闭幕式上光膀子的旗手变胖，8块腹肌没了，他胖了多少？

闭幕式上光膀子的旗手突然变胖，八块腹肌没有了，这位旗手胖了几十斤左右。可以看来幸福的生活好像从身材就可以体现出来，但是每一个人对幸福好像定义都是不同，看法也都存在差异，所以在网络上看到这样的照片，引起了很多网友的热议。或许这就是结婚后的幸福吧，爱情和事业双丰收。之前的身材和现在的身材做对比明显，现在明显有很大的变化。

网络报道这位男子在晒出自己结婚之前和结婚之后的照片很明显变了一个人，但是身材和之前真的有很大的差异。毕竟两个形象也非常的大，男子表示自己在没有结婚之前是有着八块腹肌，可是在结婚之后因为生活条件变好，自己也变得懒了。加上工作的原因，吃的比较多缺乏运动，所以就胖到七八十斤，网友们也相信，这应该就是爱情。

有很多朋友也比较羡慕这位骑手旗手的生活感叹时间，就好像是一把魔力的杀猪刀，当初这么帅气的旗手就因为结婚之后突然就变成了油腻大叔。但羡慕他们的生活还是要警告他们太过于肥胖，会对身体引发很多疾病。虽然为了工作缺乏身体锻炼，但还是要控制自己的身材，毕竟作为旗手来说也是公众人物。

有很多人其实就是属于易胖体质，在结婚之前懂得控制自己，结婚之后就比较随性，不管吃什么就很容易发胖。希望为了自己的工作和身体还是要控制一些，有很多人经不起美食的诱惑，也会导致变得很胖。别说腹肌没有了，全身上下都是肥肉。不过懂得克制自己的年轻人，也会在结婚之后每天健身，这样就能保持完美的身材，依然可以完美。

每个人练出一身肌肉都需要花费大量的时间和努力，没有人会希望自己的肌肉就这样白白流失，然而，健身的时候，总有一些细节会被我们忽略，而这些细节，正是造成你肌肉流失的原因!

安排过多的运动

过多的训练会抑制肌肉的生长，小肌群48小时恢复时间，大肌群72小时恢复时间。过犹不及，只有给肌肉足够的恢复时间才能更好的进行下一次的训练。

吸烟和喝酒

吸烟能够使你体内摄入过多的一氧化碳，这将阻止肌肉对氧气的吸收和利用。氧气稀少时，肌肉对氧气的利用率减少，这将导致肌肉的爆发力下降以及健身效果的衰弱。而喝酒的话，酒精过量摄入则影响任何荷尔蒙的分泌情况，而荷尔蒙又是构建肌肉所不可缺少的。饮酒将减少体内睾丸激素的含量，从而影响肌肉块的大小。

训练后不补充能量(饿肚子)

训练完成之后，机体需要将葡萄糖转化为肝糖以便修复和建造肌肉。如果训练过后不摄入能量的话，肌肉将会被分解成氨基酸，进而，转化为葡萄糖来满足能量的需求。所以在训练完成之后一定要摄入碳水和蛋白质。

忽视简单的复合式训练

很多健身人群都喜欢用一些单独的练习，例如：哑铃飞鸟、大腿蹬举。而忽视掉一些基础的复合式的训练，例如：硬拉、深蹲。这些基础复合式训练，能够促进几块肌肉同时运动，将力量分散到肌肉各个部位，能够更好的训练整体肌群。也能更好的促进肌肉的生长。

经常熬夜、通宵

如果你睡眠不足，在做练习时所能承受的最大重量将会大幅下降，这样由于肌肉没有得到最大强度的作用力，就有可能停止扩张和生长。而且体内生长激素在睡着之后分泌，能够更好的促进肌肉的生长。因此，保证好一个良好的作息时间是十分必要的。

不喜欢喝水

高蛋白质结构饮食会有轻微的利尿作用，当机体把蛋白质变成能量时需要消耗大量的水。健身人群必须摄入大量蛋白质，蛋白质结构饮食也是必不可少的。所以每天补充足量水分能够促进机体对于蛋白质的吸收。因此每天应该喝够水。特别是健身的时候，饮水等于间接提供足够的蛋白质来给身体用。

1 腹肌与胸肌锻炼方法不同：腹肌可天天练，胸肌必须隔天练，这是肌肉组织不同的缘故。

2 腹肌练仰卧起坐时，腿要弓成90度角，这样更刺激下腹部。

3肌肉刚练完轮廓很明显是充血的缘故。锻炼的过程是轻度拉伤肌肉，休息是补偿肌肉，通过增加蛋白质营养，人体能自动修复受损肌肉，而且是超量补偿的，肌肉就慢慢涨起来了。比方说：皮肤划了一个口，愈合时是不是比原来要高出一块，这就是人体恢复的“超量补偿”。

4 最后，注意适当休息，练习几天以后，休息一到两天，你会感觉更精神百倍，效果更明显，磨刀不误砍柴工。

因为你那几天前的锻炼导致你的肌肉冲血，质量有所提高，更饱满，也就是锻炼后的充血，那是因为锻炼后血液进入肌肉导致的肌肉膨胀，水份增加，而不是肌肉真正的在增长，比如手臂吧通常锻炼中会变粗1CM左右，如果体脂肪低你会发现血管也变粗了，这都是输送血液导致，也叫泵血，冲血，肌肉胀，当你不锻炼了就会下去了，由于你以前锻炼不多，所以这个效果会比经常锻炼的人时间长一点，几天不练肌肉没了，就是因为你不锻炼不冲血了，这并不是肌肉没了。你说的肌肉没了，没有几个月你想都别想，而且通常普通人的纬度，1年不锻炼都不会有大变化只有脂肪的变化水分等，高水平运动员才有大变化，因为他们肌肉大需要大重量高强度去刺激（用进费退），脱离了运动，身体也就不需要那麽多肌肉会认为那是负担就会比一一般人退步快，但是也没你那么夸张只是几天。。。。除非你极度饥饿，或者太劳累，生病等。