拿大的暖流大使。态度谦和、总是带着笑容，善良的心地让辰亦儒自然散发出帅气优雅的气质

　　⊙男孩样本 第二款 酷 <汪东城> 热情酷劲 认真打拼的新好男儿

　　汪东城 - “终极一班”里冲动热血的汪大东。模特儿身份出道，演出多部偶像剧，“恶作剧之吻”里痴情的阿金让他初尝走红滋味，“终极一班”收视告捷后更是声势最为看涨的领军成员。孝顺敦厚的他一肩扛起家庭重担，成为他从模特儿到演员进而歌手不断向前的打拼动力，强烈的自我风格创造出独有的“东式酷男”style，热爱摇滚的内在更使其歌声别具特色，不造作的率直单纯和努力上游的认真精神，架构出汪东城浑然天成新好男儿的热情酷劲

　　⊙男孩样本 第三款 神 <吴尊> 深情俊美 离乡背井的坚强男人

　　吴尊 - “终极一班”里的KO榜最强高手及“东方茱丽叶”里深情帅气的纪风亮。来自东南亚神秘的国度“汶莱”，举手投足间尽是贵族般的神秘气质。近乎完美的五官与健美的身材，一出道就获邀担任偶像剧男主角。由于语言文化的差异，吴尊在戏剧与歌唱上需要付出比别人多好几倍的努力，养成他耐心倾听和思乡情重也造就出吴尊深情踏实的个性，完美的外表更是叫人文字神往

　　⊙男孩样本 第四款 迷 <炎亚纶>羞涩惹人怜爱的稚气少年

　　炎亚纶 -“终极一班”里外冷内热的丁小雨。文化大学新闻系资优生，头脑聪明，拥有犹如漫画美形男的外表，一个眼神就能掳获你的心。凡事态度认真要求第一，优越唱腔与弹琴技巧让人折服。外型看来沉静，其实内心热情洋溢。最年轻的成员，因此不多话和稚气的外型营造出炎亚纶羞涩沉静让人“情迷”特质。

　　简介

　　街舞（英文名字Hip Hop）最早起源于美国纽约，是爵士舞发展到90年代的产物，它的动作是由各种走、跑、跳组合而成，极富变化。并通过头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形扭动等连贯组合而成的，各个动作都有其特定的健身效果，既注意了上肢与下肢、腹部与背部、头部与躯干动作的协调，又注意了组成各环节各部分独立运动。因此街舞不仅具有一般有氧运动改善心肺功能、减少脂肪、增强肌肉弹性、增强韧带柔韧性的功效，还具有协调人体各部位肌肉群，塑造优美体态，提高人体协调能力，陶冶美感的功能。

　　街舞是美国黑人由一种发泄情绪的运动演绎成的街边文化，特色是爆发力强，在舞动时，肢体所做的动作亦较其他舞蹈夸张。最吸引人之处，是以全身的活力带来热情澎湃的感觉。

　　跳街舞使人注意力集中，兴趣浓厚，动作优美、随意。同时，跳街舞还有瘦身功效，因为街舞是一种中低强度的有氧运动，在一个小时的运动中，消耗全身脂肪的作用是相当强的。此外，街舞是一种小肌肉运动，经常练习能增加你全身的协调性，让你的身材比例更趋标准。

　　分类

　　以动作为标准，街舞分两大类：Hip-Hop和Breaking。街舞一般可以分为两种，一种是个人的技巧街舞。个人技巧街舞是最早流行的一种街舞，因为它能体现年轻人精力旺盛的一面，他们的很多地面动作，譬如说翻滚、倒立、弹跳都是比较高技巧的个人街舞表演。另外一种就是集体街舞，是目前比较流行的街舞形式。它反映了大众的需要，跳起来比较简单，节奏感比较强，它既有舞蹈的感觉又有健身的作用。所以目前比较普遍的就是集体街舞。

　　Breaking：

　　技巧型街舞，要求舞者具有较高的力量、柔韧性和协调性，属于技巧性较高的体育舞蹈，所以最先为国内青少年所喜爱。跳这种类型舞蹈的青少年叫做B-Boy/B-Girl。

　　20世纪80年代，被称为“Hip-Hop之父”的DJ Kool Herc创造了B-Boy的概念，也就是Breaking Boy。每年，全世界的许多国家都有一些为B-Boy们举办的比赛，较有名的是每年一度的BOTY（B-Boy of The Year）和在英国举办的B-BoyChampion，超过10个国家的百名参赛选手会参加这样的盛事。比赛的优胜者很快就会声名远播，成为青少年的明星。

　　Hip-Hop：

　　Hip－Hop翻译过来是嘻哈，RAP翻译过来是饶舌，这两个概念不同。Hip－Hop实际上不是音乐名词而是文化名词，包括说唱、涂鸦、街舞和DJ打碟四部分；RAP起源于60年代，而作为音乐理解的Hip－Hop则起源于70年代初，它的前身是RAP(有时候会加一点R(B)。

　　Hip－Hop从字面上来看，Hip是臀部，Hop是单脚跳，加在一起就是轻扭摆臀，原先指的是雏形阶段的街舞(也就是我们以前说的霹雳舞)，后来才逐渐发展成一种巨大的概念——我们现在说的Hip－Hop文化还包括了那些宽大的衣服、沉甸甸的纯金饰品、平时说起话来就“YoYo�what’s up？”的口语习惯——总之就是那种美国贫民街区里黑人的生活方式以及他们的“范儿”。

　　舞蹈型街舞，有Poping、Locking、Electric、Turbo、House等多种风格。它们都不如Breaking那样需要较高的技巧，但更要求舞者的动作协调性和舞感，以及肢体灵活性和控制力。好的Hip-Hop舞者同样需要艰苦的练习。由于Hip-Hop Dance不如Breaking那样技巧性强，也缺乏竞赛性，以前没有受到街舞爱好者足够的重视，现在随着舞蹈观念的增强，这种情况得到了改变，甚至B-Boy也开始练习并出现了许多全能型的街舞好手。

　　Hip-Hop是人们最常接触的一种舞蹈，它有着幅度大而简单的舞步，能够表现出复杂的舞感。因为容易学习，跳起来也相当好看，所以很受大众喜爱

　　poping：

　　机械舞，运用身体各部位的肌肉和关节，随着音乐的节拍，加上自己丰富的想像力，创造出令人惊讶的舞步。属于难度较高的街舞类型

　　breaking：

　　霹雳舞，也是一种难度较高的舞步，大体上可以分为两种类型：用手、头、身体在地上旋转，称为大地板；用肢体在地上踩出复杂变化的脚步动作，加上刁钻的倒立，称为小地板。当然，跳舞的同时也可以随意去搭配你所想表现的动作

　　freestyle：

　　这是一种出神入化的舞步，它将各种类型的舞蹈混合在一起，随心所欲地表现，没有舞蹈风格的限定，脱离一般舞蹈的规范，可以说是一种个性化的街舞

　　house：

　　随着house音乐，运用复杂而神奇的步伐表现的一种舞步，它可以加上拉丁舞的扭腰、武术的空翻、踢踏舞的基本步以及芭蕾的转圈，跳起来既可以十分优雅，也可以相当狂野。

　　街舞在中国

　　中国青少年最早接触街舞始自20世纪80年代的美国**《霹雳舞》，当时的霹雳舞（Break Dance）就是现在Breaking的前身。随着中国青少年对街舞理解的深入，他们逐步回归街舞的本源，以中国青少年自己的眼光和特点来实践街舞。

　　除了早期的霹雳舞，自上世纪90年代中开始，全国各地青少年就已经开始习练街舞。北京、上海、广州因为资讯发达，街舞开展比较早；河南郑州由于中原武术文化与街舞关系密切，Breaking舞蹈也起步较早。现在，全国各地都有练习街舞的青少年，在各个城市的街头广场都可以他们扎堆训练的身影。他们还经常组织小型的比赛（Battle，碴舞/拼舞），功夫最好的舞者能够赢得众多青少年的推崇。

　　青少年对街舞的热情引发了从文化艺术到商业广告对街舞的大量应用。我们看到，在许多知名艺人，如周杰伦、陈小春、萧亚轩、温岚的音乐录影带中，街舞少年的英姿频频出现。Nike、李宁、第五季、汇源、金蒂、Nokia等品牌的商业广告业使用了街舞造型，频频轰炸年轻消费者的视觉。2003年初北京人民大会堂上演的舞剧《巴黎圣母院》中，应用了大量街舞动作，形成独特的文化风景。

　　随着全民健身活动的兴起，街舞作为健身运动的一种也进入了各大城市的健身中心。许多舞蹈、戏曲、杂技的专业从业者也开始练习街舞，街舞在各个艺术院校中广为传播。在大学校园中，许多舞蹈社团也组织起来练习街舞；中学生利用课余时间从事街舞活动则更为普遍，他们在各大城市的居民社区中形成了青少年所特有的社区文化。中央电视台5套体育频道在几年前就开设了街舞教学节目（虽然教授的并不是纯正的街舞），3套舞蹈世界在2003年春节前也播出了特邀北舞堂拍摄的街舞专题节目。作为一种为青少年所喜爱的文化体育活动，街舞在全国各地已经广泛传播开来。

　　初练街舞注意什么

　　初步学习街舞时，切不可一下子就加大运动量，要循序渐进。通常是先做热身活动，将身体的各个关节、韧带、尤其是膝、踝关节要充分活动开，以免跳动时损伤；而后进入一定强度和时间的练习，最好不要少于30分钟；最后采用各种伸拉练习使身体放松。这样三个步骤才能取得较好的瘦身效果。

　　由于每个人的年龄、体能和健康状况不同，因此每个人的运动强度各不相同。“运动强度”一般用“最大心率”表示，您应当这样计算跳街舞时最适宜的心率：

　　假如您今年25岁，不常参加体育锻炼，体能一般，选择街舞为瘦身运动项目，那么您的最大心率为220－25＝195，适宜您的运动强度（锻炼心率）应该是（60～75%）×195＝117－146（次／分钟）。

　　寻找跳街舞的感觉

　　通常我们在跳HIP-HOP时最难的就是感觉。那么我们怎么才可以练这种感觉呢？

　　第一步：首先您必须对HIP-HOP有比别人要多好几倍的热爱程度。

　　第二步：到附近的音乐工作室或音像店买一盘HIP-HOP舞曲的CD或卡带。

　　第三步：选身边你认为是最好的低音音响（为的是更好的练习您的乐感）。

　　第四步：选出买回的CD中最让您心跳的音乐。

　　第五步：尽量让音乐放大声，跟着音乐的咚！哒！节奏先练一下您的肩部（让您的肩部只上下前后抖动）；一开始您会觉得很枯燥，不过在跳HIP-HOP这种舞时，肩部是最重要的感觉部分。

　　第六步：继续上一步骤，练习您的腿膝部的上下弹性。

　　第七步：跟着音乐练习左，右腿一步一步先后向后退,同时也可练习向前。

　　第八步：练习手关节的柔软性（像波浪一样从手指尖到您的肩膀，左右手都要练）。

　　第九步：练习脚尖。跟随音乐练习只用脚尖来走步，用您的脚尖前后左右弹跳。这样一来您的感觉也会更上一层楼。在练习此步骤时您一定要注意，不要让全部脚平面都搭地。

　　第十步：结合以上的所有步骤随意的摇摆您的全身，这样一来您的HIP-HOP起步就有基础了。

　　通常您在刚刚开始时最好准备一个大一点的镜子，对着镜子练习比较好。您在起步时会感觉练习很枯燥乏味，而且很累。因为HIP-HOP这种舞虽然不是劲舞，但它的累人程度也不比劲舞差，所以您一定要有毅力坚持不懈的练习。有一些人在练习中可能会没有感觉，但您不要觉得自己没有天份，很多有名的舞者都是在平常走路时或在不经意中感觉突然而生。所以您也可以通过练习成为HIP-HOP的代言人。

　　具体的练习方法

　　POPPIN只要灵活运用四肢就很强了，千万别在四肢还没有练成POP的时候就来跳POPPIN，这样基础不稳，你永远都学不好，就算你模仿一个动作跳出来了，但是内行人一看就会觉得不好看，而且POPPIN不是比谁POP的弧度大或者全身都会POP就是厉害；POP的时候出力点要短但是要大，POPPIN的点越轻松就越漂亮，这样看起来会精而细，很多人练习的时候都会用上肩部突然下拉来带动各部分肌肉达到的POP，这个练习方法不能说不正确，只是POP起来不太好看而已，还有要补充的是大家刚练习的时候是不是会感觉到自己的动作很少，其实这不是一个问题，只要你跳久了，感觉好了，把自己的身体融入到音乐里面，就算在一首歌曲中重复一些动作也是无所谓的，重要的是感觉，跟着音乐来跳，要合拍，只要你能跟着音乐不停地跳玩一首歌曲的话也不错了。

　　一、手部练习的方法

　　1、把两只手摆成一个很像骑马的姿势，手指往下放，要感觉到很轻松的感觉

　　2、然后你手腕往下压，可是手指头部分要让他往上，手腕向下压的时候你是否看到你的小手臂有一个凹洞，就是轴那里有个小洞（反复那样练习就是了）

　　3、练习当中，你看看你手的上半部分，肌肉有没有爆破出来，要是有，你再看看胸部与手臂相连的那部分有没有跳动，还有背部的肌肉有没有跳动？手腕向下压时，胸前的肌肉稍微有点跳动的感觉是不是，但是要注意的是：不是胸部往前，而是胸肌向上跳动。要是有了上面的几点，那就正确了。

　　估计刚开始练的时候背肌部分的跳动可能还出不来，但是要强加练习就OK了。要注意的是练手的时候肩部不要用力，用力的都在手腕上，请各位尝试一下是否有感觉。

　　这个手部的练习要配合上脚部的练习才好，这样才自然。

　　二、脚部POP的练习

　　脚步的POP其实也就是胯下的POP，很多人都把它想的好复杂好难练，其实胯下的练习比手部练习更加容易，只要别把它想的太复杂就可以了，尽量的简单，越简单越好，注意的是利用膝盖。

　　1、你先站起来，然后膝盖向前稍微弯曲，有点像要坐下的感觉

　　2、你从第一点所说的，慢慢从这个动作站起来，记得是慢慢的把脚打直，但别用力

　　3、慢慢的站起来，脚快要站直的时候，你突然在这里用力快速把脚打直（也就是膝盖往后），这样反复练习是不是达到跨下的POP了呢？记得千万别屁股用什么力或者往里收，那是不正确的练习方法，大家尽量想的越简单越好

　　这个脚部的练习要配合上手部的练习才好，这样才自然。

　　三、头部的POP

　　其实这个头部分的练习用打字的方法真的很难解释清楚！ 其实也就是头部往45度角的方向用力来达到的一种效果。

　　我们经常在路上碰见熟人的时候都会叫一声“喂”，记得，头部的POP有点像“喂”的一声，怎么说呢？当你在叫别人“喂”的时候，头部是不是有点稍微向上点了一下，就是那一“点”其实就是POP了，只是你要用力而且要短时间内完成而已。注意是先保持原来轻松的表情，突然叫别人喂的一声，反复练习就会学会头部的POP，是不是有点感觉了呀！但是下颚别用力，用力是在后脑勺，CAN YOU FOLLOW ME？

　　四、胸部的POP

　　胸部不用练习。(但是真正单一的胸震是需要练习的，练习方法第一把腰挺直了，你会感觉到腰有点酸，注意提胸，然后慢慢放松的时候突然来个POP，但是这个POP不是腰出力，腰挺直了只是为了POP的时候更漂亮！)

　　补充

　　最后要补充的是国内一级POPPER：BOKY的一些观点：

　　1。手臂上的POP主要用到的是三头肌和桡侧腕短肌。可以尝试做这样的动作：五个手指扶住墙壁，然后用手心的位置去推墙（注意肘关节自然弯曲，不要用力去大直）。在这个动作里用到的肌肉群，大致就是手臂上的POP位置。

　　2。胸部的肌肉是垂直向上走。因为需要注意的是，很少爆点会利用伸展关节来完成。所以反过来说，如果胸大肌不是向上走，势必会牵连到脊椎关节的弯曲。另外，胸肌的POP和颈部肌肉的POP一般是同时完成的。可以这样理解。胸肌往上走的时候，头部保持原来的位置或者略微下压，这样自然就压迫到脖子上的肌肉了。另外，怎么样去锻炼颈部的肌肉呢？大家尝试发两个音，一个是“噢”，这个口型张到最大的时候，很自然的可以绷紧胸锁乳头肌。另外一个是“哈”，最大幅度去做的这个口型，可以绷紧肩胛提肌和肩胛舌骨肌。这三块肌肉是做颈部很重要的POP来源。

　　3。腿部的POP这是唯一的需要利用关节才能完成的POP。因为膝盖自然弯曲的情况下很难绷紧大腿上的各部分肌肉。另外需要补充的是，下盘的POP不单单只有大腿肌来完成。在一些特定的动作里，也会用到臀部和后腰肌肉上的POP。

　　HIP-HOP的穿着方式

　　在繁华的都市街头，有时可以看见不少年轻人喜爱这样的一种穿着方式：宽大的卫衣或是超大的运动外套直盖过臀部，上身内外重叠，裤子腰头又低又大挂在胯部，裤脚直托地面，裤腿在鞋跟部位层层叠叠，整个人被安全地藏于严严实实的衣服套子里。

　　这种既舒适又有一丝幽默感的着装方式其实来源于美国黑人家庭。原先是为了节省，让弟弟、妹妹穿哥哥、姐姐们穿下来的大衣服，久而久之，形成这么一种松松垮垮的街头穿着感觉。

　　随着黑人说唱乐Hip——Hop、滑板等源自街头的极限运动在全世界的流行，这种被黑人乐手和街头运动高手所喜爱的装扮风格也在全世界的年轻人中流行起来。

　　HIP-HOP的典型穿着方式主要有：宽大的印有夸张Logo的T恤，同样宽大拖沓的板裤、牛仔裤或者是侧开拉链的运动裤、篮球鞋或工人靴、钓鱼帽或者是棒球帽、民族花样的包头巾、头发染烫成麦穗头或编成小辫子。而相应的配饰则有：纹身Tatoo、银质耳环或者是鼻环、臂环，Matrix墨镜、MD随身听、滑板车、双肩背包Back－pack等。这些零星的服装凑在一起，就组成了在美国风靡了整整20年Hip－hop时尚。

　　当你在街头看见了一个这样打扮的男孩，他编了一整头的黑人辫子发，长袖棉质衬衫外罩一件短袖棒球T恤，超宽大的运动裤，左耳耳骨穿过一根钉子粗的钢条，脖子上挂了一副雾银色耳机，脚上一双加强足踝保护的滑板球鞋，背着一个四四方方的大背袋。怎麽看，都像刚刚抵达探亲的的华裔美国小孩。别吃惊，这准是一个HIP-HOP迷!

　　然而，只要你仔细观察，就不难发现上述这些典型的Hip－hop服装其实并不能称得上是“新鲜”，大T恤其实随处可见，宽大的板裤其实也并不新鲜，大裤管的牛仔裤前些年就已经被小女孩用来配上紧身小T恤，篮球鞋和工人靴更是屡见不鲜，更别说棒球帽、包头巾、耳环、双肩背包或者是墨镜了。在所有的Hip－hop装备中，唯一比较新鲜的也就是滑板车了，但大凡在70年代出生的孩子应该都记得在幼儿园里曾经玩过的“刨冰车”吧，同样也是高高的车把手，前后两个轮子，单脚踏板在中间，与今天风靡的滑板车简直如出一辙。所以，如此看来，看似新鲜的Hip－hop时尚其实也并不很新鲜。

　　要把那些司空见惯的服饰重新组合，穿出那种前所未有的Hip－hop感觉出来却也决非易事。到底怎样才是Hip－hopStyle，回答简单而干脆：“你需要有那种感觉。”简而言之是“感觉”二字，而要说得透彻一些，这感觉二字则包括了天生的艺术天赋、音乐舞蹈感觉、对时尚敏锐的触觉和品味、非常外向的性格、绝佳的英语能力和幽默感。而也就是说，想淋漓尽致地穿出Hip－hop感觉的人本身就要是非常酷的新新人类，找一个英语单词来形容，最贴切的就是“Smart”了。

　　所以，如果你自视自身的修为还没有到达上述的境界，就千万不要贸贸然尝试你还没有感觉到位的Hip－hop，否则只会让人觉得别扭造作、极不自然。如果被那些已经在Hip－hop方面已经颇有修为的人看到的话，无疑是会贻笑大方的。